Ninguno de nosotros, usuarios habituales de gimnasios y centros wellness, concebimos acudir a nuestro lugar de entrenamiento y no escuchar música de acompañamiento. Y es que desde siempre es un habitual en nuestras rutinas de entrenamiento que nos influye de una manera u otra en nuestro ánimo y disposición a la hora de entrenar.

Por esta importante influencia que ejerce sobre notros, la música se ha convertido en la protagonista de nuestros gimnasios y de muchas de las actividades que se llevan a cabo en ellos. Y es que cada vez asistimos al nacimiento de más modalidades deportivas en las que la música es la principal baza y el eje conductor del ejercicio.

Este tipo de actividades que utilizan la música como base son beneficiosas para los que las practican, pues incrementan nuestra agilidad, flexibilidad, coordinación e inciden en el equilibrio y control de nuestro cuerpo. Además, con su ejecución obtenemos una mayor fuerza y resistencia, a la vez que nos aportan mayor equilibrio en nuestra estructura corporal.

Algunos ejemplos de este tipo de actividades son el bollywood, actividad inspirada en los bailes de las películas indias. La burlesque beat es otra modalidad que consiste en la fusión de ritmos caribeños como la soca, calypso y reggae. Por otro lado tenemos diferentes modalidades de spinnig como el spinning class que se desarrolla al ritmo de clásicos de rock y hip-hop, o el spinning karaoke que permite que los participantes canten a la vez que llevan a cabo el ejercicio.

En este tipo de actividades todo el mundo tiene cabida, y es que los amantes de la música country pueden practicar el country line, que es una disciplina derivada del baile tradicional americano, así como para los forofos del house y el hip-hop, que tienen la modalidad del house groove, o los que prefieran el rock, pueden asistir a las clases de heavy metal survivor. Todas estas disciplinas fusionan pasos de baile con ejercicios deportivos.

Para terminar este recorrido, existe toda una variedad de actividades para los más relajados y místicos que buscan un equilibrio entre cuerpo y mente. Un ejemplo es el mashala bhangra, que es una derivación del baile indio tradicional fusionado con música disco. También podemos practicar meditación arcoiris, que consiste en la realización de abdominales lentos al ritmo de la música new age.

Sitio oficial | FEDA
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Desde hace algún tiempo ha tomado auge una nueva forma de ejercitarse en el gimnasio denominada Stripdance, el baile que conjuga lo mejor del aeróbic con movimientos sensuales y pronunciados propios de un Striptease.

Esta actividad tuvo su origen en Estados Unidos y ha sido una gran revolución en los clubes de fitness, ahora el baile se importa a los gimnasios de Barcelona para quemar calorías y aprender movimientos de stripper en una misma clase.

Esta nueva forma de fortalecer y tonificar el cuerpo ya está en los gimnasios y se ha consolidado como uno más de los muchos ritmos de bailes existentes.

La danza sólo requiere de movimientos al ritmo de la música que, en ocasiones, se complementan con herramientas muy sencillas y económicas como una barra de strippers, una silla o un pañuelo.

Las clases generalmente son dedicadas al publico femenino y las mujeres participante requieren vestir ropa ajustada y zapatos de tacón.

La sesión dura alrededor de 55 minutos y se compone de unos 10 minutos de calentamiento en el cual se incluyen ejercicios de movilidad.

Después se prepara una coreografía que no suele ser de gran dificultad, lo que permite que todo el publico que desee se integre a la clase fácilmente.

A continuación se pone en práctica el show aprendido y finalmente se efectúa un cierre con estiramientos incluidos.

Esta nueva rutina en tu gimnasio no sólo permitirá tonificar tus músculos y divertirte bailando, sino que, probablemente regreses a tu casa con el autoestima bien arriba.

Sin duda es una de las mejores actividades para que las mujeres liberemos nuestro cuerpo, quememos calorías y elevemos nuestro autoestima.

Vía | Sportlife
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Luego de que los pacientes asistieran a clases de 40 minutos de duración que incluían estiramientos, ejercicios de equilibrio, caminar al estilo tango, pasos marcando el ritmo de la música, posicionamiento de los pies y baile propiamente dicho, se comprobó que los individuos mostraron mejoras notables en la movilidad y el equilibrio.

Los enfermos de Parkinson no sólo sufren dificultades motoras por encontrarse afectado sus sistema neuromotriz, sino que muchas veces necesitan apoyo psicológico para poder convivir placenteramente con la enfermedad sin padecer una depresión.

La investigación muestra que esta danza en particular puede favorecer la movilidad de los afectados debido a sus características específicas: equilibrio dinámico, vueltas o giros, caminar hacia atrás y movimientos a diferentes velocidades.

Además de favorecer físicamente a las personas con Parkinson, el tango podría ser una gran fuente de integración social que, al mismo tiempo, mejoraría el autoestima de los pacientes y con éste, su salud emocional. No olvidemos que la danza es un deporte que logra poner en movimiento nuestro cuerpo, y cualquier cosa que hagamos en reemplazo de la inactividad, contribuye a nuestra salud física, psíquica y emocionalmente.

Como podemos ver, sólo hace falta mirar a nuestro alrededor para encontrar la forma de iniciar una actividad y hacer algo por mejorar nuestra calidad de vida. Nuestra salud esta en nuestras manos.

Vía | Terra
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La máquina en sí consiste en una serie de escalones (listones) de madera a un lado con distintas alturas y una especie de apoyo semicilíndrico (de ahí el nombre de Barril) en el otro. Los ejercicios de flexibilidad y estiramiento y algunos de fuerza son los más prácticos en este aparato de gran utilidad, no tan habitual como los anteriormente comentados, pero sí tremendamente práctico a niveles avanzados y con una gran popularidad como herramienta de entrenamiento para bailarines.

Por último, reseñar que en varias fuentes encontraréis el nombre como “Ladder Barrel” en lugar de Barrel a secas. Lógicamente responde a los listones de madera que hemos indicado, imprescindibles para ajustar el ejercicio tanto a la estatura como al nivel y grado de flexibilidad de quien lo realice.

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La editorial Océano-Ambar ha publicado este  pack compuesto por un DVD (con el calentamiento y los pasos básicos), un CD de música y un póster que permite practicar la danza del vientre de una manera sencilla y guiada paso a paso en tu propia casa.

La autora es Devorah Korek, una gran maestra en este arte milenario que tiene una prestigiosa escuela en Barcelona a la que yo he asistido en varias ocasiones.

No sé si he sacado a la Diosa que llevo dentro, pero disfruté mucho de las clases.
Otro día hablamos de los múltiples beneficios que tiene esta disciplina.

Vía | Sarabi