A pesar de que no levan azúcares añadidos, hemos dicho muchas veces que los refrescos light no son aconsejables para un consumo diario, pues también se han asociado a riesgo de sufrir diabetes y un reciente estudio, los vincula a mayor grasa abdominal.

La investigación realizada con adultos de 65 años de edad o más, a los cuales se siguió por más de 9 años, demuestra que la ingesta de refrescos light está vinculada a mayor circunferencia de cintura, lo cual constituye un indicador de obesidad abdominal y riesgo cardiovascular.

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Para hacerse un hueco en medio de tantos productos wearables, Hannspree lanzó un reloj inteligente, económico y funcional llamado Hannspree Sportwatch. Un nuevo dispositivo móvil para cuantificar nuestro día a día.

Con una pantalla OLED monocrómatica y conectividad Bluetooth 4.0, este nuevo reloj inteligente monitoriza la actividad física diaria así como la calidad del sueño nocturno.

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La receta saludable de hoy es muy fácil, se puede preparar con restos de nevera y es perfecta para llevar en tupper. Las lentejas con mijo y tomates salteados son un plato vegano muy nutritivo gracias a que combinamos las legumbres con el cereal, y se pueden tomar de plato único o en raciones más pequeñas como parte de un menú más completo.

Es una receta básica muy simple que podemos enriquecer a nuestro gusto, añadiendo otras verduras o incluso alguna proteína, vegetal o animal, a nuestro gusto. Si os gusta el picante probad a añadir un poco de guindilla picada o una cucharadita de salsa harissa, que potencia muy bien los sabores de las legumbres.

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Respuestas

Consulta sobre suplementos

Hola buenas, quería realizar una consulta sobre la ingesta de suplementos. Ya que la dieta no me da para el consumo de tantas calorías y para añadir intensidad a entrenos y mejorar resultados, he decidido tomar algunos suplementos. Me he informado y quería saber si alguien que tome me podría ayudar y decirme si está bien esta ingesta:

Batido de 20g de proteinas en ayunas por la mañana

Batido de...

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He estado un tiempo probando el TomTom Multi-Sport Cardio y debo decir que me ha sorprendido gratamente. Siempre he pensado que los pulsómetros con la banda de pecho tienen los días contados. Son fiables pero nada cómodos. Los sensores de luz LED verde parece que van a revolucionar este mundo.

En un principio al probar el sensor de pulsaciones en la muñeca pensaba que los datos no iban a ser muy exactos. Incluso en el manual del pulsómetro avisan de que, sobre todo, al inicio del entrenamiento, el pulsómetro puede dar cifras poco fiables.

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Hay muchas herramientas para que de noche, quienes pedalean en bicicleta no pasen inadvertidos ante el ojo de los conductores. Una nueva alternativa es creación de Volvo, se trata de una pintura reflectante que vuelve más visible a los ciclistas.

La pintura en spray no se visualiza ante la luz del día, pero de noche, cuando recibe la luz de algún vehículo, el ciclista se convierte en un reflectante en movimiento que es imposible de pasar inadvertido.

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Entre los condimentos y especias podemos encontrar ingredientes con valiosas propiedades, como es el caso de la cúrcuma que además de dar sabor y color a nuestros platos, puede ofrecer grandes beneficios como los que mostramos a continuación:

  • Tiene valiosas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a tratar y prevenir los dolores de la artritis reumatoidea, como se ha probado en un estudio realizado en 2011.
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Trendencias Hombre

Aunque estar en forma es algo que deberíamos hacer todo el año, es cierto que según se acerca el bien tiempo apetece más salir a la calle a correr y los gimnasios se llenan de gente buscando una operación bikini express. Mal, pero más vale tarde que nunca. Menos mal que en ropa deportiva cada vez tenemos más marcas donde elegir y encima al mejor precio. Springfield lanza una colección deportiva muy chula para esta primavera 2015.

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Trendencias Belleza

Trabajo o estudios obligan y cada vez somos más las que nos pasamos la mayor parte del día sentadas en una silla (más o menos cómoda) frente al ordenador, pero ¿sabemos hasta qué punto esto es perjudicial para nuestra salud?

En este didáctico vídeo de solo 5 minutos podemos comprobar, entre otras consecuencias, cómo afecta a nuestros huesos y músculos, cambia la curvatura de nuestra espalda, empeora nuestra respiración o dificulta la circulación sanguínea... efectos a corto y largo plazo, de los que vale la pena ser plenamente conscientes para motivarnos al cambio:

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Lo de pesarse no es una ciencia exacta y los datos siempre hay que relativizarlos y mirarlos con perspectiva a largo plazo. No obstante, y aunque yo siempre he recomendado pesarse una vez a la semana. Puede haber situaciones o etapas donde pesarse a diario puede ayudarnos a perder o controlar el peso.

Los primeros días que comenzamos a mejorar nuestra dieta y a hacer ejercicio, perdemos más peso, por lo que puede ser buena idea pesarse a diario y ver que el cambio en el estilo de vida funciona. Esto provoca una motivación extra, al ver que día tras día el peso va bajando.

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¿No te vas de viaje en Semana Santa y te toca quedarte en la ciudad? No worries! Cuando todo el mundo se va y tienes la ciudad para ti solo es un momento genial para aprovechar y disfrutar del deporte en la calle, sobre todo si el tiempo acompaña, como parece que ocurre este año. Prepárate para disfrutar al aire libre con estos tres planes que hemos preparado para que disfrutes de la ciudad en vacaciones.

  • Turismo runner por tu ciudad: a muchos nos pasa que conocemos mejor las ciudades que visitamos como turistas que la nuestra propia. Por eso estos días en los que la ciudad se queda más vacía son perfectos para explorarla a golpe de zapatilla. Nuestra propuesta es que traces una ruta que pase por los lugares y monumentos más emblemáticos de tu ciudad y la recorras con tus amigos a un ritmo tranquilo y disfrutando de las vistas. ¡El turismo runner está de moda!

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Este es un gran clásico, básico y muy importante. Es más, aunque lo tratemos después de haber hablado del error debido al "cherry picking", sin duda este es el fallo estrella al leer información sobre salud, y también sobre otros ámbitos, es sacar la conclusión errónea de que variables que cuando variables se dan juntas existe una relación de causalidad, algo que es totalmente falso.

De esta manera es posible sacar una conclusión completamente errónea a partir de unos datos que pueden ser bastante objetivos. Pensar que porque dos circunstancias ocurran juntas significa que alguna causa la otra es un gran error, y recordaremos por qué:

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