Este fin de semana ha sido el de las grandes emociones deportivas. Por un lado, la mañana del sábado Kipchoge logró ser el primer ser humano en correr una distancia de maratón - aunque no oficial - por debajo de las dos horas, manteniéndonos a todos en vilo, especialmente los últimos segundos hasta meta.

Por otro lado, la gimnasta estadounidense Simone Biles ha vuelto a hacer historia en el Mundial de Gimnasia que se ha celebrado los últimos días en Stuttgart. Así, la gimnasta de 22 años se ha hecho con dos oros, uno en barra de equilibrio y el otro en suelo, en la última jornada y con cinco medallas en total durante la competición.

De esta manera, Biles cuenta en su palmarés con 19 medallas de oro, tres medallas de plata y otras tres de bronce. Un total de 25 medallas que no solo son espectaculares para su edad, sino que la llevan a romper el récord de medallas que hasta ahora ostentaba el gimnasta bielorruso, Vitaly Sherbo, con 23 medallas.

Se trata de un logro especialmente importante porque demuestra el buen momento físico por el que pasa Simone Biles. Hace un año la gimnasta conseguía el bronce en barra, pero en esta ocasión nadie ha podido superarla, haciendo un ejercicio impecable, sin casi ningún error y obteniendo el oro con muchísima autoridad.

En Vitónica

Un salto sin precedentes: Simone Biles consigue hacer un doble mortal hacia atrás con triple giro

A partir de aquí solo nos queda imaginar y esperar a ver todo lo que puede conseguir la actual reina de la gimnasia.

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Imágenes| Gtres

Esta semana hemos seguido con el entrenamiento para prepararnos para asistir a correr una media maratón, Juan Lara nos ha dado las claves del entrenamiento que nos toca. Además hemos notado la llegada del buen tiempo en los post, y es que muchos ya tratan el tema del aumento de las temperaturas. Uno de los más destacados y aplaudidos esta semana ha sido en el que hemos querido desvelar qué bebida tiene más calorías, si los refrescos o la cerveza con alcohol. El aumento de la ingesta de líquidos también es algo que ha estado presente esta semana.

La nutrición ha ocupado un puesto importante en Vitónica, y es que hemos desmentido algunos mitos sobre la mezcla de hidratos de carbono con las proteínas. Gabriela Gottau nos ha demostrado que un sándwich es una comida saludable y recomendable. Hemos destacado también las proteínas más adecuadas para nuestro cuerpo dependiendo de lo que queramos conseguir.

Los ejercicios para trabajar el abdomen no podían faltar y por ello Gabriela ha destacado un ejercicio donde podemos entrenar abdomen y el pectoral en uno. Además hemos explicado cómo trabajar los abdominales con rodillo. La sentadilla ha sido otro de los ejercicios que hemos tocado, pero para enseñar a hacerlas con el peso por delante del cuerpo. Los estiramientos no podían faltar y para ello hemos enseñado a realizar un ejercicio donde estirar espalda y piernas a la vez y así optimizar el tiempo.

Gabriela Gottau nos ha explicado los motivos por los que la comida basura acelera el envejecimiento, además de destacar que adelgazar un diez por ciento del peso produce un fitness metabólico. Juan Lara por su parte nos ha enseñado un nuevo cuenta kilómetros para ciclistas y ha vuelto a hacer hincapié en las pulseras de hologramas. Como consejo de salud hemos destacado la gravedad de padecer moscas volantes en los ojos, ya que pueden ser el indicio de un posible problema mayor.

Los post más votados de la semana han sido:

• Refrescos o cerveza, ¿cuál tiene menos calorías?

• Claves para convertir a los sándwiches en una comida nutritiva y equilibrada

• Tipos de proteínas más adecuados para nuestro cuerpo

• Moscas volantes, un trastorno ocular muy peligroso

• Desmintiendo algunos mitos sobre la mezcla de proteínas e hidratos en la dieta