Con el grupo Volkswagen como principal responsable, hace una década un  escándalo conocido como Dieselgate sacudió el mundo automotriz, y se supo que las emisiones de óxidos de nitrógeno de los coches diésel estaban siendo manipuladas en bancos de pruebas, por lo que en condiciones reales  contaminaban demasiado. Sin embargo, ahora se sabe que los gases de los coches de gasolina modernos son peores de lo que se pensaba.

Los filtros de partículas no son suficientes

Un importante estudio científico publicado en Science Advances recientemente, pone bajo la lupa los motores de gasolina y la eficacia de los filtros de partículas.

En concreto, se evaluó un vehículo de gasolina equipado con un filtro de partículas de gasolina diseñado para reducir drásticamente las emisiones de partículas primarias como el hollín producido durante la combustión.

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La exposición a contaminantes del aire durante el embarazo podría tener efectos negativos en el bebé después del parto

Si bien los gases de escape recién emitidos no mostraron efectos citotóxicos detectables, sí fueron especialmente nocivos una vez que sufrieron un envejecimiento fotoquímico, es decir, una transformación natural impulsada por la luz solar y los oxidantes atmosféricos.

Esto quiere decir que tras pasar un tiempo en el aire, los gases se vuelven considerablemente más tóxicos y es por ello que los gases de escapes filtrados de los vehículos que cumplen con la norma EURO 6d, no son tan seguros para la salud como se pensaba.

La normativa europea de misiones EURO 6d es la más estricta en la actualidad, pero no tiene en cuenta que los gases liberados por los motores de coches de gasolina modernos pueden volverse significativamente más nocivos tras su liberación a la atmósfera.

Las emisiones envejecidas causaron un daño considerable en el ADN y estrés  oxidativo tanto en células alveolares cancerosas como en células epiteliales bronquiales normales, y ello no se asoció sólo con partículas recién formadas sino también con compuestos volátiles oxigenados como los carbonilos generados durante su permanencia en la atmósfera.

Así, si bien las normas EURO 6d garantizan bajas emisiones en el tubo de escape de los coches modernos, no tienen en cuenta las transformaciones químicas que experimentan los gases una vez liberados al medio ambiente. Por lo tanto, las emisiones filtradas siguen siendo tóxicas cuando se exponen a la atmósfera y a la luz solar, y pueden ser nocivas de lo que se pensaba.

Sin duda este estudio muestra una deficiencia en las pruebas y regulaciones  actuales sobre la forma en que se establecen los estándares de calidad del aire, ya que regular las emisiones de los tubos de escape ya no es suficiente, pues los gases una vez emitidos pueden ser más tóxicos para la salud de lo que se creía.

Referencias

Mathilde N. Delaval et al. The efficiency of  EURO 6d car particulate filters is compromised by atmospheric aging: In  vitro toxicity of gasoline car exhaust. Sci. Adv.11,eadq2348(2025).DOI:10.1126/sciadv.adq2348

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Imagen | Foto de portada: Nika Qufarashvili y foto 1: Alexey Demidov

Siempre hemos creído que los nutrientes llegan a nuestro cuerpo únicamente a través de lo que comemos o bebemos. Pero una nueva línea de investigación sugiere algo sorprendente: también podríamos estar nutriéndonos al respirar. Un reciente estudio plantea que en el aire que inhalamos hay no solo bacterias beneficiosas, sino también vitaminas y minerales capaces de influir en nuestra salud. El entorno que nos rodea, más allá de su belleza o contaminación, podría tener un papel mucho más profundo en nuestra nutrición de lo que jamás imaginamos.

Lo que respiras también nutre: el aire como fuente invisible de salud

Durante mucho tiempo, hemos pensado que los nutrientes solo entran en nuestro cuerpo a través de lo que comemos. Sin embargo, una investigación publicada recientemente en Advances in Nutrition desafía esa idea al mostrar que también podemos absorber ciertos nutrientes y bacterias beneficiosas simplemente al respirar.

Esta perspectiva, planteada por investigadores australianos, podría cambiar nuestra visión sobre la nutrición y la importancia de los entornos naturales. El estudio propone dos nuevos conceptos: los “aeronutrientes” y los “aeromicrobios”.

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La naturaleza como fármaco para la salud integral: bienestar físico, mental y social

"Aeronutrientes": vitaminas en el aire

Los "aeronutrientes" incluyen vitaminas, minerales y compuestos beneficiosos presentes en el aire; los segundos, bacterias que al ser inhaladas pueden reforzar nuestro microbioma, tanto en los pulmones como en el intestino. Aunque puede sonar futurista, la evidencia científica sugiere que el aire limpio y natural no solo es refrescante, sino también beneficioso a nivel biológico.

Cuando respiramos, el aire entra en contacto con superficies internas como la cavidad nasal, los pulmones o incluso las vías olfativas que llegan al cerebro. Estas zonas están altamente vascularizadas, lo que permite que pequeñas moléculas bioactivas pasen al torrente sanguíneo.

Ya se sabe que algunos medicamentos se administran por la nariz precisamente porque llegan más rápido al sistema nervioso. Ahora, esta misma vía se estudia como posible ruta para vitaminas y minerales. Entre los aeronutrientes identificados, destacan el yodo, el manganeso, la vitamina B12 y la vitamina A.

Por ejemplo, se ha observado que personas que viven cerca de zonas ricas en algas marinas inhalan más yodo, lo que mejora su salud tiroidea. Algo similar ocurre con el manganeso, esencial en pequeñas dosis, pero tóxico si se inhala en exceso en zonas industriales.

"Aeromicrobios": bacterias buenas y malas que inhalamos

Además de los nutrientes, también respiramos bacterias. Pero no todas son malas. En zonas rurales o con acceso frecuente a espacios verdes, las personas inhalan millones de bacterias beneficiosas que ayudan a mantener una microbiota más diversa y equilibrada.

Estas bacterias pueden protegernos frente a enfermedades respiratorias e incluso fortalecer el sistema inmune. El contacto con la naturaleza se ha asociado desde hace años con beneficios mentales y físicos, pero ahora se empieza a entender por qué.

El aire de bosques, parques o entornos marinos no solo es menos contaminado, sino que está más cargado de estos componentes positivos. Al contrario, los ambientes urbanos, especialmente cerrados o altamente filtrados, como en hospitales o incluso estaciones espaciales, carecen de ellos, y eso puede afectar nuestra salud.

Cuida tu dieta de alimentos y "dieta aérea"

Los investigadores señalan que, así como cuidamos nuestra dieta, también deberíamos preocuparnos por el tipo de aire que respiramos. Pasar más tiempo al aire libre, abrir las ventanas o mantener plantas en casa podría ser más beneficioso de lo que creemos. Y en un futuro no tan lejano, podríamos incluso ver terapias basadas en la inhalación de nutrientes para mejorar ciertos estados de salud.

Por supuesto, esto no significa que el aire reemplace a los alimentos, ni que podamos curarnos solo respirando. Pero sí sugiere que el entorno puede jugar un papel más activo en nuestra nutrición y bienestar del que pensábamos. La ciencia está empezando a explorar este nuevo campo, y todo apunta a que respirar aire limpio, además de vital, podría ser nutritivo.

Referencias

Fayet-Moore F, Robinson SR. A Breath of Fresh Air: Perspectives on Inhaled Nutrients and Bacteria to Improve Human Health. Adv Nutr. 2024 Dec;15(12):100333. doi: 10.1016/j.advnut.2024.100333. Epub 2024 Oct 30. PMID: 39486624; PMCID: PMC11626012.

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Parece una tontería pero hasta cuando corres es importante saber hacia dónde tienes que mirar. La respuesta a la pregunta de hacia dónde debemos mirar es simple: hacia adelante unos dos metros por delante de nosotros, aunque naturalmente hay variantes y más cuando corremos un buen rato.

¿Por qué es importante saber hacia donde miramos? Porque puede limitar nuestro rendimiento o ayudarnos a ser más eficaces cuando salimos a correr. Cuando corres y miras hacia abajo estás limitando la entrada de aire por las vías aéreas superiores, ya que el aire encuentra más resistencia hasta llegar a los pulmones.

En cambio, al correr mirando hacia adelante las vías aéreas están en una posición más propicia para captar gran cantidad de aire, ya que al no tener la cabeza mirando hacia abajo el aire no tiene que sortear esa pequeña curvatura y el aire entra de manera directa sin encontrarse tanta resistencia.

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¿Cómo entrenar la respiración para correr más rápido?

Prueba a hacerlo en casa tranquilamente y verás la diferencia: mirando hacia adelante la respiración es más fluida. Alguien puede pensar que tampoco puede limitar tanto el rendimiento, pero tengamos en cuenta que el running es una actividad aeróbica y cuanto más oxígeno llegue a nuestro cuerpo más eficientes seremos y más mejoras se producirán.

Luego está el que mira constantemente hacia atrás o a los lados: tampoco es algo que sea muy beneficioso ya que estás gastando energía y perdiendo la concentración, aparte de poder encontrarte un obstáculo traicionero y acabar en el suelo. Lo de mirar cada minuto al pulsómetro tampoco es buena idea: se pierde la mecánica de la carrera y psicológicamente suele pasar que las pulsaciones aumentan por la ansiedad o el estrés de estar preocupados de la frecuencia cardíaca.

Lo verdaderamente importante cuando sales a correr es encontrarse cómodo y disfrutar, si tu costumbre es mirar hacia abajo y te es imposible cambiar el hábito tampoco es algo que deba preocuparte; pero si puedes corregirlo, mejor. Además, así disfrutarás de las hermosas vistas y de lo que se te avecina por delante.

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Respirar bien es uno de los "artes" que tenemos que dominar si queremos ser mejores corredores. Pero, ¿es mejor respirar por la nariz o por la boca? ¿Tenemos que llevar el mismo patrón de respiración cuando corremos relajados que cuando estamos haciendo series? Despejamos todas tus dudas a continuación.

La mejor respiración: la que surge de manera natural

Como en la mayoría de prácticas deportivas, la mejor respiración que podemos llevar corriendo es la que nuestro cuerpo nos pide instintivamente, sin tener que fijarnos en si inspiramos o espiramos de una manera determinada.

Este ocurre, por ejemplo, en las clases de Yoga. Si tomamos como ejemplo la secuencia del Saludo al sol, en la que se unen en forma de secuencia siete asanas o posturas distintas, veremos que lo que se suele indicar es ir alternando inspiración y espiración en cada una de las posturas (excepto en Chaturanga, en la que contenemos el aire). Si echamos un vistazo a cada una de las posturas veremos que en aquellas que se sugiere una inspiración son las mismas en las que hay una extensión de la columna hacia atrás, abriendo la caja torácica y dejando sitio para que los pulmones se expandan al tomar el aire. Nuestro cuerpo, a pesar de que no nos lo indiquen explícitamente, hará esto de forma intuitiva.

Lo mismo ocurre al correr: nuestra respiración, una vez hemos encontrado nuestro ritmo, se adecúa de forma intuitiva y automática a este, para poder llevar la mayor cantidad de oxígeno a nuestros músculos.

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¿Respiramos por la boca o por la nariz?

Si queremos afinar más a la hora de hablar de la respiración en carrera, generalmente se recomienda tanto inspirar como soltar el aire por la boca, debido a que de esta manera conseguimos que una mayor cantidad de oxígeno llegue hasta nuestros pulmones.

Debemos tener en cuenta que estamos realizando una actividad aeróbica (en presencia de oxígeno) y que requiere un cierto esfuerzo por parte de nuestro organismo, por lo que necesitará inspirar más aire que si nos encontramos tranquilamente sentados o simplemente caminando.

Respirar por la boca en pequeñas bocanadas hará que consigamos hacer llegar a nuestros pulmones (y de ahí a nuestros músculos a través de la sangre) una mayor cantidad de oxígeno con mucha rapidez. Si vas a realizar un esfuerzo muy grande, como por ejemplo haciendo unas series o un sprint, puedes incorporar también la inspiración por la nariz para aumentar esa cantidad de aire inhalada.

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Marca el ritmo de la respiración mientras corres

Para que nuestra respiración no se descontrole mientras estamos corriendo (hablamos siempre de un ritmo fijo en el que nos encontremos cómodos), una buena idea puede ser hacer que "encaje" con nuestras zancadas. El ritmo habitual que se suele seguir en estos casos suele ser el de 2:2 o el de 3:3, utilizando dos o tres zancadas respectivamente para inhalar y dos o tres zancadas para exhalar el aire.

En el caso de realizar un gran esfuerzo corriendo a mayor velocidad, podemos inhalar cada menos tiempo, haciendo entrar en nuestro organismo más oxígeno, llevando por ejemplo un patrón de 1:2: una zancada para tomar aire y dos zancadas para soltarlo.

Tanto en el caso del entrenamiento a ritmo como en el de series o sprints, es importante que en todo momento mantengamos una buena postura que permita la entrada de oxígeno óptima en el cuerpo: esto es, espalda erguida, pecho abierto y hombros ligeramente hacia atrás. Si nos encorvamos hacia adelante, algo que suele ocurrir cuando ya estamos muy fatigados, lo que conseguimos es entorpecer la entrada de oxígeno en nuestro organismo, teniendo así el efecto contrario al deseado.

Imágenes | iStock, Saucony

Si estás cansado del Yoga tradicional y te apetece probar otra variación de esta disciplina que te traiga emociones fuertes, el aeroyoga o Yoga aéreo puede ser una buena opción a tener en cuenta. Disponible en centros especializados, el aeroyoga consiste en una clase de yoga donde se realizan diferentes asanas colgados de unas fuertes telas ancladas al techo, jugando así con la gravedad.

¿Qué beneficios puedes obtener del aeroyoga, respecto al Yoga más "tradicional"? Te lo contamos a continuación, por si te animas a practicar Yoga en las alturas.

• Protección de las articulaciones: al encontrarnos suspendidos en el aire, el aeroyoga es una actividad de bajo impacto que no tiene un efecto negativo sobre nuestras articulaciones.

• Mayor conciencia corporal: al encontrarnos suspendidos en el aire, la corrección de nuestra postura pasa a ser primordial durante toda la sesión. Conocer cómo se comporta y cómo se mueve cada parte de nuestro cuerpo en cada asana o postura es más sencillo mientras nos encontramos en suspensión.

• Espalda más relajada y descompresión de las vértebras: las asanas de inversión son más sencillas de llevar a cabo gracias a las telas. Estas posturas, además de ayudarnos a regular nuestras hormonas, también colaboran a la hora de descomprimir las vértebras y de relajar la musculatura de la espalda y toda la columna vertebral.

• Mayor trabajo de coordinación: la coordinación intermuscular para lelvar a cabo las diferentes asanas y movimientos tiene un gran protagonismo en el trabajo con telas.

• Trabajo con nuestro peso corporal, con especial énfasis en nuestra zona central: al trabajar suspendidos en el aire, estamos entrenando solamente con el peso de nuestro propio cuerpo. La musculatura del core es la responsable de generar el movimiento y de mantener una buena postura durante todo el entrenamiento.

Las clases de Aeroyoga suelen tener diferentes niveles aptos tanto para novatos (trabajo en suelo asistido por las telas) como para yoguis experimentados (trabajo en suspensión a una buena distancia del suelo). El paso de un nivel a otro es progresivo, y no hay problema en comenzar desde cero.

Además, este tipo de Yoga es una buena ayuda a la hora de eliminar la ansiedad y el estrés: las clases suelen terminar con unos minutos de relajación mientras estamos suspendidos en las telas que, gracias a esa sensación de ingravidez, nos harán salir de la clase como nuevos.

Imagen | Studio N Photography en Flickr
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Llevar un estilo de vida saludable implica cuidar nuestra dieta, nuestra actividad física, integrar la práctica deportiva en nuestro día a día, cuidar nuestro descanso y la calidad de nuestro sueño... Y puede incluir también vivir en un entorno saludable, que promueva los buenos hábitos y que esté tenga las mejores condiciones posibles para nuestro cuerpo.

Para comprobar que, efectivamente, vivimos en un hogar y un entorno saludable han aparecido algunos gadgets como Healthy Home Coach de Netatmo: un dispositivo que mide diferentes factores como la temperatura, la humedad, la cantidad de dióxido de carbono en el aire y el ruido que hay en nuestro hogar, y que nos ayuda a que estos se encuentren dentro de los parámetros adecuados. Lo hemos probado y estas son nuestras impresiones.

¿Qué es Healthy Home Coach y para qué sirve?

Como os decíamos, Healthy Home Coach es un gadget que nos ayuda a medir los parámetros no visibles (temperatura, humedad, calidad del aire y nivel de ruido) que hacen que un hogar sea saludable. Unos parámetros que muchas veces pasamos por alto pero que tienen importancia a la hora de mejorar nuestra calidad de vida.

El Healthy Home Coach es un dispositivo pequeño y decorativo que puedes colocar en cualquiera de las habitaciones de tu hogar que quieras monitorizar. Se conecta a la corriente mediante un cargador y vía bluetooth con nuestro teléfono, que es donde recibiremos todas las notificaciones a través de su aplicación de descarga gratuita (disponible para ios y android, y que además se puede enlazar con la app Mi casa de ios).

El dispositivo cuenta con un botón en la parte superior que podemos pulsar para obtener una lectura del ambiente de nuestro hogar. También dispone de una luz led a través que va cambiando de color en el caso de que cambie la lectura. El Healthy Home Coach además se conecta a nuestra red wifi para realizar las lecturas de datos periódicamente y enviarnos notificaciones a la app.

Healthy Home Coach de Netatmo tiene un precio de 99,99 euros en su web oficial.

¿Cómo funciona el Healthy Home Coach?

Tres de los factores que analiza Netatmo: humedad, temperatura y ruido

El funcionamiento es muy sencillo: de lo único que debemos asegurarnos es de que está correctamente conectado tanto a la red como a nuestro teléfono y él mismo comenzará a realizar lecturas periódicas de los diferentes parámetros. También podemos solicitarle una lectura en un momento dado de manera manual, bien desde el mismo dispositivo (apretando el botón superior) o bien desde la aplicación móvil.

Las lecturas se basan en los parámetros de la Agencia de Proteción Ambiental de Estados Unidos (EPA) y el dispositivo nos avisa con una notificación cuando alguno de ellos no se encuentra en el rango adecuado para que lo podamos modificar. Los factores que mide y los rangos de normalidad de los mismos son el grado de humedad, la temperatura ambiental, el ruido y, quizás el más interesante de todos, la calidad del aire.

Los parámetros medidos por Netatmo y qué significa "calidad del aire"

Mi experiencia con Healthy Home Coach

Lecturas en la app del Healthy Home Coach: tengo un hogar muy saludable.

El Healthy Home Coach de Netatmo quizás puede ser un gadget interesante si hay bebés o personas que sufren de asma o de algún tipo de enfermedad respiratoria en la casa (algo que, además, se puede configurar dentro de la aplicación para poder fijar unos parámetros seguros adecuados a ellos): en definitiva, para personas que puedan tener unas necesidades especiales a la hora de controlar estos parámetros del ambiente. Para el público en general creo que es algo más "curioso" que otra cosa: sin duda da información importante, pero su uso no ha cambiado mi día a día.

La configuración fue sencilla: una vez que hemos abierto la cuenta en la aplicación se conecta prácticamente solo a nuestro teléfono. Eso sí, os recomiendo que cuando lo configuréis os encontréis muy cerca de vuestro router wifi para que reconozca la señal. A pesar de estar en la misma habitación, tuve que cambiar el dispositivo de enchufe a uno más cerco al router para que lo identificara.

La aplicación tiene un manejo muy sencillo y nos da lecturas de todos los parámetros de forma inmediata, de modo que podemos modificarlos si vemos que algo no va bien. También es interesante el hecho de que nos envíe notificaciones a nuestro teléfono cuando, por ejemplo, haya demasiado ruido en la habitación o haya necesidad de ventilar para mejorar la calidad del aire.

Como digo, creo que puede ser útil para determinadas personas con problemas respiratorios o ancianos que requieran una atención especial en este sentido. Quizás también puede ser un buen regalo para alguien que espera un bebé y que quiere cuidar estos aspectos. Pero para una persona de a pie lo considero innecesario.

En cualquier caso, este tipo de gadgets pueden mejorar nuestra calidad de vida atendiendo a ciertos aspectos que quizás antes no teníamos en cuenta y que podemos comenzar a controlar a partir de ahora.

Más información | Netatmo
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Últimamente en las grandes ciudades se están dando muchos avisos por altos niveles de contaminación en el ambiente. Esta situación pone en jaque nuestra salud, pues el aire que nos rodea contiene altas cantidades de gases nocivos para la salud. Por ello en este post nos queremos detener en este punto. Sobre todo vamos a centrarnos en los riesgos que conlleva para nosotros entrenar cuando los niveles de contaminación son elevados y cómo podemos buscar una solución alternativa.

Que los niveles de contaminación del ambiente sean elevados significa que la concentración es alta, lo que se traduce es que en el aire hay una muchos gases nocivos y toxinas en detrimento de los niveles de oxígeno. Esto hace que la calidad del aire sea mucho peor para cualquier persona, ya que necesitaremos respirar más aire para tener el suficiente oxígeno. En el caso de los deportistas que practican actividad al aire libre en este ambiente el problema es mayor, ya que es necesario más oxígeno y de mejor calidad que el que nos vamos a encontrar.

Efectos del exceso de contaminación en nuestro organismo

Esta situación de contaminación es nociva para cualquier organismo, ya que el rendimiento disminuirá, pues al no tener tanto oxígeno, el aporte energético por parte del organismo será menor. Nos sentiremos más cansados, rendiremos mucho menos y no conseguiremos las metas que andamos buscando. Además, podemos llegar a sentir molestias en vías respiratorias e incluso en la vista si los niveles de contaminación son mayores. En el caso de los deportistas esto se agrava más, pues la demanda de oxígeno a la hora de hacer deporte es mayor y por lo tanto el consumo de aire también. Lo que nos lleva a consumir más toxinas y poner en riesgo nuestro organismo.

Huir de la ciudad para escapar de la contaminación

Para evitar que esto suceda existen una serie de medidas a tener en cuenta. En primer lugar un consejo es escapar de la ciudad a lugares en plena naturaleza. Escapar de las zonas con exceso de contaminación es esencial. Ir a la sierra o a campo abierto es una de las mejores ideas que podemos tener para practicar deporte. De este modo estaremos garantizando respirar un aire limpio que mejorará nuestro rendimiento enormemente.

Si no nos queda más remedio que quedarnos en la ciudad siempre es mejor que optemos por zonas verdes donde practicar deporte. En estos lugares la concentración de árboles hará que el aire sea mucho más puro y depurado. La vegetación siempre es un aliado perfecto a la hora de practicar deporte, pues los niveles y calidad del oxígeno son mucho mejores de los que nos encontramos en el resto de la ciudad.

Madrugar para hacer deporte, otra solución para evitar la contaminación

Otra alternativa es salir a practicar ejercicio por la mañana muy pronto. A primera hora del día la contaminación siempre es menor, ya que por la noche disminuye la emisión de humos. A esto hay que sumarle que por la noche las plantas depuran el aire que se ha ido contaminando a lo largo del día. Por eso la calidad del aire es mejor a estas horas del día. Merecerá la pena madrugar para cuidar nuestros pulmones.

Descanso activo como solución

Otra alternativa si no podemos escapar de la ciudad es decantarnos por una sesión de entrenamiento más corta y menos intensa. De este modo lo que estaremos consiguiendo es tener una menor demanda de oxígeno y evitar así que nuestros pulmones sufran más. También podemos decantarnos en esos días por actividades que exijan menos consumo de oxígeno como por ejemplo el yoga o el pilates, con el fin de optimizar al máximo y no forzarnos innecesariamente.

Una vez vuelvan a la normalidad los niveles de contaminación en el aire podemos retomar nuestra actividad normal. Esos días, si no podemos salir fuera de la ciudad, los podemos utiulizar para realizar un descanso activo. Básicamnente disminuiremos la intensidad. Algo que nuestro cuerpo nos agradecerá sobremanera, ya que de vez en cuendo hayq ue dejar descansar mediante jornadas de menos intensidad o de parón absoluto.

Imagen | Shinya Suzuki

Imagen 2 | Peter Mooney

La contaminación del aire, sobre todo en las grandes ciudades, es un problema de la actualidad que preocupa a los ciudadanos. Influye en todas las personas, pero preocupa de manera especial a los deportistas, pues es importante realizar ejercicio en unas condiciones saludables.

Por ello este gadget puede ser muy útil. Se llama Atmotube, y es un pequeño cilindro que mide con precisión la calidad del aire que te rodea, enviando toda la información a tu dispositivo móvil.

El dispositivo, disponible a través de su página oficial, Atmotube, genera un mapa de los distintos puntos que vayas visitando, para que puedas conocer qué zonas son las más limpias.

Hay información acerca de que el ejercicio físico es saludable también aunque el ambiente esté contaminado, pero nunca está de más tener más información para poder comprobar en el momento en qué lugar es mejor la calidad del aire. Por ello tal vez este dispositivo pueda ser una buena opción.

Vídeo | Canal de Youtube de Atmotube

Los habitantes de grandes ciudades suelen sufrir unos niveles altos de contaminación del aire, en comparación con ciudades pequeñas o con zonas rurales. Sin embargo, un estudio publicado recientemente resulta alentador, pues la conclusión de la investigación es que el ejercicio resulta saludable a pesar de la contaminación ambiental.

El estudio tiene sus limitaciones, pues hace referencia a una población amplia (más de 52000 personas de entre 50 y 65 años) pero pertenecientes a dos ciudades de Dinamarca: Aarhus y Copenhague. Sin embargo, sus conclusiones son interesantes en el sentido de estimular a realizar ejercicio a pesar de la contaminación ambiental.

Lógicamente los investigadores animan a que se realice ejercicio al aire libre en zonas poco contaminadas, como parques o zonas rurales. Sin embargo, los sujetos del estudio arrojaron unos datos que demostraban que los que hacían ejercicio tenían una mortalidad menor que los sujetos sedentarios; incluso las personas que hacían ejercicio en zonas muy contaminadas.

El estudio es accesible online tanto a su resumen como al texto completo en PDF. También podéis leer un resumen de la información en español. Si bien no es un estudio revolucionario, es bueno saber que, a pesar de vivir en zonas contaminadas, el ejercicio es saludable y ayuda a aumentar la esperanza y calidad de vida. Eso sí, recordamos que no conviene generalizar datos, y habrá que esperar a más investigación para replicar estos resultados.

Y vosotros ¿Tenéis que hacer ejercicio en zonas contaminadas? ¿Notáis efectos beneficiosos?

En Vitónica | ¿Cómo afecta la contaminación a las personas que realizan ejercicio físico al aire libre?

Imagen | Pixabay

La contaminación del ambiente es un mal que nos afecta a todos, y que se traduce en menores concentraciones de oxígeno. El oxígeno es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo, y su escasez se traduce en problemas de salud. Para evitar esto en los últimos tiempos se ha puesto muy de moda la oxigenoterapia, que consiste en suministrarnos más cantidades de oxígeno de las que nos encontramos en el ambiente.

La falta de oxígeno tiene en nuestro organismo una serie de consecuencias que no debemos pasar por alto. Entre ellas hay que destacar la insuficiencia cardiaca, hinchazón de pies, mal funcionamiento del hígado, del intestino, disminución de la actividad cerebral… Por ello es importante que dotemos al organismo del oxígeno necesario para poder realizar correctamente las funciones básicas y mantener una correcta salud. La oxigenoterapia nos puede ayudar bastante. Desde Vitónica la recomendamos por diversos motivos que hay que tener en cuenta.

Como ya todos sabemos el oxígeno es esencial para la vida, pues se trata de un combustible por el que mantenemos el correcto funcionamiento del cuerpo. La oxigenoterapia lo que hace es ayudarnos a conseguir las cantidades de oxígeno necesarias para poder mantener una correcta salud, y es que nos ayudará a mejorar la concentración, aumentará la energía de nuestro cuerpo, incrementaremos la resistencia y aumentaremos la recuperación tras una actividad deportiva, nos ayudará a evitar las situaciones de estrés, conseguiremos un mejor funcionamiento de órganos como el corazón o los pulmones, además contribuye a acelerar el metabolismo en todas las células del organismo…

Por todos estos motivos la oxigenoterapia es algo que debemos tener en cuenta y por ello es importante que sepamos que existen muchos centros en los que podemos someternos a sesiones de oxígeno durante un tiempo para mejorar nuestro estado y conseguir una salud de hierro. La forma de aplicar el oxígeno es a través de mascarillas que nos suministran aire puro cargado con altas concentraciones de oxígeno. En muchos lugares donde nos lo ofrecen podemos encontrar camillas para relajarnos mientras estamos tomando una sesión, e incluso música ambiente que nos relajará aún más.

Imagen | konr4d

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