Para quienes llevan una dieta vegana, cuidar la ingesta proteica resulta clave, especialmente si se busca la ganancia muscular. Te mostramos cuál es el alimento ideal para conseguirlo.
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Enriquecer nuestra dieta con proteínas no sólo implica acudir a costosos suplementos, sino que te mostramos siete opciones naturales y que podemos tener en casa que pueden ser de ayuda para lograrlo.
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Si quieres acompañar tu entrenamiento para hipertrofiar con una buena dieta que estimule la ganancia muscular, dejamos 15 smoothies y batidos a base de ingredientes naturales y de calidad, perfectos para lograrlo.
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Escoger con cuidado los lácteos que consumimos resulta clave para lograr una dieta de calidad. Por eso, te mostramos cuál es el falso yogur que los nutricionistas recomiendan para obtener proteínas sin casi grasas.
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Más allá de pastas y huevo, el músculo necesita alimentos que ofrezcan proteínas, hidratos, vitaminas y minerales. Te mostramos cómo las verduras y hortalizas te ayudan a ganar masa muscular y los mejores ejemplares para ello.
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Si necesitas suplementar tu dieta con proteínas, los batidos no son la única opción. Te mostramos siete recetas con proteína en polvo, muy sabrosas y nutritivas, que puedes probar en casa.
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Las proteínas son uno de los nutrientes más saciantes y al mismo tiempo, uno de los más necesarios para ganar o mantener masa muscular. Por eso, te mostramos siete ideas para sumar proteínas fácilmente a tus ensaladas.
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Para propiciar su recuperación y cuidar su masa muscular, Aleix Espargaró prepara para desayunar siempre el mismo plato. Te contamos cuál es y cómo puedes elaborarlo en casa fácilmente.
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El huevo resulta un alimento muy versátil que fácilmente podemos sumar a nuestra mesa. Por eso, te mostramos cuántas proteínas ofrece y dejamos 11 recetas fáciles para aprovecharlas.
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Las proteínas son elementales para ganar masa muscular, pero no sabemos bien cuánta debemos tomar cada día, ni cómo hacerlo. En este artículo dilucidamos las principales dudas acerca de la proteína para ganar masa muscular.
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Si llevas obtener proteínas 100% de origen vegetal, las legumbres son una excelente opción. Te mostramos los mejores ejemplares para sumar este nutriente a dietas veganas.
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Al momento de ganar músculo las proteínas resultan clave y no sólo podemos obtenerlas de alimentos de origen animal o legumbres. te mostramos las mejores frutas para hipertrofiar y cómo tomarlas para sacar mayor provecho a las mismas
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Si buscas ganar músculo sin aumentar de peso y grasa corporal, pero eres un gran amante de los dulces y no concibes una dieta sin ellos, dejamos 13 recetas de postres fitness, proteicos y sin azúcar, para probar en casa.
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Las proteínas son un nutriente con valiosas funciones en nuestro cuerpo. Por eso, te contamos cómo identificar y prevenir la carencia de proteínas en nuestro cuerpo, para preservar la salud del organismo.
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El huevo es un noble alimento con el que podemos sumar proteínas fácilmente a nuestra dieta. Te mostramos la mejor forma de consumirlo si buscas ganar músculo.
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Los frutos secos son fuente de excelentes nutrientes para nuestro cuerpo. Te mostramos cuáles son sus beneficios y cuál es el fruto seco que destaca por su contenido proteico por sobre los demás.
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Las legumbres son buenas fuentes de proteínas vegetales que podemos sumar fácilmente si acudimos a ejemplares en conserva. Por eso, te motramos todas las proteínas que ofrece una lata de garbanzos y nueve recetas para aprovecharlas.
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Las conservas de pescado, y sobre todo de atún, constituyen una excelente opción para sumar proteínas fácilmente a nuestros platos. Por eso, dejamos 15 recetas con una lata de atún, rápidas y sencillas para aprovechar en casa.
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El consumo de sal y sodio puede ser muy perjudicial en grandes cantidades. Por eso, te mostramos cuál es el alimento japonés que puede sustituir la sal de mesa y ayuda a cuidar la salud cardiovascular así como también, a adelgazar.
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Para ganar, conservar y reparar músculo, las proteínas resultan clave. Te contamos cuánta proteína consume un Mr Olympia cada día y qué alimentos prioriza en su dieta habitual.
Leer más »Proteínas : Si eres vegano y quieres ganar músculo, este es el alimento ideal para sumar proteínas a tu dieta . Siete ideas para sumar proteína en...
