Ángel Llacer es uno de los rostros conocidos de la televisión en España desde su participación en la primera Edición de Operación Triunfo como profesor teatral. El catalán tuvo que dejar de forma abrupta otro de los programas de gran acogida, "Tu cara me suena", y ha reaparecido con una entrevista contando qué le ha sucedido en todo este tiempo. Shigella, ese es el nombre de la bacteria que ha causado una enfermedad grave en el profesor teatral, que por suerte ya ha superado.

Ángel Llacer reaparece para contar todo sobre la enfermedad grave que ha cursado

Entrevista en la que reaparece Ángel Llacer después de un parón por enfermedad

El canal 3Cat emitió hace un par de días, como cada sábado, un nuevo capítulo de su programa Col-lapse. El programa que abría su tercera temporada llegaba con la reaparición de Ángel Llacer después de superar su grave problema de salud que le alejado de los focos durante varios meses.

En la entrevista, Llacer "se desnuda" durante algo más de 40 minutos y cuenta todo lo que le ha pasado en estos meses desde que la bacteria shigella le hiciera comenzar un proceso largo y traumático. Puedes verla completa en este enlace para comprender por lo qué ha pasado uno de los rostros más queridos de la televisión en España.

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El periplo por el que ha pasado Ángel Llacer desde el 13 de abril

Ángel Llacer sitúa el inicio de sus problemas graves de salud en un viaje a Vietnam en el que se infectó de la bacteria shigella:

Me voy a Vietnam de vacaciones y desoigo esas indicaciones de no beber cualquier agua o comer según dónde. Cuando paso a Tailandia, allí me pongo muy mal. Una doctora en Bangkok me pone unos antibióticos y estoy tres días en reposo y vuelvo a casa

El 13 de abril de 2024 todo se complica cuando aparecen dolores de barriga y dolores muy fuertes, además de fiebre. Aunque en primera instancia le dieron el alta, volvió al día siguiente y ya le ingresaron durante 10 días. Como él explica en su entrevista, pensaba que ya la bacteria estaba muerta, como suele ser común cuando hay este tipo de infección, pero no fue el caso del conocido "Presidente" de Tu cara me suena.

Tuvo que someterse a varias intervenciones en las que retiraron la parte que la bacteria había destruido para evitar que siguiese expandiéndose. En una de esas intervenciones, Ángel llegó a despedirse de sus seres queridos porque la situación había alcanzado un nivel de gravedad más elevado de lo que suele ser común.

Actualmente el catalán continúa recuperándose de las intervenciones incluso teniendo que aprender a caminar de nuevo, sin poder saltar ni subir escaleras. En la siguiente imagen extraída de la entrevista del programa Col-lapse se pueden apreciar las cicatrices de sus intervenciones.

Cicatrices de la pierna derecha de Ángel Llacer en sus intervenciones médicas

Shigella, la bacteria que infectó a Llacer en Vietnam

Shigella es el nombre de una bacteria, un bacilo anaerobio gramnegativo facultativo, que produce shigelosis. La infección puede ocurrir por contacto de persona a persona o después de ingerir alimentos o agua contaminados, especialmente en malas condiciones sanitarias.

La shigelosis se presenta en todo el mundo, pero es más común en países pobres en recursos, como puede ser el caso de Vietnam y algunos países del sudeste asiático. Los síntomas más comunes de la shigelosis son diarrea sanguinolenta mucoide, fiebre y dolor abdominal.

Una vez que la bacteria entra en el estómago se multiplica en el intestino delgado y entran al clon. Es en el colon donde causan una inflamación extrema que produce los síntomas citados en el párrafo anterior. Esta infección suele resolverse en un plazo de cinco a siete días, pero en algunas ocasiones se puede complicar la situación.

¿Cómo evitar contraer una infección por shigella?

Como hemos visto en el apartado anterior, la infección por shigella, la shigelosis, se produce por el contacto de persona a persona o por ingerir alimentos o agua contaminados. Otra posibilidad es la transmisión de shigella por contacto sexual, como muestra un estudio relativamente reciente.

La forma de prevenir el contacto con esta bacteria es evitar ingerir agua de grifos en países menos desarrollados y tener cuidado de los lugares donde comemos en dichos países. También debemos utilizar métodos preventivos para evitar infecciones de transmisión sexual, entre los que pueden incluirse la shigelosis si entramos en contacto con una persona infectada.

Es demasiado común infectarnos de alguna bacteria en países como India u otros en los que estamos muy expuestos a condiciones bajas de salubridad. En unos días suelen desaparecer los síntomas como diarrea o malestar abdominal, pero en algunos casos pueden agravarse como le ha ocurrido a Ángel Llacer.

Reiteramos más que no suele ser lo común que llegue a tal nivel de agravamiento, pero puede ocurrir, y lo hemos visto. Por lo tanto, cuando viajes a ciertos países en los que se recomienda tener cuidado con agua y alimentos, intenta cumplirlo.

Referencias

Mason, L. C. E., Greig, D. R., Cowley, L. A., Partridge, S. R., Martinez, E., Blackwell, G. A., Chong, C. E., De Silva, P. M., Bengtsson, R. J., Draper, J. L., Ginn, A. N., Sandaradura, I., Sim, E. M., Iredell, J. R., Sintchenko, V., Ingle, D. J., Howden, B. P., Lefèvre, S., Njamkepo, E., Weill, F. X., … Baker, K. S. (2023). The evolution and international spread of extensively drug resistant Shigella sonnei. Nature communications, 14(1), 1983. https://doi.org/10.1038/s41467-023-37672-w

Aslam, A., Hashmi, M. F., & Okafor, C. N. (2024). Shigellosis. In StatPearls. StatPearls Publishing.

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Imágenes | Captura de pantalla del programa Col-lapse (3cat), Ángel Llacer (Instagram)

Asombrarse en Jordania con el tesoro de Petra cuando se termina el desfiladero, bañarte con elefantes en Tailandia, comprobar que en Nueva York se hace de día al visitar Times Square, sentir la energía envolvente del Machu Picchu... Viajar es lo único que compras y te hace más rico, y la ciencia lo está comprobando. La salud es lo más valioso que tenemos y viajar puede mejorar el bienestar físico, mental y social. Un nuevo estudio pone de manifiesto cómo desconectar unos días en un viaje es capaz de ordenar el caos que generamos en cuerpo y mente con el ajetreo estrés diario.

El próximo viaje puede ayudarte a ser más sano y joven

Machu Picchu (Perú)

Uno de los principales pasatiempos que citan las personas para hacer en su tiempo libre y vacaciones es viajar. Recorrer el mundo es cada vez más fácil gracias a todo tipo de agencias que organizan la ruta y muchas plataformas con las que uno mismo puede ir a cualquier lugar del planeta.

No hay apenas investigaciones de calidad que hayan comprobado cómo afecta viajar a la salud física y psicológica de la personas. Hay miles de estudios sobre el efecto del ejercicio físico, la dieta y diferentes hábitos en la salud, pero no sobre el turismo para potenciar la salud.

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Un nuevo estudio recién publicado en la revista Journal of Travel Research ha intentado eliminar parte de esa laguna existente en la literatura científica. Viajar puede aportar un valor extra a la salud más allá del ocio y la recreación convencionales (salir con amigos, desconectar en el parque, etc.).

El turismo puede elevar la salud física y mental de las personas a través de experiencias positivas como la interacción social con otros viajeros, la actividad física realizada en el viaje o los estímulos novedosos. No existe aún un respaldo teórico sólido, pero se está comprobando que viajar podría contribuir a la desaceleración del envejecimiento.

Sí se ha comprobado ya que viajar puede mitigar la depresión, es una posible herramienta frente a la demencia y mejorar la calidad de vida en las personas sanas y enfermas.

Viajar produce entropía negativa

Finisterre (España)

Nuestro cuerpo al nacer es como una casa recién estrenada, todo está perfectamente en orden y limpio. A medida que cumplimos años comienza una disminución progresiva del orden a todos los niveles (molecular, celular, organísimo…) y ese camino del orden al caos es lo que se conoce como entropía.

No es posible mantener siempre nuestra casa como el primer día del estreno porque las puertas irán perdiendo color y los electrodomésticos irán desgastando. De esa misma forma, no es viable que nuestro cuerpo esté en el perfecto orden del primer día al nacer, pero sí podemos intentar cuidar de nuestra casa (nuestro cuerpo) para que ese empeoramiento que nos lleva al caos sea más lento.

El estudio citando anteriormente explica que viajar puede conducir a una entropía negativa, es decir, a desacelerar el envejecimiento porque tenemos controlado ese caos. Un “cuerpo más ordenado” significa que hay menos envejecimiento y enfermedad. Cuando enfermamos ese orden se altera dando lugar a un caos que nos envejece.

Sin embargo, viajar parece que provoca cambios en el estado físico, mental y social, consiguiendo ralentizar ese envejecimiento, e incluso revertirlo, dando lugar a esa entropía inversa. Por lo tanto, si alguien te dice al viajar que te ve mejor y más joven puede que tenga parte de razón.

Reflexión final

Caminar más de 20 kilómetros al día descubriendo Londres, bucear con tiburones blancos en Sudáfrica o conocer personas en el sudeste asiático podría hacernos más jóvenes o, al menos, hacer que envejezcamos más lento. Como la relatividad de Einstein, los relojes internos de las personas que hacen actividad física, se distraen del estrés de su día a día y generan conexiones sociales, van más despacio que los del resto de población.

Viajar es mucho más que tomar un avión de 20.000 kilómetros (Madrid – Wellington) y estar con una diferencia horaria de diez horas. Viajar es redescubrir tu ciudad con ojos de turista caminando muchos kilómetros. Viajar es escaparte al parque natural más cercano para desconectar del ajetreo diario. Viajar es apuntarte a un curso de cocina asiática para conocer gente.

Por supuesto, desconectar visitando Times Square en Nueva York o tu lugar favorito es diferente a todo lo demás, pero no siempre se puede, al menos en la frecuencia que nos gustaría. En cualquier caso, dicen que el dinero empleado en un viaje es una inversión, no un gasto, así que ¿por qué no comprar ese billete y comprobar en uno mismo esto de la entropía inversa?

Referencias

Hu, F., Wen, J., Zheng, D., Ying, T., Hou, H., & Wang, W. (2024). The Principle of Entropy Increase: A Novel View of How Tourism Influences Human Health. Journal of Travel Research, 0(0). https://doi.org/10.1177/00472875241269892

Hu, F., Wen, J., Zheng, D., & Wang, W. (2023). Travel medicine in hospitality: An interdisciplinary perspective. International Journal of Contemporary Hospitality Management, 35(9), 3134-3153.

P. Christou, A. Simillidou, Tourist experience: The catalyst role of tourism in comforting melancholy, or not, Journal of Hospitality and Tourism Management, Volume 42, 2020, Pages 210-221, ISSN 1447-6770, https://doi.org/10.1016/j.jhtm.2020.01.007

Li, Q., Guo, Z., Hu, F., Xiao, M., Zhang, Q., Wen, J., Ying, T., Zheng, D., Wang, Y., Yang, S., & Hou, H. (2023). Tourism experiences reduce the risk of cognitive impairment in the Chinese older adult: a prospective cohort study. Frontiers in public health, 11, 1271319. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10629014/

Fangli Hu, Jun Wen, Ian Phau, Tianyu Ying, Joshua Aston, Wei Wang, The role of tourism in healthy aging: An interdisciplinary literature review and conceptual model, Journal of Hospitality and Tourism Management, Volume 56, 2023, 356-366, ISSN 1447-6770, https://doi.org/10.1016/j.jhtm.2023.07.013

En Vitónica | Sentadillas búlgaras, peso rumano, curl ruso y otros. ¿Por qué los ejercicios de fuerza se suelen asociar a un país?

Imágenes | Joaquín Vico Plaza

Viajar y entrenar son dos de las principales aficiones que compartimos la mayoría de los humanos. ¿Y si hacemos una mezcla y viajamos entrenando? Existen ejercicios con nombres de países que pueden utilizarse para elaborar una rutina creativa de fuerza. En este artículo describimos algunos ejercicios con nombre de países.

¿Sabes algún ejercicio que tenga el nombre de un país o ciudad? Ya decía Marco Aurelio en sus Meditaciones que no es necesario viajar al mar o a la montaña porque con cerrar los ojos podemos viajar donde queramos. Hasta nuestro próximo viaje tendremos que conformarnos con viajar en el gimnasio realizando los siguientes ejercicios.

Ejercicios populares de fuerza con nombres de países

En los programas de entrenamiento de fuerza podemos encontrar nombres descriptivos de los ejercicios (elevaciones laterales de hombro) u otros nombres con más historia, como pueden ser nombres de sus creadores o de países.

Los ejercicios con nombres de países deben su denominación a que se han importado de dicha región o porque un entrenador con dicha nacionalidad los popularizó. Estos nombres vienen de países con mayor historia en el levantamiento de pesas.

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Países del este como Rusia, Bulgaria o Rumanía son regiones con gran historia en el entrenamiento de fuerza, ya que incluso cuentan con sus propios métodos de entrenamiento. Más difícil es encontrar países africanos, sudamericanos y asiáticos en nombres de ejercicios populares de fuerza. 

Peso muerto rumano

La primera parada de la vuelta al mundo está en Rumanía. El peso muerto rumano es una variante del peso muerto convencional en la que hay menor flexión de rodillas. Es un movimiento ideal para trabajar la zona trasera de nuestras piernas con una gran tensión en los isquiosurales.

Sentadilla búlgara

Desde Bulgaria se popularizó uno de los ejercicios más odiados del tren inferior: la sentadilla búlgara. No es de extrañar que sea un ejercicio de los más demandantes conociendo que de este país se han importado diferentes métodos de entrenamiento tremendamente desafiantes.

Swing americano

América, más en concreto Estados Unidos, es la meca del culturismo actual con figuras como el archiconocido Arnold Schwarzenegger. No podía faltar un ejercicio de esta región del globo, que es un variante del swing ruso. En este movimiento llevamos la kettlebell más arriba que en su variante rusa.

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Curl ruso / nórdico

Este ejercicio que trabaja en excéntrico nuestros isquiosurales, aguantando la fase de bajada, se conoce comúnmente como curl nórdico, pero también lo encontramos con la denominación de curl ruso. Sea cual sea el nombre que le des, te entrarán sudores "fríos" cuando lo pruebes por primera vez, si es que aún no lo has ejecutado.

Press francés

El press francés es el rey de los ejercicios para tríceps. De este patrón han surgido muchas variantes en las que tenemos el banco más o menos inclinado, lo hacemos con una polea en lugar de con peso libre, u otros más complejos como el pull over press.

Press cubano

En nuestra vuelta al mundo entrenando no podía faltar el son cubano con un ejercicio que requiere de varios movimientos, como la salsa del país caribeño. Es un ejercicio genial para nuestros hombros que puede realizarse en el calentamiento, para prevenir lesiones de hombro o para tratarlas.

Plancha Copenhague

En este caso nos adentramos en la capital danesa para realizar uno de los mejores ejercicios para nuestros aductores, así como prevenir varias lesiones típicas de corredores y deportes que requieren recorrer distancias corriendo. Puedes ir progresando con las diferentes variantes que existen de la plancha Copenhague.

Giros rusos

Los giros rusos nos llevan al país de uno de los investigadores y docentes más importantes por sus grandes aportaciones al entrenamiento de fuerza, Yuri Verkhoshansky. Sin embargo, este ejercicio suele ejecutarse mal por un exceso de giro. Para solucionarlo realiza giros muy pequeños o cambia de ejercicio.

Levantamiento turco

¿Por qué hacer varios ejercicios para el core cuando el levantamiento turco los engloba todos en uno? Este ejercicio tiene movimientos en todos los planos que nos exigen rodar, flexionar el tronco para levantarnos y evitar la flexión lateral que nos genera el peso en una mano.

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Ahora que han disminuido las restricciones respecto al desplazamiento de las personas, éstas están empezando a preparar un viaje, tras dos años sin poder salir de España.

Pero para viajar es necesario una serie de documentos obligatorios que deberás entregar antes de embarcar hacia el país que hayas decidido viajar. Esto aún crea muchas dudas, es por ello que vamos a decirte cuáles son estos documentos sanitarios que necesitarás para viajar.

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Cada país tiene sus propias restricciones

Por lo general prácticamente todos los países piden los mismos documentos, aunque hay que comentar que los requisitos obligatorios para poder entrar en ese país son impuestos por los Gobiernos y Autoridades.

Cada viajero debe hacerse responsable de los cambios que puede haber y de las restricciones que imponen las Autoridades del país que ha elegido viajar.

Es importante que revises los requisitos de entrada, si tienes una escala, si puedes hacerla, las restricciones locales, si tienes que hacer cuarentena, un test COVID, estar o no vacunado y el uso de mascarillas.

Documentos que suelen pedir todos los países

Vacunación en regla

Para entrar en un país y no pasar la cuarentena debes estar totalmente vacunado y presentar el certificado de vacunación que te habrán dado cuando te vacunaste de la segunda dosis.

Este documento contiene un QR identificativo que te servirá para avalar que te has vacunado de forma correcta y siguiendo el protocolo de vacunación. Es importante que te informes de los requisitos de cada país.

Test negativo de la prueba COVID-19

La prueba de COVID se necesitará dependiendo de lo que pida cada país para poder entrar, en el caso de Alemania o Reino Unido, por ejemplo, los pasajeros que estén totalmente vacunados, no necesitarán presentar ninguna prueba de PCR.

En el caso de Italia, solo se permite la entrada de los pasajeros procedentes de algunos países, la gran mayoría de la Unión Europea, y debes tener el certificado de vacunación y presentar un test de antígenos o PCR negativa.

Estados Unidos es muy estricto en este tema, pide absolutamente todos los documentos, siendo el certificado de vacunación total, es decir, tener las dosis reglamentarias y un test negativo de PCR 48 horas antes de embarcar. Además debes rellenar un formulario de certificación antes de la salida.

En el lado contrapuesto tenemos a México como ejemplo, en el cual no es obligatorio ningún test negativo de la prueba COVID-19, tan solo tanto los pasajeros vacunados y no vacunados deberán ser sometidos a un examen de salud.

Toda esta información que estamos proporcionando la podéis encontrar detallada en las webs de algunas aerolíneas. Tal y como hemos comentado antes, cada país tiene sus requerimientos, aunque por lo general todos piden los documentos anteriormente mencionados.

Qué es el pasaporte COVID de la Unión Europea

El pasaporte COVID no es más que un certificado digital que tiene como objetivo facilitar la movilidad internacional, pero de los ciudadano europeos, estén vacunados o no.

Este certificado puede ser que te lo pidan o no, ya que suelen pedir el test y el certificado de vacunación.

Además, este certificado lo pueden solicitar aquellas personas que han superado la enfermedad, los inmunizados o los que acrediten tener una PCR negativa.

En Vitónica |Así puedes descargar tu certificado COVID en tu móvil e, incluso, guardarlo en Apple Wallet o Google Play.

En Vitónica |Cómo pedir el Certificado COVID Digital desde el móvil para tener cuanto antes el ‘pasaporte Covid’.

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Recientemente hablábamos en Vitónica sobre algunas recomendaciones para viajar de forma saludable en esta época del año. Una de las recomendaciones que es también muy importante y sobre la que hablamos en un artículo aparte debido a su extensión es el botiquín ideal para irnos de viaje.

Es muy recomendable la preparación de un botiquín lo suficientemente completo para atender cualquier accidente leve o síntoma menor que pueda aparecer durante el viaje.

Podríamos hacer dos divisiones claras que serían por un lado el material de cura, y por el otro, artículos para las necesidades previsibles según el destino y necesidades individuales.

Respecto al material de cura:

• Suero fisiológico

• Antisépticos/desinfectantes

• Esparadrapo adhesivo

• Gasas

• termómetro clínico

• Pinzas

• Apósitos para rozaduras

• Tiritas

Artículos para las necesidades previsibles según el destino y necesidades individuales:

• Analgésicos simples

• Gotas oculares

• Descongestivos nasales

• Sales de rehidratación oral

• Laxantes

• Polvos antifungicos

• Medicamentos para mareos

• Protectores solares

• Tratamientos para picaduras de mosquitos

• Repelentes de insectos

• Medicación para cualquier enfermedad previa

• Medicación antipalúdica

• Desinfectante de agua

El material de cura es algo básico que debe llevar todo botiquín, mientras que el resto de elementos son aplicables según la necesidad de cada individuo y lugar.

Imagen | marvinxsteadfast

Aun tenemos verano por delante y la actividad por excelencia es viajar a los más variados destinos. Dependiendo del destino al que decidamos viajar, se deberán tener en cuenta determinadas consideraciones ya que exige ciertos conocimientos,precauciones y medidas que no siempre se ponen en práctica.

El viajero está expuesto a riesgos para la salud que dependen fundamentalmente del área geográfica que vaya a visitar, la duración, el tipo de viaje y sus características personales.De todas formas, todos estos riesgos pueden minimizarse adoptando las precauciones adecuadas.

Es muy recomendable que se obtenga información sobre las condiciones locales, riesgos relativos a la zona de destino, tipo de alojamiento, altitud y disponibilidad de centros médicos.

Si vamos a viajar al extranjero deberíamos acudir a los servicios de Sanidad exterior, donde se nos proporcionará información sobre la medicación adecuada para cada tipo de viaje.

No podemos olvidar la importancia de extremar las medidas higiénicas con los alimentos y el agua. Tome sólo los alimentos ociando y bebidas correctamente embotelladas.

Recordamos también que los insectos son transmisores de muchas enfermedades. Es importante tomar medidas contra picaduras, así como el uso de ropa de manga larga y evitar colores vivos.

Y como no, la misma canción siempre, la protección solar, mediante el uso de sombreros, gafas de sol, y sobre todo cremas con filtro solar aplicadas media hora antes de la exposición solar.

Imagen | LexnGer

En estos meses de verano la mayoría de nosotros elige diferentes destinos para pasar sus vacaciones y desconectar de la rutina habitual. Para los amantes del deporte existen diferentes destinos turísticos atractivos pos sus características y por la cantidad de actividades que se pueden llevar a cabo en estos lugares. Por ello en Vitónica queremos hacer una recopilación de algunos de los más destacados para la realización de actividades deportivas, aunque existen muchos más que esperamos nos desveléis.

En primer lugar vamos a destacar un destino donde los amantes del surf pueden practicarlo a sus anchas. Se trata de la Gold Coast australiana. Originariamente este deporte surgió en estas aguas, y hoy día este destino es uno de los preferidos por sus usuarios, y es que las aguas que posee este lugar reúnen las cualidades necesarias para la práctica de este deporte. En este lugar se localizan algunas de las mejores olas del mundo debido a que se trata de aguas abiertas al océano con un paisaje inmejorable. Eso sí, es necesario tener cuidado con los tiburones y demás especies peligrosas que se pueden encontrar.

Para los amantes de la bicicleta y de las rutas turísticas con este medio de transporte existe un paraíso, se trata de Alemania y su ruta conocida como Bed and Bike. Alemania posee una de las redes más amplias de rutas en bici, un total de más de ciento cincuenta rutas repartidas por todo el país. Junto a esto debemos tener en cuenta la diversidad de paisajes que nos encontramos a lo largo de estas rutas. A todo esto debemos sumarle el clima alemán, que en verano es suave y nos permitirá realizar una buena ruta.

El submarinismo es uno de los deportes estrella del verano. A lo largo del globo existen infinidad de destinos habituales, pero no todos ellos ofrecen las ventajas de Sharm el Sheik, en pleno Mar Rojo. Se trata de un lugar situado en Egipto conocido por la riqueza de sus fondos marinos y sobre todo por la facilidad para acceder a este sitio, además de lo económico que resulta para cualquier bolsillo. Es cierto que cada vez es un destino más de moda y que puede estar plagado de turistas, pero en verano esta afluencia de gente disminuye considerablemente a causa de las altas temperaturas de Egipto.

Para los más atrevidos recomendamos la práctica del paracaidismo en Nueva Zelanda. En este país los deportes de aventura son algo muy habitual y por ello existen infinidad de ofertas al respecto. Junto a esto debemos destacar la espectacularidad de los paisajes que podemos observar al descender con el paracaídas. Por ello es uno de los destinos preferidos por los amantes de este deporte y muy recomendable para los que no lo hayan probado todavía.

En España tenemos diferentes alternativas, pero hay una que queremos destacar. Se trata de la realización de barranquismo en la Cordillera Pirenaica. Este lugar tiene diferentes accidentes geográficos adecuados para la práctica de este deporte de aventura, ya que su orografía nos presenta una serie de grutas, brechas en la roca, saltos de agua, pendientes... que se prestan a la perfección a una ruta complicada y elaborada que hará las delicias de todos los amantes de este deporte.

Imagen | F e F e

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