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A partir de los 50 años, los entrenadores recomiendan: "Caminar al menos 20 minutos al día, subir escaleras, hacer estiramientos suaves y trabajar el equilibrio"
WellnessEl entrenador José Barcía recuerda que mantenerse activo no consiste únicamente en caminar: los ejercicios de fuerza y coordinación también
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Robert Lustig, neuroendocrinólogo: "La idea de comer menos y hacer más ejercicio es justo lo que la industria alimentaria quería que creyeras"
AlimentosCuando hablamos de adelgazar, los consejos suelen ir por el camino de comer menos y moverse más y, si el peso no baja, es fácil pensar que...
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Robin Williams, actor, sobre la felicidad: "El día de hoy no se volverá a repetir. Vive cada instante, lo que no significa alocadamente; sino mimando cada situación"
WellnessLa célebre enseñanza de El club de los poetas muertos recuerda que aprovechar la vida no consiste en acumular experiencias, sino en prestar
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Mariano Sánchez, carnicero: “Si la carne suelta agua en la sartén, estás cometiendo este error"
AlimentosTe dispones a poner tu filete a la sartén y cuando lo colocas ves cómo la carne empieza a soltar agua y empiece a cocerse. Tu primera...
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David Bisbal: "Cuando volvía a casa del colegio merendaba lo que mi madre había hecho para comer. Éramos muy de cuchara, unas lentejas, unas habichuelas; la comida andaluza es un arte"
AlimentosEl cantante almeriense recuerda las lentejas, las habichuelas y el potaje de berza de su madre, tres preparaciones tradicionales que marcaro
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María Muiño, pescadera: "Para comprar la mejor sardina fíjate que sea grande y gordita, tenga abundantes escamas y el ojo brillante"
AlimentosPara quien disfruta de las sardinas a la parrilla, su sabor y esa grasa que empapa el pan es parte del atractivo. Y tiene mucho que ver con...
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Varias entrenadoras coinciden: si quieres tonificar y ganar masa muscular a los 60 sin coger pesas puedes hacer ejercicios como sentadillas y aumentar el movimiento diario
EntrenamientoTres entrenadoras dan sus consejos y ejercicios para conseguir tonificar y ganar masa muscular a partir de los 60 sin ir al gimnasio.
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La psicología explica por qué las personas nacidas entre 1950 y 1960 comenzaron a trabajar tan pronto: no siempre podían elegir
WellnessLas dificultades económicas y las limitaciones educativas condicionaron la infancia de muchos jóvenes, mientras que una mayor autonomía pudo
Leer más »Vitónica TV
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![[En vídeo] Entrenamiento de ocho minutos para poner tus abdominales a punto](https://img.youtube.com/vi/4msRrIOrF44/mqdefault.jpg)
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Consigue unos brazos SIN FLACIDEZ para este verano con estos 5 ejercicios en casa | Vitónica
Jen Edwards, entrenadora: "Este ejercicio lo trabaja todo, y la mayoría de las mujeres de más de 40 no lo hace"
EntrenamientoLa entrenadora propone dos series de 20 repeticiones con una sola mancuerna para trabajar piernas, glúteos, core, hombros y brazos mientras
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Juan Antonio Martín, entrenador personal: "Las mujeres que empiezan a hacer pilates a los 50 notan cambios antes de lo que imaginan, especialmente en su movilidad"
PilatesEl pilates puede ser una buena puerta de entrada al ejercicio físico, aunque el entrenamiento con pesas sigue siendo fundamental para conser
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Los chefs coinciden: este es el secreto para que el arroz quede esponjoso y con una textura granulada
AlimentosLavar el grano es el consejo más repetido en la cocina, aunque un estudio no encontró un efecto significativo sobre su textura
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Los entrenadores coinciden: "Uno de los errores más frecuentes es creer que solo perdemos masa muscular cuando somos mayores. En realidad, podemos empezar mucho antes sin darnos cuenta"
EntrenamientoLa pérdida de músculo puede comenzar durante la edad adulta y avanzar progresivamente, aunque el entrenamiento de fuerza permite combatirla
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Los expertos en psicología apuntan a que quienes tienen mente abierta tienden a mostrar más empatía e inteligencia
WellnessUn artículo de psicológico relaciona el pensamiento abierto con una mayor capacidad cognitiva
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Los entrenadores coinciden: combinar dos o tres sesiones de fuerza con entre 150 y 300 minutos de cardio a la semana es clave para envejecer con salud
EntrenamientoCaminar todos los días es beneficioso, pero incorporar ejercicios de fuerza y actividad cardiovascular ayuda a conservar la musculatura y la
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Joey Till, entrenador: "Después de los 50, caminar no es suficiente para fortalecer los huesos. Necesitamos levantar pesas y añadir ejercicios de impacto"
EntrenamientoEl entrenador de Barry's España recomienda combinar dos o tres sesiones semanales de fuerza con movimientos de impacto adaptados para cuidar
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Jordi Cruz, chef: "El orden en el que echas el aceite, el vinagre y la sal en la ensalada importa y entenderlo cambia por completo el sabor y la textura"
AlimentosSi eres de los que al aliñar una ensalada empiezas por el aceite, Jordi Cruz tiene algo que contarte. Su consejo es empezar por el...
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