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Guía práctica para que el cambio de hora te afecte lo menos posible

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Guía práctica para que el cambio de hora te afecte lo menos posible

Con la llegada de la primavera llegan los cambios climáticos y el día tiene más horas, por lo que podemos disfrutar de más tiempo de luz. Esto hace que esta nueva estación traiga consigo un cambio de hora. Concretamente este fin de semana, el último de Marzo nos llevará a adelantar una hora nuestros relojes la madrugada del domingo. Este simple hecho hace que muchas personas sientan alterados sus biorritmos y por ello en este post queremos daros algunos consejos para hacer más llevadero este cambio y que apenas no lo notemos.

Ante todo, lo principal es adaptarnos lo antes posible a la nueva hora. Es cierto que durante unos días lo vamos a notar, pero para adaptarnos cuanto antes lo mejor es no tener presente que se ha adelantado una hora. Lo más acertado en este caso es adoptar el nuevo horario y seguir las mismas rutinas de siempre pero con la nueva hora. A pesar de todo, muchas veces nos sentiremos afectados y por ello no está de más tener algunos trucos al respecto.

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Por si te lo perdiste

¿Cuánto tarda el estómago en digerir los alimentos?

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¿Cuánto tarda el estómago en digerir los alimentos?

La digestión es el proceso mediante el cual podemos hacer llegar a nuestro organismo, los nutrientes que contienen los alimentos que ingerimos. Sin embargo, ¿cuánto tarda el estómago en digerir los alimentos que consumimos? Pues si bien el proceso es más largo de lo imaginado, en el estómago propiamente dicho podemos establecer los tiempos aproximados.

Digestión en el estómago

La digestión se lleva a cabo en cada porción de nuestro aparato digestivo, pues desde la boca y hasta en el intestino, aun se continúa el proceso de desintegrar los alimentos ingeridos. Sin embargo, en el estómago se lleva acabo la mayor parte de este importante proceso.

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Acabar con la astenia primaveral es sencillo con la alimentación adecuada

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Acabar con la astenia primaveral es sencillo con la alimentación adecuada

Con la llegada de la primavera y los primeros calores la gran mayoría de nosotros nos solemos encontrar pesados, fatigados y faltos de ganas de hacer nada. Para muchos suele suponer todo un reto hacer frente a nuestra actividad cotidiana e incluso los entrenamientos se nos hacen cuesta arriba. Por ello en este post queremos detenernos en algunos alimentos que nos pueden ayudar a superar este periodo conocido como astenia primaveral.

Ante todo hay que tener presente que el cambio de tiempo hace que nuestro cuerpo comience a despertar y la actividad en el mismo sea mayor. Por ello el requerimiento de vitaminas por su parte es mayor. Es por esto por lo que queremos destacar la ingesta de determinados alimentos que tenemos a nuestro alcance y que nos dotarán de las dosis adecuadas de vitaminas para poder hacer frente a este periodo y vernos con las pilas cargadas en cualquier momento.

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"Peligro: niños obesos": así viven tres adolescentes su relación con la obesidad y el sobrepeso

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"Peligro: niños obesos": así viven tres adolescentes su relación con la obesidad y el sobrepeso

La obesidad infantil es uno de los temas más importantes a tratar en nuestra sociedad. España es uno de los países con una mayor tasa de obesidad infantil: contamos con un 44% de niños con exceso de peso, lo que nos coloca en el segundo puesto de Europa, solo por detrás de Grecia. Es necesario tomar medidas de inmediato para prevenir los problemas que estos niños pueden sufrir en la edad adulta.

Peligro: niños obesos es un documental que refleja la situación de un grupo de niños y adolescentes obesos en el Reino Unido, partiendo de la historia de Samantha Packham: una joven que, después de haber sido una adolescente obesa (pesaba 127 kilos ya con 15 años), murió a los 20 pesando 254 kilos. Por desgracia, no es un caso aislado, sino que se repite con más frecuencia de lo que podríamos pensar.

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Si eres usuario de Adidas miCoach tienes acceso a Runtastic Premium para siempre

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Si eres usuario de Adidas miCoach tienes acceso a Runtastic Premium para siempre

Hoy en día muchas de las marcas deportivas han metido el pie en el mundo de las aplicaciones deportivas para móvil como una manera de crear comunidad entre sus seguidores, de monitorizar cómo son nuestros entrenamientos y, por ende, cuáles son las necesidades que los usuarios necesitan cubrir. Así, Nike por ejemplo cuenta con su plataforma Nike+Run Club, Under Armour se hacía con My Fitness Pal y Endomondo, ASICS compró Runkeeper y el año pasado Adidas confirmaba la compra de Runtastic, una de las apps preferidas por los corredores.

Adidas en un inicio desarrolló su propia plataforma de entrenamientos, llamada Adidas miCoach. Después de la compra de Runtastic, la idea del gigante alemán es migrar sus usuarios hacia esta app, ofreciéndoles además una suculenta oferta: acceso a las prestaciones de Runtastic Premium de por vida.

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Recopilación de cenas proteicas rápidas y fáciles: sumando proteínas con carnes

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Recopilación de cenas proteicas rápidas y fáciles: sumando proteínas con carnes

Después de nuestra recopilación de cenas con pescados y mariscos, es el momento de hacer otra recopilación de cenas proteicas rápidas y fáciles, pero esta vez, sumando proteínas con carnes.

Aunque muchos de nosotros recurrimos constantemente a las características pechugas de pollo para cubrir necesidades proteicas diarias, lo cierto es que tenemos a nuestro alcance una amplia gama de carnes que pueden dotar de variedad nuestros platos mientras seguimos sumando las proteínas que buscamos. Hoy en Vitónica os proponemos algunas de estas ideas.

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Directo al Paladar

13 alimentos, no lácteos, ricos en calcio y 41 recetas para incluirlos en tu dieta

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13 alimentos, no lácteos, ricos en calcio y 41 recetas para incluirlos en tu dieta

Cuando hablamos de calcio, un mineral de gran importancia para el funcionamiento del organismo y su salud, siempre pensamos en lácteos. Sin embargo, estos no son los únicos ingredientes que pueden sumar este nutriente a nuestros platos, por eso, a continuación te mostramos 13 alimentos ricos en calcio, pero ninguno es un lácteo y 41 recetas para incluir en tu dieta.

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Trendencias Hombre

17 ejercicios para trabajar tus piernas sin equipamiento alguno

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17 ejercicios para trabajar tus piernas sin equipamiento alguno

Si quieres poner tu cuerpo en forma de cara al verano, debes saber que uno de los grupos musculares que mejor responde son las piernas, las protagonistas del tren inferior que hoy te proponemos trabajar con 17 ejercicios sin equipamiento alguno, por lo tanto, puedes entrenar con los siguientes movimientos donde quiera que te encuentres.

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¿Es nuestro estilo de vida más importante que nuestro entrenamiento a la hora de ganar salud?

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¿Es nuestro estilo de vida más importante que nuestro entrenamiento a la hora de ganar salud?

El deporte y su ejecución es algo que siempre en Vitónica estamos defendiendo. Es importante realizar actividad deportiva para estar en perfecto estado y mantenernos activos. Es cierto que hacer deporte nos ayudará a mejorar considerablemente la salud y sentirnos más fuertes, enérgicos y jóvenes. Pero no todo es practicar un deporte sin más. Existen otros cuidados que debemos tener en cuenta y por ello en esta ocasión queremos ver si nuestro estilo de vida es más importante que hacer deporte a la hora de ganar salud.

Los beneficios del deporte todos los conocemos de sobra y por ello es muy recomendable llevarlo a cabo. Pero a la larga los hábitos de vida son mucho más importantes. Sobre todo, existe un punto importante a tener en cuenta, como la alimentación. Como hemos dicho en anteriores ocasiones, casi todos los resultados que vamos a obtener a la hora de entrenar y de estar sanos tiene mucho que ver con la alimentación y los hábitos de vida. Por ello en este post queremos resaltar la importancia de los mismos por encima del simple hecho de hacer deporte.

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Las zapatillas para el reto Nike Breaking2: ¿avance tecnológico o dopaje deportivo?

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Las zapatillas para el reto Nike Breaking2: ¿avance tecnológico o dopaje deportivo?

Hace unos días os hablábamos del reto de Nike para bajar de dos horas en la maratón, rebajando el récord actual de Kimetto de 02:02:57 en casi tres minutos: algo que sin duda sería uno de los mayores logros deportivos de nuestro tiempo. Para ello ya han elegido el lugar (el circuito automovilístico de Monza, en Milán) y sus armas: unas zapatillas con una nueva tecnología que prometen un mayor retorno de energía.

Las zapatillas poseen una lámina de fibra de carbono que minimiza la pérdida de energía del corredor en cada zancada, haciéndolo así más eficiente y retrasando la aparición de fatiga muscular. Sin embargo, algunas voces se han alzado ya preguntándose si estas nuevas zapatillas podrían cruzar la frontera de lo que se considera dopaje tecnológico.

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Recopilación de cenas proteicas rápidas y fáciles: sumando proteínas con pescados y mariscos

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Recopilación de cenas proteicas rápidas y fáciles: sumando proteínas con pescados y mariscos

Hace algún tiempo comencé mi sección de cenas proteicas rápidas y fáciles con la intención de sugerir ideas, a partir de recetas propias y personales, que incluían un buen aporte proteico y que consideraba completas para una dieta equilibrada y para cubrir necesidades diarias.

Como sabéis, en cada entrada os proponía una receta rica en proteínas y que, a la vez, fuera rápida y sencilla de cocinar (algo fundamental en muchos de nuestros casos). Como muchos de vosotros me seguís recordando recetas concretas de esta sección, hoy os propongo una recopilación de cenas proteicas rápidas y fáciles sumando proteínas con pescados y mariscos.

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