Ya en tiempos de la antigua Grecia, Platón solía recetar música para aliviar situaciones de angustia, y decía que “el regalo de la música lo había recibido el hombre, no para danzar y bailar, sino para calmar el alma”.
De alguna forma, la música ejerce una poderosa influencia en el cuerpo y en la mente de quien la oye porque, al igual que la palabra es la materialización de los pensamientos, la música lo es de los estados de ánimo.
¿Conocéis ese chiste en el que un padre despierta a su hijo por la mañana porque tiene que ir al cole, y este le dice que no quiere ir porque no tiene ganas, porque se aburre y porque los niños se ríen de él, y el padre le da otras tres razones por las que sí que tiene que ir: porque es su obligación, porque tiene cuarenta años y porque es el director?
Pues así se sienten muchas personas por la mañana, cuando tienen que levantarse para ir a trabajar. Porque, para la mayoría de las personas, madrugar supone un gran esfuerzo.
¿Habéis sentido alguna vez que estáis tremendamente cansados por la mañana? ¿Que quizás necesitaríais alguna hora más de sueño para emprender mejor el día? ¿No encontráis explicación a vuestro cansancio? ¿Seguro? ¿O sois una de esas personas que un buen día decidió poner una televisión en el dormitorio?
Desde que a principios de marzo, estrenamos el "Espacio Duerme Mejor", hemos ido tratando y diseccionando, semana tras semana, todos los temas que pudieran ayudarnos a dormir mejor, buscando las claves susceptibles de proporcionarnos un sueño reparador, que nos hiciese levantarnos al día siguiente llenos de energía y con buen humor.
¿Qué os parecería hacer un alto en el camino, para echar la vista atrás y hacer una recopilación que sea un compendio de los puntos más importantes que hemos ido examinando hasta la fecha? Como hemos considerado con exhaustividad casi todas las cuestiones, creemos que lo mejor es elaborar una lista con los puntos clave. Pero, para no dejarnos nada en el tintero, vamos a dividir el tema en dos partes. Hoy consideraremos las cinco primeras claves, para obtener un buen descanso, la base principal de una buena salud. Y ya, sin más dilación, comenzamos.
Al llegar a casa, después de un largo día en el trabajo, todos soñamos con poder sumergirnos en una enorme bañera de hidromasaje llena de aceites esenciales, que nos ayuden a relajarnos del mundanal ruido, consiguiendo que podamos aparcar - aunque sólo sean durante veinte minutos -, todas nuestras preocupaciones.
Porque, el cuarto de baño ha dejado de ser una estancia de aseo personal para convertirse en un oasis de relajación, en un lugar donde poder disfrutar de todos nuestros sentidos, y cuidar de nuestro cuerpo y de nuestra mente.
Los momentos previos a apagar la luz para dormir, suelen resultar silenciosos, íntimos y agradables. Como sí nos hubiesen quitado todas las obligaciones del día y libres de cargas nos encontráramos sin ningún tipo de presión. Por este motivo, cuando no estamos excesivamente cansados, muchos de nosotros y por puro placer entregamos unos minutos a releer o preparar un escrito, repasar algún conocimiento o leer un buen libro.
Sí os gusta la lectura, ya sabéis que es uno de los placeres más grandes que hay en la vida, comparable a muy pocos. Leer tiene la capacidad de relajar y otorgar grandes beneficios a quien lo disfruta. Elegir
Relajarse, comer bien, reservase el tiempo necesario para poder leer o para que te den un masaje son actividades que deberíamos realizar de manera natural. Cuidarse no debería de ser un sacrificio, sino un estilo de vida. De igual modo que no podemos salir de casa sin ducharnos, ni arreglarnos, tampoco deberíamos dejar de mimarnos de vez en cuando con un tratamiento especial que nos relaje, que haga que nos sintamos bien con nosotros mismos y con los demás.
Si necesitas desconectar del mundanal ruido, no hay nada mejor que te den un buen masaje. Atreverse a reservarse tiempo para uno mismo sin sentirse culpable, sin considerar que es una pérdida de tiempo o una prueba de egoísmo, y sin asociar el descanso con la pereza depende sólo de nosotros. Al final, es un proceso de mera elección.
Como ya habíamos comentado, hacer ejercicio nos ayuda a dormir mejor, entre sus beneficios está descargar adrenalina, energía y disminuir tensiones consiguiendo que lleguemos a la cama en un estado óptimo para disfrutar de un buen descanso.
Entre todas las actividades deportivas que podemos elegir hay una que nos ayuda especialmente a conseguir un sueño reparador; el yoga ¿Queréis saber por qué?
Aunque la arrugas son cosas de la edad, y van apareciendo a medida que vamos envejeciendo, los trastornos alimentarios, el estrés y no descansar el tiempo aconsejado pueden afectar directamente al aspecto de nuestra piel y hacer que tengamos bolsas debajo de los ojos. Ante una situación de estrés prolongada, la piel reacciona mostrándose sin color, con signos de cansancio prematuro.
La falta de sueño, además de afectar al descanso y a la concentración, hará que empecemos el día sin energía, y también disminuirá la eficacia de la barrera protectora de la piel, y esto puede manifestarse en forma de lesiones cutáneas tales como el acné, rosácea o dermatitis.
Conseguir desconectar del trabajo es algo necesario e imprescindible para la salud física y mental. Sobre todo, si trabajamos desde casa porque es fácil que entremos en un dinámica de desgaste que además de hacer que seamos menos productivos, acabe afectando a nuestro rendimiento y a nuestra salud al perjudicar nuestro descanso o sueño.
Actualmente, la mayoría de los trabajos de oficina resultan bastante sedentarios, y la constante más extendida es que muchos pasamos la mayor parte de nuestro tiempo sentados, de cara a un ordenador y con la oreja pegada al móvil.
