Las bebidas energéticas están en el punto de mira desde hace mucho tiempo por el gran número de niños y adolescentes que ingieren sus grandes cantidad de azúcar y cafeína. En estos días no han parado de sonar diferentes comunidades autónomas que se plantean cómo llevar a cabo su regulación de cara a 2024, siendo Galicia la que parece más aventajada en este sentido.

Bebidas energizantes, ahora sí, en el punto de mira de varias CCAA españolas

"A nadie se le ocurre dar a un niño tres cafés de golpe", explicaba hace unos días Alfonso Rueda, presidente de la Xunta, en relación con la búsqueda de prohibir y regular el consumo de bebidas energéticas en Galicia. Según a explicado a diferentes medios, las bebidas energéticas van a equiparar su comercialización a las bebidas alcohólicas, que no pueden ser vendidas a menores de edad.

Esta anteproyecto se encuentra dentro de la ley de prevención de las adicciones que va a ser aprobado en Galicia "en pocas semanas" buscando su incorporación como ley en el Parlamento.

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Bebidas energéticas: ¿realmente sabes todo lo que llevan?

¿Qué cambios supondría tratar a las bebidas energizantes como las bebidas alcohólicas?

Si se aprueba su anteproyecto de ley, se eliminaría la publicidad dirigida al público infantil de bebidas energéticas y ya no serían tratadas como refrescos, situándose en un lugar distinto en el supermercado y no pudiendo comprarse por menores de edad, como sucede con las bebidas alcohólicas.

La razón es el creciente consumo por parte de adolescentes e incluso niños, que en algunos casos han terminado en un desenlace mortal.

Otras comunidades autónomas buscan seguir sus pasos

El Confidencial ha explicado que, tras conocer los planes de la Xunta de Galicia, otras nueve regiones han confirmado que analizarán el proyecto gallego y sopesarán su implantación: Andalucía, Cataluña, Castilla y León, Castilla-La Mancha, Comunidad Valenciana, Baleares, Murcia, País Vasco y Navarra estudian la propuesta y no descartan implantarla en caso de que los técnicos lo recomienden.

Madrid y Extremadura se han desmarcado de este proyecto novedoso, exponiendo que es labor del Ministerio prohibir o limitar consumo, publicidad y acceso a las bebidas energéticas. Si bien es algo muy complejo de implantar, como ha sucedido en diferentes intentos con otras bebidas y alimentos, los ruegos de los expertos en materia de salud ya han llegado a los organismos competentes. Ahora falta esperar a ver cuándo y cómo se desarrolla esta propuesta.

¿Por qué hay que regular el consumo, la publicidad y el acceso a las bebidas energéticas?

En Vitónica llevamos tiempo alertando de los efectos perjudiciales de las bebidas energéticas, especialmente en niños y adolescentes. En uno de los artículos publicados hace unos meses "Bebidas energéticas y adolescentes: una mezcla habitual que lejos de dar alas, las corta" lanzábamos la siguiente pregunta: ¿Ha llegado el momento de poner el foco en la regulación de este tipo de bebidas?"

Parece ser que sí, que ha llegado el momento, y es que los datos no son para menos. Un 16% de los niños menores de 10 años consume bebidas energética de manera frecuente, considerando frecuente el consumo de cuatro o cinco veces por semana. La cifra se dispara en adolescentes, llegando incluso a la mitad de jóvenes que consume estas bebidas, al menos, de forma esporádica.

Además, la mezcla de alcohol y bebidas energéticas es algo habitual que puede tener muchos problemas de salud, especialmente en los adolescentes con cerebro en desarrollo. El exceso de cafeína y azúcar es una combinación letal para nuestra salud, más aún cuando vienen enmascaradas en latas de "refrescos".

La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) sitúa en 3 mg de cafeína por kilo de peso al día como umbral seguro en niños y adolescentes. El problema es que muchas bebidas energéticas superan los 150 mg de cafeína por lata, lo que estaría en límite seguro de la EFSA para niños de 50 kilos.

Por lo tanto, aunque ya es algo tarde y aún no se sabe si realmente podrá llegar a aplicarse el anteproyecto de ley, ni en cuánto tiempo, ha llegado el momento de regular el consumo, publicidad y acceso a las bebidas energéticas. Galicia quiere ser la primera comunidad de España en hacerlo, y nueve más ya lo están estudiando.

En Vitónica | La OCU alerta del exceso de cafeína que tienen estas 12 bebidas energéticas

Imágenes | Christian Wiediger (Unsplash), Thom Masat (Unsplash), Garv Chaplot (Unsplash)

En los últimos años ha aumentado de forma exponencial el consumo de bebidas energéticas como alternativa a refrescos. Podemos ver incluso a niños de corta edad consumir estas bebidas repletas de azúcar y cafeína. La situación se vuelve aún más preocupante cuando estas bebidas energéticas se mezclan con alcohol. ¿Por qué? Vamos a describirlo en este artículo.

En primer lugar describimos en qué consiste una bebida energética para después evaluar si su consumo es saludable o perjudicial. En último lugar, ya conociendo más a fondo este tipo de bebidas, nos haremos diferentes preguntas para dilucidar, según la evidencia científica, si mezclar alcohol y bebidas energéticas es peligroso o no lo es.

Por supuesto, y de forma contundente, el consumo de bebidas energéticas o cualquier otro tipo de bebidas azucaradas no es saludable. El consumo de alcohol tampoco lo es. No hay debate en ello. En este artículo indagamos en los artículos científicos para conocer si la mezcla de alcohol y bebidas energéticas es más peligroso que la mezcla de alcohol con otros refrescos.

Bebidas energéticas: definición y tipos

Las bebidas energéticas consisten en una mezcla de estimulantes y otros ingredientes como la taurina, ginseng y guaraná. Estos ingredientes aumentan los efectos de la cafeína en el rendimiento físico o cognitivo pero también pueden aumentar los efectos adversos en comparación con el consumo de cafeína sola.

Puedes profundizar más en los ingredientes de Monster y Redbull. A ello se le suma una gran cantidad de azúcar (una lata de Monster de 500mL tiene 55g de azúcar, una de RedBull 27,5g de azúcar). En la imagen siguiente se pueden ver los principales ingredientes activos de las bebidas energéticas.

• Cafeína: Un café contiene unos 40mg de cafeína por cada 100g. Lo podemos comparar con los 80mg de la lata de 250mL de RedBull o los 150mg de la lata de 500mL de Monster entre otros.
• Taurina: Es un aminoácido fabricado de forma natural en el cuerpo humano, y ayuda a mover minerales como el potasio, sodio, calcio y magnesio entre las células.
• Glucuronolactona: Precursora de la taurina. Este compuesto es conocido por mejorar la memoria y la concentración. También tiene efectos estimulantes y antidepresivos.

Cantidad de cafeína, taurina y glucuronolactona de las principales bebidas energéticas comercializadas. Imagen extraída de https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/70/12/730/1933009

Algunos datos interesantes de las bebidas energéticas

La primera bebida energética fue lanzada en Japón en 1960, llegando a Europa en 1987 y en EEUU en 1997, en California, como producto para universitarios y aficionados a deportes extremos. En 2006 ya existían casi 500 marcas de bebidas energéticas en todo el mundo, aumentando sus ventas un 60% del 2008 al 2012.

El 30% de los adultos (mayores de 18 años), el 68% de adolescentes (entre 10 y 18 años) y el 18% de niños (menores de 10 años) consumen bebidas energéticas en la Unión Europea.

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Esto es lo que hay dentro de una bebida energética

Mientras que las ventas de la mayor parte de bebidas azucaradas disminuyeron en 2007 - 2012, las bebidas energéticas aumentaron un 53%. El gasto en publicidad de bebidas energéticas aumentó 2,5 veces el gasto del 2008 al 2010, y creció un 71% entre el 2010 y el 2012.

Las llamadas relacionadas con las bebidas energéticas al Centro de Control de Envenenamiento de Australia aumentó cinco veces 2004-2010. Las marcas de bebidas energéticas más consumidas en el mundo son las de la siguiente imagen:

Marcas de bebidas energéticas más consumidas en el mundo. Imagen extraída de https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/70/12/730/1933009

Riesgos de consumir bebidas energéticas

Los riesgos para la salud asociados con el consumo de bebidas energéticas son principalmente relacionados con su contenido de cafeína. A ello debemos sumar su contenido en taurina y glucuronolactona que potencian los efectos de dicho estimulante.

Conociendo que cada copa con alcohol va acompañada de una bebida energética, el riesgo se ve elevado por dos causas: la primera la salud en sí misma, la segunda es la mezcla de algunas alteraciones en la conducta de las bebidas energéticas por un lado y del alcohol por otro. Algunos riesgos del abuso de la cafeína y de las bebidas energéticas son los siguientes:

• Palpitaciones, hipertensión, diéresis, estimulación del sistema nervioso central, náuseas, vómitos, convulsiones (según la posición de la OMS).
• Ansiedad, irritabilidad y trastornos del sueño.
• Paro cardíaco.
• Incluso la muerte.

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El consumo habitual de bebidas energéticas puede contribuir a la obesidad y una peor salud oral

Otros riesgos del abuso de bebidas energéticas son:

• Trastornos de conducta y conducta violenta.
• Aumento del consumo de tabaco y/o alcohol o incluso de otras drogas.
• Adopción de conductas de riesgo sexual, violencia o comportamientos peligrosos como no poner el cinturón de seguridad.
• Diabetes tipo 2 y caries dentales por su contenido en azúcar.
• Dependencia física y la adicción.

Todos los riesgos anteriores debemos ponerlos en perspectiva cuando el alcohol entra en juego. Algunas mezclas pueden ser: estar más irritados y el alcohol nos hace más agresivos; aumento del consumo de otras drogas facilitado por el alcohol; conducir pensando que estamos despiertos por la bebida energética, pero con la pérdida de control del alcohol; etc.

Riesgo de consumir bebidas energéticas mezcladas con alcohol

Con el crecimiento del consumo de bebidas energéticas ha aumentado también la combinación de las mismas con alcohol. Ya hemos ido introduciendo que la mezcla de bebidas energéticas y alcohol es un riesgo de salud personal y pública. En este apartado profundizaremos en ello.

¿Pueden las bebidas energéticas enmascarar el estado subjetivo de embriaguez?

Sus estimulantes podrían contrarrestar el efecto sedante del alcohol. Según esta revisión y meta-análisis las bebidas energéticas no tienen efecto sobre el grado de intoxicación subjetiva. Hay que destacar que dicho artículo está financiado por empresas relacionadas con bebidas energéticas.

Los actuales meta-análisis no mostraron diferencias significativas en la intoxicación subjetiva al consumir alcohol con cafeína (incluyendo en las bebidas energéticas) en comparación con sólo el alcohol. Esto sugiere que los efectos estimulantes de la cafeína no modificaron la experiencia subjetiva de los efectos intoxicantes del alcohol y que un efecto de enmascaramiento no existe.

Reduce la fatiga mental, somnolencia y reducción de energía, pero no cambian el estado de embriaguez. Por tanto, estaremos menos cansados y más despiertos, pero los efectos del alcohol harán que actos como conducir después de consumir alcohol con bebidas energéticas sean de un enorme riesgo.

¿Aumentan el deseo de consumir más alcohol?

El mecanismo farmacológico de este deseo no esta claro. Un mecanismo probable es que la cafeína incrementa la dopamina, cuya función es estimular y sensación de recompensa, a lo que se le añade taurina que libera la dopamina inducida por el alcohol. Es decir, puede aumentar el deseo de consumir más alcohol.

Las bebidas energéticas contienen aditivos azucarados y otros ingredientes, tales como taurina que tienen el potencial para interactuar con los efectos del alcohol. Al igual que potencia el efecto de la cafeína para el rendimiento, podría aumentar los efectos del alcohol.

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Bebidas energéticas: todo lo que necesitas saber en cuanto a su seguridad y eficacia en nueve puntos

A ello se le añade que aumenta deseo de beber por la palatabilidad de la bebida. Si algo está dulce y rico podríamos beber más cantidad y más rápido. Esta revisión concluye que los consumidores de bebidas energéticas bebieron más alcohol que otros bebedores, incluyendo sesiones de consumo excesivo de alcohol más frecuentes y beber más a menudo.

No se puede establecer causalidad puesto que las personas que consumen más bebidas energéticas son adolescentes y adultos jóvenes, por lo que salen y consumen más alcohol a menudo. En cualquier caso lo mejor es reducir el consumo de alcohol de bebidas energéticas, tanto por separado como juntos.

La mezcla de bebidas energéticas y alcohol es perjudicial: mensajes para llevarse a casa

El consumo de bebidas energéticas ha aumentado de forma considerable en los últimos años, siendo considerado por muchos como un refresco más, y consumido incluso por niños a pesar de su alto contenido en cafeína. Este tipo de bebidas tomadas por adultos de forma puntual no tienen mayor inconveniente que algunos cafés mezclados con un puñado de azúcar.

El problema lo encontramos cuando se consume de forma habitual, y en altas dosis. Los riesgos de estas bebidas son los de un exceso de cafeína, como palpitaciones, alteración de conducta, irritabilidad, trastorno del sueño, etc. A lo que hay que añadir otros ingredientes como taurina y glucuronolactona que potencian aún más los efectos de la cafeína. Sin olvidar su alto contenido en azúcar.

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Las bebidas alcohólicas que más daño pueden causar a tu organismo

Con el aumento de estas bebidas, crece el número de personas que las mezcla con alcohol. No se puede confirmar que se bebe más alcohol si se mezcla con bebidas energéticas que si se mezcla con otro tipo de refrescos. Aunque la tendencia parece indiciar que sí es así.

Los estudios que defienden que sí se consume más alcohol con estas bebidas altas en cafeína se centran en que los estimulantes de dicha bebida incrementan la activación y el estado de alerta y por otro lado que se consume más rápido debido a la alta palatabilidad por su gran contenido en azúcar.

En cualquier caso, aunque no exista dicha relación, consumir varias copas conlleva consumir varias bebidas energéticas, teniendo cada una de ellas una cantidad importante de cafeína, con lo que a igual consumo de alcohol con bebidas energéticas u otros refrescos, los riesgos para la salud son mayores con las bebidas altas en cafeína.

Las bebidas energéticas tienen poco impacto en la intoxicación percibida o deterioro percibido. Pueden atenuar el deterioro inducido por el alcohol en algunas tareas psicomotoras y cognitivas, pero no puede revertir la inhibición de errores típicos de un alto grado de alcohol consumido. Es decir, podemos creernos que "controlamos", pero a la hora de la verdad no "controlamos".

En Vitónica | Todas las las bebidas alcohólicas, ordenadas de mayor a menor volumen de alcohol

Imágenes | iStock

Se promocionan señalando sus virtudes para reducir la fatiga y/o ser una excelente fuente de energía (de hecho su nombre hace alusión a eso), quizá por eso, muchos las confunden con bebidas deportivas. Sin embargo, ni son creadas con fines deportivos ni tienen excelentes nutrientes para obtener energía, a continuación te contamos lo que realmente hay en una bebida energética.

El aporte nutricional de diferentes bebidas energéticas

Dependiendo de la marca comercial, el aporte de nutrientes y/o ingredientes puede variar, pero lo que debemos tener en cuenta es que en cantidades diferentes, estas bebidas ofrecen azúcar, cafeína, taurina, agua y en algunos casos, vitaminas y/o minerales añadidos.

Ninguna es una bebida natural, sino que son creadas industrialmente y por ello, sus nutrientes varían de una marca comercial a otra. En la siguiente tabla podrán ver el aporte nutricional por cada 100 ml de las bebidas energéticas más populares en España:

Como se puede ver, excepto las versiones sin azúcar, el resto poseen semejante aporte de azúcares que un refresco tradicional con el agregado de poseer estimulantes del sistema nervioso central como la cafeína y la taurina en elevadas proporciones.

Una lata de una bebida energética entonces, puede tener igual o más cantidad de cafeína que una taza de café y una cantidad de azúcar que supere los 50 gramos.

Por supuesto, no son bebidas recomendables para lograr una dieta equilibrada, pues con sólo una lata superaremos la recomendación de la OMS de no superar el 5% de las calorías diarias en forma de azúcar.

Pocas vitaminas y muchas calorías vacías

Por otro lado, su aporte de vitaminas es mínimo y casi no poseen otros nutrientes como fuente de energía, sino que la mayor parte de las calorías derivan del azúcar y no son pocas. Por esta misma razón, una bebida energética no es recomendable para consumir de forma habitual y menos aun en las cantidades que se comercializan (250 a 500 ml).

Aunque se promocionan como la solución contra la fatiga o como una excelente fuente de energía, debemos saber que no son más que calorías vacías y de mala calidad, no nos hidratan sino que pueden producir el efecto contrario en nuestro cuerpo y por ello, para obtener energía y no fatigarnos, nada mejor que llevar una dieta sana y variada así como beber suficiente agua para lograr una hidratación adecuada.

Imagen | iStock y Pixabay

Desde hace un par de años, las carreras de obstáculos y carreras extremas están teniendo un boom en nuestra sociedad. Ya hay carreras para todos los gustos: carreras de todas las distancias, carreras tipo entrenamiento militar, carreras de zombies... Un montón de temáticas dispuestas a llenar esa burbuja del running que se ha ido formando poco a poco.

Pero si hay una carrera espectacular es la que organiza Red Bull cada año desde 2011: son "solo" 400 metros, pero a juzgar por las imágenes del siguiente vídeo, son 400 metros que se hacen eternos ya que la carrera consiste en subir por una rampa que puede llegar a tener un desnivel de hasta el 60%. ¡Dentro vídeo!

La primera edición de la carrera tuvo lugar en Austria, y el vencedor consiguió hacer un tiempo de 05:04.58. Desde entonces, la Red Bull 400 ha tenido muchas ediciones a lo largo de Europa y de Estados Unidos.

¿Os animaríais a participar en una carrera de este tipo? ¡Os informaremos si llega a España!

Más información | Red Bull 400
Imagen y vídeo | Red Bull
En Vitónica | Spartan Race 2015: cómo la vivimos los vitónicos

El valiente ciclista es Gee Atherton, ciclista profesional especializado en descenso y en 4X o cross de montaña. Es atleta del equipo Red Bull, que son los que suelen organizar estos retos extremos, y es el campeón mundial de descenso de montaña de 2014, entre otros títulos.

El recorrido discurre por tierra, piedras y césped ya al final, y contiene unos cuantos saltos que hacen que se corte la respiración (no os perdáis el minuto 03:18). Un descenso solo apto para muy valientes (o muy locos) dispuestos a jugarse el tipo sobre dos ruedas.

¿Os animaríais con un reto de este tipo?

Vídeo | Red Bull
En Vitónica | Así se alimenta un campeón de mountain bike

El diario británico The Telegraph ha publicado a principios de este mes una información en la que describe como una mujer sufrió ceguera y otros problemas graves de salud tras una ingesta altísima de latas de Red Bull.

El texto está accesible en inglés en su artículo original, habiendo aparecido también en medios en español que relatan el caso.

Sin duda lo fácil es decir que los refrescos, las bebidas azucaradas y, en este caso, el Red Bull son malos para la salud y que de ahí los efectos... Pero claro, al leer la noticia vemos que esta joven birtánica, de 26 años, madre de tres hijos, consumía unas** 28 latas de Red Bull a diario**, de forma continuada y habitual. Según relata el texto, los dolores de cabeza los sufrió durante cinco años...

Refería no tener tiempo para hacer una alimentación sana, y lo poco que comía era comida rápida de baja calidad. Empezó a sufrir ceguera, dolores de cabeza muy fuertes, además de aumento de peso y una hipertensión intracraneal.

En este blog, donde hablamos de la importancia de una dieta saludable y actividad física como forma de mantener la salud, noticias como esta, afectando además a una persona tan joven, nos hacen ver la importancia de recordar que los excesos, hasta de agua o infusiones, son muy nocivos.

Sin duda es un caso muy extremo, pero que demuestra que descuidarse y excederse es perjudicial a cualquier edad. Pero lo positivo es que siempre hay oportunidades para mejorar, con un poco de alimientación y estilo de vida saludable, que es lo que tocará para esta joven británica recupere su salud.

¿Qué opináis de este tipo de excesos y sus consecuencias?

En Vitónica | Razones para no abusar de los refrescos azucarados

Imagen | Pixabay (libre de derechos)

En el vídeo que presenta esta serie de vídeos deportivos extremos podemos ver un ejemplo de lo que es el Cliff Diving. En concreto el vídeo pertenece a la Red Bull Cliff Diving Word Series que es una competencia de clavados donde los 12 mejores atletas del mundo se enfrentan en desafiantes locaciones a más de 26 metros de altura.

En las word series del Cliff Diving cada salto es evaluado por un panel de 5 jueces internacionales combinado con la presión de las miradas de miles de espectadores que esperan deleitarse con las emocionantes acrobacias de cada participante, tal y como podemos ver en el vídeo que os mostramos.

La serie Mundial Red Bull Cliff Diving 2011 presenta algunas innovaciones para esta tercera edición. Los seis mejores atletas del año pasado quedaron automáticamente calificados, y otros seis se sometieron a una fase de clasificación. Son 12 saltadores de 10 paises diferentes que realizarán 7 pruebas para ver quien es el gran campeón. Los saltadores son

• Orlando Duque (COL)

• Artem Silchenko (RUS)

• Gary Hunt (GBR)

• Slava Polyeshchuk (UKR)

• Michal Navratil (CZE)

• Cyrille Oumedjkane (FRA)

• Jorge Ferzuli (MEX)

• Steven Lobue (EUA)

• Hassan Mouti (FRA)

• Sasha Kutsenko (UKR)

• Kent De Mond (EUA)

• Jucelino Alves de Lima jr.(WC) BRA

• Alain Kohl (LUX)

Las localidades de las pruebas son La Isla de Pascua (Rapa Nui, Chile), el cenote Ik-Kil (Yucatán), Atenas (Grecia) para seguir en La Rochelle (Francia) y Malcesine (Italia). Luego de una parada en Boston (Estados Unidos), la competencia finalizará en Yalta (Ucrania). Todo un recorrido mundial por los sitios más exóticos del mundo.

Vía | Web Red bull Cliff Diving

Vídeo | blip

En épocas de exámenes, trabajo o cansancio muchos son los que recurren al maravilloso mundo de las bebidas energéticas. Quizás la marca más conocida sea Red Bull, que en esas noches en vela de trabajo, estudio o fiesta da el empujoncito de energía necesario para aguantar y darlo todo.

No son santo de mi devoción este tipo de recursos para aumentar la energía o mantenerse activo, más aún si se consumen de forma reiterada o se mezclan con alcohol. Forzar los límites del organismo con sustancias no pasará factura si se hace de vez en cuando pero convertirlo en un ritual para aguantar el tirón puede tener consecuencias para la salud.

No obstante siempre es interesante analizar este tipo de bebidas para ver qué sustancias son las responsables del aumento de energía. Analicemos los principales componentes del Red Bull y veamos sus efectos.

• Azúcares (11%): una fuente rápida de obtención de energía para las células que es lo que dará el empujón energético a corto plazo. No contiene nada de grasa ni proteínas, por lo que debería de llamarse bebida estimulante en lugar de energética.

• Taurina (1000 mg): es un ácido orgánico que interviene en la excitación nerviosa a modo de neurotransmisor, de ahí su efecto energizante al estimular al sistema nervioso. Se le atribuyen mejoras de rendimiento psicomotriz. Sus teóricos y polémicos efectos negativos (arritmias y taquicardias) dependen de la susceptibilidad de la persona que la tome, de las cantidades, frecuencia de consumo y sobre todo si se mezcla con depresoner como el alcohol.

• Cafeína (85 mg): también un estimulante del sistema nervioso. La cantidad que contiene equivale a un par de tazas de café.

• Glucuronolactona: es una sustancia química precursora de la taurina. Mejora la memoria y la concentración y también tiene efectos antidepresivos.

• Inositol: neurotransmisor con efecto psicoactivo que mejora el estado anímico al incrementar el rendimiento del uso de serotonina por parte del cerebro e inhibe la sensación de sueño.

• Vitaminas: sobre todo vitaminas hidrosolubles como son las vitaminas B3 y B5 (útiles en las rutas metabólicas relacionadas con la obtención de energía), vitamina B6 (incrementa la producción de energía al favorecer la liberación de glucógeno) y vitamina B12.

Como hemos dicho antes, no nos va a hacer mal usar este tipo de productos muy de vez en cuando, sin embargo acostumbrarnos a su consumo es como anestesiar constantemente al cuerpo contra la fatiga y el cansancio, llevando al organismo a trabajar en estados límites, y esto a la larga acaba pasando factura. Sin contar con que cada persona es un mundo y reaccionará de diferente manera ante los efectos de tales bebidas.

Nada mejor que un buen descanso y un completo desayuno para empezar el día como un toro, no lo olvides.

Vía | Demedicina Más información | Consumer (6 bebidas energéticas al laboratorio)