ganar masa muscular

Aunque la creatina sea uno de los suplementos más seguros y usados todavía quedan dudas y mitos que resolver. En este artículo damos respuesta a las principales preguntas sobre este suplemento.

El ejercicio físico y en especial el entrenamiento de fuerza son herramientas indispensables en la salud de todas las personas, pero sobre todo en edades avanzadas. En este artículo te explicamos el porqué.

Si deseas conocer los detalles necesarios para elegir de forma coherente los ejercicios de hombro más eficientes para desarrollarlos al máximo, en este artículo te lo contamos.

Muchas personas que entrenan la fuerza lo hacen con el objetivo principal de aumentar la masa muscular (hipertrofia). Pero, para conseguir este objetivo, ¿es mejor trabajar con rangos de repeticiones bajos (1-5 RM), medios (6-12 RM) o...

Existen muchos tipos de dietas pero, ¿cuáles son sus efectos reales en la composición corporal? ¿Son más ventajosas unas que otras? La Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva ha dado recientemente su posicionamiento al respecto

El ayuno intermitente es una estrategia nutricional que ha mostrado muchos beneficios. Entre los tipos de este ayuno se encuentra el ayuno intermitente 16/8 o protocolo Lean Gains, orientado a ganar masa muscular sin acumular grasa.

¡Exprime la recta final antes de las vacaciones para ponerte en forma!

Seguro que has leído en un montón de webs y en un millar de post qué es lo que debes hacer para ganar músculo y, aunque quizá lo más importante es comer lo suficiente y asegurar el requerimiento proteico diario de cada individuo, también...