La cistitis bacteriana es una afección que suele ser bastante común, aunque, desgraciadamente, las mujeres suelen tener más probabilidades debido a la situación anatómica de la vagina.

Esta infección requiere de tratamiento médico (antibióticos principalmente) con el fin de recuperarse correctamente. Aun así, las personas siempre intentan recurrir a medios más naturales con el fin de evitar efectos secundarios. Entre estos medios nos encontramos con las pastillas de arándanos. ¿Son realmente útiles? En este artículo os damos la respuesta a ello.

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Este es el impacto positivo que ocurre en tu cuerpo cuando tomas arándanos a diario

Estas pastillas de arándanos (incluso también el consumo de la propia fruta) se han utilizado durante muchísimo tiempo para tratar y prevenir la aparición de la cistitis y el resto de infecciones del tracto urinario gracias a la concentración elevada de unos nutrientes llamados flavonoides, dentro de los cuales se encuentran las antocianinas y proantocianidinas.

Aunque debido a la poca evidencia que tiene el uso de estas pastillas, el propio ministerio de sanidad, en 2019, dejó de considerarlo un producto sanitario.

Cuando leemos la literatura científica observamos que hay muy poca evidencia de que realmente las pastillas de arándanos y los zumos de arándanos sean realmente efectivos para tratar las infecciones urinarias. A pesar de ello, sí se ha visto que puede disminuir la aparición en ancianos que tienen infecciones con bastante frecuencia.

Los arándanos y derivados contienen, además de los flavonoides, otras sustancias orgánicas como el ácido quínico, ácido málico y ácido cítrico, que se les ha otorgado propiedades preventivas para las infecciones.

Lo primero de todo, es que no se ha establecido ningún mecanismo de acción por el cual estas pastillas, las frutas mismas o el zumo de arándanos ayuden a prevenir y tratar la cistitis. Hasta hace poco, se sugería que el ácido quínico concentrado en las pastillas tenía un efecto antibacteriano.

A pesar de ello, cuando revisamos la literatura científica, ningún estudio concluye nada parecido, por lo que el consumo de estas pastillas como efecto antibacteriano queda descartado.

La teoría actual dice que estas pastillas ayudan a que las bacterias (sobre todo E. coli) no se adhieran y recubran la pared de la vejiga y, por tanto, no pueda haber adhesión y generar la infección.

Ha habido estudios in vitro que han mostrado que algunos componentes tienen ese efecto antiadherente, pero aún no se ha demostrado en humanos.

Son muy pocos los ensayos que han dado resultados positivos y, además, con una dudosa calidad, mientras que los que mejor se han realizado, siempre han concluido que no había diferencias cuando se les daba placebo y cuando se les daba las pastillas de arándanos.

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Por tanto y para acabar con el tema, lo que sugerimos para evitar este tipo de infecciones es:

1. Una alimentación saludable a base de fuentes vegetales como frutas, verduras, legumbres, etc. Lo que sí se ha visto es que una dieta baja en fuentes vegetales y alta en alimentos procesados sí puede reducir la capacidad de nuestro sistema inmune de protegernos frente a amenazas externas, lo que provocaría un mayor riesgo de infecciones.
2. Mantener una buena higiene perianal, sobre todo en mujeres ya que la distancia que hay entre la vagina y el ano es muy pequeña y en caso de no haber buena higiene, es normal que las bacterias que hay cerca del ano lleguen a la vagina y provoquen fuertes infecciones.

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Llega el verano en el hemisferio norte y con él la apertura de las piscinas. El cuidado por parte del personal de mantenimiento, así como el cumplimiento de una serie de claves harán que disfrutemos de nuestro baño disminuyendo al mínimo la probabilidad de contraer alguna de las infecciones relacionadas con las piscinas.

Con el escenario que vamos a describir puede apetecer ir poco a la piscina, pero nada más lejos de la realidad. Simplemente comentaremos el lado negativo de este tipo de ocio, pero todos conocemos el lado positivo: natación como deporte y diversión refrescante con familia y amigos.

El cloro desinfectará en gran medida la mayoría de gérmenes por lo que aunque parezca que al poner un pie en la piscina nos vamos a infectar por algún parásito, no es así. Poniendo en marcha las siguientes claves nos protegeremos a nosotros mismos y a los demás.

Claves para evitar contraer las infecciones más comunes causadas por los gérmenes del agua de una piscina

Ducha previa para la salud de todos, ducha posterior para tu salud

Utilizar la ducha externa de la piscina ayuda a eliminar la suciedad, sudor y otros productos que nos acompañan, como desodorante o productos para el pelo. Sin embargo muchas personas no utilizan esa ducha externa, y aún utilizándola una gran parte de esos productos van a parar a ella.

Para evitarlo, dúchate durante un minuto antes de entrar al agua, y hazlo de nuevo cuando termines tu baño. En la ducha posterior es mejor utilizar el vestuario y enjabonarse bien para eliminar cualquier sustancia que se haya podido quedar en nuestra piel.

Realizar estas duchas, especialmente la posterior al baño pueden ayudarnos contra el germen Pseudomonas aeruginosa, que es el causante de la irritación de la piel y erupciones después del baño en piscinas o bañeras de hidromasaje. También nos ayudará la clave del siguiente apartado: no permanecer mucho tiempo con el bañador mojado.

Evita permanecer mucho tiempo con el bañador mojado, especialmente si estamos sentados sobre él

En la temporada alta de las piscinas que llega ahora a España, las infecciones del tracto urinario se encuentran también en su temporada alta. Para disminuir el riesgo de esta infección al mínimo es recomendable cambiarnos el bañador si ya no hace suficiente sol para secarlo o si vamos a estar mucho tiempo sentados sobre él.

Podemos aprovechar para ducharnos también en ese momento, y así contribuiremos a eliminar otros gérmenes posibles que estén en nuestro cuerpo después de utilizar cualquier piscina o similar.

Si tienes o has tenido un virus estomacal en las últimas dos semanas, evita el baño para proteger a los demás

Esta medida puede parecerte desmesurada, pero en un mundo empático ahorraremos el contagio de gérmenes como el Cryptosporidium. Este germen, al igual que muchos otros, se propaga a través de heces contaminadas que podemos introducir en el agua.

Según Water Quality & Health Council este patógeno es responsable del 80% de las enfermedades e infecciones relacionadas con las piscinas. Poner en foco en ella ahorrará la mayor cantidad de problemas relacionados con las piscinas.

En una encuesta de la Water Quality & Health Council el 25% de los usuarios de las piscinas admiten que irían a la piscina a pesar de tener diarrea. Añadiendo que el 52% rara vez o nunca se ducha antes de entrar en el agua y que la mayoría hemos tragado agua sin querer dándonos un baño, se da la tormenta perfecta.

El parásito que se encuentra en ese virus cuando tenemos diarrea permanece durante dos semanas después de finalizar ésta. Es prudente por tanto no meternos en la piscina durante este tiempo para proteger a los demás.

Cada hora, todos afuera

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) realizan esta recomendación, especialmente para los niños. Al pasar esa hora es aconsejable llevar a los niños al baño, revisar los pañales si estamos con niños pequeños y aprovechar ya que estamos para aplicar protector solar.

De esta forma evitaremos que los niños orinan en el agua o que el pañal contamine la piscina. Es importante que después de ir al baño los niños, y los adultos, nos lavemos las manos para eliminar esos posibles gérmenes después de ir al baño.

No tragues agua

Es más fácil escribirlo que hacerlo ya que hay situaciones en las que podemos tragar agua sin querer. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades la media que un adulto traga es de una cucharada cada 45 minutos de natación.

Utiliza tapones para los oídos, especialmente si eres propenso a infecciones en ese lugar

Cuando el agua permanece en el canal auditivo mucho tiempo las bacterias pueden crecer y causar problemas. Los gérmenes de las piscinas pueden causarnos irritación de oídos conocida como el oído del nadador.

Para limitarlo es recomendable utilizar tapones para los oídos si vamos a pasar mucho tiempo con dichos canales auditivos introducidos en el agua. Es el caso de los nadadores ya que una persona recreativa no estará mucho tiempo con la cabeza dentro del agua.

Puedes verificar tú mismo el nivel de cloro libre y el pH del agua

Existen encargados que deben estar al tanto de este apartado, pero si te preocupa realmente puedes medir tú mismo el nivel de cloro y el pH para ver si se encuentran en unos niveles adecuados. La mayoría de ferreterías, tiendas de artículos para piscinas y grandes superficies venden tiras reactivas con este fin.

En las piscinas el nivel adecuado de cloro libre es de 1 -3 mg / L o partes por millón. El pH en un margen entre 7,2 y 7,8 maximiza el poder de eliminación de los gérmenes. Valores muy alejados de estos podrían compararse a un ordenador sin antivirus: no tiene por qué pasar nada, pero hay más probabilidades de infecciones.

Este apartado es más importante aún en piscinas cubiertas o vapor de los jacuzzis. La Legionella se puede inhalar en ese vapor de agua contaminada. Para evitarlo no queda otra que llevar a cabo las diferentes claves expuestas en este artículo, y confiar en que los demás también lo hacen.

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La cistitis es más común en la mujer, pero eso no quiere decir que no ocurra también en los hombres. La inflamación de la vejiga urinaria puede deberse a una infección, pero también puede ocurrir sin que esta exista.

¿A qué se debe y cuáles son sus síntomas? ¿Podemos hacer algo para prevenirla? ¿Y para tratarla? ¿Qué consecuencias puede tener? Hoy hablaremos un poco de esta patología y su contexto.

¿Qué es la cistitis?

Se conoce como cistitis a la inflamación de la vejiga. Esto, como decíamos, puede ocurrir tanto con una infección como por otras causas. Este problema es común en el sexo femenino, donde suele ir acompañado de una infección como causa normal. Pero también se da en el hombre de forma más o menos regular.

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Infecciones de orina: prevención, causas, síntomas y tratamiento

La causa más frecuente suele ser una infección por Escherichia coli, la cual coloniza primero la propia orina, produciendo una bacteriuria. Si el crecimiento bacteriano se extiende, se da la colonización del tracto urinario y de las mucosas de la vejiga. Se produce, entonces, la cistitis debido a la hinchazón provocada como respuesta.

Además de una infección bacteriana, algo más raros son los casos de cistitis causados, por ejemplo, por agentes químicos que producen la inflamación (el caso de la ciclofosfamida, una sustancia usada en quimioterapia, es el más conocido). También puede producirse como consecuencia de los tratamientos de radioterapia, pasando a conocerse como cistitis rádica.

La cistitis glandular es un problema de sobrecrecimiento de la mucosa de la vejiga, y podría ser la señal de un futuro tumor. Por último, la cistitis intersticial o síndrome de la vejiga dolorosa es una enfermedad crónica en la que aparece la incontinencia y un dolor abdominal bajo o perineal, originado en la vejiga. Sus causas, por desgracia, todavía son desconocidas.

Síntomas de la cistitis masculina

El más común de los síntomas asociados a la cistitis es el aumento en la frecuencia de las micciones. Ante la inflamación, incluso sin que aparezcan molestias o dolor, se hace necesario ir constantemente al baño. Cuando la inflamación aumenta aparece el dolor intenso sobre la zona de la vejiga. Otro síntoma común es la disuria, ese ardor y dolor que se dan al orinar o, incluso, después.

Normalmente, las infecciones de vejiga vienen acompañadas de fiebre que se da como respuesta al ataque bacteriano. En estos casos también se puede presentar una orina turbia acompañada o no de sangre o leucocitos (que se observan en el análisis). El mal olor suele darse en estas circunstancias.

Cabe resaltar que la cistitis, en los niños puede manifestarse de manera imprecisa: con debilidad general, irritabilidad, falta de apetito o, incluso, vómitos, además del dolor y la fiebre. En personas mayores, especialmente en los más ancianos, a veces los síntomas pueden complicarse y agudizarse rápidamente, y no dan la cara hasta que la infección se ha vuelto importante.

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Cistitis: una enfermedad urinaria más frecuente durante el invierno

Debido a que, a veces, los síntomas son poco claros, como pueden ser las molestias, el dolor o la fiebre, muchas veces se recomienda un análisis de orina para confirmar un diagnóstico. En el caso de que se encuentren bacterias, leucocitos o hematíes, estaremos ante una cistitis con casi total probabilidad.

Tratamiento y prevención de la cistitis

Tratar la cistitis depende, básicamente, de su origen. En el caso de que esta sea por infección, el tratamiento normal consiste en utilizar antibióticos. En los hombres, el tratamiento con estas sustancias suele alargarse más que con las mujeres debido a las complicaciones que puedan surgir en el tracto urinario masculino.

Tanto para el tratamiento como para la prevención es necesario mantener un buen nivel de hidratación. La mejor defensa de la vejiga y los conductos urinarios es el arrastre, lo que impide que las bacterias se asienten e infecten estas vías. Aunque no influye tan directamente, se sabe que la dieta también puede suponer una ayuda en el proceso urinario.

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El arándano rojo, la mejor manera de prevenir la cistitis

Por otro lado, los tratamientos no siempre dan resultados inmediatos. Esto también está relacionado con el complicado origen que puede tener la cistitis. Para tratar la inflamación concreta, en ocasiones, hacen falta tratamientos específicos. Es el especialista el que debe evaluar y decidir al respecto.

Por último, como decíamos, una alimentación adecuada y, sobre todo, beber mucha agua, son la mejor prevención a la que podemos optar en el caso de la cistitis, aunque esto solo servirá para prevenir una infección. En general, lo mejor será acudir al médico ante cualquier sospecha.

En Vitónica | Cistitis: una enfermedad urinaria más frecuente durante el invierno

En Vitónica | Consumir más agua ayuda a prevenir la cistitis en las mujeres

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La cistitis es un mal que afecta a muchas personas en más de una ocasión a lo largo de su vida. Se trata de una infección severa de la orina que tiene una serie de consecuencias y sintomatología como un dolor agudo en el aparato urinario, así como escozor y deseo constante de orinar, aun habiendo orinado ya. Estos síntomas son los muy molestos y dolorosos, y por ello es necesario que sepamos algo para evitar esta infección . En esta ocasión nos vamos a detener en los alimentos que nos ayudarán a evitar la cistitis y a mitigarla en el caso de padecerla.

En la mayoría de los casos la cistitis se produce en mujeres, debido a que tiene su origen en una bacteria conocida como escherichia coli, que se encuentra en el ano. Las mujeres al tener el aparato urinario cerca del ano, tienen más posibilidades de padecer esta infección. Aunque muchas veces se puede trasmitir al mantener relaciones sexuales, o por el uso de prendas húmedas como bañadores que dejamos secar puestos. Cuando esto sucede es necesario que tomemos algunas medidas al respecto, y la alimentación puede ser una de ellas.

Ingerir líquidos

Lo esencial para evitar infecciones de orina es mantener un constante tráfico urinario por las vías. Esto nos ayudará a eliminar las bacterias causantes de la infección. Consumir agua en abundancia y de manera constante es una buena manera de conseguir un aparato urinario en perfecto estado. Junto a esto podemos echar mano de algunas infusiones como la manzanilla que nos ayudarán a acabar con las bacterias que producen la cistitis.

Si nos centramos en la ingesta de líquidos, no debemos olvidar el zumo de arándanos, ya que es una sustancia que no solo nos ayudará a depurar el sistema urinario, sino que además contiene una sustancia que evita que las bacterias se adhieran a las paredes de la uretra causando una infección. Su alto poder bactericida confiere al arándano un papel importante a la hora de evitar y hacer frente a la cistitis. Por ello es necesario que los tengamos presentes en todo momento en nuestra dieta.

Dieta limpia

Llevar a cabo unos hábitos alimenticios limpios y completos es esencial a la hora de mantener la cistitis fuera de nuestras vidas. Consumir alimentos integrales como los cereales o granos completos como el arroz integral… Hacer de las verduras y las frutas nuestro buque insignia, eliminar las grasas y los dulces es esencial para mantener alejadas las bacterias de nuestra salud. Este tipo de dieta evitará la acumulación de toxinas en la orina, mejorando así el estado del aparato urinario.

Alimentación para mejorar sus efectos

Para mejorar nuestro estado en el caso de padecer cistitis, es necesario que tengamos presente la necesidad de ingerir abundante agua mineral, que mezclaremos con un poco de bicarbonato para evitar el malestar que genera en nosotros esta infección. La mejoría no es instantánea, sino que la iremos notando progresivamente, ya que le bicarbonato ayudará también a acabar con las bacterias que se quedan alojadas en las paredes de la uretra.

A pesar de lo que mucha gente piensa, cuando padecemos cistitis, no es demasiado recomendable el uso de sustancias diuréticas que estimularán aún más las vías urinarias. Por ello no debemos ingerir este tipo de alimentos o sustancias, pues tenderán a deshidratar nuestro cuerpo, y algunas como el té, el café o el alcohol aportarán un ph ácido a nuestra orina, empeorando si cabe el estado de la cistitis. Lo mismo sucede con los alimentos que contienen levaduras, ya que estas sustancias tenderán a agravar los síntomas de la cistitis y hacerla aún más dolorosa si cabe.

Imagen | Arnaldo Gutiérrez

El frío, las lluvias y los altibajos que experimentamos en estas épocas del año suelen ser el detonante de muchas infecciones de orina. Evitarlas está en nuestra mano, y para ello simplemente sirve con seguir una serie de pasos.

Esta infección de orina puede dar lugar a la cistitis, una anomalía que nos causa un malestar general, y que puede desembocar problemas mayores que afectan al sistema reproductor. Por este motivo es importante poner remedio a este mal y evitar posibles infecciones simplemente siguiendo una serie de recomendaciones generales que tenemos que aplicar a nuestra vida cotidiana.

Protegernos del frío es el primer paso para evitar posibles infecciones. A esto le debemos sumar la ingesta abundante de líquidos para mantener un aparato urinario limpio y libre de infecciones. Ingerir entorno a dos litros diarios es lo recomendable. Además, es importante beber zumos ricos en vitamina C, y frutas que la contengan para reforzar nuestras defensas y conseguir una mejor respuesta frente a las agresiones del exterior.

Evitar aguantar las ganas de orinar es importante, ya que tenemos que vaciar la vejiga a menudo para no acumular sustancias tóxicas y residuos que pueden derivar en una infección. Por eso tenemos que acudir al baño cada vez que tengamos ganas, aguantarnos es lo peor que podemos hacer. Además, tenemos que vaciar la vejiga al completo para que no quede ningún tipo de residuo.

La ropa es otro punto a tener en cuenta, tiene que ser cómoda para evitar el roce y la sudoración de la zona genital, algo que puede deparar en una infección y en las molestias derivadas de la misma. Por este motivo tenemos que vestir ropa amplia que no nos roce demasiado, y que a la vez nos abrigue esa parte tan delicada y que se ve afectada por las bajas temperaturas. Evitar sentarnos en el suelo o superficies frías es primordial.

La higiene es fundamental en la zona genital para evitar posibles infecciones. Es una parte del cuerpo que debe ser limpiada a fondo para mantenerla siempre limpia. El jabón que tenemos que utilizar debe ser suave, con un ph neutro que evite las irritaciones y el debilitamiento de esta zona.

Un consejo que no debemos olvidar es vaciar la vejiga inmediatamente después de mantener relaciones sexuales, al igual que ingerir alimentos diuréticos que nos ayuden a depurar el organismo y nos obliguen a acudir varias veces al baño para mantener unos órganos urinarios limpios y libres de infecciones. Es sencillo mantener una buena salud siempre y cuando tomemos las medidas adecuadas.

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