La llegada del frío afecta a todo nuestro organismo, especialmente al estado de nuestra piel. Pedro Vilas Boas, dermatólogo en el Instituto Médico Láser, recoge que existen varios factores que influyen en el estado de la misma durante los días de bajas temperaturas.

"Las zonas más sensibles de nuestra piel son las zonas más expuestas a estos extremos, como son las manos, pies, mejillas, labios o orejas… por lo que es fundamental centrar nuestros cuidados en estas zonas", asegura Vilas.

El experto sostiene que el viento, el frío y la baja humedad hacen que, por la epidermis, la capa superficial de la piel, exista una deshidratación importante, llevando a un fenómeno que los dermatólogos conocen como xerosis cutánea. Y explica que lo fundamental, en este caso, es reponer la capa de grasa de nuestra piel (capa lipídica). "Esto va a evitar esta pérdida de agua por las capas superficiales, va a protegernos de las agresiones externas, como el viento, y ayudará a mantener la temperatura de estas zonas".

"Durante los meses de frío todos notamos cierto cambio en la piel y, es que este es el sistema que protege nuestro organismo. Por tanto, cuando hay un cambio drástico de temperatura, nuestra piel sufre y se nota", añade, por su parte, Cristina Eguren, experta en dermatología y estética.

Descubrimos de la mano de varios dermatólogos una serie de pautas muy útiles para cuidar nuestra piel durante esta época del año, con el fin de protegerla y sentir un mayor confort:

Cuida tus manos

Pocas veces damos importancia al tema del cuidado de las manos durante el invierno, ¿verdad? El mencionado experto, Pedro Vilas, nos cuenta que el lavado de manos retira esta capa lipídica superficial de nuestra piel, por lo que es fundamental reaplicar la crema hidratante después de cada lavado. "Las hay especificas de labios, manos, parpados, etc", añade.

Además, los cambios de temperatura extremos favorecen este tipo de dermatitis por lo que es fundamental usar guantes, especialmente si vas en bici o en moto, además de evitar también los ambientes muy calorosos dentro de los edificios y las duchas muy calientes.

Hidrátate

La doctora Elena Cerrolaza, especialista dermatóloga, garantiza que el frío acentúa la deshidratación, y explica que la exposición al frío debilita la función barrera de la piel y la reseca. Por eso, es importante hidratar a diario, y varias veces al día, la piel: "Debemos elegir una buena crema hidratante que contenga componentes que atraigan el agua dentro de la piel, como la glicerina, propilén-glicol, urea y lactato sódico. Además, debe poseer componentes con efecto oclusivo que sirvan de barrera para impedir la perdida de agua epidérmica, como la lanolina, silicona y sus derivados".

"Esto es especialmente importante en aquellas personas que padecen algún tipo de dermatosis (dermatitis atópica, psoriasis...). Un emoliente adecuado (a base de lanolina, urea...) ayudará a mantener una piel sana durante el invierno", advierte, por otro lado, la doctora Nayra Patricia Merino de Paz, dermatóloga en la Clínica Quirón de Tenerife.

Utiliza protección solar

La doctora Cerrolaza nos recuerda que la gran cantidad de sol lo recibimos mientras realizamos nuestras actividades diarias, también cuando hace frío, por lo que debemos usar protector solar a diario.

"La fotoprotección debe ser nuestra aliada también en invierno", afirman desde la Clínica Eguren. Y añaden que toda rutina cosmética debería terminar con ella.

"Ah, y por supuesto, no olvides tus gafas de sol, especialmente en zonas donde haya nieve, ya que ésta refleja el 80% de la radiación solar", apunta Merino de Paz. Por otro lado, proponte hidratar los labios y protegerlos de la luz ultravioleta. "Los labios sufren mucho en invierno, más aún si se tiene alguna alteración de base (queilitis atópica, actínica...)", dice la experta.

En Vitónica

Las claves para encontrar el mejor protector solar, según los dermatólogos, para cada tipo de piel

Complementos por vía oral

Cerrolaza apuesta también por las vitaminas, minerales y oligoelementos para que nuestro cuerpo se abastezca de materias primas para la producción de colágeno y fibras elásticas. "De esta manera, mejora la barrera cutánea que impide lesiones", detalla.

Evita los cambios bruscos de temperatura

Pasar de un ambiente calefaccionado al aire libre con bajas temperaturas aumenta la posibilidad de la aparición de vasos dilatados con rojeces inestéticas. "Con el frío suelen empeorar ciertas patologías como la dermatitis atópica, seborreica y la psoriasis, grandes enemigas de la sequedad. Los tratamientos tópicos como pomadas, cremas, lociones, etc, suelen ser adecuados para casos leves", menciona Cristina Eguren.

Desde Quirón, recuerdan que es recomendable evitar, en la medida de lo posible, los cambios bruscos de temperatura (paso del ambiente frío del exterior al ambiente caldeado del interior de los locales y las casas), ya que esto aumenta la posibilidad de aparición de capilares dilatados (telangiectasias o arañas vasculares) en la cara (especialmente mejillas), con el consecuente problema estético.

Disminuye el consumo de alcohol y tabaco

El consumo de alcohol y tabaco, junto con el frío, disminuye la vascularización cutánea, con lo que aumenta la rojez y la deshidratación. "En definitiva, su consumo repercute de forma negativa en la salud de nuestra piel, generando radicales libres. Además, el alcohol empeora la dilatación capilar facial", añade Merino de Paz.

Otras pautas a considerar

Según Cerrolaza, ésta es la mejor época para someterse a tratamientos de rejuvenecimiento, consultar con un dermatólogo para optar por el mejor plan para cada piel.

Los expertos mencionados coinciden en cuidar la alimentación como otra de las recomendaciones para cuidar la piel en otoño e invierno. En concreto, apuestan por aumentar el consumo de vitamina C y antioxidantes. No olvidar beber entre 1,5-2 litros de agua al día.

Además, desde la clínica Eguren concluyen que existen también consejos básicos como no usar productos agresivos, evitar ducharte con agua muy caliente o muy fría, hidratar los labios, cuidar la alimentación y, evitar el tabaco y la ingesta de alcohol en exceso, lograrás que tu piel no se vea gravemente afectada durante los meses más fríos del año. "Por el contrario, si aprendes a mimarla durante esta época, te lo agradecerá durante todo el año", recoge Cristina Eguren.

Fotos | Pexels

Pocos sospechábamos al levantarnos esta mañana que el tema del que pasaríamos el día hablando son las cremas antiedad, pero la actualidad a veces te pilla por sorpresa y la filtración de un vídeo grabado en 2011 por la cámara de seguridad de un supermercado en el que se ve a Cristina Cifuentes, por entonces número dos del PP en la Asamblea de Madrid y hasta hace pocos minutos presidenta de la Comunidad, intentando llevarse sin pagar dos botes de este producto cosmético está marcando la conversación del día.

Como en Vitónica os queremos mantener siempre informados de todo aquello que tiene que ver con el cuidado de vuestro cuerpo, no queremos dejar pasar la ocasión de contaros qué son estas cremas y cuál es su verdadero efecto según evidencias científicas para que, mientras la polémica se aclara, al menos esta parte de la noticia no os pille en la inopia.

Cremas antiedad: qué llevan y cómo funcionan

Tal y como explica la química y divulgadora Deborah García, la cosmética antiedad trata de resolver varios procesos naturales que ocurren en la piel con el paso del tiempo: las arrugas, las manchas, la falta de luminosidad y la pérdida de elasticidad. Distintos ingredientes actúan sobre cada uno de estos procesos para ayudar a ralentizarlos o revertirlos.

Un ejemplo son los hidroxiácidos, como el ácido salicílico o el láctico, entre otros. Estos componentes hacen de exfoliantes, ayudando a que la las células muertas de la piel se desprendan más fácilmente. A cambio, dejan a la piel más expuesta y sensible a los rayos solares, y por eso se emplea principalmente en cremas de noche o con un alto factor de protector solar.

El ácido hialurónico es otra molécula común, muy apreciada por su gran poder hidratante. Puede presentarse de dos formas diferentes. Una de ellas es en forma de grandes moléculas que no se absorben, sino que forman una película sobre la piel que retiene el agua para que no se pierda, y otra es en moléculas pequeñas, que sí se absorben y es dentro de la piel donde retienen el agua para iluminar la piel y rellenar las arrugas. Sobre todo este segundo tipo de ácido hialurónico es muy apreciado y por eso se encuentra en cremas de gama alta.

El retinol, derivado de la vitamina A, es según García el componente más prometedor de las cremas antiedad: por un lado, facilita la liberación de las células muertas y disminuye la acción de la melanina para que no aparezcan manchas; por otro, promueve que la piel genere más colágeno y que cicatrice mejor. Como resultado, actúa contra todas esas señales de la edad: las arrugas, las manchas, los poros abiertos, la pérdida de elasticidad...

También son ingredientes habituales los derivados de la vitamina C y la vitamina E, que actúan como antioxidantes contra la formación de radicales libres. Según las diferentes versiones (vitamina C, tocoferol, coenzima Q10 o vitamina B3) estimulan la producción de colágeno e impiden que se destruya, dificultan que se formen manchas en la piel y en general la calman y protegen tras la exposición al sol.

Que no falte el filtro solar

La luz del sol es sin duda el elemento más agresivo al que se enfrenta nuestra piel cada día, no solo en verano. Es su acción la que termina dando a nuestra piel un aspecto envejecido, y por eso un filtro solar es en realidad el producto cosmético más eficaz contra la edad.

La mayoría de las cremas, ya sean antiedad o no, incluyen ya cierto nivel de protección solar, pero muchas veces es recomendable aplicar, además, un filtro solar potente como parte de la rutina diaria del cuidado de la piel.

La crema de Cifuentes

En el caso de Cristina Cifuentes, no ha sido difícil identificar la crema en concreto que aparece en el vídeo: se llama Olay Regenerist crema anti-edad intensiva 3 áreas y puede comprarse por unos 26 euros.

Entre sus ingredientes se encuentran algunos de los mencionados por García como actores eficaces contra el envejecimiento: niacidamina (vitamina B3), pantenol (vitamina B5), ácido hialurónico, ácido cítrico...

Hay que distinguir la ciencia de la publicidad

¿Funciona? Sus ingredientes apuntan a que sí, aunque como siempre ocurre en los productos cosméticos, su eficacia habría que enmarcarla en un sano escepticismo respecto a lo que promete su publicidad. En este artículo de la Organización de Consumidores y Ususarios, los productos antiedad de Olay aparecen recogidos, junto a otros, para señalar los trucos publicitarios de la industria cosmética.

El uso de términos que parecen científicos pero no lo son, la colocación de asteriscos y letras pequeñas que no aclaran nada y solo sirven para lavarse las manos ante posibles quejas y el uso de términos subjetivos como "apariencia" o "aspecto" son solo algunas de las técnicas publicitarias que pueden llevarnos a engaño a la hora de elegir unos productos cosméticos sobre otros.

¿Quiere esto decir que la cosmética es un engaño? Ni mucho menos. Detrás de la mayoría de los productos cosméticos hay mucha ciencia, sobre todo mucha química, que nos ayuda a cuidar nuestro aspecto, desde el maquillaje más sofisticado a los jabones más sencillos. Simplemente hay que tener claro qué efectos tiene cada ingrediente, cómo nos lo quieren vender y qué parte de esas afirmaciones está demostrada científicamente.

En Vitónica | Guía para comprar la crema solar adecuada

Desde siempre se ha visto el cuidado de la cara como cosa de mujeres y por ello los hombres apenas nos hemos cuidado o hemos prestado atención a estas cosas. Poco a poco la cosa está cambiando y cada vez somos más los que nos preocupamos por nuestro aspecto y sobre todo por mantener la piel en perfecto estado y rebosante de salud. Para ello, y ayudarnos a mejorar aún más, en Vitónica queremos dar algunos consejos para mantener una perfecta higiene diaria de la piel del rosto.

Es fundamental tener presente que conseguir una correcta higiene facial nos ayudará a conseguir una mejor calidad de la piel, pues eliminaremos células muertas consiguiendo mantener los poros limpios y por lo tanto la piel mucho más sana, pues respirará mucho mejor y conseguiremos una mejor hidratación de la misma. Por ello es importante que adquiramos la costumbre, y para ello es saber cuál es el mejor momento para ejecutar esta limpieza en el día a día.

Hidratar bien la piel

Ante todo es necesario que tengamos presente lo importante que es la hidratación de la piel en el caso del hombre, ya que la piel se resiente mucho por las condiciones atmosféricas, pero además esto se agrava con el afeitado. Por ello es importante que potenciemos la protección natural de la piel, que vamos a conseguir a través de un correcto hidratado de la misma y aislamiento del exterior. Por ello es esencial que junto al cepillado de los dientes, la limpieza e hidratado de la cara signifique una rutina cotidiana.

Primero limpiaremos el rostro

Para comenzar es importante saber que debemos limpiar la piel del rostro, pues es necesario para evitar que se obstruyan los poros. Con esta sencilla acción lograremos que no se acumulen las pieles muertas ni las impurezas en la piel. De este modo los poros estarán limpios y recibirán mejor la hidratación y el oxígeno que harán que la piel se muestre brillante y totalmente saludable. Es bueno que limpiemos la piel mañana y noche. Para ello usaremos un jabón especial para el rostro y una vez a la semana podemos exfoliar la piel para limpiarla más a fondo.

El uso de una crema adecuada

Para la correcta hidratación debemos utilizar una crema hidratante especial para hombres, ya que nuestra piel es más gruesa y la composición de la crema es más líquida. Pero es recomendable que conozcamos previamente nuestro tipo de piel y en función de esto utilizaremos un tipo u otro de composición de crema, pues si tenemos una edad más avanzada podemos utilizar un antiarrugas… Eso sí, todas deben ser antiarrugas y se pueden completar con el uso de un tónico para limpiar y mejorar el estado de los poros, además de echar mano de un serum para dar más elasticidad y brillo a la piel.

Cuidado con la mala hidratación

Todavía hay muchos hombres que simplemente utilizan el aftershave, pero no es suficiente para lograr una piel en perfectas condiciones, ya que muchas veces éstos llevan en su composición alcohol, lo que hace que la piel se reseque, se irrite y pierda hidratación. Por ello es bueno utilizar otro tipo de productos más suaves y respetuosos con la piel. Lo que recomendamos es acudir a un centro dermatológico especializado donde nos evaluaran el tipo de piel que tenemos y nos recomendaran un tipo u otro de productos afines a nosotros.

Imagen | SimonQ錫濛譙

El cuidado personal es algo que a la gran mayoría de nosotros nos interesa, y es que son muchos los tratamientos y las técnicas que tenemos a nuestro Alcance a la hora de conseguir los efectos deseados. Por ello en este post queremos detenernos en lo más destacado del año en lo que a cuidados personales y cosmética se refiere.

La celulitis

La celulitis es un tema recurrente a la hora de cuidarnos, y es que no solo es un terreno propio de la mujer,

sino que en el caso de los hombres también puede aparecer. Por ello en este año en Vitónica hemos destacado algunos puntos a la hora de acabar con la celulitis. Pero no solo la celulitis ha ocupado su tiempo en este año, sino que también el tratamientos de las imágenes del antes y el después y de los trucos que se usan han sido algunos de los temas que hemos tratado.

Cuidado de la piel

Por supuesto el cuidado de la piel es algo que hemos querido resaltar a lo largo del año. Por ello nos hemos detenido en los alimentos que nos ayudarán a conseguir una piel perfecta. Otro punto a tener en cuenta ha sido el cuidado de la piel frente al sol para así evitar que se dañe. Por supuesto no podemos dejar de lado los cuidados necesarios para mantener la piel joven.

Acciones que pueden no ser buenas para la piel

Para muchos los tatuajes es una forma de cuidado y una manera de resaltar la piel y utilizarla como un lienzo, pero muchas personas piensan que el vínculo con el deporte es habitual, por ello nos hemos detenido en los tatuajes y el deporte en algún post. También nos hemos detenido en los efectos que el tabaco puede tener en la piel, y en las evidencias claras de que no es lo mejor.

Cuidar la piel del exterior

En otoño nos hemos parado a recomendar cuidados especiales para la piel, y por ello en Vitónica no hemos querido dejar de lado esto y hacer que cuidemos la piel de manera adecuada para preservarla de los efectos negativos de las inclemencias del tiempo. También nos hemos detenido en el cuidado de la piel cuando [la contaminación](https://www.vitonica.com/prevencion/cuidar-la-piel-de-la-contaminacion es elevada).

Errores en el cuidado de la piel

Pero a la hora de realizar una serie de cuidados personales podemos caer en graves errores a como por ejemplo someter a la piel al efecto de la radiación de las cabinas de rayos UVA. Por ello a lo largo del año nos hemos hecho eco de este punto. Otras acciones cotidianas como la ducha pueden ser también un riesgo para mantener una piel sana y en perfecto estado.

Imagen | Flickr/ Daniela Vladimirova

En los últimos días la contaminación es un tema recurrente debido al aumento de la contaminación en la atmósfera a causa de las condiciones climatológicas y del exceso de emisiones. Esto es sabido que nos afecta directamente y que puede poner en peligro nuestra salud. Nosotros en este post nos vamos a detener en los efectos que la polución tiene en nuestra piel y en cómo podemos hacer para protegernos.

Es cierto que los días en los que la contaminación es elevada no es recomendable practicar deporte al aire libre a no ser que sea en zonas verdes o bosques urbanos, pero no solo a nivel respiratorio es nefasto para nosotros el exceso de contaminación, sino que además es muy malo para el perfecto estado de la piel, ya que la contaminación hace que ésta se ensucie sobremanera y los poros se obstruyan, evitando su correcta oxigenación y salud.

Efectos de la contaminación

Los principales efectos de la contaminación en la piel es la suciedad, que acabará desencadenando una deshidratación mayor, sequedad, irritación y menos luminosidad, además de dar un aspecto de piel más envejecida y ajada. Por ello es importante combatir estos efectos con cuidados adecuados para la piel, especialmente en estos momentos en los que los niveles de contaminación son altos y el riesgo aumenta.

Mantener la piel limpia

En primer lugar es fundamental** mantener la piel limpia de impurezas** derivadas de la contaminación. Para ello es necesario limpiar la piel dos veces, por la noche y por la mañana. La limpieza de la noche debe ser más intensa que la de la mañana, ya que en la de la noche eliminaremos toda la suciedad acumulada a lo largo de la jornada, mientras que en la de la mañana limpiares lo que se produzca por la noche, que es mucho menos.

De este modo lo que conseguiremos será eliminar las células muertas y evitar que el poro se obstruya. Esto nos ayudará, no solo a eliminar la suciedad, sino que permitirá una mejor oxigenación de la piel, mejorando la circulación sanguínea y la regeneración celular, así como la correcta hidratación de las diferentes partes que la componen. Para ello es necesario utilizar jabones adecuados así como cremas hidratantes que nos permitan no solo mantener la piel perfecta, sino que la protejan del exterior, del frío y la contaminación.

Exfoliación

También es muy recomendable que por lo menos una vez a la semana realicemos una exfoliación. Se trata de una limpieza más en profundidad que debemos realizar una vez a la semana y con la que conseguiremos eliminar las capas de piel muerta y suciedad más externa para activar la regeneración de la piel. Este proceso lo debemos llevar a cabo por la noche, pues la piel tiende a debilitarse y es mejor no exponerla demasiado.

A pesar de todo es necesario que tengamos en cuenta que la limpieza es fundamental para frenar el daño que la contaminación puede causar a nuestra piel. Por ello es importante la constancia y utilizar productos adecuados y a poder ser naturales para evitar dañar la piel y a la vez nutrirla.

Imagen | vancanjay

Es un término con el que todavía no nos familiarizamos pero en otros países está pegando fuerte. La nutricosmética es la nutrición al servicio de la belleza, productos similares a los alimentos funcionales pero en lugar de ejercer una acción fisiológica beneficiosa ejercen una acción cosmética beneficiosa que mejorará nuestro aspecto.

Tal y como vemos en el video: alimentos para mejorar la piel, el pelo o adelgazar son un ejemplo de lo que es y será la nutricosmética. Evidentemente tenemos que ser críticos con estos productos, lo mismo que con los alimentos funcionales: ¿de verdad hacen ese efecto?, ¿se nota realmente el efecto que predican?, ¿son mucho más caros que el producto original?...estas y otras preguntas ponen en tela de juicio a muchos de estos productos.

Está claro que habrá algunos que de verdad ejerzan una acción cosmética, pero sinceramente no me creo que bebiendo un agua determinada se adelgace o se consigan eliminar las arrugas comiendo yogur, al menos en un grado significativo. Es importante que este tipo de productos se regulen para que no se conviertan en "alimentos milagro", que más que nada sea marketing y engañabobos.

Yo desde luego sigo pensando que habrá alimentos puntuales que puedan ayudarnos a conseguir algo en concreto, pero en ningún momento serán la panacea, sino un complemento. Por ejemplo, hay determinados alimentos que pueden acelerar el metabolismo y ayudar a adelgazar, como los alimentos picantes, pero está claro que no sólo con eso vamos a lograr perder kilos, sino que habrá que cuidar la alimentación y hacer ejercicio. Es decir, que los nutricosméticos podrán ayudar a conseguir un efecto cosmético, pero no lo conseguirán por sí solos.

Vía | Consumer En Vitónica | Nutricosméticos, embellecer con los alimentos Video | Consumereroski