Además de los relojes deportivos, existen muchas más herramientas deportivas que nos pueden ayudar a conocer nuestro cuerpo de forma precisa para así evitar lesiones o problemas. Los monitores cardiacos son cada vez más utilizados en deportes de cardio y entrenamientos ya que son cómodos y sencillos además de ayudarnos en la carrera.

Un ejemplo de ellos es el Garmin HRM Dual que ofrece los datos de tu frecuencia cardiaca en tiempo real con la conectividad ANT+ y a la tecnología Bluetooth.

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Es compatibles con dispositivos Garmin, aplicaciones de entrenamiento en línea como Zwift o equipos de ejercicios en el gimnasio. Puedes usarlo en exteriores ya que funciona con temperaturas de entre -5 y 50ºC.

Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores.

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El mundo del entrenamiento deportivo es cada vez más amplio y las opciones parecen ser infinitas. Sin embargo, no siempre parecen quedar muy claros cuáles son las competencias propias de cada estudio, si basta con hacer un curso o no, o si hay que lanzarse directamente a hacer un grado universitario.

Conocer exactamente qué podemos hacer con cada estudio es importante, por lo qué hemos evaluado qué tendríamos que estudiar para ser entrenadores y qué salidas tenemos con cada opción. Además, hemos hablado con Centros TAFAD, quienes nos ha aclarado las salidas de estudiar TSEAS (Grado Superior en Enseñanza y Animación Sociodeportiva), TSAF (Técnico Superior de Acondicionamiento Físico) u otros estudios deportivos.

Grado Superior en Enseñanza y Animación Sociodeportiva (TSEAS)

El Grado Superior TSEAS se conocía anteriormente como TAFAD (Técnico Superior en Animación de Actividades Físicas y Deportivas). Se trata de un Grado Superior que, como nos indican desde Centros TAFAD, nos permite ser entrenadores deportivos.

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13 cosas que solo sabes si eres un entrenador personal

Según indica la información que nos mandan desde Centros TAFAD, el TSEAS es: "una titulación oficial de Formación Profesional (FP) de Grado Superior englobada dentro de la familia profesional de actividades físicas y deportivas". Para poder matricularnos en TSEAS necesitamos tener alguno de estos títulos: Título de Bachillerato, Título Formación Profesional de Grado Medio, Título Técnico Superior o haber superado la prueba de acceso a Grado Medio.

Las salidas profesionales una vez que nos titulamos en TSEAS son bastante amplias y, como nos decían desde Centros TAFAD, dirigidas a ser entrenadores deportivos. Algunas de estas salidas serían: profesor de actividades físico-deportivas, como natación, tenis, fútbol, baloncesto, etc. También animador físico-deportivo y recreativo, monitor de actividades físico-deportivas y recreativas en campamentos o socorristas entre otros y así hasta 20 salidas diferentes relacionadas con la animación y la actividad deportiva.

Técnico Superior de Acondicionamiento Físico (TSAF)

Desde Centros TAFAD nos indican: "para ser entrenador personal se podría realizar TSAF". Se trata, igual que el anterior, de un título de Grado Superior. En general, este grado estaría dirigido, tal y cómo indica la información que nos facilitan desde Centros TAFAD, a personas que: "buscan ejercer como monitor, instructor y entrenador de acondicionamiento físico en salas y, de actividades dirigidas con y sin soporte musical", así como, específicamente,  de entrenadores personales.

Para acceder a este grado las condiciones son las mismas que en el grado de TSEAS. El grado consiste en 2.000 horas lectivas, igual que el Grado Superior en Enseñanza y Animación Sociodeportiva dividido en diferentes créditos. En este caso, las salidas no son tan abiertas como con TSEAS, ni dirigidas a todos los aspectos deportivos y de animación, sino que se centran más en el entrenamiento personal.

Algunas de las opciones que nos indican en la información facilitadas por el Centro TAFAD son: "Entrenador de acondicionamiento físico en las salas de entrenamiento polivalente de gimnasios o polideportivos y en instalaciones acuáticas, entrenador personal, monitor de aeróbic, de step, de ciclo indoor, de fitness acuático y actividades afines, etc."

Grado Universitario de Ciencias de la Actividad y el Deporte (CAFYD)

En este caso, CAFYD - antes conocido como INEF (Instituto Nacional de Educación Física) - es un Grado Universitario, a diferencia de los anteriores. En este caso, estos estudios suelen estar más centrados a personas que quieren dedicarse a la docencia, pero también al ámbito de la actividad física y la salud. Para finalizarlo habrá que completar 240 créditos ECTS a lo largo de cuatro años.

Para poder acceder al Grado Universitario no solo es necesario contar con un Título de Bachillerato o un Título de Grado Superior, sino que habrá que alcanzar una nota de corte específica en la PAU. Pero no solo eso, sino que para acceder a CAFYD en algunas universidades es necesario superar unas pruebas físicas.

En este caso, las salidas van dirigidas a la docencia en lugares como colegios, institutos, Centros de Formación Específica o Centros de Educación Superior. También, a las actividades física y de la salud, como educador o preparador físico en Centros de Salud Integral o Centros de Readaptación. También podrán trabajar en gestión deportiva como directores, técnicos o gestores deportivos.

En cualquier caso, el rendimiento deportivo también es una opción. Por ello, las personas que estudien CAFYD también podrán trabajar como entrenadores personales o preparadores físicos en clubes, federaciones o centros de alto rendimiento.

Otras opciones de enseñanza deportiva

Tal y cómo nos indican desde Centros TAFAD, hay otras opciones de educación que nos permitirán ser técnicos deportivos. En la información que nos facilitan se indica que existen lo que se conoce como Enseñanzas Deportivas de Régimen Especial (EDRE): "Dichas enseñanzas, tienen como finalidad principal la de formar Técnicos Deportivos especialistas en una determinada modalidad o especialidad deportiva (fútbol, baloncesto, etc.)"

Existen enseñanzas de Grado Medio que nos permitirán ser Técnicos Deportivos. Para poder acceder a ellos tendremos que estar en posesión del Graduado en Educación Secundaria Obligatoria (ESO o equivalente a efectos académicos). Si no es el caso, podemos realizar una prueba de acceso a Ciclos Formativos de Grado Medio y, posteriormente, una prueba específica de acceso.

Estás enseñanzas deportivas se dividen en tres ciclos o niveles. Un ciclo inicial, en el que entraremos al matricularnos con el título de ESO o equivalente. Un segundo ciclo al que accederemos tras superar el primer nivel y el tercero: después de realizar los dos niveles del Grado Medio de Técnico Deportivo tendremos la opción de acceder a uno de los Grados Superiores específicos.

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Las cinco claves para elegir un entrenador personal

La opciones laborales dependerán de en qué nivel nos quedemos. Tras terminar el Nivel 1 de Técnico deportivo podremos trabajar en tareas relacionadas con la iniciación deportiva en el área concreta en la que se centre nuestra formación y con el Nivel 2 en entrenamiento en un nivel más avanzo en escuelas de iniciación deportiva, en clubes y asociaciones deportivas, en centros escolares, etc.

Si deseáramos poder entrenar en nuestro deporte de elección, en este ejemplo del fútbol, tendríamos que hacer un Grado Superior de Técnico Deportivo Superior en Fútbol. De esta manera podríamos trabajar en centros de alto rendimiento, en escuelas de fútbol, en Clubes y Asociaciones Deportivas, etc.

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Controlar los niveles de glucosa en sangre es el objetivo principal cuando se trata de enfrentar la diabetes evitando picos de glucosa e hipoglucemias recurrentes. Tradicionalmente el método consiste en extraer sangre (ya sea en un laboratorio o con un pequeño dispositivo doméstico) que después se analiza para conocer la glucemia. Este método tradicionalmente invasivo ahora posee algunas alternativas de medición continua de glucosa en sangre no invasivas. Estas opciones, ¿funcionan? ¿ofrecen ventajas?

Del método tradicional a alternativas no invasivas

El método tradicional en una institución, mientras estamos hospitalizados, consiste en una extracción de sangre que posteriormente se analiza. En casa, esta extracción se reemplaza por un pequeño pinchazo en el dedo que permite obtener unas gotas de sangre para colocar en tiras reactivas que nos señalan con ayuda de un dispositivo doméstico los niveles de glucosa en sangre.

Con este método que por supuesto es invasivo para quien debe usarlo, resulta imposible hacer una medición continua de glucosa que permita prevenir una hiperglucemia o hipoglucemia, ya que con esta herramienta se realizan "correcciones" y cuando realizamos la medición, ya está presente la hiperglucemia o hipoglucemia.

Con alternativas no invasivas, es decir, que no implican un pinchazo para el usuario la medición es muy diferente, pues además de permitir una monitorización continua que ayuda a prevenir cambios bruscos en las glucemias, el diabético ya no siente mayores molestias ni debe realizar un procedimiento que, aunque lleve poco tiempo, insume unos minutos para concretar la medición.

Los nuevos métodos de medición de glucosa

Desde hace casi una década que se intenta encontrar métodos de medición de glucosa menos invasivos y continuos que permitan prevenir alteraciones glucémicas y que no sólo sirvan para revertir o "corregir".

Hoy en el mercado, encontramos dispositivos transdérmicos de medición continua de la glucosa como el presentado en el siguiente vídeo:

Este monitor de Echo Therapeutics no posee aguja y se adhiere al cuerpo mediante un sensor transdérmico que posee glucosa oxidasa. De esta forma, calibrándolo periódicamente, se logra una medición continua de glucosa sin tener que cambiar agujas, pinchar y analizar cada cierto tiempo.

Los datos los recibimos en un dispositivo como puede ser nuestro móvil y gráficamente podemos saber los momentos del día en que sube la glucosa así como recibir alertas si los valores están subiendo o bajando más de lo deseado. Todo esto es posible con la aplicación específica del monitor.

Este monitor no invasivo de medición continua de glucosa fue evaluado y comparado con el método tradicional que incluye extracciones de sangre y análisis de laboratorio en personas hospitalizadas y se concluyó que el monitor es preciso y seguro, ya que no se presentaron efectos adversos. Sin embargo, aun no se ha determinado si su uso puede reemplazar al método tradicional en instituciones sanitarias.

Otros métodos no invasivos

Otros métodos semejantes utilizan principios de espectroscopia de emisión térmica para realizar la medición de glucosa de forma no invasiva, por ejemplo, colocando un monitor en la membrana timpánica. Los prototipos de este tipo de monitores demostraron efectividad y precisión en los datos que arrojan, pero requieren de calibración individual diaria.

Otros prototipos son monitores láser que miden la glucosa en sangre usando un dispositivo de vidrio que en contacto con la piel recibe la señal del láser y varía la fluorescencia del mismo permitiendo estimar los valores de glucosa en sangre.

En el mercado ya hay monitores no invasivos de glucosa que podemos usar tantas veces como deseamos sin necesidad de perforar la piel y extraer sangre, pues utilizan ondas de radio de alta frecuencia para obtener los valores de glucemia fácilmente.

Con estas opciones, quien padece diabetes no tiene que realizar frecuentes pinchazos en sus dedos ni extracciones de sangre invasivas, sino que puede monitorizar continuamente o de forma muy frecuente su glucemia sin dolor y a menor costo, pues no requerirá de una aguja y una tira reactiva cada vez que realice la medición.

Perros de alerta diabética

Una alternativa muy original que no realiza medición continua de glucosa pero que sí ayuda a prevenir las consecuencias propias de cambios bruscos de glucosa en sangre de una forma no invasiva es el uso de perros de alerta diabética.

Los perros son entrenados para detectar con su olfato cambios químicos en el organismo de su dueño y así, alertar en caso de potenciales hiperglucemias o hipoglucemias. Sobre todo, esta herramienta es usada en niños, para que la mascota acompañe todo el tiempo a su dueño y le genere a este la independencia que necesita sin mayores riesgos a causa de la diabetes.

El perro es entrenado para una única persona y contribuye a que no sean los padres los que deban acompañar todo el tiempo al niño para actuar a tiempo en caso de alteraciones de la glucosa en sangre.

Sin duda las nuevas tecnologías y herramientas a disposición de quienes sufren diabetes permiten una mejor calidad de vida y sobre todo, un accionar antes de sufrir consecuencias graves propias de subidas o bajadas bruscas de la glucosa en sangre.

Todo aquello que permita en ausencia de dolor una monitorización más frecuente o continua de la glucosa y sobre todo, prevenir las hipo e hiperglucemias siempre será bienvenido para un mejor tratamiento de la diabetes y sus consecuencias.

Vídeo | EchoTherapeutic´s channel
Bibliografía consultada | Crit Care. 2014; 18(Suppl 1): P439; Diabetes Care 2002 Dec 25(12): 2268-2275. https://doi.org/10.2337/diacare.25.12.2268.
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Con la llegada del nuevo año llegan los nuevos objetivos y con ello uno de los principales que solemos tener en la lista, apuntarnos a un gimnasio y hacer deporte. Este propósito es uno de los más buscados por todos, y en muchos casos a la hora de ponernos a buscar gimnasio solemos recurrir a los llamados low cost. Por eso en este post queremos destacar algunos puntos importantes acerca de lo que tenemos que tener en cuenta a la hora de decantarnos por este tipo de gimnasios.

No nos engañemos, en la actualidad el deporte se ha generalizado y es algo masivo que pertenece a la gran mayoría. Por eso cada vez son más las cadenas que ofrecen instalaciones completas a un bajo precio. El servicio íntegro que se ofrecía hace años ha pasado a un segundo plano y por eso ahora es importante, sobre todo en la gente que empieza en esto, tener en cuenta una serie de consideraciones de las que dependerá su futuro y la forma de entrenar y obtener resultados.

Equipación completa, un riesgo para principiantes

Un punto fundamental de los gimnasios low cost es que en su mayoría están equipados por completo. Lo que hace años encontrábamos en un gimnasio de alto standing, hoy lo tenemos en cualquier centro. Eso sí, esto en cuanto a máquinas y utensilios para entrenar se refiere. Si vamos buscando comodidades o extras como sauna, spa, masajes, piscina… muy pocos gimnasios low cost nos lo ofrecerán.

Precisamente este equipamiento es lo que hace que muchos principiantes se sientan seducidos por estos gimnasios, ya que simplemente saber que tienen a su disposición todas las máquinas habidas y por haber hace que sientan que su entrenamiento será más productivo. Nada más lejos de la realidad, ya que si no tenemos un asesoramiento y un control sobre las rutinas y la metodología a seguir, difícilmente adquiriremos una buena base a la hora de entrenar y corremos el riesgo de lesionarnos con más facilidad.

La falta de asesoramiento personal de los low cost

Este uno de los puntos a tener en cuenta con respecto a los gimnasios low cost. Es fácil buscar un tutorial online o fijarnos en los más veteranos que nos encontremos en el gimnasio, pero a pesar de todo es importante que aprendamos una buena técnica. Esta técnica será la base a la hora de evolucionar y es uno de los principales fallos que encontramos en los gimnasios low cost. Por ello es bueno que para comenzar nos decantemos por el gimnasio que nos decantemos, tengamos el asesoramiento de un monitor.

Gimnasios masivos

Otro punto importante es la masividad de este tipo de gimnasios. El negocio de los gimnasios low cost está en que asista un número elevado de gente. Muchas veces son más los usuarios que los medios de los que se dispone en la sala de entrenamiento. Esto hace que las esperas en muchos casos sean demasiado largas o que no realicemos la rutina de entrenamiento como deberíamos. Por ello para comenzar es mejor cerciorarnos que el centro nos ofrecerá una serie de garantías o que por lo menos dispone de diferentes alternativas para variar la rutina en función de la afluencia de gente.

El problema de las clases grupales en los gimnasios low cost

El tema de las clases grupales es otro a tener en cuenta a la hora de decantarnos por un centro u otro. En su mayoría los gimnasios low cost ofrecen clases grupales a sus usuarios, pero no siempre son las más deseables. En principio hay que tener en cuenta que no existen niveles que diferencien un tipo de usuario u otro en función de su forma física. Pero lo más preocupante es que en la mayoría de estas clases el monitor es virtual, es decir, se trata de una grabación que ilustra la clase y que es la que nos sirve de guía.

Volvemos a lo mismo que resaltábamos anteriormente: para una persona experimentada en la materia le basta y le sobra con un vídeo ilustrativo que marque el ritmo. El problema está con el que empieza, pues el monitor virtual no corrige ni ayuda a mejorar en la técnica ni en la consecución de objetivos. Por ello es importante que sepamos esto antes de dejarnos seducir por la amplia variedad de actividades que nos ofrecen.

Es importante que tengamos esto en cuenta, ya que para comenzar un gimnasio low cost nos puede servir, pero siempre con el asesoramiento adecuado, ya que la gran mayoría ofrece servicio de monitor y asesoramiento personal. Esta es una de las opciones más inteligentes para comenzar, lo mismo que si queremos realizar actividades grupales, lo más sensato es acudir con un monitor que guie la clase y nos ayude.

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En Vitonica | La moda de los gimnasios low cost, pros y contras

Constantemente en Vitónica estamos deteniéndonos en los aspectos que rodean a los gimnasios low-cost que están tan de moda en los últimos tiempos. La mayoría de estos centros están enfocados a conseguir un gran volumen de gente con el mínimo apoyo al entrenamiento. Simplemente ponen a nuestra disposición los equipos y nosotros debemos montarnos rutinas y demás. Algunos de estos centros nos ofrecen actividades grupales, pero dirigidas por un monitor virtual. En esto es en lo que nos queremos detener en este post.

Desde siempre las actividades grupales dirigidas por monitores han estado en el orden del día de los gimnasios tradicionales. Actualmente con la revolución de los gimnasios de bajo coste esta práctica se está perdiendo. Su modelo de negocio es el volumen de usuarios y ahorrar al máximo en recursos. Esto afecta a las clases grupales que han sido relegadas a una simple pantalla de televisión con un monitor virtual que nos dirige. Lógicamente esto tiene sus pros y contras que queremos analizar.

Pros de entrenar con un monitor virtual

La verdad que si lo pensamos detenidamente, este método de llevar a cabo clases comunes tiene pocas ventajas. Una de las principales es el ahorro de costes que supone para el centro. Esto a nosotros realmente no nos interesa. La única cosa que puede importarnos es que la pantalla y el entrenador virtuales no se cansan, por lo que siempre la intensidad de la clase será elevada, pase lo que pase y aunque haya habido 50 clases previas.

Otro beneficio es que el monitor nunca se pondrá enfermo y nunca faltará a su cita. Además, será siempre puntual, por lo que la clase empezará a su hora y durará estrictamente lo que está establecido en el programa. Hay que tener en cuenta que tampoco ocupa espacio y que es una persona menos que aporta calor a la sala, por lo que no contribuye a elevar la temperatura del aula.

Contras de entrenar con un monitor virtual

En cuanto a los inconvenientes, existe una amplia lista a tener presente. En principio la clase es impersonal y mecánica. Como norma general, un buen entrenador debe adaptarse a las necesidades y requerimientos de sus entrenados para evolucionar correctamente. En este caso eso no existe. Simplemente te tienes que adaptar tú a la intensidad del entrenador virtual, que muchas veces puede estar por encima de tus posibilidades y puede llevarte a un sobreesfuerzo.

Esta impersonalidad en las clases hace que seamos nosotros mismos los que tengamos que aprender las técnicas y destrezas del ejercicio por nuestra cuenta. Esto supone un riesgo a la hora de conseguir una técnica correcta. Si cometemos fallos nadie nos va a corregir y nadie nos va a incitar a seguir evolucionando. Esto es así porque las rutinas suelen ser siempre similares y apenas conseguiremos avanzar en los niveles que estamos llevando a cabo.

Es cierto que a simple vista una clase colectiva con monitor virtual puede parecer cosa del futuro y muy atractiva. En verdad lo es, pero a no ser que seas un conocedor de la rutina y del ejercicio no es nada recomendable. Sobre todo si estás empezando, lo mejor es acudir a clases colectivas clásicas para adquirir una base y un desarrollo adecuado.

Imagen | Lynne Hand Video | Youtube/ David Aguado Puerto

Los resultados han sido más que claros, a la mayor parte de vosotros os da lo mismo el aspecto de los monitores y no influye para ir o no al gimnasio. También lo habéis puesto en los comentarios, da igual lo simpático y guapo que sea el monitor mientras haga bien su trabajo. Es un dato muy significativo, ya que respresenta el compromiso de la gente a la hora de cuidar su salud o rendimiento físico, sin condicionantes externos.

Un minoría ha dicho que el aspecto del monitor es imprescindible para ir o no al gimnasio, sobre todo por aspectos de motivación. Pero de las cerca de mil personas que habéis votados, unas novecientas no consideran la simpatía o belleza del monitor como fundamental para acercarse por el gimnasio.

En Vitónica | Encuesta: ¿vas al gimnasio porque los monitores son guapos y simpáticos?

Después del éxito del post personajes que nos encontramos en el gimnasio, volvemos con otro similar: tipos de monitores que hay en un gimnasio. Haberlos hay mucho, unos buenos y otros malos, demos un repaso a los más representativos.

El Petao

Normalmente los monitores están fuertecitos, pero con "el petao" me refiero a ese monitor que da miedo verlo, que apenas puede moverse de la cantidad de músculos que tiene y que uno se asusta cuando viene a la sala de musculación a comprobar si hacemos bien los ejercicios. El petao suele llevar su camiseta de tirantes y unos pantalones que dejan ver medio glúteo. Tiene el extraño pensamiento de que todo el mundo tiene que entrenar para estar como él.

El incombustible

Suelen ser los monitores más activos del gimnasio. Dan clase de aerobic, de spinning, de body pump y luego si hace falta se meten en la sala de pesas a seguir machacándose. Son como el conejito de duracell, duran, duran y duran. Siempre nos suelen despedir con un: "mañana seguimos ¿eh?, no vayas a faltar". Estos no están excesivamente cuadrados, pero su cuerpo fibroso es lo que los distingue.

El me la suda

Creo que todos en nuestra vida de gimnasio nos hemos encontrado con alguno de estos. El me la suda es un monitor que pasa de todo, sólo habla contigo para rellenarte la ficha al inicio, luego ni lo verás ni te mirará y si le hablas te mirará con cara de: "¿tú quién eres y por qué me hablas?. Suelen ser gente frustrada a la que no le gusta el mundo del fitness y sólo se dedican a entrenar por su cuenta o a hablar con el amiguete de turno. Afortunadamente estos son una especie en peligro de extinción.

La monitora Tomb Raider

Las chicas no se iban a salvar. La Tomb Raider es la monitora que tiene esas piernas que ya las quisieras para ti. Sus hombros son como los tuyos y los de tu colega juntos y la flexibilidad es una de sus características más llamativas. No suelen ser muy simpáticas pero en una clase colectiva destrozan a cualquiera. Siempre hay cola para entrar a su clase, y si pillas la primera fila tus pulsaciones siempre andan por encima de las 170.

El coleguita

Es el monitor que conoce a todo el mundo, se lleva bien con todos y siempre anda por el gimnasio haciendo bromas a unos y otros. Nunca lo verás cabreado y dando clase nunca sufre, sólo sonríe. El coleguita anima a ir al gimnasio, siempre está bien que los monitores se muestren cercanos.

El perfeccionista

Aunque ser perfeccionista en un monitor es una virtud puede llegar el momento en que se convierta en un latazo. Algunos perfeccionistas siempre corrigen, aunque lo estés haciendo bien, si pasan por tu lado y estás en un máquina te dirán eso de: "así no, espera, esto se hace así..." Siempre presumen de estar al tanto de lo último en fitness y te cuentan los artículos que se leen.

La potentorra

Pues si señores, al igual que en en los personajes que hay en el gimnasio, la potentorra también es una monitora. Todo gimnasio que se precie tiene una potentorra (o dos). A diferencia de la Tomb Raider esta tiene un aspecto más refinado, con un cuerpo no tan grande pero perfecto, pelo pantene, cutis fino y unos pectorales que ni con la máquina de contractor. Si para la clase de la Tomb Raider hay que hacer cola para entrar a uno de la potentorra hay que echar una solicitud. A su paso se pueden escuchar frases como: "diossss, maaadre mía, qué come esa o lo que está de moda: ay omáaaaa que rica!".

El/La supermonitor/a

Hasta hace unos años se contaban con la mano de los dedos pero los gimnasios se han dado cuenta que los supermonitores son de lo más rentable y un seguro para el gimnasio. El supermonitor o monitora te hace una tabla de ejercicios perfecta a tus características, te enseña a hacer los ejercicios pero sin agobios, te sugiere una dieta y te anima hasta el infinito y más allá. Es como el profe perfecto que tuvimos en el instituto, nos llevamos bien con él y sabe muchísimo del tema. El supermonitor no se las de de guapito, ni pasea músculo, sólo le importa hacer bien su trabajo.

Y seguro que vosotros tenéis muchos más tipos de monitores que enseñarnos. Ahí están los comentarios para que nos digáis qué tipo de monitor hay en tu gimnasio.

En Vitónica | Personajes que nos encontramos en el gimnasio En Vitónica | Normas básicas de un gimnasio Imágen | M.V. Jantzen, Dirk, Lan Bui AYV Fotografía Digital, Petechons Brokenarts

Y sobre todo en el caso de los novatos. Las clases colectivas tienen una gran ventaja, y es que son muy motivantes, y eso es un arma de doble filo ya que podemos sobrepasar nuestros límites. Intentar seguir el ritmo del monitor puede ser un error que haga que el entrenamiento no se adapte a nuestras posibilidades.

He visto a gente intentando seguir el ritmo del monitor en clase de spinning y que acaban casi desmallados. Sin duda una clase se puede aguantar pero a esa intensidad no creo que mucha gente repita. Lo mejor, y tal como dicen los buenos monitores, es que cada uno vaya a su ritmo, sin pasarse.

Las clases de body pump son otro ejemplo, intentando poner el mismo peso que el profesor en la barra y al final se acaban haciendo mal los ejercicios por un exceso de peso. Cada uno tiene que adaptar el peso a su nivel de condición física y poco a poco ya iremos subiendo.

Afortunadamente cada vez más son los monitores que no se toman la clase como una competición, sino como una manera de enseñar a sus alumnos y de adaptar la intensidad del ejercicio a cada uno, lo que en el fondo se traduce en evitar lesiones y sobreentrenamiento.

A veces hay que recordar que ir al gimnasio no es ir a una competición a ver quién puede más o quién está más fuerte. Siempre hay que ser consciente de las posibilidades de cada uno y en este caso más vale que falte que no que sobre.

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