El entrenamiento tiene un impacto en nuestras hormonas, pero pequeños matices a la hora de diseñarlo pueden incidir en mayor o menor medida en la secreción de algunas de ellas como es el caso de la hormona de crecimiento.
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¿Empiezo perdiendo peso y grasa o comienzo ganando músculo y peso? ¿Qué es mejor para mis primeros meses en el gimnasio?
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En un periodo de definición buscamos marcar nuestra musculatura y para ello intentamos perder toda la grasa posible conservando el músculo. Estas son las claves para conseguirlo.
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Es uno de los debates más eternos que podemos encontrar en cualquier discusión o entre gente que entrene en un gimnasio: ¿es más importante el peso o las repeticiones? ¿Cuándo debo levantar más peso? ¿Y hacer más repeticiones? Sin...
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Si eres novato en el gimnasio y quieres comenzar a entrenar pero no sabes qué rutina elegir, nosotros te damos las claves
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De cara al verano ya somos muchos los que nos hemos puesto manos a la obra. Como ya es conocido año tras año, comienza ya la época de definición muscular después de un invierno ganando masa y volumen. Pero aun así, muchas personas no...
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Con la llegada del verano la gran mayoría de nosotros comienza a realizar rutinas de entrenamiento encaminadas a conseguir una mayor definición muscular. En infinidad de ocasiones hemos tratado este tema, y a día de hoy aún siguen...
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Una semana más continuamos con nuestro particular abecedario del fitness, esta vez con la letra D. Os adelantamos que con la D hay miles de conceptos importantes, pero hemos seleccionado los más interesantes, como dieta o definición,...
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CÓMO HACER EL HUNDRED DE PILATES PASO A PASO PARA PRINCIPIANTES | Vitónica
YOGA en 5 minutos: ejercicios para ABDOMINALES | Vitónica
Entrenamiento HIIT en 2 MINUTOS Y MEDIO SALTANDO A LA CUERDA | Vitónica
SECUENCIA DE 5 POSTURAS de YOGA para fortalecer las PIERNAS | Vitónica
5 variaciones del plank para entrenar tu abdomen
YOGA para PRINCIPANTES: Saludo al Sol paso a paso en casa y en 5 min | Vitónica
Rutina de entrenamiento de GLÚTEOS y ABDOMEN con FITBALL | Vitónica
ENTRENAMIENTO de BRAZOS y ESPALDA solo con una GOMA ELÁSTICA | Vitónica
Al comenzar la etapa de definición una de las cosas más importantes que debemos hacer es adecuar nuestra dieta a nuestros objetivos: el reparto de macronutrientes debe contener un porcentaje más bajo de carbohidratos que en la fase de...
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Si algo tengo más claro que un vaso de leche es que es casi imposible subir músculo a la vez que se pierde grasa, vamos eso de hacer dieta hipocalórica y que te crezcan los músculos es tan probable como tener un accidente aéreo, y sin...
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Después de haber realizado una etapa de aumento de volumen muscular, en el cual hemos seguido una dieta hipercalórica durante varios meses, son muchos los que desean realizar una fase de definición muscular en la cual se intenta...
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En esta época la gran mayoría de las personas están en esa etapa de definición en la que los hidratos brillan por su ausencia, tan recortados con el fin de quitar grasa y mostrar todo el trabajo del año realizado en el gimnasio, pero...
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El verano ya está aquí, aunque no lo parezca, y por este motivo la gran mayoría de nosotros dedica estos meses previos al verano para conseguir una mayor definición muscular. Esta semana queremos centrar la pregunta de la semana...
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Seguramente habrás oído miles de veces las etapas que se realizan en el gimnasio, básicamente se asocian a objetivos que se van a buscar en el gimnasio, como pueden ser volumen, definición, mantenimiento, fuerza, potencia,...
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Un nuevo debate fitness llega a Vitónica. Ya hemos hablado de cenar o no cenar hidratos de carbono, sobre la ventana anabólica post entreno, del cardio en ayunas y de la necesidad de los batidos de proteínas. En este nuevo post de...
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Y claro está también llegamos a la decimosexta y ÚLTIMA semana del entrenamiento de Definición Vitónica 2.0 de 4 días semanales. También, como para la gente que entrena 5 días, os hemos preparado una semanita avanzada y exigente a más...
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Y por fin llegamos a la decimosexta y ÚLTIMA semana del entrenamiento de Definición Vitónica 2.0 de 5 días semanales. Para acabar os hemos preparado una semanita avanzada y exigente a más no poder, que podríais usar durante el verano a...
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Hoy llega también la decimocuarta semana del entrenamiento de Definición Vitónica 2.0 de 4 días semanales continuando con el entrenamiento clásico de la rutina de definición con 4 días, veremos dentro de 2 semanas los resultados...
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Hoy llega la decimoquinta semana del entrenamiento de Definición Vitónica 2.0 de 5 días semanales continuando con el entrenamiento clásico de la rutina de definición con 5 días, sólo nos quedan dos semanitas para acabar la...
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Estas últimas semanas hemos hablado de la cetosis, un estado metabólico en el que entra nuestros organismo cuando la ingesta de hidratos de carbono es muy baja (menos de 50 gramos al día) y se agotan nuestras reservas de glucógeno...
Leer más »Definición:Así tienes que entrenar para estimular la producción de hormona de crecimiento de forma natural .Empezar a entrenar en el gimnasio: ¿empiezo por...
