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Adelgazar piernas o barriga: cuando queremos perder peso y adelgazar sólo una parte del cuerpo

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Adelgazar piernas o barriga: cuando queremos perder peso y adelgazar sólo una parte del cuerpo

En estas fechas, lo admitamos o no, los atracones de comida y los excesos alimentarios están a la orden del día: turrones, comidas y cenas de empresa, la cena de nochebuena y nochevieja, las copas de fin de año... Y posteriormente, el primer día del año, llegan los remordimientos y las prisas por perder esos kilos que hemos acumulado.

Y nuestro cuerpo es tan "gracioso", que tiende a acumular el exceso de grasa en puntos concretos de nuestra anatomía, haciendo que todos nuestros esfuerzos se centren posteriormente en adelgazar esas zonas. ¿Es posible perder peso de forma localizada y adelgazar sólo una parte de nuestro cuerpo? Os adelantamos que la respuesta es que no pero, ¿cómo conseguir eliminar esa grasa localizada?

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Los siete ejercicios más efectivos si quieres bajar de peso

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Los siete ejercicios más efectivos si quieres bajar de peso

Para bajar de peso puede ser suficiente con afinar nuestra alimentación y eliminar ciertos productos de la misma. Pero si además le añadimos el componente del ejercicio físico, los beneficios y resultados serán mejores.

Como veremos a continuación, existen ciertos ejercicios que nos proporcionan una serie de beneficios a la hora de perder peso que todo el mundo debería realizar salvo que tengan alguna lesión o limitación funcional que se lo impida. Estos ejercicios suelen ser aquellos que implican grandes grupos musculares y que nos obligan a mover una gran masa muscular durante la realización del mismo.

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Rutinas y cambios irreales: 300 flexiones diarias durante 30 días

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Rutinas y cambios irreales: 300 flexiones diarias durante 30 días

Muchísimas personas siempre buscan la rutina perfecta. Esta rutina es aquella en la cual, en el menor tiempo posible, nos ofrezca obtener los mejores resultados en base a nuestros objetivos. Por ejemplo, aquella en la que ganemos masa muscular rápidamente o perdamos grasa rápidamente.

Este tipo de rutinas, por suerte o por desgracia, no existen. Debemos tener mucho cuidado, porque en Internet tenemos acceso a muchísima información, alguna muy valiosa, y otra totalmente engañosa y falsa.

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Consejos para perder la última grasilla rebelde

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Consejos para perder la última grasilla rebelde

Estamos ya a finales de julio, en pleno verano, pero todavía queda agosto y septiembre por delante para lucir palmito en la playa, así que si estás en un punto de definición bastante bueno, pero todavía quieres acabar de esculpir tu cuerpo, hoy vamos a intentar darte algunos consejos para conseguir eliminar esa última grasa rebelde.

No nos engañemos, la última grasilla rebelde no son 4 o 5cm de cintura, hablamos de personas que estén, en el caso de los hombres, cerca del 9% de grasa corporal y en el caso de las mujeres en torno al 14 o 15%, es decir, personas que ahora mismo se encuentran en un porcentaje graso muy bajo.

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Entrenamiento Quema-grasas "Fuerza Box-Training" | VÍDEO

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Entrenamiento Quema-grasas "Fuerza Box-Training" | VÍDEO

Video de la rutina de Fuerza Quema-grasas, para desarrollar tu musculatura, quemar grasa, y divertirte mientras aprendes defensa personal y un nuevo deporte. ¿Que más le puedes pedir a tu infernal operación biquini? Una mejora de tu composición corporal con dígitos muy bajos de grasa, músculo y una gran forma física. Todo eso realizando tu entrenamiento "Fuerza Box-Training". Hombre o Mujer, la batalla está lista...

Levanta pesos, entrena cardio de alta intensidad, Boxea y diviértete, todo junto en una sola rutina verdaderamente Cross Training. El Entrenamiento Cruzado que te ahorra tiempo en tu entrenamiento, y te da los resultados que esperas. La Rutina perfecta para desarrollar tu musculatura y quemar grasa.

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El "a mí me funciona" puede acarrear problemas de salud al intentar perder grasa

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El "a mí me funciona" puede acarrear problemas de salud al intentar perder grasa

En ámbitos de nutrición y entrenamiento, por desgracia, existen múltiples mitos que a lo largo de los artículos intentamos aclarar, desmitificar o confirmar su veracidad si en vez de ser mitos son afirmaciones que realmente tienen una base científica y real al respecto.

Sin embargo, en términos de nutrición podemos encontrarnos con algo muy peligroso si solo analizamos la consecución de un objetivo que muchos desean en la sociedad, y en este caso es el perder grasa corporal utilizando el famoso "a mí me funciona". Que una estrategia nutricional funcione para perder peso, no quiere decir que sea saludable y tampoco garantiza que ese peso sea principalmente grasa.

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Desmontando mitos del fitness: tonificación, dieta o ejercicio y más

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Desmontando mitos del fitness: tonificación, dieta o ejercicio y más

Puede que para algunos este tema no sea nada nuevo, pero pensando en las fechas en las que nos encontramos, y que son muchas las personas que de repente se apuntan al gimnasio para perder grasa o "tonificar" de cara al tiempo de playa, creo que es interesante desmontar algunos de estos mitos y comentar qué es posible y qué no es posible en tres meses.

Para empezar, volveré a tratar, de forma breve, qué sabemos sobre la pérdida de grasa, ganancia de músculo y la famosa tonificación, de la cual ya os hablé yo mismo en otro artículo con detalle. Tras esto, pasaré a comentar si es más importante la dieta o el ejercicio y enumeraré algunos mitos.

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Correr no es la mejor opción para perder grasa

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Correr no es la mejor opción para perder grasa

A pesar de lo que la mayoría de la población piensa, correr no es la mejor opción de para perder grasa. No lo es ni correr, ni ninguna actividad principalmente aeróbica, es decir, el ejercicio cardiovascular no es la clave para adelgazar y perder grasa de forma saludable y eficiente.

La clave para adelgazar siempre se encuentra en nuestra alimentación. Si queremos perder grasa, nuestra dieta deberá ser hipocalórica, y si además queremos mantener nuestra musculatura , lo más idóneo es entrenar fuerza en el proceso.

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Consejos para perder esa grasa rebelde antes de que llegue el verano

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Consejos para perder esa grasa rebelde antes de que llegue el verano

Si hace unos días os dábamos unas pautas para poder marcar los abdominales este verano, hoy vamos a incidir un poco más en cómo podemos eliminar, para los que ya estéis en un punto más avanzado, esa grasa rebelde antes de que llegue el verano, que todavía estamos a tiempo.

En primer lugar, quiero recordar que la grasa no se puede perder de forma localizada, y que generalmente cuando tenemos grasa en el abdomen o en las caderas, también tenemos acumulación de grasa alrededor de todo nuestro cuerpo, aunque pensemos que no. Realizada esta introducción, vamos allá con los consejos para eliminar la grasa rebelde.

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El estrés podría ayudar a activar la grasa la parda

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El estrés podría ayudar a activar la grasa la parda

No toda la grasa que tenemos es mala, también tenemos una grasa que es buena y que debemos además saber cómo activarla y utilizarla, se trata de la grasa parda, también llamada grasa marrón o tejido graso marrón, cuya función principal es producir calor. En concreto esta grasa es capaz de generar energía sin utilizar los sistemas energéticos comunes de nuestro organismo, usando como combustible la grasa blanca que tenemos directamente, sin producir ATP, es decir, quemaríamos nuestra grasa blanca gracias a la grasa parda.

Pues bien, un nuevo estudio reciente publicado en la revista Experimental Physiology, ha concluido que el estrés leve estimula la actividad y la produccion de calor por parte de la grasa marrón, asociado principalmente por aumentos de cortisol. Las personas que tienen un IMC más bajo suelen tener mayores cantidades de grasa marrón.

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