Una piel sana y en perfecto estado es el sueño de muchas personas que durante años han padecido irregularidades e infecciones ocasionadas por el acné. Esta enfermedad en la piel es algo muy común entre los adolescentes debido a los cambios hormonales que experimenta el cuerpo. Pero no son los únicos que lo padecen, sino que muchas personas adultas tienen que sufrir esta enfermedad. Por ello, y para conocerla mejor vamos a ver algunos de los motivos por los que se origina.

El acné se caracteriza por pequeñas infecciones en los poros de la piel que acaban supurando y generando los conocidos como granos. Por norma general tendemos a rascarlos y reventar los granos, algo que hace que el mal se extienda más y nos veamos aún más afectados por este mal. Hay muchos tipos de acné, pero todos ellos se caracterizan por ser molestos y en muchos casos dejar marcas tanto físicas como psicológicas en las personas afectadas.

La alimentación

Habitualmente se ha achacado el acné a la alimentación. El chocolate, el abuso de azúcares, el exceso de grasas… son algunos de los motivos por los que se ha creído desde años que aparecía el acné en nuestra piel. Es cierto que mejorar la alimentación y hacerla más saludable es una buena manera de comenzar a cuidar más la piel y evitar afecciones como el acné, pero no es sólo el detonante de este mal.

Cambios hormonales

Uno de los principales desencadenantes del acné son los cambios hormonales que experimenta nuestro organismo a lo largo de la vida. No siempre tienen que derivar en esta enfermedad, pero muchas veces sí que lo hace y de una manera violenta. Pero no sólo se producen estos cambios en la adolescencia, sino que a lo largo de los años pueden aparecer en cualquier momento como un embarazo, una enfermedad concreta… Por lo que no es una enfermedad solo de adolescentes.

El estrés

El estrés y el ajetreo de la vida cotidiana es otra de las causas que se barajan como detonante de este mal. Pero no solo el estrés es el origen del acné, sino que algunas enfermedades de la piel se manifiestan de esta manera, produciendo infecciones en los poros y provocando pequeñas erupciones.

Falta de higiene

La falta de higiene y de cuidado de la piel puede ser otra de las causas por las que aparece el acné, y es que es importante que la piel esté limpia en todo momento, y para ello es necesario que mantengamos una correcta higiene con productos suaves que respeten el ph de la piel. A esto debemos sumarle realizar exfoliaciones periódicas, pues las células muertas de la piel se acumulan y acaban por obstruir los poros y provocando episodios de acné.

Bacterias

La acumulación de bacterias en la piel es otra de las causas. Estas bacterias pueden estar provocadas por tocarnos demasiado la cara con las manos sucias o hurgarnos en la piel del rostro sin tenerlo limpio. Es importante que siempre que nos toquemos en la cara lo hagamos con las manos limpias para evitar transmitir bacterias a la piel de la cara que pueden ser las causantes del tan temido acné. Es necesario que nos aprendamos esto, pues la prevención es esencial si queremos evitar que nuestra piel se vea afectada.

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En realidad, el sudor que se produce por nuestro cuerpo al realizar ejercicio crea en nuestra piel un ambiente húmedo y templado que se considera propicio para el desarrollo de bacterias que pueden agravar el acné existente, sin embargo, el ejercicio no es el culpable, sino la combinación de humedad y calor que debemos evitar para que la actividad física no genere ello, sino más bien, purifique y embellezca la piel.

El ejercicio puede dar tonicidad a la piel y embellecerla al eliminar impurezas de la misma debido a que facilita el flujo sanguíneo por la dermis, sin embargo, para que no se cree una mezcla de sudor y calor en la piel que empeore el acné debemos seguir los siguientes consejos:

• Retirar rápidamente la ropa sudada y humedad.
• Usar ropa interior y vestimenta que no permita que la humedad se acumule en el cuerpo, sino que por el contrario, permita la ventilación y evaporación del sudor.
• Ducharse inmediatamente tras el entrenamiento para que el sudor no permanezca en la piel y permita barrer con las impurezas de la misma.
• Si realmente padece acné consulte con un profesional de la salud que le permita controlar sus erupciones en la piel.

Siguiendo estos consejos el sudor no tiene por qué agravar el acné y comprendemos que el ejercicio no es el culpable sino el clima que se puede generar en nuestra piel tras una intensa y calurosa sesión de entrenamiento.

Siempre que sea posible, disfruta de una buena actividad física, limpia tu piel rápidamente tras esta y verás que lejos de empeorar, tu piel embellece y goza de mejor salud cada día.

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Imagen | Sarah Korf

Entonces, son estos alimentos los que debemos reducir en la dieta para frenar o controlar la erupción de granitos en nuestra piel. A continuación te mostramos tres alimentos a evitar si padeces acné:

• Bollos y pasteles: estos alimentos son ricos en harinas refinadas y generalmente, contienen un porcentaje alto de azúcares simples agregados, todo lo cual hace que su índice glucémico sea elevado y por tanto, que estimulen la secreción de insulina en el organismo, lo cual favorece el crecimiento de granos propios del acné.
• Helados: son alimentos que además de grasas, suelen tener agua y azúcares simples, no poseen hidratos complejos salvo excepciones y por ello, rápidamente elevan la glucemia en el organismo.
• Chucherías: caramelos, gominolas, chicles, chocolates azucarados, bombones, galletas dulces y demás, son alimentos que poseen un 100% de azúcar o la mayor parte de sus calorías derivan de ésta. Por eso, son los alimentos que más debemos controlar en nuestra dieta si padecemos acné.

Como podemos ver, la mantequilla sola, la nata o el chocolate amargo, no son los alimentos que más empeoran el acné, sino que justamente aquellos que tienen como protagonista el azúcar y las harinas refinadas, son los que más favorecen el desarrollo de los molestos granitos en la piel.

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Imagen | Bochalla

Por todos es conocido que la vitamina A es esencial para el buen funcionamiento de la piel y de las mucosas, ya que es una vitamina que se encarga de que las células que la componen estén es perfecta salud. Pero no solamente se encarga de eso, sino que puede ayudarnos a mejorar el aspecto de la piel aún más si cabe, y es que a causa de su alto poder antiinflamatorio es un remedio directo contra las bacterias que causan el acné, además de limitar la producción de sebo por parte del organismo, lo que hace que sea un aliado perfecto para las personas que sufren de acné.

En muchos casos el acné se produce por bacterias que consiguen infectar la piel y causar pequeñas infecciones que forman los molestos granos. Otras veces se debe a la alimentación incorrecta a través de la que el cuerpo genera demasiado sebo que se traduce en acné. Seguir una dieta adecuada nos puede ayudar en gran medida, y para ello es necesario que echemos mano de alimentos ricos en vitamina A, pues es una de las principales implicadas en una correcta belleza de la piel.

Constantemente estamos utilizando preparados para mejorar el estado de la piel de modo externo, cuando realmente se trata de un problema interno que podemos solucionar con una correcta alimentación. La vitamina A puede ser parte de la solución. y es que su ingesta es esencial. Para ello debemos tener en cuenta los alimentos en los que la podemos encontrar. Es cierto que siempre se ha dicho que las zanahorias y los frutos naranjas en general son una importante fuente de vitamina A. Esto es cierto, pero existen otros alimentos que no debemos pasar de largo.

La vitamina A la podemos encontrar en infinidad de alimentos de origen animal, ya que no es simplemente patrimonio de los vegetales, sino que alimentos como el hígado, la yema del huevo, la grasa de la leche y sus derivados… la contienen en altas cantidades a causa de que se trata de una vitamina liposoluble, es decir, se disuelve en la grasa y se encuentra en alimentos grasos, que muchas veces se eliminan de la dieta de las personas que tienen acné, haciendo que la recepción de vitamina A sea menor.

Para evitar que el acné acabe con nuestra piel y su salud es necesario que recurramos a la ingesta de alimentos ricos en vitamina A, que además de ofrecernos una piel bonita y sana, nos ayudarán a conseguir unas mucosas y tejidos orgánicos en perfectas condiciones.

Vía | Consumer
Imagen | marchelo28

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¿Quién no ha tenido granos alguna vez en su vida? desde luego que es algo tan habitual que no lo damos importancia. El problema reside cuando los granos se generalizan en nuestro rostro y se convierten en algo molesto e incómodo. Es lo que se conoce como acné.

Normalmente el acné se asocia a los jóvenes, aunque no siempre tiene por qué ser así, ya que existen muchas personas adultas que lo padecen. Es cierto que la mayoría de los casos se dan en la edad adolescente, y se caracterizan por la aparición de erupciones en la piel en forma de granos, espinillas o póstulas. La mayoría de las veces es un trastorno que desaparece solo con el paso del tiempo, pero hay casos que se agravan y pueden suponer una amenaza para la persona afectada. Es importante que sepamos qué es para ponerle remedio y evitarlo.

Existen muchas modalidades de acné, pero todos se caracterizan por los abultamientos de la piel a modo de infección. En todas ellas el exceso de grasa es lo que predomina, y es que este exceso es una constante en la pubertad. Tanto en hombres como en mujeres la adolescencia es una época de cambios, el cuerpo segrega hormonas que desencadenan un exceso de grasa en la piel. En muchos casos esto es lo que hace que los poros se infecten y se produzca el acné.

Desajustes hormonales a lo largo de la vida también suelen ser la causa de la aparición del acné tardío. En épocas como el embarazo o la menstruación muchas mujeres experimentan este trastorno. Pero no todas las causas son internas, sino que el uso de aceites corporales, jabones… pueden producirnos acné, lo mismo que utilizar ropa muy ajustada en verano que apenas nos deje transpirar la piel.

Uno de los motivos que siempre se han barajado, pero que últimamente está en tela de juicio es la alimentación. Siempre se ha dicho que comer dulces o alimentos grasos causaba acné, cuando es algo que no está demostrado. Lo que sí es cierto es que la alimentación puede agravar o mejorar la enfermedad.

A pesar de todo podemos evitar que el acné sea un verdadero problema, y es que es una enfermedad que en la mayoría de los casos es pasajera, ya que con el paso del tiempo se va. El problema está cuando se infectan los granos, ya que podemos llegar a desarrollar un verdadero malestar que necesita un control médico. Lo importante para evitar esto es una correcta higiene. Es importante lavar la cara por lo menos dos veces al día con jabones naturales que nos ayuden a mantener la piel libre de bacterias y agentes que puedan infectar los granos y controlar los niveles de grasa.

Es recomendable tomar el sol y darnos baños en el mar, ya que esto acelera la curación del acné. Además, tenemos que tener claro que nunca utilizaremos las manos para reventar una espinilla, ya que no es nada recomendable tocarlas pues aumentaremos la infección y agravaremos el problema. Es fundamental que acudamos a un dermatólogo si vemos que el acné no remite con el paso del tiempo, aunque si mantenemos una correcta higiene no tenemos de qué preocuparnos.

Imagen | Flickr/ autor penmachine

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Sin embargo, esta creencia popular se ha desmentido con la realización de estudios que confirman que el chocolate no es el responsable del acné, por lo tanto, esta asociación sólo era un mito. Pero, ¡cuidado!, sí existe un vínculo entre la dieta y el desarrollo de acné. Aquí te mostramos cuáles son los alimentos que pueden favorecer su aparición y por qué el chocolate no está involucrado.

El acné puede producirse como consecuencia de muchos factores, pero uno de los más frecuentes es el estado hormonal del organismo, por eso, este problema afecta en su mayoría a los jóvenes de alrededor de 18 años, pudiendo ser la causa de una baja autoestima, lastimaduras y hasta infecciones en la piel.

Pero una novedosa investigación nos permite desterrar el mito de que el chocolate y otros alimentos grasos influyen en el desarrollo de acné, ya que los alimentos que más podrían causar este problema son aquellos que contienen azúcares simples o carbohidratos refinados.

La elevada producción de azúcar que éstos alimentos generan en el organismo, provoca un aumento de la insulina y del factor de crecimiento de la insulina (IGF-1). Ésto a su vez, provoca un incremento de las hormonas masculinas, lo que estimula la segregación de sebo por parte de los poros cutáneos. Además, el IGF-1 multiplica la producción de queratinocitos, células de la epidermis que constituyen las principales huellas del acné.

Asimismo, se ha comprobado que las dietas con bajo aporte de carbohidratos refinados mejora notablemente la piel de los afectados por acné. Entonces, el chocolate amargo, cuyo aporte de azúcar es mínimo, no se vincula al desarrollo de este problema. Sino que la dieta a base de cereales refinados, tales como las harinas extra blancas, así como el pan elaborado a base de ésta o las chucherías, deben ser las que restrinjan su aprición en la dieta para evitar los tan molestos granos.

Para los amantes del chocolate, la buena noticia está dada, sólo debes recordar que lo mejor es ingerir chocolate amargo y no abusar de éste, sino que con una barrita al día es suficiente para disfrutar de sus beneficios, con la seguridad de que no brotarán granitos en tu piel.

Vía | El Mundo
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Imagen | Flickr (litsa’s kitchen)