Con un espacio de casi 3000 metros cuadrados, abre en Madrid el mayor parque de atracciones indoor para niños y adultos, que te permite entrenar y divertirte al completo.

Entrenar y quemar calorías en un parque de atracciones indoor

Ubicado en el centro comercial Oasiz, en Torrejón de Ardoz, ha abierto sus puertas un gran parque de atracciones indoor, JumpYard que tiene un horario de apertura de lunes a domingo de 10 a 21 horas.

Tras su éxito en Barcelona y en otros países de Europa, este espacio multiaventura ideal para los amantes de las emociones fuertes y donde al  mismo tiempo podemos entrenar y quemar muchas calorías, abre sus puertas en Madrid.

En el parque podemos encontrar colchonetas, paredes de escalada, camas elásticas, pistas de fútbol, pasarelas de obstáculos, competiciones de realidad aumentada y piscinas de bolas, entre otras opciones para movernos y divertirnos.

Asimismo, incluye actividades orientadas a fomentar habilidades de parkour y free running, así como otras perfectas para quemar calorías escalando, saltando o pateando y esquivando bolas.

Por supuesto, también ofrece juegos en los que se utiliza mayormente tecnología, como por ejemplo videojuegos con realidad aumentada o Valo TV que a través de una cámara transporta a los usuarios a un juego.

En la zona de fútbol se permite realizar ejercicios técnicos y partidos rápidos, por lo que este parque de atracciones indoor resulta una excelente alternativa para entrenar y divertirnos en simultáneo o a puertas cerradas, pudiendo disfrutar de diversas actividades destinadas tanto a niños como a adultos.

En Vitónica | Los mejores videojuegos activos para mantenerte en forma dentro de casa

Imagen | JumpYard

Nuestra mente también necesita ejercicio, es así que podemos conservar  habilidades cognitivas si utilizamos el cerebro de forma cotidiana. Por eso, revelamos cinco juegos mentales que puedes realizar en minutos para potenciar la memoria.

Los mejores juegos para preservar la memoria

Aunque es un concepto erróneo, muchos comparan nuestro cerebro y sus capacidades mentales como un músculo, ya que su simple uso o entrenamiento puede aumentar o mantener en un nivel elevado éstas últimas.

Las actividades o juegos que requieren diferentes formas de razonamiento así como también el uso de la memoria, al ser practicadas de forma regular  resultan clave para mantener el cerebro en condiciones.

En Vitónica

Los mejores hábitos que puedes adoptar desde hoy mismo para cuidar la salud de tu cerebro

Te mostramos cinco juegos mentales que potenciarán tu memoria y que puedes realizar en muy poco tiempo, fácilmente:

• Puzzles o rompecabezas que demandan memoria, concentración, paciencia y razonamiento visual para su desarrollo.
• Juegos de cartas que requieren retener información y tienen un componente estratégico muy importante que activan el uso de diferentes habilidades mentales, favoreciendo también la socialización.
• Ejercicios de calendario y reloj cómo marcar el día, mes y año así como visualizar y memorizar la hora, puede favorecer la ubicación temporal y estructurar la percepción del pasado y el presente.
• Juegos de memorización cómo el clásico juego de la memoria o bien, canciones que requieren acumular palabras sin perder ninguna de ellas en el camino.

• Juegos que requieren aprendizaje como por ejemplo aprender una coreografía, saltar a la comba, participar de un nuevo deporte, leer u otros que requieran nuevas conexiones mentales para aprender habilidades y destrezas que pueden estimular considerablemente  nuestra mente.

Estos son cinco juegos mentales que puedes realizar en muy poco tiempo para potenciar la memoria y estimular el cerebro cada día.

En Vitónica | Siete actividades que mejoran tu salud mental y emocional, y que puedes realizar en casa

Imagen | Ross Sneddon

Uno de los regalos estrella que siempre están incluidos en la carta de deseos son los videojuegos y es que vivimos en una sociedad muy tecnológica. Seguro que no sabías que también se puede hacer ejercicio jugando a la consola y para demostrártelo te vamos a mostrar algunos juegos para diferentes dispositivos que van a arrasar estas fiestas:

En Vitónica

Una nueva investigación de la Universidad de Oxford encuentra que los videojuegos pueden ayudarnos a cuidar nuestra salud mental (al menos el Animal Crossing y el Plants Vs. Zombies)

Nintendo

Ring Fit Adventure

Entrena todo el cuerpo con este juego que incorpora un aro donde colocar un mando y un sensor para la pierna. Puedes seguir los ejercicios que te manda el juego para cada prueba o crear un circuito personalizado mientras te enfrentas a monstruos y nuevos mundos.

Su precio es de 69,99 euros.

Accesorio Nintendo Switch - Nintendo Switch Ring Fit Adventure

PVP en MediaMarkt — 69,99 € PcComponentes — 79,49 €

El precio podría variar. Obtenemos comisión por estos enlaces

Nintendo Switch Sports

Podrán jugar en persona o en línea con familiares y amigos compitiendo en seis deportes usando los mandos Joy-Con, incluidos fútbol, voleibol, bolos, tenis, bádminton y chambara. Además, los jugadores podrán usar el mando Joy-Con combinándolo con el accesorio cinta de la pierna.

Su precio es de 39,99 euros 49,90 euros.

Nintendo Switch Sports

Hoy en Amazon — 39,99 € Carrefour — 42,90 €

El precio podría variar. Obtenemos comisión por estos enlaces

Fitness Boxing

Este juego consiste en completar rutinas de ejercicios mientras sigues el ritmo de la música. Lo mejor es que puedes hacerlo en cualquier lugar y sin tener un nivel avanzado en el ámbito deportivo.

Su precio es de 32,98 euros.

Fitness Boxing - [Nintendo Switch] - SEHR GUT

PVP en Carrefour — 71,12 € Hoy sin stock en Ebay

El precio podría variar. Obtenemos comisión por estos enlaces

Let's Get Fit Bundle

Sigue los ejercicios programados, desde gimnasia ligera hasta ejercicios de alta intensidad vigilando tu progreso con un calendario dentro del juego. Completa desafíos o crea tu rutina personalizada de ejercicio adaptada a tus necesidades con más de 100 movimientos de fitness disponibles que crean  una rutina completa y equilibrada.

Su precio es de 30,99 euros 34,99 euros.

Nintendo Switch Let's Get Fit Bundle

PVP en MediaMarkt — 30,99 € PcComponentes — 31,99 €

El precio podría variar. Obtenemos comisión por estos enlaces

Zumba Burn It Up

Si te gusta bailar, este es tu juego ya que te ayuda a ponerte en forma mientras practicas miles de coreografías. Baila las 30 canciones incluyendo últimos temas de Zumba originales y éxitos top con 18 clases e instrucciones sencillas.

Su precio es de 49,18 euros 52,88 euros.

Zumba Burn It Up Nintendo Switch

PVP en Fnac — 49,18 €

El precio podría variar. Obtenemos comisión por estos enlaces

Xbox

Your Shape: Fitness Evolved

A través de 4 pasos conseguirás estar de nuevo en forma física: la cámara de Kinect escaneará tu cuerpo, elige cómo quieres mantenerte en forma, crea tu propio programa personalizado y quema calorías mientras te diviertes, con juegos como el Hula hoop con un entrenador personal y baja el ritmo y relájate disfrutando de una clase virtual de Yoga.

Su precio es de 19,80 euros.

Your Shape: Fitness Evolved - Kinect - Xbox 360 - Nuevo a Estrenar - 33072179276

Hoy sin stock en Ebay

El precio podría variar. Obtenemos comisión por estos enlaces

Wii

Wii Fit

Junto con la tabla de equilibrio de Wii, este juego te ayuda a entrenar todo el cuerpo para hacer ejercicios aeróbicos, yoga, estiramientos musculares y juegos. Muchas de estas actividades se centran en proporcionar un entrenamiento "núcleo", un método de ejercicio popular que enfatiza los movimientos más lentos y controlados.

Su precio es de 41,78 euros.

Wii Fit

PVP en Fnac — 41,78 €

El precio podría variar. Obtenemos comisión por estos enlaces

My Body Coach

Sigue las instrucciones de tu entrenador personal del juego y utiliza las mancuernas para tonificar tus músculos desde casa. Además, aporta orientaciones básicas sobre alimentos o combinaciones de alimentos saludables.

Su precio es de 99,95 euros.

My Body Coach + 2 Mancuernas Wii

PVP en Fnac — 99,95 €

El precio podría variar. Obtenemos comisión por estos enlaces

Nota: Algunos de los enlaces de este artículo son afiliados y pueden reportar un beneficio a Vitónica

Imágenes | MediaMarkt, Fnac, Amazon, eBay 

En Vitónida | My body coach para Wii: la cosa va mejorando

Después de haber tenido que aplazarlos el verano pasado, debido a la crisis sanitaria, los Juegos Olímpicos por fin están a la vuelta de la esquina y los aficionados no podríamos estar más contentos al respecto.

Si estás tan deseoso como nosotros de que empiece y se den por inaugurados estos Juego de Tokyo, te contamos dónde, cómo y cuándo puedes ver tanto la ceremonia de inauguración como el resto de pruebas. De esta manera no te perderás nada.

En Vitónica

Las cinco veces que Simone Biles ha hecho historia en el mundo de la gimnasia (y la última que espera lograr)

Cuándo es la ceremonia inaugural y dónde puedes verla

La ceremonia inaugural se celebra este mismo viernes, 23 de julio, a las 13:00 hora española (las ocho de la tarde en Japón). Tendremos la posibilidad de verlo de manera gratuita en La 1 de RTVE con una retransmión que comenzará una hora antes.

Además, RTVE nos da la posibilidad de ver la ceremonia inaugural online en RTVE.es así como en RTVE Play, su plataforma de streaming. Otras alternativas para disfrutar de los Juegos Olímpicos 2020 es a través del canal Eurosport - con un precio de 6,99 euros al mes su aplicación de Eurosport Player - o en la plataforma DAZN - que tiene un coste de 9,99 euros al mes (aunque el primero es gratuito).

Cómo y dónde ver las competiciones

Lo primero a destacar aquí es que, aunque la ceremonia inaugural es el 23 de julio, desde hoy mismo, 21 de julio, empezarán las competiciones, Así que, todos los aficionados podremos empezar hoy mismo a disfrutar de nuestras pruebas favoritas.

Tanto para las que comienzan hoy, como para todas las demás hasta el 8 de agosto, tenemos la suerte de que RTVE va a ofrecer la retransmisión en directo y en abierto, lo que significa que es gratuito.

Además, ofrecen otra ventaja, y es que podremos ver las pruebas en televisión, en sus canales La 1 y Teledeporte. En estos canales podremos ver las pruebas en las que participen los atletas españoles. Pero si queremos disfrutar de toda la emisión - más de 400 horas - lo podremos hacer de forma online.

En RTVE.es y en RTVE Play podremos acceder a toda la información y material de las Olimpiadas y verlos tanto en formato web como en nuestros dispositivos móviles o tablets con la app de RTVE Play.

En Vitónica | Los 11 grandes hitos deportivos internacionales de la última década

Imágenes | Unsplash

"Anda, vete a jugar", les dicen los padres,  distraídos, a su hijo que lleva un rato dando vueltas a su alrededor,  enredado o haciendo preguntas. Jugar es una de esas cosas que hacen los  niños que a los mayores ya se nos quedó atrás como entretenimiento  excepto en casos contados. "A jugar", como quien dice "Anda, encuentra  algo con lo que entretenerte". No le damos mayor importancia.

Pero jugar no es un entretenimiento frívolo en los niños, advierte la Academia Americana de Padiatría en un informe, sino una actividad que les ayuda a desarrollar sus estructuras cerebrales, a aprender y practicar estrategias cognitivas y sociales y un método con el que gestionan y procesan el estrés. El juego tiene en la infancia un papel mucho más importante de lo que parece.

En Vitónica

Con qué edad pueden los niños y adolescentes comenzar a hacer entrenamiento de fuerza (y cómo y por dónde empezar)

Qué es jugar y qué enseña cada juego

No es fácil definir qué es jugar, pero el informe lo recibe como una actividad con motivación intrínseca (proviene de la propia actividad y no tiene un objetivo externo), que favorece que el niño se introduzca y tiene un componente alegre en su realización. Es algo voluntario, divertido y a menudo espontáneo.  A menudo implica crear una realidad imaginaria en la que hay que creer  mientras dura el juego.

Distintos tipos de juego ayudan a desarrollar distintos procesos cognitivos.

Juegos con objetos

Es el que se da cuando un niño explora un objeto y va descubriendo sus propiedades.  Puede progresar desde las primeras exploraciones sensoriales (cuando un  niño se introduce un objeto en la boca) hasta el uso de objetos como  símbolos (utilizar un plátano simulando que es un teléfono. Esto se  aplica a la comunicación, el lenguaje y el pensamiento abstracto.

Juegos físicos y locomotores

Los típicos juegos del patio de un colegio: a pillarse, al escondite y similares. Estos juegos ayudan a desarrollar habilidades motoras básicas, además de promover una vida más activa, previniendo desde pequeños la aparición de la obesidad más adelante.

Estos juegos además promueven el desarrollo de habilidades  cooperativas y sociales que serán críticas más adelante. Cuando el juego  incluye algún tipo de contacto y de forcejeo, ayuda a  aprender a correr riesgos de forma controlada, algo que también será  necesario posteriormente en sus vidas. Habilidades de comunicación,  negociación e inteligencia emocional pueden estar en las bases de estos  juegos, así como de empatía en el cuidado de no hacer daño a sus  compañeros de juegos.

Juegos de fingir y actuar

En estos juegos los niños experimentan asumiendo distintos papeles:  unos son los padres y otros los hijos, unos son los profesores y otros,  los alumnos. Esto permite negociar las reglas, o al menos el punto de  partida del juego. Además, por imitación puede empatizar con otras  personas que no son sus iguales, como sus padres o profesores.

Los juegos y el estrés

El informe de la academia menciona otro aspecto por el que los juegos  infantiles son tan importantes para su bienestar. "Cuando en la vida de  un niño faltan los juegos y las relaciones seguras e estables, el  estrés puede interrumpir el desarrollo de sus funciones ejecutivas y el  aprendizaje del comportamiento social; para los niños que crecen en  situaciones adversas, el juego es aun más importante. La sintonía y  comunicación positivas que comparten los niños y sus progenitores  mientras juegan ayuda a regular la respuesta física ante el estrés".

Hay varios mecanismos por los que esto puede ocurrir. Gracias al  juego, los niños aprenden esas habilidades ya mencionadas, lo cual les hace poco a poco independientes y les da la habilidad de autorregularse en interacciones sociales, de  concentrarse y resolver problemas de forma eficiente y de manejar las  emociones fuertes, como el estrés.

La relación entre el juego y el estrés es estrecha. En animales, jugar con frecuencia se asocia a niveles más bajos de cortisol,  la hormona asociada al estrés, lo cual quiere decir que o bien el juego  reduce el estrés o los animales con menos estrés juegan más. El juego,  especialmente cuando va unido a los cuidados, ayuda a reducir el estrés negativo hasta niveles compatibles con la capacidad de adaptación.

Beneficios para los adultos que juegan con niños

Si los niños juegan con adultos (padres, profesores, hermanos mayores  u otros familiares), no solo ellos se benefician del juego, sino que los adultos también pueden mejorar en varios aspectos,  además de recuperar la alegría de los juegos de la infancia. Sobre todo  porque jugando con ellos y leyendo sus cuentos, aprenden a ver el mundo  desde sus ojos y a comunicarse mejor con ellos. Esto puede ayudar a reducir el estrés de los propios padres al facilitar y mejorar su relación con sus hijos.

Dejad jugar a los niños

El informe de la Academia Americana de Pediatría incluye una  advertencia a favor de dejar que los niños jueguen. "Para muchas  familias es un riesgo la actual tendencia a centrarse solo en actividades extraescolars orientadas al rendimiento,  cada vez más deberes, preocupación por los exámenes y las notas con la  idea de entrar en la universidad. Los efectos estresantes de este  enfoque a menudo resultan en el posterior desarrollo de ansiedad,  depresión y falta de creatividad".

A menudo, a los niños les queda poco tiempo para jugar libremente. A la vez, continúa el documento, muchos colegios han reducido los recreos, las clases de educación física, de arte o de música, en las que a menudo se enseñaba con juegos.

En Vitónica

Yoga para niños en casa: cómo practicarlo con tus hijos (y cinco rutinas para entrenar juntos)

La tecnología tampoco es de gran ayuda, advierten. El uso de dispositivos fomenta la pasividad y el consumo de la creatividad de los demás en vez de un aprendizaje activo y el juego socialmente interactivo.  Además, resta tiempo del juego real, ya sea en casa o al aire libre. "El  aprendizaje social ocurre mejor cara a cara que en las interacciones  con una máquina".

El informe termina con una serie de recomendaciones a los pediatras para que defiendan y promuevan el juego como una parte importante de la salud física y mental de los niños, así como de su desarrollo social y comunicativo normal.

Este artículo fue originalmente publicado por Rocío Pérez en septiembre de 2018 y ha sido revisado para su republicación

Imágenes | Unsplash
En Vitónica | El ejercicio físico de alta intensidad en la infancia y adolescencia puede mejorar la salud osea en la edad adulta

"Anda, vete a jugar", les dicen los padres, distraídos, a su hijo que lleva un rato dando vueltas a su alrededor, enredado o haciendo preguntas. Jugar es una de esas cosas que hacen los niños que a los mayores ya se nos quedó atrás como entretenimiento excepto en casos contados. "A jugar", como quien dice "Anda, encuentra algo con lo que entretenerte". No le damos mayor importancia.

Pero jugar no es un entretenimiento frívolo en los niños, advierte la Academia Americana de Padiatría en un informe reciente, sino una actividad que les ayuda a desarrollar sus estructuras cerebrales, a aprender y practicar estrategias cognitivas y sociales y un método con el que gestionan y procesan el estrés. El juego tiene en la infancia un papel mucho más importante de lo que parece.

Qué es jugar y qué enseña cada juego

No es fácil definir qué es jugar, pero el informe lo recibe como una actividad con motivación intrínseca (proviene de la propia actividad y no tiene un objetivo externo), que favorece que el niño se introduzca y tiene un componente alegre en su realización. Es algo voluntario, divertido y a menudo espontáneo. A menudo implica crear una realidad imaginaria en la que hay que creer mientras dura el juego.

Distintos tipos de juego ayudan a desarrollar distintos procesos cognitivos

Juegos con objetos

Es el que se da cuando un niño explora un objeto y va descubriendo sus propiedades. Puede progresar desde las primeras exploraciones sensoriales (cuando un niño se introduce un objeto en la boca) hasta el uso de objetos como símbolos (utilizar un plátano simulando que es un teléfono. Esto se aplica a la comunicación, el lenguaje y el pensamiento abstracto.

Juegos físicos y locomotores

Los típicos juegos del patio de un colegio: a pillarse, al escondite y similares. Estos juegos ayudan a desarrollar habilidades motoras básicas, además de promover una vida más activa, previniendo desde pequeños la aparición de la obesidad más adelante.

Estos juegos además promueven el desarrollo de habilidades cooperativas y sociales que serán críticas más adelante. Cuando el juego incluye algún tipo de contacto y de forcejeo, ayuda a aprender a correr riesgos de forma controlada, algo que también será necesario posteriormente en sus vidas. Habilidades de comunicación, negociación e inteligencia emocional pueden estar en las bases de estos juegos, así como de empatía en el cuidado de no hacer daño a sus compañeros de juegos.

Juegos de fingir y actuar

En estos juegos los niños experimentan asumiendo distintos papeles: unos son los padres y otros los hijos, unos son los profesores y otros, los alumnos. Esto permite negociar las reglas, o al menos el punto de partida del juego. Además, por imitación puede empatizar con otras personas que no son sus iguales, como sus padres o profesores.

Los juegos y el estrés

El informe de la academia menciona otro aspecto por el que los juegos infantiles son tan importantes para su bienestar. "Cuando en la vida de un niño faltan los juegos y las relaciones seguras e estables, el estrés puede interrumpir el desarrollo de sus funciones ejecutivas y el aprendizaje del comportamiento social; para los niños que crecen en situaciones adversas, el juego es aun más importante. La sintonía y comunicación positivas que comparten los niños y sus progenitores mientras juegan ayuda a regular la respuesta física ante el estrés".

Hay varios mecanismos por los que esto puede ocurrir. Gracias al juego, los niños aprenden esas habilidades ya mencionadas, lo cual les hace poco a poco independientes y les da la habilidad de autorregularse en interacciones sociales, de concentrarse y resolver problemas de forma eficiente y de manejar las emociones fuertes, como el estrés.

La relación entre el juego y el estrés es estrecha. En animales, jugar con frecuencia se asocia a niveles más bajos de cortisol, la hormona asociada al estrés, lo cual quiere decir que o bien el juego reduce el estrés o los animales con menos estrés juegan más. El juego, especialmente cuando va unido a los cuidados, ayuda a reducir el estrés negativo hasta niveles compatibles con la capacidad de adaptación.

Beneficios para los adultos que juegan con niños

Si los niños juegan con adultos (padres, profesores, hermanos mayores u otros familiares), no solo ellos se benefician del juego, sino que los adultos también pueden mejorar en varios aspectos, además de recuperar la alegría de los juegos de la infancia. Sobre todo porque jugando con ellos y leyendo sus cuentos, aprenden a ver el mundo desde sus ojos y a comunicarse mejor con ellos. Esto puede ayudar a reducir el estrés de los propios padres al facilitar y mejorar su relación con sus hijos.

Dejad jugar a los niños

El informe de la Academia Americana de Pediatría incluye una advertencia a favor de dejar que los niños jueguen. "Para muchas familias es un riesgo la actual tendencia a centrarse solo en actividades extraescolars orientadas al rendimiento, cada vez más deberes, preocupación por los exámenes y las notas con la idea de entrar en la universidad. Los efectos estresantes de este enfoque a menudo resultan en el posterior desarrollo de ansiedad, depresión y falta de creatividad".

A menudo, a los niños les queda poco tiempo para jugar libremente. A la vez, continúa el documento, muchos colegios han reducido los recreos, las clases de educación física, de arte o de música, en las que a menudo se enseñaba con juegos.

La tecnología tampoco es de gran ayuda, advierten. El uso de dispositivos fomenta la pasividad y el consumo de la creatividad de los demás en vez de un aprendizaje activo y el juego socialmente interactivo. Además, resta tiempo del juego real, ya sea en casa o al aire libre. "El aprendizaje social ocurre mejor cara a cara que en las interacciones con una máquina".

El informe termina con una serie de recomendaciones a los pediatras para que defiendan y promuevan el juego como una parte importante de la salud física y mental de los niños, así como de su desarrollo social y comunicativo normal.

Imágenes | Unsplash
En Vitónica | La obesidad infantil se ha multiplicado por 10 en 40 años: causas, consecuencias y consejos para evitarla

Ha sido una semana de grandes emociones que culminó ayer por la noche con la victoria de Mat Fraser y Katrin Davidsdottir consiguiendo el título de fittest on earth o, lo que es lo mismo, los atletas más en forma del mundo según los CrossFit Games.

Durante esta semana todos los crossfitters tuvieron que demostrar que eran los más rápidos corriendo y nadando, los más fuertes levantando peso, los más hábiles escalando y los que mejor estrategia tenían planeada para ganar el mayor número de puntos posibles en cada una de las pruebas puntuables. Aquí tenéis la galería de honor del CrossFit, ¡a disfrutarla!.

Las chicas más fit

1. Katrin Davidsdottir

Revalidando el título por segundo año consecutivo, la islandesa Katrin Davidsdottir lo dio todo en cada una de las pruebas. Quedó primera en tres de ellas y tuvo una apretada final en la que ganó a Toomey, medalla de plata, por solo 11 puntos. ¿La veremos subir a lo más alto del podio por tercera vez consecutiva?

2. Tia-Claire Toomey

A muy poca distancia de Davidsdottir se quedó la australiana, que promete dar mucha guerra en próximas competiciones. El año pasado también quedó segunda en el ranking, pero poco a poco va recortando distancias con la islandesa.

3. Sara Sigmundsdottir

Repitiendo también la misma posición de 2015 completa el podio otra islandesa: Sara Sigmundsdottir. No ganó ninguna de las pruebas, pero nunca estuvo más abajo de la posición 21 (compiten 40 atletas). Esperamos que en próximos años pueda llegar incluso más alto.

4. Samantha Briggs

Una de las atletas más veteranas, con 34 años, y una de las preferidas del público es la siempre sonriente Sam Briggs, que ayer consiguió un muy buen cuarto puesto. Increíble verla sobre todo en los movimientos gimnásticos y en las pruebas de carrera, donde corre como el viento.

5. Kari Pearce

Kari dio la sorpresa de los CrossFit Games al proclamarse ganadora de un WOD tan esperado como es el Murph: una milla de carrera (1,6 kilómetros aproximadamente), cinco rondas de 20 dominadas, 40 flexiones y 60 sentadillas, y otra milla más corriendo para terminar. Todo esto co un chaleco lastrado de 6,3 kilos para las mujeres y 9 kilos para los hombres. La carrera final por el primer puesto contra Davidsdottir fue muy emocionante.

Los chicos más en forma

1. Mat Fraser

Después de quedar primero en 4 de los 5 eventos de los regionales, por fin Mat Fraser pudo coronarse como fittest man on earth y quitarse la espinita que llevaba clavada desde hace un par de años. Increíble sprint en la última prueba que le llevó de la cuarta posición a la medalla de oro. No os perdáis su ficha en la web de CrossFit, porque es toda una declaración de intenciones: "¿Cómo entrenas? Hago sentadillas". Y punto.

2. Ben Smith

Ben no pudo revalidar el título este año, quedando a bastante distancia de Fraser (casi 200 puntos por detrás de él), pero demostró que sigue estando en forma y que es un contrincante a tener en cuenta en próximos juegos.

3. Patrick Vellner

Sin hacer mucho ruido, el canadiense Patrick Vellner se coló en el podio de los Crossfit Games de este año. A excepción de la prueba de nado en aguas abiertas, donde quedó en la posición 35, todos sus resultados fueron muy buenos en cada una de las pruebas, incluyendo completar el Murph en menos de 40 minutos.

4. Brent Fikowski

Otro de los canadienses que hizo una buenísima actuación en los juegos: nada menos que cuatro primeras posiciones y tres terceros puestos en las diferentes pruebas. Este atleta paleo que se mueve entre Australia y Canadá consiguió el primer puesto en el climbing snail: una locura de prueba que combinaba trepas de cuerda con carrera y con empujar una especie de cilindro gigante durante 400 metros.

5. Cole Sager

Ha competido en los Crossfit Games desde 2014, y en estos tres años ha pasado del puesto 17 al 5, así que le auguramos grandes éxitos. Fue el ganador de uno de los WOD's más brutales que hemos visto en años: The separator, que incluía flexiones de brazos cabeza abajo sobre las anillas. Hasta 27 repeticiones de este ejercicio tuvieron que hacer en 3 rondas diferentes, combinadas con sentadillas de distintos tipos y burpees.

Como colofón, os dejo el Murph de este año: ¡no dejéis de verlo!

Imagen | CrossFit
Vídeo | CrossFit
En Vitónica | ¿Cómo es una competición de los CrossFit Games? Podemos verlo en Fittest on Earth, ya disponible en Netflix

Los Juegos Olímpicos más característicos que os podáis imaginar parece que han llegado a San Sebastian de los Reyes (Madrid), de mano de los Corporate Sports Games: "las Olimpiadas del trabajo".

Hasta ahora ya son más de 1000 los empleados que están apuntados a estas originales Olimpiadas que se celebraran en esta ciudad durante 6 días y que acogerán 16 tipos de disciplinas diferentes. Te contamos de qué se trata!

Qué son los Corporate Sports Games

Se trata, ni más ni menos, de una Olimpiada entre empresas que se celebrará entre los días 20 y 25 de este mes, y a la que ya se han apuntado más de 20 compañías diferentes como: Mapfre, Carrefour, Campofrío, Vodafone, Seur, Bridgestone o Nokia entre otras.

Para los amantes del deporte, comentaros que se van a tocar todo tipo de disciplinas, desde pruebas de atletismo o natación hasta prácticas como tenis o pádel. Todo un abanico de posibilidades para todos aquellos empleados que por unos días quieran disfrutar del "deporte laboral".

"Hemos optado por los deportes más populares (fútbol, baloncesto, tenis, golf...), actividades más lúdicas para que también puedan participan personas que no estén tan en forma (karting o bolos) y disciplinas menos comunes pero que pueden practicarse en las instalaciones donde será el evento (tiro con arco o tiro deportivo)"- Domingo Sanchez (Sportsnet)

La suscripción para estos Juegos Olímpicos corporativos va a estar abierta, para cualquier compañía, hasta el día 15 de este mes, con una cuota de pago de 55 euros por trabajador y con el objetivo, según afirma la empresa promotora FCC, de incentivar la práctica del deporte dentro del mundo laboral.

¿Qué os parece la idea? Y tú...¿te apuntarías?

Imagen | istockPhotos

En Vitónica | Nuevas recomendaciones para quienes tienen un trabajo sedentario
En Vitónica | Por qué debes hacer ejercicio aunque tu trabajo sea activo

La obesidad infantil es un problema que afecta a muchas personas hoy día, y es que en la actualidad la falta de actividad, y la mala alimentación hacen que los niños se vean afectados por una enfermedad que antes solamente se asociaba a mayores. Es importante que reaccionemos y que tomemos cartas en el asunto para acabar con este mal.

La obesidad no es un caso perdido, ya que cambiar los hábitos de vida es una buena solución para combatirla. La infancia es la fase de nuestra vida en la que nos formamos para el futuro. Muchas de las vivencias de la infancia nos marcarán en la vida adulta, por lo que es importante que controlemos algunos aspectos a tiempo y evitemos que un niño desarrolle una obesidad que le acompañe de por vida. Simplemente sirve con adaptar los hábitos y encaminarlos a una vida más sana.

Como ya sabemos, la base de una buena salud es la práctica habitual de deporte, pues es una de las mejores maneras de mantener un buen peso y mejorar la salud. En el caso de los niños, debemos procurar que lleven a cabo por lo menos 60 minutos diarios de actividad deportiva. Para conseguirlo es importante que tomemos algunas medidas al respecto. Es importante que inculquemos a nuestros hijos el gusto por el deporte y les trasmitamos los beneficios que su práctica les va a deparar.

Uno de los principales aliados de la obesidad infantil es el sedentarismo, derivado de largas horas frente al televisor, la videoconsola, el ordenador... El niño ha encontrado en este tipo de ocio su mayor entretenimiento, algo que debe cambiar. Esto está en la mano de los padres, que son los que deben controlar las horas que los niños pasan frente al televisor. Es importante que restrinjan los tiempos y que este tipo de actividades sedentarias no se conviertan en el principal ocio de los niños. Para lograrlo es importante establecer unos horarios y hacer que se cumplan.

En muchos casos el niño no practica deporte porque le parece aburrido y prefiere hacer otras cosas. Para evitar esto es fundamental que le echemos imaginación y hagamos del deporte una actividad divertida, es decir, podemos imaginar historias y hacer de la actividad una gran aventura. Un ejemplo puede ser jugar a buscar un tesoro que hayamos escondido y a través de una serie de pistas que vamos dejando dar las claves para llegar al lugar donde está escondido el premio.

Pero no solamente la actividad tiene que ser divertida, sino que debe ser sencilla para que todos los niños la puedan llevar a cabo. Muchas veces la complicación de las actividades y la poca destreza del menor hacen que les frene a la hora de practicar esa actividad y acabarán viéndola como un suplicio en vez de como una diversión.

Es fundamental que nos mezclemos con nuestros hijos y seamos parte activa de su actividad, ya que como sabemos los niños imitan, y si ven que nosotros practicamos deporte ellos lo harán. Esto es algo que no debemos pasar por alto para lograr que nuestros hijos no sufran de obesidad y tengan una buena salud. Aunque no solamente les servirá para ahora, sino que le inculcaremos el amor por el deporte que practicarán a lo largo de toda su vida.

Imagen | msmail

En Vitonica | La obesidad infantil no se va a solucionar repartiendo fruta en la escuela En Vitonica | Vitónica critica: la solución a la obesidad infantil es mucho más simple En Vitonica | Lo mejor para la obesidad infantil: la actividad física