Entrenamiento: Planes y Rutinas

[En vídeo] Un circuito de entrenamiento de glúteos que puedes hacer en tu salón

Entrenamiento

Si tienes cinco minutos, tienes un entrenamiento para tus glúteos que puedes hacer en cualquier sitio, ¿te animas a probarlo?

Cómo integrar cuatro snacks de ejercicio en tu día a día, aunque seas una persona sedentaria

Entrenamiento

El ritmo frenético al que vivimos muchas veces no nos deja tiempo para realizar ejercicio físico. En este artículo te explicamos cómo puedes incluir pequeños snacks de ejercicio en tu día a día y así huir del sedentarismo.

¿Son agujetas o es una lesión? Cómo distinguir los dos tipos de dolor

Entrenamiento

Aunque el deporte es bueno para nosotros, su práctica no está exenta de pequeñas molestias pasajeras como son las agujetas. En este artículo te enseñamos a identificar el dolor de unas agujetas y el de una lesión.

¿Es posible marcar abdominales en tres meses? Esto es lo que puedes conseguir de forma saludable con dieta y entrenamiento

Entrenamiento

Una zona abdominal definida y con un bajo porcentaje de grasa supone un gran atractivo según los cánones actuales. En este artículo te explicamos si llegas a tiempo para tener unos abdominales definidos en verano.

Las clases colectivas del gimnasio que te ponen en forma de cara al verano

Entrenamiento

Si tu gimnasio tiene un montón de clases colectivas y no sabes con cuál quedarte, te contamos qué puedes esperar de cada una de ellas y te ayudamos a elegir la más adecuada para ti.

Qué diferencias vas a notar en tu cuerpo de aquí a verano si empiezas a entrenar hoy

Entrenamiento

En estas fechas muchas personas comienzan a entrenar en el gimnasio ya que desean verse con un cuerpo estético en los meses de verano. En este artículo te explicamos los cambios que puedes experimentar de aquí a entonces.

¿Pesas o cardio para perder peso? Te explicamos cómo funciona cada uno (y cuál es más efectivo)

Entrenamiento

El enfoque que le demos al entrenamiento a la hora de perder peso es clave para obtener unos resultados u otros. En este artículo te explicamos lo que debes saber sobre el cardio y las pesas si tu objetivo es perder peso o grasa.

#RetoVitónica: ponte en forma con el Yoga (y siete posturas para comenzar a practicarlo desde cero)

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¡Tenemos nuevo reto semanal! Siete posturas para iniciarte en el Yoga y ponerte en forma poco a poco, ¿te apuntas?

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Entrenamiento tábata post-torrijas | Vitónica

Ganar volumen muscular según la ciencia: los mejores métodos de entrenamiento

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¿Estás intentando ganar volumen muscular? Te damos unos cuantos consejos para que te sea más sencillo.

Entrenamiento tábata especial doble para bajar las torrijas de Semana Santa

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Dos tábatas encadenados para conseguir un entrenamiento muy intenso de ocho minutos de duración en el que subiremos pulsaciones a tope desde el primer minuto gracias a los ejercicios con salto que nos exigen una buena capacidad aeróbica.

Los mejores alimentos para recuperar tus músculos después de un entrenamiento

Entrenamiento

La nutrición ideal después de entrenar es uno de los temas más recurrentes dentro de la comunidad fitness. En este artículo te explicamos todo lo que debes saber sobre los mejores alimentos que puedes comer después de entrenar.

Todo lo que tienes que saber sobre las BCAAs o aminoácidos de cadena ramificada: para qué sirven, cómo y cuándo tomarlos

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Los BCAAs son uno de los suplementos deportivos más vendidos para el crecimiento y recuperación muscular. En este artículo te explicamos cuánto hay de cierto en esto y cómo deben tomarse en caso de hacerlo.

Un entrenamiento que puedes hacer sin salir de la habitación del hotel estas vacaciones

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Para muchos las vacaciones no son excusa para dejar de entrenar, pero a veces los viajes y diversos compromisos no nos dejan con demasiado tiempo para hacerlo. Aquí os dejamos un entrenamiento para realizar en la misma habitación del hotel.

El ejercicio físico regular nos prepara para la vida al modificar positivamente nuestro cerebro

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Según la ciencia, el ejercicio puede ayudarnos a ser más resolutivos, perseverantes y exitosos en la vida diaria

Guía completa para mejorar en sentadilla: cómo entrenar para levantar más peso

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La sentadilla es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento. En esta guía te explicamos todo lo que tienes que saber sobre su ejecución así como la solución para corregir puntos débiles durante su realización.

Vacaciones en la playa: un circuito de entrenamiento que puedes hacer sobre la arena

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Aunque las vacaciones sean un periodo de paz y tranquilidad, no es excusa para dejar de entrenar, incluso si estás en la playa. Si piensas igual, aquí te enseñamos un circuito que puedes realizar sobre la arena.

Mantente activo durante las vacaciones: seis actividades y deportes al aire libre para disfrutar de la Semana Santa

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Las vacaciones de Semana Santa son una oportunidad única para pasar tiempo con familia y amigos y para realizar actividades al aire libre que tal vez no tenemos tiempo de realizar durante el resto del año. Aquí os damos algunas ideas.

Entrenamiento de alto volumen en el gimnasio: para qué sirve y cómo se hace

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Para progresar en el entrenamiento debemos manipular periódicamente las diferentes variables que forman parte del mismo. En este artículo te explicamos cómo hacerlo con el volumen de entrenamiento.

Comenzar a entrenar con kettlebells: todo lo que tienes que saber y cinco ejercicios para principiantes

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El entrenamiento con kettlebells es una muy buena forma de acercarse al entrenamiento de fuerza usando elementos externos a nuestro cuerpo. Aquí te explicamos lo que debes saber para comenzar.

Guía completa para mejorar en press banca: así puedes romper tus récords

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El press de banca es uno de los ejercicios básicos que podemos realizar en el gimnasio pero también es uno en los que más cuesta progresar, muchas veces por falta de técnica y otras por puntos débiles durante el levantamiento.

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