¿Qué pasta de dientes usas? En supermercados genéricos, como Mercadona, existen diferentes opciones en el pasillo de cuidado y aseo personal. De todas las pastas de dientes que vemos en las estanterías, una dentista creadora de contenido solamente recomienda dos.

Las dos pastas de dientes que se libran del lauril sulfato de sodio

Montse Ochoa comparte sus conocimientos de maternidad y salud dental en Tik Tok bajo el nombre 'unamamidentista'. A pesar de no alcanzar los mil seguidores, uno de sus vídeos tiene 133.500 reproducciones al momento de escribir este artículo.

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En dicho vídeo comparte las dos únicas pastas de dientes que recomienda de Mercadona. La razón principal por las que escoge esas dos y descarta las demás es por la presencia o no de lauril sulfato de sodio (SLS por las siglas en inglés), una sustancia que es mejor que no entre en contacto con tu piel o tu boca de forma continuada, como describe en la descripción del vídeo.

En la literatura científica hay estudios que le dan una de cal y una de arena al SLS. Una de las últimas publicaciones de calidad sobre el tema habla sobre el Yin y el Yang del uso del SLS de la siguiente forma:

El SLS puede ofrecer resultados positivos en términos de aumentar el control de la placa y la halitosis. Sin embargo, entre los efectos adversos se encuentran la exacerbación de la condición RAS [lesiones en la boca como las típicas llagas], el compromiso de la cicatrización de las heridas orales y la irritación de la mucosa oral. Además, faltan suficientes ensayos controlados y estudios en humanos sobre la preponderancia de estos posibles impactos.

Aunque la evidencia científica no es del todo clara, como explica Montse en su vídeo, las dos pastas de dientes sin SLS y que recomienda son el dentífrico Anticaries Deliplus y el dentífrico Fresh Gel Deliplus menta extra refrescante.

Referencias

Sabri, H., Derakhshan Barjoei, M. M., Azarm, A., Sadighnia, N., Shakiba, R., Aghebati, G., Hadilou, N., Kheiri, P., Ghanbari, F., Deravi, N., & Mokhtari, M. (2023). The Yin and Yang of Sodium Lauryl Sulfate Use for Oral and Periodontal Health: A Literature Review. Journal of dentistry (Shiraz, Iran), 24(3), 262–276. https://doi.org/10.30476/dentjods.2022.95108.1836

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Cuando hablamos de seguir un estilo de vida saludable todos pensamos en alimentarnos correctamente, practicar ejercicio físico regular y tal vez algunos pensemos también en mantener una buena salud mental y emocional. Pero un estilo de vida saludable también incluye aspectos como una buena higiene y, en este caso, mantener una buena salud bucodental.

Cómo la salud oral afecta a tu rendimiento

Ya desde los Juegos Olímpicos de 1968 se ha visto una relación entre atletas de élite y una mala salud oral.  

Una revisión sistemática observó que entre el 28% y 40% de atletas afirmaban que su mala salud oral afectaba a su calidad de vida y entre un 5% y 18% a su rendimiento. Y es que la salud oral es uno de los factores determinantes de la calidad de vida. 

Existe no poca evidencia de cómo enfermedades como la caries, enfermedad periodontal o pericoronitis impactan negativamente en la calidad de vida. Y una afectación en este ámbito puede suponer una diferencia sustancial en el rendimiento de aquella élite deportiva que depende de mejoras minúsculas en su rendimiento para ganar o perder. 

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El dolor, la inflamación sistémica o el impacto en el entorno social del atleta pueden ser algunas de las causas que provocan el descenso del rendimiento ya sea por una peor adaptación fisiológica al entrenamiento o por el descenso de la calidad de los mismos. 

¿Por qué los deportistas tienen una mala salud oral?

Es complicado establecer una o varias causas firmes ya que existen pocos estudios disponibles y aún así, diseñar un buen estudio que pudiera dar respuesta a esta pregunta es casi imposible. 

Se especula que la alta ingesta de carbohidratos, sobre todo provenientes de geles y bebidas deportivas puede ser una de las causas nutricionales que provocan enfermedades como la caries en atletas de élite. También se ha dicho como trastornos de la conducta alimentaria pueden dañar el esmalte dental al provocarse el vómito, sobre todo en aquellos deportes en los que se requiere de un peso corporal bajo como la gimnasia, el boxeo o la equitación. 

Otra de las causas que pueden contribuir a la aparición de estas enfermedades es la deshidratación bucal durante la práctica deportiva. La saliva tiene un efecto hidratante y remineralizante y cuando combinamos una falta de esta junto con las bebidas carbohidratadas que comentábamos antes, aumenta el impacto erosivo que estos tienen en la dentadura. 

¿Qué se puede hacer para mantener una buena salud dental?

En el caso de los hábitos nutricionales de los deportistas de élite es complicado producir cambios ya que de esos hábitos depende su rendimiento en los entrenamientos, pero el realizar visitas periódicas a la consulta del dentista de forma preventiva es una de las mejores formas de asegurar una buena salud bucodental. 

En el caso de practicantes amateur, es bueno recordar que el consumo excesivo de azúcares y bebidas ácidas junto con una mala higiene oral puede provocar la aparición de diversas enfermedades por lo que mantener unos buenos hábitos de higiene oral es clave. 

En definitiva, la mejor medicina es la preventiva ya que muchos modelos de medicina se han basado en el tratamiento y la terapia, pero no en la prevención, lo cual supone un perjuicio tanto para la salud de los pacientes como por los gastos sociosanitarios. 

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Que el deporte es bueno para la salud todos lo sabemos. Es cierto que su práctica nos ayudará a mejorar visiblemente nuestra salud. Pero no hay que olvidar que en exceso puede llegar a ser malo e incluso nocivo. Nosotros en esta ocasión nos vamos a detener en un punto concreto en lo que el exceso de deporte nos puede afectar. Se trata de los dientes y su salud. Por ello queremos destacar algunos motivos por los que podemos vernos perjudicados.

Es cierto que una correcta salud dental a cualquier persona nos ayudará a conseguir un bienestar general en el organismo. En el caso de los deportistas la salud dental es determinante, pues puede afectarnos a nivel muscular y en lo que a rendimiento se refiere. Pero además, el deporte y su exceso puede también influir en la salud dental. Por ello es necesario tener en cuenta una serie de puntos para evitar hacernos daño sin necesidad.

La maloclusión dental y el deporte

En cualquier persona una maloclusión dental puede causar dolores de espalda, cuello, mandíbula… derivados de la mala mordida. En el caso de los deportistas estos dolores pueden agudizarse, ya que la tensión que se produce en la boca es mayor. Al apoyar mal los dientes y no conseguir una buena mordida podemos generar excesiva tensión en la zona del cuello y las cervicales. Además, si esto persiste y se alarga en el tiempo podemos incluso llegar a lesionarnos.

Evitar la maloclusión mediante ortodoncias que mejoren la mordida es una de las soluciones que debemos contemplar, ya que de este modo conseguiremos mejorar enormemente los dolores producidos en las zonas antes citadas.

Precisamente esta mala mordida o mala colocación de las piezas dentales es uno de los principales factores de desgaste dental. Cuando la mordida no es la correcta las piezas superiores sueles pegar con las inferiores desgastando partes de los dientes y debilitando otras. En el caso de los deportistas este proceso suele agudizarse más. El principal motivo viene dado por la tensión que se produce al practicar ejercicio. Esta tensión nos obliga a apretar más los dientes, algo que se conoce como bruxismo.

Bruxismo en deportistas

Este fenómeno es algo que padecen muchas personas y que puede derivarse del estrés. En el caso de los deportistas el bruxismo puede ser aún más fuerte, haciendo que el desgaste dental sea más acelerado y que los efectos en los músculos cervicales sean aún más dolorosos. Por ello es bueno acudir a un dentista para que se nos realicen una férulas de descarga que ayudarán a que eliminemos tensiones. Es muy recomendable que las utilicemos mientras entrenamos para evitar así hacernos daño.

Las caries y el rendimiento deportivo

Las caries son otro de los problemas que pueden afectar directamente al desempeño deportivo. Es cierto que las caries o cualquier tipo de infección bucal o dental no es agradable para nadie. Pero en el caso de los deportistas el problema se agudiza más. El problema reside en que las afecciones bucales y dentales afectan a los músculos y articulaciones. Al fin y al cabo se trata de una infección que hace que disminuya nuestro rendimiento y poder de acción.

Para evitar el efecto de las caries es necesario tratarlas en el caso de padecerlas. Si no las tenemos, tener una correcta higiene es esencial. No hay que olvidar que al hacer deporte muchas veces echamos mano de bebidas isotónicas o complementos que pueden llevar azúcares. Por ello es necesario que tengamos en cuenta el cuidado de los dientes si utilizamos estos complementos o bebidas para así seguir manteniendo una salud de acero y evitar más problemas derivados.

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El estrés es algo que está presente en la actualidad en nuestra vida, y es que el ritmo que seguimos, las tareas que tenemos que hacer cada día, y las obligaciones muchas veces pueden con nosotros. El estrés es una de las causas de infinidad de problemas de salud y de manías que vamos adquiriendo con el paso del tiempo. Uno de estos desórdenes es lo que se conoce como bruxismo, que termina por estropear los dientes mediante la frotación consciente inconsciente de los mismos. Por ello en esta ocasión nos queremos detener en esta anomalía.

El bruxismo es un trastorno que afecta a muchas personas debido al estilo de vida que seguimos en la actualidad. El bruxismo es un trastorno que consiste en rascar los dientes unos contra otros. Se realiza un movimiento como si nos estuviésemos mordiendo los dientes. Este movimiento se puede llevar a cabo tanto por el día como por la noche, tanto de manera voluntaria como involuntaria. El bruxismo provoca dolor en la mandíbula y desgaste de las piezas dentales con el paso del tiempo. Por ello en esta ocasión queremos detenernos en los diferentes casos de bruxismo.

Bruxismo diurno

En primer lugar nos vamos a detener en el bruxismo diurno. Como su nombre indica, se produce durante el día. Aunque puede realizarse de manera involuntaria, apretando la mandíbula sin darnos cuenta, por norma general se produce de manera voluntaria. En concreto este tipo de bruxismo suele estar unido a otro tipo de tics como morderse las uñas, rascarse sin control… Normalmente solemos mordernos los dientes mientras estamos haciendo cosas como estudiar, trabajar, leer… Es una manera de encauzar la tensión que se produce en situaciones de estrés.

Bruxismo nocturno

Por otro lado vamos a detenernos en el bruxismo nocturno, que es uno el más habitual y el que padecen la gran parte de las personas afectadas por esta manía. A diferencia del diurno, el nocturno es totalmente inconsciente, ya que cuando lo llevamos a cabo no somos conscientes de nuestros actos. Se produce a lo largo del sueño, y consiste en un movimiento inconsciente de la mandíbula, a la vez que las apretamos. Este movimiento produce un rechinar de dientes que es el causante del desgaste de los mismos con el paso del tiempo. Pero no hay que olvidar que la tensión que se acumula en la mandíbula hará que podamos tener dolores musculares al levantarnos y también de mandíbula.

Ambas formas de bruxismo son igual de peligrosas y de dañinas para nuestra mandíbula y dentadura. Por ello es necesario localizar primeramente el problema, pues no siempre se es consciente de que se está padeciendo bruxismo. Una vez localizado el problema lo que debemos hacer es ponerle remedio. En primer lugar habría que localizar las causas por las que tendemos a apretar y mordernos los dientes. El estrés es la causa más común, aunque puede producirse por otros motivos como depresiones, angustia, ansiedad. En estos casos es recomendable acudir a un profesional para que ponga remedio a estos problemas.

Tratamiento

Las causas derivadas del estrés a la hora de padecer bruxismo suelen ser las que peor tratamiento tienen, ya que acabar con el estrés puede conseguirse mediante técnicas de relajación como el yoga, respiración controlada… La solución más rápida y sencilla, y a la que solemos recurrir todos los que lo padecemos es el uso de una férula de descarga que servirá para proteger los dientes y evitar el desgaste de los mismos, así como absorber la tensión y evitar que ésta acabe por causar dolor en la mandíbula. La férula nos la tiene que elaborar un dentista a base de una resina resistente que nos ayudará a mantener nuestros dientes en perfecto estado.

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El cuidado de los dientes es algo que nos preocupa a todos, ya que mantener una dentadura sana y en perfecto estado es una garantía de bienestar, pues unos dientes que duelen y dan problemas hacen que no solo tengamos una mala estética, sino que además afectarán a nuestra salud global y el estado de ánimo. El desgaste dentario es un problema que nos afecta más de lo que pensamos, y es una de las causas de una dentadura en mal estado. Por ello queremos ver algunos de los motivos por los que se produce ese desgaste.

El desgaste dentario consiste en la pérdida progresiva de las capas de esmalte que recubren los dientes y que los defienden del exterior y de los agentes que pueden hacerles daño. Al perder esta capa los dientes se vuelven más vulnerables a infecciones y problemas que afectarán su salud. Pero el desgaste no solo afectará a los dientes, sino que además afecta a las encías que pierden su tono y su estado habitual.

Desgastes fisiológicos

En primer lugar vamos a destacar los desgastes dentales fisiológicos. Frente a este tipo no podemos hacer casi nada, simplemente acudir a un especialista para poner el remedio a través de cirugía o aparatos correctores, ya que se trata de desgastes originados por una masticación inadecuada. Normalmente se deben a movimientos que realizamos en los que rozamos los dientes unos contra otros, movemos la mandíbula de manera circular desgastando las coronas dentarias…

Abrasión dental

La abrasión por el uso de sustancias dañinas para la boca es otro de los motivos por los que los dientes se desgastarán. Este fenómeno no solo afecta al esmalte, sino que además hace que las encías se retraigan poco a poco, debilitando así los dientes. Dentro de este tipo de sustancias hay que incluir los reflujos gástricos, los ácidos emitidos al vomitar, sobre todo en los bulímicos. Este tipo de sustancias, así como algunos medicamentos debilitan poco a poco la estructura dental, haciendo que perdamos fuerza y vigor en la dentadura. Para evitarlo debemos tener cuidado de las sustancias que consumimos. Siempre debemos saber la composición y si ésta puede dañar a nuestros dientes.

Desgaste por fricción

El desgaste voluntario por fricción es otro factor que debilita nuestros dientes. Este desgaste se produce cuando al cepillarnos los dientes frotamos con mucha fuerza. Las consecuencias de esto suelen se pérdida progresiva del esmalte y sensibilidad dental, así como la retracción de las encías. Para evitar esto es necesario que utilicemos cepillos dentales suaves y no frotemos demasiado al lavarnos los dientes, ya que las consecuencias serán nocivas para nuestra dentadura.

Es importante que sigamos estas recomendaciones y evitemos así un debilitamiento y envejecimiento prematuro de los dientes, ya que de este modo mantendremos una buena salud buco dental y por consiguiente un perfecto estado de salud general.

Imagen | zempt

El mal aliento es un mal que a muchas personas les persigue día a día. Los motivos por los que este se produce son varios y no siempre tienen por qué ser una mala higiene dental, ya que se puede deber a enfermedades de la boca o a otras complicaciones en las que no vamos a reparar. Por este motivo en esta ocasión queremos dar algunos consejos para evitar que el mal aliento haga acto de presencia en nuestra vida.

Para comenzar lo que proponemos para prevenir el mal aliento, que por lo general está producido por un exceso de bacterias en la boca o por un deterioro de las piezas dentales, así como las encías y demás partes de la cavidad bucal. Por esto lo esencial es mantener una buena higiene que acabe con la proliferación desmesurada de bacterias. Es aconsejable prevenir mediante el cepillado por lo menos después de cada comida principal, es decir, tres veces al día. Pero cepillar no es suficiente para mantener una correcta higiene, sino que limpiar los espacios dentales con seda es una buena solución para acabar con el exceso de bacterias, así como utilizar enjuagues que ayuden a reducir el número de bacterias y la acción de las mismas.

Higiene preventiva

Acudir al dentista para acabar con el sarro y el exceso de suciedad acumulada con el paso del tiempo es esencial si queremos mantener un aliento fresco y libre de malos olores. Una revisión periódica de la boca es una buena alternativa para detectar problemas como infecciones o enfermedades que son la causa del mal aliento que en muchos casos no se va ni con el cepillado ni los cuidados higiénicos habituales.

El tabaco es otro enemigo del aliento, ya que es una causa de padecer enfermedades en las encías y conseguir de este modo un deterioro visible de las mismas. Dejar el tabaco de lado nos ayudará a recuperar el buen olor en nuestro aliento. Lo mismo sucede con el alcohol, ya que es importante no beber solamente, sino que siempre conviene acompañarlo con alimentos para evitar que se acumule en las encías y en la cavidad bucal afectando a la salud de la misma y al olor que ésta desprenderá.

Alimentación adecuada

La alimentación es importante, pues es el detonante del exceso de bacterias en la boca, ya que consumir alimentos azucarados aumentará la sequedad bucal debido a la acidez que producen y con ello podemos desencadenar un mal aliento. Lo mismo sucede con algunos alimentos como el ajo o la cebolla, que potencian el mal aliento aunque limpiemos la boca, ya que se quedan fijados en la cavidad y es difícil eliminar el olor que dejan. Es importante aumentar el consumo de verduras crudas y de frutas como la manzana entre horas, que nos ayudarán a mantener la boca oxigenada, lo mismo que consumir agua, ya que la sequedad hace que el mal olor aumente.

A pesar de esto, si somos conscientes de que tenemos mal aliento es necesario acudir a un especialista que analizará los motivos por los que ésta se produce, ya que no siempre está causado por el mal estado de la boca, sino que a veces existen otros problemas estomacales o respiratorios que debemos tratar. Por ello es esencial un diagnóstico médico y el consiguiente tratamiento que nos aplicará para acabar con este mal.

Imagen | José Eduardo Pachá

A todos se nos ha dicho desde siempre que el flúor es esencial para mantener un esmalte fuerte y resistente, y lograr así tener unos dientes en perfectas condiciones. Pero como hemos dicho en infinidad de ocasiones en Vitónica, todo debemos utilizarlo en su justa medida, ya que un exceso de flúor puede provocarnos un trastorno dental conocido como fluorosis, que tiene graves consecuencias para nuestros dientes.

La fluorosis es un exceso de flúor en el organismo, que se refleja en los dientes de diferentes maneras, ya que existen diversos rangos de fluorosis. Muchos de los alimentos que consumimos día a día contienen flúor, un mineral que nuestro cuerpo necesita para la formación de algunas partes como los dientes. Por encima de todos destaca el agua, que es el que más cantidades de flúor contiene, y por ello casi siempre se le señala como culpable de la fluorosis.

Para detectar si padecemos fluorosis debemos prestar especial atención al estado de nuestros dientes, ya que éstos experimentan una serie de cambios de un tipo u otro dependiendo de la cantidad de flúor que contengamos. En los casos más leves simplemente aparecen en el diente una serie de pequeñas estrías y líneas que surcan su superficie. Si la dosis es mayor los dientes siguen manteniendo un esmalte fuerte y resistente a la caries, pero presentan manchas opacas blanquecinas o amarillentas. Si tenemos unas cantidades altas de flúor los dientes experimentan un cambio asombroso, y es que el flúor en vez de protegerlos lo que hace es convertirlos en porosos y delicados, cubiertos de manchas marrones y expuestos a los ataques de las caries y a una rápida destrucción.

Es importante que tengamos esto en cuenta y no abusemos del flúor, ya que muchas personas sufren de este trastorno sin saberlo, y simplemente se preguntan qué es lo que les sucede en los dientes si se los cuidan de forma correcta. Si ya sufrimos fluorosis en su estado más avanzado existen algunos remedios que podemos realizar acudiendo a un dentista, que aplicará un tratamiento adecuado para acabar con el exceso de flúor y conseguir que los dientes se vuelvan más claros mediante un proceso de blanqueamiento. A pesar de todo, este tipo de tratamientos con el paso del tiempo tenderán a perder sus efectos y tendremos que repetirlos. En casos muy extremos lo recomendable es la utilización de prótesis.

Imagen | gokce-

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Los dientes son una parte del cuerpo que debemos cuidar a conciencia, ya que están expuestos a constantes agresiones por parte de las bacterias que se forman en la boca. Por eso es necesario que mantengamos una correcta higiene bucal para evitar la proliferación de estas bacterias. El cepillado es la mejor solución para acabar con ellas y mantener una correcta salud dental, pero en exceso también puede suponer un problema, y más cuando apretamos mucho al lavarnos los dientes.

Al cepillarnos lo que hacemos es eliminar la capa de bacterias que se forma en torno a las encías y los dientes y que es la causante de producir el sarro y las caries de los dientes. Un correcto cepillado nos ayudará a proteger el esmalte y preservarlo por más tiempo. Pero el cepillo de dientes está formado por cientos de filamentos que al entrar en contacto con la superficie de dientes y encías pueden causar mucho daño si no los utilizamos de la manera correcta.

El roce de los filamentos del cepillo con los dientes y encías a priori resulta inofensivo, siempre y cuando se realice con suavidad y mesura, como si de un masaje se tratara. El problema está cuando apretamos demasiado y sometemos a nuestros dientes a un cepillado excesivo. Para acabar con las bacterias con un simple cepillado suave basta, el resto es por demás, y causará en nuestros dientes desperfectos. En primer lugar las encías pueden verse afectadas, algo que las obligará a disminuir de tamaño y hacerse más pequeñas, sacando a la luz más superficie del diente.

Los dientes están recubiertos por una capa fuerte llamada esmalte, y en su interior tienen otras más blandas que se conocen como dentina. Al hacerse más pequeñas las encías, parte de esta dentina aparece y se desgasta más rápido si seguimos con un cepillado fuerte, pudiendo dañar la pieza dental gravemente, tanto que podemos llegar a perder el diente. Aunque antes de que esto suceda, el exceso de cepillado causará sensibilidad en las encías y en los dientes, haciendo que nos moleste en muchos casos comer.

Para evitar esto es necesario que sepamos cepillarnos adecuadamente sin forzar demasiado, pues con un ligero masaje sobre los dientes y en las encías basta. Utilizar un cepillo suave nos ayudará bastante a la hora de mejorar los resultados y no dañar los dientes haciéndolos más vulnerables a los ataques de las bacterias que pueblan la boca. Utilizar enjuagues bucales ricos en minerales y sustancias como el flúor nos ayudará a fortalecer el esmalte y evitar problemas futuros.

Imagen | leocub

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