Aunque no es necesario desayunar para empezar el día con energía, es cierto que muchas personas se levantan con un gran apetito. Por ello, os dejamos una lista de recetas saludables para que desayunéis y no os aburráis.
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Si quieres lograr un desayuno completo y saludable en minutos, te contamos cómo preparar en tres simples pasos un delicioso porridge de avena que puedes personalizar a tu gusto.
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¿Eres de los que desayuna siempre lo mismo? El desayuno puede ser variado y con las tres eses: ¡sencillo, saludable y sabroso!
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Que el desayuno es la comida más importante del día ha sido rebatido por la ciencia aunque no es raro seguir escuchándolo de forma habitual. ¿De dónde ha salido este mito?
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Se nos ha inculcado malamente que el desayuno es la comida más importante del día y que hemos de consumir alimentos con azúcar. Esto para nada es así. No es necesario desayunar, pero en caso de que queráis, os dejamos 19 deliciosas recetas.
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Las legumbres son un sano grupo de alimentos que no sólo podemos incorporar a comidas y cenas. Por eso, te mostramos siete formas de sumar legumbres al desayuno y 27 recetas para poner en práctica.
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Si cada día intentas desayunar más sano pero no tienes mucho tiempo para dedicarle a la cocina en las primeras horas del día, dejamos siete recetas para resolver el desayuno con ayuda del microondas, fáciles y nutritivas.
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Las verduras y hortalizas no deberían faltar en ninguna comida del día. Por eso, dejamos para el desayuno, 17 recetas dulces y saladas, que las incluyen, y que recomendamos probar en casa.
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Si quieres lograr un desyuno saciante que efectivamente te mantenga sin hambre por largo tiempo, dejamos siete alimentos que permiten sumar fibra al mismo y 33 recetas que podemos probar en la primer comida del día.
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Si buscas llevar a cabo una dieta cetogénica y mantener la cetosis, dejamos 29 recetas bajas en carbohidratos para un desayuno keto, nutritivo y saciante.
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Los huevos son un alimento ideal para resolver comidas en poco tiempo y obtener nutrientes sanos así como saciantes. Dejamos 31 recetas para el desayuno que los incluyen y que permitirán comenzar el día con energía.
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Si eres amante de lo salado y acostumbras a realizar el desayuno, dejamos 19 alternativas saludables y saladas, para la primer comida del día.
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Si buscas perder peso y cuidar tu salud, mejorar la calidad de la dieta resulta clave. Por eso, para los que acostumbran a desayunar, dejamos 15 recetas a base de fruta con cereales y sin ningún tipo de grano ni derivados en su interior.
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Si no incluyes huevo en tu dieta habitual y acostumbras a realizar la primer ingesta del día, dejamos 19 recetas de desayunos saludables sin huevo en su interior, que recomendamos probar en casa.
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La combinación de aguacate bien condimentado con una base de pasta de sésamo es tan deliciosa como energética, saludable y nutritiva.
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La harina de trigo sarraceno o alforfón no tiene gluten, es muy nutritiva y saciante, y aporta un rico toque rústico a la masa de crêpes para rellenarlos con lo que más nos guste.
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Si llevas una dieta vegana o no consumes lácteos de manera habitual, perfectamente puedes cubrir la cuota de calcio con otros alimentos. Por eso, dejamos 11 recetas ricas en calcio de origen vegetal, ideales para el desayuno.
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Las harinas refinadas, al igual que los azúcares, son ingredientes que deberíamos evitar en nuestros platos y que suelen estar muy presentes en los desayunos. Por eso, dejamos 15 alternativas sin harinas para la primer comida diaria.
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Estas mini frittatas cocinadas al horno se pueden preparar con antelación y son perfectas para un desayuno salado muy nutritivo o para solucionar cualquier comida del día.
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Si eliges entrenar en ayunas, estas son 21 recetas para reponer energías desayunando tras el esfuerzo
Leer más »Desayuno:17 desayunos fáciles y sin azúcar para sustituir a los cereales y empezar el día con energía.Tres pasos para preparar un porridge de avena y...
