Maribel Verdú (56 años): "Hago yoga desde hace años, camino muchísimo, y un par de veces a la semana entreno con fuerza"

Maribel Verdú, a sus 56 años, ha encontrado distintas maneras de encajar el ejercicio entre rodajes y viajes. Caminar para ir de un sitio a otro y llevar unas bandas elásticas en la maleta forman parte de los hábitos que ha contado en sus entrevistas. Pero su rutina también ha cambiado con los años, algo bastante familiar para quien intenta seguir entrenando cuando la agenda se complica o dejan de apetecerle las mismas actividades.

La actriz ha confesado en más de una ocasión haber sido una incondicional de las sesiones de yoga desde hace años,  que combinaba con las caminatas y dos sesiones semanales de fuerza. Con el tiempo, cambió algunas disciplinas y aumentó los días de entrenamiento, aunque siguió moviéndose a pie en su vida cotidiana.

"Practico yoga desde hace un montón de años", explicaba Verdú en una entrevista a Women's Health en 2019. En esa misma conversación, explicaba sus largas caminatas y sus sesiones de entrenamiento: "dos veces por semana hago entrenamiento funcional de fuerza". Para esas sesiones mencionaba una pelota de ejercicios, bandas elásticas y TRX, las cintas con las que se entrena en suspensión utilizando el peso del cuerpo. Incluso utilizaba ese material cuando estaba fuera de casa: "Esté donde esté". 

Con los años, la actriz ha ido variando su rutina, tal como explica en una entrevista realizada en 2025. "Sigo con el entrenamiento funcional, sigo musculando mucho, pero el yoga no". Había cambiado el yoga por meditación y estiramientos, mientras mantenía la fuerza como parte central de sus sesiones.

La frecuencia también había cambiado: "Pues ahora con tres o cuatro días es suficiente", respondió. Explicaba que antes se agobiaba si no entrenaba a diario y que después había encontrado una organización más flexible. Eso sí, seguía yendo andando a todas partes y llevaba bandas cuando viajaba. 

Para quien quiere empezar a cuidarse con ejercicio, hay una parte muy aprovechable de ese planteamiento: reservar un espacio para la fuerza además de caminar. Las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud incluyen trabajo muscular de intensidad moderada o superior, con los principales grupos musculares, al menos dos días por semana y entre 150 y 300 minutos de actividad aeróbica moderada, o su equivalente vigoroso, de forma orientativa. 

Las caminatas se pueden incorporar aprovechando trayectos que ya existen en la semana. Para quien lleva tiempo moviéndose poco se puede empezar con pequeñas distancias y aumentar poco a poco. La referencia inicial puede ser el recorrido que se tolera bien, ampliándolo a medida que resulta más cómodo.

Foto | Gtresonline

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