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Pilates : Yoga + Pilates, ¿pareja ganadora? .Lo mejor del año en Pilates y Yoga.Así fueron los inicios del método Pilates, ¿cómo ha cambiado...

Yoga + Pilates, ¿pareja ganadora?

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Yoga + Pilates, ¿pareja ganadora?

Muchas veces he oído la pregunta de "¿a qué me apunto? ¿a Pilates o a Yoga?", y siempre pienso lo mismo: ¿por qué elegir? Ambas disciplinas nos aportan beneficios que se ven multiplicados si las combinamos entre sí: no son tan distintas como nos puede parecer a primera vista, ni los yoguis y pilateros se encuentran en una especie de guerra abierta.

La cuestión es por qué elegir practicar solamente un deporte o una actividad y dejar de lado todas las demás: ¿conoces los beneficios que puede ofrecerte el Pilates si eres corredor? ¿o en el caso de que hagas entrenamientos de fuerza en el gimnasio? No tenemos por qué limitarnos a la hora de hacer deporte o realizar actividad física: distintas disciplinas combinadas pueden dar muy buenos resultados. Este el es caso del Pilates y el Yoga.

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Lo mejor del año en Pilates y Yoga

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Lo mejor del año en Pilates y Yoga

Como cada año, el Pilates, y especialmente el Yoga en los últimos meses, son los protagonistas de muchos de nuestros posts. Dos disciplinas que, además de ayudarnos a trabajar nuestro cuerpo, también colaboran a la hora de hacer más fácil esa conexión cuerpo-mente y nos hacen ser más conscientes de cómo funcionamos.

Inicios e historia, distintas modalidades, entrevistas... Estos son los mejores posts sobre Pilates y Yoga del 2015.

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Así fueron los inicios del método Pilates, ¿cómo ha cambiado hasta nuestros días?

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Desde que a mediados del siglo pasado Joseph Hubertus Pilates diseñara su método de entrenamiento dirigido primero a la rehabilitación de enfermos, y después al público en general (y muy especialmente a los bailarines de Broadway) muchas cosas han cambiado en el Pilates.

Si bien los estudios en los que se practica Pilates en la actualidad han mantenido la esencia del método guardando celosamente sus principios, ha habido modificaciones lógicas, ya que ni nuestro trabajo ni nuestro estilo de vida es el mismo que el de hace 100 años. Si el método Pilates nos ayuda a ser más funcionales en nuestro día a día, ¿por qué no iba a cambiar junto con él?

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¿Pilates suelo o Pilates en máquinas?

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¿Pilates suelo o Pilates en máquinas?

Si vais a comenzar en septiembre la práctica de Pilates seguro que una de las preguntas que os habéis planteado es la de ¿Pilates suelo o Pilates en máquinas? ¿Cuál es mejor? ¿Cuál te hace trabajar más? Hoy hablamos de las diferencias entre ellos y de cuál es adecuado para cada momento o cada objetivo.

Ambos métodos, el de suelo y el de las máquinas, fueron creados por Joseph Pilates. Durante toda su vida Pilates utilizó las dos variantes para trabajar con sus alumnos. Sus primeras máquinas las creó añadiendo muelles a las camas de los pacientes del hospital de heridos de guerra de la isla de Man, donde trabajó como camillero durante la I Guerra Mundial. El trabajo en suelo nunca faltó en el trabajo con bailarines en su estudio de Broadway.

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Pilates y yoga sobre una tabla de surf

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Pilates y yoga sobre una tabla de surf

Como en todo, en el deporte también hay que reinventarse. Parece que cada día surgen nuevas disciplinas y nuevas técnicas, todo para que podamos variar nuestro entrenamiento y disfrutar de nuevas experiencias. Desde hace unos años se ha venido popularizando la opción de unir deportes de agua con otras disciplinas, dando luagr a deportes tan interesantes como el pilates y el yoga sobre tabla de surf.

Ambos son perfectos para practicar en verano: las olas, la playa, la tabla de surf y tu propio cuerpo. Todo a punto para poner a prueba nuestra flexibilidad, nuestra estabilidad y nuestro control corporal, ¿te animas a probarlo este verano?

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Lo que la ciencia dice sobre el pilates y sus beneficios

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Lo que la ciencia dice sobre el pilates y sus beneficios

El pilates es una de las actividades que ha marcado tendencia y actualmente conserva su popularidad, por ello, hoy nos adentramos en el mundo de la ciencia para mostrarte todo lo que el pilates puede hacer por tu cuerpo y los beneficios que ofrece al organismo.

Lo que dice la ciencia sobre el pilates es:

  • Una investigación que evaluó a 47 personas durante 6 meses, muestra que la práctica de pilates con regularidad conlleva un incremento de la flexibilidad, sin traer aparejado modificaciones significativas de la composición corporal.
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Pilates y reeducación postural

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Pilates y reeducación postural

Durante nuestro día a día con frecuencia caemos en malos hábitos posturales que nos llevan a posturas incorrectas y nos pueden generar dolor e incluso lesiones. Si estos hábitos los repetimos durante mucho tiempo (por ejemplo, una mala postura frente al ordenador durante ocho horas al día), es posible que suframos desequilibrios y acortamientos musculares, descompensaciones e incluso pérdida de la movilidad artivular.

Frente a esto, el método Pilates nos ofrece la ventaja de la reeducación postural: a través del movimiento consciente (porque los seres humanos vivimos en movimiento, y no de manera estática) podemos reequilibrar nuestra musculatura, convirtiéndonos en personas más eficientes: nos moveremos mejor con un esfuerzo mucho menor.

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Pilates a fondo de la mano de dos profesionales del sector

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Pilates a fondo de la mano de dos profesionales del sector

Las escuelas de Pilates han ido creciendo desde los principios de Joseph Pilates hasta nuestros días, y siguen creciendo. Frente a la gran oferta de distintas clases y tipos de Pilates que existen hoy en día, queremos acercarnos un poco más a Polestar, una de las escuelas con más crecimiento en los últimos años.

Juan Nieto y Blas Chamorro son los actuales CEO de Polestar Pilates en España, una escuela de Pilates que se caracteriza por promover un estilo de vida saludable de forma global: para Polestar, la práctica de Pilates va más allá del deporte, integrándose de forma activa en la vida del individuo. Con ellos hemos hablado de los conceptos básicos de Pilates.

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Pilates y patologías: hernia y protusión discal

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Pilates y patologías: hernia y protusión discal

Muchas de las personas que acuden a un estudio o a una clase de Pilates lo hacen para readaptarse o recuperarse de antiguas lesiones de espalda o también para prevenir la aparición de dichas lesiones. Quizás una de las más habituales sea la protusión y posterior hernia discal. ¿Podemos practicar Pilates con este tipo de patologías?

Lamentablemente, las lesiones de los discos intervertebrales son bastante comunes: estos discos, cuya función es mejorar la movilidad y estabilización intervertebral, están formados por un núcleo pulposo y un anillo fibroso alrededor. Cuando este anillo se degenera y se desgarra se produce la protusión discal: el disco pierde su forma y se abomba (también se le llama “hernia contenida”). La protusión es el paso previo a la hernia discal, que se produce cuando el disco se rompe y su núcleo (todo o en parte) sale al exterior.

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Pilates y runners: la unión hace la fuerza

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Pilates y runners: la unión hace la fuerza

Desde Vitónica somos partidarios de combinar distintas disciplinas deportivas para maximizar nuestros resultados, y en este caso os hablaremos de los beneficios que conseguimos los runners si además trabajamos con el método Pilates: la unión hace la fuerza.

Está claro que si lo que quieres es correr más y mejor, lo que tienes que hacer es correr; pero no está de más incluir otro tipo de ejercicio que complemente nuestro entrenamiento. El entrenamiento de fuerza para tren inferior, ya sea en gimnasio o al aire libre nos puede venir fenomenal, pero no podemos olvidar el Pilates para fortalecer piernas y core.

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