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Proteínas

Mucho se ha discutido a lo largo de los años sobre si la suplementación con proteínas es segura y eficaz. Lo de la seguridad está claro que sí, sobre todo si seguimos las instrucciones del fabricante. En cuanto a la eficacia, se puede decir que también, pero con matices. Veamos qué dice una reciente revisión de estudios científicos sobre la suplementación con proteínas.

Según esta revisión de 38 artículos, la suplementación con proteínas mejora la ganancia muscular, así como la potencia...

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Entre las legumbres encontramos contenido variable de macronutrientes, teniendo la mayoría más hidratos que proteínas, sin embargo, para los que buscan un mayor aporte proteico, sugerimos la soja, que es la legumbre con más proteínas y menos hidratos de todas las que forman parte de este grupo de alimentos.

La soja contiene unos 34,74 gramos de proteínas y sólo 6,29 gramos de hidratos por cada...

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Si quieres sumar proteínas a tu dieta habitual y estás buscando una fuente concentrada de proteínas, te damos una original alternativa del mundo vegetal: espirulina desecada o deshidratada que puedes sumar a diferentes preparaciones.

Con cerca de 60 gramos de proteínas por cada 100 gramos , este alga desecada puede ser muy útil para sumar este nutriente a la dieta de forma sencilla, ya que resulta...

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Las proteínas son uno de los tres nutrientes más importantes para el organismo y cumplen funciones de gran relevancia en el mismo, sin embargo, dependiendo de los nutrientes que las acompañan y de las fuentes que escogemos, pueden tener efectos diferentes en nuestro cuerpo. Por eso, a continuación te mostramos las mejores proteínas para cada objetivo o necesidad.

Dado que no todas las proteínas ...

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Después de unos días jugando con nuestra adivinanza que nos desafiaba a identificar el alimento con más proteínas, hoy llego el día de revelar la solución a la adivinanza que nos dice que el alimento con más proteínas es la pasta, de todos los presentes en la imagen.

La pasta con unos 12,8 gramos de proteínas por cada 100 gramos ocupa el primer puesto de la adivinanza de esta ocasión, mientras...

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Para aprender de forma divertida, proponemos jugar con una adivinanza que nos desafía a identificar el alimento con más proteínas de todos los presentes en la imagen. En esta ocasión, jugamos con cereales y derivados cuyo nutriente principal son los hidratos, pero también pueden ayudarnos a sumar proteínas a la dieta.

Te invitamos a dejar en los comentarios tu respuesta con el alimento que, a tu...

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Sabemos que no sólo las carnes y los lácteos son buenas fuentes de proteínas para nuestra dieta, sino que en el mundo vegetal también encontramos muchas opciones, como por ejemplo, los frutos secos. A continuación te mostramos los ejemplares de este último grupo de alimentos con más proteínas.

Los frutos secos con más proteínas por cada 100 gramos , que pueden ayudarte a cubrir las necesidades...

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Es sabido que existe una estrecha relación entre la ingesta de proteínas y la ganancia muscular, sin embargo, hay datos controvertidos y confusos al respecto. Por eso, te contamos lo que dice la ciencia acerca de la relación entre proteínas e hipertrofia y hoy, específicamente dedicamos unas líneas a los riesgos de consumir proteínas en exceso.

Lo que dice la ciencia es:

  • Una investigación
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Después de analizar lo que dice la ciencia acerca de cuántas proteínas se necesitan, cuáles son las mejores opciones y cuándo debemos consumirlas para favorecer la hipertrofia, hoy te contamos acerca de cómo debemos consumir las proteínas si buscamos promover la síntesis muscular.

Lo que dice la ciencia acerca de la relación entre proteínas e hipertrofia indicándonos la mejor forma de consumir...

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Seguro que si nos hablan de dieta o de alimentación deportiva enseguida nos viene a la mente la palabra proteínas. Es cierto que se trata de uno de los nutrientes más presente en la dieta de todo deportista, pero casi siempre estas dietas caen en la monotonía. Por eso en este post queremos detenernos en otras alternativas al pollo y al atún.

Efectivamente estos dos alimentos siempre suelen estar...

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