El sueño es una parte fundamental de la vida, hasta el punto que si no dormimos, morimos. Existen diferentes estrategias para mejorar la calidad del descanso, ¿son los suplementos una de ellas?
Leer más »
Lo último que ven muchas personas antes de dormir es su teléfono móvil, y lo primero al despertar también. Irnos a la cama con el móvil tiene un efecto negativo que nos hace dormirnos más tarde y peor.
Leer más »
El mundo se divide en personas a las que le gusta la tortilla de patatas con cebolla o sin ella, y los que duermen desnudos o con ropa interior. ¿Qué dice la ciencia sobre el uso de estas prendas en la calidad del sueño? ¿Influye?
Leer más »
La música es una de las opciones preferidas de muchas personas para relajarse, lo que puede influir a la hora de dormir mejor y descansar más. ¿Qué dice la ciencia sobre el efecto de la música a la hora de dormir mejor?
Leer más »
La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) recomienda tres productos para tratar el insomnio y dormir mejor que no necesitan receta como otros fármacos. En este artículo los detallamos y explicamos por qué son eficaces.
Leer más »
Dormir bien es necesario para conseguir una mejor salud. Motivos por los que el ejercicio nos ayudará a conseguir un mejor descanso diario.
Leer más »
Un buen sueño se consigue sobre todo con unos buenos hábitos alrededor del mismo pero puede que ya los tengas y aún así duermas mal. En este artículo te explicamos los tres suplementos que más pueden ayudarte a dormir.
Leer más »
El insomnio es común en gran parte de la población. Dormimos mal y dormimos poco. El estrés diario, la falta de actividad física y un estilo de vida mejorable hacen que tardemos en dormir y nos despertemos. ¿Cómo arreglarlo?
Leer más »
Existen unas mantas con peso extra que podrían ayudarnos a dormir mejor, según la literatura científica. Aún no se sabe bien qué mecanismos lo provocan, pero sí hay datos que muestran como disminuye la ansiedad y mejora el sueño.
Leer más »
¿Cuántas alarmas pones para despertarte por la mañana? Lo ideal es despertarnos de manera natural, sin alarma, pero como eso es complicado te contamos si es mejor hacerlo con una única alarma o con varias.
Leer más »
Es más común de lo que creemos quedarnos sin aire durante unos segundos mientras dormimos. Hay casos graves en los que esa falta de aire se alarga en el tiempo y se hace imprescindible una máquina. ¿Ayuda el ejercicio y la dieta?
Leer más »
Mejora tu calidad de sueño con estos siete estiramientos de Yoga antes de dormir.
Leer más »
El insomnio es una consecuencia de un ritmo ajetreado a lo largo del día, y de niveles elevados de estrés y ansiedad. La meditación y diferentes técnicas de respiración ayudan a contrarrestarlo, como por ejemplo la técnica 4-7-8.
Leer más »
Dormir bien es muy importante para que nuestro día a día transcurra correctamente. Te explicamos qué ocurre en tu cerebro cuando no duermes lo que deberías o la calidad del sueño es mala.
Leer más »
Los trastornos del sueño afectan a gran parte de la población mundial. Estamos expuestos a niveles muy altos de estrés y ansiedad que nos impiden dormir bien. La meditación nos acerca a todo lo contrario: la relajación.
Leer más »
La melatonina es una de las hormonas relacionadas con el sueño. Cuando el día se va volviendo noche nuestro cuerpo se prepara para dormir liberando esta sustancia. Existen diferentes alimentos que la contienen.
Leer más »
Nuestra dieta puede mejorar considerablemente si dejamos a un lado la ingesta de ultraprocesados o alimentos altamente industrializados. Y esto es todo lo que pasará en nuestro organismo y su salud.
Leer más »
Hay diferencias entre dormir en pareja, con los hijos o en solitario. Más allá de las que te pueden venir a la mente, un nuevo estudio ha comparado cómo afecta cada una de ellas a nuestra salud mental y calidad del sueño.
Leer más »
Al igual que un pintor prepara su obra nosotros podemos diseñar nuestra siesta, ya que requiere de arte al igual que la pintura. Estas son las recomendaciones para dormir la siesta y el tiempo que debe durar.
Leer más »
El sueño es una parte vital de nuestra salud que puede complicarse con la llegada de altas temperaturas. Existen diferentes acciones que podemos llevar a cabo para dormir mejor cuando la calor aprieta.
Leer más »
