Fitness y nutrición. Vitónica

Sabemos que la primer comida del día es indispensable por ofrecernos la energía necesaria para enfrentar la jornada. Por eso, hoy ofrecemos tres opciones de desayunos ricos en hidratos, sobre todo hidratos complejos, que nos permitirán concentrar en esta ingesta la principal fuente energética entre los nutrientes.

Para una dieta de 2000 Kcal con un 60% de hidratos, se requieren alrededor de 300...

Siempre decimos que cuánto más natural mejor, pero esta vez te damos un pequeño truco saludable, fácil de implementar y que puede mejorar mucho la calidad de nuestro desayuno. Te aconsejamos evitar los alimentos procesados en esta primer comida del día.

Si evitamos alimentos procesados y comerciales estaremos reduciendo las grasas trans, los azúcares y el sodio en el desayuno , algo que puede...

Para un desayuno saludable, no sólo debemos cuidar que no falten nutrientes importantes como los hidratos, proteínas, grasas buenas, vitaminas y minerales, sino también, debemos tener cuidado de no pasarnos con algunos de ellos, por ejemplo, es importante vigilar el sodio en tu desayuno.

Si bien muchos pueden consumir alimentos dulces, debemos tener en cuenta que muchos dulces también contienen...

Cada vez más, la gente es consciente de lo importante que es el desayuno en nuestra dieta. Hoy, en la dieta semanal ponemos la atención en las proteínas, que suelen ser las grandes olvidadas en el desayuno, en favor de los hidratos de carbono. Las proteínas en el desayuno no deben limitarse a la leche, hay más alimentos que podemos introducir.

Cómo introducir proteínas en el desayuno

Cuando...

Sabemos que la calidad y la cantidad de la primer comida del día resulta de gran importancia porque influyen en las ingestas posteriores, pero además, es fundamental cuándo realizamos esta primer comida, por eso, te recomendamos para adelgazar, desayunar después de despertar.

Cuánto antes rompas con el ayuno nocturno y des algo a tu aparato digestivo, antes se pondrá en acción el metabolismo y...

Llevo un tiempo interesado en los cereales de desayuno, miro su composición nutricional, veo diferentes añadidos, tipos de grano, fibra, etc. Por eso hoy me parece oportuno preguntaros por ellos en la pregunta de la semana:

¿Qué cereales desayunáis?

Ya hemos visto en algún que otro artículo que la mayor parte de cereales tiene un exceso de azúcares . Yo es una de las primeras cosas que miro en la...

Si echamos un vistazo en el supermercado nos podemos dar cuenta de que hay muchos alimentos para desayuno con exceso de azúcar. Uno de los problemas actuales de la dieta es la cantidad de azúcares añadidos que tomamos, por eso debemos ser cuidados al elegir varios de los alimentos del desayuno si no queremos comer prácticamente azúcar procesada. Demos un repaso a esos alimentos:

• Cereales para el

No nos cansaremos de decir lo importante que es tomar un desayuno para una dieta sana y equilibrada. Hace unos meses nuestra compañera Grabiela anunciaba que muchos españoles no desayunan correctamente. Hoy nos vamos a centrar en el desayuno y la masa muscular.

Cuando no desayunamos y las reservas de glucosa están bajo mínimos la hormona cortisona se activa para sacar energía de las proteínas...

Siempre decimos que el desayuno es la primer y principal comida del día, por lo tanto debemos prestarle atención y hoy te mostramos un ejemplo de comida equilibrada y nutritiva para comenzar la jornada con energía, se trata de un desayuno diferente que nos ofrece:

Ingredientes

2 rebanadas de pan integral y/o con semillas, 1/4 aguacate, 2 cucharadas de zumo de limón, 1/2 tomate, sal a gusto, 200...