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Musculación

Desde hace una temporada teníamos ganas de realizar una entrevista a uno de los más fuertes levantadores de potencia (powerlifter) de nuestro país, Jorge Pérez Córdoba. Nacido en Guardamar en el año 1991, en Abril del 2014 ganó el Campeonato de España Raw Absoluto en su categoría -74Kg y también logró la segunda posición en el campeonato general de todos contra todos.

El powerlifting, como ya comentamos hace unos días en nuestra entrada “Todo sobre el powerlifting” es un deporte no muy conocido...

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El otro día os hablé sobre el powerlifting, una disciplina deportiva orientada sobre todo a la fuerza en la cual se realizan los movimientos básicos, sentadillas, press de banca y peso muerto. Hoy vamos a tratar en profundidad todo sobre el press banca, músculos implicados, técnica y errores, orientados sobre todo al powerlifting.

Es complicado tratar todo lo relacionado con el press de banca en...

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En el mundo de la musculación y los deportes de fuerza, existen muchas modalidades diferentes o muchos deportes que subyacen de la idea de levantar pesos. Hoy queremos contaros algo más sobre un deporte que se está poniendo bastante de moda en las redes, el powerlifting, en qué consiste, cómo se entrena y qué beneficios tiene.

Algunos deportes derivados del levantamiento de cargas tienen...

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El peso muerto es uno de los ejercicios básicos de musculación que todo el mundo debería hacer. Yo soy una firme defensora del peso muerto por los grandes beneficios que supone, y así os lo conté hace tiempo en este artículo . Además de trabajar toda nuestra cadena posterior (sóleos, gemelos, musculatura posterior del muslo -incluyendo los femorales-, glúteos, musculatura del core y erectores...

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Muchísimos usuarios nos preguntan en Vitónica Respuestas qué hay que hacer para marcar el abdomen: ¿sólo cardio? ¿1000 abdominales al día? ¿dieta súper estricta? En realidad no se trata sólo de una cosa que tengamos que hacer y con la que al día siguiente tengamos un six-pack como una tableta de chocolate, sino que es la suma de entrenamiento y, sobre todo, dieta.

No hay otra: los abdominales se...

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Seguro que a la hora de entrenar solemos casi siempre centrarnos en los mismos ejercicios con máquinas en los que apenas dejamos lugar a la imaginación y mucho menos a la libertad del cuerpo para su movimiento, ya que por norma general tenemos muy prefijado el recorrido a llevar a cabo en cada movimiento. Por ello en este post queremos detenernos en los pesos libres y los beneficios que nos...

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Una parte del cuerpo que a veces nos trae por la calle de la amargura es la zona de los hombros. Es cierto que se trata de otro grupo muscular más, pero es necesario que tengamos en cuenta que existen muchas formas de entrenarlo. Nosotros en este post vamos a detenernos en una manera más avanzada de trabajarlo para optimizar los resultados y conseguir unos hombros de acero.

La verdad que esta...

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Si nos hablan del hula-hoop, seguro que nos viene a la mente la infancia y los juegos que solíamos hacer. Desde siempre se ha considerado este aparato como un juguete, y es que en cierto modo es así, aunque en este post queremos destacar los beneficios que nos aportará su uso y aprender a bailarlo, sobre todo en la barriga y su tamaño.

Siempre se ha recomendado a las mujeres bailar el hula-hoop...

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Conseguir una buena definición muscular es algo que buscamos la mayoría de los que trabajamos a diario nuestros músculos. En los últimos tiempos ha proliferado una moda que consiste en dejar de beber líquidos, solamente cuando el cuerpo lo pide, ya que existe la creencia de que de este modo conseguiremos una mejor definición y una menor retención de líquidos. En este post queremos desmentir esta...

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Los que estamos acotumbrados a lidiar día a día con nuestras amigas las mancuernas, barras, discos y derivados, entendemos y sabemos que realizar los ejercicios con una técnica perfecta al cien por cien es prácticamente imposible. Hoy vamos a daros algunos consejos para mejorar la técnica en press de banca.

Por desgracia, cada día que voy al gimnasio veo a muchas personas con una técnica bastante...

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