Según las explicaciones, en éstas épocas del año las condiciones atmosféricas predisponen el estado emocional y los individuos experimentan problemas de sueño, debilidad, inapetencia alimentaria, apatía, pensamientos negativos relacionados con su propia imagen, incluso, llegan a perder el interés por todo.

Éste trastorno emocional se debería a la menor exposición solar y la conjunción con otros factores climáticos. Por ello, los expertos recomiendan la utilización de una de las mejores “vacunas emocionales” en estos casos: el sol.

Incrementar el tiempo de exposición solar, teniendo siempre los cuidados necesarios, y realizar actividades al aire libre que resulten placenteras serían la fuente de iluminación para las personas que padecen trastornos afectivos emocionales.

Éste tipo de trastornos suele darse de forma cíclica según las estaciones del año, pero sólo hay que conocer la enfermedad y saber que los sentimientos que generan el decaimiento y la tristeza se pueden manejar, señalan los especialistas.

Aprovechando la época del año en que estamos, en la cual el sol comienza a sentirse más y a afirmar su presencia, es bueno aprovechar sus beneficios y disfrutarlo en forma y horarios adecuados.

Recuerden que sólo el hecho de caminar a primera hora de la mañana disfrutando del amanecer o por la tarde viendo la puesta del sol, puede alegrar nuestros días y paliar la depresión.

Vía | Yahoo
En Vitónica | Rehabilitación en el Mediterráneo

El maracuyá tiene muchos beneficios debido a sus características nutricionales, pero la flor de la planta que le da origen también contiene múltiples principios activos que se pueden aprovechar con sólo realizar una infusión de la misma.

La flor de pasionaria es tan bella por fuera como por dentro, ya que entre sus pétalos esconde flavonoides como quercertol, kampferol, apigenol y luteolol; y fitoesteroles como maltol, sitosterol y estigmasterol.

Además de contener éstas sustancias con fuerte efecto antioxidante, posee aceites esenciales, alcaloides y otros compuestos que confieren a la pasionaria acción analgésica y relajante.

Al actuar como sedante y tranquilizante natural, la pasionaria se utiliza mucho en casos de insomnio, contractura muscular, estrés, hiperactividad y nerviosismo.

Asimismo, puede ser una gran herramienta para reducir los síntomas de abstinencia ante el alcohol, el tabaco u otro tipo de sustancias adictivas.

Su acción ansiolítica puede ser de gran ayuda para complementar un plan de pérdida de peso, ya que al calmar la ansiedad se disminuyen las ganas de ingerir alimentos en aquellas personas que ante el estrés o el nerviosismo abren la heladera en busca de auxilio.

A su vez, al ser una planta totalmente natural que hasta el momento no ha registrado efectos tóxicos, también se utiliza para administrar a los niños.

Este tipo de plantas que rara vez utilizamos pueden ser de gran ayuda para aquellas personas que no saben de qué manera aliviar su estrés y desacelerar sus vidas.

Por supuesto, no se trata de una planta mágica, es decir, sólo puede resultar una herramienta más entre muchas otras de mayor importancia.

Entonces, en caso de intentar perder peso, la infusión de pasionaria sólo será útil entre las personas ansiosas, pero no olvidemos que los principal es una alimentación sana y equilibrada que se complemente con la práctica de actividad física regular y un descanso adecuado.

Lo mismo sucederá en otras patologías o situaciones que, probablemente no mejorarán sin la ayuda de un profesional de la salud y otras estrategias o alternativas terapéuticas.

En Vitónica | Infusiones anti-tabaco

Pero muchos de ellos no son cómodos o las posturas requeridas en su utilización ocasionan malestares y dolores musculares si no se usan adecuadamente.

Un nuevo producto se ha lanzado al mercado para relajar el cuerpo y masajearlo al mismo tiempo que ejercitas tus músculos.

El Multi-Core-Flex Excel Body Gym es un aparato que conjuga varios productos en uno, ya que permite ejercitar los muslos internos y externos, abdomen y cuádriceps recibiendo en forma simultánea el más relajante masaje.

El aparato posee cómodas almohadillas rodondeadas que permiten estirar la parte superior del cuerpo en su totalidad y masajear la espalda mientras se utiliza para realizar ejercicios.

Además, cuenta con una almohadilla principal para proporcionar mayor confort al permitir un adecuado apoyo de la cabeza.

Este nuevo producto se puede plegar y guardar fácil y rápidamente, lo cual suma otra ventaja al nuevo aparato multifunción.

Sólo debemos decir, que cualquier máquina para ejercitarse, incluso ésta, puede ocasionar molestias y dolores si no nos informamos acerca de uso adecuado.

Pero en este caso, el producto suena original e interesante debido a que al placer de realizar ejercicios le sumamos el de recibir un lindo masaje en la espalda.

Vía | Deporte y Salud
En Amazon | Innovative Gadget

El plástico podría tener efectos negativos en nuestra salud, en concreto el bisfenol A (BPA), que está presente en miles de productos de uso diario, como botellas, biberones, latas o CD’s, podría repercutir negativamente en la salud de los millones de usuarios que los usan.

La exposición a bajas dosis de BPA provoca trastornos hormonales que producen cambios de comportamiento, pubertad prematura en las hembras y más riesgo de sufrir cáncer de próstata y de mama.

Hasta el momento, las pruebas han dado resultados preocupantes en animales y no se descarta por tanto que los humanos podríamos ser afectados por estos productos tan cotidianos.

El bisfenol es un compuesto tan común, que se ha detectado en la orina del 93% de la población mayor de seis años. Está en todas partes con lo que el posible riesgo para las personas podría venir de su exposición a través de la comida y la bebida, ya que está presente en latas y botellas. Su utilización en móviles o aparatos como los mp3 no sería peligrosa en principio.

En algunos países ya están considerando la posibilidad de prohibir el BPA. Sin ir más lejos, Canadá, ha declarado que está listo para declarar tóxico el bisfenol, una decisión a la que seguiría una proposición para limitar su uso.

Lo mejor, usar una botellita de cristal en luigar de reutilizar las de plástico una y otra vez.

Detalles. Las cosas más importantes se miden por los pequeños detalles se suele decir. Y estos detalles marcan la diferencia entre algo bueno y algo mejor. Para la salud no hay una norma distinta y cuidando al máximo cosas a priori superfluas, podemos mejorar nuestra vida.

La localización de elementos tan sencillos como el cepillo de dientes, nuestra ropa, la situación de la cama… todo influye en nuestra salud y por tanto hay que cuidarlo y elegir bien las opciones que escojamos.

El peor sitio para el cepillo de dientes es sobre el lavabo. Dejar esta herramienta de salud al aire libre, provoca que los más de más de 3 millones de microbios que hay por centímetro cuadrado en la taza del inodoro viajen cada vez que tiras de la cadena al formar las gotas de agua un aerosol que se propaga por toda la habitación. Para evitarlo lo mejor es guardar el cepillo en un armario en el que puedas cerrar la puerta.

Otro error habitual es situar los zapatos en el armario del dormitorio. Caminar por nuestro domicilio con los zapatos que llevan todo el día por la calle es la mejor forma de contaminar los suelos de nuestro hogar con alergenos y microbios. Para evitar esto, limpiémonos los zapatos en el felpudo, que está no solo para quitarnos el barro, y guardad los zapatos en una cesta en lugar ventilado cerca de la entrada.

A pesar de que ahora estamos en verano, en España, nuestros lectores del otro lado del charco andan con otras temperaturas. Para ellos va este consejo: el peor sitio para dormir es bajo un montón de mantas. La temperatura que alcanza tu cuerpo de esta manera es mayor y eleva el calor corporal, con lo que dificulta el sueño. Para dormir únicamente es necesario mantener los pies calientes antes del sueño y quitárselos después para dormir.

En esta época de viajes, muchos cogeremos el avión, en este medio de transporte, debemos evitar la cola. Evitaremos esta sección siempre que no queramos marearnos. Cuanto más lejos de la parte central nos situemos, más movimientos sufriremos. La mejor zona para situarse es lo más cerca de las alas que nos sea posible.

El Power Yoga es un yoga con mayor intensidad y dinamismo que produce un gasto superior de calorías ya que sus posturas requieren un gran trabajo de brazos y mayor fuerza para lograr sostener el cuerpo.

De un estilo semejante al ashtanga yoga, pero en este caso, el Power Yoga se compone de ejercicios que se asemejan más a posturas acrobáticas que a una gimnasia tranquila y puramente relajante como es el clásico yoga.

Este estilo de yoga combina coordinación, posturas y respiración, permitiendo conjugar el movimiento con un fluido ritmo que produce calor interno y facilita la desintoxicación del cuerpo.

Las posturas resultan una buena forma de incrementar la fuerza muscular y al mismo tiempo, quemar calorías, y mantener sana la mente y el cuerpo.

El Power Yoga, debido a su innovador ritmo y estilo, puede ser más atractivo a otro tipo de público o usuarios. Es decir, no sólo puede ser elegido por los adultos o mujeres mayores, sino también, por jóvenes y hombres que buscan una actividad más intensa que mantenga su forma, su flexibilidad y su coordinación.

Vía | About:Yoga
En Vitónica | Bikram Yoga: yoga con calor
En Vitónica | Fashion Gym (II): yoga con spinning y yoga dinámico

Ésto ha llevado a un incremento en los usuarios de spa, que a pesar de que parezca una actividad innecesaria o “de lujo”, muchos encuentran allí la única oportunidad para relajarse y aliviar tensiones.

Pero como ya hemos dicho, la vida agitada obliga a buscar cada vez más comodidades y alternativas que faciliten todas las actividades diarias, por eso, se creo Spa Capsule.

Spa Capsule consiste en un spa portátil que se puede ubicar en cualquiera de las habitaciones de nuestra casa. Esta nueva creación contiene un panel LCD con programas que se pueden personalizar, ducha para cabeza, terapia infrarroja, reservorio de aromaterapia y musicoterapia entre muchas otras utilidades que se activan y manejan a través de un control remoto.

Su diseño es muy elegante y atractivo a la vista, por lo que encaja perfectamente con la decoración de un hogar.

Aunque ha sido diseñado para comodidad de las personas que gustan de estar en su hogar, y al mismo tiempo, evitar la tarea de trasladarse hacia el centro de spa y abonar las sesiones pautadas, este spa portátil resulta un artículo muy valioso, ya que cuesta 20.000 dólares.

Si sos un usuario frecuente del spa, probablemente puedas amortizar su costo trasladando el spa a tu propio hogar y disfrutando, por supuesto, de comodidades adicionales acreditadas por tu casa.

Pero si consideras al spa como una escapada ocasional dentro de tu vida, pues sigue siendo conveniente que la visita al centro de spa se una “escapada de tu casa”.

Este tipo de productos son muy atractivos e innovadores, pero tal vez no sean aprovechables y aptos para todos. Además, ubicando el spa en tu casa, ¿no se pierde un poco la posibilidad de despejarse y relajarse?

Vía | Vivir Salud
En Vitónica | Spa a base de cítricos en Valencia

Pero una encuesta realizada en Argentina con adultos jóvenes, demuestra que muchos de nosotros no sólo nos ejercitamos para estar sanos o mantener la forma, sino que motivos más importantes a la hora de realizar un deporte o actividad física son cuestiones emocionales o de personalidad.

Los evaluados enunciaron como principales motivaciones a la hora de ejercitarse, sentirse bien, divertirse, despejarse y compartir con amigos, en el orden colocados anteriormente.

El estudio centró su interés en las motivaciones internas que se encuentran detrás de la práctica deportiva, y verdaderamente creo que los resultados nos identifican.

La mayoría de los encuestados expresó que su principal motivo para ejercitarse era sentirse bien. Existieron algunas diferencias entre géneros a la hora de señalar sus motivaciones, por ejemplo, las mujeres privilegiaron la necesidad de despejarse mientras que los hombres buscaban más divertirse y compartir con amigos.

La investigación resalta los beneficios emocionales de la ejercitación regular, y aunque muchos de nosotros iniciamos una actividad con fines concretos, como estética o salud, terminamos concurriendo al entrenamiento o al gimnasio por otras razones que exceden los motivos racionales.

Es muy importante divertirse y disfrutar de la actividad física, por eso es alentador conocer que la mayoría de las personas se ejercitan para sentirse bien, despejarse, compartir con amigos o divertirse.

Y aunque el estudio sólo evaluó a individuos argentinos, considero que no somos pocos los que compartimos sus motivaciones.

El ejercicio físico no sólo contribuye a nuestra salud física, y eso queda dilucidado, una vez más, por los resultados de este estudio.

Vía | La Nación
En Vitónica | ¿Te aburres en el gimnasio? Búscate un compañero

Es decir, siempre pensamos que si tenemos cierta predisposición genética a vivir unos años más y sumado a ésto, nuestro estilo de vida es saludable, pues tendremos una mayor supervivencia.

Sin embargo, un estudio que evaluó los huesos y genes de la persona más vieja del mundo descarta la influencia genética en esta mujer que falleció cuando tenía 114 años.

Los investigadores se asombraban de las edades de los miembros de la familia, ya que el hombre contaba con 113 años, un hermano de la persona fallecida tenía 101 y sus dos hijas tenían 81 y 77 años.

Todos los miembros de la longeva familia fueron evaluados y en ninguno se encontraron mutaciones genéticas que favorecieran la longevidad. Además su densidad ósea era excelente y nunca habían sufrido una fractura ninguno de ellos.

Esta investigación, publicada en la revista Journal of Gerontology, confirma la importancia de llevar una vida sana y activa. Pues en este caso, precisamente de la familia más vieja del mundo, sólo la alimentación saludable, la práctica de actividad física regular, la ausencia de estrés y el clima moderado del lugar donde habitaban ayudaron a los individuos a vivir más de 100 años.

A pesar de que pueden escapar a las evaluaciones algunos genes que pueden intervenir en la mayor longevidad, está a la vista el favorable estilo de vida de la familia y sus repercusiones en la edad biológica de sus integrantes.

El hombre de la familia se dirigió  en bicicleta hasta los 102 años de edad a un huerto familiar dónde se encargaba de su cuidado. Ésto es realmente un símbolo de vitalidad y resalta la importancia del ejercicio físico en la calidad de vida y la supervivencia de las personas.

También hay que resaltar que el lugar en que la familia habitaba era un pequeño pueblo y por ello, podían escaparse fácilmente de las influencias del estrés. Pero más allá de que esa sea una ardua tarea para los habitantes de grandes ciudades, creo que llevar una alimentación sana y equilibrada, recrearse y descansar lo suficiente y ejercitarse regularmente pueden contrarrestar los efectos nocivos de la vida agitada.

Vía | Yahoo
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Un equipo médico de Norteamerica ha señalado que con la ayuda de la Wii se podrían mejorar los síntomas y reducir la medicación de los enfermos de Parkison.

Los fármacos más utilizados para tratar la enfermedad de Parkinson ocasionan varios efectos adversos y se hace indispensable su administración una vez iniciado el tratamiento, de lo contrario, los síntomas empeoran y con ellos la calidad de vida del paciente.

Los investigadores buscan incrementar la independencia del paciente y para eso están comparando dos grupos de enfermos de Parkinson, uno de ellos está siendo tratado con la Wii y el otro no. Según los avances, hasta el momento los resultados de la consola están siendo positivos.

Recordemos que quién padece de Parkinson sufre movimientos involuntarios y temblores que no pueden ser controlados por ellos, ésto disminuye sus habilidades y poco a poco va quitando independencia al individuo.

La Wii fue elegida porque es interactiva y para alcanzar el éxito como jugador debes moverte. Uno de los terapeutas ya está usando con sus pacientes la Wii para realizar un calentamiento, estirar y efectuar ejercicios de coordinación y equilibrio.

Al parecer la Wii se está aprovechando al máximo, dándole muchos más usos de los que se esperaba.

Mi única duda es como se llevan los pacientes y qué opinan ellos de la consola de videojuegos. Pero quizá la Wii sea una herramienta útil no sólo para reducir los síntomas de la enfermedad, sino para favorecer la socialización y el aumento del autoestima entre los afectados de Parkinson.

Esperaremos los resultados finales del estudio deseando que sean positivos y beneficiosos.

Vía | Gamelost
En Vitónica | La Wii como herramienta de rehabilitación

Un estudio muestra cuáles son, específicamente, los aportes positivos que recibe el bebé al realizar actividad física durante el período de gestación.

En la investigación se controló la respiración, los movimientos fetales del cuerpo y de la boca en mujeres embarazadas que realizaban ejercicio físico y se compararon con mujeres gestantes que no se ejercitaban.

Independientemente de la edad gestacional del bebé, se observó que aquellos que habían sido expuestos al ejercicio maternal tenían un menor ritmo cardíaco que los bebés cuyas madres no realizaban actividad física.

Este menor ritmo cardíaco se traduce en una menor probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares, siendo beneficiado no sólo el bebé sino también la futura mamá.

Además, realizar ejercicio mantiene a la madre activa durante el embarazo y esto colabora grandemente con el momento del parto.

No obstante, siempre hay que tener supervisión profesional y permiso médico, ya que se pueden presentar casos particulares en los cuales se deben tener más cuidados.

También es importante saber qué ejercicios se pueden realizar sin inconvenientes durante la gestación,  pero de esto ya hemos hablado anteriormente en Vitónica. Por eso sólo nos queda iniciar la ejercitación, siempre con previo control médico, y beneficiar no sólo uno sino dos cuerpos.

El embarazo no debe impedir la práctica de actividad física y menos aún ser el período de inicio del sedentarismo. Además, sabiendo que el corazón de la futura mamá y del bebé se ven beneficiado, ya no tenemos obstáculos ni excusas para ponernos en movimiento.

Vía | Terra

Desde hace algún tiempo ha tomado auge una nueva forma de ejercitarse en el gimnasio denominada Stripdance, el baile que conjuga lo mejor del aeróbic con movimientos sensuales y pronunciados propios de un Striptease.

Esta actividad tuvo su origen en Estados Unidos y ha sido una gran revolución en los clubes de fitness, ahora el baile se importa a los gimnasios de Barcelona para quemar calorías y aprender movimientos de stripper en una misma clase.

Esta nueva forma de fortalecer y tonificar el cuerpo ya está en los gimnasios y se ha consolidado como uno más de los muchos ritmos de bailes existentes.

La danza sólo requiere de movimientos al ritmo de la música que, en ocasiones, se complementan con herramientas muy sencillas y económicas como una barra de strippers, una silla o un pañuelo.

Las clases generalmente son dedicadas al publico femenino y las mujeres participante requieren vestir ropa ajustada y zapatos de tacón.

La sesión dura alrededor de 55 minutos y se compone de unos 10 minutos de calentamiento en el cual se incluyen ejercicios de movilidad.

Después se prepara una coreografía que no suele ser de gran dificultad, lo que permite que todo el publico que desee se integre a la clase fácilmente.

A continuación se pone en práctica el show aprendido y finalmente se efectúa un cierre con estiramientos incluidos.

Esta nueva rutina en tu gimnasio no sólo permitirá tonificar tus músculos y divertirte bailando, sino que, probablemente regreses a tu casa con el autoestima bien arriba.

Sin duda es una de las mejores actividades para que las mujeres liberemos nuestro cuerpo, quememos calorías y elevemos nuestro autoestima.

Vía | Sportlife
En Vitónica | Ejercicio en una barra de stripper
En Vitónica | Pole dance, fitness y danza en barra vertical

Debido a la disminución de la proporción de músculo, es frecuente la fragilidad, pérdida de estabilidad y equilibrio que incrementan el riesgo de caídas y fracturas consecuentes.

Por las razones antedichas siempre es importante mantener el cuerpo en movimiento a pesar del paso de los años, sea cual sea el deporte elegido.

Investigadores del Centro de estudio del modo de andar de la Universidad de Temple han evaluado los efectos de un programa de yoga Iyengar de 9 semanas de duración sobre los adultos mayores.

El yoga Iyengar es uno de los muchos tipos de yoga que centra su atención en la concentración y meditación de cada movimiento mediante la utilización de soportes como correas y bloques. Las cuidadosas series de movimiento se denominan asanas y se practican con énfasis en el perfeccionamiento, la precisión y la concentración de cada pose.

El programa utilizado para el estudio fue exclusivamente diseñado para personas mayores de 65 años sin ninguna o poca experiencia en su práctica. Luego del período de aplicación se observó mayor flexibilidad en las extremidades inferiores, mejor postura en una sola pierna y más confianza al caminar y en el equilibrio.

Las mejoras fueron sorprendentes en cuanto a la estabilidad, la cual se vio favorecida por la mayor fuerza muscular adquirida en las extremidades inferiores luego de la participación en el programa de yoga.

Haber mejorado la estabilidad y el equilibrio implica, para las personas mayores, una menor probabilidad de sufrir caídas que son responsables principales de las lesiones fatales entre las personas de más de 65 años de edad.

Sumado a estas mejorías se observó en muchos participantes una reducción o eliminación de dolor de rodilla y espalda que padecían al iniciar la investigación.

Se han evaluado anteriormente los efectos de otros tipos de yogas más agresivos, pero el yoga Iyengar es especialmente apropiado para las personas mayores dada la ejercitación mental requerida y la suavidad de los movimientos que la componen.

Más allá de que soy partidaria de que cualquier tipo de ejercicio físico contribuye con un envejecimiento saludable, creo que esta alternativa en particular puede convocar a mayor cantidad de adultos mayores por sus movimientos suaves, lentos y cuidadosos.

Muchos piensan que con la edad el ejercicio puede dañar los músculos o articulaciones y éste tipo de yoga puede ser la actividad indicada para aquellos casos en donde por temor se opta por el sedentarismo.

Vía | Terra
En Vitónica | Yoga contra la depresión

Aunque los efectos benéficos del canto recién comienzan a estudiarse, un número cada vez mayor de médicos afirma que puede ayudar a curar muchos males y los especialistas recomiendan cantar con regularidad.

Gertraud Berka-Schmid, psicoterapeuta y profesora de la Universidad de Música y Arte de Viena, señala que investigaciones recientes indican la necesidad de que el canto sea recomendado, e incluso recetado, por lo médicos.

La especialista critica la privación del canto ejercida por algunos padres y maestros, ya que prohibirle a los niños cantar es privarlos de su capacidad de personificación, de hacerse persona. Además, se coarta su vitalidad y la posibilidad de vivir la experiencia del sonido.

La psicoterapeuta define cantar como la respiración estructurada que explica el efecto fisiológico de la respiración profunda, abdominal. Al cantar, dicha respiración se mantiene y, según la médica, se convierte en un masaje para el intestino y en un alivio para el corazón.

Dado que esa respiración suministra aire a los pulmones permite impulsar y favorecer la circulación sanguínea, mejorando al mismo tiempo la concentración y memoria.

Al reforzar la actividad de los nervios parasimpáticos, el canto compensa la actividad nerviosa simpática del organismo y proporciona tranquilidad, lo cual es una cura fundamental para los males que se viven hoy en día tan asociados a la vida agitada y el estrés contemporáneo.

También, favoreciendo la relajación se refuerzan las defensas del organismo para que el cuerpo refuerce sus capacidades de autosanación y pueda resolver trastornos de sueño, enfermedades circulatorias y el síndrome “burn out” o “estar quemado”.

El canto, además de ser una de las formas más antiguas de expresión del ser humano, permite descargar energías malignas y  decirle adiós al estrés que si, por el contrario, quedara contenido en el organismo favorecería el desarrollo de enfermedades.

En mi opinión cualquier actividad artística o recreativa en la cual nosotros podamos mostrar nuestras habilidades y liberar nuestros dotes de artista contribuye favorablemente para la salud. Además constituye una buena forma de alejarnos de los problemas cotidianos y de las presiones habituales.

Vía | Nutrar

Su Majestad el Rey recibe, desde hace algún tiempo, un tratamiento en la Clínica Planas de Barcelona con la finalidad de mejorar la calidad de vida y preservar su estado físico e intelectual con el paso del tiempo.

Don Juan Carlos es atendido individualmente por un equipo especialista en “Antiaging” (antienvejecimiento). El tratamiento tiene la finalidad de mantener al máximo el estado actual del Rey, en plenas facultades físicas e intelectuales, y prevenir el desarrollo de enfermedades.

La terapia considera la diferencia que existe entre la edad cronológica y la edad biológica de una persona. La edad cronológica es la que transcurre desde el nacimiento de un individuo hasta la actualidad, y la edad biológica está determinada por el desgaste que sufre el organismo con el paso del tiempo.

Entonces, la edad biológica se encuentra influida por factores externos como la alimentación, el estrés, las presiones sociales o económicas, descanso, actividad física, entre otros. Muchos de éstos factores son inevitables, pero otros pueden ser modificados por nosotros, controlados o compensados.

Antes de iniciar el tratamiento Antiaging, se realizan múltiples pruebas diagnósticas entre las que se incluyen análisis de sangre, de orina, de saliva, hormonales, ecografías, radiografías y más. La finalidad es determinar más de 300 parámetros bioquímicos para que después los resultados sean comparados con la media de la población y de allí se extrae la edad biológica del individuo analizado.

Los especialistas también evalúan el riesgo cardiovascular y oncológico, realizan un examen genético e inmunológico, miden la función renal, respiratoria, hepática, gastrointestinal y las alteraciones osteoarticulares.

Al mismo tiempo se analiza el estado neuropsicológico, los hábitos alimentarios, el estado físico- atlético, el estado de la piel y la composición corporal, es decir, la proporción de grasa, de músculo y de agua del organismo. Además, es obligatorio evaluar los factores que favorecen la destrucción celular, ya que es ésto lo que condiciona el envejecimiento.

Con toda la información recopilada se elabora un perfil del envejecimiento de cada persona que permite centrar el tratamiento en las zonas más necesitadas. Asimismo se elabora un mapa del envejecimiento que indica la velocidad a la cual se envejece y la capacidad del organismo para repararse a si mismo.

Una vez culminado el diagnóstico se comienza con el tratamiento que incluye recomendaciones para modificar hábitos de vida, ejercicios para aliviar el estrés y para fomentar la memoria, la atención y la concentración.

El tratamiento es personalizado y está compuesto por varios pilares importantes: la nutrición, el ejercicio físico, suplementos dietéticos, vitaminas, y en el caso de Don Juan Carlos, fármacos.

Respecto a la nutrición, se sabe que una alimentación saludable favorece a longevidad y en este caso, la cocina del Palacio de La Zarzuela siempre ha sido muy sana y cuidadosa, sin embargo, las obligaciones del Rey incluyen cenas y eventos fuera de su casa en los cuales debe ingerir alimentos que no siempre son los más adecuados.

Con respecto al ejercicio físico el Rey se ve a gusto dada su afición por el deporte, por ello, este pilar del tratamiento no resulta nada sofisticado ni difícil de cumplir.

Según el equipo especialista en Antiaging, el tratamiento aporta muchos beneficios ya que incrementa el tono y la masa muscular, reduce la masa grasa y aumenta la sensación de bienestar. También, al mejorar las defensas del organismo éste se vuelve más resistentes a las enfermedades.

El proceso de envejecimiento reduce sus efectos sobre el organismo al aumentar la reparación y revitalización celular, disminuir la destrucción celular, hidratar la piel y aumentar la velocidad de cicatrización.

El tratamiento Antiaging sería la terapia ideal para cualquiera de nosotros. Una atención individualizada y completa que influyen en nuestra salud de manera natural es lo mejor que se puede aplicar para frenar los efectos del paso del tiempo. ¿ A ustedes que les parece?

Vía | ABC
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Según 2 estudios realizados en Taiwan y Australia, el programa de ejercicios de Tai Chi de 12 semanas de duración ayuda a mejorar el sistema inmune y a reducir los niveles de glucosa en sangre en personas que padecen diabetes tipo 2.

La diabetes tipo 2 es una enfermedad metabólica que generalmente se presenta en individuos adultos con sobrepeso u obesidad. La misma se produce debido a una alteración en la acción de la insulina sobre las células, o a una falla en los receptores celulares para la hormona.

Dicha alteración se conoce bajo en nombre de resistencia a la insulina. Debido a que la hormona no puede ejercer su acción, es decir, la glucosa no ingresa a las células del orgaismo, ésta aumenta en sangre provocando hiperglucemia, característica de la diabetes.

Luego de que los participantes aprendieran 37 movimientos de Tai Chi y realizaran sesiones semanales de 3 horas de duración bajo la supervisión y asesoramiento de un experto, los análisis de personas diabéticas mostraron un aumento en los niveles de interleuquina- 12, componente fundamental del sistema inmune que mejora su funcionamiento. Al mismo tiempo se observó una reducción importante en los niveles de glucosa sanguínea.

Otras mejoras que se observaron en las defensas del organismo humano fueron el aumento de los niveles de células T y la disminución de los niveles de interleuquina- 4, componente que suprime la respuesta inmune.

Se conoce por estudios previos que la actividad física intensa reduce las defensas del organismo, pero, según los investigadores, la actividad física moderada produce el efecto contrario. Dado que el Tai Chi se considera un ejercicio de intensidad moderada, resultaría especialmente beneficioso para los enfermos de diabetes tipo 2.

Además, estudios previos han demostrado que el Tai Chi mejora el funcionamiento cardiovascular y respiratorio, incrementa la flexibilidad y alivia el estrés.

En uno de los dos estudios anteriormente nombrados, se observó que el Tai Chi no sólo reducía la glucemia, sino que también, mejoraba la resistencia a la insulina y favorecía la pérdida de peso corporal.

Los evaluados informaron que luego de iniciar el programa de ejercicios dormían mejor, estaban menos ansiosos, tenían menos ganas de comer cosas dulces y se sentían con más energía que antes.

Estos estudios comprueban la importancia de la actividad física en pacientes con diabetes tipo 2. Se recomienda siempre la ejercitación regular de intensidad moderada por lo menos durante 30 minutos al día.

Se sabe que las personas con diabetes tipo 2 pueden prescindir de los fármacos hipoglucemiantes si realizan actividad física en forma regular y al mismo tiempo llevan una alimentación adecuada a su patología.

Vía | BBC Mundo
En Vitónica | De las artes marciales al entrenamiento orientado al fitness

Ahora bien, si hacemos lo contrario, es decir, volver a tomar el ascensor y abandonar las escaleras, volver a utilizar el auto en lugar de caminar; por mínimo que haya sido el esfuerzo que antes realizábamos, estamos dando pie a que las enfermedades aparezcan.

Una investigación danesa confirma que reducir un poco el nivel de actividad diaria incrementa el riesgo de padecer diabetes, enfermedad cardíaca y muerte prematura.

El equipo inició el estudio con hombres sanos, con peso normal, sin historial familiar de diabetes y ninguno de ellos fumaba. El nivel de actividad física de los individuos al iniciar la investigación quedo establecido por un podómetro.

El cambio que se introdujo durante la investigación para reducir el número de pasos fue la utilización de un vehículo para trasladarse, aún en viajes cortos, en lugar de caminar o usar la bicicleta. También se estableció abandonar las escaleras y tomar los ascensores.

Luego 14 días de actividad diaria reducida, se observó en los participantes un incremento del nivel de insulina circulante en sangre (paso previo a la resistencia a la insulina) de hasta un 60%, lo cual indica una alteración en el metabolismo de la glucosa luego de la disminución de pasos.

Asimismo, luego de reducir la actividad física diaria se observó un aumento en los factores de riesgo cardiovascular, entre ellos habían aumentado los niveles de triglicéridos en sangre y la grasa abdominal.

Cabe aclarar que en ninguno de estos casos se vio modificado el peso corporal de los individuos que disminuyeron los pasos caminados para ser evaluados. Esto significa que las enfermedades aumentaron ante la reducción de actividad física independientemente del peso corporal de los individuos.

Este hallazgo indica que un menor nivel de movimiento puede ser el punto de partida de muchas enfermedades, inclusive, la muerte prematura. Pero no debemos perder de vista los beneficios de realizar lo contrario, es decir, de incrementar aunque sea mínimamente la actividad física diaria.

Este estudio confirma la importancia de la actividad física en el desarrollo de enfermedades, muchas veces damos más importancia a nuestro peso corporal, que en este caso no se vio modificado y que sólo constituye un parámetro de medición, y restamos interés al sedentarismo o inactividad física.

La asociación encontrada en esta investigación es de gran relevancia para que todos revaloricemos la actividad física y recordemos que por mínima que ésta sea, todo movimiento ayuda y nuestro cuerpo lo agradecerá enormemente. No olviden que en sólo 14 días podemos cambiar el rumbo de nuestra salud.

Vía | Terra
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El Handcycling se desarrolla a través de bicicletas de tres ruedas o triciclos de manos. Los triciclos pueden estar en posición vertical o semireclinada. La rueda única puede situarse en la delantera de la bicicleta o en la parte de atrás de la misma, pudiendo tener un diámetro diferente al de las otras dos.

El vehículo, diseñado exclusivamente para este deporte, es propulsado por un pedalier y un sistema conformado por empuñaduras y una cadena.

A pesar de que la bicicleta se moviliza manualmente, los ciclistas del máximo nivel alcanzan velocidades promedio de 40 km/h, en carreras de 30 a 40 km, y los deportistas con lesiones medulares a nivel dorsal superan los 25 km/h.

El ciclismo manual abre las puertas al mundo del deporte a todos los individuos, permitiendo a las personas parapléjicas, con lesiones medulares u otras discapacidades ejercitarse y competir sin dificultades.

El Handcycling transmite una gran sensación de libertad y, une en la carretera, personas con y sin discapacidad. En España ya existen alrededor de 20 Hand Bikers de competición.

Creo que es un deporte que lejos de discriminar…. unifica. Por ello, es bueno promocionar este tipo de actividades que facilita la práctica deportiva de “todos” los individuos. Todos tenemos derecho a practicar algún deporte y gozar de los beneficios de la actividad física.

Si desean tener más información y adentrarse en el mundo de los deportes paralímpicos, los invito a visitar el sitio del Comité Paralímpico Español.

Una investigación realizada en Louisiana, analizó los datos revelados en el 2007 por otro estudio que halló que las mujeres que se ejercitan entre 10 y 30 minutos por día muestran mejoras en su estado físico.

El trabajo actual completo el estudio previo al valorar también, la salud mental y el funcionamiento social.

Luego de reunir 430 mujeres posmenopáusicas se las dividió en 3 grupos, uno de ellos realizaba 70 minutos de ejercicio físico a la semana, el segundo grupo realizaba actividad física durante 135 minutos semanales, y el tercero se entrenaba 190 minutos por semana.

También se evaluó un cuarto grupo que no realizaba actividad física de forma programada, con la finalidad de que éste sirviera como control para el resto de las participantes.

Al iniciar el estudio se interrogó a las mujeres acerca de su estado de ánimo y luego de 6 meses de evaluación se revelaron los alentadores resultados que muestran que las mujeres que mayor tiempo se ejercitaban a la semana eran las más beneficiadas en el sentido que obtenían las mayores mejorías en su calidad de vida.

Para concluir se puede decir que las mujeres posmenopáusicas obtienen mejoras en su calidad de vida con sólo realizar 10 minutos de ejercicio físico al día. Aún con una ejercitación leve se observaron resultados favorables en la vitalidad, el bienestar emocional y el funcionamiento social.

Cabe aclarar que la calidad de vida engloba mucho factores y que su mejora debido a la práctica de actividad física no se debe a un descenso de peso corporal, si bien las mujeres redujeron su peso entre 1.5 y 2.5 kilos durante el estudio.

Una vez más el ejercicio físico suma puntos a su favor y esta vez, demostrando que no es necesario morirse en un gimnasio o matarse por correr 3 horas diarias. La actividad física puede brindar sus beneficios con sólo darle un lugar en nuestras vidas por 10 minutos.

Si pensamos bien, es un excelente negocio para invertir en salud. Son sólo 10 minutos a cambio de mayor felicidad, menores enfermedades y demás efectos positivos que mejoran notablemente nuestra calidad de vida.

Vía | Sportlife
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