Con un par de mancuernas podemos hacer una larga lista de ejercicios, como los que propone esta fisioterapeuta.
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En este artículo analizamos el nuevo estudio que ha sido publicado sobre intensidad de entrenamiento y ganancia de masa muscular.
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Prueba esta selección de ejercicios para entrenar los abdominales en casa sin material.
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Sin material y en cualquier espacio, puedes trabajar glúteos, abdomen y piernas intensamente con esta rutina exprés de Pilates Mat que sólo necesita de 15 minutos de nuestro tiempo.
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Las caminatas con las manos mientras hacemos el pino es una de las habilidades gimnásticas básicas de CrossFit. Una atleta nos lanza unos retos con los que llevar este ejercicio al máximo nivel.
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La excusa de no tener tiempo para entrenar ha sido derrotada por esta entrenadora que nos deja una rutina de 7 minutos para quemar grasas entrenando sin material y en el salón de nuestra casa.
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El método 3-2-8 es muy simple, a la par que eficaz, motivo por el cual ha conquistado las redes sociales. Te contamos en qué consiste y cómo puedes llevarlo a cabo.
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Si quieres sumar pasos a tus días o simplemente volverte más activo de forma sencilla, esta instructora nos deja su ayuda: una rutina de sólo 30 minutos para hacer 4 km sin salir de casa.
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Para incentivar la quema de grasa y fortalecer la zona media del cuerpo, esta rutina de Pilates Mat de sólo 5 minutos puede ser nuestra salvación para ejercitarnos en medio de nuestra agenda apretada.
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Una entrenadora propone una secuencia de ejercicios para personas que se inician en el entrenamiento de fuerza.
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La grasa rebelde es la que más cuesta eliminar, pero hay pequeños trucos que pueden ayudarnos. Un entrenador revela una forma para oxidar más grasa terca.
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Se trata de las zapatillas Nike Bella 7, un calzado para mujer muy cómodas y transpirables para no pasar calor estos meses.
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Se trata de la tabla hinchable Mistral Race perfecta para practicar paddle sufre a todos los niveles.
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Trabajando sin material específico y en cualquier espacio, esta fisioterapeuta nos propone realizar una rutina de sólo 4 minutos, que equivale a pedalear durante 23 minutos a baja frecuencia.
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Con un par de mancuernas podemos hacer una larga lista de ejercicios, como los que propone esta fisioterapeuta.
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La calistenia puede ser apto para realizarse en casa también, y este ejercicio resulta perfecto para trabajar intensamente el abdomen sin equipamiento alguno.
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Se trata de las zapatillas Columbia Crestwood, unas zapatillas para hombre que apuestan por la mayor calidad.
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Prueba este ejercicio de abdominales que engloba fuerza, equilibrio y coordinación para fortalecer la zona de manera entretenida.
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Si la falta de tiempo es la principal razón por la cual no logras moverte lo suficiente cada día, esta entrenadora, Caroline Idiens, nos deja una rutina de cuerpo completo para entrenar en sólo 15 minutos.
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Para trabajar brazos intensamente y en cualquier espacio, sin necesidad de contar con material específico o equipamiento deportivo, estos 10 ejercicios de Pilates Pared propuestos por una instructora son una alternativa efectiva.
Leer más »Entrenamiento: Una fisioterapeuta muestra su rutina para brazos y hombros: “es muy efectiva para aumentar masa muscular, fuerza y eliminar la...
