Publicidad

Lo último

Vitónica en Instagram

  • Kathrine Switzer fue la primera mujer en correr una maratón con dorsal, la maratón de Boston en 1961, cuando a las mujeres aun no les estaba permitido participar en este tipo de eventos deportivos.⁣ ⁣ A día de hoy, Switzer y su dorsal 261 siguen siendo una inspiración para todas las mujeres que salimos a correr cada día.⁣ Síguenos en @vitonica_com ⁣ #sportsquotes #frasesdedeportistas #KathrineSwitzer #running #atletismo #maratón #marathon
  • Una receta original y sabrosa para animarte la comida del jueves, ¡o de cuando quieras! ENSALADA DE PESCADO EN TACOS DE LECHUGA.⁣ ⁣⁣ 📝 INGREDIENTES (PARA 2 PERSONAS):⁣⁣ 🔷 2 filetes de pescado blanco limpio (rosada, lubina, dorada, merluza...)⁣ 🔷 1/2 cebolla roja⁣ 🔷 1 tomate⁣ 🔷 1/2 pimiento verde⁣ 🔷 1/2 pimiento rojo⁣ 🔷 1-2 guindillas⁣ 🔷 limón⁣ 🔷 pimienta negra⁣ 🔷 pimentón⁣ 🔷 ajo granulado⁣ 🔷 cogollos de lechuga⁣ 🔷 sal⁣ 🔷 perejil fresco⁣ 🔷 aceite de oliva virgen extra⁣ ⁣⁣ 🍳 PREPARACIÓN:⁣⁣ Picar o cortar en juliana muy fina la cebolla roja. Poder en agua muy fría a remojo durante unos minutos para que pierda algo de fuerza, si la preferimos más suave. Escurrir bien y disponer en un plato amplio.⁣ ⁣ Partir el tomate por la mitad, sacar las semillas y cortar en cubos pequeños. Picar la guindilla (ajustando la cantidad al nivel de tolerancia de picante), cortar los pimientos en cubos pequeños y separar las hojas de lechuga. Lavar y secar bien.⁣ ⁣ Cocinar el pescado a la plancha hasta dejarlo al punto. Salpimentar y separar la piel. Sacar la carne en lascas y añadir a las hortalizas. Añadir ajo granulado, pimentón, zumo de limón, perejil fresco y aceite de oliva al gusto. Mezclar bien pero con suavidad y repartir en las hojas de lechuga.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣ ⁣⁣ #receta #recetasaludable #recipe #healthyrecipe #ensalada #pescado #eatrealfood #realfood
  • #RetoVitónica 💪🏻 - Volvemos a trabajar hoy el core con una variación de las planchas tradicionales en las que sumamos un poco más de movimiento: los PLANK JACKS⁣ ⁣⁣ ➡️ Si eres principiante, puedes realizar el movimiento sin saltos, simplemente abriendo primero una pierna y después la otra. Cuando ganes fuerza y confianza, hazlas con salto.⁣ ⁣⁣ ➡️ Puedes apoyarte sobre las manos o, si presentas dolor en las muñecas, sobre los antebrazos.⁣ ⁣⁣ ➡️ Asegúrate de que no llevas la cadera demasiado hacia el techo ni se cae hacia el suelo. Intenta mantener una línea recta con tu cuerpo.⁣ ⁣⁣ ➡️ Haz plank jacks durante 45 segundos, descansa otros 15 y repite dos veces más. ⁣ ⁣⁣⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ #calistenia #pesocorporal #entrenamiento #training #fitness #vacaciones
  • ¿Quieres comenzar a correr en este nuevo curso? Empieza ahora dedicando tres tardes a la semana a caminar a buen paso para ir acostumbrando a tu cuerpo al ejercicio aeróbico.⁣ ⁣ Puedes empezar caminando rápido durante media hora e ir aumentando el tiempo según notes que vas mejorando. Así, en septiembre estarás preparado para combinar caminata y carrera.⁣ ⁣ ¿Te animas?⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #run #running #runner #caminar #walk #fitness #training #entrenamiento #enforma
  • Los deportes de contacto están de moda y pueden ser una muy buena opción para volver a ponernos en forma después de las vacaciones.⁣ ⁣ Boxeo, kickboxing, muay thai... Todos t ayudarán a mejorar tu movilidad, tu fuerza, tu agilidad y a mejorar la confianza en ti mismo. ¿con cuál te quedas?⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #boxeo #kickboxing #muaythai #mma #deportesdecontacto #fitness #entrenamiento #gym #enforma
Publicidad
Publicidad
Publicidad
Inicio

Explora en nuestros medios

Subir

Tecnología

Videojuegos

Entretenimiento

Gastronomía

Estilo de Vida

Motor

Economía

Familia y Ocio

Participamos en