Vista Compacta

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Muchas veces hemos hablado en Vitónica de la Spartan Race y de cómo se ha convertido en un fenómeno global a partir de una carrera de obstáculos. Desde el año pasado es más, mucho más: Ángel Sanz, ex-jugador profesional de baloncesto, emprendedor y ahora profesor del máster en Dirección de Entidades Deportivas ha logrado llevar el espíritu de la Spartan Race hasta las aulas universitarias.

Su asignatura sobre emprendimiento en el mundo deportivo parecía el escenario perfecto para unir docencia, preparación física y mental, y aprendizaje en valores. A través de su concepto learning by living, Sanz llevó el estilo de vida espartano del gimnasio a la universidad. Esto fue lo que les planteó a sus alumnos, y así fue como ellos lo hicieron posible.

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Como ya hemos comentados alguna vez en Vitónica, los descansos son tan importantes como los entrenamientos. El tiempo de descanso nos ayuda a recuperarnos física y mentalmente de los entrenos y a asimilar las adaptaciones musculares y metabólicos que supone entrenar.

Además de planificar qué hacer los días de entrenamiento, también es importante planificar los descansos en tu entrenamiento de carrera. Os vamos a dar algunos puntos a tener en cuenta en función de algunas preguntas que planteo:

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Hace unos meses atrás mostrábamos que el estilo de vida influye en la memoria, independientemente de la edad del individuo y una reciente investigación lo confirma al asociar la ingesta de grasas trans con mayor pérdida de memoria.

Los datos del estudio fueron publicados en las Sesiones Científicas de la American Heart Association de este año y señalan que los hombres de menos de 45 años de edad que consumían mayor proporción de grasas trans, reducían su capacidad de recordar palabras.

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En infinidad de ocasiones nos hemos detenido en lo importantes y nutritivos que son los cereales en la dieta humana. Nosotros en este post queremos centrarnos en un tipo de cereal que muy pocas personas conocen, se trata del kamut, una variedad de trigo que nos aportará grandes beneficios.

El kamut es una de las variedades de trigo más antigua que se conoce. De hecho, existen pruebas que atestiguan de sus existencia y consumo en el antiguo Egipto. En la actualidad se está volviendo a recuperar para la alimentación humana en detrimento de otras variedades más actuales de este cereal. Por ello nosotros queremos recomendarlo en esta ocasión, y no solo por moda, sino porque es muy beneficioso para el organismo.

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Anteriormente, dejamos alternativas de desayunos ricos en hierro que incluyen alimentos de origen animal, pero hoy, traemos algunas alternativas para quienes sólo se alimentan de ingredientes vegetales y dejamos tres opciones de desayunos veganos, ricos en hierro.

El hierro es un mineral que no debe descuidarse en las dietas veganas y que resulta de gran importancia para el organismo. A diario se requieren 8 y 18 mg de este nutriente, en hombres y mujeres respectivamente. Por eso, nuestros desayunos ofrecen un 30% o más de la cuota máxima recomendada a diario:

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Estancamiento en la sentadilla

Hola a todos, Pues llevo bastante tiempo (aproximadamente un mes) luchando por los 80 kg en sentadilla. Entonces esta semana decidí hacer frontal en la multipower, ya que no puedo sacar la barra cuando la hago libre (el soporte de mi barra es el press inclinado con barra). Las sensaciones fueron buenas, aunque me sentí menos hombre haciéndolas en multipower, ya que es como una prensa jejejeje (sin...

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Hoy, 24 de Noviembre, es el día mundial del Dietista-Nutricionista, ¡felicidades a todos esos profesionales que velan por nuestra salud! Cocinar y comer es cosa de todos, y este gremio profesional puede ayudarnos a hacerlo mejor, a adaptarlo a nuestras necesidades particulares y a cuidar nuestra salud a través de la alimentación.

La campaña de los Dietistas-Nutricionistas para este 2014 se centra en "Mitos, nutrición y cáncer" e incluye el documental del mismo nombre que acompaña este artículo. Además de otras actividades, destacamos el hangout abierto al público sobre este tema que los chicos de Dietética Sin Patrocinadores llevarán a cabo esta noche a las 21:30, y que podéis ver en directo en este link.

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Por qué los wearables están revolucionando el mundo del deporte

Por qué los wearables están revolucionando el mundo del deporte

Desde hace unos años (pocos en realidad) toda la evolución de cara a la tecnología de consumo gira en torno a la movilidad: smartphones, tablets y, sobre todo, wearables. Sin duda vivimos en la era de los wearables.

El término "wearable", que no es moderno aunque lo parezca, ha evolucionado a lo largo de los años tanto como los dispositivos que se han ido amparando bajo esa denominación. Pero hoy en día los wearables aportan mucho más que antaño. Tu día a día, tu propia salud incluso, puede...

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Aquí os traigo la tercera entrada sobre ejercicios auxiliares en este caso que mejoran tu press de banca. Os recuerdo que podéis leer los artículos sobre los ejercicios auxiliares que mejoran la sentadilla y los que mejoran el peso muerto, sin duda alguna os ayudarán a subir vuestras marcas y a romper los estancamientos.

No nos cansaremos de repetir que los ejercicios básicos multiarticulares son fundamentales en cualquiera de nuestros objetivos, es decir, press de banca, peso muerto, sentadilla, además de dominadas, fondos, press militar y remo. Generalmente los tres primeros es muy recomendable entrenarlos en rangos de repeticiones bajos para ir progresando en nuestra fuerza, y si nuestro objetivo es hipertrofiar, podremos introducir ejercicios auxiliares monoarticulares para completar este objetivo.

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Es sabido que uno de los mayores problemas que tienen los celíacos para resolver su alimentación diaria es, además del aspecto económico, la escasa oferta de alimentos aptos para su condición. Para resolver en parte este problema, hoy traemos una aplicación que muestra restaurantes y comercios de productos sin gluten llamada CeliCity.

La aplicación es gratuita y está disponible para móviles o dispositivos con iOS y Android. Se trata de una gran red de restaurantes y comercios de toda España que cuentan con productos para celíacos.

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Es fin de semana, sí, pero ¿qué mejor momento que ahora para leer información de calidad de lo que más te gusta en la red? os dejamos nuestra selección con los mejores artículos sobre fitness en la red que podemos ver, entre otros artículos, si podemos eliminar la grasa vieja que tenemos almacenada desde hace tiempo:

  • ¿Existe la grasa vieja? ¿Hay alguna forma de eliminarla? desde el blog de jpuya.blogspot.com nos explican cómo podemos eliminar la grasa vieja.
  • Las dietas a veces pueden ser peligrosas, sobre todo si nos dedicamos a contar calorías únicamente y nos olvidamos de disfrutar de la comida, y en el blog de healthypersonaltraining.com nos cuentan un poco más sobre este tema.
  • Desde powerexplosive.com nos traen 10 ejercicios para formar unos hombros de acero, sin duda alguna, una de las partes del cuerpo que mejoran notablemente la estética.
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En la plataforma Kickstarter se anuncian todo tipo de dispositivos en busca de financiación para ser desarrollados y lanzados al mercado. En esta ocasión me ha llamado la atención Powerlace, unas zapatillas deportivas con unos cordones que se ajustan sin necesidad de hacer nudos ni utilizar las manos, de forma casi automática.

No, no son como los robocordones de Regreso al Futuro II, pero el sistema es simple, rápido de utilizar y, según sus diseñadores, está realizadon con materiales muy resistentes para aguantar años y años de abrochar y desabrochar los zapatos.

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