Siempre decimos que la fibra favorece la pérdida de peso, pero por primera vez, un ensayo clínico corroboró que comer más fibra, sin hacer más modificaciones en la dieta que ésta, constituye un gran recurso para perder peso.

Después de evaluar a 240 participantes con síndrome metabólico, se observó que aquellos que sólo sumaron fibra a la dieta, perdieron en promedio unos 2,1 kilos de peso corporal al año, mientras que quienes modificaron varios aspectos para seguir las recomendaciones de dieta de la American Heart Association, perdieron 2,7 kilos, sólo 0,6 kilos más en 12 meses.

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Según un estudio reciente de la Academia Americana de Neurología, puede que el café ayude a reducir el riesgo de padecer esclerosis múltiple. El café tiene múltiples beneficios, aunque como todo en esta vida, debe consumirse en su justa medida, ya que el exceso tampoco es bueno.

Según este estudio realizado en la Universidad de Medicina de Baltimore, el consumo de cafeína se ha asociado a un menor riesgo de Parkinson y Alzhéimer, pero además, es posible que también nos proteja frente a la Esclerosis Múltiple, puede tener efectos protectores para el cerebro.

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Son muchísimas las personas que comienzan a entrenar en el gimnasio y que no cuentan con el conocimiento necesario para progresar de forma óptima y correcta en sus objetivos, sea cuales sean. Ya hemos dejado claro que no podemos ganar fuerza y aumentar músculo, mientras perdemos grasa y además ganamos resistencia para correr una maratón, así que el primer paso es dejar claro cuál es nuestro objetivo principal.

Una vez tenemos claro ese objetivo, es cierto que todos nosotros generalmente nacemos sin un conocimiento extenso en ninguna materia, y por eso es necesario leer y formarse. Desde vitónica intentamos que aumentéis un poco esos conocimientos y hoy os traemos algunos consejos para progresar en el entrenamiento con cargas:

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Aunque yo soy más de correr fondo, me fascinan los corredores de velocidad, la capacidad que tienen de acelerar y mantener esas velocidades tan altas, aunque solo sea durante algunos metros. Hace unos días topé con este documental de Asafa Powell y me gustó mucho por la cantidad de datos y por el análisis biomecánico.

Es curioso como un atleta tan dotado para ser velocista, no ha llegado al peldaño más alto en Juegos Olímpicos ni Campeonatos del Mundo. No obstante, y antes de la aparición del gran Usain Bolt, Asafa Powell era uno de los grandes favoritos en las grandes citas.

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La vitamina D es uno de los nutrientes que se han asociado a menor peso corporal y mayor adelgazamiento, pero en un reciente estudio se vio que además, su déficit está vinculado a mayor prevalencia de diabetes.

La investigación publicada en The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism encontró niveles disminuidos de vitamina D en el organismo de las personas que tenían prediabetes o diabetes en comparación con aquellos que tenían niveles normales de glucosa.

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Si desde hace unos años las famosas y estilizadas fixies eran las dueñas de la ciudad, parece que ahora tienen a una nueva amiguita: las fat bikes. Aunque están más pensadas para rodar por montaña, algunas se dejan ver entre los coches de la ciudad.

Una fatbike no es más que una bici con una neumático más ancho de lo normal, de entre 3,5 y 5 pulgadas. ¿Qué tienen de especial estas bicis además de su peculiar estética? La rueda se puede inflar a bajas presiones (0,5 bares), lo que hace de la rueda una auténtica suspensión y todoterreno.

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Como cada fin de semana, hoy traemos nuestra selección de los mejores artículos sobre fitness en la red de los últimos siete días. En este resumen tenemos valiosos consejos de entrenamiento e interesantes artículos sobre nutrición y cocina.

  • El Crossfit está de moda y en la actualidad es una de las disciplinas más populares, por eso, en Ciudadano 0.0 nos muestran cómo es una clase de Crossfit y cómo se ha convertido en el entrenamiento de moda.
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Hoy 28 de Febrero de 2015 es el Día Mundial de las Enfermedades Raras. La Federación Española de Enfermedades Raras (FEDER) ha preparado una Campaña de Sensibilización con mucha esperanza para que todo el mundo pueda colaborar y ayudar a este grupo de personas.

Hay más de 7000 enfermedades catalogadas como enfermedades raras que afectan a un 8% de la población mundial y a unos 3 millones de personas en nuestro país, sin embargo, solo existe un conocimiento médico de menos de un 30% de estas enfermedades raras.

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Desde Vitónica apostamos por la variación como una de las claves para conseguir el éxito a través del entrenamiento. Con todas las herramientas que tenemos a nuestro alcance para trabajar, ¿por qué limitarnos a entrenar el abdomen haciendo siempre los típicos crunches? Hoy te proponemos que trabajes tu abdomen de pie, y sólo vas a necesitar una kettlebell y una polea, ¿te apuntas?

Una de las ventajas que presentan tanto las poleas como las kettlebells es que nos permiten salir de los tradicionales dos planos del movimiento que solemos usar (empujón y tirón) para trabajar en las tres dimensiones del espacio a través de los giros. Además, los músculos estabilizadores de la zona del core también trabajan para ayudarnos a mantener una postura correcta.

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El uso de aplicaciones que registran nuestra actividad diaria o de cuantificadores personales se ha extendido en el último tiempo, y para darle un uso más solidario a los datos que se recogen se ha creado iWOPI, una comunidad donde podemos donar los kilómetros recorridos a quienes más lo necesitan.

Es muy sencillo, sólo tienes que registrarte de forma gratuita, comenzar a correr, nadar o pedalear para que tu móvil o tu dispositivo registren los kilómetros que recorres y después, puedas donar tu esfuerzo a la causa que tú mismo escogerás.

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Cuando vais a comprar carne picada, puedes optar por solicitarla al carnicero o bien, puedes recurrir a la carne picada envasada que al parecer, resulta un derivado de ello, pues un análisis de la OCU revela que la mayor parte de estos productos poseen exceso de grasa y aditivos.

Lo que conseguís es, en realidad, un preparado de carne más que carne picada, pues muchas veces, el porcentaje de carne no alcanza el 80% y lo que te llevas es una mezcla de almidón, cereales, espesantes, sulfitos, vegetales y demás aditivos que el consumidor desconoce.

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Trendencias Belleza

¡Por fin es viernes! y qué mejor que celebrarlo con un momento ocioso, viendo las novedades que nos depara Beyoncé en su Instagram. En su última actualización la Diva nos invita a celebrar el quinto aniversario de la campaña Let's Move de Michelle Obama, mostrándonos parte de su entrenamiento diario.

Con o sin photohosp no cabe duda de que tiene un cuerpazo espectacular, para el que es evidente que dedica varias horas de deporte, por no hablar de la preparación física y los ensayos que requieren sus shows en directo.

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