Hay alimentos ricos en melatonina que pueden ayudarnos a conciliar mejor el sueño. En este artículo te hablamos de uno de ellos que la ciencia ha comprobado que eleva los niveles de melatonina en gran cantidad.
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Los alimentos pueden darnos más o menos sueño en función de sus nutrientes. Eso lo podemos aprovechar para dormir mejor por la noche y tener más energía a lo largo del día.
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Dormir bien es fundamental para la vida, pero depende varios factores que pueden ayudarnos a conciliar el sueño o empeorarlo.
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El descanso nocturno es fundamental para afrontar el día con la máxima energía, claridad y estado de ánimo. Hay días en los que no podemos dormir lo suficiente, pero existe una estrategia con la que tener menos fatiga en ese momento.
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La luz artificial lleva acompañándonos apenas 150 años, que no es nada en la línea temporal evolutiva. Esa es la razón por la que esa luz artificial nocturna puede suponer un problema grave de salud en el presente y futuro.
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Japón es uno de los países más longevos y productivos del mundo. Gracias a un grupo de investigadores podemos saber cuánto duermen los japoneses.
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Los alimentos que comemos durante el día y en las horas previas a dormir afectan directamente en el descanso. Estos son los grupos de alimentos que han demostrado que ayudan a conciliar antes el sueño y a no despertarnos en la noche.
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Dormir junto a la pareja es uno de los momentos en los que más conexión podemos encontrar, pero hay elementos como los ronquidos, moverse mucho y otros que puede alejarnos más que acercarnos. El "divorcio del sueño" es una opción.
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El sueño tiene un papel protagonista en nuestra salud, estado de ánimo y se encarga de ordenar todo en nuestro cuerpo para afrontar un nuevo día. Este método te ayudará dormir más y mejor cada noche.
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El sueño nocturno debe ser reparador para resetear el cuerpo para el día siguiente. La deficiencia del sueño va acarreando problemas de salud y aumenta el riesgo de todo tipo de enfermedades.
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La ortosomnia es la obsesión por dormir mejor al basarnos en datos de nuestro rastreador de sueño. Cuando nos obsesionamos por el sueño, podemos terminar durmiendo peor, y así comienza un bucle infinito.
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Mucho se habla de las horas que hay que dormir, pero no tanto de la regularidad del sueño, es decir, de la importancia que tiene irnos a dormir cada noche a la misma hora. Esto es lo que pasa en tu cerebro si no lo cumples.
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Cada noche pasamos horas y horas en la misma posición. La elección del colchón es importante para nuestra salud y descanso, pero también lo es la almohada. ¿Es preferible utilizarla o no? ¿Más gruesa o fina? Te lo contamos aquí.
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Un grupo de investigadores ha publicado en una prestigiosa revista que las personas que duermen menos de cinco horas, y más de nueve, multiplican el riesgo de aparición de síntomas depresivos.
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Si eres uno de los millones y millones de personas que se despiertan en mitad de la noche porque tienen que ir al baño a orinar, estas recomendaciones pueden servirte de ayuda.
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La temperatura de la habitación afecta directamente a la calidad del sueño. Una habitación fría o caliente hará que nos cueste más conciliar el sueño y que sea menos reparador. Esta es la temperatura óptima de nuestro dormitorio.
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Los hábitos del descanso como la duración del sueño vienen influenciadas en gran medida por nuestra cultura. Estas son las principales diferencias entre países en la forma y el tiempo que dormimos.
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La vida de lunes a viernes puede ser muy diferente de la de los fines de semana, especialmente en cuanto a la hora en que nos vamos a dormir. Ese desfase horario puede afectar a la salud a largo plazo.
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El griego Stetanos Tsitsipas salió adormilado a los cuartos de final de Roland Garros, lo que hizo que Alcaraz le endosara un contundente 6-2 y 6-1 en los primeros dos sets. ¿Tiene alguna explicación?
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El insomnio afecta a una parte importante de la población mundial, y sus efectos pueden llegar a ser muy graves, tanto a nivel físico como mental y social. Este sencillo gesto puede agravarlo o mejorarlo.
Leer más »dormir bien:Melatonina natural: comer esta fruta por la noche te ayuda a conciliar el sueño.Un nuevo estudio revela cuál es la dieta que te ayudará a dormir...
