El tenista español Rafael Nadal puso fin a su carrera este 2024 con un último partido en Málaga intentando conquistar la Copa Davis. Aunque el mallorquín ha intentado por todos los medios continuar jugando al tenis de manera profesional, una larga lista de lesiones y recaídas han hecho que finalmente decida retirarse. Mucho ha llovido desde que un Nadal adolescente comenzase su andadura profesional en el tenis. A sus 38 años el cuerpo ha dicho basta, pero no es ni de lejos una retirada temprana puesto que ha estado al máximo nivel unos 22 años desde su debut.

La dieta de un deportista de élite es fundamental para el presente y el futuro

A día de hoy es normal que un deportista profesional esté rodeado de nutricionistas, psicólogos y otros profesionales que cuidan su salud física y mental en todos los frentes. Sin embargo, hace una década no era tan habitual, aunque sí eran ya muchos los que sabían que si querían alargar su carrera debían cuidarse fuera de los entrenamientos y la competición.

Rafa Nadal era uno de los que se centraba en entrenar y ganar, pero no tenía del todo en cuenta la alimentación. Muestra de ello fueron las declaraciones del tenista Janko Tipsarevic, recogidas en Relevo: solía comerse un bote de Nutella y beber tres litros de Coca Cola al día.

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El duro año de Rafael Nadal que nos invita a disfrutar de cada partido como si fuera el último después de una nueva retirada

Aunque este tipo de declaraciones siempre tienden a ser exageradas, lo que está claro es que la Nutella y la Coca Cola eran dos alimentos presentes cada día en la dieta del mejor tenista español de la historia. En 2013 se puso por primera vez en manos de una nutricionista, Gemma Bes, para cuidar mejor la alimentación con el objetivo de mejorar el rendimiento, evitar lesiones y alargar su carrera tenística.

En ese momento ya era número uno del mundo, así que dice mucho del mallorquín que, aun siendo el mejor, buscaba dar una vuelta de tuerca más a su rendimiento. También se sumó el movimiento que se generó cuando futbolistas, jugadores de baloncesto y deportistas profesionales comenzaron a contar con este tipo de asistencia fuera de las sesiones de entrenamiento.

La dieta de Rafa Nadal cambió mucho con el paso del tiempo

En los últimos años de carrera de Rafa estuvo en manos de Nuria Granados para intentar exprimir los últimos coletazos de su carrera profesional. Además de reducir la cantidad de Nutella y Coca Cola, que no eliminarla del todo, Nadal seguía una dieta antiinflamatoria con verduras abundantes, bayas y grasas saludables.

El medio Relevo, donde nos basamos para elaborar este artículo, señala que la nutricionista diseñó una dieta con base de pescado, verduras, ensaladas, arroces, patata y frutos secos. En el lado contrario están los alimentos que todos conocemos, incluyendo esa crema de cacao y refresco que engullía el ya retirado tenista.

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Imágenes | Rafael Nadal (Instagram)

Rafael Nadal lleva compitiendo a alto nivel desde que era apenas un niño. A sus 37 años, ser un tenista tan explosivo puede haberle pasado factura hasta el hecho de ver cerca su retirada. Ya a principios de 2023 tuvo que retirarse de las canchas durante unas semanas por una lesión, pero se alargó hasta que lo hemos visto volver a competir a principios de 2024. Sin embargo, los primeros torneos han llegado con malas noticias, ya que el tenista de Manacor sigue arrastrando molestias que nos hacen ser algo pesimistas.

El duro año de Rafael Nadal con lesiones y molestias

Rafael Nadal es el tenista español más laureado de la historia, y el mejor tenista mundial para muchos, solamente por debajo de Djokovic en títulos de Gran Slam. El balear estuvo durante prácticamente todo 2023 recuperándose bien de molestias y de una de sus lesiones en el psoas ilíaco.

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El tenista de Manacor se lesionó en el open de Australia de 2023 en uno de los flexores de cadera más importantes que tenemos: el psoas ilíaco. Esta lesión pretendía ser recuperada en unas semanas, pero el estrés al que ha sometido Rafa su cuerpo, añadido a otras lesiones anteriores en el mismo músculo en 2018, hizo que Nadal se tomase la recuperación sin un tiempo definido.

"Voy a seguir luchando, no voy a renunciar a nada"

🎙 Entrevista a @RafaelNadal en Eurosport tras su derrota y lesión ante McDonald #AusOpen #AusOpenEurosport pic.twitter.com/fTojVxGfuc

— Eurosport.es (@Eurosport_ES) January 18, 2023

Después de unos meses de incertidumbre desde mediados de enero de 2023, Nadal anunció en mayo de ese mismo año, cuatro meses después, que seguiría entrenando y recuperándose todo lo posible para volver sin esas molestias y poder, al menos, dedicar el 2024 al tenis.

En función de cómo fuese este 2024, podría alargar o poner fin a su carrera deportiva. De nuevo en enero de 2024, un año después de verlo después de su lesión, regresó a las pistas de Brisbane (Australia). Una vez más, el mallorquín notó una molestia en el músculo, no en la misma parte donde tuvo la lesión anterior, que mostró un microdesgarro en la resonancia magnética que se hizo en Melbourne (Australia).

Eso hizo que no pudiera participar en el campeonato de dicha ciudad, Melbourne, pero manteniendo una actitud positiva, ya que su objetivo era estar en el máximo nivel tres meses después del acontecimiento, en abril.

A día de hoy, a principios de marzo de 2024, se ha podido ver a un Rafa Nadal con problemas que no le han permitido desplegar todo su juego. En el partido de exhibición de Las Vegas que le enfrentó a Carlos Alcaraz fueron varios los que notaron que su biomecánica no era óptima, lo que indicaba algún tipo de problemas o restricción deportiva.

Los malos augurios se han confirmado hoy cuando el tenista español ha indicado que se retira de Indian Wells. Rafa ha estado probándose estos días, pero no se ve en todas sus facultades para disputar un torneo de tal calibre como Indian Wells.

¿Y ahora qué?

A finales de 2023, Rafael Nadal expuso delante de la cámara su cara más personal al explicar que no quería terminar su carrera en una sala de prensa. Para evitarlo, lleva un año luchando para poder competir a un gran nivel en una pista de tenis, pudiendo despedirse de torneos talismán como Roland Garros.

"Hay muchas posibilidades de que sea mi último año". El mejor tenista español de todos los tiempos ya avisaba que simplemente quería volver a competir, pero que podía ser su último año, o quizás solamente medio año. 

Aunque no podía asegurar si su físico le iba a permitir competir unos meses o unos años, pero este 2024 no nos invita a ser muy optimistas, desgraciadamente para todos los que queremos que Nadal sea eterno. Sea como fuere, y como él mismo dice, tendremos que disfrutar de cada torneo como si fuese el último, porque una vez lo será. 

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Imágenes | Rafael Nadal (Instagram)

Rafa Nadal ha vuelto a hacer historia. El día cinco de junio ganó su decimocuarto Roland Garros, alzándose con 22 Grand Slam, siendo el tenista masculino con mayor número de títulos de este calibre.

Uno de los pocos y mayores problemas del deporte, sobre todo el de élite, son las lesiones. Hay lesiones que pueden sanar pronto, pero hay otras veces que la lesión se cronifica, tal y como le ocurre a Nadal con su pie izquierdo.

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Rafa Nadal desde hace muchísimo tiempo sufre de una pérdida de tejido en el escafoides tarsiano, provocando que el tenista sufra dolor cada vez que tiene que jugar en la pista. Por esta razón, Rafa Nadal tuvo que jugar con el pie anestesiado con el fin de que el dolor no le impidiese jugar y, por supuesto, ganar. A pesar de ello, hay que recordar que aunque no duela, la lesión puede ir a peor.

Muchas personas piensan que el dolor procede de la zona afectada, pero realmente el dolor viene del cerebro, por lo que, hay ocasiones que aunque la zona esté bien, sigue habiendo dolor. De hecho, aún se sigue estudiando todos los condicionantes del dolor debido a su altísima complejidad.

Después de ganar este torneo, Rafa Nadal ha decidido emplear un método para tratarse la lesión que es por medio de inyecciones de radiofrecuencia pulsada.

Qué son las inyecciones de radiofrecuencia pulsada

Este tratamiento consiste en aplicar una corriente eléctrica a través de una aguja o cánula en el nervio que produce el dolor.

Primero se emplea anestesia local y sedación el fin de que a la persona no le moleste el tratamiento. A continuación, introducen la aguja hasta que la punta toca el nervio que se encarga de transmitir el dolor al cerebro y la entonces esta se calienta gracias a corrientes de alta frecuencia generando una especie de quemadura e inhabilitando el nervio.

Para encontrar el nervios correcto, es importante que el equipo médico guíe la aguja por técnicas ópticas como la ecografía o radioscopia.

Eficacia y duración del tratamiento

Según los médicos que se especializan en esta operación, la duración del tratamiento tiene una eficacia de entre el 70 y 80%. Por otro lado, la duración no es para siempre. Parece que la duración del tratamiento es de entre 3 y 18 meses.

En cuanto a la mejoría, esta es gradual y hay estudios como este y este en los que tras un seguimiento de seis meses, el dolor se reduce en más de un 50%.

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Han pasado dos días desde que Nadal consiguió hacerse con su vigesimoprimer Grand Slam y todavía no podemos quitarnos ni los nervios ni la emoción. No es de extrañar recordando ese partido épico contra Medvedev en la final del Abierto de Australia.

Si tú tampoco puedes con la emoción y las ganas de celebrar, Nike tiene la camiseta perfecta para celebrar al mejor tenista español (y, aquí entre nosotros, mundial) de la historia. Esta camiseta cuenta con la famosa frase de Nadal utiliza parra animarse que ya todos sus seguidores hemos hecho nuestra: ¡vamos!

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Los mejores deportistas españoles de la última década, y sus grandes hazañas deportivas

Además, cuenta con el logotipo del tenista con el perfil del toro. Pero no solo el diseño es bonito e inspirador, sino que la camiseta está hecha con la mejor calidad de Nike. Así, esta está realizada en 100% algodón suave, con un ajuste estándar que nos aporta una gran comodidad.

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No sabemos cuándo vamos a volver a ver a Rafa Nadal levantar un trofeo, pero lo que sí sabemos es que con esta camiseta estaremos preparados para hacerlo a lo grande.

En Vitónica|Los 11 grandes hitos deportivos internacionales de la última década

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Estamos cerrando la década, aunque no nos pongamos demasiado de acuerdo en si acaba ahora o dentro de un año, y es el momento de hacer valoración de estos últimos diez años. Esto, incluye, por supuesto, al deporte y a los deportistas.

Lo que no podemos negar es que en España hemos tenido una gran década en lo que a deporte se refiere. Estos 10 años han dejado innumerables nombres propios que nos han hecho vibrar, nos han emocionado y nos han hecho creer en lo imposible. Aquí os traemos cuáles han sido algunos de los mejores deportistas españoles de esta década.

Rafael Nadal

Si hay un nombre que destaca y que aparece repetidas veces cuando hablamos sobre el mejor deportistas español de la década, ese es el de Rafael Nadal Parera. Y no es de extrañar, porque aunque en la década anterior ya consiguió grandes logros, en esta última década no ha dejado de sorprendernos.

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Los 11 grandes hitos deportivos internacionales de la última década

Desde 2010 ha ganado ocho veces Roland Garros, un Wimbledon (2010), el abierto de Estados Unidos cuatro veces, además de una medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro en 2016. No solo eso, sino que ha terminado el año como número uno de la ATP en cuatro ocasiones (2010, 2013, 2017 y 2019). El número de récords y de logros es inabarcable y, teniendo en cuenta que termina este año como número uno de la ATP, podemos esperar mucho más de él.

Pau Gasol

El jugador de baloncesto español por excelencia es Pau Gasol y en la última década nos ha dejado claro por qué. No solo ha sido campeón de la NBA en 2010 con los Angeles Lakers, sino que ese mismo año fue elegido uno de los jugadores en el quinteto ideal de la NBA (en 2011 y 2015 entró entre los 10 primeros).

Esta década ha conseguido también el título de máximo anotador de la historia del Eurobasket, es el cuarto jugador con mejores estadísticas en puntos, rebotes, asistencias y tapones de la NBA por detrás de nombres tan destacados como el de Kareem Abdul-Jabba o Tim Duncan. En 2012 fue el abanderado español en los Juegos Olímpicos, cuenta con seis medallas en campeonatos de Europa, la última en 2015 y tres medallas olímpicas. Su nombre irá siempre ligado al del baloncesto español. 

Carolina Marín

Carolina Marín no solo es una de las mejores deportistas españolas de la década, sino que es una de las deportistas mundiales más importantes y la más importante dentro del badminton. Marín ha conseguido poner este deporte algo más minoritario en el mapa y lo ha hecho por méritos propios.

Y es que se trata de la primera mujer no asiática en convertirse en campeona olímpica de este deporte en los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro 2016. Además, en 2018 se hizo con su tercer mundial, lo que la convierte en la única mujer en la historia en conseguirlo. Ha sido cuatro veces campeona de Europa, cuatro Super Series Premier, un All England, un Abierto de Malasia y dos abiertos de China.

Además, se le ha otorgado el Premio Nacional del Deporte a la Mejor Deportista Española en 2014 y la Medalla de Oro al Mérito Deportivo en 2016 (ya contaba con una medalla de bronce). A pesar de las lesiones, Carolina seguirá sorprendiéndonos la próxima década.

Lydia Valentín

Lydia Valentín es la reina de la halterofilia y sus logros en este deporte durante la última década la convierten en una de las mejores deportistas que ha visto este país. En los Juegos Olímpicos de Londres en 2012, Valentín se alzó con la medalla de oro. Además, cuenta con otras dos medallas (una de bronce y otra de plata).

Pero ahí no terminan los logros de la deportista española, sino que ha sido campeona mundial en dos ocasiones durante la última década y campeona Europea en cuatro. En 2016 fue galardonada con el Premio Nacional del Deporte a la Mejor Deportistas Española.

Marc Márquez

La última década del motociclismo español y mundial llevan un nombre asociado y ese es el de Marc Márquez. El joven piloto catalán ha ganado absolutamente todo lo que se podía ganar - varias veces - y ahora es la estrella más brillante de la categoría reina.

Entre sus cifras y logros en esta década se encuentran ocho títulos en el Campeonato del Mundo de Motociclismo: uno en 125cc, otro en 250cc y séis veces en MotoGP - la última esta misma temporada -. Se trata del piloto más joven de la historia en conseguir cifras como estas.

Mireia Belmonte

Otra de las deportistas que más felicidad nos ha traído esta última década ha sido la nadadora Mireia Belmonte. Campeona olímpica en los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro 2016 en la prueba de 200 metros mariposa, Belmonte también cuenta en su palmarés con dos platas y un bronce.

Además de eso, es campeona mundial y de Europa también en los 200 metros mariposa, cuenta con el récord de España en los 800 metros libres y tiene seis medallas en campeonatos mundiales.

Francisco Javier Gómez Noya

Gómez Noya es el triatleta español más importante de la última década y, probablemente, de la historia. En la última década ha conseguido cuatro de los cinco campeonatos mundiales con los que cuenta en su haber. Además, se ha proclamado Campeón de Europa cuatro veces (dos en esta última década) y desde 2007 a 2016 acabó las temporada como número uno en el ranking ITU.

No solo eso, sino que consiguió una medalla de plata en los Juegos Olímpicos de Londres 2012. En 2016 fue galardonado con el Premio Princesa de Asturias de los Deportes. Si alguien ha dado relevancia al triatlón en España, ha sido él. 

Saúl Craviotto

Aunque el piragüismo es un deporte minoritario y menos conocido, Craviotto ha sido uno de los encargados durante la última década en darle el lugar que merece y unos minutos en las noticias de nuestro país. Y es que el piragüista ha sido dos veces medalla de oro olímpica, la última de ellas en Río de Janeiro 2016. También cuenta con una plata en 2012 y otro bronce en 2016.

Además, cuenta en su haber con 10 campeonatos mundiales, el último este mismo año y séis campeonatos europeos. Saúl ha roto todos los récords de piragüismo español habidos y por haber.

Toni Bou

Si Márquez lo ha ganado todo en el Campeonato del Mundo de Motociclismo, Toni Bou ha hecho exactamente lo mismo en trial. Tanto es así que el piloto español ha sido campeón del mundo la friolera de 26 veces.

13 de sus títulos han sido conseguidos en pistas exteriores y los otros 13 en pistas interiores. Estas cifras le convierten en el piloto de la historia con mas mundiales en su haber. Bou lo ha ganado todo y, teniendo en cuenta los resultados de este año, parece que seguirá haciéndolo.

Sergio Llull

Aunque menos mediático que Gasol, Sergio Llull se ha ganado por méritos propios ser uno de los mejores - y más queridos - deportistas españoles de esta década. Para rematar estos últimos 10 años, hace tan solo unos meses se proclamó campeón mundial con la selección española.

A esto hay que sumarle dos medallas olímpicas (una plata en Londres 2012 y un bronce en Río 2016), un oro en el europeo de 2011, dos euroligas con el Real Madrid, cinco veces campeón de la liga ACB (en esta última década; seis en total), cinco copas del Rey e innumerables veces considerado MVP. A nadie le extraña que le apoden "El Increíble".

Ona Carbonell

Cuando creíamos que la natación sincronizada española nunca se recuperaría de la retirada de Gemma Mengual, llegó Ona Carbonell para devolvernos la ilusión. En los Juegos Olímpicos de Londres 2012 se llevó una medalla de plata y otra de bronce, siendo su primera aparición olímpica.

En 2015, durante el Mundial de Kazán se alzó con la medalla de plata en el solo técnico y con la medalla de bronce en el solo libre. Este mismo año ha vuelto a llevarse tres medallas en el Campeonato del Mundo.

Gisela Pulido

Con tan solo 25 años, Pulido es la mejor kitesurfista de España. En 2010 ganó el Campeonato del Mundo y repitió el título en 2011, 2013 y 2015. En total, Gisela Pulido ha sido campeona del mundo 10 veces. Desde 2015 está cumpliendo con diferentes retos, como enfrentarse a las cinco olas más grandes y peligrosas del mundo.

En 2024 se espera que el kitesurf sea deporte olímpico y la kitesurfista catalana, e hija adoptiva de Tarifa, ya ha asegurado que lo que más le motiva es poder representar a España en dichas olimpiadas, así que podemos esperar más éxitos para la próxima década.

Teresa Perales

La nadadora Teresa Perales es una de las deportistas españolas con más medallas en su palmarés. Así, hasta el momento cuenta con 26 medallas en los Juegos Paralímpicos de Verano y 22 medallas en el Campeonato Mundial de Natación Adaptada, la última este mismo año.

En las Olimpiadas de Londres 2012 se hizo con una medalla de oro y consiguió otra en Río de Janeiro 2016. Además, este mismo año ha sido campeona mundial de 50 metros espalda en Londres. En 2012 fue abanderada española en la inauguración de los Juegos Paralímpicos.

Javier Fernández López

Javier Fernández López ha sido el deportista encargado de enamorarnos a todos del patinaje durante estos últimos años. El patinador ha sido campeón del mundo dos veces y otras siete veces campeón de Europa, incluido 2019.

En los Juegos Olímpicos de Invierno de Pieonchang 2018, Fernández López se alzó con una medalla de bronce. Tras ganarlo absolutamente todo y deslumbrarnos con su estilo y elegancia, el patinador ha anunciado su retirada.

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Ana Peleteiro

La atleta gallega es uno de los grandes descubrimientos de final de década. En 2012 Peleteiro logró alzarse con el título de campeona mundial junior en la especialidad de triple salto, batiendo además la marca europea existente para los juniors.

Aunque hace poco que ha llegado a la categoría absoluta, tiene 24 años recién cumplidos, Peleteiro ya ha cosechado sus primeros éxitos. En 2018 se llevó la medalla de bronce en el Mundial y este año se ha proclamado campeona de Europa en pista cubierta, además de lograr un récord de España con su salto de 14,73 metros. Solo nos queda imaginar lo que va a conseguir la próxima década.

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Imágenes | Gtres, @rafaelnadal, @carolinamarin, @lydiavalentin, @jgomeznoya, @saul_craviotto, @tonibou, @giselapulido, @apeleteirob

Todavía no nos queda claro si la década termina este año o el año que viene, pero lo que sí sabemos es que estos últimos 10 años han dejado un importante número de hitos deportivos, tanto nacionales como internacionales,  y de logros nunca antes vistos. Aquí os traemos algunos de los más importantes.

La maratón de menos de dos horas conseguida por Eliud Kipchoge

El primer hito del que queremos hablar es, precisamente, el último que ha ocurrido en esta década. El 12 de octubre de 2019 el corredor keniata, Eliud Kipchoge, consiguió bajar de las dos horas corriendo una distancia de maratón.

Así, el corredor hizo 42 kilómetros y 195 metros en un tiempo de 01:59:40.2. Se trata de un récord no homologado por las condiciones en las que se realizó (buscando las condiciones idóneas para el corredor y haciendo uso de liebres y un coche que iba marcando el ritmo). En cualquier caso, se trata de un logro único y reto que pasará a la historia.

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Simone Biles consigue dos nuevos oros (y ya supera el récord de medallas de Sherbo)

Simone Biles ha roto record tras record

Si hay un nombre que define esta década deportiva es el de Simone Biles. Desde que se dio a conocer en los Juegos Olímpicos de 2016, Biles ha seguido consiguiendo medalla tras medalla. El 10 de agosto de 2019, en el Campeonato de Gimnasia de Estados Unidos, la gimnasta estadounidense logró realizar un doble mortal hacia atrás con triple giro en su ejercicio de suelo. Un salto nunca antes realizado por ninguna gimnasta femenina.

Además, en octubre de 2019, durante el Mundial de Gimnasia de Stuttgart, Biles consiguió romper el récord de medallas en posesión de un gimnasta, que hasta ese momento tenía el gimnasta bielorruso, Vitaly Sherbo. La imparable gimnasta nos seguirá dando hitos en la próxima década sin duda alguna.

Michael Phelps se convierte en el atleta con más medallas en la historia de los Juegos Olímpicos

Phelps podría ser considerado el hombre récord. Y es que, durante esta década, ha ganado todo lo que podía ganar y más. Así, en los Juegos Olímpicos de 2012, el nadador se convirtió en el deportista olímpico más laureado de la historia.

A partir de ese momento, Phelps ha seguido sumando y sumando medallas y récords. En definitiva, es sin duda alguna uno de los deportistas más importantes de esta década.

Usain Bolt logra 100 metros en 9,63 segundos en los Juegos Olímpicos de Londres

El hombre más rápido del mundo lo es por un motivo claro. En 2009, durante el Campeonato Mundial de Berlín consiguió una marca de 9,58 segundos en la carrera de 100 metros y, hasta la fecha, esta marca sigue siendo récord mundial.

Aunque ni él mismo ha sido capaz de bajar de ese tiempo, en los Juegos Olímpicos de 2012 alcanzó un tiempo de 9,63 -superado el récord olímpico, aunque no el mundial que también es suyo - y se convirtió, por segunda vez consecutiva, en campeón olímpico de 100 metros. En 2016 volvía a repetir el hito y conseguía un tercer oro olímpico consecutivo en la misma carrera.

España ganadora del Mundial 2010 de fútbol

Si hay un hito deportivo esta década que ha emocionado a todos los españoles ese es el Mundial de Fútbol de 2010 en Sudáfrica. Se trata de el primer Mundial de Fútbol ganado por la Selección Española de Fútbol y que venía a culminar la mejor época del fútbol español.

Probablemente la gran mayoría de nosotros seamos capaces de recordar dónde estábamos y qué hacíamos ese 11 de julio de 2010 cuando Iniesta marcó el gol que daría la victoria a España en el minuto 116, durante la prórroga del partido contra los Países Bajos.

Rafa Nadal consigue todos los Grand Slam

En 2010 Rafa Nadal ganaba la final del US Open de ténis ante Novak Djokovic, convirtiéndose así en uno de los, hasta ese momento, siete únicos tenistas en conseguir ganar los cuatro Grand Slam. Actualmente, Djokovic también forma parte de ese selecto club con tan solo ocho miembros tras ganar Roland Garros en 2016, el único grande que le faltaba.

En los Juegos Olímpicos de 2012 en Londres, Nadal ganó la medalla de oro en la modalidad individual. Gracias a ello consiguió lo que se conoce como la Golden Slam en carrera - los cuatro Grand Slam y oro olímpico no en el mismo año -. Este logro lo comparte con André Agassi, pero Nadal es el deportista más joven en conseguirlo.

Roger Federer se convierte en el tenista más veterano en ser número uno

Seguimos con el tenis y no podíamos hablar de los hitos de la década sin mencionar a Roger Federer. Cuando ya parecía que el tenista suizo lo había conseguido todo, el 16 de febrero de 2018 consiguió recuperar el número 1 en la ATP tras sufrir varias lesiones. Lo realmente impresionante es que así se convertía en el tenistas más veterano en conseguirlo, con 36 años.

Carolina Marín se convierte en la primera jugadora no asiática en ser campeona olímpica de badminton

Carolina Marín es la jugadora de badminton más importante de la década y no es de extrañar. En los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro 2016 Marín se alzó con el oro olímpico, lo que pasó inmediatamente a ser todo un hito, ya que así se convertía en la primera jugadora no asiática en convertirse en campeona olímpica de badminton.

Además de esto, también es la primera mujer en lograr en lograr tres mundiales, algo que consiguió en 2018.

Craviotto y Toro campeones olímpicos en el K2 200

En los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro 2016, Craviotto y Toro se hicieron con la medalla de oro en la modalidad de K2 200. Para Toro resultó especialmente meritorio ya que se trataba de su debut en los unos Juegos Olímpicos.

España ganadora del Mundial de Baloncesto 2019

2019 ha sido un gran año para el baloncesto español. La Copa Mundial de Baloncesto llevada a cabo en China durante este año ha sido la primera en contar con 32 selecciones participantes. El equipo español venció a Argentina en la final, haciéndose así con el segundo mundial en su palmarés, trece años después del primero. Todo un hito que pone en perspectiva el gran momento de los jugadores de baloncesto españoles.

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Las victorias de las mujeres deportistas que nos han hecho vibrar en el pasado año

Lydia Valentín: la década de oro de la halterofilia

La deportistas española lo ha ganado absolutamente todo en la última década: medalla de oro el Londres 2012, campeona mundial en 2017 y 2018 y campeona de Europa en cuatro ocasiones (2014, 2015, 2017 y 2018). Lydia ha dominado este deporte y su sola presencia en un campeonato es ya un hito.

Imágenes | Gtres, @andresiniesta8, @rafaelnadal, @carolinamarin, @paugasol, @lydiavalentin

Todas las cosas llevadas a su extremos son malas, y el deporte no es una excepción. Raro es el deportistas de alto nivel que no haya tenido una o varias lesiones a lo largo de su vida, y esque forzar la máquina al final pasa factura.

Nadal tambien lo ha confirmado: "el deporte de alto rendimiento no es saludable". Y lo dice sobre todo por el cúmulo de lesiones que se juntan al final de temporada, donde reconoce que raro es el día después de un partido donde no te levantas con alguna molestia.

El deporte es saludable, pero hay una línea donde deja de ser saludable y se convierte en potencialmente lesivo. Hay que saber donde está esa línea, sobre todo los deportistas de a pie, que no tenemos tantos cuidados médicos a nuestro al rededor y debemos saber hasta dónde podemos llegar, tanto en cada sesión de entrenamiento como en nuestros objetivos a largo plazo.

Muchas veces oigo a gente que dice que está en plena forma porque ha corrido una Maratón. Es cierto, hay que estar en buena forma para correrla, pero si no se está lo suficientemente preparado o se le exige demasiado al cuerpo después del maratón puede empezar un calvario de lesiones, en ocasiones muy difíciles de recuperar.

Saber hacer la actividad física correcta para que sea saludable es la clave, par ello hay que ser consciente de qué deporte es mejor para cada uno, a qué intensidad y saber respetar los periodos de descanso, la buena alimentación y llevar a cabo buenos calentamientos.

Vía | Rafael Nadal Imágen | Blog de Rafael Nadal