Esta es la pregunta que se han hecho las compañeras del blog de Arrebatadora, a ellas les interesa más el lado estético y nosostros aqui debatiremos el lado saludable. Culo flácido o culo con celulitis, ¿qué es menos saludable?. Ambas son señales de que hay una escasez de actividad física en nuestra vida, pero tienen matices.

Mientras que un culo flácido es señal inequívoca de falta de tono muscular, un culo con celulitis es señal de exceso de grasa y en la mayor parte de los casos también una falta de actividad física. Siempre va a ser peor el exceso de grasa en el organismo, la celulitis nos va a advertir que nuestro cuerpo está acumulando grasa a niveles abundantes en ciertas zonas.

¿Cómo combatir un culo fácido y uno con celulitis? la flacidez se soluciona con ejercicios de tonificación que afecten a la zona en cuestión, en este caso podemos optar por ejercicios generales y más localizados: correr o patinar son dos buenas opciones en las que además se hace aeróbico y ejercicios como la sentadilla, patada de glúteo o elevaciones de cadera nos servirán para localizar más la tonificación.

La celulitis tiene un doble componente, además de hacer ejercicio preferentemente aeróbico para quitar grasa de en medio también tendremos que cuidar la dieta, disminuyendo tanto el número de calorías diarias como la cantidad de grasa que ingerimos en las comidas.

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La firmeza  del cuerpo se debe a que sus tejidos de sostén se encuentran en condiciones y si algún factor externo los perjudica, se produce la tan temida flaccidez que puede reducirse pero siempre es mejor prevenirla, para lo cual, te recomendamos seguir los siguientes consejos y adelgazar sin flaccidez:

• Aléjate de las dietas desequilibradas: las dietas milagro basadas en un sólo alimentos o las llamadas disociadas, pueden favorecer el descenso rápido de peso pero provocan flaccidez debido a la falta de nutrientes esenciales para el buen estado de la piel.
• No dejes de comer: si la dieta es equilibrada, pero muy restrictiva, el rápido adelgazamiento también puede perjudicarnos, ya que tenemos grandes posibilidades de sufrir un efecto rebote y este rápido cambio en el cuerpo no permite que la estructura y flexibilidad de la piel se adapte, sino que queda dañada provocando flaccidez.
• No olvides las proteínas: el colágeno, la elastina y los aminoácidos son esenciales para mantener la firmeza de los tejidos, recuperar los dañados y prevenir su falta de elasticidad que permite adaptarse a los cambios corporales.
• Grasas saludables: en toda dieta de adelgazamiento no podemos olvidar incluir una pequeña cantidad de grasas saludables, ya que el omega 3 y omega 6 presentes en frutas secas, aceite de oliva y pescado azul, son esenciales en la regeneración celular y ayudan a asimilar vitaminas liposolubles como la vitamina A que mantiene la integridad de los tejidos.
• Ejercitate con regularidad: la ejercitación activa la circulación sanguínea y así, la producción de colágeno y elastina se mantiene estable. Asimismo, una buena irrigación implica una buena nutrición y oxigenación de los tejidos que también se ven beneficiados por el mejor tono muscular que facilita la actividad física.
• Hidrátate lo suficiente: beber un mínimo de 1,5 litros de agua al día es esencial para lograr una buena circulación de la sangre que como dijimos, favorece a los tejidos de sostén del organismo.

Con éstos consejos, podemos concluir que si adelgazamos lento pero progresivamente, con una dieta equilibrada y con la práctica regular de actividad física, no tenemos por qué sufrir de flaccidez tras la pérdida de peso.

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Si bien mucho tiene que ver la genética, es importante no brindar un ambiente propicio para evitar la aparición de varices, flaccidez o sequedad. Por eso, te daremos unos sencillos consejos para lograr unas piernas sanas que irradian belleza, como siempre quisiste tener.

• Agua: la hidratación es un aspecto crucial para evitar que la piel se reseque y luzca quebradiza. Asimismo, mantener una correcta ingesta de líquidos favorece la circulación de la sangre y reduce la aparición de varices, así como la celulitis que suele afectar a nuestros miembros inferiores.
• Ejercicio: moverse es fundamental para evitar la retención de líquidos, favorecer el retorno venoso, y facilitar la circulación y oxigenación de la sangre, por ello, no dejes de realizar caminatas, andar en bicicleta, patinar o nadar, que además de ser actividades aeróbicas que benefician la circulación de la sangre, pueden contribuir en la tonificación de las piernas.
• Frutas y verduras: las frutas y verduras no sólo aportan sus vitaminas y minerales, sino que su cuota de agua nos ofrece un extra de líquidos que junto a sus nutrientes, cuidan de la circulación sanguínea y protegen la salud de nuestras piernas.
• Cuidados e higiene: las piernas necesitan de un cuidado especial, por lo que suele ser de gran utilidad reposar las piernas, mantenerlas en alto unos minutos, colocar cremas hidratantes o utilizar un guante exfoliador durante el baño para eliminar la piel de naranja.
• Músculos: así como no pueden faltar las actividades que favorezcan la circulación, tampoco podemos olvidar aquellos ejercicios que tonifiquen los abductores, la cola, las caderas y el cuádriceps. Pues de esta forma endurecemos la cara interna y externa de nuestras piernas evitando la flaccidez.
• No te inmovilices: no moverte por demasiado tiempo, es decir, permanecer sentada o parada por horas no es bueno para tus piernas, ya que dificulta la circulación, les genera mayor estrés y ésto puede alterar su salud y belleza.
• Ropa adecuada: la ropa excesivamente ajustada suele conspirar contra la salud de nuestras piernas, ya que entorpece la circulación, las comprime y favorece la aparición de varices. Por eso, intenta relajarte, no cruzar las piernas mientras estas sentada y utilizar prendas más holgadas que liberen la belleza de tus miembros inferiores.

Éstos sencillos consejos son los que permitirán que tus piernas gocen de buena salud y ésta se irradie a través de la belleza estética. Para que el paso de los años no se sienta en tus cimientos, sólo hace falta llevar un estilo de vida saludable y tener en cuenta estos pequeños trucos para contribuir a su salud.

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