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UpRight Go: un nuevo gadget que cuida tu postura

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UpRight Go: un nuevo gadget que cuida tu postura

Después de haber creado y comercializado con éxito el UpRight Pro, hoy el mismo equipo presenta un nuevo gadget que cuida nuestra postura corporal llamado UpRight Go.

Se trata de un pequeño dispositivo que se coloca en la espalda alta y que ante una columna curvada e inclinada, emite una vibración que nos recuerda que es momento de enderezar el tronco y adoptar una buena postura corporal.

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Un manual sencillo para conocer mejor las Kettlebell y su funcionamiento

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Un manual sencillo para conocer mejor las Kettlebell y su funcionamiento

En Vitónica hemos hablado en infinidad de ocasiones de las Kettlebell o pesas rusas y hemos destacado muchos ejercicios en los que las podemos utilizar. Pero en muchos casos todavía seguimos sin entender su funcionamiento bien del todo, ya que es necesario tener presente que no son una mancuerna al uso, y que como tal tienen algunas connotaciones especiales. Es importante tomar nota para usarlas de manera adecuada y sacar el máximo partido a las rutinas realizadas con ellas.

La morfología de una Kettlebell es sencilla, ya que se trata de un peso con forma circular. Toda la carga está centralizada en un punto, no en dos como sucede con las mancuernas convencionales. Además, está provista de un asa o agarre circular que abarca todo el peso, pero la carga está ligeramente desplazada para facilitar la propulsión. De este modo la pesa rusa tiene una forma más compacta con el peso más estable, pues con un único agarre levantamos de una sola vez todo el peso. Pero esto, a pesar de parecer sencillo, no lo es tanto y por eso es necesario tener una guía de uso al respecto.

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Nuevo Polar M430: todo lo bueno del M400 y con pulsómetro integrado

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Nuevo Polar M430: todo lo bueno del M400 y con pulsómetro integrado

Hace unos meses Polar presentaba el nuevo modelo M200, su primer reloj para corredores con pulsómetro integrado en la muñeca. Si bien es cierto que para una persona que sale a correr de forma intermitente es un reloj que no está mal, se echaban en falta algunas de las características específicas para los runners, como por ejemplo la posibilidad de conocer nuestra cadencia de carrera o de ver gráficas de nuestro rendimiento.

Para cubrir este nicho de mercado de runners un poco más exigentes (y dispuestos a pagar un poco más, porque una de las grandes ventajas del Polar M200 era su bajo precio comparado con otros pulsómetros), Polar acaba de presentar su modelo M430. Todo lo bueno de su icónico Polar M400, más un sensor óptico de pulso en la muñeca.

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Elvie: un gadget para entrenar el suelo pélvico con los ejercicios de Kegel controlado desde tu teléfono

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Elvie: un gadget para entrenar el suelo pélvico con los ejercicios de Kegel controlado desde tu teléfono

En alguna ocasión hemos hablado de los conocidos como ejercicios de Kegel, que nos ayudan a trabajar la musculatura del suelo pélvico. Estos ejercicios se basan en la contracción del músculo pubocoxígeo y son importantes tanto para evitar los problemas de incontinencia urinaria (que es para lo que fueron creados en un inicio por el médico ginecólogo Arnold Kegel en la década de 1940) como para mejorar la función de sujección de las vísceras y para mejorar la función sexual.

Al tratarse de contracciones de unos músculos que no podemos localizar a simple vista (no es tan sencillo como activar el bíceps, por ejemplo), muchas veces no sabemos si los estamos haciendo bien o mal, si estamos trabajando con la intensidad adecuada o si estamos activando la musculatura que debemos en cada momento. Para ayudar a las mujeres en estos ejercicios disponemos ahora de Elvie: un gadget destinado a fortalecer nuestro suelo pélvico.

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RunIQ: el nuevo reloj diseñado para runners (y creado por runners)

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RunIQ: el nuevo reloj diseñado para runners (y creado por runners)

Las grandes firmas de calzado y textil deportivo han sabido subirse al carro de la tecnología dirigida a los deportistas: si Under Armour se aliaba con HTC para lanzar su línea de wearables y Adidas ha cedido el testigo a Runtastic en su comunidad runner, ahora le toca el turno a New Balance, quien ha presentado hoy su primer smartwatch diseñado para runners y creado por runners: el nuevo RunIQ. Podéis ver algunos detalles de la presentación en Madrid en nuestro Instagram Stories.

Este nuevo smartwatch trae de la mano una gran alianza: la empresa de tecnología Intel, la multinacional Google, la red social de los deportistas Strava y la firma New Balance se han unido para dar vida a este reloj especialmente diseñado para los corredores.

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NoDopApp: la aplicación que te pone en guardia frente al dopaje involuntario

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NoDopApp: la aplicación que te pone en guardia frente al dopaje involuntario

Cuando hablamos de casos de dopaje solemos referirnos al uso de sustancias prohibidas tomadas por el deportista deliberadamente para mejorar su rendimiento en un deporte concreto. Puede darse en atletas profesionales y también en deportistas amateur, y desde las administraciones y la Agencia Española de Protección de la Salud en el Deporte (AEPSAD) se lucha actualmente para acabar con los casos de dopaje en las competiciones.

Sin embargo, en algunos casos puede darse algo que conocemos como "dopaje involuntario o impremeditado", debido a que algunos medicamentos, complementos alimenticios o incluso alimentos, pueden contener sustancias que pueden dar positivo en un test de dopaje.

Para que todos seamos conscientes de cuáles son esos medicamentos o principios activos susceptibles de dar positivo, la AEPSAD, junto con el Ministerio de Educación, Cultura y Deporte han desarrollado una aplicación móvil llamada NoDopApp que nos da esta información.

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Ponte en forma en Navidad con este circuito para entrenar en casa + juego Trivial fitness

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Ponte en forma en Navidad con este circuito para entrenar en casa + juego Trivial fitness

Ponte en forma en Navidad con este circuito para entrenar en casa ¡Además, juega al juego Trivial Fitness y comprueba tus conocimientos técnicos en ejercicios de fuerza!.

Divertido y útil para repasar si haces bien los ejercicios, y contar con un entrenamiento exigente en intensidad para hacer en casa, sin excusas por falta de tiempo o por pereza en los desplazamientos, en estas fechas con una agenda social muy congestionada, en eventos y en alimentos.

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