Musculación: ejercicios, rutinas y máquinas

Los diez puntos clave para seguir progresando en el gimnasio en 2019

Entrenamiento

Algunos consejos a tener en cuenta para seguir evolucionando en los entrenamientos. Diez puntos a tener en cuenta para incluir en nuestros planes y rutinas

El músculo no se convierte en grasa al dejar de entrenar: los siete mitos más escuchados en el gimnasio, a examen

Entrenamiento

El aumento en la cantidad de información que tenemos disponible ha mejorado mucho el ámbito de la divulgación científica, pero también aviva los mitos y errores más comunes.

Elegir gimnasio en 2019: esto es lo que debes tener en cuenta antes de pagar la matrícula

Entrenamiento

Si tu propósito para 2019 es ponerte en forma, tener en cuenta estos consejos puede ayudarte a encontrar un gimnasio que se adapte a ti lo mejor posible.

Seis ejercicio que puedes realizar con poleas para trabajar todo tu cuerpo

Musculación

Con las poleas podemos trabajar todas las partes del cuerpo. Por ello queremos dar a conocer y destacar algunos ejercicios que nos ayudarán a conseguirlo. Seis ejercicios que no pueden pasar por alto y que nos harán ganar fuerza

Los siete mejores ejercicios con kettlebells para trabajar todo tu cuerpo

Musculación

Entrenar con kettlebells o pesas rusas es una de las mejores maneras de tonificar el cuerpo al completo. Para ello ofrecemos siete ejercicios que nos ayudarán a trabajar todas las partes del cuerpo

Cinco variaciones de flexiones para aumentar tu fuerza

Musculación

Estas variaciones de flexiones te ayudarán a aumentar fuerza fácilmente en la parte superior de tu cuerpo.

Cinco ejercicios con los que puedes mejorar la potencia de tus piernas

Musculación

Para ganar potencia en las piernas es necesario llevar a cabo una serie de ejercicios que nos ayudarán a conseguir este objetivo. Por ello vamos a destacar una rutina de ejercicios que podemos llevar a cabo

Entrenamiento isométrico: qué es, para qué sirve y cómo utilizarlo en el gimnasio

Musculación

Para trabajar los músculos y evitar el riesgo de lesiones podemos echar mano de los ejercicios isométricos que nos servirán para trabajar todo el cuerpo.

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23 EJERCICIOS con nuestro propio PESO CORPORAL para ponerte en forma EN CASA SIN MATERIAL | Vitónica

Dominadas en barra Vs dominadas en anillas: así trabajan tus músculos con cada opción

Musculación

Las dominadas en anillas son una variante muy común de las dominadas tradicionales, pero, ¿sabes exactamente en qué se diferencian de las convencionales?

Entrenamiento con kettlebells o pesas rusas: una rutina full-body con siete ejercicios para trabajar todo tu cuerpo

Musculación

Con las pesas rusas o kettlébell podemos trabajar todo el cuerpo. Para ello presentamos algunos ejercicios que tocarán todas las partes del cuerpo

Descompensaciones musculares: por qué se producen y cómo puedes ponerles solución en el gimnasio

Entrenamiento

Una descompensación muscular es algo muy común que se origina en muchas personas, pero, ¿quieres saber cómo puedes corregirla?

Rutina de fuerza y rutina de hipertrofia: estas son las diferencias entre ellas

Entrenamiento

Hablamos siempre de entrenamientos de fuerza o hipertrofia, pero ¿en qué se diferencian realmente?

Entrenamiento de pectorales en el gimnasio: estos los cinco ejercicios que no te pueden faltar

Musculación

El trabajo pectoral es uno de los que más tiempo dedicamos. Por ello proponemos cinco ejercicios que no pueden faltar y que nos ayudarán a entrenar toda esta parte del cuerpo

Los nueve mejores ejercicios que te ayudan a trabajar tus tríceps en el gimnasio

Entrenamiento

El tríceps es el principal músculo responsable del tamaño de tus brazos y, casi siempre, recurrimos a los mismos tres ejercicios para trabajarlo en el gimnasio cuando tenemos muchas más opciones.

Biseries, superseries y series compuestas: para qué sirve cada una de ellas y cómo utilizarlas en el gimnasio

Entrenamiento

Las superseries y las series compuestas son métodos avanzados de entrenamiento que te permitirán aumentar el volumen de trabajo total reduciendo la cantidad de tiempo que dedicas a tus entrenamientos.

Entrenamiento en el gimnasio con dos sesiones a la semana: la rutina que te ayuda a estar en forma

Entrenamiento

Hay muchas personas que no pueden dedicar cinco días a la semana a ir al gimnasio y es muy habitual ver a personas que solo van dos o tres veces por semana. Hoy vamos a ver la mejor opción si nos encontramos en la primera situación.

Entrenamiento de gemelos en el gimnasio: todo lo que tienes que saber (y qué ejercicios no te pueden faltar)

Musculación

El entrenamiento de gemelos es importante para conseguir unas piernas más fuertes y firmes, además de hacer que protejamos mucho más articulaciones como las rodillas. Por ello es importante tenerlos siempre en cuenta.

Volumen, intensidad y frecuencia del entrenamiento en el gimnasio: qué son y cómo sacarles partido

Entrenamiento

Aunque es probable que no las conozcas, estas tres variables forman parte de tu entrenamiento y hacen que tu entrenamiento sea el que es. Entendiéndolas podrás mejorar tu entrenamiento y lograr tu objetivo.

Los cinco mejores ejercicios para entrenar los hombros en el gimnasio

Musculación

El entrenamiento de hombros nos ayudará a fortalecer una zona del cuerpo que es necesaria, debido a que interviene en la gran mayoría de ejercicios que llevamos a cabo. Para ello presentamos cinco ejercicios que no debemos olvidar

Si eres deportista, no esperes a lesionarte para ir al fisioterapeuta: esto es todo lo que puede hacer por ti

Musculación

Así es como puede ayudarte un fisioterapeuta si eres deportista sin necesidad de esperar a estar lesionado

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