Vista Compacta

Lo último

No hay dudas que las frutas y verduras son alimentos muy nutritivos e indispensables en una dieta saludable, pero podemos volverlos más sanos aun cuidando su elección, su preparación y conservación. Para ello, te recomendamos tomar nota de los siguientes consejos.

Si quieres que tus frutas y verduras sean más sanas aun, te proponemos poner en práctica los cinco trucos que mostramos a continuación:

  • Elige preferentemente alimentos de temporada, pues son su mejor forma de consumo, ya que tienen más nutrientes, mejor calidad y mayor frescura, lo cual garantiza no sólo más vitaminas y minerales para los platos, sino también, más sabor y color en las preparaciones.
Leer más »

Eso de salir a correr o a hacer deporte sin escuchar música a algunos se le hace raro. Ahí es donde unos buenos auriculares deportivos cobran importancia: cómodos, con buen sonido y resistentes. Nosotros hemos probado Yurbuds Inspire Pro, unos auriculares deportivos que prometen que no se despegarán de tu oreja.

Yurbuds: los auriulares que no se despegarán de tu oreja

Efectivamente, los auriculares están pensados para no caerse y resistir contra viento y marea en nuestra oreja. Hechos de silicona flexible, resistente al agua y al sudor, tienen el suficiente rozamiento como para no moverse, por muy rápido que vayamos corriendo o por muchos movimientos que hagamos con la cabeza.

Leer más »

El pilates es una de las actividades que ha marcado tendencia y actualmente conserva su popularidad, por ello, hoy nos adentramos en el mundo de la ciencia para mostrarte todo lo que el pilates puede hacer por tu cuerpo y los beneficios que ofrece al organismo.

Lo que dice la ciencia sobre el pilates es:

  • Una investigación que evaluó a 47 personas durante 6 meses, muestra que la práctica de pilates con regularidad conlleva un incremento de la flexibilidad, sin traer aparejado modificaciones significativas de la composición corporal.
Leer más »

Mucho hemos hablado de las kettlebells en Vitónica: os hemos contado lo que dice la ciencia sobre el entrenamiento con pesas rusas, cuáles son los ejercicios que no deberían faltar en tu entrenamiento, hemos debatido largo y tendido sobre el kettlebell swing y sus variantes... ¡Ya casi somos expertos! Hoy os traemos un entrenamiento full-body en tiempo real con una kettlebell, ¿quién se anima a probarlo?

Una rutina en forma de circuito en la que se trabajan todos los grandes grupos musculares en 15 minutos: 10 ejercicios distintos, un minuto de trabajo en cada estación y 20 segundos de descanso entre ellas. Un HIPT (High Intensity Power Training) en toda regla: entrenamiento interválico de fuerza para trabajar todo nuestro cuerpo.

Leer más »
Trendencias Belleza

Hasta ahora sabíamos que el estrés suele estar relacionado con un exceso de peso, especialmente si lo asociamos a malos hábitos como comer de más para evitar la ansiedad, pero un equipo de investigadores de la Universidad Estatal de Ohio ha descubierto que además también puede deberse a que ralentiza el ritmo al que nuestro organismo procesa los alimentos grasos.

Así que podemos comer exactamente...

Leer más en trendenciasbelleza.com »

Todavía hay mucha gente que no se anima a probar las legumbres en ensaladas y platos frescos, cuando es una manera estupenda de consumirlas en verano. Esta ensalada de arroz y lentejas con gambas es una receta saludable y completa que sienta de maravilla en un día especialmente caluroso.

He comprobado que los más reacios a tomar las legumbres frías las aceptan mejor si se combinan con un cereal como el arroz, y se puede jugar con las proporciones de cada ingrediente. Las gambas añaden sabor y proteínas, aunque podríamos sustituirlas por ejemplo por tofu para convertirlo en un plato vegano.

Leer más »

Compartir aficiones con nuestra pareja es una de las bases de las relaciones afectivas: por norma general solemos salir con personas con nuestros mismos gustos o similares hobbies. Esto también lo podemos llevar al terreno del entrenamiento: compartir el gusto por el deporte en general con la pareja puede hacer que nuestras sesiones sean más productivas, ¿o no?.

Ir al gimnasio o salir a correr unos kilómetros con tu pareja puede ser la oportunidad perfecta para compartir momentos especiales... o puede convertirse en una actividad de alto riesgo. Hoy analizamos los pros y los contras de entrenar con tu pareja.

Leer más »

Una buena hidratación no sólo se logra bebiendo agua, sino que las preparaciones y alimentos sólidos pueden sumar considerable cantidad de líquido a nuestra dieta y prevenir su déficit en el organismo. Por ello, hoy traemos con la ayuda de nuestros compañeros de Directo al Paladar, cinco recetas que te ayudarán a hidratarte este verano.

Además de presentar un alto contenido acuoso, las siguientes recetas incluyen alimentos de temporada y pueden ofrecer buenos nutrientes para cuidar nuestra salud. Te proponemos echar un vistazo a estas cinco recetas sabrosas e ideales para lograr una buena hidratación en verano:

Leer más »

En el mundo de los cuantificadores cada vez encontramos opciones más originales y atractivas, como es el caso de Recon Jet, unas nuevas gafas inteligentes que nos permiten correr y monitorizar en tiempo real nuestro desempeño.

Las gafas de Recon son del estilo de Google Glass pero específicamente destinadas al mundo deportivo, ya que en una de las patillas se acoplará el sistema de cámara y espejo de manera que podamos ver, en el ojo derecho, toda la información de nuestra carrera.

Leer más »
Trendencias Belleza

Comenzar a correr siempre es duro: te asalta las dudas sobre qué calzado debes llevar, qué ropa es la ideal, correr con música o sin ella, con amigos o tú sola... Pero sobre todo, la mayor duda de todas es no saber bien cómo entrenar. Para que no vayáis tan perdidas, dentro de nuestro especial de running queremos orientaros para que seáis capaces de correr 5 kilómetros en 6 semanas.

Los 5...

Leer más en trendenciasbelleza.com »

Recietemente se ha llevado a cabo en Irlanda la prohibición de que los menores de 18 años utilicen cabinas de bronceado en una campaña que pretende conseguir una reducción en la aparición de nuevos casos de cáncer de piel.

El sol es saludable, y necesario, pues tomarlo aporta múltiples beneficios que no podemos conseguir de otra manera, pero el exceso es pernicioso, tanto a nivel de envejecimiento y problemas de tipo estético como otras consecuencias más graves, como el cáncer de piel. Por ello se ha tomado la decisión en Irlanda de restringir el uso de las cabinas de bronceado, prohibiendo la entrada a los menores de 18.

Leer más »

En esta época del año todos buscamos cuidarnos más, comer con menos calorías y ejercitarnos con mayor frecuencia, pero debemos tener mucho cuidado de no caer en extremos como puede ser la ortorexia, que no es más que un trastorno que se produce cuando comer sano se vuelve una obsesión.

¿Qué es la ortorexia?

La ortorexia es un trastorno de tipo obsesivo compulsivo que se caracteriza por realizar una selección extrema de alimentos saludables. Se eliminan alimentos "peligrosos" como pueden ser aquellos que no son nutricionalmente adecuados o aquellos que llevan un proceso industrial o contienen aditivos como colorantes, conservantes u otros.

Leer más »

Sigue a