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Musculación

En la carrera por conseguir unos músculos más fuertes y voluminosos normalmente solemos recurrir a diferentes rutinas o técnicas de entrenamiento que nos ayuden a variar y evitar que los músculos se acaben acostumbrando a lo mismo de siempre. Pero en lo que no solemos reparar es en las series negativas, y es que la clave para un mayor crecimiento puede estar ahí.

Siempre nos solemos fijar en las series positivas. Ese momento en el que los músculos deben vencer la resistencia de la carga para...

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Seguro que a estas Alturas todos hemos escuchado hablar del Crossfit y lo que supone para el organismo. Es más, se trata de una de las actividades deportivas que más de moda está entre los que practicamos deporte de manera habitual. Pero en los últimos tiempos su efectividad se ha visto empañada a raíz de las declaraciones de su creador, y es que afirma que el Crossfit puede matar.

A priori...

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A pesar de tener intención y querer seguir los entrenamientos durante las vacaciones, la gran mayoría de nosotros los ha dejado aparcados durante el periodo de descanso. Por ello a la vuelta toca de nuevo ponerse manos a la obra. Nosotros en esta ocasión queremos dar algunos consejos para hacerlo de la mejor manera posible.

Antes de nada debemos ser conscientes de que a partir de los diez días...

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Hace unos días os hablé sobre el press de banca, posición inicial, técnica del leg drive y agarre. Es importantísimo realizar una correcta ejecución de todos y cada uno de los ejercicios que practicamos en el gimnasio, así que hoy voy a contaros cómo sacar la barra.........

Todas las pautas que os indiqué en el artículo anterior y las que voy a ampliraos en este artículo, son siempre para que...

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Desde hace una temporada teníamos ganas de realizar una entrevista a uno de los más fuertes levantadores de potencia (powerlifter) de nuestro país, Jorge Pérez Córdoba. Nacido en Guardamar en el año 1991, en Abril del 2014 ganó el Campeonato de España Raw Absoluto en su categoría -74Kg y también logró la segunda posición en el campeonato general de todos contra todos.

El powerlifting, como ya...

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El otro día os hablé sobre el powerlifting, una disciplina deportiva orientada sobre todo a la fuerza en la cual se realizan los movimientos básicos, sentadillas, press de banca y peso muerto. Hoy vamos a tratar en profundidad todo sobre el press banca, músculos implicados, técnica y errores, orientados sobre todo al powerlifting.

Es complicado tratar todo lo relacionado con el press de banca en...

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En el mundo de la musculación y los deportes de fuerza, existen muchas modalidades diferentes o muchos deportes que subyacen de la idea de levantar pesos. Hoy queremos contaros algo más sobre un deporte que se está poniendo bastante de moda en las redes, el powerlifting, en qué consiste, cómo se entrena y qué beneficios tiene.

Algunos deportes derivados del levantamiento de cargas tienen...

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El peso muerto es uno de los ejercicios básicos de musculación que todo el mundo debería hacer. Yo soy una firme defensora del peso muerto por los grandes beneficios que supone, y así os lo conté hace tiempo en este artículo . Además de trabajar toda nuestra cadena posterior (sóleos, gemelos, musculatura posterior del muslo -incluyendo los femorales-, glúteos, musculatura del core y erectores...

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Muchísimos usuarios nos preguntan en Vitónica Respuestas qué hay que hacer para marcar el abdomen: ¿sólo cardio? ¿1000 abdominales al día? ¿dieta súper estricta? En realidad no se trata sólo de una cosa que tengamos que hacer y con la que al día siguiente tengamos un six-pack como una tableta de chocolate, sino que es la suma de entrenamiento y, sobre todo, dieta.

No hay otra: los abdominales se...

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Seguro que a la hora de entrenar solemos casi siempre centrarnos en los mismos ejercicios con máquinas en los que apenas dejamos lugar a la imaginación y mucho menos a la libertad del cuerpo para su movimiento, ya que por norma general tenemos muy prefijado el recorrido a llevar a cabo en cada movimiento. Por ello en este post queremos detenernos en los pesos libres y los beneficios que nos...

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