Hoy 10 de octubre, Día Mundial de la Salud Mental, nos hemos despertado con los alarmantes datos de La Fundación FAD Juventud, anteriormente Fundación de Ayuda contra la Drogadicción. En este artículo detallamos los números que no dejan indiferente a nadie y demuestran que, al igual que ocurre actualmente con enfermedades como la obesidad, la salud mental se nos está yendo de las manos y en el futuro, si no lo es ya, habrá problemas para revertir las cifras a épocas pasadas.

La salud mental en jóvenes cae en picado

Los datos del “Barómetro Juvenil 2023. Salud y Bienestar” de la Fundación Mutua Madrileña y Fad Juventud se han obtenido al entrevistar a más de 1.500 jóvenes españoles de entre 15 y 29 años. Estos son los principales hallazgos obtenidos y publicados por la Fundación FAD Juventud.

• "Un 59,3% de jóvenes manifiesta haber tenido algún problema de salud mental en el último año mientras que, en 2017, cuando se hizo el primer barómetro, el porcentaje era del 28,4%".
• Cada vez se pide más ayuda profesional: dos de cada tres jóvenes de los que dicen tener problemas lo han hecho (62,5%), frente al 51% de 2021.
• Uno de cada tres jóvenes manifiesta haber tomado psicofármacos y la mitad de ellos lo ha hecho sin prescripción.
• Por primera vez hay más jóvenes que han pensado en suicidarse al menos alguna vez (48,9%)  que los que no lo han pensado nunca (47%).

El aumento con respecto a años anteriores es desmesurado

Cada vez aumentan más los porcentajes adolescentes y jóvenes que han experimentado problemas de salud mental en el último año. Las cifras incluso doblan ya las que se obtuvieron en el primer barómetro Juvenil en el 2017, siendo solamente el 36,6% de los jóvenes los que no han cursado problema alguno de salud mental en el último año.

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El 17,4% de los jóvenes experimentan dichos problemas de salud mental continuamente o con frecuencia. Eso indica que cuatro de cada diez jóvenes experimenta continuamente síntomas asociados a la falta de salud mental: cansancio o falta de energía, sensación de estar triste o decaído, miedo ante el futuro, problemas para concentrarse, poco interés en hacer las cosas, e incluso ataques de ansiedad y problemas para dormir.

Todos los datos son alarmantes, pero hay algunos en los que los órganos competentes deben poner el foco de inmediato: uno de cada tres jóvenes ha tomado psicofármacos; uno de cada cuatro jóvenes ha experimentado alguna vez ideas suicidas, siendo el 11,3% quienes piensan en el suicido con cierta frecuencia y el 13,8% los que lo experimentan continuamente.

Principales barreras para buscar apoyo profesional

En el último año, dos de cada tres adolescentes y jóvenes que han tenido problemas psicológicos, psiquiátricos o de salud mental han pedido ayuda profesional, pero un tercio de los mismos no lo ha hecho. Las principales razones son el coste que supone hacerlo, el pensar que puede solucionarlo por su cuenta, no considerarlo un problema grave, vergüenza que lo sepan otras personas u otras razones.

La cuestión económica es la que aparece en primer lugar con un 37% - 38% de personas que la señalan como principal barrera a la hora de acudir a un profesional. Una vez más, los órganos competentes en este aspecto deben mirar con lupa estos datos y actuar en consecuencia.

¿Qué podemos hacer desde hoy?

Más de la mitad de los jóvenes que toma, o ha tomado, psicofármacos lo ha hecho sin prescripción médica, según los datos de la Fundación FAD Juventud. La automedicación es un problema de salud grave que debe controlarse.

El ejercicio físico es una alternativa válida, que no necesita prescripción médica y que no tiene los efectos secundarios de los fármacos. Se necesita mayor desarrollo en inteligencia emocional y más carga psicológica en edades tempranas. ¿De qué nos sirven jóvenes que son expertos en robótica y se saben todos los acontecimientos de la historia si tienen problemas de salud mental?

El mundo actual dista mucho del que teníamos hace 100 años, y mucho más del que existía hace mil años. Sin embargo, nuestro genes son prácticamente los mismos, ahora nos comparamos en redes sociales con otras personas, vivimos estresados por aprobar exámenes y tenemos una inmensa carga emocional en la adolescencia, una época nada fácil a nivel mental.

En año que viene volveremos a tener datos de un nuevo Barómetro Juvenil de Salud y Bienestar. Si no prevenimos una subida de estas cifras, los números serán aún más alarmantes.

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El estrés puede salvarnos la vida o puede ir "haciendo que la perdamos". El ser humano está diseñado para hacer frente a un peligro con un pico de estrés agudo que nos permite luchar o huir. Sin embargo, ese estrés sostenido en el tiempo puede ir destruyendo nuestra salud poco a poco. La diferencia está en correr diez segundos cuando un león viene hacia nosotros, o estar permanentemente con esa tensión. ¿Qué ocurre en el cerebro cuando cursamos estrés crónico y pensamos que nos persigue un león todo el día?

Efecto del estrés crónico en el cerebro

Fisiología del pasado para afrontar problemas del futuro

A pesar de la diferencia temporal con los primeros homínidos seguimos siendo prácticamente iguales a nivel genético. Las emociones primarias como la tristeza, la alegría, la ira y el asco no entienden de raza ni de siglos. ¿Qué hace un bebé cuando come un limón o cuando se asusta? Nada diferente a lo que hace un adulto.

Nosotros podemos alterar nuestra fisiología sin movernos del sitio. Pensar en algo que nos de miedo puede acelerar nuestro pulso, aumentar la temperatura y hacernos sudar. Esa activación nos salvará la vida si tenemos que esquivar un coche para que no nos atropelle.

El problema llega cuando comenzamos a darle vueltas una y otra vez a problemas del futuro que aun no han pasado, y con una alta probabilidad no ocurran. Ese estrés crónico puede producir muchos problemas de salud, como los que se pueden dar a nivel digestivo: colon irritable, úlcera...

El cerebro está preparado para afrontar picos de estrés, pero no el estrés crónico

El cerebro no escapa de ese estrés elevado que podemos encontrarnos ante un suceso de lucha o huida, o que podemos generar nosotros mismos al pensar en cualquier suceso. Cuando lo necesitamos, nuestro cerebro agudiza todas sus funciones para elegir la mejor opción.

Hasta aquí todo bien, pero si ese estrés se mantiene a lo largo del tiempo pueden ocurrir en el cerebro una serie de efectos negativos que conllevan diferentes consecuencias como la pérdida de memoria, menor control de nuestras acciones y una peor respuesta cuando realmente aparezca un estímulo estresante.

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El cerebro puede modificar su arquitectura con sucesos como el deterioro del hipocampo (se encarga principalmente de la memoria) o el aumento de la amígdala (emociones y reacciones). Todo ello puede desembocar en última instancia en enfermedades mentales o aceleración de enfermedades neurodegenerativas (parkinon y alzheimer son las más conocidas).

El cerebro es plástico y puede modificarse con el estrés crónico

La actividad física puede mejorar las estructuras del cerebro y la cognición en niños y adultos. El estrés crónico puede producir lo contrario: empeorar la estructura y la función del cerebro. Por tanto, el estrés bueno nos ayuda a desempeñarnos acertadamente contra un desafío, mientras que el estrés malo puede acontecer en modificaciones problemáticas.

La materia gris del cerebro es la parte responsable de la toma de decisiones y la resolución de problemas. Una mayor y mejor conectada materia gris nos hará elegir mejores opciones y ser más resolutivos. El estrés crónico hace que se altere esa sustancia gris, a favor de otra sustancia menos interesante a nivel cognitivo: la sustancia blanca.

En situaciones normales nuestra corteza prefrontal, parte del cerebro que se encarga de la creatividad y la inteligencia, tiene la mayor carga de la actividad frente a cualquier tarea cognitiva. En situaciones de estrés se activan otras partes primitivas, como la amígdala, que se encarga de la supervivencia.

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Si el estrés persiste en el tiempo se alternan esas activaciones de la corteza prefrontal y de la amígdala, permaneciendo esta última siempre con una alta actividad. Estamos en modo supervivencia y no en modo creativo, por lo que nuestros pensamientos complejos estarán en segundo plano, y nosotros estaremos continuamente preparados para luchar o huir, con el desgaste físico y mental que ello supone.

Las neuronas cerebrales pueden ser "asesinadas" por el estrés crónico

Un solo evento muy estresante podría matar neuronas en el hipocampo, centro que se encarga principalmente de la memoria. El aprendizaje también depende del hipocampo, y es una zona donde se produce la formación de neuronas a lo largo de toda la vida.

Lo importante del estrés en el hipocampo no está en la formación de nuevas neuronas, que parecen no verse afectadas, sino en la probabilidad de que esas nuevas neuronas sobrevivan o no. Por tanto, podemos encontrarnos una memoria afectada y un menor número de neuronas por culpa del estrés crónico, especialmente por sucesos muy estresantes.

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El cortisol liberado por el estrés se relaciona con la disminución de la memoria a corto plazo. Si has pasado por un suceso muy estresante puede que no lo recuerdes, es ahí donde está esa relación entre la memoria y el estrés.

Si el cortisol permanece elevado de forma prolongada puede seguir interfiriendo en el aprendizaje y la memoria. Cuando estamos bajo presión nuestro cerebro utiliza sus recursos para la supervivencia, no para otras tarea como la memoria.

El estrés daña el control emocional

La exposición al estrés puede reducir la materia gris en la corteza prefrontal, la región del cerebro que se encarga del autocontrol y las emociones. Si acumulamos diferentes eventos estresantes en la vida podemos vernos con un peor control y regulación emocional para superar el próximo evento estresante que ocurra.

Existen eventos realmente estresantes como un accidente de coche o la muerte de un ser querido que afectan a la conciencia emocional y a los centros anímicos. Contra ellos podemos hacer más o menos según nuestra inteligencia emocional y los profesionales a los que recurramos.

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Sin embargo, el ser humano tiene un cerebro tan potente que es capaz de "simular· el estrés que suponen esos sucesos sin pasar por ellos. En ambas condiciones las consecuencias son las mismas.

Los cambios en el cerebro pueden provocar enfermedades mentales

Si nos encontramos en un atasco durante mucho tiempo es más probable que podamos sufrir una alteración del estado de ánimo. A largo plazo, ese estrés crónico similar al que podemos sufrir en ese atasco produce cambios en el cerebro.

Ya hemos visto algunos de esos cambios, como la afectación del hipocampo (memoria, aprendizaje y nuevas neuronas) o la disminución de la masa gris (buena toma de decisiones). Estas y otras modificaciones podrían desarrollar trastornos mentales como la depresión u otras relacionadas con un incorrecto funcionamiento neurológico.

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Si ha habido un año retador para nuestra salud mental, ha sido sin duda 2020. Los niveles de ansiedad de la población han aumentado de manera importante y es que la situación sanitaria, pero también la económica, laboral y social provocada por la COVID-19 ha supuesto grandes complicaciones para muchos de nosotros.

En cualquier caso, ha sido también el año en el que ha quedado más claro que nunca la importancia que tiene cuidar no solo de nuestra salud física, sino también de la mental. Aunque, en principio, con la llegada de la vacuna, las cosas deberían ir mejorando a lo largo de este 2021, la realidad es que todavía nos quedan unos meses complicados por delante.

Por eso, seguir cuidando nuestra salud mental es más importante que nunca, si cabe. Estas son algunas cosas que podemos hacer en nuestro día a día para cuidar de nosotros mismos y ponérnoslo algo más fácil dentro de una situación tan complicada.

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Acudir a terapia psicológica

Aunque hay cosas pequeñas - o no tan pequeñas - que podemos hacer en el día a día para cuidar nuestra salud mental y facilitarnos las cosas, la estrategia más importante sin duda alguna es acudir a terapia. Buscar ayuda para obtener herramientas que nos ayuden a vivir con la situación de salud mental que estemos sufriendo es muy importante.

Y es que, aunque el resto de hábitos diarios pueden ayudarnos, reducir los riesgos de sufrir enfermedades de salud mental, o mejorar ligeramente los síntomas, será la terapia la que nos ayude a obtener herramientas y formas más adaptativas de lidiar con nuestro problema. En los momentos en los que la sintomatología está más activa puede resultar muy complicado y agotador el simple hecho de intentar mantener los otros hábitos saludables. Es perfectamente comprensible y por ello la terapia es tan importante.

Además, debemos tener en cuenta que incluso teniendo hábitos saludables y esforzándonos por cuidar nuestros hábitos para cuidar también de nuestra salud mental, podemos sufrir ansiedad, depresión, etc. Por eso, si estamos en esa situación, la terapia es la primera estrategia a implementar. Todas las demás pueden ayudarnos a ponernos las cosas más fáciles y favorecer que podamos hacer el trabajo en terapia que necesitamos.

Practicar ejercicio físico

La realización de ejercicio físico no solo nos ayuda a cuidar nuestro cuerpo, sino también nuestro cerebro y esto puede impactar en la salud mental. Es importante aclarar que practicar ejercicio no va a curarnos si sufrimos ansiedad, depresión o cualquier otro trastorno relacionado con la salud mental. Pero sí puede ayudar a reducir el impacto de los síntomas en nuestra vida y, teniendo en cuenta que muchos de los trastornos de salud mental son multifactoriales, ser un factor de protección.

La realización de deporte nos ayuda a liberar hormonas como la serotonina, endorfinas o dopamina, que nos ayudan a sentirnos mejor, mejorar el humor y cuidar nuestras funciones cognitivas. Además, como parte de una rutina, nos ayuda a tener hábitos estables y rutinarios, así como a obtener sensación de logro.

Mantener un estilo de vida activo

Sabemos que la realización de ejercicio físico puede ayudarnos a reducir los síntomas de algunas enfermedades mentales, pero no es lo único. El hecho de mantener una vida activa, puede prevenir la aparición de problemas de salud mental como la depresión. Cuando nos referimos a tener una vida activa no implica solo hacer deporte una hora al día, sino a ser activos durante todo nuestro día.

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Realizar actividades que impliquen movimiento, elegir las escaleras en vez del ascensor, hacer recados andando, buscar actividades al aire libre en nuestros fines de semana, etc. son buenas opciones para aumentar nuestra actividad diaria. Incluir en nuestra vida la práctica diaria de actividades como el Yoga también puede ayudarnos, ya que estaría asociada con una reducción de los síntomas depresivos.

Cuidar nuestra alimentación y bacterias intestinales

Desde hace un tiempo se estudia el vínculo existente entre las bacterias del intestino y nuestra salud mental. Según investigaciones como la de Nature en 2019 las personas que padecen depresión muestran menos presencia de dos géneros bacterianos: "coprococcus" y "dialister".

Sabemos que nuestra salud mental afecta a nuestro estómago e intestino (la ansiedad y la depresión pueden aumentar el riesgo de sufrir colón irritable, hinchazón, diarrea, estreñimiento y otras molestias), pero también parece funcionar al revés.

Además de eso, se ha encontrado relación con el consumo de algunos alimentos y el riesgo de padecer problemas que afecten a nuestra salud mental. Investigaciones de Harvard han encontrado que las dietas con alto consumo de carne procesada, cereales refinados, dulces, salsas altas en grasas y poca fruta y verduras podría estar relacionado con un mayor riesgo de padecer depresión.

Igualmente, el hecho de consumir una alta cantidad de comida basura podría estar relacionado con un riesgo un 37% mayor de sufrir depresión. Por ello, cuidar de nuestra alimentación y seguir una dieta rica en verduras y frutas puede ser de gran importancia y una estrategia sencilla que implementar.

Mantener buenas rutinas de sueño

Las rutinas estables pueden ser una gran ayuda a la hora de reducir los síntomas de algunos problemas de salud mental. Cuando padecemos este tipo de trastornos, especialmente en los momentos de mayor sintomatología, puede ser especialmente difícil dormir bien o mantener rutinas estables. Por ello, acudir a tu médico especialista y buscar ayuda psicológica es de vital importancia.

Sin embargo, en los momentos en los que ya estamos haciendo un trabajo psicológico y la sintomatología no es tan incapacitante, mantener rutinas de sueño puede ayudar a manejar estos síntomas. Irnos a dormir a la misma hora, levantarnos a la misma hora, intentar mantener un horario de sueño estable, puede ser de gran ayuda.

Evitar el consumo de alcohol y drogas

El consumo de alcohol y drogas puede afectar de manera importante a los síntomas de trastornos de salud mental, empeorándolos o agravándolos. Tomemos o no medicación, reducir o eliminar el consumo de alcohol y drogas reducirá el riesgo y la gravedad de los síntomas.

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En personas con vulnerabilidad genética incluso el consumo de drogas conocidas como "blandas" puede ser el desencadenante de trastornos como la esquizofrenia. Además, tanto el alcohol como las drogas pueden producir alteraciones del control inhibitorio impactando en nuestros síntomas.

Aprender técnicas de relajación

Una de las cosas que nos pueden enseñar en terapia es a relajarnos de manera adecuada, de forma que en momentos de más estrés o ansiedad tengamos una manera de autorregularnos. En cualquier caso, es algo que podemos aprender por nosotros mismos. Las técnicas de relajación como la respiración diafragmática, otras técnicas de relajación guiada como la relajación de Jacobson o la práctica del Mindulfness y la meditación pueden ser de gran ayuda para aliviar los síntomas.

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La salud es un tema de preocupación para muchas personas sin lugar a dudas, pero cuando tenemos un miedo excesivo de estar enfermos podemos sufrir un trastorno de ansiedad por la salud cada vez más frecuente por estos tiempos.

Trastorno de ansiedad por la salud: preocupación excesiva en relación al riesgo real

Según un informe presentado por la revista BMJ recientemente, el trastorno de ansiedad por la salud es relativamente frecuente y ocurre en un 20% de la población.

Se caracteriza por una preocupación excesiva por la salud en relación al riesgo real y es así como merece atención médica pues causa sufrimiento y desgaste en quien la presenta.

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El trastorno de síntomas somáticos y el trastorno de ansiedad por  enfermedad reemplazaron el término hipocondriasis en el Manual  Diagnóstico y Estadístico de trastornos mentales, Quinta edición (DSM-5), razón por la cual esta condición requiere de atención médica, quien lejos de intentar tranquilizar a la persona debe buscar formas de abordar su preocupación.

Quienes sufren un trastorno de ansiedad por la salud utilizan más recursos de servicios de salud que quienes no presentan esta condición y la existencia de una preocupación excesiva o miedo a estar enfermos no desestima la posibilidad de tener una enfermedad diagnosticada, sino que patología y trastorno de ansiedad por la salud pueden coexistir.

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En este caso como en otros casos de trastornos por ansiedad, es indispensable una terapia de tipo cognitivo conductual de la mano de un profesional y atender cada uno de los síntomas que generan preocupación al paciente así como también, abordar su temor que frecuentemente se reduce cuando se realizan pruebas médicas y demás que permiten descartar enfermedades.

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Muchos de nosotros ya sabemos la importancia de cuidar nuestra salud física, tanto por medio de la alimentación como por medio del deporte. Sin embargo, por desgracia, la salud mental sigue rodeada por mitos, vergüenzas y cierto estigma que provoca que no se le preste tanta atención como se debería.

Sin embargo, muchos de nosotros padecemos en algún momento de nuestra vida algún problema de salud mental, como la ansiedad o la depresión, dos de las más comunes. De hecho, también nuestros niños y adolescentes están expuestos al riesgo de padecer estas enfermedades.

Tanto es así que la depresión en la adolescencia es mucho más común de lo que se cree, siendo la primera causa de enfermedad o incapacidad en los adolescentes, pudiendo degenerar, incluso, en suicidios. 

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Por ello es especialmente importante que desde edades tempranas empecemos a prestar atención y cuidar nuestra salud mental. Para ello, la educación tiene parte de la clave, tanto la que recibimos en casa como en el colegio. 

Programas escolares para el cuidado de la salud mental

Cada vez más la opinión pública y política es consciente de esto y, poco a poco, se están comenzando a poner en marcha programas concretos en colegios de manera que se ayude a nuestros pequeños a cuidar su salud mental y ser conscientes de la importancia que tiene. 

En Estados Unidos, algunos estados como Florida u Oregón han planteado ya medidas concretas. Así, en Florida, los estudiantes de edades comprendidas entre los 11 y los 18 años recibirán de manera obligatoria al menos cinco horas de clases sobre salud mental al año. 

La idea es que los alumnos sean capaces de reconocer las señales de las enfermedades mentales, y sepan cómo buscar ayuda, además de aprender a saber cómo tratar, cómo ayudar y qué decir a otros compañeros que estén pasando por algo similar y conocer los recursos de que disponen. 

Por su parte, en Oregón, los alumnos tendrán la posibilidad de pedirse día "libres" o de "baja" por enfermedad mental, similares a los que se podrían tomar si tuvieran alguna enfermedad física. Esto es mucho más importante de lo que suena, no solo porque coloca al mismo nivel las enfermedades mentales y las físicas, sino porque puede ayudar a aliviar cierta presión o vergüenza que aquellos que la padecen pueden sentir. 

Saber que podemos contar con días legales y aceptados para cuidar nuestra salud mental y que están reconocidos, puede ayudarnos a derribar el estigma y la vergüenza de admitir que tenemos una enfermedad mental que nos obliga a parar y dejar de considerarlo como algo raro. Gracias al reconocimiento de estos días libres, se abre un camino hacia la normalización. 

Aunque a España todavía no han llegado estas medidas, están siendo reclamadas, y esperamos que la tendencia iniciada en otros países llegue al nuestro próximamente. 

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Las enfermedades mentales son algunas de las patologías más desconocidas. Incluso en el caso de la ansiedad o la depresión, mucho más comunes de lo que podríamos pensar, tenemos poca información y es fácil caer en mitos. Esto ocurre todavía en mayor medida con otros trastornos como el trastorno bipolar que todavía está rodeado de mucha rumorología y muy poca información.

Este trastorno afecta a alrededor de 140 millones de personas en el mundo, y en nuestro país el 2% de la población se ve afectada por alguna de las variaciones de este trastorno. Por ello, vamos a intentar establecer qué es este trastorno, cuáles son sus síntomas y cómo se trata.

Qué es el trastorno bipolar

El trastorno bipolar no es tener cambios de gustos habituales o tener el tipo de cambio de humor que muchos de nosotros podemos tener. En realidad, este trastorno es una enfermedad también conocida como maníaco-depresiva o depresión maníaca. Se trata de una patología que afecta a cómo se siente, piensa y actúa quien la padece.

Esta enfermedad tiene dos fases conocidas como manía y depresión, por la que la mayoría de los enfermos pasa de manera cíclica. Estos cambios son exagerados, ya que la manía se refiere a una fase en la que se sienten extremadamente felices, animados y enérgicos. Mientras que la depresión se refiere a una fase en la que se sienten muy tristes, con muy poca energía y muy poco activos.

Estos cambios de fases no son iguales que los altibajos emocionales que las personas sin dicha enfermedad pueden tener. Se tratan de cambios mucho más extremos, que pueden durar una semana o más, que se pueden ver acompañados con cambios en los patrones del sueño o en la capacidad de la persona para pensar con claridad.

Estas personas pueden ver como su enfermedad afecta a su vida social, a sus estudios o a su trabajo. Pero no solo eso, sino que puede llegar a tener consecuencias graves para la calidad de vida de quien lo padece y para su salud y bienestar. Sin embargo, esta enfermedad puede ser controlada de manera que los afectados pueden llevar una vida plena

Variaciones del trastorno bipolar

En ocasiones no es sencillo reconocer que padecemos esta enfermedad ya que existen varias variaciones y en algunas los síntomas pueden ser más evidentes que en otras.

• Ciclotimia

• Trastorno bipolar tipo I

• Trastorno bipolar tipo II

• Trastorno bipolar no especificado

Para conocer cuál de ellas es la que estamos sufriendo debemos acudir a un profesional de la salud mental que nos evalúe de manera adecuada y pueda darnos un diagnóstico correcto con un plan de tratamiento para nuestro caso.

Causas del trastorno bipolar

Este tipo de enfermedad puede ser genética, pero eso no implica que si alguien de la familia padece la enfermedad todas las personas genéticamente relacionada con ella lo sufran también. Además del factor genético, parece que la estructura de nuestro cerebro puede estar relacionada con el desarrollo de esta enfermedad.

En algunas ocasiones, los trastornos de este tipo están latentes y algunos factores ambientales pueden provocar que se desarrollen, como situaciones altamente estresantes, o el consumo de drogas como cocaína, anfetaminas o incluso marihuana.

Síntomas del trastorno bipolar

En algunos casos, esta enfermedad se puede confundir con la depresión porque los síntomas de la frase depresiva son similares. Sin embargo, las personas con trastornos bipolares experimentan cambios que pueden ser graves en su estado de ánimo.

Los síntomas maníacos incluyen algunos o todos de los siguientes: (para considerar que se está pasando por esta fase se deben presentar tres o más de estos síntomas)

• Aumento en la actividad física
• Aumento en nuestra sensación de energía
• Un estado de ánimo excesivamente optimista y con extrema autoconfianza
• Sensación de no necesitar dormir y no sentirse fatigados
• Impulsividad, falta de juicio
• Conducta imprudente
• Aumento de la importancia que se da a uno mismo
• Delirios y alucinaciones

En el caso de los síntomas de la depresión podemos encontrar los siguientes: (para considera que se está pasando por esta fase se deben presentar cinco o más de estos síntomas)

• Tristeza prolongada
• Cambios en el apetito y los patrones de sueño (necesitar dormir más)
• Pesimismo
• Indiferencia
• Apatía persistente
• Falta de energia
• Dificultades para concentrarse
• Sentimientos de culpa o de falta de valor
• Retiro social
• Incapacidad para sentir placer con actividades de la vida

Tratamiento para el trastorno bipolar

Por desgracia, todavía no existe un tratamiento que cure esta enfermedad. Sin embargo, sí que existe tratamiento - que llevado de manera continuada, estable y correcta - puede ayudar mucho a controlar los síntomas.

Normalmente, estos tratamientos constan de medicamentos que se recetan en base a la situación de cada persona, por lo que no todos los enfermos toman la misma medicina. El consumo del medicamento se debe hacer de la manera exacta en la que lo indique el médico y sin abandonarlo nunca sin su guía aunque nos encontremos mejor, ya que los efectos secundarios pueden ser más graves.

Además del medicamento, la terapia puede ayudar a controlar los síntomas, aprender a manejar su vida y mejorar sus relaciones sociales. A esto se le añade que debemos evitar situaciones que empeoren los síntomas, como el consumo de drogas o de alcohol.

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Ya sabemos por estudios previos que el pescado es una excelente fuente de ácidos grasos omega- 3, considerados esenciales para el organismo, y que éstos ácidos grasos son aliados de la salud cardíaca.

Esta vez, un estudio realizado en la Universidad de Navarra señala que consumir pescado, aunque sea de forma moderada, reduce las probabilidades de sufrir desórdenes neuropsiquiátricos en más de un 30%.

Los ácidos grasos omega-3 forman parte del sistema nervioso central del ser humano y están involucrados en la comunicación interneuronal y en el impulso nervioso. Esta sería la razón de la asociación inversa descubierta entre el consumo moderado de pescado y el riesgo de padecer trastornos mentales.

Sin embrago, durante la investigación también se pudo comprobar que un consumo muy alto de pescado aumenta el riesgo de padecer depresión, esto podría deberse al mercurio contenido en la carne de pescado que en exceso, puede ser causante de daño neurológico.

Si bien el hallazgo de este primer estudio requiere una confirmación posterior y más investigaciones que avalen la relación encontrada. El descubrimiento podría ser una buena herramienta para estimular la ingesta de pescado y con ésta, incrementar el aporte de omega-3 a través de nuestra alimentación.

Los omega-3, al ser esenciales, sólo los podemos adquirir de los alimentos debido a que no se sintetizan en nuestro organismo, y es importante cubrir dicho aporte para poder gozar de los beneficios que éstos ácidos grasos brindan a nuestra salud, entre ellos, protección ante enfermedades coronarias y cardiovasculares y quizá, también contra enfermedades mentales como depresión, ansiedad, trastornos bipolares, entre otros.

Vía | Yahoo En Vitónica | Aceite de pescado y ejercicio para un corazón sano