Fue la tercera competición de su carrera, que arrancó en marzo de 2026, y la preparó sin entrenador personal
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Después de una sesión de pesas exigente, las agujetas y las molestias pueden acompañarnos al día siguiente y hacer que nos planteemos tomar...
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El culturista Mateusz Chmura murió a los 33 años después de desplomarse en las finales británicas de la Federación Internacional de...
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El fisioterapeuta Sergio López López propone entrenar el tibial anterior, el músculo que levanta la punta del pie al caminar
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Russell Crowe vuelve a tener a los romanos enfrente y, antes de ponerse a repartir espadazos, ha dejado una foto en el gimnasio que ha...
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El piloto asturiano, que acaba de renovar con Aston Martin para 2027, ha cambiado el cardio por las pesas para frenar la pérdida de masa mus
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El tiempo de descanso entre series influye en la capacidad muscular para afrontar la siguiente serie con las máximas garantías. Esa es la razón por la que tenemos que controlar ese intervalo para maximizar la hipertrofia muscular.
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El aumento de masa muscular viene causado por contracciones frente a una carga. Al mover las pesas hacemos tres fases, pero nos centramos casi exclusivamente en una de ellas
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El crecimiento muscular se genera cuando entrenamos fuerza en base a unas variables. El número de repeticiones es uno de los factores que influyen en ese aumento de masa muscular, pero hay muchos mitos acerca de cuál es adecuado.
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Los bíceps se entrenan con un mismo gesto: flexión de codo. Sin embargo, hay pequeños matices que modifican cada ejercicio, siendo esta opción muy interesante para hacer crecer tus brazos.
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Las sentadillas son el ejercicio clásico de entrenamiento de fuerza por excelencia. Menno Henselman explica en un vídeo qué musculatura trabajamos más y menos con este movimiento.
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Jeff Nippard cuenta con más de siete millones de seguidores en YouTube a los que les da recomendaciones sobre cómo ganar la máxima masa muscular. Estos son sus siete ejercicios favoritos para el tren superior.
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Las sentadillas búlgaras estimulan todo el tren inferior, aunque en función de su ejecución enfatizará más en glúteos o cuádriceps. Estas son las claves que diferencian la activación de uno u otro grupo muscular.
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La masa muscular y la fuerza necesitan que seamos perseverantes y constantes en el gimnasio. Sin embargo, tardamos más tiempo del que piensas en perder lo ganado, y si lo perdemos, la memoria muscular juega a nuestro favor.
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La lista de ejercicios para ganar músculo en las piernas es muy larga, pero hay algunas opciones mejores que otras. Álvaro Guzmán es experto en biomecánica y propone varios ejercicios para exprimir tus sesiones de cuádriceps.
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Si quieres trabajar de forma efectiva tu zona media usando la rueda abdominal, Gastón Polero, nutricionista y especialista en musculación nos muestra tres errores frecuentes que debemos evitar.
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El nivel de masa grasa influye directamente en el atractivo masculino. Además, hay otros factores como la masa muscular o la estructura corporal, pero muchas personas pueden estar equivocadas en lo que realmente se busca.
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Estos son los cinco estudios de 2025 que tienes que leer para estar a la última sobre aumento de masa muscular.
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La selección de ejercicios es fundamental a la hora de conseguir los resultados esperados en el gimnasio. Hay ejercicios clásicos que se han hecho durante toda la vida, pero pueden no ser los ideales para el crecimiento muscular.
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Cada ejercicio tiene matices que le hacen diferente al resto, aunque pueden parecer muy diferentes. Aitor Zabaleta es doctor en Ciencias del Deporte y revela si son mejores las sentadillas búlgaras o el step up para el glúteo.
Leer más »Musculación: El hijo de Arnold Schwarzenegger se clasifica entre los cinco primeros en su debut profesional en el culturismo natural. Graeme...
