La testosterona es una hormona que jueg aun papel importante en el organismo. Por ello es necesario que la conozcamos y sepamos como evitar perderla poco a poco, a medida que cumplimos años.
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Así es el cambio de Fernando Tejero y cómo se ha mantenido a pesar de sus 55 años.
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El desarrollo muscular se basa en varios pilares qeu van más allá del entrenamiento. Saber cómo hacerlo correctamente nos ayudará a conseguir un mayor crecimiento muscular
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Si quieres mejorar tu postura y tener una espalda fuerte estos ejercicios son los mejores que puedes hacer en tu entrenamiento.
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Trabajar los glúteos es sencillos si sabemos cómo. Algunos ejercicios que nos ayudarán a aislar esta parte de las piernas para conseguir el máximo partido
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La síntesis de proteínas musculares es la base sobre la que se construye nuestra masa muscular. Debemos intentar que permanezca elevada en todo momento, especialmente evitando el proceso contrario: la degradación proteica.
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Cinco ejercicios para trabajar los cuádriceps en casa sin necesidad de materiales. Una forma sencilla de lograr unas piernas más fuertes.
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Si tus brazos han sido los grandes olvidados en los últimos tiempos aquí tienes la forma de definirlos y tonificarlos
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Con las sentadillas podemos trabajar las piernas por completo, pero además, los abdominales entrarán en juego y los trabajaremos al hacer sentadillas
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Estas siete estrategias son básicas para aumentar la masa muscular. Cumplir con todas ellas nos acercará a nuestro objetivo. Al contrario, no atenderlas limitará enormemente la consecución de resultados.
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Ganar músculo no es una tarea sencilla pero si haces estos puntos estarás más cerca de conseguir buenos resultados
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Los bíceps y tríceps son los grupos musculares encargados de darle forma a nuestros brazos. Una falta de musculatura y un exceso de grasa puede hacer que se vean flácidos. Estos ejercicios son útiles para reducir esa flacidez.
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¿A qué velocidad mueves la carga en el gimnasio? Puede que ni te lo hayas planteado, pero el ritmo del movimiento es una de las variables a tener en cuenta para aumentar la masa muscular y la fuerza. Así es como afecta.
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Tras una lesión leve o el daño que ocasiona un ejercicio intenso, nuestros músculos se autorreparan. Te contamos cómo lo logran dentro de nuestro cuerpo.
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Son muchas las circunstancias que pueden alejarnos del gimnasio durante un tiempo. La buena noticia es que podemos recuperar la masa muscular perdida más rápido de lo que nos costó ganarla al inicio gracias a la memoria muscular.
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Es común perderse a la hora de elegir un suplemento para aumentar la masa muscular. La industria de suplementación deportiva cuenta con una larga lista de productos, de los cuáles algunos son útiles y otros no. ¿Cuáles son eficaces?
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Cinco entrenos sencillos y efectivos que puedes hacer en casa sin material extra
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Las flexiones de brazos constituyen un ejercicio completo que podemos realizar sin material y trabajan mútiples áreas corporales. Te mostramos todos los músculos solicitados (que son más de los que imaginas).
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La sentadilla es uno de los ejercicios más populares y completos que podemos realizar. Te contamos todos los músculos que trabajamos cuando lo ponemos en práctica.
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El entrenamiento y la nutrición van de la mano a la hora de conseguir resultados estéticos y de rendimiento. Contar los macros que consumimos aporta un extra de calidad. Estos son los requerimientos que necesitamos y cómo medirlos.
Leer más »Musculación: Por qué es tan importante la testosterona a la hora de ganar músculo y cómo hacer que se mantenga en buenos niveles. La llamativa...
