Vista Compacta

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Con ambiente navideño de por medio llega esta semana la sección de enlaces de Fitness en la red. Esta semana puedes encontrar desde artículos que muestran los beneficios de consumir avena hasta un análisis del fenómeno running:

  • Un estudio interesante el que analizan en el blog de Correr y Fitness, sobre las sustancias contaminantes que respiras en el gimnasio. Desde luego, una buena ventilación en los gimnasios es imprescindible, no hay nada peor que un gimnasio con el ambiente muy cargado.
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El plank es un ejercicio muy completo y muy de moda. Tiene múltiples beneficios, como trabajar la musculatura abdominal, de la espalda, piernas y brazos, en un solo ejercicio. Además, trabaja la función estabilizadora de la musculatura, algo que teníamos un poco olvidado con los "crunches" y otros ejercicios tradicionales para abdominales.

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La música tiene la virtud de emocionarnos hasta hacernos llorar, de hacernos bailar al ritmo de nuestros artistas favoritos, ¡y de darnos mucha energía para nuestro entrenamiento!. Nos encanta compartir buena música con la comunidad de vitónicos y que vosotros aportéis vuestros temas favoritos para que todos los conozcamos. Por eso y porque nos encanta la música repasamos lo mejor de este año en este post.

  • Durante este año os hemos propuesto algunas playlists con música para entrenar, como esta del pasado otoño, cargada de canciones con mucha energía para recordar los rayos de sol del verano que nos cargan las pilas. Imagine dragons, Clean Bandit y Rise Against fueron los elegidos, entre otros, para animar nuestros entrenamientos.
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Los libros son uno de los regalos estrella de las Navidades. En Vitónica os vamos a aconsejar sobre los cinco libro de salud y deporte que podéis regalar estas Navidades. Todos rondan los 10-20€ y son de amena lectura. Un buen libro siempre es un buen compañero para seguir aprendiendo a cuidar nuestra salud.

  • El cerebro obeso (L.Jiménez): un libro para comprender la importancia que tiene el cerebro en los procesos relacionados con la obesidad. Como todos los libros y artículos de Luis (más conocido como @centinel y editor de Lo que dice la ciencia para adelgazar), basados en el máximo rigor científico.
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    Bebés y Más

    Muchos de vosotros ya estáis inmersos en las vacaciones de Navidad y quien más quien menos hace balance de estos doce meses que parece que han pasado volando. Nosotros también os estamos ofreciendo lo más destacado del blog y hoy es el turno de los mejores posts sobre alimentación y salud del 2014.

    Artículos que han suscitado vuestro interés por las abundantes lecturas o comentarios y que no queremos que se pierda nadie. Traemos temas tanto de alimentación infantil como durante el embarazo y para toda la familia, de modo que, sea cual sea vuestro caso, encontraréis en esta selección lecturas interesantes.

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    Hay en el mercado multitud de aplicaciones que brindan asesoramiento nutricional cuando buscamos comer más sano, adelgazar o mejorar el rendimiento deportivo mediante una buena alimentación, sin embargo, Rise ofrece un verdadero nutricionista en tu móvil.

    Rise es una aplicación móvil, disponible para iOS, Android u otras plataformas, que te conecta con un especialista en Nutrición del cual puedes recibir todo tipo de consejos e información útil para alcanzar tu objetivo.

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    Ya vamos cerrando el año y toca hacer un repaso de los contenidos más destacados de Vitónica en el apartado de Fisioterapia, profesión que sin duda está muy relacionado con deporte, vida sana y ejercicio, tanto a nivel preventivo como de tratamiento.

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    Las uvas son una de las frutas que encuentran su mejor época de consumo en esta temporada y que pueden ofrecernos grandes beneficios, por ello, hoy dejamos algunas ideas saludables para incluir uvas a la dieta en esta época del año.

    Además de consumirlas frescas, como postre o snack sano entre horas, también podemos incluir uvas a la dieta mediante diferentes preparaciones saludables como las que presentamos a continuación junto a nuestros compañeros de Directo al Paladar:

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    El bisfenol A o BPA, es un disruptor endócrino, es decir, una sustancia que altera el funcionamiento interno del organismo, como ya contamos anteriormente. Se encuentra en productos con revestimiento plástico y se ha vinculado a obesidad en diferentes estudios, pero ahora, se asocia al bisfenol A de los enlatados con mayor presión arterial.

    Aunque otras investigaciones han determinado este vínculo, recientemente se realizó un estudio que incluyó a 60 hombres y mujeres de 60 años o más, a los cuáles se les pidió que bebieran leche de soja de botellas de vidrio o de latas.

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    Directo al Paladar

    Esta Navidad regala el libro de Directo al Paladar. Y sin haberlo preparado, me ha salido un pareado (aunque sea asonante), perfecto para que os acordéis de regalar nuestro libro de recetas, ya sea en Navidad, el día de Reyes, para el amigo invisible o para vosotros mismos.

    Este libro es un magnífico regalo para todos aquellos que están empezando en el mundo de la cocina, que no en vano se titula Las recetas más fáciles de Directo al Paladar, pero también es adecuado para los cocineros más avanzados, que a todos nos gusta preparar platos deliciosos de forma sencilla y en poco tiempo.

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    Antes de que acabe el año, como viene siendo habitual, vamos a darle un repasito a los mejores post del año, empezamos con el running. Este año ha habido muchos post y es difícil la elección, pero aquí os dejamos una selección de los mejores artículos de running del 2014:

    • Consejos para empezar a correr: una completa infografía con todo lo que hay que tener en cuenta cuando se empieza a correr. Desde el equipamiento, hasta consejos de entrenamiento. Si has decidido empezar a correr, esta información ten vendrá muy bien.
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    "Citius, altius, fortius" es el lema olímpico, el ideal al que aspiran los atletas que buscan batir sus propias marcas y superar a sus rivales en la competición. En español es por todo el mundo conocido que significa "más rápido, más alto, más fuerte".

    Sin embargo, aquí os quiero hablar del tratamiento de fisioterapia, como ya he hecho recientemente por ejemplo con la entrada sobre el número de sesiones de fisioterapia para recuperarse de una lesión, donde esta idea de "rápido, alto y fuerte" hay que aplicarla con precaución.

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