Un cambio de zapatillas de running requiere de un periodo de adaptación

Si has pasado de correr con unas zapatillas viejas a correr con otras nuevas, notarás la diferencia en el tipo de pisada, la comodidad, el peso e incluso alguna posible molestia. Cuando llega el momento de cambiar de zapatillas, debemos saber que necesitamos de un período de adaptación.

Cuando estamos acostumbrados a correr con unas zapatillas, las "domamos" a nuestra pisada y nuestro estilo de carrera. Pasar a correr con unas nuevas zapatillas cambiará mucho las sensaciones, incluso la manera en que nuestros músculos o articulaciones trabajan, por eso, si cambias de zapatillas, tómate un período de adaptación.

Un vistazo a…
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Lo ideal es usar simultáneamente durante un tiempo los dos pares de zapatillas. Por ejemplo, con las viejas seguimos haciendo los rodajes largos y con las nuevas podemos empezar por hacer rodajes más cortos de entre cuatro y seis kilómetros: así minimizamos el número de impactos con esta nueva situación, evitando posibles dolores o pequeñas lesiones.

También podemos utilizar las nuevas zapatillas para andar o utilizarlas más de diario, ya que el impacto no será tan fuerte, pero iremos amoldando nuestra forma de pisar y adaptándonos a la nueva zapatillas.

Si estamos acostumbrados a correr más de treinta o cuarenta kilómetros semanales y cambiamos de zapatillas, lo normal es que aparezcan molestias o no rindamos de igual manera. Por eso, necesitamos de un período de adaptación hasta pasarnos totalmente a las nuevas zapatillas.

Este artículo fue originalmente publicado por Juan Lara en julio de 2013 y ha sido revisado para su republicación.

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