Vista Compacta

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En tierras mexicanas también saben cómo cuidarse: desde el otro lado del charco nuestros compañeros de Vitónica México nos dan los mejores consejos para mantenernos sanos y activos. Como todas las semanas os traemos una recopilación con lo mejor de la semana en Vitónica México.

  • 5 consejos para lucir six pack este verano: conseguir marcar el six pack es uno de los objetivos que más se escuchan en los gimnasios. Para echarnos una mano, en Vitónica México nos dejan cinco sencillos trucos de dieta y entrenamiento que podemos poner en práctica desde ya mismo.

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Muchísimos usuarios nos preguntan en Vitónica Respuestas qué hay que hacer para marcar el abdomen: ¿sólo cardio? ¿1000 abdominales al día? ¿dieta súper estricta? En realidad no se trata sólo de una cosa que tengamos que hacer y con la que al día siguiente tengamos un six-pack como una tableta de chocolate, sino que es la suma de entrenamiento y, sobre todo, dieta.

No hay otra: los abdominales se trabajan en el gimnasio, pero se destapan en la cocina. De nada sirve una cosa sin la otra: si hacemos un millón de crunches pero no seguimos una dieta adecuada a nuestros objetivos, tendremos un abdomen súper fuerte, pero no estará marcado. Por el contrario, si nuestra dieta es muy buena pero no dedicamos el tiempo suficiente al entrenamiento de abdomen (o no realizamos los ejercicios adecuados), no tendremos una buena base muscular que marcar.

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Una de las quejas más oídas cuando nos ponemos a plan o a dieta para bajar unos kilos suele ser la de "esto está soso" o "me aburro de comer cada día lo mismo". Frente a la una dieta mal planteada por monótona y poco sabrosa, la solución que solemos tomar es aliñar los platos con diferentes salsas. Pero, ¿no estarás arruinando un plato sano con la salsa que le echas por encima?.

Actualmente la oferta de salsas y aderezos en los mercados es amplísima y podemos encontrar en grandes superficies todo tipo de aliños pre-fabricados con los que dar algo de sabor a nuestros platos. Hoy me he acercado al súper cámara en mano para conocer cuál es el aporte calórico y de macronutrientes de cada aliño.

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Si buscas perder unos kilos de más cuidando la dieta y entrenando con regularidad, te recomendamos tener en cuenta los nutrientes científicamente probados que ayudan a perder peso si no faltan en tu organismo y se ingieren de forma habitual.

Las evidencias científicas señalan que algunos nutrientes ingeridos en suficientes cantidades de forma habitual se relacionan positivamente con la pérdida de peso, por eso, te mostramos cuáles son esos nutrientes y las razones por las cuales ayudan a adelgazar con salud.

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Al mercado de los gadgets que registran y monitorizan nuestras tareas cotidianas y el nivel de ejercicio llega Mi Band, la pulsera más económica hasta el momento para cuantificar la actividad diaria.

Si hasta hoy no habéis comprado un gadget de este tipo que mide los pasos dados, la distancia recorrida, el tiempo de actividad y la calidad del sueño por su precio, hoy traemos el cuantificador que seguro te conquistará porque sólo cuesta unos 13 dólares.

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Mantener una rutina deportiva siempre es positivo para nuestra salud, muchísimo más que estar sentados todo el día en el sofá. Pero si el deporte que nos gusta practicar es el ciclismo, debemos tener cuidado ya que existe una relación entre el ciclismo y la osteoporosis.

En muchas ocasiones, hemos comentado que correr es un ejercicio de impacto que puede causarnos problemas en las rodillas si tenemos un exceso de peso y por ello sería más conveniente practicar otros ejercicios como ir en bici o incluso utilizar la elíptica.

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Contenido ofrecido por Rexona Maximum Protection

¿Por qué sentimos que el sudor huele mal?

¿Por qué sentimos que el sudor huele mal?

A lo largo de este espacio os hemos explicado que el sudor es una función fisiológica necesaria y natural por la que los seres humanos regulamos la temperatura corporal, logrando así que nuestro interior se mantenga en buena forma. Se podría decir que el sudor es el medio gracias al que tenemos la capacidad de perder calor y refrigerarnos.

El problema surge cuando el sudor adquiere mal olor . Es entonces cuando una mancha o vestigio de humedad se asocia inconscientemente a falta de higiene,...

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Seguro que a la hora de entrenar solemos casi siempre centrarnos en los mismos ejercicios con máquinas en los que apenas dejamos lugar a la imaginación y mucho menos a la libertad del cuerpo para su movimiento, ya que por norma general tenemos muy prefijado el recorrido a llevar a cabo en cada movimiento. Por ello en este post queremos detenernos en los pesos libres y los beneficios que nos aportarán.

Normalmente los pesos libres no son tan utilizados en los entrenamientos, ya que sí que es cierto que requieren de un cierto control del cuerpo y de los diferentes movimientos a la hora de realizar ejercicios. A pesar de todo, nosotros vamos a ver algunas de las ventajas que nos traerá consigo decantarnos por los pesos libres para entrenar.

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Directo al Paladar

La nevera es un gran recurso en nuestra cocina, pues con ella podemos lograr una mejor y más segura conservación de los alimentos. Sin embargo, es fundamental no sólo colmarla de alimentos nutritivos, sino también, cuidar su higiene y orden para realmente lograr un nevera saludable.

El orden en tu nevera

La organización de los alimentos dentro de la nevera es fundamental si queremos lograr una...

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Una parte del cuerpo que a veces nos trae por la calle de la amargura es la zona de los hombros. Es cierto que se trata de otro grupo muscular más, pero es necesario que tengamos en cuenta que existen muchas formas de entrenarlo. Nosotros en este post vamos a detenernos en una manera más avanzada de trabajarlo para optimizar los resultados y conseguir unos hombros de acero.

La verdad que esta forma de realizar el entrenamiento de hombro no dista mucho de la convencional, ya que simplemente consistirá en realizar los ejercicios frontales o laterales en un banco inclinado en vez de en una postura recta y de pie. Este simple gesto o variación nos servirá de gran ayuda a la hora de optimizar los resultados.

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Trendencias Belleza

Ya tenemos un plan para empezar a correr 5 km en menos de 6 semanas, hemos dado los pasos previos y estamos a punto para ponernos en marcha así que llegó el momento de hablar del calentamiento.

Aunque alguna gente no le da importancia porque considera que le resta tiempo de entrenamiento, este lo hace más efectivo ayudándonos a retrasar la fatiga y ejecutar mejor los movimientos.

También eleva la...

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No hay dudas que las frutas y verduras son alimentos muy nutritivos e indispensables en una dieta saludable, pero podemos volverlos más sanos aun cuidando su elección, su preparación y conservación. Para ello, te recomendamos tomar nota de los siguientes consejos.

Si quieres que tus frutas y verduras sean más sanas aun, te proponemos poner en práctica los cinco trucos que mostramos a continuación:

  • Elige preferentemente alimentos de temporada, pues son su mejor forma de consumo, ya que tienen más nutrientes, mejor calidad y mayor frescura, lo cual garantiza no sólo más vitaminas y minerales para los platos, sino también, más sabor y color en las preparaciones.
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