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Dietas

Cuando uno comienza a hacer dieta con la intención de perder peso, normalmente busca la eficacia, y cuanto más a corto plazo, mejor. Pero eso no suele ser la opción más saludable. Lo que hay que buscar en una dieta es la adherencia, es decir, que seamos capaces de mantenerla a lo largo del tiempo, incluso de años.

De este modo, mucho coincidiréis conmigo en que una dieta estricta es incompatible con la adherencia a largo plazo. Las dietas milagro suelen ser aburridas o poco llevaderas, por eso...

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Es conocida la efectividad para perder peso de las dietas reducidas en carbohidratos, pero hasta el momento, cuando el objetivo era cuidar la salud cardiovascular, siempre se indicaba una disminución en la ingesta de grasas, cuando en realidad, según se concluye con un nuevo estudio, para adelgazar y cuidar el corazón, es más útil reducir hidratos que grasas.

La investigación y sus resultados

El...

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Dentro de las posibles carencias que podemos tener en nuestra dieta, una de ellas es el embudo alimentario o la falta de variedad en nuestra dieta. Esto es un problema en el sentido en que podemos caer en la escasez de algunos nutrientes.

Aunque hoy en día contamos con muchísimos tipos de alimentos, tendemos a basar nuestra dieta en solo unos pocos alimentos , apareciendo lo que se conoce como...

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Una vez más, brindamos nuestra ayuda para planificar una alimentación más sana, dejando nuestra dieta semanal que en este caso, ofrece un desayuno diferente para cada día, con el objetivo de brindar más opciones para escoger o dar diversidad a la alimentación diaria.

Dieta semanal con un desayuno para cada día

Si eres de los que fácilmente se cansa de comer lo mismo o cada mañana te preguntas qué...

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Si eres vegetariano y deseas cuidar que no falten nutrientes en tu dieta, es necesario conocer muy bien cada ingrediente de tus platos, así como echar mano a mezclas adecuadas de los mismos. Para ello, hoy te mostramos algunas sanas combinaciones ideales para la dieta del vegano, que permitirán potenciar las propiedades de cada ingrediente que consumas.

  • Judías y arroz: sabemos que la combinación
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Siempre decimos que las estrategias mágicas para perder peso no dejan de ser tentadoras, pero con el objetivo puesto en la salud, debemos poder rechazar sus ofertas. Hoy te damos más fundamentos para decirles no a las dietas milagro, analizando una de ellas, la llamada dieta Lutz.

¿En qué consiste la dieta Lutz?

La dieta Lutz está basada en un libro denominado "Vivir sin pan" , lo cual habla de su...

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Tras las vacaciones seguro que la gran mayoría de nosotros quiere perder esos kilos que ha ganado durante el verano, y es que no practicar apenas deporte y comer bien tiene algunos efectos negativos. Pero el buen tiempo nos sigue acompañando, lo que nos lleva a seguir pasando tiempo al aire libre. Las terrazas y el momento de cañas es un peligro para recuperar nuestro peso. Por ello en este post...

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Lo de comer 2,3,4,5 o 6 veces al día, todavía no está claro. Está muy extendido lo de "cinco comidas al día", pero, ¿es más saludable que hacer tres comidas? Con respecto a este tema de la frecuencia de comidas al día, hace un tiempo se pronunció la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva , llegando a la conclusión de que hacen falta más investigaciones para sacar conclusiones claras. No...

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Ya hemos hablado de los beneficios de los snacks o tentempiés si escogemos opciones sanas, y aunque pueden ser de mucha ayuda para quienes buscan adelgazar, los snacks saludables también resultan imprescindibles si buscas ganar peso.

Si estás intentando subir de peso, ganar unos kilos para verte y sentirte mejor, el fraccionamiento dietario e incrementar la frecuencia de las ingestas siempre es...

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Como acostumbramos, hoy para iniciar una nueva semana traemos nuestro ejemplo de dieta semanal que pretende ayudaros a lograr una buena planificación de las comidas diarias. En esta ocasión, traemos para los más golosos, recetas de postres saludables incluidas en el menú.

Dieta semanal con postres saludables

Para que en el marco de una dieta saludable se puedan incluir platos dulces a modo de...

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