Publicidad

Lo último

Vitónica en Instagram

  • Cerramos la semana con una receta de cena ligera: ENSALADA DE PESCADO EN TACOS DE LECHUGA.⁣⁣ ⁣⁣ 📝 INGREDIENTES (PARA 2 PERSONAS):⁣⁣ 🔷 2 filetes de pescado blanco limpio (rosada, lubina, dorada, merluza...)⁣⁣ 🔷 1/2 cebolla roja⁣⁣ 🔷 1 tomate⁣⁣ 🔷 1/2 pimiento verde⁣⁣ 🔷 1/2 pimiento rojo⁣⁣ 🔷 1-2 guindillas⁣⁣ 🔷 limón⁣⁣ 🔷 pimienta negra⁣⁣ 🔷 pimentón⁣⁣ 🔷 ajo granulado⁣⁣ 🔷 cogollos de lechuga⁣⁣ 🔷 sal⁣⁣ 🔷 perejil fresco⁣⁣ 🔷 aceite de oliva virgen extra⁣⁣ ⁣⁣ 🍳 PREPARACIÓN:⁣⁣ Picar o cortar en juliana muy fina la cebolla roja. Poder en agua muy fría a remojo durante unos minutos para que pierda algo de fuerza, si la preferimos más suave. Escurrir bien y disponer en un plato amplio.⁣⁣ ⁣⁣ Partir el tomate por la mitad, sacar las semillas y cortar en cubos pequeños. Picar la guindilla (ajustando la cantidad al nivel de tolerancia de picante), cortar los pimientos en cubos pequeños y separar las hojas de lechuga. Lavar y secar bien.⁣⁣ ⁣⁣ Cocinar el pescado a la plancha hasta dejarlo al punto. Salpimentar y separar la piel. Sacar la carne en lascas y añadir a las hortalizas. Añadir ajo granulado, pimentón, zumo de limón, perejil fresco y aceite de oliva al gusto. Mezclar bien pero con suavidad y repartir en las hojas de lechuga.⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ #receta #recetasaludable #cena #cenasaludable #pescado #ensalada #recipe #healthyrecipe #tacos
  • Carolina Marín gana el Open de China de bádminton!! 💪🏻 Enhorabuena, campeona!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 #CarolinaMarín #badminton #ChinaOpen
  • 🏃🏻 EMPEZAR A CORRER 🏃🏻SEMANA 4 🏃🏻⁣ ⁣ Continuamos con nuestros entrenamientos de carrera para llegar a correr nuestros PRIMEROS 5 KILÓMETROS!⁣ ⁣ Llegamos al ecuador de nuestros entrenamientos ¡y a nuestro primer medio kilómetro de carrera continua! Creednos si os decimos que, a partir de esos primeros 500 metros, la cabeza hace "click!" y empezamos ya a creernos de verdad que podemos hacerlo y que seremos capaces de completar el reto.⁣ ⁣ ¡Mucho ánimo para todos!⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ #empezaracorrer #correr #running #novato #5kms #caco #caminarcorrer #intervalos #entrenamiento #fitness
  • #RetoVitónica 🥐 - Para terminar la semana, una receta especial: TORTITAS FITNESS DE CHOCOLATE.⁣ ⁣ 📝 INGREDIENTES (PARA 2 PERSONAS):⁣ 🔷 170 gr de plátano maduro (unas 2 unidades pesadas sin piel)⁣ 🔷 2 Huevos⁣ 🔷 25 gr de harina de avena (o copos triturados)⁣ 🔷 5 gr de cacao puro en polvo sin azúcar⁣ 🔷 2 ml de esencia de vainilla⁣ 🔷 Una pizca de canela molida⁣ 🔷 Una pizca de bicarbonato sódico⁣ 🔷 Aceite de girasol o de coco para engrasar⁣ ⁣⁣⁣ 🍳 PREPARACIÓN: ⁣ Pelar los plátanos, quitando los filamentos que se hayan podido quedar adheridos, y cortar en trozos. Cuanto más maduros, más dulces y aromáticas serán las tortitas, pero tampoco queremos que estén mustios. Pesar para comprobar que tenemos unos 165-170 g, aproximadamente.⁣ ⁣ Colocar los plátanos en una jarra o un recipiente alto, añadir los huevos y batir un poco con un tenedor. Incorporar la vainilla, la canela, el cacao puro el polvo, la harina de avena y la pizca de bicarbonato (aproximadamente 1/8 cucharadita). Batir muy bien con una batidora de brazo tipo minipimer o triturar con un procesador, hasta que no haya grumos.⁣ ⁣ Calentar a temperatura media una buena sartén antiadherente o plancha y engrasar ligeramente. Echar porciones de masa formando círculos de unos 8-10 cm de ancho. Recomiendo usar una jarra para echar la masa suavemente, dejando que las porciones se formen solas. No es aconsejable hacerlas muy grandes porque será más difícil darles la vuelta.⁣ ⁣ Esperar a que salgan unas cuantas burbujas antes de voltear cada tortita con una buena espátula antiadherente y fina. Cocinar 1-2 minutos más por el otro lado y retirar. Continuar hasta terminar con toda la masa, removiendo bien la jarra antes de seguir.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #receta #recetasaludable #desayuno #recipe #healthyrecipe #tortitas #pancakes
  • Los sábados por la noche se prepara la tirada larga de mañana.⁣ ⁣ A los vitónicos que estéis entrenando para alguna carrera, ¿cuántos kilómetros os tocan?⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #running #runner #run #run4fun #entrenamiento #training #fitness
Publicidad
Publicidad
Publicidad
Inicio

Explora en nuestros medios

Subir

Tecnología

Videojuegos

Entretenimiento

Gastronomía

Estilo de Vida

Motor

Economía

Familia y Ocio

Participamos en