El lugar donde vives influye de manera muy directa, entre otras cuestiones importantes, tu estado de salud y hábitos de ejercicio; por lo que vivir en un barrio donde haya parques, gimnasios y lugares donde comprar y consumir comida saludable sin duda influye positivamente en el bienestar de la comunidad.

Estos datos los han comprobado un grupo de investigadores, en un estudio que han publicado en la revista JAMA Internal Medicine (acceso al resumen en inglés) en el que estudiaron la relación entre el entorno del barrio y la tasa de diabetes 2.

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Una de enlaces saludables para pasar esta calurosa mañana de domingo. Hoy, en Fitness en la red, os traemos algunas lecturas interesantes, como el orden para comer los alimentos o recursos para desmentir mitos nutricionales.

  • El campo de la dietética está sembrado de mitos nutricionales, de eso no hay duda. Por eso desde Mi dieta cojea quieren luchar contra ellos y darnos algunos recursos para luchar contra los mitos nutricionales.
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Hoy nuestra serie de grandes historias de superación viene de la mano de Jason McElwain, un chico de Nueva York que padece autismo y al que le ha sido otorgado el premio del mejor momento deportivo del año en Estados Unidos.

Después de la historia de superación de Aaron Fotheringham o Alex Zanardi, hoy le toca el turno a este chico de instituto, que demostró que pese a las adversidades, por un momento y para siempre consiguió ser uno más.

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Trendencias Lifestyle

Si te gusta moverte en bici por el campo o por la ciudad, Tucano te lo fácil para que disfrutes a tope de tu pasión por las dos ruedas sin que tengas que dejar aparcada tu vida digital. Lo nuevo de la firma especializada en proteger nuestros dispositivos móviles es Essential, pensado para para proteger con seguridad y estilo nuestra vida digital sobre dos ruedas.

Se trata de una innovadora bolsa para bicicleta con capacidad de hasta 3 litros que cuenta con una ventana de PVC que permite un uso fácil de un Smartphone con pantalla de hasta 6”. Así podremos pedalear a fondo contranquilidad, sabiendo que los imprescindibles de nuestra vida digital están seguros y protegidos.

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Algunos comienzan las vacaciones ahora, otros las disfrutarán más adelante y otros quizá este año no tengan vacaciones. No obstante y sea cual sea vuestro caso, seguro que os encontráis más ociosos que en otras épocas del año y alguno carga con facilidad algunos kilogramos de grasa a su cuenta particular.

En Vitónica sabemos que el verano a veces puede causar estragos y con tantas salidas y cambios de horarios, nuestro estado de forma empeora. Por eso mismo queremos daros algunos consejos para evitar que este verano os peguéis un susto con la báscula o con el botón de vuestros pantalones:

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Vamos con una de dudas y respuestas de la siempre útil sección Vitónica respuestas. Esta semana hay muchas dudas de musculación, se nota que estamos en pleno verano y queremos mejorar nuestra siuleta. Veamos las preguntas más interesantes:

  • ¿Qué ejercicios hacer en una rutina Fullbody?: dudas sobre este tipo de rutina a la hora de qué ejercicios hacer en el día A y día B. Si venimos de otro tipo de rutinas, es normal tener este tipo de dudas. Si estás haciendo en la actualidad este tipo de rutina, puedes ayudar a este lector.
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Entre quienes no consumen alimentos de origen animal, no sólo puede ser difícil consumir alimentos con proteínas de buena calidad, sino también, lograr un elevada proporción de este nutriente. Por ello, hoy dejamos tres opciones de desayunos vegetarianos, con alto contenido proteico.

Para los vegetarianos que desean ganar masa muscular, se encuentran en etapa de definición o simplemente buscan subir de peso incrementando la ingesta proteica, aquí dejamos tres opciones de desayunos con más de 31 gramos de proteínas, cantidad equivalente a un 30% o más de una dieta con 1,5 gramos de proteína por kilo de peso corporal.

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Una pregunta recurrente en los foros de fitness y musculación y también en los gimnasios es la de cuánto pesan las barras que utilizamos al entrenar en peso libre, así que hoy os lo aclaramos. Al margen de que las diferentes marcas pueden fabricar diferentes tipos de barras con el peso y medidas que más les convenga, sí que existen unos estándares que han de respetarse cuando hablamos de barras olímpicas o de competición, que suelen estar en todos los gimnasios.

Hace poco el vitónico miguelafr nos preguntaba en la sección Vitónica Respuestas si el peso de la barra se contaba a la hora de cuantificar nuestros porcentajes de repetición máxima. La respuesta es sí, y para que podáis calcularlos de forma adecuada os contamos cuánto pesa cada tipo de barra del gimnasio.

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Como siempre decimos en Vitónica, un par de refrescos u otras bebidas azucaradas a la semana no influye notablemente en la salud, pero si abusamos de este tipo de opciones, el impacto puede ser considerable, sobre todo, si nuestro estilo de vida no se caracteriza por buenos hábitos.

Un estudio reciente muestra lo mucho que puede influir el consumo excesivo de bebidas azucaradas en la salud de la población, pues se asocia a numerosas enfermedades cardiometabólicas y ello, a una gran proporción de muertes anuales.

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Magnet

Aún seguimos hablando del orgasmo femenino como un misterio para el mundo científico, pero no lo es. Esta es la idea principal del documental Science, Sex and the Ladies, que surge a partir de las investigaciones de la bióloga molecular Trisha Borowicz.

Muchos tabúes siguen concentrándose alrededor de la sexualidad femenina, y nuestra sociedad parece obsesionada con describir los orgasmos vaginales como la expresión sexual definitiva, algo que demuestra todas las barreras que hay que tumbar. Si has leído estas líneas con una sonrisa de colegial/a en la boca, necesitas seguir leyendo.

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Una de las costumbres más extendidas sobre todo entre las mujeres es la de utilizar zapatos con tacón y entre este tipo de zapatos, hay algunos que tienen un tacón bastante alto. El problema es que utilizar este tipo de tacón puede acarrear problemas en nuestra salud.

Concretamente una investigación reciente publicada este mes en la revista SurCoreana International Journal of Clinical Practice sugiere que los tacones altos pueden alterar el equilibrio muscular alrededor de la articulación del tobillo, pudiendo conllevar a serios problemas de inestabilidad y balance. La revista The Journal of Foot and Ankle Surgery indica que las lesiones relacionadas con tacón alto en América se han duplicado de 2002 a 2012.

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Xataka

Estamos a un día para que comience el Tour de Francia, la prueba más importante del panorama ciclista internacional, y todo un clásico en las siestas de verano. Tres semanas para demostrar quién es el mejor ciclista del pelotón, pasando por una gran variedad de situaciones encima de la bici, al mismo tiempo que descubrimos lugares preciosos y legendarios de nuestro país vecino.

Para conseguir ganar hay que estar más fuerte que el resto, ser todo un estratega con las posibilidades y el recorrido, estar bien arropado por el equipo, y como en todo, tener suerte. Pero desgraciadamente hay algunos ingredientes que han estado presentes en la historia de la ronda, con los que deben luchar las instituciones del ciclismo. Sí, hablamos de dopaje, pero en su vertiente más mecánica.

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