David Díaz Gil

David Díaz Gil

Lead Editor. En Vitónica desde

Soy ingeniero informático pero lo que verdaderamente me llena son los deportes, y sobre todo el fitness, un deporte donde el sacrificio, la disciplina y la constancia es la clave del éxito.

Te ayudaré a conocer todos los secretos del mundo de las pesas, para que sepas qué comer, cuándo descansar, cuánto entrenar, cómo entrenar y todo lo que sea necesaria para que demostrar que el fitness es salud, que por algo mi blog se llama EnFormaAlos40

feed 1236 noticias publicadas

Julio 2017

  1. 25 julio
  2. Porcentaje de grasa corporal: ¿hasta dónde podemos bajarlo de manera natural?
  3. 18 julio
  4. ¿Necesitamos suplementos o podemos conseguir todo lo que necesitamos a través de la comida?
  5. 17 julio
  6. Cinco minutos para hacer dos polos saludables, bajos en calorías y sin azúcares añadidos: ¿chocolate o melón?
  7. 13 julio
  8. Mito 4: ¿Desciende el ayuno intermitente los niveles de azúcar en sangre?
  9. 12 julio
  10. Mito 3: ¿Genera el ayuno intermitente pérdida de músculo?
  11. 11 julio
  12. Mito 2: ¿Reduce el ayuno intermitente nuestro rendimiento deportivo?
  13. 07 julio
  14. Mito 1: ¿Ralentiza el ayuno intermitente nuestro metabolismo?
  15. 06 julio
  16. Tres beneficios probados del ayuno intermitente
  17. 05 julio
  18. Así afecta el deporte que practicamos a los picos de glucosa en sangre
  19. 04 julio
  20. Correr por la playa sí, pero con estas precauciones para evitar posibles riesgos
  21. 03 julio
  22. Pastel de zanahoria y nueces sin gluten, bajo en carbohidratos y calorías

Junio 2017

  1. 30 junio
  2. Probamos las Sense Pro Max de Salomon
  3. 29 junio
  4. Tres circuitos para un entrenamiento semanal que puedes hacer en la playa trabajando todo tu cuerpo
  5. 27 junio
  6. Así es como la cafeína te ayuda en tu entrenamiento
  7. 22 junio
  8. Los siete errores más comunes que te impiden bajar de peso en el gimnasio
  9. 21 junio
  10. 21 de junio: Día Internacional del Yoga. ¿Quieres conocer algunos datos curiosos?
  11. 20 junio
  12. Cuenta atrás: cuatro días para la Spartan Race Bilbao
  13. 19 junio
  14. ¿Quién juega con ventaja en Ninja Warrior España?
  15. 16 junio
  16. ¿Qué tienen en común setas y huevos? Presta atención si quieres bajar de peso
  17. 15 junio
  18. Cinco sencillos trucos que pueden reducir notablemente tu consumo diario de calorías
  19. 14 junio
  20. Combate la grasa rebelde con ayuda de la yohimbina
  21. 13 junio
  22. ¿Provoca la suplementación de creatina la caída del cabello?
  23. 12 junio
  24. Se estiman cuatro millones de diabéticos en España para el año 2030
  25. 08 junio
  26. Cómo ganar músculo de ahora a las vacaciones de agosto
  27. ¿Sabemos realmente lo que compramos o nos sugestionan las "etiquetas trampa" de ciertos alimentos?
  28. 07 junio
  29. La creatina no me funciona: ¿qué es lo que me pasa?
  30. 06 junio
  31. Todo sobre la creatina: cuándo tomarla, cómo hacerlo, en qué cantidad y las preguntas más frecuentes
  32. 05 junio
  33. Cuatro motivos por los que el spinning puede ser una buena opción para comenzar a cuidarte

Mayo 2017

  1. 30 mayo
  2. Siete recetas diferentes con coco
  3. 29 mayo
  4. ¿Adelgaza o no adelgaza? Lo conocido y lo desconocido del coco y de sus derivados
  5. 25 mayo
  6. No confundamos tener alergia a la leche con padecer intolerancia a la lactosa
  7. 24 mayo
  8. Probamos las Reebok Nano 7
  9. 19 mayo
  10. Cómo organizar tus rutinas de entrenamiento para sacarles el máximo partido: ¿qué orden debemos seguir en los ejercicios?
  11. 18 mayo
  12. Cómo organizar tus rutinas de entrenamiento para sacarles el máximo partido: ¿el cardio antes o después de las pesas?
  13. 17 mayo
  14. Ir a dormir al gimnasio ya tiene nombre: Napercise
  15. 16 mayo
  16. Los niños que comen en comedores privados presentan mayores tasas de sobrepeso que aquellos que lo hacen en comedores públicos
  17. 15 mayo
  18. Productos enlatados: sí, pero sabiendo elegir
  19. 12 mayo
  20. ¿Padeces de estreñimiento? Evítalo con estos tres hábitos
  21. 11 mayo
  22. El escándalo de la intoxicación por atún fresco: Sanidad advierte evitar su consumo
  23. Cinco frutas que no deben faltar en la dieta de un diabético
  24. 10 mayo
  25. Estoy haciendo ejercicio pero no consigo bajar de peso: comprende qué le pasa a tu cuerpo
  26. 09 mayo
  27. El consumo de frutas y verduras puede disminuir hasta un 40% el riesgo de enfermedad pulmonar en fumadores
  28. 05 mayo
  29. Tartaleta de frutas. Receta sin gluten apta para celíacos y para protocolo autoinmune
  30. 04 mayo
  31. Protocolo autoinmune: un plan de alimentación para personas con enfermedades autoinmunes
  32. El aceite de oliva virgen extra podría ser un alimento clave para pacientes con fibromialgia
  33. 02 mayo
  34. El kale, un superalimento si se consume correctamente

Abril 2017

  1. 28 abril
  2. La escandalosa cantidad de azúcar que tomamos cada día los españoles
  3. 26 abril
  4. Siete frutas con menos de 50kcal y recetas para sumarlas a tus platos
  5. 25 abril
  6. Ocho vegetales con menos de 40kcal y recetas para sumarlos a tus platos
  7. 24 abril
  8. Ocho consejos para reducir tus calorías fácilmente
  9. 21 abril
  10. Harina de almendras y harina de arroz: ambas sin gluten, pero diferentes
  11. 20 abril
  12. Rutina para entrenar en casa sin material
  13. 19 abril
  14. Receta paleo-postre: galletas de chocolate y nueces
  15. 18 abril
  16. ¿Está nuestro cuerpo, genéticamente, mejor adaptado a la paleodieta?: la dieta ejemplo
  17. 12 abril
  18. ¿Está nuestro cuerpo, genéticamente, mejor adaptado a la paleodieta?: para quiénes puede ser más efectiva
  19. 11 abril
  20. ¿Está nuestro cuerpo, genéticamente, mejor adaptado a la paleodieta?: la evolución alimentaria
  21. 10 abril
  22. Algunas ventajas que puede ofrecerte la sentadilla en cajón respecto a la convencional
  23. 07 abril
  24. Futuros analgésicos podrían obtenerse del veneno de este diminuto pez
  25. 06 abril
  26. El "coach del sueño" de los deportistas de élite desvela las claves para dormir bien
  27. 05 abril
  28. Las legumbres, un aliado perfecto contra la diabetes Tipo2
  29. Para sorpresa de muchos, finalmente se aprueba la nueva pirámide nutricional incluyendo suplementos y alcohol
  30. 04 abril
  31. Grandes cadenas de supermercados, como Alcampo, optan por eliminar productos que contengan aceite de palma
  32. Las tradicionales "galletas María": ¿una buena opción?
  33. 03 abril
  34. ¿Es saludable "esa copita de vino al día"?

Marzo 2017

  1. 29 marzo
  2. Lo importante del entrenamiento para ganar masa muscular
  3. 23 marzo
  4. Recopilación de cenas proteicas rápidas y fáciles: sumando proteínas con carnes
  5. 22 marzo
  6. Recopilación de cenas proteicas rápidas y fáciles: sumando proteínas con pescados y mariscos
  7. 21 marzo
  8. Recopilando diez de mis postres fitness proteicos
  9. 20 marzo
  10. La evidencia científica demuestra que cuanto menos pan consumamos, mucho mejor
  11. 17 marzo
  12. Añadir leche al té... ¿una mala opción?
  13. 16 marzo
  14. Tomates crudos o cocinados: ¿cuál es la mejor opción de consumo?
  15. Homenaje a la leyenda maratoniana Ed Whitlock
  16. 15 marzo
  17. Una dieta que imite el ayuno puede ser clave en la regeneración de células productoras de insulina en diabéticos tipo 1
  18. 14 marzo
  19. "Tómate rápido el zumo que pierde las vitaminas" ¿Mito o realidad?
  20. Full-body Vs torso-pierna: cuándo aplicar cada una
  21. 13 marzo
  22. Full-body Vs torso-pierna: cómo aplicar cada una
  23. 10 marzo
  24. ¿Merece la pena pagar tanto por los alimentos ecológicos? Por éstos, en concreto, sí
  25. 09 marzo
  26. Veggie World: la feria vegana más grande de Europa llega a Barcelona
  27. 06 marzo
  28. ¡Me acabo de apuntar al gimnasio y tengo que comer cada tres horas!
  29. 03 marzo
  30. Para quemar grasa: ¿más repeticiones o más peso?
  31. 02 marzo
  32. Siete alimentos con más calcio que un vaso de leche
  33. 01 marzo
  34. Prometedor avance en pacientes con diabetes tipo 1 y en su producción de insulina

Febrero 2017

  1. 24 febrero
  2. ¿Por qué los tomates ya no saben como antes?
  3. 23 febrero
  4. ¿Luchas contra los incómodos gases? Nueve consejos para acabar con ellos
  5. 22 febrero
  6. Un repaso por los alimentos de calidad de nuestro país
  7. 21 febrero
  8. "Come como la persona que deseas ser": el lema de un anuncio que ha dado la vuelta al mundo
  9. Duchas de agua fría: qué efectos tienen en la salud
  10. 20 febrero
  11. ¿Bebes menos agua del que deberías? Apunta estas alternativas que harán más fácil tu hidratación
  12. 16 febrero
  13. Mi receta personal de kéfir de agua: ingredientes y cantidades
  14. 15 febrero
  15. Todo sobre el kéfir: tipos, preparación y obtención de forma casera
  16. 14 febrero
  17. Todo sobre el kéfir: los beneficios del gran regulador de nuestro sistema inmunológico
  18. 09 febrero
  19. ¿Es seguro el consumo de panga?
  20. ¿Eres mujer y no haces deporte? Tienes un 71% más de probabilidades de tener cáncer de mama
  21. 08 febrero
  22. "Lo que de verdad importa", un proyecto cinematográfico contra la lucha del cáncer infantil
  23. 07 febrero
  24. ¿Basamos nuestra alimentación en una pirámide alimentaria desastrosa? Cambios necesarios (y II)
  25. 06 febrero
  26. ¿Basamos nuestra alimentación en una pirámide alimentaria desastrosa?: cambios impactantes (I)
  27. 04 febrero
  28. Cómo combinar el entrenamiento de fuerza y la carrera para ponerte en forma
  29. 02 febrero
  30. Por dónde empezar: ¿volumen o definición?
  31. 01 febrero
  32. FreeStyle Libre, un glucómetro para diabéticos sin pinchazos

Enero 2017

  1. 30 enero
  2. Dieta baja en carbohidratos en pacientes con diabetes: Evidencia científica (y II)
  3. 26 enero
  4. Dieta baja en carbohidratos en pacientes con diabetes: revisión científica (I)
  5. 25 enero
  6. Estudios hablan sobre la debatida incidencia de los sustitutos del azúcar en la salud
  7. 24 enero
  8. Top 11 de alimentos ricos en proteínas
  9. 23 enero
  10. Pastas de mantequilla sin azúcar, aptas para diabéticos
  11. 22 enero
  12. La importancia proteica a nivel funcional y en la vida del deportista
  13. 20 enero
  14. Top 9 de alimentos ricos en Vitamina D
  15. 19 enero
  16. Entrenamiento para hacer en casa si aún no has decidido apuntarte al gimnasio por primera vez: rutina de ejercicios (y II)
  17. 18 enero
  18. Importancia de la Vitamina D para los huesos
  19. 17 enero
  20. Si quieres adelgazar empieza por ser realista: claves fundamentales para lograrlo con éxito
  21. Si te gusta el fitness y el rock prueba el Pound Fit (vídeo)
  22. 16 enero
  23. Si quieres una sonrisa perfecta restringe el consumo de estos alimentos
  24. Entrenamiento para hacer en casa si aún no has decidido apuntarte al gimnasio por primera vez: ventajas (I)
  25. 14 enero
  26. Por dónde empezar cuando no tienes ni idea de dieta y ejercicio
  27. 13 enero
  28. Ideas para hacer un snack con tostas a cualquier hora del día. Recetas saludables
  29. 12 enero
  30. Diez cosas que tienes que saber antes de comenzar a entrenar en la sala del gimnasio
  31. 10 enero
  32. Qué cadencia seguir para una hipertrofia muscular máxima
  33. 09 enero
  34. ¿Hipertrofian en el mismo grado los abdominales que otros grupos musculares?

Diciembre 2016

  1. 30 diciembre
  2. Sé que eres nuevo en el gimnasio porque estás haciendo todo esto mal
  3. 28 diciembre
  4. Top 11 de alimentos ricos en zinc
  5. 27 diciembre
  6. Importancia del zinc y su relación con la testosterona
  7. El entrenamiento que necesitas si pasas todo el día de pie
  8. 26 diciembre
  9. "Tengo diabetes porque fui un idiota" Tom Hanks
  10. 24 diciembre
  11. Top 11 de alimentos ricos en iodo
  12. 22 diciembre
  13. ¿Por qué es tan importante tomar iodo? Su relación con la glándula tiroides
  14. Cómo afecta la velocidad concéntrica del press de banca en la fuerza máxima
  15. 21 diciembre
  16. ¿Es cierto que correr puede dañar nuestras rodillas?
  17. 20 diciembre
  18. Si por primera vez te propones adelgazar, no caigas en errores de principiante
  19. 19 diciembre
  20. Top 9 de alimentos ricos en potasio
  21. 16 diciembre
  22. ¿Es realmente importante estirar después de entrenar?
  23. 15 diciembre
  24. "Hacer dieta engorda" Una publicación sin desperdicio
  25. 14 diciembre
  26. ¿Si no sudamos significa que no quemamos grasa?
  27. 13 diciembre
  28. ¿Vale la pena entrenar un día a la semana?
  29. 12 diciembre
  30. Si sufres problemas de hinchazón restringe estos alimentos
  31. 08 diciembre
  32. Entrena todo tu cuerpo para completar el reto de los 10 kilómetros
  33. 01 diciembre
  34. Usain Bolt Vs Jesse Owens "El héroe de Berlín"

Noviembre 2016

  1. 24 noviembre
  2. Aprende a solucionar el efecto rebote: cómo evitarlo (y II)
  3. 23 noviembre
  4. No hago crossfit, hago pesas y entreno funcional
  5. 22 noviembre
  6. Aprende a solucionar el efecto rebote: por qué ocurre (I)
  7. 18 noviembre
  8. Nuestro cerebro necesita colesterol, no lo demonicemos: evidencia científica (y II)
  9. 17 noviembre
  10. Nuestro cerebro necesita colesterol, no lo demonicemos: composición (I)
  11. 16 noviembre
  12. ¿Estamos dotados de memoria muscular?
  13. 15 noviembre
  14. ¿Debería incluirse en el etiquetado de alimentos el contenido en fósforo y potasio?
  15. 14 noviembre
  16. Pastel de zanahoria con nueces y pasas. Receta fitness baja en grasa y calorías
  17. 11 noviembre
  18. No hagas demasiado caso al índice glucémico
  19. 10 noviembre
  20. Aumentan las dietas sin gluten pero no el número de celíacos
  21. Abdominales para corredores. Ejercicios para complementar el reto de los 10 kilómetros
  22. 09 noviembre
  23. Los mercados y las tiendas tradicionales influyen en una alimentación más sana
  24. 08 noviembre
  25. El 70% de los niños españoles comen mientras ven la tele, ¿cómo afecta esto?
  26. 07 noviembre
  27. Efecto de los ejercicios abdominales sobre la grasa abdominal ¿funcionan realmente?
  28. 04 noviembre
  29. Rúcula y canónigo, dos aliados perfectos contra el cáncer de colon
  30. 03 noviembre
  31. Pistachos, un perfecto aliado del corazón. Pero ¿cuántos debemos comer?
  32. 02 noviembre
  33. Retención de líquidos: síntomas y medidas preventivas (II)
  34. 01 noviembre
  35. Retención de líquidos: a qué se debe (I)

Octubre 2016

  1. 31 octubre
  2. Fallo muscular, ¿sí o no?
  3. 27 octubre
  4. El descubrimiento para detectar el cáncer de un joven de 18 años pone en jaque a las farmacéuticas
  5. 26 octubre
  6. 10km con una sola pierna, un corredor que consigue inspirarnos
  7. 25 octubre
  8. Todo sobre el miso: propiedades, beneficios y uso en la cocina
  9. 24 octubre
  10. El joven chino que ha transformado "la obra" en un aunténtico gimnasio (vídeo)
  11. 20 octubre
  12. OneX, el nuevo biosensor nutricional que te controla a través de la palma de la mano
  13. Cómo entrenar en el gimnasio: 2ª rutina para el reto de correr 5 kilómetros
  14. 19 octubre
  15. 4 sencillos consejos para hacer tu dieta más saludable
  16. 18 octubre
  17. ¿Encarecer las bebidas azucaradas es la solución para reducir su alto consumo?
  18. 17 octubre
  19. ¿Queso normal o bajo en grasa? Cómo afecta este dato a nuestro colesterol
  20. 14 octubre
  21. Así reventó David Marchante el Guinness: ¡Felicidades!
  22. 13 octubre
  23. Cenas proteicas rápidas y fáciles: muslos de pavo al horno con patatas (XVII)
  24. 10 octubre
  25. Albert Soley hace historia en la Spartan Race
  26. 07 octubre
  27. Aditya Romeo, el culturista más pequeño del mundo (Vídeo)
  28. 06 octubre
  29. Por qué el cardio en ayunas no es lo ideal para quemar grasa (y II)
  30. 05 octubre
  31. Por qué el cardio en ayunas no es lo ideal para quemar grasa (I)
  32. "La montaña" pierde al pulso
  33. 04 octubre
  34. Aporta variedad a tu dieta con estas fuentes de hidratos alternativas. Incluye recetas
  35. 03 octubre
  36. Devonte Wilson, el rey del "fitness imposible" (Vídeo)

Septiembre 2016

  1. 29 septiembre
  2. Google Fit te reta
  3. 28 septiembre
  4. Hiit4all una nueva app de fitness por niveles
  5. 27 septiembre
  6. El timo del "antes y después"
  7. 26 septiembre
  8. Recopilación de rutinas: rutina powerlifting PNP1 (XVII)
  9. 25 septiembre
  10. ¿Quieres saber si eres adicto al running?
  11. 23 septiembre
  12. El poder quema grasa del ácido ursólico, un compuesto presente en la piel de las frutas
  13. 22 septiembre
  14. Cómo entrenar en el gimnasio: rutina para el reto de correr 5 kilómetros
  15. 20 septiembre
  16. ¿Las mejores proteínas están en las carnes rojas o blancas?
  17. 19 septiembre
  18. Pastillas del ejercicio: ¿utopía o realidad?
  19. 15 septiembre
  20. ¿Son las bebidas energéticas aptas para los niños?
  21. 14 septiembre
  22. ¿Son las bebidas isotónicas adecuadas para los niños?
  23. 13 septiembre
  24. 21 de octubre próxima Feria de la Salud
  25. 12 septiembre
  26. Analizamos las nuevas pulseras inteligentes Fitbit Charge 2 y Fitbit Flex 2
  27. 08 septiembre
  28. Recopilación de rutinas: 2 mancuernas (XVI)
  29. 07 septiembre
  30. Hospitales ingleses se plantean limitar la cirugía rutinaria a fumadores y obesos
  31. 06 septiembre
  32. Recopilación de rutinas: sólo torso (XV)
  33. 05 septiembre
  34. La noticia absurda de entrenar con sudadera de CR7
  35. 01 septiembre
  36. Correr no es sólo correr

Agosto 2016

  1. 31 agosto
  2. ¿Desayuno, comida o cena perfecta? Eso no existe
  3. Recopilación de rutinas: rutina 5/3/1 de Wendler (XIV)
  4. 30 agosto
  5. El valor biólogico de las proteínas
  6. Recopilación de rutinas: triseries de Poliquin (XIII)
  7. Recopilación de rutinas: rutina PHAT (XII)
  8. 29 agosto
  9. Recopilación de rutinas: rutina empujón-tirón (XI)
  10. 28 agosto
  11. Recopilación de rutinas: rutina para mujeres de Thibadeau (X)
  12. 25 agosto
  13. Recopilación de rutinas: método alemán 10x10 (IX)
  14. 24 agosto
  15. Recopilación de rutinas: rutina metabólica (VIII)
  16. 22 agosto
  17. Recopilación de rutinas: sistema FST 7 (VII)
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