Entrenamiento: Planes y Rutinas

Los mejores ejercicios que puedes hacer con una kettlebell en casa o en el gimnasio

Entrenamiento

La pesa rusa es un buen objeto para que puedas hacer un entrenamiento completo tanto en casa como en el gimnasio.

Entrenamiento de adviento: un circuito para entrenar en casa y ponerte en forma antes de la Navidad

Entrenamiento

¿Se te acumulan las tareas en los días previos a la Navidad y no tienes tiempo para entrenar? ¡Te traemos un circuito de entrenamiento que puedes hacer en casa en muy poco tiempo!

Los ejercicios más efectivos que puedes hacer en el gimnasio

Entrenamiento

Escoger bien los ejercicios que vas a hacer en el gimnasio es importante si quieres ir más rápido. Por ello, te mostramos los más efectivos que puedes hacer.

Selección de ejercicios para trabajar la musculación de la espalda

Entrenamiento

En este artículo te explicamos la anatomía del músculo dorsal y la selección de ejercicios óptima para entrenar de manera eficiente este grupo muscular.

Los mejores ejercicios de hombro con barra olímpica que puedes hacer en el gimnasio o en casa

Entrenamiento

Fortalecer tus hombros con estos ejercicios con barra olímpica es importante, de hecho los subestimamos mucho y están implicados en muchos movimientos y tienen un alto riesgo de luxación.

Los mejores ejercicios para fortalecer core y glúteos que puedes realizar en el gimnasio

Entrenamiento

El core incluye músculos como el glúteo, transverso u oblicuos que se encargan de transferir fuerzas entre tren inferior y superior y de sostener la columna. En este artículo te explicamos los mejores ejercicios para fortalecerlos.

Bear complex: en qué consiste uno de los WOD más desafiantes de CrossFit y todas las claves para superarlo con éxito

Entrenamiento

El Bear complex es un WOD de CrossFit que todo atleta de CrossFit conoce. En este artículo te explicamos en qué consiste y cómo superarlo con éxito.

Los cinco consejos del entrenador de Blake Lively para quemar grasa corporal sin ir al gimnasio

Entrenamiento

Don Saladino es un entrenador de famosos como Blake Lively y nos cuenta en el último vídeo de su canal de YouTube cinco consejos para quemar grasa corporal sin ir al gimnasio.

Siete beneficios de caminar todos los días (y todo lo que necesitas saber para sacarle el mayor rendimiento)

Entrenamiento

Andar tiene muchos beneficios para la salud, de hecho deberíamos andar bastantes pasos y durante todos los días, y esto aumentaría mucho nuestra calidad de vida.

Las cinco actividades con las que más calorías puedes quemar si sabes cómo

Entrenamiento

Cinco actividades que nos ayudarán a quemar más calorías. Algunos consejos de cómo realizarlas y combinarlas con una buena alimentación para conseguir nuestro objetivo

Selección de ejercicios para trabajar los bíceps

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A la hora de seleccionar ejercicios para entrenar un músculo son importantes aspectos como su anatomía, su origen e inserción. En este artículo te explicamos qué debes tener en cuenta para elegir ejercicios para el bíceps.

Cinco ejercicios para conseguir el six-pack de Adam Driver, protagonista de House of Gucci

Entrenamiento

Vemos físicos muy bien trabajados de actores y modelos, y nos preguntamos cómo han conseguido este físico, Adam Driver es uno de ellos.

Elegir entre calistenia o entrenamiento con pesas: qué opción es mejor si buscas ganar masa muscular y qué aporta cada una

Entrenamiento

A la hora de ganar masa muscular existen muchas opciones o caminos que podemos elegir. En este artículo subimos a la palestra a la calistenia y al entrenamiento con pesas para ver cuál puede ser mejor para este objetivo.

En forma en tu propio salón: siete ejercicios aeróbicos para hacer en tu propia casa

Entrenamiento

Aunque para bajar de peso lo primordial es un déficit calórico, en este artículo te enseñamos algunos ejercicios que puedes tener en cuenta y que pueden ayudarte con este objetivo.

Te sientes estancado en el gimnasio: rompe de esta manera con tu punto de estancamiento

Entrenamiento

Cuando notas que no puedes progresar en un tramo de un ejercicio de fuerza, te encuentras en un punto de estancamiento que se puede solucionar con el sistema de entrenamiento avanzado de paradas isométricas.

"¿A partir de qué edad puedo ir al gimnasio?": todas las claves para que niños y adolescentes empiecen a entrenar y cómo hacerlo

Entrenamiento

El entrenamiento en el gimnasio para niños ha sido visto hasta hace unos pocos años como algo negativo. En este artículo te explicamos a partir de qué edad pueden ir estos al gimnasio y desmentimos todos los prejuicios habituales.

Los mejores ejercicios de tríceps con polea que puedes hacer en el gimnasio

Entrenamiento

Ejercitar los tríceps en polea es una muy buena opción para dar variabilidad en tus entrenamientos, ya que te proporcionará unos brazos tonificados y fuertes.

15 zapatillas de running con buena amortiguación para que tus zancadas sean lo más cómodas posible

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Unas buenas zapatillas influyen en la forma de correr o en el deporte que practiquemos y por ello te dejamos una selección de zapatillas con amortiguación perfectas para grandes carreras.

Cinco modalidades del ejercicio squat para intensificar nuestra sentadilla

Entrenamiento

Cinco variantes de la sentadilla o squat tradicional que nos ayudarán a conseguir unas piernas fuertes. Una buena manera de trabajar las piernas al completo.