Si la falta de tiempo es la única razón por la que no entrenas con regularidad, Boticaria García nos deja rutinas para trabajar todo el cuerpo en sólo 15 minutos.
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Siempre y cuando se alcancen las recomendaciones de 150 minutos de actividad física de moderada a vigorosa en la semana, entrenar los fines de semana puede ser igualmente beneficioso que distribuir el ejercicio en la semana.
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Si eres corredor habitual, debes saber que es perfectamente posible y recomendable mantener una buena masa muscular. Para ello, dejamos cinco trucos que ayudarán a evitar la pérdida de músculo al correr.
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Se trata de las zapatillas Adidas Galaxy 7, un calzado cómodo que te permitirá recorrer tus primeros kilómetros.
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En sólo 15 minutos puedes activar tu cuerpo y llenarte de energía con esta rutina que fusiona Yoga y Pilates y sólo necesita de tu cuerpo para ponerse en práctica.
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El móvil es un compañero de viaje que ya va siempre con nosotros. Esto puede ser utilizado para beneficiarnos, o para lo contrario. Una de las ventajas que tiene es que puede ayudarnos a levantar más peso.
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La sentadilla convencional es un ejercicio espectacular para ganar fuerza en el tren inferior. Estas son las cinco alternativas con las que podemos entrenar cuando quieras darle un descanso a las sentadillas.
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El peso muerto convencional es un ejercicio estrella para medir la fuerza del tren inferior, y prácticamente de todo el cuerpo. Hay algunos errores que pueden poner en riesgo tu espalda, pero son fácilmente solucionables.
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Si sólo tienes 15 minutos para entrenar, te mostramos los cinco ejercicios recomendados por el entrenador Sergio Peinado para trabajar todos los músculos del cuerpo.
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Se trata de las zapatillas Nike Free 2025, unas zapatillas de entrenamiento para hombre que harán mucho más sencillas nuestras series.
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La comida es la gasolina para entrenar intenso, pero también es clave para recuperarnos después del ejercicio intenso. Hay ciertos alimentos que son muy útiles para limitar las agujetas.
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El "face pull" es uno de los mejores ejercicios para llevar nuestros hombros hacia atrás y corregir el exceso de chepa. Esta versión del ejercicio tiene muchas ventajas con respecto al tradicional.
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El pullover en polea es un ejercicio archiconocido para el desarrollo de nuestro espalda. En este artículo te explicamos cómo sacarle el máximo partido posible dependiendo de la ubicación de la polea.
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El remo es un ejercicio de tracción, eso lo sabemos todos, el problema es que mucha gente solo piensa en eso mismo, en tirar de la mancuerna o de la polea sin pensar en la alineación. Hoy te lo explicamos.
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Es un clásico la recomendación de que los principiantes deban hacer series de muchas repeticiones para ganar masa muscular al empezar en el gimnasio. En este artículo te explicamos como esta recomendación no tiene sentido.
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Si buscas un ejercicio que te permita fortalecer glúteos, piernas y cadera de forma segura, sin descuidar la espalda, te mostramos cómo realizar frog o ranas de Pilates Reformer.
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El jalón al pecho es un ejercicio poco entendido para los matices que puede llegar a ofrecer a la hora de entrenar la espalda. En este artículo te explicamos las diferencias entre usar un agarre ancho y un agarre medio.
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Los pájaros en polea son un ejercicio archiconocido para trabajar la parte posterior del deltoides. En este artículo te explicamos cómo exprimir este ejercicio.
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Los deltoides son uno de los grupos musculares que más influyen en la visión general de un torso bien trabajado. En este artículo te explicamos un entrenamiento de hombros que puedes realizar dos veces por semana y basado en ciencia.
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Se trata del set de mini bandas elásticas que apenas ocupan espacio y te permiten trabajar diferentes zonas del cuerpo y resistencias.
Leer más »Entrenamiento: En sólo 15 minutos puedes trabajar tus músculos cada día. Boticaria García nos deja sus rutinas exprés . Si solo puedes entrenar el...
