ganar masa muscular

La hipertrofia muscular no es un proceso adaptativo que solo se produce en los gimnasios, por lo que si tu objetivo es este no hay excusa para que dejes de entrenar aunque estés en casa. En este artículo te lo explicamos.

Una de las preguntas más frecuentes en personas que comienzan en el gimnasio es cuánto deben entrenar y cómo deben hacerlo. En este artículo profundizamos sobre la respuesta a estas preguntas.

Si tu objetivo es ganar masa muscular en el gimnasio, estas son las cuatro claves que pueden ayudarte a conseguirlo.

Qué tipo de entrenamiento hacer, qué ejercicios incluir en tu rutina y cómo comer para ganar masa muscular.

Aunque la creatina sea uno de los suplementos más seguros y usados todavía quedan dudas y mitos que resolver. En este artículo damos respuesta a las principales preguntas sobre este suplemento.

El ejercicio físico y en especial el entrenamiento de fuerza son herramientas indispensables en la salud de todas las personas, pero sobre todo en edades avanzadas. En este artículo te explicamos el porqué.

Si deseas conocer los detalles necesarios para elegir de forma coherente los ejercicios de hombro más eficientes para desarrollarlos al máximo, en este artículo te lo contamos.

Las dietas altas en grasas son muy aceptadas por muchos cuando el objetivo es la ganancia de masa muscular y el rendimiento, pero puede que la ciencia tenga una opinión distinta al respecto.

Ganar masa muscular e hipertrofiar son dos objetivos quizás más difíciles que perder grasa, ya que para ello necesitamos, en primer lugar, aumentar la ingesta de calorías, y equivocarnos en los cálculos puede suponer que acumulemos más...

Muchas personas que entrenan la fuerza lo hacen con el objetivo principal de aumentar la masa muscular (hipertrofia). Pero, para conseguir este objetivo, ¿es mejor trabajar con rangos de repeticiones bajos (1-5 RM), medios (6-12 RM) o...

Existen muchos tipos de dietas pero, ¿cuáles son sus efectos reales en la composición corporal? ¿Son más ventajosas unas que otras? La Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva ha dado recientemente su posicionamiento al respecto

El ayuno intermitente es una estrategia nutricional que ha mostrado muchos beneficios. Entre los tipos de este ayuno se encuentra el ayuno intermitente 16/8 o protocolo Lean Gains, orientado a ganar masa muscular sin acumular grasa.