Vista Compacta

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Seguro que más de una vez hemos visto en televisión algún que otro producto de la teletienda enfocado a la realización de ejercicio físico. Es cierto que son muchos los productos de que ofrecen y que pueden sernos de utilidad, pero lo que queremos analizar en este post son los mensajes confusos que debemos saber interpretar para no dejarnos llevar por promesas que luego no son reales.

Es cierto que los productos de la teletienda nos ofrecen la facilidad de cumplir una serie de necesidades que tenemos en el hogar. El método es poner las cosas lo más sencillo posible a los compradores. Esto también sucede con los aparatos deportivos, ya que gran parte de sus objetivos están puestos en el cuidado personal de la audiencia, y por ello ofrecen diferentes aparatos para realizar ejercicio en casa. La teoría es buena, pero la manera de ponerlo en práctica no es la más adecuada.

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Aun es frecuente que con la intención de ayudar, amigos, familiares o personas cercanas, hagan sentir mal a quienes tienen sobrepeso, pero en realidad, tratarlos con poco respeto o decirles lo mal que se ven, no favorece la pérdida de peso ni contribuye a que cuiden más su salud, sino que por el contrario, conduce a un mayor aumento de peso.

Los datos se desprenden de un reciente estudio que pronto se publicará en la revista Obesity, y que durante 4 años siguió a más de 3000 adultos de más de 50 años. En ese período de tiempo se les preguntó si alguna vez se habían sentido discriminados por su sexo, edad, peso o etnia.

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Uno de los pilares del corredor, sobre todo del corredor de larga distancia, son los rodajes largos. Este concepto es relativo en función de la experiencia, nivel del corredor y prueba a entrenar. A groso modo, digamos que un rodaje largo es aquella distancia que supera en más de un 20-30% el kilometraje habitual de un entreno.

Muchos corredores cuentan su kilometraje semanal y, por ejemplo, se considera que hacer 50 kilómetros/semana es hacer una buena media. Pero no es lo mismo salir seis días y correr cada día 8 kilómetros que salir cuatro y en uno de ellos, el día de rodaje largo, hacer 15 o 20 kilómetros.

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Desde Vitónica siempre nos gusta fomentar el deporte, la nutrición y la vida sana, pero además nos gusta contaros el resultado de las últimas investigaciones al respecto. Uno de los últimos estudios ha demostrado que el ejercicio cardiovascular puede mejorar la capacidad cerebral después de los 45 años.

Siempre se ha dicho que "mens sana in corpore sano" pero además ahora podemos constatar con este estudio realizado en la Universidad de Minessota que realizar ejercicio cardiovascular entre los 20 y los 42 años podría mejorar nuestras capacidades cerebrales después de los 45 años.

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Casi siempre cuando acudimos a entrenar para conseguir un mayor desarrollo muscular solemos echar mano de complementos alimenticios. Por ello y por lo habitual que se ha vuelto entre los que entrenamos queremos lanzar esta pregunta de la semana:

¿Son realmente efectivos los complementos deportivos?
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Aunque no lo creamos, algo tan sencillo como saltar a la comba puede ofrecer un completo trabajo de los músculos en un corto tiempo, a un mínimo costo, y en donde quiera que estemos. Por eso, hoy traemos un vídeo con 50 ejercicios que puedes realizar saltando a la comba.

Para que logres un entrenamiento más variado y divertido, cambiando los saltos, los tiempos y demás, hoy traemos este vídeo que muestra 50 ejercicios diferentes que se pueden realizar saltando a la comba:

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Hoy 29 de setiembre, como cada año, se celebra el Día Mundial del Corazón que ese año centra sus esfuerzos en la creación de entornos cardiosaludables, ya que el ambiente en el que vivimos puede ayudarnos a tomar decisiones adecuadas para la prevención de enfermedades cardiovasculares.

Así, bajo el lema "entorno saludable para el corazón", la Federación Mundial del Corazón celebra en más de 100 países el decimoquinto aniversario del Día Mundial del Corazón que pretende aunar fuerzas para lograr más espacios verdes, menús escolares sanos o ambientes con menos contaminación para cuidar la salud cardiovascular.

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Ideales para quienes llevan una vida activa y quieren asegurar la presencia de suficientes minerales en su dieta, hoy dejamos un listado de reemplazos para sumar potasio a la alimentación habitual y favorecer el correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular del organismo.

A continuación os dejamos una tabla con diferentes alimentos que puedes reemplazar fácilmente por otros productos que, por su diferente procesamiento o por su naturaleza distinta, concentran más potasio y pueden ayudarte a que no falte este mineral en tu dieta:

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Una medida un poco absurda, pensarán algunos. Yo también lo pensaba, sinceramente. ¿Por qué exactamente es esa distancia? En millas (26,2) tampoco es una distancia exacta. Ni se corresponde con la legendaria distancia que recorrió Filípides en el 409 a.C. saliendo desde Maratón para morir en Atenas (37 kilómetros), uno de los muchos mitos a los que se atribuye la creación de la maratón. Entonces, ¿de dónde ha salido este número?

La "culpa" de que hoy en día los maratonianos tengan que recorrer esta distancia y no otra fue del rey Jorge V del Reino Unido, príncipe de Gales cuando se celebraron los Juegos Olímpicos de Londres en 1908. Él fue quien estableció los 42.195 metros para que la prueba de maratón saliera desde el Palacio de Windsor y tuviera su línea de meta en el estadio olímpico: exactamente 26 millas y 385 yardas para que los maratonianos pasaran por delante del palco presidencial y la reina no se mojara, ya que ese día llovía.

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Es sin duda una de las asignaturas pendientes de muchos de los que queremos cuidar nuestra salud. Aprender a cocinar nos abre un mundo de infinitas posibilidades para mejorar nuestra alimentación.

Cuando hablo de cocinar, no me refiero a sacar algo de una bolsa y ponerlo en la sartén o microondas, sino de aprender a cocinar verduras, carnes, pescados, pastas, sopas...para así aumentar el consumo de alimentos frescos y dejar de lado los precocinados: mejor sabor, más nutrientes, más conscientes de lo que comemos. En nuestro blog hermano de Directo al Paladar, tenemos un buen maestro para aprender a cocinar.

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Con el nuevo iPhone 6, Apple apostó de forma más seria por la salud. Igual que hará con el futuro Apple Watch. La cuantificación y las apps para cuidar nuestra salud van a tener un lugar importante en el nuevo dispositivo de la manzana, incluso ya hay una nueva sección en la App Store: Apps for Health.

Ya vimos que, de serie, el iPhone 6 viene con HelathKit, toda una declaración de intenciones para cuidarnos. Para completarlo, ahora en la sección Apps for Health, tendremos apps como FitStar, MyFitness, Human y MotionX 24/7, entre otras. Todas optimizadas para el nuevo sistema operativo móvil y con al fin de vigilar y cuidar nuestra salud.

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Este domingo hemos podido asistir a uno de los espectáculos más impresionantes en lo que se refiere al atletismo: el nacimiento de un nuevo récord del mundo en maratón. Berlín ha vuelto a ver pasar al atleta más rápido hasta el momento: el keniata Dennis Kimetto ha completado los 42,195 kilómetros en 2:02:57.

El año pasado también en Berlín veíamos otra marca de récord: la del también keniata Kipsang, que completó el circuito en 2:03:23. La maratón de Berlín puede presumir de haber visto romper el crono en numerosas ocasiones, cinco veces en los últimos siete años; no en vano su slogan es "El festival de maratón en la pista más rápida del mundo".

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