Al momento de buscar platos más ligeros y nutritivos, la utilización de sustitutos puede ser de gran ayuda, por eso, hoy te contamos que la leche evaporada puede constituir un sano reemplazo a la nata al momento de cocinar.

La nata es una gran fuente de grasas saturadas y posee escasos minerales y vitaminas, mientras que la leche evaporada, no alcanza el 10% de grasa, es fuente de proteínas de calidad y de valiosos micronutrientes como calcio, potasio, magnesio, fósforo, vitaminas del complejo B y vitamina A.

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Al hacer ejercicio, ya sea porque se hace a alto nivel o porque no se realiza de forma adecuada, no es raro padecer algún tipo de lesión que afecte al aparato locomotor; es decir, a músculos, tendones, huesos, articulaciones...

Las tendinitis han supuesto lesiones que casi podemos considerar clásicas, por ser muy frecuentes en el deporte. Sin embargo ¿Qué significa exactamente ese término? ¿Se utiliza adecuadamente? Lo veremos a continuación, explicando por qué se está dejando de utilizar el término tendinitis para sustituirlo por tendinosis o tendinopatía.

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Bebés y Más

El running está de moda y eso ya es innegable: la tendencia a adoptar unos hábitos de vida más saludables entre las que se incluye practicar un ejercicio de forma frecuente cada vez es más común, incluso entre quienes tienen niños muy pequeños. Pensando en eso Bugaboo acaba de lanzar su nueva versión 'Runner', un cochecito pensado para salir a correr con el pequeño sin que él o el mismo coche tengan un impacto fuerte por los movimientos propios del ejercicio. Si eres de los que lo practican, seguramente lo estábais esperando...

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La proporción a la hora de conseguir un cuerpo perfecto es necesaria. Muchas veces existen grandes desigualdades entre el tren superior y el inferior de muchas personas, y es que casi siempre dejamos sin entrenar las piernas por considerarlas una parte secundaria del cuerpo, cuando realmente son más importantes de lo que pensamos. Por ello en este post vamos a destacar los motivos por los que nos cuesta tanto trabajar las piernas.

Es cierto que la genética y la manera de trabajar determinan en gran medida el desarrollo, pero no entrenar esta parte del cuerpo por no darle importancia también tiene mucho que ver. Por ello es necesario que sepamos dónde está el problema para que las piernas pasen a un segundo plano y no les demos la importancia que se merecen y que deberían tener.

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Estamos en época de polen y por ello lar alergias aparecen en muchas personas. Esto hace que nuestro estado general empeore considerablemente, ya que las vías respiratorias se ven afectadas con exceso de mucosidad, sequedad… Por este motivo en este post nos queremos detener en cómo combatir un mal colateral que aparece con la alergia, se trata de la sequedad de la boca y las ganas constantes de beber agua.

Normalmente la sequedad de garganta suele producirse por varias razones. En primavera la principal es la alergia, ya que nuestro cuerpo experimenta dificultades en las vías respiratorias como la segregación de mucosidad, obstrucción de la nariz, lo que nos hace respirar por la boca aumentando así la sequedad de esta parte del cuerpo y dándonos la sensación de sed constante. Por ello vamos a dar algunos consejos para evitar al máximo esta sensación.

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Desde hace tiempo los cigarrillos electrónicos son motivo de polémica debido a las controvertidas opiniones que suscita su uso, pero nuevas evidencias publicadas en la conferencia internacional de la American Thoracic Society de 2015 señalan que los cigarrillos electrónicos son poco efectivos para dejar de fumar y su consumo conlleva riesgos para la salud.

El dicha conferencia científica, se han expuesto diferentes estudios que cuestionan la inocuidad de los cigarrillos electrónicos y que demuestran entre otras cosas, que no sólo no son eficaces para dejar de fumar sino que además, pueden tener efectos adversos en los consumidores.

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En esta época del año no son pocos los que se apuntan al gimnasio, comienzan a cuidar su dieta o inician un entrenamiento con el objetivo de estar en forma cuando llegue el verano. Y aunque no apoyamos mucho la operación bikini desde Vitónica, si tú has empezado estos cambios, te proponemos aprovecharlos al máximo evitando dejar de cuidarte cuando pase el verano.

El término "operación bikini" hace referencia a algo temporal, que se hace de cara al verano, por lo tanto, no suele ser lo más apoyado por nosotros los Vitónicos. Pero si ya has comenzado con algunos cambios, quizá podamos sacarle provecho a tu entusiasmo en estos días y prolongar el proceso para hacer no sólo una "operación" temporal, sino una verdadera modificación de hábitos.

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Trendencias Hombre

Si bien la mayoría de las personas intentan perder kilos para lucir bien en bañador, muchos son los que por el contrario, desean coger peso de cara al verano, por eso, hoy para todos ellos, dejamos los mejores snacks para ganar peso y masa corporal.

La importancia de los snacks para subir de peso

Si tu obejtivo es ganar volumen, masa corporal y por supuesto, subir de peso, los snacks o los tentempiés que consumes entre horas son de gran importancia para alcanzar tu objetivo, por lo que, no puedes dejar de incluirlos a tu dieta diaria.

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Se acerca el verano y muchos de vosotros y vosotras pensáis en hacer la famosa "operación bikini". A estas alturas os puedo asegurar que muchos llegáis tarde, no obstante, me gustaría aclararos una serie de errores bastante comunes que se suelen cometer cuando se busca perder grasa corporal.

  • Reducir las grasas al máximo: muchas son las personas que todavía culpan a las grasas de la dieta de su acumulación de grasa corporal hasta tal punto que las reducen casi hasta eliminarlas, y esto es un error.
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La cuantificación inunda el deporte, siendo ahora el turno para el tenis, gracias a este sensor desarollado por Sony que pretende cuantificar los datos más importantes del juego, para que los amantes del tenis puedan monitorizar sus habilidades en el juego.

Este gadget se coloca en el mango de la raqueta y se sincroniza con su aplicación en el móvil, permitiendo obtener numerosos datos sobre todos los detalles del juego. Sin duda, puede ser de gran utilidad para los que pratiquen este deporte y no quieran perder detalle de sus progresos.

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Bebés y Más

Estar embarazada no significa estar incapacitada para hacer lo que tanto te gusta, aunque se trate de deportes exigentes. Son muchas las mujeres aficionadas al deporte, como estas siete embarazadas que a pesar de su barriga no abandonan su deporte favorito durante el embarazo.

¿Está bien que sigan con su entrenamiento estando embarazadas? ¿Es recomendable hacer tanto esfuerzo? Cada mujer conoce como nadie sus propios límites. Cuando se ha venido practicado un deporte desde hace años y llega el embarazo, siempre que no haya riesgo para el bebé, ¿por qué no seguir?

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Otra semana más debemos hacer repaso y destacar lo más visto, comentado y valorado por la audiencia de Vitónica México. Por esto queremos destacar lo mejor de la semana en Vitónica México, ya que nuestros compañeros del otro lado del Atlántico tienen mucho que contarnos:

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