Seguro que has visto en muchos box de CrossFit o incluso en algún gimnasio una extraña bici que tiene una especie de jaula de ventilador en lugar de rueda delantera: son las assault air bike o bicis de aire, una de las maneras más...
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Muchas veces damos por hecho que los ejercicios multiarticulares solo se pueden hacer con barras, pero esto no es así. Con una kettlebell tenemos varias opciones para trabajar varios músculos al mismo tiempo. Antes de ver ejercicios...
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¿Sabes limpiar tu esterilla de Yoga de forma correcta? Te damos las claves para prolongar su vida útil
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El TRX es una buena herramienta para entrenar cuando no podemos ir al gimnasio y en este caso vamos a hacer un entrenamiento completo en la playa.
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El Yoga es una de las actividades favoritas en estos momentos: puedes practicarla en cualquier lugar, no necesitas apenas material y es accesible para todo el mundo (realizando los ajustes necesarios en las posturas en cada caso...
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Desarrollar unos glúteos fuertes es algo importante por las mejoras a nivel postural o funcional, pero, ¿qué ejercicio es el mejor para trabajarlos?
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Sabías que este deporte trabaja la mayoría de grupos musculares del cuerpo. Este es solo uno de sus multiples beneficios.
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¿Huyes del calor yendo al gimnasio, pero sigues sudando la gota gorda al entrenar? Aquí tienes unos consejos para entrenar de forma segura en las clases colectivas
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TODO SOBRE LOS CROSSFIT GAMES 2018 | Vitónica
Todo lo que tienes que saber sobre Yoga antes de empezar a practicarlo
Todo lo que tienes que saber sobre el método Pilates
Ayuno intermitente: lo que tienes que saber. ¿Panacea o moda?
Cinco consejos para entrenar con calor
Todos los pros y los contras de la copa menstrual
Todo lo que tienes que saber sobre las bolas chinas para trabajar tu suelo pélvico
Bikram Yoga: una clase de Yoga a 40 grados de temperatura
Este es otro de esos deportes que se practica principalmente en verano, en la playa, cuando estamos de vacaciones y, aunque no lo creas, tiene grandes beneficios. Y lo mejor, es que es uno de esos deportes que hacemos jugando y sin...
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Beneficios del Power Walking en verano
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Hoy vamos a hacer un entrenamiento funcional sin salir de la orilla de la playa y sin necesidad de ningún equipamiento en especial. ¿Preparado para sudar en vacaciones? El entrenamiento de hoy es muy sencillo. Son cinco ejercicio de...
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El consumo de esteroides anabólicos androgénicos es bastante frecuente especialmente en el deporte de alto rendimiento, pero los efectos adversos que provocan no son precisamente pocos.
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Jugando a las palas en la playa logras quemar más calorías de las que te puedes creer además de trabajar tus músculos, broncearte y todo esto sin riesgo de lesiones.
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Si durante estas vacaciones vas a dejar de entrenar esto es lo que puedes hacer para conservar tu masa muscular, fuerza y resistencia.
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El SUP Yoga combina lo mejor del entrenamiento en el agua con lo mejor del Hatha Yoga: un deporte genial para probar este verano
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Llegamos a nuestro último #retovitonica con el que nos despedimos de los mini retos hasta el mes de septiembre (aunque, por supuesto, seguiremos activos en Instagram, donde podréis encontrar nuevas publicaciones cada día). Para que...
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Entrenar tus abdominales y zona media es sencillo si sabes cómo hacerlo: allá van cinco rutinas diferentes en vídeo para que tengas donde elegir.
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¿Preparado para hacer un entrenamiento de HIIT sin necesidad de equipamiento y con simplemente una pantalla? Hoy te mostramos siete entrenamientos de HIIT de Youtube que podrás hacer en cualquier sitio.
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¿Eres de los que descansa del gimnasio y la carrera en vacaciones o de los que prefiere mantener los entrenamientos también fuera de casa?
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Si te has planteado alguna vez comenzar a practicar Yoga seguro que te han venido a la mente un montón de preguntas: ¿qué tipo de Yoga escojo? ¿En qué se diferencian unos tipos de otros? ¿Tendré que ser muy flexible para practicarlo?...
Leer más »Entrenamiento: Assault air bike o bici de CrossFit: una de las formas más intensas de hacer cardio en el gimnasio. Siete ejercicios...
