La plancha abdominal es uno de los ejercicios más completos para trabajar esta zona, por ello la plancha abdominal y sus variaciones nos ayudará a conseguir unos músculos fuertes.
Leer más »
Tienes poco tiempo o quieres hacer un circuito para ganar masa muscular, pues te mostramos un plan de entrenamiento de 15 minutos y cuatro ejercicios excelentes para que puedas hipertrofiar.
Leer más »
Hacer cardio cuando estás en hipertrofia muscular no debería darte miedo, pues tiene muchos beneficios que te pueden ayudar a ganar masa muscular más rápido.
Leer más »
Algunos de los aspectos que debemos entrenar pero no se suelen tener en cuenta son la fuerza y la coordinación. Es importante reforzar y mejorar todos los puntos de nuestro cuerpo para obtener unos mejores resultados
Leer más »
Un elemento básico que no falta ni en los gimnasios ni en los centros deportivos, son los bancos de mancuernas.
Leer más »
Muchos de nosotros queremos ganar masa muscular y vernos bien en el gimnasio, pero dependiendo de tu nivel puedes ganar más o menos masa en el mismo periodo de tiempo.
Leer más »
Cuando empezamos un periodo de ganancia muscular o pérdida de peso, nos surge la pregunta de cuánto tiempo se tarda en ver los resultados, ver ese cambio físico que tanto deseas.
Leer más »
Las sentadillas son excelente ejercicio para tren inferior, pero desgraciadamente muchos de nosotros no las hacemos tan bien como deberíamos, aumentando el riesgo de lesión.
Leer más »
Una rutina sencilla y rápida para los días en los que estamos menos motivados y no nos apetece entrenar. Una buena manera de mantenernos activos sin demasiado desgaste
Leer más »
Perder esa grasa abdominal y tener el abdomen plano produce dolor de cabeza a muchos de nosotros, haciendo que nos preguntemos si podemos realizar ejercicios de abdominales todos los días.
Leer más »
Las dominadas son un ejercicio muy efectivo para el trabajo de la espalda. Pero si su práctica no es lo tuyo, dejamos algunos ejercicios que puedes realizar en su reemplazo para fortalecer similares grupos musculares.
Leer más »
Trabajar los tríceps es sencillo, y lo podemos hacer en casa o en el gimnasio sin necesidad de materiales. Para conseguirlo os dejamos 5 ejercicios fáciles de hacer y efectivos.
Leer más »
Llega Septiembre y con él llega la vuelta a los gimnasios, pero tendemos a cometer el error de entrenar igual que hacíamos antes de verano.
Leer más »
El Hip Thrust puede ser el mejor ejercicio de glúteos que existe hoy en día, pues es muy específico y activa de forma directa el glúteo mayor, medio y menor.
Leer más »
Así puedes realizar los dippings o fondos entre bancos de manera segura y efectiva, para activar la musculación correcta.
Leer más »
Nuestra guía para principiantes tiene como finalidad colaborar en el aprendizaje de ejercicios que habitualmente forman parte de una rutina de trabajo muscular, por ello, hoy describiremos un movimiento muy utilizado para trabajar la parte
Leer más »
Tras la pandemia muchos de nosotros queremos recuperar ese estado físico que teníamos anteriormente. Pero es importante que tengas en cuenta una serie de consejos para que esa recuperación sea óptima para ti.
Leer más »
El concepto de memoria muscular se sigue debatiendo si realmente existe o simplemente es un mito. Por ello, es importante aclarar todas las dudas referentes a qué ocurre cuando retomamos el entrenamiento después de una inactividad.
Leer más »
La proteína es el macronutriente más importante a la hora de ganar masa muscular, y por ello es conveniente que sepas cómo puedes optimizar su ingesta.
Leer más »
Los clusters son una técnica avanzada de entrenamiento que te permitirá ganar fuerza y masa muscular más rápido que las series convencionales.
Leer más »Musculación: Cinco tipos de planchas para trabajar tu core: planchas laterales, abdominales verticales de pierna y más . Un plan de entrenamiento...
