Empezar a entrenar en el gimnasio: ¿empiezo por volumen o definición?
Entrenamiento¿Empiezo perdiendo peso y grasa o comienzo ganando músculo y peso? ¿Qué es mejor para mis primeros meses en el gimnasio?
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Todo lo que tienes que saber sobre el período de definición para marcar tus músculos
EntrenamientoEn un periodo de definición buscamos marcar nuestra musculatura y para ello intentamos perder toda la grasa posible conservando el músculo. Estas son las claves para conseguirlo.
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¿Más peso o más repeticiones? Esto es lo que tienes que hacer en el gimnasio dependiendo de tu objetivo
EntrenamientoEs uno de los debates más eternos que podemos encontrar en cualquier discusión o entre gente que entrene en un gimnasio: ¿es más importante el peso o las repeticiones? ¿Cuándo debo levantar más peso? ¿Y hacer más repeticiones? Sin...
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Empezando en el gimnasio: aprende a elegir la rutina que más te conviene en función de tu nivel y tus objetivos
EntrenamientoSi eres novato en el gimnasio y quieres comenzar a entrenar pero no sabes qué rutina elegir, nosotros te damos las claves
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Aún estamos a tiempo de conseguir una buena definición muscular a pesar de no haber realizado fase de crecimiento muscular
MusculaciónDe cara al verano ya somos muchos los que nos hemos puesto manos a la obra. Como ya es conocido año tras año, comienza ya la época de definición muscular después de un invierno ganando masa y volumen. Pero aun así, muchas personas no...
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Para conseguir una buena definición muscular debemos seguir haciendo pesas
MusculaciónCon la llegada del verano la gran mayoría de nosotros comienza a realizar rutinas de entrenamiento encaminadas a conseguir una mayor definición muscular. En infinidad de ocasiones hemos tratado este tema, y a día de hoy aún siguen...
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El abecedario del fitness: con la D de dieta
EntrenamientoUna semana más continuamos con nuestro particular abecedario del fitness, esta vez con la letra D. Os adelantamos que con la D hay miles de conceptos importantes, pero hemos seleccionado los más interesantes, como dieta o definición,...
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¿Para qué sirve un refeed en etapa de definición?
DietasAl comenzar la etapa de definición una de las cosas más importantes que debemos hacer es adecuar nuestra dieta a nuestros objetivos: el reparto de macronutrientes debe contener un porcentaje más bajo de carbohidratos que en la fase de...
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4 EJERCICIOS FÁCILES CON GOMAS ELÁSTICAS PARA TRABAJAR LOS GLÚTEOS | Vitónica
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TODO SOBRE LOS CROSSFIT GAMES 2018 | Vitónica
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Las matemáticas sobre ganar masa y perder músculo
MusculaciónSi algo tengo más claro que un vaso de leche es que es casi imposible subir músculo a la vez que se pierde grasa, vamos eso de hacer dieta hipocalórica y que te crezcan los músculos es tan probable como tener un accidente aéreo, y sin...
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Pautas para eliminar nuestra grasa corporal y mantener la musculatura
MusculaciónDespués de haber realizado una etapa de aumento de volumen muscular, en el cual hemos seguido una dieta hipercalórica durante varios meses, son muchos los que desean realizar una fase de definición muscular en la cual se intenta...
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Flan proteico para definición para dummies
Recetas SaludablesEn esta época la gran mayoría de las personas están en esa etapa de definición en la que los hidratos brillan por su ausencia, tan recortados con el fin de quitar grasa y mostrar todo el trabajo del año realizado en el gimnasio, pero...
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¿Qué método de definición muscular utilizas de cara al verano? La pregunta de la semana
EventosEl verano ya está aquí, aunque no lo parezca, y por este motivo la gran mayoría de nosotros dedica estos meses previos al verano para conseguir una mayor definición muscular. Esta semana queremos centrar la pregunta de la semana...
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¿Sabes lo que es realmente definir?
MusculaciónSeguramente habrás oído miles de veces las etapas que se realizan en el gimnasio, básicamente se asocian a objetivos que se van a buscar en el gimnasio, como pueden ser volumen, definición, mantenimiento, fuerza, potencia,...
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Debates fitness: la definición con poco peso y muchas repeticiones (V)
VitónicaUn nuevo debate fitness llega a Vitónica. Ya hemos hablado de cenar o no cenar hidratos de carbono, sobre la ventana anabólica post entreno, del cardio en ayunas y de la necesidad de los batidos de proteínas. En este nuevo post de...
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Definición Vitónica 2.0: rutina 4 días - semana 16 (y XXV)
MusculaciónY claro está también llegamos a la decimosexta y ÚLTIMA semana del entrenamiento de Definición Vitónica 2.0 de 4 días semanales. También, como para la gente que entrena 5 días, os hemos preparado una semanita avanzada y exigente a más...
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Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 16 (XXIV)
MusculaciónY por fin llegamos a la decimosexta y ÚLTIMA semana del entrenamiento de Definición Vitónica 2.0 de 5 días semanales. Para acabar os hemos preparado una semanita avanzada y exigente a más no poder, que podríais usar durante el verano a...
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Definición Vitónica 2.0: rutina 4 días - semana 15 (XXIII)
MusculaciónHoy llega también la decimocuarta semana del entrenamiento de Definición Vitónica 2.0 de 4 días semanales continuando con el entrenamiento clásico de la rutina de definición con 4 días, veremos dentro de 2 semanas los resultados...
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Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 15 (XXII)
MusculaciónHoy llega la decimoquinta semana del entrenamiento de Definición Vitónica 2.0 de 5 días semanales continuando con el entrenamiento clásico de la rutina de definición con 5 días, sólo nos quedan dos semanitas para acabar la...
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Controla tu estado de cetosis
DietasEstas últimas semanas hemos hablado de la cetosis, un estado metabólico en el que entra nuestros organismo cuando la ingesta de hidratos de carbono es muy baja (menos de 50 gramos al día) y se agotan nuestras reservas de glucógeno...
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Definición Vitónica 2.0: rutina 4 días - semana 14 (XXI)
MusculaciónHoy llega también la decimocuarta semana del entrenamiento de Definición Vitónica 2.0 de 4 días semanales continuando con el entrenamiento clásico de la rutina de definición con 4 días. Un pequeño esfuerzo después de meses de...
Leer más »Noticias de Definición en Vitónica
Definición:Empezar a entrenar en el gimnasio: ¿empiezo por volumen o definición? .Todo lo que tienes que saber sobre el período de definición para marcar tus...
