Publicidad

Una mascota puede mejorar la calidad de vida de los adultos mayores

Comentar
Una mascota puede mejorar la calidad de vida de los adultos mayores

Somos muchos los que nos preocupamos por el estado de salud y forma física de nuestros mayores. Muchas veces, al llegar la jubilación, los adultos mayores pasan de tener una actividad física moderada o incluso importante a causa de su trabajo a pasarse el día en casa, casi sin salir. Se terminan las obligaciones y para muchos es complicado comenzar casi de cero con un estilo de vida completamente diferente.

En una ocasión ya hablamos de cómo los wearables o dispositivos cuantificadores pueden ayudar a los adultos mayores a mantener una rutina de actividad física en su día a día. Otra de las posibilidades que hay para que los mayores se mantengan activos y para preservar su salud tanto física como emocional son las mascotas: ¿qué beneficios pueden aportar a las personas mayores?

Leer más »

¿Por qué me duelen las pantorrillas al correr? Causas y soluciones para el dolor de tibial anterior

2 Comentarios
¿Por qué me duelen las pantorrillas al correr? Causas y soluciones para el dolor de tibial anterior

Como nos habéis comentado algunos de vosotros en las publicaciones del reto para correr 5 kilómetros con Vitónica, uno de los problemas más comunes en los corredores novatos es el dolor en las pantorrillas o en el tibial anterior.

Este es un dolor muy común con dos causas posibles: por un lado puede deberse al aumento de volumen de trabajo (empezamos a hacer más kilómetros de los que hemos estado haciendo hasta ahora) y por otro a una mala técnica de carrera. Analizamos las dos causas y vemos qué podemos hacer para que el dolor remita.

Leer más »
Publicidad

El poder quema grasa del ácido ursólico, un compuesto presente en la piel de las frutas

5 Comentarios
El poder quema grasa del ácido ursólico, un compuesto presente en la piel de las frutas

Si eres de los que pelas la fruta antes de comerla, hoy te damos un consejo: ya no lo hagas. Ha quedado demostrado el poder quema grasa de ácido ursólico, un compuesto presente en la piel de las frutas.

Un compuesto natural que se encuentra en multitud de especies vegetales, entre ellas la piel de varias frutas, ha sido el protagonista de varios estudios científicos que demuestran que sus beneficios van más allá de lo que pensábamos.

Leer más »

Tres lecciones que aprenderás en la clase de spinning (y que puedes aplicar en tu día a día)

2 Comentarios
Tres lecciones que aprenderás en la clase de spinning (y que puedes aplicar en tu día a día)

Aunque pasen los años el spinning o ciclo indoor sigue siendo una de las disciplinas más demandadas en los gimnasios: las clases se llenan día tras día de todos los adeptos que, después de un período de adaptación (más corto o más largo) ya no pueden vivir sin pedalear.

Y es que la música disco a todo volumen, el sentimiento de entrenamiento en grupo (aunque no exista interacción entre los asistentes), el esfuerzo coral al subir una montaña fictica y, sobre todo, las endorfinas que segregamos en una clase hacen del spinning una disciplina adictiva. No solo es buena para nuestro organismo: también nos enseña grandes lecciones que podemos aplicar a nuestro día a día como las tres que te presentamos a continuación.

Leer más »
Publicidad
Magnet

Soy un deportista amateur y me dopo con sustancias prohibidas

Comentar
Soy un deportista amateur y me dopo con sustancias prohibidas

¿Quién en su sano juicio pondrían su vida en peligro dopándose sin haber una mayor proyección profesional o más ingresos de por medio? La pregunta, que a priori parece fácil de responder, se complica si hablamos de doping amateur. La realidad no es ingenua: 15.000 millones de euros mueve el negocio del dopaje y gran parte de ese dinero no se circunscribe a los profesionales.

Más allá de un problema relativo al deporte de élite, estamos ante un problema de salud pública. Detrás de esa cifra que sugiere que entre un 14 y un 39% de los deportistas de élite se dopan, hay un sinfín de gimnasios en los que el dopaje campa a sus anchas. Esto es lo que uno de esos deportistas amateurs dopados nos ha contado.

Leer más en magnet.xataka.com »

Cómo entrenar en el gimnasio: rutina para el reto de correr 5 kilómetros

1 Comentario
Cómo entrenar en el gimnasio: rutina para el reto de correr 5 kilómetros

Estamos en plena ebullición con el nuevo reto Vitónica en el que pretendemos lograr juntos nuestros primeros 5 kilómetros y para ello, no sólo es importante saber cómo entrenar y saber que comer, sino que sería interesante saber cómo entrenar en el gimnasio, de tal forma que te ayudaremos a superar con éxito éste desafío.

Ya sabéis que podéis seguir este reto tanto en Facebook como en Instagram, donde día a día iremos colgando los entrenamientos, pero si tenéis cualquier duda sobre este entrenamiento de pesas, podéis dejar vuestros comentarios en el propio artículo o las redes sociales, estaremos encantados de atender vuestras dudas.

Leer más »
Xataka

Así funcionan las zapatillas Nike de Marty McFly que se atan solas: pronto podrás comprarlas

Comentar
Así funcionan las zapatillas Nike de Marty McFly que se atan solas: pronto podrás comprarlas

Las vimos en la película 'Regreso al futuro II', y todos soñábamos con ellas. Pronto no habrá que soñar, porque el próximo 28 de noviembre Nike pondrá a la venta las zapatillas que son capaces de ajustarse automáticamente a nuestro pie apretando los cordones mediante la tecnología HyperAdapt.

Por ahora esas zapatillas solo estarán disponibles en algunas tiendas específicas en Estados Unidos y tampoco se conoce el precio final, que seguramente será elevado. Las zapatillas cuentan con un mecanismo con batería recargable en la parte baja de la zapatilla que se encarga de detectar que nos hemos puesto estas zapatillas para a continuación acoplarse a nuestro pie apretando esos cordones automáticamente.

Leer más en xataka.com »

5 aplicaciones de entrenamiento para principiantes (y no tan principiantes)

Comentar
5 aplicaciones de entrenamiento para principiantes (y no tan principiantes)

La vuelta a la rutina ya es un hecho y Septiembre es el mes que la mayoría de nosotros elige a la hora de ponernos manos a la obra en lo que a cuidar nuestro cuerpo se refiere. Muchas personas eligen estas fecha para comenzar un cambio de hábitos de vida. Entrenar el cuerpo es uno de ellos. Por ello en este post nos queremos centrar en cinco de las mejores aplicaciones y más completas para todos los que empezamos de nuevo la rutina o para los principiantes que necesitan una ayuda extra.

Leer más »

Método Gibala: un HIIT más moderado y apto para todos los públicos

2 Comentarios
Método Gibala: un HIIT más moderado y apto para todos los públicos

En bastantes ocasiones hemos hablado ya del entrenamiento de alta intensidad por intervalos o HIIT, de qué nos dice la ciencia acerca de este tipo de entrenamiento, de los distintos métodos para llevarlo a cabo o de si realmente cualquier persona puede hacer uso de este método de entrenamiento.

Cuando hablamos de HIIT es inevitable hablar de ciertos tipos de entrenamiento como el Tabata. Uno de los métodos menos conocidos pero que puede hacer accesible el entrenamiento HIIT a la mayor parte de la población es el método Gibala: así es como se hace.

Leer más »

¿Es la dieta paleo una dieta hiperproteica o low carb?

10 Comentarios
¿Es la dieta paleo una dieta hiperproteica o low carb?

Mucha gente tiene la falsa creencia de que la dieta paleolítica o dieta paleo es por definición una dieta hiperproteica en la que la mayor parte de las calorías y los nutrientes provienen de la carne. Esto puede deberse a la desinformación que existe sobre nutrición en general y sobre la dieta paleo en particular o a que en el imaginario colectivo siempre pensamos en los hombres del Paleolítico como señores con una lanza en la mano.

Pero no debemos olvidar que, además de cazadores, los humanos del Paleolítico también eran recolectores: de hecho la dieta paleo insiste en el consumo de frutas, verduras y tubérculos, además de semillas y frutos secos, como fuente de hidratos de carbono. ¿Es entonces una dieta low carb?

Leer más »
Publicidad

Ver más artículos