El agarrea que se debe realizar en la flexión para espalda es igual que en el press de banca, y dependiendo el ángulo en el que se coloqué el cuerpo el ejercicio se realizará más o menos exigente. Si subimos las piernas a un banco y dejamos el cuerpo totalmente perpedicular o incluso declinado la intensidad subirá.
Este ejercicio se puede realizar en casa entre dos sillas con un palo en medio, y sustituye al remo con barra ya que incide en el dorsal de la misma forma. Esta muy bien para realizarlo como autosuficiente (con el propio peso) y como alternativa a al dominada. También se puede lastras peso con discos o un cinturón de lastre.
Es importantisimo realizar la técnica correctamente y sobre todo realizar la bajada (parte negativa) del ejercicio lo más controlada posible para incentivar el trabajo e implicar a más fibras musculares en la realización del mismo.
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