La mayoría de nosotros hemos sufrido en alguna ocasión problemas puntuales de mal aliento. Sin embargo, para otras personas, se trata de un problema más común. 

Las causas pueden ser variadas, desde problemas estomacales, hasta hábitos perniciosos como el tabaquismo. Sin embargo, nuestro estilo de alimentación también puede influir en que padezcamos de mal aliento. Saber por qué y cómo evitarlo nos ayudará a reducir este problema. 

Por qué algunos alimentos provocan mal aliento

Algunas de las implicadas en el mal aliento son las bacterias que habitan en nuestras bocas. Algunos alimentos en particular, como el ajo, la cebolla u otros alimentos picantes, al ser masticados y desintegrados pueden generar que el número de bacterias aumente debido al contacto con la saliva, lo que podría generar el mal aliento. 

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Además, una vez que hemos hecho la digestión, parte de los componentes de estos alimentos pasan a la sangre, siendo distribuidos por el cuerpo, incluidos los pulmones. Con la respiración, pueden ser expulsados lo que también aumentaría el mal olor. 

En general, los alimentos que más pueden tener estas consecuencias son aquellos con un alto índice de azúcar, pero también de especias o con una acidez elevada. También aquellos ricos en azufre o sulfatos tienen cierta tendencia a genera mal aliento. 

Trucos para evitar el mal aliento provocado por los alimentos

Algunos de estos alimentos son muy saludables para nosotros, como la cebolla, el ajo o el brócoli. Por ello, que nos provoquen mal aliento ocasionalmente no implica que debamos necesariamente dejar de consumirlos para siempre. Tenemos algunos trucos que pueden ayudarnos a reducir su efecto negativo. 

La moderación es nuestra aliada

Si sabemos que el ajo o algunos picantes nos provocan mal aliento habitualmente, quizás no necesitemos eliminarlos por completo, pero sí evitar cocinar absolutamente todo lo que comamos con grandes cantidades de ajo o picante. 

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Aumentar nuestra higiene bucal

Si de manera habitual somos concienzudos en nuestra higiene bucal, al consumir estos alimentos debemos serlo todavía más. Asegurarnos de tener un cepillo de dientes adecuado, alcanzar todas las esquinas, hacer un lavado largo de alrededor de dos minutos, utilizar hilo dental y no olvidarnos de lavarnos bien la lengua son hábitos clave para evitar el mal aliento. 

Utilizar enjuagues bucales antisépticos

Muchos de nosotros o no utilizamos enjuagues bucales o lo que utilizamos no son adecuados. Si queremos asegurarnos de que nos ayudan a evitar el mal aliento provocado por algunos alimentos, lo ideal es que hagamos uso de un enjuague bucal que sea antiséptico ya que así reducirán la presencia de las bacterias responsables del mal aliento. 

Aléjate de la sequedad bucal

Tener la boca seca puede provocar que el mal aliento generado por dichos alimentos sea todavía más acusado. Asegurarnos de mantenerla hidratada consumiendo agua y evitando elementos como el tabaco y las bebidas alcohólicas puede ser de gran ayuda a la hora de evitar esta sequedad. 

Ve al dentista regularmente

El dentista es uno de los profesionales de la salud que más evitamos y cuyas visitas retrasamos hasta que tenemos un problema concreto incontrolable. Acudir de manera regular y periódica al dentista no solo puede ayudarnos a evitar el mal aliento habitual provocado por algunos alimentos, sino que facilitará que prevengamos problemas más graves. 

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Nuestra boca y nuestra dentadura son una de las zonas del cuerpo más expuestas a bacterias, daños y actividad diaria. Es el camino de paso hacía nuestro cuerpo de los nutrientes que necesitamos para sobrevivir, pero también de muchos de los virus y bacterias que nos enferman. Sin embargo, a pesar de su importancia, es una de las zonas cuya salud más descuidamos - el coste económico de acudir al dentista es elevado -.

En cualquier caso, la realidad es que los problemas relacionados con la salud dental son de los más frecuentes en la población y es importante que los conozcamos y reconozcamos para poder prevenirlos y solicitar el tratamiento médico que necesitamos antes de que el problema derive en uno más grave. Estas son los siete problemas más frecuentes para nuestra salud dental

Caries

Las caries son uno de los problemas de salud dental más habituales y ocurre en todas las edades. Este problema se debe, en la mayoría de los casos, a una higiene bucodental incorrecto o deficiente aunque también hay factores genéticos que pueden afectarnos. El consumo elevado de azúcar o de tabaco también puede influir seriamente.

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Este tipo de lesión puede darse en diferentes zonas del diente: el lateral de las piezas dentales, la zona superior de de las coronas molares y premolares, la raíz o la parte bajo la línea de las encías. Las caries destruyen el esmalte y la dentina. La lesión puede ser tan grave que lleve incluso a la pérdida del diente.

• Prevención: los factores genéticos son difíciles de prevenir, pero lo que sí podemos hacer es cuidar nuestra higiene dental. Lavar los dientes al menos dos veces al día asegurándonos de eliminar la mayor cantidad de placa dental, vigilar nuestra dieta reduciendo el consumo de azúcar y bebidas gaseosas y acudir al dentista de manera periódica para que nos haga una revisión.

Maloclusión

En ocasiones los dientes crecen en una posición que no es la que les corresponde y a esto se le conoce como maloclusión. Este tipo de problema tiene varias causas posibles entre las que se encuentran la herencia genética, presencia de hábitos como el de ponerse el dedo en la boca o mantener el chupete durante demasiado tiempo y otros problemas como una mala deglución o interposición de la lengua.

Para solucionarlo, este problema suele requerir de la utilización de una ortodoncia que corrija la posición incorrecta de los dientes y los recoloque en la posición que les corresponde.

• Prevención: igual que en el caso anterior no hay demasiado que se pueda hacer contra los factores genéticos. Sin embargo, sí que deben tratarse los malos hábitos y evitar la succión después de los dos años de edad. En algunos casos es posible que sea necesaria la intervención de un logopeda y otorrino para que corrijan hábitos oro-linguales que puedan provocar la maloclusión.

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Halitosis

Esta es la forma en la que se conoce al mal aliento y, en algunos casos, puede llegar a ser un problema continuado que se alargue en el tiempo. Uno de los motivos más obvios para este problema es el de una mala higiene bucal, sin embargo existen otros motivos como el consumo de algunos alimentos concretos, el tabaco, la sequedad bucal, infecciones bucales o algunas medicaciones.

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• Prevención: asegurarnos de masticar de forma correcta los alimentos, evitar aquellos que nos provoquen mal aliento, asegurarnos de mantener una buena higiene bucal que incluya el uso del hilo dental.

Enfermedad periodontal

Es lo que habitualmente se conoce como "piorrea". Los primero síntomas de este trastorno son la encía inflamada e irritada. También puede aparecer sangrado y dolor cuando nos cepillamos. En esta estadio se trata de una gingivitis, pero puede ir progresando hasta convertirse en una periodontitis. Esto implica que las encías se retraen y los dientes pierden parte de su soporte.

La enfermedad puede cronificarse y en casos graves es posible que provoque la pérdida del diente. Este problema puede tratarse, pero nunca se recupera la encía que hemos perdido, y en algunos casos puede ser necesario el uso de la cirugía.

• Prevención: este tipo de enfermedades se pueden prevenir con una correcta higiene dental. Además, lo ideal es que se acuda al dentista unas dos veces al año para hacer una limpieza profunda. Además, un curetaje ocasional para eliminar el sarro que se acumula bajo la encía.

Bruxismo

Se trata del hábito de apretar y rechinar los dientes. Esta situación suele darse, mayoritariamente, durante la noche mientras dormimos. Es una condición que está muy relacionada con el estrés. Se trata de un síntoma de que tenemos un nivel excesivo de estrés que nuestro cuerpo intenta liberar por medio de este rechinar.

Una de las consecuencias del bruxismo es el desgaste del esmalte dental que puede acabar causando la rotura tanto parcial como completa del diente. Los dentistas pueden realizarnos una férula de descarga para ayudarnos a liberar la tensión.

• Prevención: la única prevención posible para el bruxismo es intentar reducir el estrés antes de que nos provoque esta patología. Para ellos existen algunos medios como reducir el consumo de café - especialmente por la noche - utilizar técnicas de relajación y respiración, hacer deporte, o escuchar música relajante antes de dormir.

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Gingivitis

Se trata del estadio anterior a la periodontitis. Conlleva una inflamación de las encías normalmente causada por una acumulación de sarro bajo estas que causa una infección. Suele deberse a una mala higiene bucal, falta de uso de hilo dental y a hábitos como el consumo de tabaco.

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Ahórrate el dinero: las pastas de dientes ‘blanqueadoras’ no blanquean más que las normales

Algunos de los síntomas que podemos encontrar son el sangrado de las encías, inflamación de estas y enrojecimiento. Además, puede provocar sensibilidad al frío además de mal aliento. Debe ser tratada ya que, de lo contrario, puede desembocar en una periodontitis.

• Prevención: la forma más sencilla de evitar la gingivitis es asegurándonos de que tenemos una buena higiene dental. Lavarnos los dientes de manera adecuada al menos dos veces al día y hacer uso del hilo dental. Además, acudir al dentista periódicamente para que pueda decidir si necesitamos una limpieza más profunda o no.

Cáncer bucal

Se trata de un tipo de cáncer que puede aparecer en los labios, en la parte interior de la boca, en las amígdalas, en la parte posterior de la garganta o en las glándulas salivales. Tanto el consumo de tabaco como el consumo elevado de alcohol son factores de riesgo para padecer esta enfermedad que afecta más a hombres y personas mayores de 40 años.

Los primeros síntomas de esta enfermedad son muy sutiles y fácilmente confundibles con otras enfermedades: llagas en labios o encías, manchas blancas en las encías o la lengua, adormecimiento de alguna zona de nuestra boca, por ejemplo. Debido a la dificultad para reconocer los síntomas es muy importante que acudamos periódicamente al dentista.

• Prevención: la mejor manera de prevenir en cáncer bucal es no fumar nunca, o dejar de fumar cuanto antes. El tabaco fumado y, sobre todo, es la primera y más importante causa de la aparición de este cáncer.

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Algunos de nuestros hábitos de vida afectan al color de nuestro esmalte. Beber café, fumar, algunos alimentos, pueden provocar manchas en nuestros dientes que alteren el color de nuestro esmalte y lo vuelvan amarillento. Esto resulta desagradable para muchas personas e intentamos deshacernos de estas manchas utilizando pastas de dientes que prometen ayudarnos a blanquearlos.

El problema es que estas manchas no siempre son superficiales, es más, en muchas ocasiones penetran en el esmalte, por lo que necesitamos productos que sean capaces de deshacerse de manchas y suciedad profunda y cambiar realmente el color de nuestros dientes.

La pregunta es si las pastas de dientes blanqueadoras son capaces de hacer esto y conseguir diferencias considerables en comparación con las pastas de dientes normales. La respuesta es, y me vais a perdonar el spoiler, que no parece que sea así.

Cómo se blanquea el esmalte

La Asociación Dental Americana indica que hay dos maneras de "blanquear" los dientes. Una en la que se cambia realmente el color del diente y otra en la que se quita la suciedad superficial, sin cambiar el color del diente. Es decir, sin blanquearlo realmente.

En la primera opción, se utilizan productos como el peróxido, que elimina tanto la suciedad superficial del diente, como las manchas profundas, y altera el color del esmalte, volviéndolo más blanco.

Este tipo de tratamiento se pueden realizar en casa o en la consulta del dentista, pero en todos los casos deben llevarse a cabo con el conocimiento y la supervisión de un dentista, ya que pueden debilitar las encías e incluso los dientes, causando sensibilidad.

En el segundo caso están los productos que, con algunos elementos químicos, consiguen quitar la suciedad superficial, pero no cambiar el color del esmalte. Sería en este segundo grupo donde estarían o pretenderían estar las pastas de dientes blanqueadoras. La pregunta es si lo consiguen realmente o si lo consiguen más y mejor que los dentífricos convencionales.

Dentífricos blanqueadores, ¿funcionan?

La respuesta sencilla es que parece que pueden eliminar las manchas superficiales, pero que no hay evidencia de que lo hagan mejor que las pastas de dientes normales.

Curiosamente, un estudio llevado a cabo por Unilever, fabricante de productos de la marca Signal, realizó una revisión de 57 investigaciones llevadas a cabo sobre la efectividad de los dentífricos blanqueadores. Recordemos que Signal tiene productos blanqueadores específicos - como Signal blanqueador bicarbonato o Signal white now - por lo que les interesaría asegurar que funcionan.

Sin embargo, en los resultados de la revisión concluyen que no hay evidencias de que las pastas de dientes con efecto blanqueador funcionen mejor que las normales o que tengan efectos a largo plazo. En el estudio no lo dicen tan claramente, por supuesto, pero refieren que no hay información suficiente o que la información al respecto de su funcionalidad es limitada. Vamos, que no hay evidencias.

Otras investigaciones van un poco más allá e indican que este tipo de pasta de dientes puede llegar a provocar un mayor desgaste del esmalte que las pastas de dientes habituales. O, incluso, que podrían ser más tóxicas que las normales.

En definitiva, estos pastas dentífricos pueden ser capaces de realizar cambios a nivel superficial -sin evidencia de que lo hagan más y mejor que las normales- pero para llegar a manchas más profundas y, realmente , blanquear los dientes, es necesario someterse a tratamientos blanqueadores más profundos.

Yo misma tengo, en este momento, un bote de pasta de dientes blanqueadora esperándome en mi baño. Sin embargo, teniendo en cuenta los datos existentes, y los efectos perjudiciales que pueden tener, no parece salir demasiado a cuenta gastar nuestro dinero en este tipo de productos. No sé vosotros, yo no creo que vuelva a caer.

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El té es una bebida que la mayoría de nosotros suele consumir habitualmente, y es que está cargada de grandes beneficios que no podemos pasar por alto. Dentro de todas las variedades de té que consumimos existe una que destaca de las demás, se trata del té verde que tiene fama de ser un potente diurético, por lo que muchas personas lo utilizan como ayuda a la hora de mantener el peso. Pero no solamente tiene esta utilidad por todos conocida, sino que además recientes estudios han determinado que el té verde puede ayudarnos a mantener unos dientes y encías sanos.

Un reciente estudio publicado en la revista Journal of Periodontology ha revelado que el té verde tiene más cualidades de las que pensábamos, y es que desmintiendo el mito de que beber té es malo para los dientes porque los debilita y tiñe, se ha demostrado que el té verde es un aliado para fortalecer la dentadura y alejarnos de enfermedades que pueden hacerla peligrar.

Esta cualidad del té verde está en la presencia de un antioxidante llamado catechina. Es uno de los muchos antioxidantes que nos aporta el té verde y que nos ayuda a proteger diferentes órganos de nuestro cuerpo. Los dientes y las encías son uno de ellos, y es que la catechina ayuda a evitar la inflamación producida por las bacterias que pueblan la boca. En este caso lo que hace es evitar la acción de las bacterias sobre las encías y así preservarlas de los ataques que sufren provenientes del exterior, evitando la aparición de enfermedades periodontales.

El consumo de té verde nos ayudará a evitar la aparición de esta enfermedad que se caracteriza por una inflamación de las encías que puede acabar por dañar los dientes e incluso el hueso que compone la mandíbula. El té verde no solo no neutralizaría el poder de las bacterias que pueblan la boca y son las causantes de estas infecciones, sino que también se encargará de reforzar aún más las encías debido al aporte vitamínico que nos brinda y que tan bien nos hará.

Esta cualidad del té verde es un motivo más para añadirlo a nuestra dieta, ya que nos aporta muchos nutrientes y además es un aliado de nuestra salud a varios niveles, y es que no solo el té verde es beneficioso para el organismo, sino que todas las variedades de té deben de formar parte de nuestra dieta.

Vía | Dietas.com Imagen | marmit

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