La nutrición ideal después de entrenar es uno de los temas más recurrentes dentro de la comunidad fitness. En este artículo te explicamos todo lo que debes saber sobre los mejores alimentos que puedes comer después de entrenar.
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Los BCAAs son uno de los suplementos deportivos más vendidos para el crecimiento y recuperación muscular. En este artículo te explicamos cuánto hay de cierto en esto y cómo deben tomarse en caso de hacerlo.
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Para muchos las vacaciones no son excusa para dejar de entrenar, pero a veces los viajes y diversos compromisos no nos dejan con demasiado tiempo para hacerlo. Aquí os dejamos un entrenamiento para realizar en la misma habitación del hotel.
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Según la ciencia, el ejercicio puede ayudarnos a ser más resolutivos, perseverantes y exitosos en la vida diaria
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La sentadilla es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento. En esta guía te explicamos todo lo que tienes que saber sobre su ejecución así como la solución para corregir puntos débiles durante su realización.
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Aunque las vacaciones sean un periodo de paz y tranquilidad, no es excusa para dejar de entrenar, incluso si estás en la playa. Si piensas igual, aquí te enseñamos un circuito que puedes realizar sobre la arena.
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Las vacaciones de Semana Santa son una oportunidad única para pasar tiempo con familia y amigos y para realizar actividades al aire libre que tal vez no tenemos tiempo de realizar durante el resto del año. Aquí os damos algunas ideas.
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Para progresar en el entrenamiento debemos manipular periódicamente las diferentes variables que forman parte del mismo. En este artículo te explicamos cómo hacerlo con el volumen de entrenamiento.
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VARIACIONES DE SENTADILLAS PARA INCORPORAR A TU ENTRENAMIENTO | Vitónica
MOVILIDAD ARTICULAR: Ejercicios para mejorar el movimiento de tus articulaciones | Vitónica
CÓMO HACER EL HUNDRED DE PILATES PASO A PASO PARA PRINCIPIANTES | Vitónica
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Entrenamiento HIIT en 2 MINUTOS Y MEDIO SALTANDO A LA CUERDA | Vitónica
SECUENCIA DE 5 POSTURAS de YOGA para fortalecer las PIERNAS | Vitónica
5 variaciones del plank para entrenar tu abdomen
El entrenamiento con kettlebells es una muy buena forma de acercarse al entrenamiento de fuerza usando elementos externos a nuestro cuerpo. Aquí te explicamos lo que debes saber para comenzar.
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El press de banca es uno de los ejercicios básicos que podemos realizar en el gimnasio pero también es uno en los que más cuesta progresar, muchas veces por falta de técnica y otras por puntos débiles durante el levantamiento.
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Si no sabes cómo elegir los mejores ejercicios de core que puedes realizar en el gimnasio, aquí te explicamos cuales son y por qué son los mejores.
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Existen falsas creencias en lo que a la práctica sexual y deportiva se refiere. En este artículo te explicamos lo que dice la ciencia acerca del sexo y su relación con los niveles de testosterona y el deporte.
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Nuestra salud afecta a nuestro rendimiento deportivo y la salud bucodental no es menos aunque no siempre sea tenida en cuenta. En este artículo te explicamos cómo la salud dental influye en el rendimiento y las causas que lo producen.
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En este artículo os explicamos la importancia del ejercicio físico para las personas de la tercera edad, en qué dosis realizarlo y qué ejercicios son los mejores.
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Cuando entrenamos en casa muchas veces no sabemos cómo enfocar nuestro entrenamiento ya sea por falta de material o espacio. Aquí te mostramos los mejores ejercicios de core que puedes realizar en tu propia casa.
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¿Llegan los días de lluvia y no te apetece nada salir a correr o ir al gimnasio? Te proponemos un ejercicio de cardio que puedes hacer en tu salón para cada día de la semana.
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De pequeño me escaqueaba de las actividades extraescolares de deporte. Ahora entreno todas las semanas en un box de CrossFit y así es como ha cambiado, tanto mi cuerpo como mi mentalidad hacia la actividad física.
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En primavera los días son más largos y las ganas de salir a la calle son mayores, por ello es importante conocer diferentes actividades para llevar a cabo en estos lugares en este momento del año
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La realización de ejercicio físico es una de las actividades que más beneficia a nuestra salud: mejora nuestraaa capacidad cardiorrespiratoria, ayuda a reducir nuestra presión arterial, reduce nuestro riesgo de mortalidad y nos ayuda a...
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Existen varios tipos de contracciones musculares y cada una de ellas está presente en mayor o menor medida en nuestros entrenamientos. Aquí te explicamos cómo funciona la contracción muscular y qué tipos existen.
Leer más »Entrenamiento: Los mejores alimentos para recuperar tus músculos después de un entrenamiento. Todo lo que tienes que saber sobre las BCAAs o...
