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Desayuno

Si estás en planes de adelgazamiento previo a la Navidad o si ya estás planeando cómo reducir las calorías de tu dieta después de los días festivos, hoy dejamos una gran ayuda para comenzar el día con buen pie y te mostramos tres opciones de desayuno ideales para perder peso.

Dado que el desayuno debe ofrecer alrededor del 30% de las calorías diarias , en una dieta hipocalórica con aproximadamente 1500 Kcal la primer comida del día debería concentrar 450 Kcal o menos. Además, no sólo es...

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El desayuno es la primera y más importante comida del día, por ello, nunca debemos descuidar la calidad y la energía que posee. Hoy para dar variedad a esta comida, con ayuda de nuestros compañeros de Directo al Paladar, traemos cinco recetas saludables para disfrutar en el desayuno, que puedes elaborar con tus propias manos y saborear a primer hora del día.

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Para quienes siendo vegetarianos buscan reforzar el contenido proteico de su dieta, hoy proponemos comenzar con la primer comida del día y por ello, dejamos tres ejemplos de desayunos vegetarianos con proteínas completas gracias a la combinación de ingredientes de origen vegetal.

Complementando proteínas vegetales, logramos que los tres desayunos que a continuación mostramos, contengan todos los...

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El hierro es un mineral de gran importancia para la salud del organismo y por ello, debemos cuidar su presencia en la dieta. Para colaborar al respecto, hoy traemos tres opciones de desayunos ricos en hierro que te permitirán cubrir la cuota de entre 8 y 18 mg diarios con facilidad.

Cada una de las propuestas de desayunos que se presentan a continuación tienen más del 30% de la cuota diaria de...

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Aunque la mayoría de nosotros tenemos un desayuno que repetimos día a día porque nos resulta placentero y satisface nuestras necesidades, hoy presentamos un desayuno para cada día de la semana para quienes buscan dar variedad a la primer comida del día sin dejar de escoger alternativas saludables.

En la siguiente tabla presentamos un desayuno para cada día de la semana en la cual no se señalan...

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Piensa un momento y dime: ¿cómo te levantas cada mañana? ¿Ansioso por empezar tu día, ver a la gente y darlo todo en el gimnasio y en tu trabajo? ¿o enfadado porque no te gusta madrugar, desearías poder quedarte en la cama y no te apetece nada salir de casa? En tu actitud de cada mañana tiene mucha importancia lo que te dice tu despertador.

Si cuando suena tu despertador piensas: “ Qué horror, otro...

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El desayuno es la primer comida del día y de ella depende grandemente nuestro nivel de energía a lo largo de la jornada. Por ello, es fundamental escoger muy bien los alimentos a consumir. Hoy os dejo una selección o mi top 5 de alimentos ideales para el desayuno con los que logro sentirme bien hasta culminar el día.

  • Avena: es un alimento muy completo que además de ofrecernos hidratos complejos y
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La avena es un excelente alimento para incorporar a la primer comida del día, pues además de hidratos y fibra, nos ofrece grasas buenas y proteínas vegetales. Sin embargo, si buscas diversificar tu dieta, te contamos con qué alimento puedes reemplazar la avena del desayuno sin modificar notablemente tu ingesta habitual.

Para variar tus desayunos, puedes reemplazar la avena, el cereal tradicional...

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El salvado de avena es uno de mis alimentos preferidos y es por eso que lo incorporo en la mayoría de dietas y en casi todos lo desayunos. Para mi, es el cereal más completo que existe por sus cualidades energéticas y nutritivas. Antes de iniciar, os quiero recordar, que este es el segundo alimento que incorporo en el desayuno ya que en un artículo anterior, os hablé sobre el primer alimento, el...

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El desayuno es la comida más importante del día y se merece que realice una serie de artículos explicando, desde mi punto de vista, cuál es un buen desayuno para una persona sana y deportista. Está claro, que dependiendo del objetivo de cada uno, de las necesidades calóricas,de la salud o el deporte que se practica haremos un tipo de desayuno u otro pero intentaré explicar alimentos que deberían...

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