El aumento en la cantidad de información que tenemos disponible ha mejorado mucho el ámbito de la divulgación científica, pero también aviva los mitos y errores más comunes.
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Si tu propósito para 2019 es ponerte en forma, tener en cuenta estos consejos puede ayudarte a encontrar un gimnasio que se adapte a ti lo mejor posible.
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Con las poleas podemos trabajar todas las partes del cuerpo. Por ello queremos dar a conocer y destacar algunos ejercicios que nos ayudarán a conseguirlo. Seis ejercicios que no pueden pasar por alto y que nos harán ganar fuerza
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Entrenar con kettlebells o pesas rusas es una de las mejores maneras de tonificar el cuerpo al completo. Para ello ofrecemos siete ejercicios que nos ayudarán a trabajar todas las partes del cuerpo
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Estas variaciones de flexiones te ayudarán a aumentar fuerza fácilmente en la parte superior de tu cuerpo.
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Para ganar potencia en las piernas es necesario llevar a cabo una serie de ejercicios que nos ayudarán a conseguir este objetivo. Por ello vamos a destacar una rutina de ejercicios que podemos llevar a cabo
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Para trabajar los músculos y evitar el riesgo de lesiones podemos echar mano de los ejercicios isométricos que nos servirán para trabajar todo el cuerpo.
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Las dominadas en anillas son una variante muy común de las dominadas tradicionales, pero, ¿sabes exactamente en qué se diferencian de las convencionales?
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En forma en 4 MINUTOS: rutina de entrenamiento Tabata | Vitónica
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4 EJERCICIOS FÁCILES CON GOMAS ELÁSTICAS PARA TRABAJAR LOS GLÚTEOS | Vitónica
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Con las pesas rusas o kettlébell podemos trabajar todo el cuerpo. Para ello presentamos algunos ejercicios que tocarán todas las partes del cuerpo
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Una descompensación muscular es algo muy común que se origina en muchas personas, pero, ¿quieres saber cómo puedes corregirla?
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Hablamos siempre de entrenamientos de fuerza o hipertrofia, pero ¿en qué se diferencian realmente?
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El trabajo pectoral es uno de los que más tiempo dedicamos. Por ello proponemos cinco ejercicios que no pueden faltar y que nos ayudarán a entrenar toda esta parte del cuerpo
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El tríceps es el principal músculo responsable del tamaño de tus brazos y, casi siempre, recurrimos a los mismos tres ejercicios para trabajarlo en el gimnasio cuando tenemos muchas más opciones.
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Las superseries y las series compuestas son métodos avanzados de entrenamiento que te permitirán aumentar el volumen de trabajo total reduciendo la cantidad de tiempo que dedicas a tus entrenamientos.
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Hay muchas personas que no pueden dedicar cinco días a la semana a ir al gimnasio y es muy habitual ver a personas que solo van dos o tres veces por semana. Hoy vamos a ver la mejor opción si nos encontramos en la primera situación.
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El entrenamiento de gemelos es importante para conseguir unas piernas más fuertes y firmes, además de hacer que protejamos mucho más articulaciones como las rodillas. Por ello es importante tenerlos siempre en cuenta.
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Aunque es probable que no las conozcas, estas tres variables forman parte de tu entrenamiento y hacen que tu entrenamiento sea el que es. Entendiéndolas podrás mejorar tu entrenamiento y lograr tu objetivo.
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El entrenamiento de hombros nos ayudará a fortalecer una zona del cuerpo que es necesaria, debido a que interviene en la gran mayoría de ejercicios que llevamos a cabo. Para ello presentamos cinco ejercicios que no debemos olvidar
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Así es como puede ayudarte un fisioterapeuta si eres deportista sin necesidad de esperar a estar lesionado
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La alimentación posterior al entrenamiento determina en gran medida nuestra recuperación y las adaptaciones que genera el entrenamiento sobre nuestras capacidades físicas, por lo que vale la pena prestarle atención.
Leer más »Musculación: El músculo no se convierte en grasa al dejar de entrenar: los siete mitos más escuchados en el gimnasio, a examen. Elegir gimnasio en...
