Pilates
Daisy Fuentes Pilates: haciendo pilates con Wii
Los ejercicios de Wii, en este caso de Sega, siguen apostando por el ejercicio físico. Daisy Fuentes Pilates está basado en los ejercicios de pilates, donde la famosa estrella televisiva Daisy Fuentes hará de monitora.
El juego se asemeja a los famosos videos que sacó Jane Fonda donde nos iba diciendo cómo hacer los ejercicios, sólo que en este caso el personaje es virtual y nos servimos de la consola Wii. Quizá la mejor opción sería ir al gimnasio y practicar este disciplina, pero si no se dispone de tiempo o eso de ir al gimnasio no es lo nuestro puede ser una buena alternativa.
Técnicas de control corporal (I): alineación postural
Con técnicas de control corporal quiero referirme a todas aquellas disciplinas en las que se combina el ejercicio físico con la percepción corporal para lograr una mejora de la salud. Éstas incluyen, por ejemplo, Yoga, Tai-Chi o Pilates.
La alineación postural es una de las bases de la correcta motricidad, es decir, del uso eficiente de las herramientas que nos proporciona nuestro cuerpo para movernos. ¿Cómo podemos mejorarla con conceptos extraídos de las técnicas de control corporal?.
Aerolates: pilates para quemar calorías
El pilates ha sido la novedad que más perdura a lo largo del tiempo y que continúa sumando adeptos debido a su originalidad, sus efectivos resultados y su método de entrenamiento. Sin embargo, su ritmo moderado ha dejado afuera a aquellas personas que gustan de moverse a mayor intensidad, quieren divertirse y quemar más calorías.
Por eso, una nueva propuesta se ha creado para que nadie se quede sin probar los beneficios del pilates. Se denomina aerolates y consiste en un trabajo aeróbico, de mínimo impacto que se realiza en posición horizontal sobre una superficie elástica.
Pilates: ¿qué necesito?
Cuando ayer os hablaba de Pilates entre las razones que os exponía para practicarlo se encontraba el hecho de que era bastante económico y es que prácticamente no necesita equipamiento.
Son ejercicios que salvo en contadas excepciones se pueden practicar en cualquier lugar, con un equipo básico, sólo necesitaremos una colchoneta sobre la que tumbarnos, un cojín pequeño para encontrarnos más cómodos en determinados ejercicios y una toalla.
Pilates: ¿quién y por qué practicarlo?
Pilates es un método que se ha puesto muy de moda en os últimos años. ¿La razón? Pues en principio no tendríamos que hablar de una, sino de muchas. Y es que, aunque a simple vista parezca sencillo, y que conste que como ya os hemos dicho no es oro todo lo que reluce, es un ejercicio bastante completo con multitud de beneficios:
En primer lugar son ejercicios muy diversos que permiten ejercitar todo el cuerpo en general, pero también zonas específicas como el abdomen, haciendo que sea adecuado independientemente de lo que busques. Además no sólo te ayudan a mantener o volver a tu forma física, sino que también tienen otros beneficios debido a su tónica de trabajo:
Angelina Jolie juega para adelgazar
Después de gestar a sus gemelos, la famosa y bella actriz recuperó su peso previo con mucha facilidad, y más allá de que muchos nos preguntamos admirados cómo hacen las estrellas para lucir siempre esbeltas, ellas son personas como nosotros y algún método u otro eligen para perder peso.
En este caso particular, Angelina Jolie ha optado por jugar para adelgazar tras el embarazo. De la mano del Nintendo DS, la actriz se ha ejercitado con el conocido juego Let’s Pilates y hoy en día luce un cuerpo admirable que irradia salud y belleza por donde lo miremos.
El ejemplo de Madonna. ¿Se puede llegar en plena forma a los 50?
Siempre hemos oído que con los años nuestro cuerpo se vuelve más vago y lento, y nuestra forma física se deteriora. Esto es una realidad, pues no podemos evitar el desgaste propio de los años, pero sí podemos minimizar sus efectos en nuestro organismo y retrasar el envejecimiento.
Un ejemplo es la cantante Madonna, que a sus 50 años se mantiene en plena forma con una salud de hierro y una forma física perfecta. Para conseguir esto ella nunca ha dejado de entrenar manteniendo su cuerpo joven por más tiempo. La disciplina y la constancia son la base de su secreto, aunque existen algunos puntos que desde Vitónica os vamos a desvelar para llegar a los 50 en plena forma.
Vuelve a estar en forma tras el embarazo con Bebé-Pilates
Después de nueve meses de embarazo, todas las madres intentan recuperar su forma física y ganar, progresivamente, espacio en su rutina de ejercicio físico.
Sin embargo, los bebés requieren de la atención materna constantemente y con frecuencia, dejamos de reincorporarnos al mundo de la actividad física por ser madres.
Pasos para ejecutar correctamente los ejercicios de Pilates
El método Pilates ya ha sido protagonista de muchos de los posts de este blog, pero todavía no habíamos prestado la atención necesaria a la técnica de realización de los mismos. Vamos a repasar brevemente el orden de ejecución que encontramos más conveniente a la hora de ejecutar cualquiera de los movimientos o ejercicios de este método basándonos en los principios fundamentales que lo han hecho tan popular en los últimos años:
VI Convención Aeróbic Dance Studio Zaragoza
Por sexto año consecutivos se nos presenta, los próximos 24, 25 y 26 de Octubre, la Convención Internacional ADS Zaragoza, organizada por el Aeróbic Dance Studio y FEDA Zaragoza.
Además de las habituales sesiones de Aeróbic, Step, CKB… tendremos ya la popular Zona Dance que viene desarrollando el congreso estas últimas ediciones así como la III edición de la Copa de España de instructores de Ciclo indoor
Ya es posible inscribirse en la convención ADS, una referencia especial para aficionados y profesionales del fitness, que tendrán en Zaragoza el escenario de una ciudad plenamente protagonista de este año por la Exposición Universal.
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