Espacio Cuídate Mucho

Hay días en los que nos sentimos física, mental y emocionalmente agotados. Cuando arrastramos el estrés, los agobios y las preocupaciones durante algún tiempo, llega un momento en el que notamos que nos falta la vitalidad. Es como si el cansancio pudiese con nosotros. Durante el día tenemos sueño a todas horas, pero luego llega la hora de meternos en la cama y nos cuesta conciliar el sueño, o soñamos con cosas raras, y nos levantamos como si nos hubiesen pegado una auténtica paliza porque nos duele todo el cuerpo.

Para afrontar los desafíos del día a día, (y nos estamos refiriendo tanto al estudio, como al trabajo o al deporte) tenemos que ser conscientes de que la percepción del cansancio influye significativamene en nuestro rendimiento, ya que por alguna razón el cerebro se rinde antes que el cuerpo, y le envía señales para que se detenga.

Trabajar durante la noche implica alterar las costumbres establecidas o ritmos biológicos coherentes, dado que lo normal es que la noche sea para descansar y el día para realizar actividades físicas y mentales. Personal de hostelería, vigilancia, limpieza, policía, servicios sanitarios... son algunos de los profesionales que se ven obligados a desarrollan sus funciones en turnos nocturnos variando el ciclo habitual y provocando cambios en su cuerpo tanto a nivel físico como

El motor de una máquina de aire acondicionado, un grifo del baño comienza a gotear, percibes una vibración no intensa pero constante que no sabes de donde procede o la persona con la que compartes la habitación ronca. Puede que todos hayamos padecido un ruido que no nos ha dejado dormir más de una vez. Un día te acuestas cansado, deseando desconectar y relajarte, y comienzas a escuchar a tus vecinos hablar…continúan y continúan, el ruido de unos tacones, risas… hasta descubrir que tienen una reunión nocturna.

Ruidos, conversaciones, música, vibraciones, sonidos inesperados que

El sentido del humor es la capacidad de disfrutar y de reír, de relativizar y de mantener una actitud positiva compartiéndola con los demás. La risa es un factor de resistencia ante el estrés y las adversidades, y ejerce también una acción positiva contra la tristeza y la ansiedad.

Todos sabemos reír, aunque a veces se nos olvida. Si nos riésemos más de las cosas que nos asustan, cambiaría nuestra actitud pues nos resultaría más fácil enfrentarnos a ellas. Si fuesemos realmente conscientes de lo mucho que la risa alivia el estrés, la depresión o la enfermedad, nos sorprenderíamos.

Bienvenidos a todos a la segunda parte del recopilatorio "Diez claves para lograr un sueño profundo (II)". Tal y como quedamos, hoy vamos a hacer un repaso a los siguientes 5 puntos de interés para poder lograr un sueño profundo, porque una noche de verdadero descanso, además de ayudarnos a perder peso, puede llenarnos de energía logrando que nos levantemos de buen humor y con ganas de comernos el mundo.

Hasta ahora habíamos visto la importancia de crear un ambiente óptimo para favorecer el descanso; la trascendencia de corregir ciertos hábitos y revisar rutinas; el ejercicio y sus efectos; la necesidad de comer bien evitando los picoteos tardíos y los alimentos protéicos con demasiadas grasas en las cenas y, por último, el evitar llevarse las preocupaciones a la cama. Hoy, en cambio, veremos el alcance de:

Hay ocasiones en que apetece celebrar el descanso como un ritual. Esos días en los que deseamos tanto disfrutar del relax, que pese a estar cansados nos ilusionamos con crear la atmósfera que nos merecemos, o con la que hemos soñando para cuando llegara ese momento.

Muchas veces ni sabemos de donde ni porqué surge esa idea y sin embargo cuidamos los detalles y dedicamos más tiempo, ilusión y esmero al hecho de prepararnos para ir a la cama. Como sí, de repente, fuésemos conscientes de un hecho rutinario, dando protagonismo a algo que el resto de los días es mecánico; como sí descubriésemos que los momentos previos a acostarse pueden ser especiales ¿Os ha pasado alguna vez?

¿Habéis sentido alguna vez que en momentos de estrés y agotamiento ha sido vuestra pareja la que ha pagado los "platos rotos"? Si es así, probablemente habéis sido conscientes después del momento de furia, puesto que la tensión os habrá impedido ver que estabais siendo exagerados o incluso injustos en vuestra reacción. Es sabido que los malos momentos y el peor carácter se suele desahogar con la persona más cercana y con la que se tiene más confianza. Los problemas y el estrés que vivimos en nuestros días acaban teniendo consecuencias sobre nuestro descanso, salud y entorno.

Todos hemos trasnochado o tenido insomnio alguna vez y sabemos que la mañana siguiente no es una de las mejores. Frente a ello existen dos tendencias que, generalmente, atienden a dos tipos de carácter. La primera es continuar con nuestra disciplina y levantarnos a la misma hora de todos los días y la segunda opción (siempre que se tenga ocasión) es la de levantarse más tarde para intentar contrarrestar las horas perdidas de sueño.

Sin embargo, y pese a parecer la

En muchas ocasiones vamos a la cama con la intención de dormir y sin darnos cuenta, acabamos repasando mentalmente todo lo que tenemos que hacer al día siguiente. Y así, sin más, todo se empieza a multiplicar en nuestros pensamientos… la visita al médico, comprar los zapatos para el niño, recoger el abrigo de la tintorería, llamar

Siempre se ha comparado el cine con una máquina de hacer sueños. Lo que resulta bastante lógico si tenemos en cuenta que los recursos y las distorsiones de espacio y tiempo que utiliza el séptimo arte son parecidas a los procesos del inconsciente que intervienen en la formación de los sueños.

Hoy, en el Espacio Duerme Mejor damos comienzo a una serie, que constará de varias entregas, y que tratará el tema de los sueños en el cine. Nos estamos refiriendo a películas de cine, que marcaron un hito, y en las que el sueño interpreta un importante rol. Porque la temática de los sueños ha ocupado una parte importante en la creatividad de los directores de cine. Tanto que estos no han dudado en irlos incorporando a sus películas al tiempo que les atribuían diferentes funciones y significados - la mayoría de las veces, de componente freudiano.