Salir por la noche de vez en cuando es beneficioso para elevar estado de ánimo, romper con la rutina y cuidar el entorno social… ¿Hasta qué hora? Puede que contestar a esta pregunta sea la clave para alcanzar un equilibrio entre nuestro momentos de esparcimiento y descanso. Una salida nocturna que consista en cenar y poco más, alterará de forma mínima vuestro ritmo, puesto que no cambiará prácticamente vuestras horas efectivas de descanso.

En estas ocasiones puede que os cueste más conciliar el sueño cuando os acostéis que en el momento de despertar por la mañana, dado que

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El sentido del humor es la capacidad de disfrutar y de reír, de relativizar y de mantener una actitud positiva compartiéndola con los demás. La risa es un factor de resistencia ante el estrés y las adversidades, y ejerce también una acción positiva contra la tristeza y la ansiedad.

Todos sabemos reír, aunque a veces se nos olvida. Si nos riésemos más de las cosas que nos asustan, cambiaría nuestra actitud pues nos resultaría más fácil enfrentarnos a ellas. Si fuesemos realmente conscientes de lo mucho que la risa alivia el estrés, la depresión o la enfermedad, nos sorprenderíamos.

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Bienvenidos a todos a la segunda parte del recopilatorio “Diez claves para lograr un sueño profundo (II)”. Tal y como quedamos, hoy vamos a hacer un repaso a los siguientes 5 puntos de interés para poder lograr un sueño profundo, porque una noche de verdadero descanso, además de ayudarnos a perder peso, puede llenarnos de energía logrando que nos levantemos de buen humor y con ganas de comernos el mundo.

Hasta ahora habíamos visto la importancia de crear un ambiente óptimo para favorecer el descanso; la trascendencia de corregir ciertos hábitos y revisar rutinas; el ejercicio y sus efectos; la necesidad de comer bien evitando los picoteos tardíos y los alimentos protéicos con demasiadas grasas en las cenas y, por último, el evitar llevarse las preocupaciones a la cama. Hoy, en cambio, veremos el alcance de:

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Hay ocasiones en que apetece celebrar el descanso como un ritual. Esos días en los que deseamos tanto disfrutar del relax, que pese a estar cansados nos ilusionamos con crear la atmósfera que nos merecemos, o con la que hemos soñando para cuando llegara ese momento.

Muchas veces ni sabemos de donde ni porqué surge esa idea y sin embargo cuidamos los detalles y dedicamos más tiempo, ilusión y esmero al hecho de prepararnos para ir a la cama. Como sí, de repente, fuésemos conscientes de un hecho rutinario, dando protagonismo a algo que el resto de los días es mecánico; como sí descubriésemos que los momentos previos a acostarse pueden ser especiales ¿Os ha pasado alguna vez?

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¿Habéis sentido alguna vez que en momentos de estrés y agotamiento ha sido vuestra pareja la que ha pagado los “platos rotos”? Si es así, probablemente habéis sido conscientes después del momento de furia, puesto que la tensión os habrá impedido ver que estabais siendo exagerados o incluso injustos en vuestra reacción. Es sabido que los malos momentos y el peor carácter se suele desahogar con la persona más cercana y con la que se tiene más confianza. Los problemas y el estrés que vivimos en nuestros días acaban teniendo consecuencias sobre nuestro descanso, salud y entorno.

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Todos hemos trasnochado o tenido insomnio alguna vez y sabemos que la mañana siguiente no es una de las mejores. Frente a ello existen dos tendencias que, generalmente, atienden a dos tipos de carácter. La primera es continuar con nuestra disciplina y levantarnos a la misma hora de todos los días y la segunda opción (siempre que se tenga ocasión) es la de levantarse más tarde para intentar contrarrestar las horas perdidas de sueño.

Sin embargo, y pese a parecer la

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En muchas ocasiones vamos a la cama con la intención de dormir y sin darnos cuenta, acabamos repasando mentalmente todo lo que tenemos que hacer al día siguiente. Y así, sin más, todo se empieza a multiplicar en nuestros pensamientos… la visita al médico, comprar los zapatos para el niño, recoger el abrigo de la tintorería, llamar

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Siempre se ha comparado el cine con una máquina de hacer sueños. Lo que resulta bastante lógico si tenemos en cuenta que los recursos y las distorsiones de espacio y tiempo que utiliza el séptimo arte son parecidas a los procesos del inconsciente que intervienen en la formación de los sueños.

Hoy, en el Espacio Duerme Mejor damos comienzo a una serie, que constará de varias entregas, y que tratará el tema de los sueños en el cine. Nos estamos refiriendo a películas de cine, que marcaron un hito, y en las que el sueño interpreta un importante rol. Porque la temática de los sueños ha ocupado una parte importante en la creatividad de los directores de cine. Tanto que estos no han dudado en irlos incorporando a sus películas al tiempo que les atribuían diferentes funciones y significados – la mayoría de las veces, de componente freudiano.

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Ya en tiempos de la antigua Grecia, Platón solía recetar música para aliviar situaciones de angustia, y decía que “el regalo de la música lo había recibido el hombre, no para danzar y bailar, sino para calmar el alma”.

De alguna forma, la música ejerce una poderosa influencia en el cuerpo y en la mente de quien la oye porque, al igual que la palabra es la materialización de los pensamientos, la música lo es de los estados de ánimo.

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