Musculación

Tras una lesión leve o el daño que ocasiona un ejercicio intenso, nuestros músculos se autorreparan. Te contamos cómo lo logran dentro de nuestro cuerpo.

La sentadilla es uno de los ejercicios más populares y completos que podemos realizar. Te contamos todos los músculos que trabajamos cuando lo ponemos en práctica.

Una vez damos el primer paso y asistimos al gimnasio llega la primera duda: ¿pierdo peso primero o gano masa muscular? En función de tu estado inicial, existen algunas razones por las que puede ser mejor perder peso primero.

Hacer cardio cuando estás en hipertrofia muscular no debería darte miedo, pues tiene muchos beneficios que te pueden ayudar a ganar masa muscular más rápido.

Algunos de los aspectos que debemos entrenar pero no se suelen tener en cuenta son la fuerza y la coordinación. Es importante reforzar y mejorar todos los puntos de nuestro cuerpo para obtener unos mejores resultados

Un elemento básico que no falta ni en los gimnasios ni en los centros deportivos, son los bancos de mancuernas.

Muchos de nosotros queremos ganar masa muscular y vernos bien en el gimnasio, pero dependiendo de tu nivel puedes ganar más o menos masa en el mismo periodo de tiempo.

Cuando empezamos un periodo de ganancia muscular o pérdida de peso, nos surge la pregunta de cuánto tiempo se tarda en ver los resultados, ver ese cambio físico que tanto deseas.

Las sentadillas son excelente ejercicio para tren inferior, pero desgraciadamente muchos de nosotros no las hacemos tan bien como deberíamos, aumentando el riesgo de lesión.