Ya en pleno verano y con muchos lectores disfrutando de las vacaciones, en Vitónica no olvidamos la importancia de cuidar la salud, por eso, lo mejor de la semana en Vitónica viene colmado de consejos para mantener la forma, entrenar y comer de forma saludable.
Para los que se encuentran disfrutando de las vacaciones, Delgado nos muestra qué alimentos son recomendados para comer en la playa, así como también, nos deja algunos consejos generales para no perder la forma en vacaciones. Por otro lado, Juan Lara nos recomienda mejor no tomar sol si te acabas de depilar, pues es en este momento cuando somos más propensos a sufrir quemaduras y manchas.
Esta semana analizamos la situación de la obesidad en el mundo y podemos ver con claridad que esta enfermedad crece día a día, y junto a esta, se incrementa el riesgo cardiovascular asociado que todos podemos controlar con hábitos saludables. Para ello Sergio Peinado nos ofrece una valiosa ayuda llamada Menúes con Corazón: recetas 2010, un libro con preparaciones saludables que podemos descargar de la web.
Asimismo, para los que no quieren perder de vista la dieta, esta semana derribamos un mito al decir que las legumbres casi no tienen grasa y por lo tanto, podemos comerlas con tranquilidad sin miedo a engordar. Además, es importante saber que comer alimentos grasos nos hace consumir más cantidad, por lo que es mejor restringir la grasa en nuestras preparaciones al momento de cocinar o de escoger alimentos.
Y para los que quieren conservar la forma en verano, os dejamos un ejercicio para trabajar los abdominales en la piscina y tonificar la zona media que tan expuesta queda en esta época del año.
Los post más votados por vosotros esta semana son:
Tres maneras de estirar el abdomen con fitball (Usarios que lo votaron: Juan Lara , jaime_, mulumba , romoinix , )
¿Se puede reducir la grasa localizada? (Usarios que lo votaron: Gabriela Gottau, , Crist, rominix , )
Porcentaje de grasa y sus rangos de normalidad según sexo y edad (Usarios que lo votaron: deltoya2005, lugilde86 , ibero , , )
Análisis nutricional de una porción de legumbres (Usarios que lo votaron: Juancamina, mapalaja , Crist, ibero , )
Una fórmula para estimar grasa corporal (Usarios que lo votaron: jaime_, deltoya2005 , lugilde86 , kika2612 )