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Sabemos que el aceite de oliva es una de las principales estrellas de la dieta mediterránea y el gran responsable de sus beneficios, por eso, hoy te damos más motivos para escoger este tipo de aceite para tener en tu cocina. Dejamos cinco razones para incluir aceite de oliva a tu dieta habitual:

  • Es beneficioso para la salud cardiovascular debido a que es fuente de ácidos grasos insaturados, sobre todo monoinsaturados que ayudan a reducir el colesterol malo o LDL y a incrementar el colesterol bueno o HDL en el organismo
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Trendencias Belleza

La sabiduría popular dice que "somos lo que comemos" pero, ¿realmente sabemos lo que comemos? Muchas veces, por tradición o simplemente por no mantenernos informados estamos tomando por alimentos sanísimos algunos que no lo son, y eso es de lo que venimos a hablar hoy: los false friends de la alimentación saludable.

El mejor consejo que se le puede dar a una persona sobre este tema es que lea, que...

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La noticia es de hace solamente tres días: el pasado domingo, durante la celebración de los Juegos de la Commonwealth en Glasgow, se celebraba la prueba de Maratón para hombres y para mujeres. Nadie podía sospechar que la atleta namibia Beata Naigambo, que había terminado entre las 40 primeras en las dos ediciones pasadas de los Juegos Olímpicos, iba a desfallecer sólo unos metros antes de cruzar la línea de meta.

El vídeo que podéis ver más abajo muestra el momento en el que la experimentada atleta cede ante el cansancio y termina desplomada en el suelo. Los segundos anteriores Beata intenta luchar: hace eses, se agarra a una de las vallas de seguridad, pero finalmente se rinde ya muy cerca del final de la carrera.

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La pechuga de pollo suele ser la carne más socorrida cuando se busca proteína magra, pero también la podemos alternar con la de pavo. Podemos encontrarla en piezas más grandes ideales para recetas saludables como estas brochetas de pavo y tomatitos al yogur.

La mezcla de yogur natural con hierbas mediterráneas, de inspiración griega, nos proporciona un marinado estupendo para dejar la carne más sabrosa y jugosa. Estamos en plena temporada de tomates, con muchas variedades tipo cherry perfectas para combinarlas con el pavo en unas ricas brochetas.

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En nuestro paseo por la sección de Vitónica Respuestas, siempre hay dudas y respuestas interesantes para seguir aprendiendo sobre fitness, alimentación y salud. Hoy vemos algunas dudas que van desde qué tipo de peso muerto hacer hasta por qué suplementarse con creatina:

  • El peso muerto es uno de los ejercicios más completos para muscular. La duda de tiersen es si es mejor el peso muerto convencional o el rumano. A raiz de surgirle molestial con el convencional, se plantea si cambiar al rumano.
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    Casi todos nosotros estamos a punto, si lo estamos ya, de disfrutar de unas merecidas vacaciones. La gran mayoría suele optar por la playa como destino, un lugar en el que la exposición al sol es prolongada. Por ello en este post vamos a dar algunos consejos para conseguir un perfecto bronceado sin poner en peligro la salud de nuestra piel.

    Aunque no lo creamos, todavía existen muchas personas que no utilizan crema protectora para exponer su cuerpo al sol, o también los hay que simplemente utilizan un factor protector que no es acorde a las necesidades de la piel. Ya pasó esa moda de estar churruscado y tener una piel similar a un cuero curtido. Por nuestra salud debemos prestarle atención a los cuidados que requiere la piel frente al sol.

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    Las zancadas o lunge son un ejercicio muy completo para trabajar los músculos del tren inferior, sin embargo, puedes sacar mayor provecho a este movimiento incorporando variantes que permitan lograr un entrenamiento integral. Por eso, hoy traemos dos vídeos donde podrás ver diferentes formas de realizar zancadas.

    Además de variar la dirección de la zancada para incidir en todos los músculos de la pierna, puedes ejecutar zancadas saltando para quemar calorías mientras tonificas músculos, o bien, puedes combinar la zancada con otros ejercicios para trabajar al mismo tiempo piernas, glúteos y músculos del core.

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    No paramos de hablar sobre aplicaciones y gadgets que nos intentan motivar a pasar de una vida sedentaria a una nueva vida más activa y constante en la que disfrutemos mientras no paramos de movernos. Hoy os traigo una aplicación que aprovecha el ejercicio físico que realizas para dar energía a un explorador espacial, Walkr.

    Hace unos días os hablaba de la pulsera Pavlok Alpha, que se encargaba de aportarnos unas pequeñas descargas eléctricas cuando no realizábamos ejercicio, o incluso los Wokamon, pequeñas mascotas virtuales que sobrevivían tan solo con nuestros buenos hábitos.

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    La carrera es una de las actividades aeróbicas preferidas de todos los que queremos mantener una perfecta salud. Es cierto que la gran mayoría de nosotros practica esta actividad en el gimnasio, es decir, en cinta. Por ello es este post queremos animar a que salgamos a la calle a correr, y para ello vamos a destacar los beneficios de correr por lugares en plena naturaleza.

    Es cierto que no siempre tenemos a nuestro alcance un bosque o un entorno rural para salir a correr. Por ello cuando lo tengamos debemos aprovecharlo, ya que correr en cinta está muy bien al controlar a la perfección cada una de las variables que se nos presentan, pero el aire libre tiene una serie de ventajas que no vamos a pasar por alto en esta ocasión.

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    Las pastas son un alimento muy popular y versátil que solemos incluir en nuestra dieta, y si bien constituyen una gran fuente de nutrientes para el organismo, hoy dejamos algunos sencillos consejos para lograr pastas más sanas en la cocina.

    Además de escoger preferentemente pastas integrales en lugar de pastas a base de harinas refinadas, puedes poner en práctica los siguientes consejos para que tus platos de pasta sean más sanos y nutritivos:

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    Uno de los pilares fundamentales de una vida saludable es el descanso. Un buen sueño, en cantidad y calidad, es muy importante para mejorar la salud. Cada vez hay más gadgets y aplicaciones que se encargan de mejorar nuestro descanso, como es el caso de Sense, una esfera con mucho estilo que va a analizar nuestro entorno de descanso.

    Hasta ahora estábamos más acostumbrados a gadgets que cuantificaban el sueño, sobre todo en cuanto a horas de sueño real y sueño profundo se refiere. Sense da un paso más y analiza el entorno de descanso: temperatura, humedad, iluminación, sonido e incluso partículas en el aire...y nos ayuda a mejorarlo para un descanso más eficaz.

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    Contenido ofrecido por Rexona Maximum Protection

    Mujeres y hombres no somos iguales en cuanto a sudoración

    Mujeres y hombres no somos iguales en cuanto a sudoración

    Es evidente que hay algunas personas con una sudoración más abundante que otras independientemente de su género, pero por lo general ¿Sudamos igual hombres y mujeres? La respuesta es no, así que hoy vamos a explicar algunas diferencias.

    Ellos sudan más

    Varios estudios han demostrado que en iguales condiciones los hombres sudan más. Aunque tienen un menor número de glándulas sudoríparas en su cuerpo, estas producen más sudor, además las mujeres necesitan un mayor aumento de temperatura para...

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