Nutralizer es el nuevo CD interactivo que intentará ayudar a la población infantil a llevar una dieta sana y equilibrada, algo de lo que desgraciadamente no podemos presumir ya que la población española sigue suspendiendo en nutrición.

El Ayuntamiento de Madrid presentó el CD que a través de los pasos que nos marca el profesor Buffer, los menores comentarán que alimentos toman a lo largo del dá y en que cantidades, así como si practican ejercicio físico o no. El CD les confirmará si su dieta es o no adecuada además de ofrecer sus consejos.

El objetivo es que, con este juego, los menores comprueben que están haciendo con su dieta y cómo cambiarla a través de un juego.

El juego, viene precedido de una encuesta en la que los médicos y personal cualificado demostró la poca conciencia de lo que son buenos alimentos que tienen los jovenes que no sabían explicar como eran las espinacas y sin embargo si eran capaces de responder a preguntas mucho más avezadas para su edad.

Esta demostrado que no podemos seguir educando a generaciones que no sabenalimentarse y que a la larga darán lugar a adultos con problemas no ya de sobrepeso, sino de salud pura y dura.

Para saber si tu cerebro necesita ejercicio deberás encontrar el hombre que se esconde entre los granos de café. Si lo encuentras antes de tres segundos no será necesario que te compres el brain training para mejorar tu capacidad. Además, podrás jactarte de que tu cerebro está mucho más desarrollado que el de la media mundial.

Si no tardas más de un minuto, el resultado indicará que tu cerebro se encuentra dentro de la media normal, en cambio, si tardas más de un minuto pero menos de tres, posiblemente necesites algún complemento que mejore el trabajo que desempeña tu cerebro.

Superando los tres minutos, será necesario que lo sometas a diversos ejercicios que permitan mejorar su capacidad.

Vía | País Imaginario

Luchar contra la obesidad es un tema prioritario en algunos países, durante los dos últimos años en el caso de Reino Unido, han sido varias las iniciativas adoptadas para ello, los estudios e investigaciones se suceden con un único objetivo, dar con una solución eficaz capaz de reducir el actual índice creciente de sobrepeso y obesidad. Hace poco se conocía que se quiere alertar mediante una carta a los padres que tienen niños obesos sobre los peligros que se encierran en los kilos de más de sus hijos, también se prohíbe que el fast food sea anunciado en televisión entre otras medidas.

Ahora hemos conocido otro nuevo proyecto del Gobierno del Reino Unido, la construcción de una ciudad ecológica como modelo para luchar contra la obesidad. En estas ciudades se conjugan lo que se considera dos grandes retos muy difíciles de afrontar y que se cree que están relacionados, cambio climático y obesidad. En realidad son diez ciudades las que se proyectan construir y están inspiradas en otras ciudades europeas con el mismo objetivo y que a juzgar por los resultados obtenidos en ellas, puede ser una opción.

En Francia se crearon diez ciudades con este objetivo y se ha logrado reducir la obesidad hasta en un 19%, pero siempre dependiendo de la edad de los menores, cuanto más pequeños son, más se reduce. En estas “ciudades ecológicas” se realiza un seguimiento a los niños controlando el IMC (Índice de Masa Corporal) que presentan, se plantean fórmulas para que los niños realicen ejercicio físico, como por ejemplo mayor número de carriles bicicleta para que acudan a clase utilizando este transporte, establecen programas educativos de alimentación y ejercicio, proporcionan más espacios verdes, etc.

Hasta 20.000 personas acogería cada una de estas nuevas ciudades ecológicas en las que debería primar un estilo de vida más sano y en comunión con el medio ambiente. Como proyecto puede resultar muy interesante pero, ¿las viviendas serán accesibles para la población o sólo para unos pocos privilegiados?

Son necesarias medidas urgentes no sólo en el Reino Unido, sino en la mayoría de los países industrializados. Aunque por el momento, las medidas que se han adoptado, por ejemplo en nuestro país, resultan poco efectivas y existe una escasa implicación por parte del gobierno para solucionar el problema.

Vía | 20 Minutos
Más información | The Guardian
Más información | Bebés y más
Más información | Directo al paladar

La Gerontogimnasia tiene una función específica, la de introducir los hábitos y actitudes saludables del mundo de la gimnasia en la tercera edad, gracias a ella se mejora la forma física de aquellas personas que presentan algún tipo de deterioro físico o algún problema locomotor. La gimnasia fomenta una actitud positiva en la edad avanzada y contribuye a ver las cosas de un modo más optimista ante los problemas y limitaciones asociadas a la edad.

La gimnasia es positiva y beneficiosa en todas las edades, siempre respetando y adecuándola a cada etapa de nuestra vida, no sólo mejora el estado físico, también el psicológico y si además se realiza en compañía, como mencionábamos en el post, Es mejor hacer deporte en compañía, potenciaremos la sociabilidad y el bienestar, todos estos aspectos beneficiosos son también contemplados en la Gerontogimnasia.

La salud física y mental de la tercera edad es algo básico y se consigue mejorar gracias a los ejercicios y a diversas actividades como la pintura, el bordado, la música… todas aquellas actividades que hacen trabajar al cerebro y que además, debido a su carácter lúdico, son bien recibidas.

Muchos ayuntamientos y organizaciones suelen preparar sesiones de gerontogimnasia, de hecho podemos encontrar en la red cientos de páginas sobre ellas, pero curiosamente muy pocas que definan claramente los fundamentos, ejercicios, técnicas y prácticas relacionadas con esta actividad.

Más información | Ayuntamiento Cieza
Más información | Inserso Mayores CSIC (Pdf)
Más información | Inter Generaciones
En Vitónica | Es mejor hacer deporte en compañía

Lograr frenar esta enfermedad neurodegenerativa es algo complicado, al igual que conseguir revertir sus efectos, varias son las líneas de investigación que se están llevando a cabo en ambos casos. Sin embargo, hasta que no se alcancen nuevos logros, podemos intentar prevenir el Alzheimer con ayuda de la alimentación desde una edad temprana, esto permitirá reducir la probabilidad de sufrir la enfermedad.

Según el investigador de la Universidad de Granada, Darío Acuña, la melatonina es un compuesto fundamental en la lucha contra la enfermedad, ya que no sólo frena los procesos neurodegenerativos que afectan a la corteza cerebral, además previene la muerte neuronal. Recordemos que la progresión de esta enfermedad es gradual y progresiva durante 10 años. El Alzheimer no causa directamente la muerte del enfermo pero si la propicia, ya que se reducen seriamente los mecanismos defensivos del organismo y por tanto cualquier infección resulta muy virulenta.

Pues bien, volviendo al hilo de la melatonina, esta sustancia se encuentra presente en todos los organismos, se trata de una hormona que nuestro organismo sintetiza para poder ser utilizada en diversos procesos celulares necesarios para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y especialmente de nuestro cerebro.

Podemos obtener esta sustancia a través de distintos alimentos, cereales, vegetales, té verde, etc. Recordemos que existen estudios que muestran la eficacia de utilizar la dieta Mediterránea en la prevención de la enfermedad y aumentar la esperanza de vida no sólo de los enfermos, de todo el mundo en general. Salvo el té verde o las algas, el resto de alimentos se encuentran contemplados en esta dieta, lo que no implica que no otorguen beneficios.

Insistimos, la dieta Mediterránea debe formar parte de nuestra vida, lograremos reducir las posibilidades de sufrir Alzheimer.

Vía | Diario Granada Hoy
Más información | Clínica Universitaria (Universidad de Navarra)
Más información | Medicina Información
En Vitónica | La Dieta Mediterránea aumenta la esperanza de vida de los enfermos de Alzheimer

Las mutaciones del gen K-ras son las más comunes en el conjunto de los distintos tipos de cáncer humano, aunque actúa de manera más significativa en el páncreas. El cáncer de páncreas es una enfermedad catalogada como muy grave debido a su alta mortalidad, hasta ahora era bastante desconocida por los expertos, pero el nuevo descubrimiento representa un paso muy significativo para comprender su funcionamiento y luchar contra él.

Este tipo de mutación no es consecuencia de la herencia genética que recibimos, es decir, se desarrolla siendo el desencadenante de la enfermedad. En el estudio los expertos tomaron los datos de un centenar de pacientes que presentaban cáncer de páncreas, varios cuestionarios sobre sus hábitos de vida, tipo de alimentación y frecuencia de la ingesta de determinados productos.

Los resultados mostraron que esta mutación estaba mayoritariamente presente entre los enfermos que habían disfrutado de los lácteos y sus derivados en su dieta diaria. Determinados componentes de nuestra alimentación o posibles contaminantes químicos presentes en los alimentos, como pueden ser los herbicidas, plaguicidas y demás productos químicos utilizados en la industria agroalimentaria, pueden afectar seriamente al buen funcionamiento de nuestro organismo.

El siguiente paso sería conocer el desencadenante presente en los productos lácteos para que K-ras mute, pero todavía quedan muchas incógnitas por desvelar, ya que algunos pacientes no presentan la mutación y sin embargo la enfermedad si.

Como siempre suele ocurrir, de rebote se realizan otros descubrimientos, en este caso se ha determinado la relación entre el consumo de vitamina E y una menor incidencia de la mutación, lo que indicaría que la vitamina en cuestión podría ser un eficaz agente preventivo. Sería interesante introducir en nuestra dieta diaria la soja, los aceites vegetales o el brócoli, alimentos que aportan a nuestro organismo considerables cantidades de vitamina E.

Vía | AZ Prensa
Más información | Universidad Autónoma de Barcelona
Más información | Journal Epidemiology & Community Health
Más información | Wikipedia

Nuestra alimentación es uno de los pilares fundamentales para que podamos presentar un buen estado de salud, esta es una conclusión unánime en el mundo médico y científico. De una alimentación inadecuada derivan muchos de los problemas de salud que se sufren hoy en día, uno de ellos es el hígado graso.

Una dieta en la que se contempla un consumo habitual y excesivo de grasas o el exceso de consumo de hidratos de carbono, puede originar el problema hepático también denominado esteatosis hepática.

El hígado graso o esteatosis hepática es una enfermedad sufrida principalmente por las personas con sobrepeso u obesidad, la edad también es un factor significativo, ya que la mayoría de los afectados suelen haber superado los 45 años.

La persona que sufre esta dolencia suele tener una molestia constante en la zona donde se ubica el hígado, en algunos casos además se sufre hinchazón en esa zona ya que el hígado aumenta de volumen. Otro dato asociado a esta enfermedad son los altos niveles de colesterol o azúcar que se presenta en la sangre.

Intentar prevenir esta enfermedad es sencillo, basta con que nuestro estilo de vida sea el más adecuado y saludable. Nuestra alimentación debe ser rica en frutas y verduras, debemos desechar aquellos productos que presenten grasas saturadas de origen vegetal o animal, el ejercicio físico debe ser una tónica habitual y por supuesto olvidarse de todos aquellos productos nocivos y contaminantes para nuestro organismo como puede ser el tabaco.

Este es el mejor modo de evitar la esteatosis hepática, aunque también lograremos evitar cientos de enfermedades que se encuentran asociadas a nuestros hábitos de vida. Evitar todas ellas con una par de buenas costumbres es muy sencillo, come bien y practica ejercicio.

Más información | Hepatitis Cl
Más información | En Buenas Manos
Más información | Alimentación Sana

Se trata de un programa piloto en el que han participado 97 personas diabéticas o con obesidad, éstas se comprometieron a perder peso en un tiempo no estricto, unas 65 semanas, depende de la persona.

El portavoz de la compañía, Bert Rensen, ha declarado que este programa ha cumplido sus expectativas, han ahorrado 900 euros por persona y año sólo en insulina inyectable y otros medicamentos.

Otra fórmula en la que participa su filial VGZ, es en los descuentos en la compra de alimentación más saludable, productos bajos en grasas y colesterol por ejemplo.

En 2006 Holanda sufrió una reforma en la asistencia sanitaria, desapareciendo el seguro obligatorio de la Seguridad Social y los seguros privados, así se evitaban las diferencias entre los distintos servicios y se creó el Seguro Sanitario General o Único que obliga a todos los adultos a suscribir un seguro mientras que las aseguradoras tienen que dar el servicio independientemente de la salud o la edad del cliente.

De este modo, las aseguradoras tienen que procurar que los gastos médicos sean mínimos y la mejor forma es la prevención,¿no?.

Vía | El Economista
Más información | UVIT

Se hicieron cuatro grupos de ratones sin pelo que estaban expuestos a lámparas que generaban radiaciones ultravioletas, uno de ellos recibió agua cafeinada en proporciones que corresponden a dos tazas de café para un humano, otro realizó ejercicio en la rueda para correr, un tercero combinaba ambas cosas y el último grupo sólo era de control.

La apoptosis (muerte programada de células precancerosas) se activó entre el primer grupo de ratones, con un incremento de hasta un 96% de apoptosis inducida por UVB, en el segundo aumentó un 120%, sorprendentemente, los que realizaron ejercicio e ingirieron la bebida cafeinada, mostraron un incremento de casi un 400%.

Esto implica que si se autodestruyen las células dañadas por el sol, el progreso del cáncer se verá frenado, afirma uno de los autores del estudio publicado en la revista Poceedings of the National Academy of Sciences.

Pero como decimos, es un misterio el por qué esta combinación provoca la apoptosis, así que además de seguir realizando ejercicio, tomar café como acostumbramos (siempre dentro de lo que nuestro organismo tolera) y una buena protección frente a los rayos solares, será la mejor prevención.

Vía | Doyma
Más información | PNAS

Se trata de la quercetina, un antioxidante beneficioso para nuestro organismo y que suele encontrarse en el grupo de alimentos mencionado, aunque se destaca especialmente en manzanas, naranjas, cebollas, uvas y en mayor proporción en el té negro y el té verde.

En las investigaciones realizadas se ha descubierto que este antioxidante provoca la apoptosis (muerte celular programada) en las células cancerígenas. Investigaciones anteriores mostraban que la aptosis que se inducía a las células cancerígenas tenía un efecto contrario, en lugar de morir, estas células proliferaban descontroladamente.

En el estudio se utilizaron células cancerígenas del hígado humano, tras un tratamiento de 18 horas con quercetina, se logró activar adecuadamente la aptosis en estas células, se trata de un gran paso en la lucha contra el cáncer, las fórmulas de prevención pasan indudablemente por disfrutar en nuestra dieta, las frutas y verduras.

Cada estudio y cada descubrimiento perfilan estos alimentos como los más aconsejables para el buen funcionamiento de nuestro organismo, aunque todavía queda mucho por descubrir.

Vía | Now Public
Más información | CSIC (Pdf)

El Síndrome del Túnel Carpiano o RSI (Repetitive Strain Injury) es un cuadro clínico diagnosticado cuando el nervio mediano se presiona dentro del túnel carpiano a nivel de la muñeca. Este nervio va desde el codo hasta el extremo de los dedos (excepto el dedo meñique). Controla los impulsos de algunos músculos pequeños en la mano que permiten que se muevan los dedos y el pulgar, así como sus sensaciones. El túnel carpiano es un pasadizo estrecho y rígido entre los ligamentos y los huesos en la base de la mano por el que pasa el nervio mediano.

Este síndrome se caracteriza por sensación de calor, calambre o entumecimiento en la palma de la mano, los dedos y la muñeca. Ocasionalmente también puede aparecer una ligera hinchazón en los dedos o la muñeca y enrojecimiento de la piel. En el ámbito médico también es conocido como síndrome del ratón o mal del oficinista y es debido a una mala ergonomía en el puesto de trabajo.

Diversos estudios han demostrado que la prevención ideal de este síndrome es dejar de utilizar el ratón tradicional y emplear una tableta gráfica o un trackball. El primero emplea un bolígrafo especial sobre una superficie plana como dispositivo de señalización. Su utilización es muy natural y es muy conocido en el mundo del diseño gráfico o el CAD. En el segundo dispositivo se cambia la posición de la bola del ratón favoreciendo un descanso de la palma de la mano de una manera más ergonómica. Se ideó como una alternativa a la falta de espacio ya que la bola superior se mueve con los dedos y la palma descansa completamente sobre él. Necesita un poco más práctica que la tableta pero es igual de efectivo.

Más información | www.ergo2work.es

Más información | Guía de ergonomía

En Vitónica | Uso de la Pen Tablet para prevenir el “brazo de ratón”

A partir de un estudio elaborado por miembros de la Universidad de Cincinnati (EE.UU) podríamos deducir que el fútbol no es un deporte recomendable para nuestro cerebro. En el estudio se realizaron resonancias magnéticas a 10 universitarios que practicaban fútbol y se compararon con las resonancias de otros 10 jóvenes que no practicaban este deporte. Los primeros, los que jugaban habitualmente a fútbol, presentaban una reducción de la materia gris, como sabréis esta materia es vital para nuestra memoria y es responsable de nuestros pensamientos.

La reducción se encuentra localizada en el lóbulo temporal anterior, justo el lugar con el que se remata de cabeza una pelota, este hecho plantea otra pregunta, ¿se aumentan los riesgos de sufrir una lesión cerebral con los remates?, ahora sería interesante realizar un estudio que dictaminara la diferencia entre la materia gris de los delanteros y la de los defensas, por lógica, son los delanteros quienes rematan en más ocasiones y deberían presentar una reducción más significativa del susodicho tejido.

El descubrimiento se relaciona ahora con otros estudios que muestran que quienes practican este deporte, tienen más problemas de atención o memorización, estos problemas podrían estar relacionados con esa reducción de tejido cerebral, aunque todavía no se ha constatado exactamente la incidencia sobre los jugadores de fútbol.

En el estudio se tomaron en cuenta las lesiones producidas y salvo dos participantes, el resto no habían sufrido ninguna lesión grave años atrás. El descubrimiento resulta sorprendente y un tanto inexplicable, el hecho de presentar menos materia gris abre nuevas vías de estudio en las que se contemplarán, además, hasta qué grado alcanzan los riesgos de sufrir una lesión cerebral.

Uno de los investigadores plantea una solución que sin duda será algo difícil de aceptar, utilizar cascos de seguridad, esto podría acercar un poco más nuestro fútbol al rugby norteamericano. Lo cierto es que ante la posibilidad de sufrir una lesión cerebral se tendría que aceptar el posible uso del casco en el fútbol, algo que sería sorprendente e impactante, especialmente para los millones de aficionados de todo el mundo.

Esperemos que este estudio no sea para desacreditar uno de los deportes en los que los Estados Unidos tienen una deficiente presencia.

Vía | En Buenas manos
Más información | Reuters
Más información | Clinical Journal of Sports Medicine

Una dieta sana y equilibrada beneficia enormemente a nuestro organismo, son muchos los aspectos que se destacan por el consumo diario de frutas y verduras, puede sonar reiterativo, pero no todos tienen conciencia de que mejora nuestra salud, aumenta la prevención frente a determinadas enfermedades o frente a la oxidación celular, etc. Un estudio elaborado por investigadores norteamericanos y canadienses nos muestra la relación existente entre algunas enfermedades respiratorias y una dieta pobre en frutas en jóvenes adolescentes.

Para llegar a esta conclusión los investigadores tomaron los datos de 2.112 adolescentes con edades en torno a los 17 años, hábitos alimenticios, enfermedades, etc., además se realizó un examen sobre la situación pulmonar de cada uno.

Los datos obtenidos mostraban una relación entre el consumo de fruta y un mayor riesgo de padecer asma u otras enfermedades de carácter pulmonar. La explicación que nos proporcionan los investigadores es que algunas vitaminas que aportan las frutas y verduras, y especialmente la vitamina E, es eficaz para que las células sean más resistentes frente al estrés oxidativo, siendo entonces menos susceptibles a él.

Otros estudios muestran los beneficios que otorga el consumo de frutas y verduras a nuestro organismo, remarcando que el hábito debe instaurarse a temprana edad para obtener mejores resultados. La adolescencia es un periodo de grandes cambios para el organismo, es un momento delicado en el que se deben aportar los mejores nutrientes que garanticen un desarrollo óptimo, muchos de ellos los aportan frutas y verduras.

Vía | El Mundo
Más información | Chest (estudio)
En Vitónica | La importancia de las 5 raciones de fruta y verdura al día
En Vitónica | Los españoles comemos poca fruta

La osteoporosis se caracteriza especialmente por ser una enfermedad en la que los huesos sufren una desmineralización que afecta a su dureza, volviéndolos fácilmente quebradizos y predispuestos a fracturarse. Son las mujeres quienes más padecen esta enfermedad y coincide con la menopausia debido a que en esta etapa se reducen los estrógenos, así como el aporte de distintas hormonas necesarias en el organismo.

Las fracturas en las mujeres que padecen esta enfermedad se suceden, según dicen son más frecuentes las fracturas de columna y las más graves suelen ser las fracturas de cadera, aunque por experiencia laboral, hemos visto muchos más casos de fracturas de cadera que por fortuna, gracias a la medicina de hoy en día, se subsana con facilidad.

Es lógico que padecer anorexia incremente el riesgo de sufrir la enfermedad, ya que el aporte proteínico y mineral es muy reducido. Son muchas las consecuencias de la anorexia, por ello es necesario que se cambien los cánones que la sociedad ha marcado con respecto al concepto instaurado del “cuerpo 10”, pues se suman perjuicios posibilidades de sufrir los riesgos de una enfermedad en el futuro, como por ejemplo la osteoporosis.

Lo peor de todo es que los expertos indican que si ahora la incidencia de la enfermedad es bastante notable, en cuestión de unos 20 años, los casos de osteoporosis se sucederán en forma de aluvión por varios motivos, pero marcan uno como el más importante, el aumento de la esperanza de vida.

Existen varias medidas preventivas que reducen las posibilidades de sufrir esta enfermedad, como por ejemplo los baños de rayos solares controlados (ideales para que nuestro organismo reciba un aporte de vitamina D muy necesaria en el proceso de absorción del calcio) o realizar una eficaz prevención desde la infancia, procurando que nunca falte el suplemento de calcio pero siempre bajo supervisión médica. De todos modos, no queremos frivolizar y trataremos de elaborar un post con mayor profundidad sobre métodos preventivos y tratamientos que ofrecen una gran eficacia.

Vía | Vivir Mejor
Más información | Asociación Española para el Estudio de la menopausia
Más información | Genciencia
Más información | Genciencia (anexo)
Más información | Directo al paladar

Cuando se habla de la salud de una empresa, siempre se relaciona con su estado económico, su imagen comercial, su valor bursátil, pero nunca se había relacionado con la salud que puedan presentar sus trabajadores. Algunas empresas ya han tomado conciencia de la importancia de esta cuestión y comprenden que una mejor salud de los trabajadores equivale a mayor rendimiento, sea físico o intelectual, menores pérdidas económicas provocadas por las ausencias consecuencia de las enfermedades derivadas de la mala alimentación o del deficiente ejercicio físico.

Lo cierto es que los datos son bastante notorios, según indica la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo, las enfermedades inciden de tal modo en la vida laboral europea que suponen una pérdida de hasta el 3,8 del Producto Nacional Bruto de los estados miembros europeos. Esta situación hace que se replantee la inversión destinada a la mejora de los hábitos saludables de los trabajadores. No basta con prohibir el tabaco o facilitar la vacuna de la gripe, la conciliación de la vida saludable y la vida laboral es mucho más amplia y extensa.

No se trata de una inversión mal realizada, a la larga todos ganamos, aunque los trabajadores son los que deben decidir si adoptar una vida saludable en el ámbito laboral, las empresas deben aportar las medidas necesarias para que esta decisión pueda realizarse. Promocionar los hábitos saludables permite ganar a ambas partes, la empresa obtiene, a la larga, reducciones de los costes, menos enfermedades, menos absentismo, mayor control o concentración y por tanto menos accidentes laborales.

Los trabajadores por su parte obtienen mayor calidad de vida, la salud mejora notablemente y por tanto la satisfacción se refleja en el trabajo elaborado, siendo éste de mayor calidad. Es necesario que se dediquen algunas horas a la semana al ejercicio físico, citamos un estudio del Reino Unido en el que se muestra que si se dedicaran 150 minutos semanales a realizar ejercicio, las empresas obtendrían un ahorro que alcanzaría los 750 millones de euros y además se reducirían las bajas laborales en tres millones de días. Son datos a tener muy en cuenta. Otro ejemplo lo proporciona La Red Europea de Promoción de la Salud en el Trabajo, un incremento del 1% de la salud de los trabajadores de Volkswagen representó un ahorro de 190 millones de euros.

Todos ganamos, es necesario educar sobre los hábitos alimenticios saludables, sobre el ejercicio físico, en resumidas cuentas, un estilo de vida saludable y que pueda realizarse en cualquier ámbito, sea el laboral o el familiar. Además, añadiríamos que es necesaria una conciliación de la vida laboral y familiar, los resultados serían: mejor educación para los hijos y mayor satisfacción para los padres que finalmente pueden pasar más tiempo con sus hijos, este aspecto también mejora notablemente el rendimiento laboral.

Hemos conocido una interesante campaña que pretende asesorar a las empresas que lo deseen sobre los hábitos y el estilo de vida saludable, se trata de Move Europe. Esta campaña ofrece varias herramientas, destacamos una especialmente, un cuestionario online cuyo resultado muestra la salud laboral de la empresa y como mejorarla.

Vía | Expansión y Empleo
Más información | Expansión y Empleo (anexo)
Más información | Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo
Más información | ENWHP (European Network For Workplace Healt Promotion)

Conocer la salud de nuestros familiares puede ayudarnos a conocer las posibles enfermedades que nosotros podríamos sufrir, esta información es muy valiosa, y siempre será adecuado informar a nuestro médico de los posibles antecedentes familiares que nos puedan afectar.

En la red hemos encontrado una herramienta que nos permite crear nuestro Árbol genealógico de la salud. Está en inglés, pero es muy sencillo de utilizar.

Introduciendo la información sobre el historial clínico de nuestra familia, casos de diabetes, problemas cardiovasculares, cáncer, etc., obtendremos los riesgos para tener en cuenta a la hora de realizar nuestras estrategias de prevención de enfermedades.

Sin duda, es una herramienta muy útil que nos facilitará la recopilación de información sobre la salud familiar.

Vía | Cita Previa
Más información | Family History (Árbol genealógico salud)

Así lo muestra la Asociación de Mutuas de Accidentes de trabajo, que asegura que un 85% de las enfermedades profesionales que se dan en nuestro país están afectan a los huesos y a la musculatura, los movimientos repetitivos, las malas posturas y los sobreesfuerzos son las causas principales, siendo el personal administrativo, de cadenas de montaje u operarios de almacén los trabajadores que más problemas musculoesqueléticos presentan.

Por ejemplo, el trabajo continuado delante de un ordenador, afecta principalmente a la columna vertebral, sobre todo las cervicales y la musculatura de la zona dorsal y lumbar.

Uno de los tratamientos más recomendados para corregir y paliar los dolores musculoesqueléticos es la realización de ejercicio, el fortalecimiento muscular favorece el bienestar, ya que puede corregir el déficit que el trabajo ocasiona.

La ergonomía es una de las bases para que se solventen este tipo de lesiones, la prevención siempre es la mejor arma, se tiene que adaptar el puesto de trabajo al empleado con los aparatos, sillas y útiles en general, adecuados para cada usuario. Los empresarios que proporcionan al trabajador una calidad laboral, garantizan además de una buena producción, la salud del trabajador.

Según el grado de la dolencia, es necesario acudir al especialista, que prescribirá si es necesario ponerse en manos del fisioterapeuta, recibir algún tipo de medicación o si es más serio, y hay que visitar al traumatólogo.

Las condiciones en las que trabajamos deben ser las adecuadas para que desempeñemos nuestra labor eficazmente y sin sufrir ningún riesgo, luego está en nuestras manos dar un buen uso, manteniendo posturas correctas, por ejemplo, lo que siempre nos ayudará es hacer ejercicio regularmente. Ponte en marcha.

Vía | Cita Previa
Más información | Expansión y Empleo

Ya tenemos un compañero, cliente o incluso nosotros mismos con deshidratación. ¿Qué hacemos?

Aúnque el indicador más habitual de la deshidratación es, obviamente, la sed, éste no es un síntoma temprano, sino que se produce en muchas ocasiones cuando ya tenemos un porcentaje de la misma. Boca seca, orina de color oscuro o mareos son los otros síntomas habituales de la patología en cuestión.

Hoy repasaremos los métodos más habituales de prevención para conocer más a fondo la recuperación de la misma en la próxima entrega.

ALGUNOS MÉTODOS DE PREVENCIÓN.

En épocas estivales se recomienda tomar entre 1,5 y 2 litros de agua (aparte de la ingesta de agua mediante alimentos como fruta, por ejemplo) en una persona de estatura media y sin realizar actividad física, por lo que puedes imaginar el volumen de tus necesidades hídricas si sigues entrenando.

Evita realizar ejercicio en lugares excesivamente cerrados (como salas de aeróbic sin una ventilación mínima), ya que la altísima humedad del recinto provocaría que el sudor no pudiera evaporar, dejando de enfriar el cuerpo y provocando más sudor.

También es de buena ayuda la ropa que utilices. RECUERDA: Trajes de neopreno, fajas, bolsas de plástico, anoraks, varias camisetas, no adelgazan y provocan mayor deshidratación.

Realizar una dieta sana y equilibrada y ejercicio físico regularmente son aspectos que benefician enormemente al organismo, pero si además añadimos los datos aportados por una nueva investigación científica en la que nos muestran la necesidad de realizar un aporte extra de calcio y vitamina D al organismo, la prevención es mucho más eficaz.

El estudio realizado por científicos de la Universidad de Harvard (EE UU) revela que un mayor consumo de estas sustancias se asocia a un menor riesgo de padecer determinados tumores o adenomas premalignos. Para llegar a esta conclusión, se tomaron los datos de 10.578 mujeres jóvenes premenopáusicas y 20.909 mujeres menopáusicas . A todas se les realizó un cuestionario para conocer cuáles eran sus hábitos alimenticios y se realizaron controles periódicos en un proceso que duró aproximadamente unos 10 años.

De todo el grupo, 276 mujeres jóvenes y 743 mujeres menopáusicas habían desarrollado un tumor de mama, cuando se cotejaron los historiales clínicos, y los cuestionarios y controles realizados sobre la alimentación que realizaron, descubrieron que existía una clara relación entre la ingesta rica en calcio y vitamina D y un menor riesgo de sufrir la enfermedad.

En principio, parece ser que realmente existe la prevención, pero serán necesarias más investigaciones que avalen estos resultados. Los datos del estudio se pueden consultar en la publicación digital de Archives of Internal Medicine.

Vía | El Mundo
Más información | Archives of Internal Medicine
Más información | Y-ME

Uno de los problemas asociados a la dieta y al ejercicio es la hipertensión, su incidencia es mayor cuanto mayor es la edad de las personas. Hoy 17 de mayo se celebra el Día Mundial de la Hipertensión y por esta razón, la Sociedad Española de Hipertensión-Liga Española para la Lucha de la Hipertensión Arterial está proporcionando a la población información sobre la importancia de prevenir esta enfermedad, así como el tratamiento más eficaz contra una problema que afecta hasta un 35% de la población española.

Prevenir el riesgo cardiovascular es muy sencillo y basta con cumplir dos medidas básicas, una dieta sana y equilibrada conjugada con el ejercicio físico. Los riesgos de padecer hipertensión disminuyen notablemente cuando el estilo de vida es el adecuado. La hipertensión afecta con más notoriedad a edades más avanzadas como hemos dicho, pero no cumplir las medidas básicas propicia su aparición a edades más tempranas.

Las enfermedades cardiovasculares han proliferado siendo una de las causas principales la mala alimentación que durante los últimos años ha sido adoptada por la población. Algunas de las dietas cardiosaludables que nos proponen los especialistas son especialmente eficaces, en ellas se contempla un reparto equilibrado del aporte nutritivo al organismo, grasas, proteínas o hidratos de carbono siempre en su justa medida.

Es necesario siempre acudir al especialista para que diseñe la dieta más adecuada, ya que dependiendo del caso, si presentamos sobrepeso o cualquier otro problema de salud, la dieta suele ser distinta. Ahora recordamos que recientemente se realizó un estudio en el que se informaba sobre los beneficios que ofrecen los champiñones en la dieta y especialmente a quienes padecen sobrepeso, los champiñones producen saciedad por lo que es recomendable incluirlo en nuestra dieta. Las personas hipertensas deben disfrutar especialmente de los alimentos ricos en fibras, pues tienen menos contenido energético y al igual que los champiñones, la sensación de saciedad es más notoria.

En cuanto al ejercicio físico, su papel es fundamental, debe practicarse de forma periódica y mantenida para obtener los beneficios esperados. Realizar ejercicio permite regularizar la presión arterial, ejerciendo una acción vasodilatadora arterial y por consiguiente mejor fluidez de la sangre.

Muchas enfermedades son fáciles de prevenir simplemente, hay que alimentarse adecuadamente, por ejemplo realizar una dieta mediterránea, y hacer ejercicio diariamente.

Hazte una pregunta, ¿cuándo fue la última vez que controlaste tu presión arterial?, aunque no presentes los signos que evidencian que padeces hipertensión, es bueno realizar controles periódicos que mostrarán tu estado de salud. Si eres hipertenso, esta es una razón de peso para que controles tu estado arterial y cambies tus hábitos de vida, lo agradecerás.

Vía | Web Salud
Más información | Sociedad Española de Hipertensión
Más información | Wikipedia
Más información | Directo al Paladar