Vista Compacta

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Si estás buscando eliminar grasas del organismo, debes saber que en este complejo proceso participan muchas sustancias químicas que pueden favorece o entorpecer el mismo, por ello, te contamos todo lo que debes saber sobre las hormonas y la quema de grasas y cómo usar las mismas a favor de tu objetivo.

Las hormonas pueden incentivar o frenar el proceso de lipólisis o de destrucción de grasas almacenadas en el organismo, y ellas, pueden ser liberadas en respuesta a diferentes estímulos, entre los cuales encontramos la dieta y el ejercicio que nosotros podemos controlar.

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Los ejercicios isométricos son aquellos que sostienen la contracción muscular por un breve período de tiempo, exigiendo un esfuerzo de mayor intensidad a la zona trabajada. Hoy traemos cinco ejercicios isométricos para trabajar brazos que puedes realizar en casa, en cualquier momento del día y sin equipamiento alguno.

Para ejercitar tríceps, bíceps y antebrazos, dejamos el siguiente vídeo donde podemos ver cinco ejercicios isométricos que se pueden realizar de pie o sentados cómodamente en una silla, ya que sólo debemos concentrar el esfuerzo en los músculos antes nombrados.

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En los gimnasios suele haber un montón de máquinas listas para elegir el peso y empujar sin parar, y sin pensar, lo cual te da cantidad de tiempo libre para mirar al móvil o hablar con el compañero. Seguro que os suena esa escena en la máquina de abductores/aductores.

La máquina de abductores/aductores es la que permite trabajar la musculatura separadora/aproximadora de la cadera. Puede que una misma máquina permita alterar la posición para trabajar estos dos movimientos, o bien que haya una máquina para abductores (como en el vídeo de arriba) y otra para trabajar los aductores de cadera.

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Bebés y Más

Pizzas, hamburguesas, perritos calientes, patatas fritas con ketchup... Puede sonar delicioso y apetecible, pero solo de vez en cuando. Y es que el consumo habitual de comida rápida antes del embarazo constituye un factor de riesgo para la diabetes gestacional, según un estudio.

Ya sabemos que este tipo de comida tampoco es recomendable para los niños, aunque ocasionalmente se pueda hacer un...

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El ceviche es un plato muy popular en países americanos que en los últimos años también ha ido ganando adeptos en nuestro país. En esta versión algo diferente prepararemos una receta saludable de ceviche de pulpo.

Lo más cómodo es comprar una o dos patas de pulpo ya cocido, de la mejor calidad que encontremos. Tiene muchas proteínas y pocas grasas, y el plato en su conjunto es muy ligero pero lleno de aromas y sabor.

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Como siempre, desde Vitónica creemos en la variedad del entrenamiento para llegar a nuestros objetivos. Hoy os proponemos un entrenamiento de intervalos para vuestro abdomen con un sólo ejercicio que quizás aún no conozcáis: los Everest Climbers.

El ejercicio en sí es sencillo y muy parecido a los Mountain Climbers, pero no igual: partimos desde la posición de plank abdominal y desde ahí llevamos nuestra rodilla derecha lo más cerca posible del hombro derecho. Con un salto cambiamos rápidamente para realizar el mismo movimiento con la pierna izquierda, y así sucesivamente, ¿probamos?

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En el mercado tenemos a nuestra disposición variedad de aceites para usar en la cocina, pero siempre es importante conocer la calidad de sus grasas, por eso, a continuación te mostramos los aceites con más ácidos grasos esenciales.

Los ácidos grasos esenciales son grasas poliinsaturadas más conocidas como omega 3 y omega 6 que nuestro cuerpo no puede producir, por lo que sólo podemos obtenerlos mediante lo que comemos. Entre los aceites con más ácidos grasos esenciales encontramos:

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A pesar de que el tiempo siga siendo muy bueno, el verano ya está llegando a su fin. El otoño está ya cerca y con él el cambio de temporada. Por eso en este post queremos adelantar un resumen de las principales frutas de esta temporada, para que sepamos qué es lo mejor que podemos comprar cuando vayamos al mercado.

Es cierto que hoy en día las frutas no tienen temporadas, ya que siempre hay de todo. Pero cada fruta tiene su momento óptimo de maduración o su época. Esto es un indicativo para saber que no es fruta congelada o importada de climas o ecosistemas que no son el suyo. Nosotros queremos destacar las frutas que debemos consumir en esta época del año.

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La vuelta a la rutina después de las vacaciones puede detonar en muchas personas lo que se conoce como depresión post vacacional. Es cierto que es un sentimiento de tristeza o de abatimiento que nos hace estar bajos de humor. Nosotros en Vitónica queremos hacerle frente, y que mejor manera que mediante el deporte, y es que hacer deporte es una de las mejores maneras de afrontar la vuelta a la normalidad.

La rutina conlleva retomar las costumbres, volver al trabajo y a la vida habitual que solemos tener. Esto genera en nosotros una situación de estrés que es la que puede desencadenar esa especie de depresión. Por ello es bueno encontrar vías de escape, y una de ellas es el deporte.

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Diario del Viajero

National Geographic me acompaña, me inspira desde hace muchos años. Recuerdo esperar con ansiedad la llegada de las publicaciones mensuales a las que estaba suscrita en los años anteriores a internet. La calidad de sus revistas, las fotografías y los artículos en profundidad ayudaron a generaciones de viajeros a soñar y a realizar esos sueños de ver mundo.

Hoy, en tiempos globales de conexión,...

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Hace unos días atrás comentábamos que usar transporte activo para ir al trabajo ayuda a tener menos peso y grasa corporal, pero no sólo eso, sino que caminar o pedalear hasta el trabajo mejora la salud mental y el rendimiento de los trabajadores.

Según se ha demostrado en un reciente estudio que durante 18 años evaluó a cerca de 18000 pasajeros de entre 18 y 65 años de edad, quienes dejaban de conducir para trasladarse en bici o caminando al trabajo tenían mayor nivel de bienestar emocional, menos estrés y mayor capacidad de concentración.

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La semana pasada ya empezamos con el este entrenamiento para la Spartan Race 2015 y hoy os traemos la segunda semana. Para saber algo más de este reto podéis leer en este post de que trata y si encaja con tus objetivos.

En esta segunda semana no hay mucha variación ya que acabamos de iniciar el reto o entrenamiento Spartan Race 2015, simplemente metemos algún ejercicio más superseriado y aumentamos muy poquito la exigencia cardiovascular.

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