La hipoglucemia, es decir, una bajada drástica del nivel de azúcar en sangre que se suele producir en personas con Diabetes Mellitus tipo 1, puede tener consecuencias muy negativas, como pérdida de conciencia de la persona. Existen evidencias de que los perros detectan ciertos cambios que preceden a la hipoglucemia, como puede ser sudoración, cambio en la frecuencia cardíaca, olor, etc.

Actualmente no existe ningún método para prevenir la hipoglucemia. Tras casos documentados de perros que se alteraban, ladraban y, de alguna forma, “avisaban” a sus dueños antes de que éstos sufrieran una hipoglucemia, se llamó la atención sobre este tema. En esta línea se están realizando investigaciones para descubrir si es posible entrenar a los perros para detectar una hipoglucemia y ayudar en caso de que ocurra, por ejemplo, avisando al paciente o a otras personas cercanas (como los padres, si es un niño pequeño).

Estudios así parecen reafirmar el dicho popular de que el perro es el mejor amigo del hombre.

Web del proyecto | Amicus Canis

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Social Diabetes no sólo permite calcular la cantidad de hidratos que hemos consumido o que estamos por ingerir y en base a eso, saber cuánta insulina debemos emplear, sino que además, puede permitirnos variar nuestra dieta y emplear estrategias alimentarias diferentes de la mano de los demás usuarios que comparten sus experiencias.

El sistema ha sido creado para Android y además de socializar el tratamiento de la enfermedad para volverlo más llevadero, nos da pautas para un consumo equilibrado de hidratos de carbono que contribuya a mantener estables las glucemias.

La calculadora de hidratos de carbono cuenta con datos de más de 130 alimentos y según tus glucemias puede ajustar la dosis de insulina a usar o aconsejarte la ingesta de una colación noctura para prevenir hipoglucemias. Si bien no reemplaza el asesoramiento médico profesional, puede aliviar grandemente la tarea de las personas que padecen diabetes tipo 1 y contribuir a un mejor control de la enfermedad.

La herramienta está siendo desarrollada por especialistas en diabetes y por personas que padecen la enfermedad.

Sitio Oficial | Social Diabetes

Es estos días estamos haciendo un repaso por una enfermedad como es la diabetes a la hora de hacer deporte. Es cierto que en torno a esta enfermedad existen muchos estereotipos y creencias erróneas que queremos aclarar un poco con estos post. En esta ocasión vamos a ver algunos puntos que están en nuestra mano a la hora de evitar desarrollar una diabetes en nuestro propio cuerpo.

Es cierto que los factores genéticos tienen mucho que ver a la hora de desarrollar esta enfermedad, pero también debemos tener claro que no son los únicos detonantes, es más, muchas veces tenemos una predisposición genética pero nunca llegamos a desarrollar una diabetes debido a nuestros hábitos de vida saludables, como puede suceder de la manera contraria. Por ello es necesario que sepamos algunas de las claves para evitar que esto suceda.

Hemos decidido en este post hacernos eco de las recomendaciones que da al respecto un organismo como la Federación Internacional de Diabetes (FID. Los datos que aporta al respecto son reveladores y determinan tres puntos importantes a tener en cuenta a la hora de prevenir la aparición de la diabetes o adoptar medidas al respecto para acabar con ella de la mejor manera posible. Básicamente estas medidas van encaminadas a evitar la aparición de la diabetes tipo II.

Primer paso: pruebas sencillas

En primer lugar el paso que se debe seguir para la prevención de la diabetes es determinar si el individuo corre el riesgo de padecer esta enfermedad. Para saber esto se realizarán una serie de pruebas sencillas que se llevarán a cabo por expertos y que servirán para determinar el riesgo de esa persona para contraer diabetes en los próximos diez años. De este modo podremos prevenir y adoptar nuestros hábitos de vida para evitar la aparición de este trastorno.

Una de las principales pruebas que se llevan a cabo es el conocido como Cuestionario Finlandés de riesgo de diabetes. Este cuestionario simplemente cuenta con sencillas preguntas que el individuo contestará y mediante las cuales se ahondará en aspectos como su estilo de vida, su herencia genética… A esto se sumarán análisis de sangre y de diferentes variables que nos darán una pista sobre si somos potenciales enfermos de diabetes.

Segundo paso: Medir la tolerancia a la glucosa

El segundo paso será medir en el individuo con riesgo, detectado anteriormente, los niveles de glucosa en sangre en ayunas. Acto seguido se realizará una prueba de tolerancia a la glucosa que determinará cómo actúa el cuerpo frente a esta sustancia.

Tercer paso: Adaptación de los hábitos de vida

Como tercer punto hay que adoptar una serie de medidas. Después de haber realizado las anteriores pruebas es necesario que si tenemos ese riesgo de padecer diabetes adoptemos las medidas adecuadas que comienzan por cambiar nuestros hábitos alimenticios, adoptar como norma la práctica de ejercicio y acabar con el sobrepeso, uno de los principales riesgos a la hora de padecer diabetes. Estos puntos son fundamentales para todas las personas, no solo para las que tienen riesgo, sino que todos debemos adoptar estas medidas.

Recurrir al uso de medicamentos es una medida de prevención que se aplica en muchas personas que tienen serios riesgos de padecer este tipo de diabetes. Pero no siempre esta es la mejor solución, ya que muchas veces los medicamentos pueden reaccionar en el organismo haciendo que la diabetes se agrave. Por ello es muy importante el control médico y seguir unos hábitos de vida saludables para controlar en todo momento los niveles de azúcar en sangre.

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Ayer vimos como los diabéticos debían enfrentarse al deporte físico y si la diabetes es compatible o no con el ejercicio. Hoy queremos dar un paso adelante y ver el tipo de ejercicio que deben llevar a cabo además de algunas recomendaciones para conseguir los mejores resultados con los entrenamientos. Es cierto que la diabetes no es una enfermedad que incapacite a los que la padecen, pero sí es necesario que a la hora de practicar ejercicio se controle de alguna manera lo que se hace.

Ayer vimos que existen dos tipos de diabetes, la tipo I y la tipo II. Por ello ayer diferenciábamos diferentes maneras de proceder para cada tipo de diabetes a la hora de entrenar. En esta ocasión simplemente vamos a dar una serie de recomendaciones sobre cómo hacer el ejercicio en ambos casos, pues la mecánica es la misma.

Actividades deportivas recomendadas

Antes de nada es necesario que tengamos en cuenta los ejercicios o actividades deportivas que se ajustan mejor a las personas que padecen esta enfermedad. Entre todas vamos a recomendar la caminata, la carrera y montar en bicicleta. Actividades que mantendrán el organismo activo sin un exceso de actividad ni picos que alteren el estado de las personas implicadas en ese ejercicio. Es importante que un enfermo de diabetes tenga en cuenta su historial médico y se lo indique a un especialista antes de realizar cualquier tipo de deporte.

Estructura del entrenamiento

Las personas que padecen esta enfermedad deberán enfrentarse al deporte teniendo en cuenta una serie de pasos. Para comenzar la manera de hacerlo será dedicarle de diez a veinte minutos para la realización de ejercicios anaeróbicos o de fuerza con estiramientos para adaptar así al organismo. Acto seguido deberemos realizar unos cinco minutos de calentamiento y aclimatación a la actividad que vamos a llevar a cabo después. Por ello es necesario que este tiempo lo empleemos para ejecutar carrera tranquilamente y de baja intensidad.

Acto seguido realizaremos de quince a sesenta minutos de carrera o de cualquiera de las otras actividades, siempre controlando las constantes sin llegar a extremos en los que la extenuación sea absoluta. Para finalizar este periodo de actividad más intensa, realizaremos una fase de vuelta a la normalidad o de descanso para la que dedicaremos de cinco a diez minutos en los que disminuiremos el ritmo de la actividad poco a poco, para ayudar al cuerpo a regresar a su estado normal.

Otras precauciones

A pesar de todo es necesario que se tomen otra serie de precauciones antes de acudir a practicar deporte. Lo primero de todo es comprobar los niveles de glucemia. Si éstos se encuentran por debajo de cien miligramos debemos echar mano de alimentos que nos den un aporte extra de glucosa para poder hacer frente a la actividad que tenemos en frente nuestro. Si nos encontramos entre cien y ciento cincuenta miligramos se puede llevar a cabo la actividad deportiva sin ningún problema y sin recurrir a ayudas alimenticias.

El problema está cuando las cantidades de glucosa son elevadas, ya que si antes de acudir a realizar ejercicio físico tenemos más de doscientos cincuenta miligramos debemos dejar el deporte para otro momento, ya que la bajada de azúcar puede ser tan grande que nuestro cuerpo padezca y nos pongamos enfermos. Por ello es importante que tengamos esto en mente y cuidemos al máximo esto a la hora de acudir a hacer deporte si tenemos diabetes.

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El deporte es una de las mejores medicinas que existe, y es que es una ayuda activa a la hora de conseguir un organismo en perfecto estado. La práctica deportiva nos mantiene alejados de algunas enfermedades como la diabetes, que la podemos prevenir simplemente realizando a diario sesiones de entrenamiento. Pero no solo nos servirá para evitar esta enfermedad, sino que es una buena manera de controlarla. Por ello queremos detenernos en cómo debe enfrentarse al ejercicio una persona diabética.

Como hemos visto en anteriores ocasiones existen varios tipos de diabetes. Por un lado está la diabetes tipo I que es la que necesita que el paciente se pinche insulina. Este tipo de diabetes hace al individuo más dependiente, ya que depende la insulina y sus pinchazos para poder llevar una vida normal. Por otro lado tenemos la tipo II que no necesita insulina, sino simplemente un control de los alimentos que nos llevamos a la boca y de nuestros hábitos de vida.

A la hora de hacer deporte hay que tener en cuenta que éste nos ayudará a mantener los niveles de glucosa a raya, algo que en el caso de los diabéticos debe controlarse. Por este motivo en este post queremos diferenciar entre los dos tipos de diabetes para así ver cómo debe entrenar cada individuo.

Diabetes tipo I

En primer lugar vamos a detenernos en las personas que padecen la diabetes tipo I y necesitan de la insulina para regular los niveles de glucosa en sangre. Estas personas deben tener un cuidado especial a la hora de hacer deporte. La planificación y la costumbre debe ser un punto a tener en cuenta, y es que estas personas deben realizar ejercicio a diario a la misma hora más o menos para seguir un orden y acostumbrar al cuerpo.

La intensidad del ejercicio es otro punto a tener en cuenta, al igual que los índices de glucemia antes y después de practicar deporte. Siempre debemos inyectarnos la insulina en aquellas partes que no vayamos a utilizar en el entrenamiento. A esto debemos sumarle un aporte extra de hidratos de carbono antes o durante el ejercicio. Una alternativa a esto es bajar la dosis de insulina. No es recomendable realizar ejercicio en condiciones adversas de frío o calor, además de que es recomendable la mañana para entrenar si padecemos este tipo de diabetes.

Diabetes tipo II

En el segundo caso, cuando se padece diabetes del tipo II es necesario planificar una serie de rutinas de entrenamiento regulares, ya que la práctica diaria de ejercicio nos ayudará a regular los niveles de glucosa. El deporte es, de este modo, una manera de combatir esta enfermedad y poder acabar con ella, además de ser la mejor manera de prevenir la aparición de esta enfermedad. A esto debemos sumarle la dieta, que debemos cuidar al máximo para evitar que este grado de diabetes aumente.

Beneficios generales del ejercicio

El ejercicio en ambos casos mejorará la absorción de la glucosa por parte del músculo, así como la sensibilidad a la insulina, que mejorará el efecto que tiene en el organismo. El deporte también disminuirá la necesidad de insulina por parte del cuerpo, así como la dosis de insulina que debemos suministrar al organismo. Junto a esto no debemos olvidar el control de peso que se establece a través del ejercicio, así como de los niveles de grasa y colesterol que tenemos en el organismo.

Por este motivo es importante que las personas enfermas de diabetes hagan de la actividad deportiva un constante en su vida y lo tengan presente, ya que de este modo lograrán mejorar su estado frente a la enfermedad, mejorando su estado de manera evidente.

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La diabetes tipo 2 es una enfermedad enlazada fuertemente al estilo de vida, por ello, el común de los nuevos casos de esta patología es la obesidad. Quizá por ello los datos de una reciente investigación presentada en la revista Nature Medicine, muestran que las dietas hipergrasas desencadenan reacciones moleculares en nuestro organismo que promueven la aparición de la diabetes.

En ratones y en humanos, se observó que la alta ingesta de grasa de manera constante altera los mecanismos que permiten que el cuerpo disminuya los niveles de glucosa en sangre. Así, la insulina se libera sin poder actuar correctamente y se produce el primer paso en la enfermedad que es la resistencia a la insulina, condición que se traduce en prediabetes y que culmina en la diabetes tipo 2.

Con estos hallazgos podemos aclarar un poco la situación y confirmar que no sólo el exceso de calorías que viene de la mano de una alta ingesta de azúcar es nocivo, sino también, el alto consumo de grasas de manera prolongada, que puede dar origen a un exceso de grasa corporal y con ello, iniciar el camino hacia la diabetes tipo 2.

Una vez más, consumir cada nutriente en cantidades apropiadas y prevenir el exceso de grasa en el cuerpo es clave para evitar muchas enfermedades asociadas a la obesidad, entre ellas, la diabetes tipo 2.

Si queremos prevenir esta patología, no sólo los azúcares debemos cuidar, sino también y sobre todo, la proporción de grasa de la dieta.

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Es decir, no vamos a ser diabéticos por consumir mucho azúcar, pero si en nuestro organismo falta insulina, hormona que sirve para usar el azúcar que consumimos, los niveles de glucosa en sangre serán altos y estamos ante la presencia de diabetes. Entonces, el desencadenante de la enfermedad no es el azúcar, sino la ausencia de la insulina o la resistencia a la acción de esta hormona.

En la diabetes tipo 1 el páncreas no libera insulina, mientras que en la diabetes tipo 2 la insulina está pero las células no responden a su efecto y por ello, no pueden usar el azúcar que ingerimos. Entonces, las glucemias se mantienen elevadas y es así como se diagnostica diabetes.

Una vez presente la enfermedad, se debe controlar la cantidad y frecuencia con que se ingieren alimentos ricos en hidratos y azúcares, pero no es el azúcar el que consumido en exceso genera la enfermedad, aunque nunca es aconsejable su consumo elevado porque como es sabido, los hidratos simples deben proporcionar una pequeña cantidad de las calorías totales ingeridas a diario para no caer en desequilibrios nutricionales y energéticos.

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Toxinas ambientales como los Bifenilos policlorados (PCBs) entran en nuestro cuerpo mediante la respiración y la dieta. Estos compuestos son considerados productos peligrosos debido a su persistencia en el medio ambiente, por su capacidad de acumularse en las cadenas alimenticias, no degradarse en el ambiente y causar efectos adversos o tóxicos en organismos expuestos.

Muchos de estos tóxicos se almacenan en la grasa. Científicos coreanos descubrieron que las personas con mayores niveles de toxinas ambientales en sus células grasas eran más propensos a padecer diabetes tipo II.

En su estudio la obesidad no aumento el riesgo de diabetes en personas con bajos niveles de químicos en sus células. Por ello, una explicación posible es que la gente con diabetes podrían ser menos capaces de limpiar los polutos ambientales de su organismo, de manera que la concentración de estos compuestos en personas diabéticas va aumentando con el tiempo.

Una conclusión muy importante de este estudio es que los tóxicos en las células grasas procedentes del aire, el agua y comida magnifican los efectos destructivos de la ya conocida obesidad, y es que cuanta más grasa, más se almacenan estos compuestos.

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Con sólo describir algunos datos como el peso, la talla, los antecedentes familiares de diabetes y nuestros hábitos, por ejemplo: si realizamos ejercicio a diario o si consumimos frutas y verduras, podemos saber si tenemos un riesgo bajo, ligero, moderado, alto o muy alto de sufrir diabetes tipo 2.

Esta prueba fue diseñada en el Departamento de Salud Pública de la Universidad de Helsinki y por supuesto, nos orienta acerca del riesgo de sufrir diabetes pero no diagnostica ni descarta la presencia de diabetes tipo 2 en nosotros, por lo que no reemplaza a una consulta médica profesional.

Además de saber el riesgo de sufrir diabetes, este test nos permite valorar la importancia de ciertos hábitos sobre el desarrollo o no de la enfermedad. Ya que con sólo modificar la respuesta respecto a la actividad física el resultado puede cambiar notablemente, lo cual indica que el movimiento diario influye grandemente en la prevención de diabetes.

Es decir, podremos saber qué comportamientos reforzar de nuestra vida para prevenir la enfermedad o reducir el riesgo y qué otros modificar para llegar al mismo resultado.

Vía | Madrid Salud
En Vitónica | En el Día Mundial de la Diabetes: ¡Toma el control ya!
En Vitónica | El ejercicio, la mejor medicina para la diabetes tipo 2
Imagen | Foobean01

Para prevenir complicaciones debemos detectar precozmente la enfermedad, por eso tenemos que recordar la importancia de realizar pruebas periódicas para conocer la glucemia en el organismo, así como también es fundamental conocer los síntomas propios de la diabetes, que en Vitónica identificamos como “las 4 P“.

En España, el número de afectados ronda los 2,5 millones y se cree que puede haber un gran número de individuos que padecen la enfermedad pero que desconocen su presencia porque no han sido diagnosticados, de alli la importancia de realizar controles periódicos de la glucemia.

Además, como siempre decimos, el estilo de vida tiene gran responsabilidad en la presencia de la enfermedad, por eso, en el Día Mundial de la Diabetes no podemos olvidar que caminando a diario, volviéndonos un poco más activos cada día, controlando el peso corporal y comiendo más sano, podemos reducir grandemente el riesgo de padecer la patología.

Y dado que el 90% de los casos de diabetes en el mundo son diabetes tipo 2, más vinculada al estilo de vida y la obesidad, es de esperar que el número de afectados por la enfermedad se reduzca si desarrollamos mejores hábitos de vida. Desde Vitónica animamos a mejorar nuestros hábitos y a controlar la glucosa en sangre, sobre todo, si tenemos antecedentes familiares de diabetes, para prevenir la enfermedad y sus complicaciones al detectarla precozmente.

Vía | El Mundo
En Vitónica | Vida sana para retardar el desarrollo de diabetes
En Vitónica | El ejercicio, la mejor medicina para la diabetes tipo 2
En Vitónica | Prediabetes, el momento oportuno para actuar en contra de la diabetes
Imagen | Wikimedia