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Suplementos deportivos mal etiquetados, un verdadero riesgo para los atletas

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Suplementos deportivos mal etiquetados, un verdadero riesgo para los atletas

Siempre que hablamos de etiquetado nutricional en los alimentos, pensamos en lo mucho que esconden y en que éste es el único recurso que tiene el consumidor para saber exactamente lo que consume. Y con los suplementos deportivos sucede lo mismo, pues muchos pueden estar mal etiquetados y representar un verdadero riesgo para los atletas.

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Recopilación de rutinas: rutina PHAT (XII)

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Recopilación de rutinas: rutina PHAT (XII)

Aquí os traemos una nueva entrada de la serie de recopilación de rutinas que vamos a realizar durante este verano, con el fin de que tengáis un ejemplo con las mejores rutinas para que las hagáis en vuestra rutina de pesas semanal.

Antes de empezar con la tabla de la nueva rutina, que tratará sobre el una rutina de método PHAT, os dejamos los links para acceder a las rutinas de la serie de esta recopilación de rutinas:

Fullbody clásica (I)

Torso-pierna típica (II)

Híbrida Torso-pierna fullbody (III)

Híbrida Dividida (IV)

Fuerza madcow 5x5 (V)

Alta intensidad - HIT (VI)

Rutina FST 7 (VII)

Rutina metabólica (VIII)

Método alemán (IX)

Rutina para mujeres de Thibadeau (X)

Rutina empujón-tirón (XI)

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Lesión de meniscos: cómo evitar un gesto cotidiano que puede provocar esta lesión

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Lesión de meniscos: cómo evitar un gesto cotidiano que puede provocar esta lesión

Si hablamos de meniscos, seguro que todos situamos que son elementos que forman parte de la articulación de la rodilla. Si hablamos de la lesión de meniscos, seguro que muchos pensamos en el deporte, en una lesión haciendo ejercicio de cierta intensidad con giros, caídas... Pero la lesión de meniscos puede ocurrir por un gesto relativamente cotidiano que puede darse fuera del ámbito deportivo, por lo que es interesante conocer y evitar este mecanismo de lesión.

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¿Qué tipo de entrenamiento vas a comenzar tras el verano? La pregunta de la semana

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¿Qué tipo de entrenamiento vas a comenzar tras el verano? La pregunta de la semana

Estamos acabando el mes de agosto y seguro que muchos de vosotros finalizáis vuestra vacaciones y volvéis a vuestra rutina, por eso hoy la pregunta de la semana va dirigida al respecto:

¿Qué tipo de entrenamiento vas a comenzar tras el verano?

Esperamos tu comentario y opinión en nuestra sección Vitónica Respuestas.

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Recopilación de rutinas: rutina empujón-tirón (XI)

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Recopilación de rutinas: rutina empujón-tirón (XI)

Aquí os traemos una nueva entrada de la serie de recopilación de rutinas que vamos a realizar durante este verano, con el fin de que tengáis un ejemplo con las mejores rutinas para que las hagáis en vuestra rutina de pesas semanal.

Antes de empezar con la tabla de la nueva rutina, que tratará sobre el método una rutina empujón-tirón, os dejamos los links para acceder a las rutinas de la serie de esta recopilación de rutinas:

Fullbody clásica (I)

Torso-pierna típica (II)

Híbrida Torso-pierna fullbody (III)

Híbrida Dividida (IV)

Fuerza madcow 5x5 (V)

Alta intensidad - HIT (VI)

Rutina FST 7 (VII)

Rutina metabólica (VIII)

Método alemán (IX)

Rutina para mujeres de Thibadeau (X)

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Tupper-mochilas para una vuelta al trabajo muy fit

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Tupper-mochilas para una vuelta al trabajo muy fit

Recuerdo que casi cada septiembre, cuando comenzaba el curso en el colegio, una de las cosas que más nos gustaba era estrenar mochila para ese nuevo año. Las había de todo tipo: las clásicas para cargar a la espalda, la mochila con rueditas (que no tiene tantos beneficios como parece), la cartera cruzada a un lado, con dibujos de la tele, en un color liso pero llenas de firmas de los amigos...

Ahora que ya han pasado unos años podemos seguir estrenando mochila, pero esta vez nos referimos a las mochilas "fitness" donde podemos llevar organizado todo lo que necesitamos para comer a lo largo del día. Estas son las mochilas que darán un aire más fit a tu vuelta al trabajo.

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Las peores picaduras del mundo ordenadas por el hombre que las ha sufrido todas

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Las peores picaduras del mundo ordenadas por el hombre que las ha sufrido todas

Si alguna vez te ha picado una abeja, sabes que el dolor que causa el veneno de estos bichos puede hacer que te retuerzas durante horas. Nada puede haber comparado al sufrimiento provocado por esos bichos negruzcoamarillos, así que, cuando vemos en los documentales de animales a los guías hablar del insuperable umbral del dolor que causan las hormigas rojas, no creemos que pueda haber en verdad nada más allá.

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Para proteger el corazón son importantes la dieta y el ejercicio

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Para proteger el corazón son importantes la dieta y el ejercicio

En Vitónica siempre hablamos de la importancia de realizar una dieta adecuada o ejercicio físico no solo para perder grasa, sino también para mantener una buena salud. Realizar ejercicio físico y comer correctamente puede proteger la salud del corazón, y de esto en concreto te hablamos hoy.

Tener sobrepeso u obesidad no es solo un problema estético, sino también de salud. El sobrepeso y la obesidad suelen producir otro tipo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y otro tipo de enfermedades. Pero ¿qué funciona mejor para la salud cardiovascular, la dieta, el ejercicio o una combinación de ambos?

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Una forma de mejorar la sensibilidad a la insulina y activar la pérdida de grasa

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Una forma de mejorar la sensibilidad a la insulina y activar la pérdida de grasa

Cuando tratamos de perder grasa, mientras mejor sensibilidad a la insulina se tenga, será mucho más sencillo perder grasa. Si tu sensibilidad a la insulina es mala, es muy difícil tener un cuerpo delgado y saludable.

Hay muchos factores que influyen en la sensibilidad a la insulina, entre ellos: el entrenamiento, la alimentación, el estilo de vida. Hoy vamos a daros algunos consejos para mejorar la sensibilidad a la insulina y que sea más fácil perder grasa.

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¿Dónde está el límite en los atletas? Esto es lo que dice la ciencia

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¿Dónde está el límite en los atletas? Esto es lo que dice la ciencia

Los Juegos Olímpicos acaban de finalizar y este año hemos visto cómo se han batido 19 récords mundiales, algunos con marcas impresionantes. La nadadora estadounidense Kate Ledecky batió el de los 800 metros libres, récord que ya ostentaba, en casi más de dos segundos: un margen descomunal si tenemos en cuenta que son pruebas en las que las décimas y centésimas de segundo marcan la diferencia que puede llevar a la victoria olímpica.

Cada vez nadamos más rápido, saltamos más alto y lanzamos más lejos que antes, lo que nos hace reflexionar hasta qué punto va a seguir mejorando el rendimiento atlético.

Son muchos los que han intentado establecer cuáles son los límites del rendimiento humano y la ciencia nos puede dar algunas claves sobre ellos y sobre cuándo podríamos alcanzarlos.

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Recopilación de rutinas: rutina para mujeres de Thibadeau (X)

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Recopilación de rutinas: rutina para mujeres de Thibadeau (X)

Aquí os traemos una nueva entrada de la serie de recopilación de rutinas que vamos a realizar durante este verano, con el fin de que tengáis un ejemplo con las mejores rutinas para que las hagáis en vuestra rutina de pesas semanal.

Antes de empezar con la tabla de la nueva rutina, que tratará sobre el método de entrenamiento que, desde mi punto de vista, es la mejor rutina ideada para mujeres, os dejamos los links para acceder a las rutinas de la serie de esta recopilación de rutinas:

Fullbody clásica (I)

Torso-pierna típica (II)

Híbrida Torso-pierna fullbody (III)

Híbrida Dividida (IV)

Fuerza madcow 5x5 (V)

Alta intensidad - HIT (VI)

Rutina FST 7 (VII)

Rutina metabólica (VIII)

Método alemán (IX)

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