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Decathlon liquida un completo set de pilates para llevar tu entrenamiento en casa a otro nivel

Gabriela Gottau — Fri, 18 Apr 2025 10:01:41 +0000

Si eres amante del Pilates y buscas optimizar su práctica en la comodidad de tu casa, te mostramos el set completo de accesorios de Pilates que se encuentra con gran rebaja en Decathlon.

Se trata del Set Pilates Karma que posee un 17% de descuento en Decathlon y se encuentra un precio de 60,50 euros, ~~72,99 euros~~ hasta el fin de existencias.

Set Pilates Karma

PVP en Decathlon — 60,50 €

El precio podría variar. Obtenemos comisión por estos enlaces

Set Pilates Karma

Este set de accesorios de pilates tiene como objetivo permitirnos la realización de un entrenamiento completo en cualquier lugar, contando con una esterilla que resulta el complemento básico para tumbarnos con comodidad en el suelo y realizar múltiples ejercicios.

La esterilla cuenta con una superficie antideslizante y resulta muy ligera, apta para trasladar a cualquier espacio.

Asimismo, el set incluye una pelota de fitness de 55 cm de diámetro con la que podemos realizar diferentes movimientos y estiramientos.

Para trabajar con una mayor resistencia fortaleciendo diferentes músculos, o bien para ganar en flexibilidad, este set también incluye un aro de pilates y bandas de resistencias para trabajar con diferente intensidad. En concreto, se incluyen tres bandas de resistencia suave, media y fuerte, que nos permiten trabajar la fuerza y la tonicidad en cada sesión de pilates.

De igual forma, se incluye una pelota lastrada de un kilo de peso, que puede utilizarse en diferentes ejercicios funcionales para incrementar la intensidad de los mismos; y una pelota de reflexología con la que podemos masajear o rehabilitar diferentes zonas del cuerpo ayudando a aliviar tensiones o dolores musculares.

Este Set de Pilates Karma que se encuentra con 17% de descuento en Decathlon y a un precio de 60,50 euros, constituye una alternativa ideal para entrenar con múltiples accesorios en la comonidad de nuestra casa, llevando nuestro trabajo a otro nivel.

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En Vitónica | Parece The North Face pero es de Decathlon: la chaqueta que viste y te protege de la lluvia está ahora rebajada

Imagen | Andi Szentgyorgyi y Decathlon

Decathlon y Amazon te traen los imprescindibles para practicar voley playa este verano a precios low cost

Vanesa Soto — Fri, 07 Jul 2023 09:01:51 +0000

Si este verano no quieres dejar de entrenar ni siquiera en tus vacaciones con amigos, una buena forma es mediante deportes en grupo como es el voley playa que además de divertido, puedes entrenar el cuerpo entero. Si quieres saber qué necesitas para comenzar a practicar, toma papel y lápiz y apunta estos esenciales:

En Vitónica

Voley-Pala: para jugar palas en equipo

Balón

Copaya Classic 100

Este modelo tiene un tacto suave y agradable ideal para principiantes que necesitan aprender ciertos toques del voley. Está cosido y tiene detalles estampados con tejidos impermeables que reduce la absorción del agua.

Su precio es de 8,99 euros.

Balón de vóley playa 100 Classic cosido Talla 5 Verde Tortuga

PVP en Decathlon — 8,99 €

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Wilson

Esta pelota es anta tanto para pistas de interior como exterior de arena y está formada por 18 paneles cosidos suaves al tacto y recomendable a partir de 13 años. Cuenta además con una cámara de aire de butilo para una retención más prolongada del aire.

Su precio es de 19,99 euros.

Wilson Pelota de voleibol Super Soft Play, Cuero sintético, Exterior e interior, Vóley-playa

Hoy en Amazon — 22,64 € Hoy sin stock en Ebay

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Red

Set BV 500

Como en el voleibol tradicional, también necesitamos red y algunos kits como este vienen con todos los elementos necesarios. Incluye tubos ajustables en diferentes alturas además del tejido red, tensores y bolsa con asa para guardar y transportar.

Su precio es de 59,99 euros.

Set (Red y postes) de Vóley Playa iniciación BV 500 (6 m) azul

PVP en Decathlon — 59,99 €

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Sandever BS100

Un modelo multideporte que además de para voley, sirve también para tenis, bádminton o incluso fútbol playa. Con sus 4 m de ancho y 3 alturas diferentes, puede anclarse al suelo para mayor seguridad y tiene un eco diseño que respeta el medio ambiente.

Su precio es de 34,99 euros.

Set (Red y postes) de Vóley Playa de iniciación BS100

PVP en Decathlon — 34,99 €

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Delimitadores

Marko II

Crea tu propio campo de voley con estos delimitadores que te permiten medir tanto el largo y el ancho de la pista que desees. Son fuertes, resistentes y duraderas contando con enrollador y agarradero para trasladar las líneas.

Su precio es de 48,95 euros.

Marko II Cintas Marca Campos para Vóley Playa 16x8m - 5cm Torneo Delimitación Terreno de Voleibol (Rojo)

Hoy en Amazon — 48,95 €

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Copaya

Estas cintas tienen las medidas exactas de una pista oficial y las puedes llevar a todas partes en forma de rollo. Incorpora piquetas y tiras autoadherente para una mayor fijación además de elásticos.

Su precio es de 29,99 euros.

Cintas de vóley playa con las dimensiones oficiales (8mx16m) BV900

PVP en Decathlon — 29,99 €

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Ropa deportiva

Pantalón corto

Es totalmente personalizable y facilita la libertad de movimiento en el juego gracias a su tejido ligero que evacúa el sudor de la piel. Además, puedes meterte en el agua con ello ya que se seca rápidamente para evitar rozaduras.

Su precio es de 22,99 euros.

PANTALÓN DE VOLEY PLAYA ADULTO PERSONALIZADO MODELO CUP

PVP en Decathlon — 22,99 €

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Camiseta

A conjunto con el pantalón anterior, encontrado esta camiseta de sisa que no limita los brazos y que también puedes personalizar. Mantiene la piel seca del sudor y su tejido se seca rápido.

Su precio es de 22,99 euros.

CAMISETA DE TIRANTES VOLEY PLAYA ADULTO PERSONALIZADA MODELO CUP

PVP en Decathlon — 22,99 €

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Imágenes | Decathlon, Amazon y Foto de Odd Fellow en Unsplash

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17 ejercicios con pelota para trabajar tu core

Joaquín Vico Plaza — Mon, 03 Apr 2023 10:02:00 +0000

El fitball o pelota suiza es un elemento de muy bajo coste que nos permite realizar un montón de ejercicios en inestabilidad. El core está formado por muchos grupos musculares que involucran, además del abdomen, a los glúteos y musculatura estabilizadora. Esta selección de ejercicios están destinados a entrenar nuestro core o núcleo utilizando únicamente un fitball.

Ejercicios con fitball para el core frontal

Plancha frontal con fitball

Un ejercicio básico para entrenar la parte frontal del core es la plancha apoyando los codos sobre el fitball. Como veremos en movimientos siguientes, se puede ir complicando al introducir desplazamientos y movimientos de manos y piernas.

Plancha frontal aumentando la dificultad

Este ejercicio de plancha es igual que el anterior, pero en esta ocasión nos quedamos en tres apoyos: dos manos y una pierna. Se puede hacer también con el fitball en los pies y las manos apoyadas en el suelo, lo que aumenta la dificultad del ejercicio.

Sierra adelante y atrás con manos o con pies

El movimiento de sierra consiste en realizar desplazamientos del fitball hacia delante y hacia atrás, pero sin flexionar brazos ni piernas. El objetivo es aumentar la distancia entre las manos y los pies, momento en el que la tensión en el core pasa a ser más notable.

Encogimientos abdominales con los pies

A diferencia del ejercicio de sierra, en este caso las rodillas se flexionan y se extienden mientras rueda la pelota. Ejecuta el movimiento lentamente para que realmente sea eficaz y nuestra musculatura estabilizadora tenga que controlar la postura.

Mountain climbers sobre fitball con manos o pies

Los mountain climbers simulan el gesto de los escaladores de montaña cuando van subiendo un pie y luego el otro por la pared. Se puede realizar con un fitball en las manos o en los pies (más difícil).

Remueve la olla (stir the pot)

Como la olla que movemos para que no se peguen las lentejas, tendremos que realizar movimientos giratorios de forma lenta y sin perder la línea recta de la espalda en ningún momento. Cuanto más amplio sea el círculo, más trabajo le daremos a nuestro core.

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Ejercicios con fitball para el core lateral

Planta lateral con codo o pie en fitball

La plancha frontal es el movimiento básico para la parte delantera del core, y la plancha lateral lo es para la parte lateral del mismo. Al introducir la pelota aumenta la inestabilidad y la activación de los músculos estabilizadores que evitan que vibremos en exceso.

Plancha lateral levantando un pie

Si una plancha lateral isométrica (sin movimiento) es complicada, se hace aún más intensa cuando movemos las piernas y los brazos. Como hemos recomendado en ejercicios anteriores, realiza el ejercicio de forma lenta porque las aceleraciones bruscas harán que nos caigamos.

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Ejercicios de rotación con fitball para el core

Rodillo lateral en fitball

Para ejecutar el rodillo lateral es importante que adoptes la posición inicial cruzando los brazos como muestra el vídeo y no los separes en ningún momento. Es un ejercicio avanzado, por lo que comienza con un rango corto de recorrido y ve aumentando conforme te encuentres seguro.

Rotación con pelota en pecho (cable rotations with fitball)

La rotación de tronco en polea con fitball es uno de los más utilizados en el alto rendimiento. El fitball nos ayuda a concentrar el giro de tronco al desactivar nuestros brazos en el gesto.

Rotaciones en polea tumbado en fitball

Este ejercicio es similar al anterior, pero en este caso nos tumbamos sobre la pelota. A la vez que tiramos de la polea hacia un lado, nuestro cuerpo se desplaza sobre el fiball, lo que nos permite ir girando mientras los pies no se separan del suelo.

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Ejercicios con fitball para el glúteo, parte fundamental del core

Puente de glúteos con pies en fitball

El puente de glúteos con los pies en fiball hace que toda la parte trasera de nuestras piernas trabaje estabilizándonos. El glúteo forma parte del core, así que con este ejercicio incidiremos en él.

Reverse hyper usando pelota como apoyo

La pelota suiza se puede utilizar para ganar el espacio suficiente en el que nuestras piernas bajarán y subirán. La posición con pies de rana hace que el glúteo medio y menor trabajen más, en conjunto con el glúteo máximo.

Glúteo medio contra pared

El glúteo medio es un músculo primordial de nuestro core. Se entrena realizando una abducción de cadera, movimiento que se puede hacer ejerciendo fuerza contra un fitball pegado a la pared.

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Imágenes | Mr Lee (Unsplash)

Pelotas de Pilates: ¿cuáles son las mejores? Consejos y recomendaciones

Guille Andreu — Thu, 27 Jan 2022 13:00:00 +0000

Las pelotas de pilates se han vuelto bastante populares dentro del mundo de la actividad física; y ya no solo dentro del pilates, sino en otro tipo de deportes como en el entrenamiento de fuerza.

A continuación, os comentamos cuáles son las mejores pelotas de pilates del mercado y en qué hemos de fijarnos a la hora de elegir una.

Índice de Contenidos (3)

Practicar yoga nunca fue tan sencillo gracias a este kit completo de Sprinter con un 44% de descuento

Vanesa Soto — Fri, 17 Sep 2021 15:00:28 +0000

El yoga es una disciplina deportiva que comenzó a popularizarse entre la sociedad ya que aportaba numerosos beneficios tanto físicos como mentales. Muchos gimnasios cuentan con materiales para practicarlo, pero no se adaptan a todos e incluso suelen ser de baja calidad por lo que es mejor llevarlo de casa.

Por todas estas razones, qué mejor que septiembre para comenzar una nueva rutina de ejercicio tras la vuelta al trabajo y si quieres ir bien equipado, Sprinter tiene este kit completo a un precio muy asequible. Este pack cuenta con esterilla, bloque, bola, roller y cinta todos combinados en un tono azul pastel que te ayudará a encontrar mejor la paz mental.

Pack 5 accesorios Yoga Pilates Azul Fitfiu esterilla, bloque, bola roller y cinta

PVP en Sprinter — 54,99 €

El precio podría variar. Obtenemos comisión por estos enlaces

Todos estos accesorios están disponibles en Sprinter por tan solo 54,99 euros ( antes 99 euros). Tienes tres colores para elegir y no requiere ningún tipo de montaje por lo que puedes llevarlo a cualquier parte o practicar en casa. Además, cuenta con un manual de instrucciones que te ayudará en tus primeros pasos en este deporte.

Es muy fácil de limpiar por lo que no debes preocuparte por manchas o desgastes del uso.

La esterilla tiene un diseño étnico muy original con un grosor de 5mm proteger tu cuerpo. El bloque aunque parece algo sencillo, está indicado para los ejercicios más profesionales ya que trabaja estabilidad, equilibrio, respiración, fuerza y flexibilidad, es decir, todo al completo. El rodillo tonifica partes de nuestro cuerpo como abdominales, pectorales y hombros a la vez que los masajea. La pelota corrige la postura y está muy recomendada a las mujeres embarazadas ya que relaja mucho el peso del vientre y se usa también en otros deportes como pilates. Y por último la cinta que intensifica los resultados de cada ejercicio potenciando la energía empleada.

Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores. Los precios y disponibilidad pueden variar tras la publicación".

Fotos | Sprinter, Pixabay

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Relaja la musculatura de tus pies con el automasaje con pelota

Lady Fitness — Fri, 21 Oct 2016 16:00:36 +0000

Seguro que la mayoría de vosotros conocéis el foam roller o rodillo de espuma, y en distintos vídeos os hemos enseñado cómo podemos utilizarlo para relajar la musculatura de todo nuestro cuerpo después del esfuerzo. Este tipo de automasaje se convierte en una muy buena herramienta a la hora de recuperarnos tras el entrenamiento o como descanso activo en nuestros días libres.

El automasaje con pelota de tenis aplicado en nuestros pies tiene una función similar. Nos va a ayudar tanto a relajar la musculatura del pie masajeando la fascia plantar superficial y los músculos que se encuentran por debajo, como a mejorar la movilidad del mismo y a eliminar la rigidez. Así es como se hace un automasaje en el pie con una pelota de tenis.

Para hacer el masaje lo más habitual es coger una pelota de tenis o de un tamaño semejante porque son las que solemos tener en casa, pero también nos valen pelotas más pequeñas o con un material más duro, que nos permitirán trabajar la musculatura del pie a un nivel un poco más profundo. En tiendas de deporte u on-line podemos encontrar distintos tipos de pelotitas según dureza, tamaño y dibujo.

En el siguiente vídeo podéis ver, a partir del minuto 02:50, una serie de ejercicios que podemos realizar con la pelota para relajar la musculatura de nuestros pies.

Un par de puntos importantes a tener en cuenta a la hora de realizar el automasaje con pelota:

El peso de nuestro cuerpo tiene que caer sobre la zona que vamos a trabajar: de poco nos sirve hacer el masaje sobre la parte delantera del pie si el peso de nuestro cuerpo se encuentra sobre el talón. Calcula adecuadamente el peso a colocar sobre la pelota, porque puede ser un poco doloroso.
Utilizar movimientos lentos y fluidos: este tipo de trabajo requiere cierto tiempo, no merece la pena hacerlo deprisa y corriendo (por eso puede ser una buena idea hacerlo en nuestro día de descanso). Los movimientos lentos, además, facilitan que nos fijemos en las sensaciones que vamos teniendo y que seamos conscientes de los músculos por los que vamos pasando.

Este tipo de automasaje está recomendado para todo tipo de deportistas (no solo corredores, sino que todos los que practicamos un deporte podemos beneficiarnos de él) y también para personas sedentarias, ya que puede ayudarnos simplemente a relajar la musculatura y a eliminar la sensación de piernas cansadas.

El automasaje en casa no reemplaza nunca a una visita al fisioterapeuta, sobre todo si existe dolor en alguna zona del pie. Puede servir como un complemento, de hecho es buena idea que preguntéis a vuestro fisio para que él o ella os dé las indicaciones necesarias para conseguir un buen automasaje.

Vídeo | Fisioterapi-online.com
Imagen | iStock
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La mejor silla es la dinámica

Goyena — Fri, 24 Apr 2009 11:40:02 +0000

Los que trabajamos varias horas sentados nos hemos preguntado en alguna ocasión cual es la manera más eficaz de prevenir molestias e incluso lesiones por pasar tanto tiempo en la misma postura. La respuesta no es identificar la mejor silla sino encontrar una que nos obligue a adaptarnos de forma dinámica.

Desde que las empresas de material de oficina y las de muebles han entrado en el mundo de la ergonomía, ofrecen opciones más o menos sofisticadas pero que, en mi opinión, ofrecen una característica incorrecta: están diseñadas para hacernos permanecer quietos.

No estamos hechos para permanecer sentados. Las dos únicas posturas que el ser humano puede adoptar de forma duradera son la bipedestación (unida a la marcha, no de forma estática) y el decúbito (estar tumbados, que tampoco es completamente estático porque cambiamos frecuentemente de postura).

Hace unos años, un equipo de fisioterapeutas alemanes llegaron a la conclusión de que la mejor silla era una pelota como la de la foto. Ofrecía dinamismo y riqueza postural y nos obligaba de vez en cuando a levantarnos para cambiar de postura, que es precisamente la clave de una buena salud corporal.

Mi consejo no es poner una pelota de estas en nuestras mesas de trabajo pero sí ir cambiando el tipo de silla que utilizamos con frecuencia, permanecer ratos de pie y acuclillarnos (discretamente), para conseguir reducir el tiempo de mantenimiento de una postura estática.

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Imágen | Adria.richards