Magazine - piel

Antelm Pujol, médico, explica el gesto clave para que tu piel se vea más rejuvenecida: "es la rutina nocturna más importante"

Joaquín Vico Plaza — Sun, 29 Jun 2025 14:00:00 +0000

Nos gastamos una parte del sueldo en cremas para la piel, hacemos un protocolo cada noche de skin care, y sin embargo dejamos de lado lo más importante para nuestro cutis: dormir bien. El doctor Antelm Pujol publicó hace unas semanas en su muro de "X" lo que sufría nuestra piel cuando dormíamos mal, basándose en un estudio científico.

Dormir bien es el mejor secreto de belleza

"Dormir mal = piel más vieja", escribía Pujol en su tuit hace unas semanas. El médico especialista en sueño utilizaba un estudio de Clinical and Experimental Dermatology para explicar los motivos por los que la piel sufre mucho si dormimos menos de cinco horas cada noche.

"¿Quieres cuidar tu piel? No olvides tu rutina nocturna más importante: dormir bien", comentaba Antelm en "X". El objetivo de este comentario es seguir cuidando nuestra piel con cremas y productos si lo creemos necesario, pero hay un producto milagro para nuestra piel, y además gratis: dormir entre siete y nueve horas cada noche.

En Vitónica

Si una piel joven quieres tener, este tipo de ejercicio físico debes hacer

Aumenta los signos de envejecimiento cutáneo

Dormir mal incrementa notablemente los signos del envejecimiento cutáneo. Según los investigadores, las personas con un sueño deficiente mostraron mayores niveles de arrugas finas, pigmentación irregular, pérdida de elasticidad, disminución de grasa subcutánea y más lesiones benignas en la piel, comparadas con quienes descansan bien. Esto indica claramente que dormir poco acelera el envejecimiento interno de la piel.

Aumenta la pérdida de agua transepidérmica

La falta crónica de sueño aumenta la pérdida de agua transepidérmica, es decir, hace que tu piel pierda más agua, comprometiendo así su hidratación. Los resultados del estudio mostraron que al inicio, las personas que dormían mal ya tenían mayores niveles de pérdida de agua a través de la piel en comparación con las que dormían bien.

Disminuye la reparación de la barrera cutánea

Otra consecuencia importante es que dormir poco reduce la capacidad de recuperación de la barrera cutánea. Después de exponer la piel a daños controlados mediante la técnica de "tape stripping", las participantes con mejor calidad de sueño recuperaron un 30% más rápido la función protectora de la piel en comparación con las que dormían mal, mostrando una notable lentitud en la recuperación.

Disminuye la recuperación de la piel

La falta de descanso adecuado también se refleja en una disminución significativa en la capacidad de la piel para recuperarse después de una agresión externa, como la exposición solar. Las participantes con sueño saludable mostraron una recuperación significativamente más rápida del enrojecimiento y daño inducido por los rayos ultravioleta, indicando una mejor respuesta del organismo ante el daño celular.

Disminuye la autoestima física y la satisfacción con la apariencia

Dormir mal perjudica considerablemente la autoestima física y la satisfacción personal con la apariencia. Las personas que no descansaban bien mostraron una percepción negativa sobre su belleza, manifestando menor satisfacción con su aspecto físico general y con la salud de su piel, en comparación con quienes tenían una buena calidad de sueño.

Conclusión y reflexión

El estudio rescatado por Antelm confirma que el sueño es esencial no solo para tu salud general, sino también para mantener una piel sana y un buen nivel de confianza y satisfacción personal. Priorizar un descanso adecuado puede convertirse en tu mejor secreto de belleza.

Referencias

Oyetakin-White P, Suggs A, Koo B, Matsui MS, Yarosh D, Cooper KD, Baron ED. Does poor sleep quality affect skin ageing? Clin Exp Dermatol. 2015 Jan;40(1):17-22. doi: 10.1111/ced.12455. Epub 2014 Sep 30. PMID: 25266053.

En Vitónica | Estos los mejores hábitos para envejecer más rápido y vivir peor los últimos años de vida

Imágenes | Dr. Antelm Pujol (Instagram)

La belleza está en tus intestinos: así afecta la microbiota a las arrugas de tu cara

Joaquín Vico Plaza — Wed, 30 Apr 2025 16:33:00 +0000

La piel no solo refleja lo que comemos, sino también cómo funciona nuestro intestino. Cada vez más estudios científicos están revelando que la salud cutánea y el proceso de envejecimiento de la piel están estrechamente ligados al equilibrio de la microbiota intestinal. Lo que sucede en nuestro sistema digestivo tiene un impacto directo sobre la elasticidad, hidratación, inflamación y envejecimiento visible del rostro. ¿Quieres mantener una piel sana y joven por más tiempo? Empieza por cuidar tu intestino.

El eje intestino-piel está más conectado de lo que creíamos

Durante años se ha hablado del "eje intestino-cerebro", pero ahora los expertos incluyen también a la piel en esa conexión. El llamado “eje intestino-piel” se refiere a la relación bidireccional entre la microbiota intestinal y la salud cutánea.

Cuando el equilibrio bacteriano del intestino se rompe (lo que se conoce como disbiosis), el cuerpo entra en un estado de inflamación crónica que puede reflejarse directamente en la piel. Esta inflamación silenciosa puede desencadenar o agravar afecciones como el acné, la dermatitis atópica, la rosácea o incluso el envejecimiento prematuro.

La piel pierde firmeza, se deshidrata más fácilmente y aparecen arrugas de forma más acelerada. En cambio, cuando la microbiota intestinal está equilibrada, se refuerza la barrera cutánea, mejora la hidratación y se reducen los signos del envejecimiento.

En Vitónica

La sorprendente relación entre dormir bien y nuestra flora intestinal, mostrada por la ciencia

El papel de la microbiota en la longevidad de la piel

El intestino alberga billones de bacterias que, si están bien equilibradas, ayudan a sintetizar vitaminas, regular el sistema inmunológico y mantener a raya la inflamación. Algunas cepas bacterianas producen compuestos como los ácidos grasos de cadena corta, que no solo benefician al intestino, sino que también tienen efectos positivos en la piel.

Por ejemplo, estos compuestos pueden estimular la producción de colágeno, reducir el estrés oxidativo y mejorar la cicatrización. Además, una microbiota intestinal sana regula mejor la respuesta del cuerpo al estrés, otro gran enemigo de la juventud cutánea. Todo esto suma para mantener una piel más luminosa, resistente y de aspecto más joven.

¿Cómo cuidar tu intestino para mejorar tu piel?

La buena noticia es que cuidar de la salud intestinal está al alcance de todos y tiene beneficios visibles en la piel. Aquí van algunas recomendaciones clave:

Aumenta la ingesta de fibra: verduras, frutas, legumbres y cereales integrales alimentan a las bacterias buenas del intestino.
Incluye alimentos fermentados: yogur, kéfir, kombucha, miso o chucrut aportan probióticos que enriquecen la microbiota.
Evita el exceso de ultraprocesados y azúcares añadidos, que favorecen la disbiosis.
Mantente hidratado: el agua favorece la digestión y la hidratación de la piel.
Duerme bien y gestiona el estrés, ya que el intestino también se ve afectado por factores emocionales.

Referencias

Mahmud MR, Akter S, Tamanna SK, Mazumder L, Esti IZ, Banerjee S, Akter S, Hasan MR, Acharjee M, Hossain MS, Pirttilä AM. Impact of gut microbiome on skin health: gut-skin axis observed through the lenses of therapeutics and skin diseases. Gut Microbes. 2022 Jan-Dec;14(1):2096995. doi: 10.1080/19490976.2022.2096995. PMID: 35866234; PMCID: PMC9311318.

Whiting C, Abdel Azim S, Friedman A. The Skin Microbiome and its Significance for Dermatologists. Am J Clin Dermatol. 2024 Mar;25(2):169-177. doi: 10.1007/s40257-023-00842-z. Epub 2024 Jan 22. PMID: 38252188.

Ellis SR, Nguyen M, Vaughn AR, Notay M, Burney WA, Sandhu S, Sivamani RK. The Skin and Gut Microbiome and Its Role in Common Dermatologic Conditions. Microorganisms. 2019 Nov 11;7(11):550. doi: 10.3390/microorganisms7110550. PMID: 31717915; PMCID: PMC6920876.

Haykal D, Cartier H, Dréno B. Dermatological Health in the Light of Skin Microbiome Evolution. J Cosmet Dermatol. 2024 Dec;23(12):3836-3846. doi: 10.1111/jocd.16557. Epub 2024 Sep 9. PMID: 39248208; PMCID: PMC11626341.

En Vitónica | Nueve alimentos que son, literalmente, alimento para el cerebro

Imágenes | Freepik, Gpointstudio (Freepik)

Cinco estrategias que funcionan para combatir la temida flacidez

Joaquín Vico Plaza — Tue, 09 Jul 2024 09:47:11 +0000

Una vez en el gimnasio escuché en una conversación sobre la flacidez de los brazos la siguiente frase: "si se mueve, es grasa". Desde entonces siempre la utilizo cuando alguien me pregunta como eliminar esa flacidez, ya sea en los brazos o en cualquier zona corporal para explicar que el secreto está en eliminar la grasa y llenar la piel, y estas son las estrategias que existen para ello.

Las cinco claves efectivas para mejorar la flacidez

Antes de exponer las cinco claves para combatir la flacidez hemos de señalar que hay casos en los que esa piel colgante será difícil que vuelta a su posición original. Nuestra piel tiene un límite elástico, así que si la hemos estirado con una acumulación excesiva de grasa o en algunos casos de embarazo, puede que no vuelve a su posición previa.

La piel tiene un gran componente elástico, pero con un límite. Al igual que ocurre con un muelle que estiras y vuelve a su posición original, si lo estiras demasiado ya no vuelve. En estos casos se puede ganar masa muscular para rellenar más el espacio, pero no tendrá otra solución que una operación para eliminar el exceso de piel, cirugía que suele hacerse en personas con obesidad mórbida que han perdido la acumulación de grasa.

En Vitónica

La forma más eficaz de eliminar las alas de murciélago para mayores de 50 años

Pequeño déficit de calorías

Existen muchas formas que te explican cómo perder grasa con la dieta, pero hay una que es indiscutible: comer un poco menos de lo que gastas. Ese pequeño déficit energético hará que las calorías que no has comido, pero necesitas se obtengan de tus almacenes de grasa. Al eliminar esa grasa de zonas como los brazos se eliminará "lo que se mueve", que ya sabemos que es grasa.

Dieta rica en proteínas y balanceada entre hidratos y grasas

Dentro del pequeño déficit calórico tenemos que introducir una cantidad considerable de proteínas (un mínimo de 1,4-1,6 gramos por kilo de peso y día), además de hidratos de carbono para tener energía y grasas para que nuestro cuerpo funcione a la perfección.

No importa si metes más hidratos o más grasas, siempre que tengas un equilibrio entre ellos, y respetes la base de la proteína. Esta repartición de la dieta te ayudará a perder grasa y preservar la masa muscular, que es indispensable para dar tono a nuestros brazos y demás músculos y evitar así la flacidez.

NEAT, la gran parte del pastel que nos dejamos sin comer

Está claro que el ejercicio físico aeróbico y de fuerza será el mejor aliado para perder grasa y eliminar la flacidez, pero debemos situar el NEAT en primer lugar. NEAT son las siglas de "non-exercise activity thermogenesis" que hace alusión a toda la actividad física que no está programada ni planificada.

Correr una hora en la cinta o hacer brazos en el gimnasio se considera ejercicio físico porque tiene una estructura y planificación. Caminar al trabajo, subir las escaleras, bailar tu canción favorita, limpiar la casa y actividades similares están dentro del NEAT y al final del día suman muchas más calorías que el rato corriendo o en el gimnasio.

Entrenamiento de fuerza

Alguna vez habrás visto un globo que se ha desinflado después de estar mucho tiempo al sol o permanecer tiempo hinchado. Tiene como arrugas, ¿verdad? Pero, ¿y si lo desatas y lo vuelves a inflar? Esas arrugas se eliminan y vuelve a estar terso y "sin flacidez".

Nuestra piel es ese globo que podemos hinchar llenándola de musculatura que haga que se expanda, como el aire del globo. Unos músculos más grandes y redondos harán que la flacidez se reduzca y deje paso a una estructura más firme y rígida.

Además de la razón estructural, unos músculos desarrollados dan la estética que casi todos buscamos. A todo ello se suma que el músculo es un tejido activo que consume calorías, por lo que nos ayuda a perder grasa, y que el entrenamiento también nos ayuda a crear ese déficit de calorías que buscamos para eliminar la grasa que da pie a esa flacidez y piel colgante.

Liberación miofascial

La liberación miofascial se realiza con equipamiento como rodillos de espuma, pelotas duras y pistolas de masaje. Estos materiales se pueden utilizar como auxiliares para mejorar la estructura de las capas subcutáneas, lo que se ha visto muy eficaz para reducir los signos de alteraciones como la celulitis.

Pasar un rodillo de espuma por la parte trasera de los brazos o por las piernas no va a eliminar la flacidez por sí misma, como podemos pensar al ir a tratamientos como maderoterapia y similares. Este tipo de masajes sirven para reorganizar los tejidos, pero será el entrenamiento de fuerza y la pérdida de grasa lo que realmente haga que la liberación miofascial de sus frutos.

En Vitónica | Curl de bíceps y otros 17 ejercicios de brazos para aumentar su masa muscular y reducir su flacidez

Imágenes | Katherine Hood (Unsplash), Anastase Maragos (Unsplash)

Un nuevo estudio señala las personas que tienen más probabilidades de desarrollar cáncer de piel

Joaquín Vico Plaza — Thu, 14 Sep 2023 08:00:06 +0000

Una nueva publicación científica publicada en la revista Cancers expone cuáles son las poblaciones más propensas a sufrir cáncer de piel. El melanoma cutáneo es uno de del tipos de cáncer que mejor responde a la prevención, utilizando protección solar y alejándonos de las camas de bronceados y largas jornadas al sol (siempre que sea posible).

Disminuye el riesgo de cáncer de piel con estas estrategias

El melanoma cutáneo es el tipo de cáncer de piel asociado con la mayor carga de morbilidad, mortalidad y años de vida potencial perdidos. El melanoma se puede prevenir en gran medida mediante la educación en la importancia de la protección solar y exámenes de detección temprana.

Un ejemplo claro del funcionamiento eficaz de las campañas de salud pública fue el impacto del cáncer de piel a mediados de la década de los 90s, momento en el que la investigación en la planificación, implementación y desarrollo de programas tuvo un giro positivo.

En Vitónica

Protector solar facial deportivo: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones

Nivel socieconómico

Diferentes estudios de la literatura científica han mostrado una asociación entre el nivel socieconómico y el cáncer de piel. Según los resultados de una nueva publicación, aquellas personas con un nivel socioeconómico alto utilizan las camas solares y buscan una piel bronceada durante todo el año. El uso de camas solares es más perjudicial aún para la piel si se utiliza en la época adolescente o antes de llegar a los 40 años.

Una economía más elevada también permite pasar más vacaciones al sol e ir a climas y destinos soleados. Aunque las ventas de protección solar son más elevadas en zonas de altos ingresos, la incidencia de melanoma cutáneo también es mayor.

En el lado contrario encontramos a las personas con bajos ingresos que trabajan expuestos en su horario laboral a la radiación solar. En este grupo de población podemos encontrar a agricultores y trabajadores del campo que pasan horas y horas expuestos al sol, y que además no se pueden permitir invertir mucho dinero en protección solar.

LGBTQ+

Un estudio estadounidense que investigó los factores de riesgo de cáncer de piel encontró que los hombres homosexuales tenían más probabilidades de usar camas solares y tenían un mayor riesgo de cáncer de piel a lo largo de su vida que los hombres heterosexuales. Estos datos no eran obtenidos en el grupo de mujeres estudiadas.

Tipo de piel y exposición solar

Existen seis tipos de piel distintas que se diferencian en sus características y su capacidad de bronceado. Las personas más propensas a desarrollar el melanoma cutáneo, conocido comúnmente como cáncer de piel, son aquellas personas con piel de tipo I-II, que son aquellas personas de piel blanca, cabello rojo o rubio y ojos claros.

Menos riesgo, que no significa que no lo tengan, son las personas de piel más oscura, siendo el tipo VI aquellas personas de piel de color marrón oscuro o negro y que nunca se queman. En medio quedan los demás niveles que van desde la piel blanca más oscura hasta la piel marrón.

Una persona con una piel de nivel I que acude a las camas de bronceado, que no utiliza protección solar y que pasa mucho tiempo al sol tendrá muchas más opciones de cáncer de piel que una persona de piel oscura que utiliza protección solar y no se expone más de lo necesario a las radiaciones solares.

Conclusión

En conjunto, los hallazgos del estudio publicado en la revista Cancers sugieren que para reducir el riesgo de cáncer de piel: se deben establecer políticas para proteger a los trabajadores al aire libre; tener medidas de protección solar (especialmente ropa de protección solar) que sean más accesibles financieramente; y aumentar la conciencia sobre los peligros de las camas de bronceado y la exposición a los rayos ultravioleta.

En Vitónica | 14 hábitos que realizamos en el día a día y pueden estar poniendo en peligro nuestra salud

Imágenes | Arturo Rivera (Unsplash), Antony (Unsplash)

Si una piel joven quieres tener, este tipo de ejercicio físico debes hacer

Joaquín Vico Plaza — Wed, 19 Jul 2023 14:01:46 +0000

Hay muchos factores que envejecen nuestra piel, como la radiación solar, el sedentarismo y una dieta defectuosa en vitaminas y minerales. El ejercicio físico es nuestro aliado para revertir el envejecimiento de la piel al generar una serie de mecanismos que mejoran su elasticidad y su densidad. Un nuevo estudio publicado en Scientific Reports de la prestigiosa Nature ha demostrado en humanos lo que ya se había visto en ratones.

Más entrenamiento de fuerza y menos horas al sol para tener una piel más jóven

El ejercicio físico es una estrategia clave para lograr una vida más larga y saludable porque tiene efectos beneficiosos sobre la salud física y fisiológica. Por ejemplo, se sabe que el ejercicio revierte el deterioro relacionado con la edad en el cerebro y mejora la función de las células madre y la regeneración muscular.

Sin embargo, los efectos del ejercicio sobre el envejecimiento de la piel son poco conocidos. Un estudio demostró que el ejercicios aeróbico estimula la liberación de una interleucina que regula el envejecimiento de la piel y mejora la formación de nuevas mitocondrias en dicho tejido.

La piel es el órgano más grande del cuerpo y responde a factores externos e internos, como la exposición solar o los cambios hormonales asociados a la edad, así como el envejecimiento celular más o menos acelerado según nuestro estilo de vida, que engloba ejercicio físico, dieta y estilo de vida.

En Vitónica

La fruta que protege tu piel, mejora tu colesterol y te ayuda a regular de forma más eficaz la insulina

El nuevo estudio de Scientific Reports

A finales de junio de 2023 se publicó un interesante estudio en la revista Scientific Reports, de Nature, en la que los investigadores demostraron que el entrenamiento de fuerza contrarresta el envejecimiento de la piel. Los beneficios principales se dan en la elasticidad de la piel y la estructura de sus componentes.

Con el envejecimiento se deteriora dicha elasticidad de la piel y se pierde espesor y capacidad dérmica. Tanto el ejercicio físico de fuerza como el de resistencia han demostrado ser eficaces como rejuvenecedores de la piel al mejorar las propiedades elásticas y componentes complejos como nuevas mitocondrias en los fibroblastos de la piel.

Estas conclusiones obtenidas en mujeres japonesas se suman a los de otras investigaciones realizadas con ratones en los que se comprobó que el entrenamiento de resistencia disminuía la inflamación y el estrés oxidativo, ambos archienemigos del antienvejecimiento.

Por lo tanto, el entrenamiento de fuerza, además del entrenamiento de resistencia, no solamente son útiles para disminuir el riesgo de una larga lista de enfermedades y rejuvenecernos por dentro, sino que nuestra piel también se verá beneficiada de dicho ejercicio físico. Este verano, si buscas una piel más rejuvenecida, menos sol y más entrenamiento de fuerza.

En Vitónica | Protege tu piel este verano mientras entrenas: estas son las cremas solares para deportistas que te recomendamos

Imágenes | Visionnaire (Midjourney), Merriment (Midjourney)

La fruta que protege tu piel, mejora tu colesterol y te ayuda a regular de forma más eficaz la insulina

Joaquín Vico Plaza — Thu, 13 Jul 2023 08:00:00 +0000

El pomelo es una fruta cítrica, de la familia del limón, naranja o lima, entre otros muchos cítricos. Además de su riqueza en vitamina C, que puedes recordar por la 'c' de cítrico, cuenta con muchos otros componentes que son útiles pare regular el colesterol y prevenir enfermedades cardiovasculares. En este artículo detallamos cuatro beneficios principales que aporta el consumo de este cítrico.

Los principales beneficios del pomelo

Su gran densidad hace del pomelo una opción muy interesante a introducir en la dieta. Un alimento denso es aquel que tiene muchas vitaminas, minerales y fibra en pocas calorías. En apenas medio pomelo encontramos una gran cantidad de antioxidantes.

En Vitónica

Toronja o pomelo: propiedades, beneficios y su uso en la cocina

Vitamina C y sistema inmune

La vitamina C de los cítricos tiene propiedades antioxidantes que sirven de escudo frente a bacterias y virus. Seguramente hayas escuchado en algún momento que "las naranjas son buenas para el resfriado", y tiene mucha parte de verdad, ya que la vitamina C ayuda a recuperar más rápido un constipado común.

Además de la vitamina C, el pomelo cuenta con otras muchas vitaminas y minerales que mejorar el funcionamiento del sistema inmune para luchar contra todo tipo de infecciones, y ahora en verano, a mantener la integridad de la piel.

El pomelo y la diabetes

Respecto a la insulina podemos encontrar dos escenarios muy distintos, que nos acercarán o alejarán de la diabetes. Una buena sensibilidad a la insulina es el mejor escenario posible, ya que cuando ingerimos azúcares la insulina se encarga de almacenarlos rápidamente en el interior de los almacenes.

El escenario opuesto es una alta resistencia a la insulina en el que esa glucosa se queda en sangre por más tiempo, y afecta a la salud a largo plazo. Las personas diabéticas deben controlar el azúcar en sangre ya que directamente no secretan insulina, que es la que se encarga de eliminar ese exceso de azúcar en sangre.

El pomelo ayuda en el control de los niveles de insulina, y con ello de las cantidades de azúcares en sangre. Con este beneficio, el pomelo nos aleja de la diabetes, ya que una mala regulación crónica de la insulina termina en un diagnóstico de diabetes tipo 2.

En Vitónica

Ensalada de pomelo y gambas: receta saludable con toque asiático

Salud cardiovascular y su relación con el pomelo

Al igual que la resistencia a la insulina es uno de los principales factores de riesgo de la diabetes tipo 2, el colesterol y presión arterial alta son dos factores destacados de riesgo para enfermedades cardiovasculares. El pomelo ayuda a disminuir el colesterol y la presión arterial, previniendo así afecciones cardiacas.

Sol, pomelo y vitamina C

La vitamina C del pomelo sirve como protección contra el daño ocasionado por las radiaciones solares excesivas, dentro de unos límites coherentes. Esa es la razón por la que la vitamina C está presente en la lista de ingredientes de diferentes productos cosméticos relacionados con la piel y el sol.

Esta vitamina se asocia con una mejor hidratación, menor decoloración de la piel y atenuación de los signos de la edad, además de la reducción de aparición de pecas. Además, mejora la textura y elasticidad de la piel, por lo que el pomelo es una fruta recomendada especialmente en épocas del año con una mayor radiación solar.

En Vitónica | Propiedades y beneficios de los cítricos de temporada

Imágenes | Ala (Unsplash), Lilartsy (Unsplash), Lukasz Rawa (Unsplash)

La OCU desvela cuál es el protector solar de Mercadona más recomendado en España

Gabriela Gottau — Tue, 11 Jul 2023 14:00:47 +0000

El uso de protector solar para proteger la piel de los rayos ultravioletas resulta esencial, sobre todo en esta temporada de verano. Por eso, te mostramos cual es el protector solar de Mercadona más recomendado en España, según la OCU.

El protector solar más recomendado está en Mercadona

Aunque dependiendo de la persona puede necesitarse más o menos protección y diferentes productos para exponerse con seguridad a la radiación solar, la OCU desvela que Mercadona dispone de un producto adecuado para tal fin.

La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) ha determinado que esta cadena de supermercados posee un protector solar que figura entre los más recomendados de toda España, pero que además, se vende a un muy buen precio.

En Vitónica

Protege tu piel este verano mientras entrenas: estas son las cremas solares para deportistas que te recomendamos

Se trata del protector solar transparente de la marca Deliplus, el cual tiene un factor 30 de protección solar y es resistente al agua, por lo que puede ser utilizado para realizar un deporte acuático o disfrutar del mar o de la piscina sin riesgo de sufrir graves quemaduras solares.

Su precio es muy conveniente ya que se trata de un protector solar que podemos utilizar durante todo el verano y re-aplicarlo tantas veces como sea necesario, pues el spray de 200 ml se encuentra a sólo 5 euros y se lo puede adquirir en cualquiera de los locales de Mercadona así como en su sitio oficial a través de la tienda online.

Su presentación en spray lo vuelve aún más recomendable, ya que facilita el aplique sobre la piel y no deja marcas como ocurre con las cremas.

Un aspecto negativo de este protector solar es su contenido en octocrylene que puede degradarse a una sustancia con efecto de disruptor endocrino en nuestro cuerpo y resulta un potencial alergénico.

Más allá de esto, una gran parte de los protectores solares con filtros químicos poseen estas sustancias que pueden tener efecto negativo en nuestro cuerpo, pero aun así, la OCU desvela que este protector solar es uno de los más recomendados en toda España, y se consigue el Mercadona.

En Vitónica | Tres claves para aplicar el protector solar de forma correcta: cuándo, dónde y cuánto

Imagen | BATCH by Wisconsin Hemp Scientific

Harvard expone los riesgos de ducharse cada día

Joaquín Vico Plaza — Thu, 11 May 2023 18:01:43 +0000

¿Por qué te duchas todos los días? Esa es la pregunta que lazó Harvard hace un tiempo y que muy pocos se han detenido a pensar. La respuesta rápida es por higiene, especialmente en días más calurosos y en personas deportistas, pero hay una respuesta larga que exponemos en este artículo, basándonos en el análisis de la Universidad de Harvard.

Ducha diaria, ¿sí o no?

La gran mayoría de personas se duchan todos los días, incluso una minoría se duchan varias veces cada día. Si aludimos al tema olores e higiene, está claro que si entrenamos en verano y no nos duchamos, el olor corporal no será el ideal para ir en el metro.

La ducha diaria es algo cultural y social. Lo muestra la diferencia entre unos países en los que es una minoría la que se ducha cada día, y otros países como España en los que lo raro es no ducharse cada día, o como mucho, cada dos días si no sudamos.

En Vitónica

"Me acabo de duchar y estoy sudando": este es el tiempo que debes esperar para ducharte después de entrenar

Si nos centramos en la salud, ¿es saludable ducharse a diario? Harvard dice que no, que una dicha diario puede incluso ser perjudicial para la salud. Una piel normal y saludable tiene un equilibrio de bacterias que, si se elimina, puede afectar a dicha piel.

La piel puede irritarse, secarse o incluso verse desprotegida de la barrera natural e infectarse, al ducharnos cada día. Nuestro sistema inmunológico necesita estar en contacto con microorganismos del día a día, razón por la cuál ducharnos cada día para eliminar esas bacterias puede ser más contraproducente que beneficioso para el sistema inmunológico.

No es un problema de salud pública, pero fíjate en los ingredientes de tu gel y champú

Un gel que tenga más aditivos antibacterianos, perfumes, aceites o similares, además de ser más costosos, también pueden afectar en mayor medida a esa salud de nuestra piel. No es necesario comprar el champú más completo, sino simplemente lavar el pelo cuando sea necesario con un champú convencional.

Harvard recomienda ducharse varias veces por semana, en función de las necesidades personales. Una persona sedentaria en invierno no necesita el mismo número de duchas semanales que un deportista que entrena dobles sesiones en verano.

Las duchas preferentemente deben ser cortas, de unos tres minutos, y con agua tibia. Las zonas principales a limpiar son las axilas y las ingles. Es difícil no ducharse cada día, si la cultura y nuestras necesidades lo exigen. Harvard no sitúa este aspecto como un problema de salud pública, porque no lo es. Simplemente destaca que un exceso de higiene es tan nocivo como su defecto.

En Vitónica | Una ducha antes de irte a la cama para dormir sin calor: ¿agua fría o caliente?

Imágenes | Abdullah Ali (Unsplash), Seth Doyle (Unsplash)

Protege tu piel este verano mientras entrenas: estas son las cremas solares para deportistas que te recomendamos

Vanesa Soto — Thu, 04 May 2023 09:00:49 +0000

En estos meses que se avecinan, tenemos que tener bastante cuidado con la sobreexposición al sol cuando entrenamos o practicamos deporte al aire libre. Es recomendable usar un protector solar que se adapte a la actividad física resistiendo muchas horas y para ayudarte a elegir el adecuado, hemos hecho una pequeña selección que no debes perder de vista:

En Vitónica

Cuidado con las largas exposiciones al Sol: los protectores solares podrían no ser suficiente

Sport IP50+

Esta crema para cara y cuerpo tiene el mayor factor de protección resistente tanto al agua como al sudor. Hidrata la piel mientras la protege de los rayos UVA y UVB sin irritar la piel.

Su precio es de 6,99 euros.

Crema protección solar Sport IP50+ 50 ml

PVP en Decathlon — 6,99 €