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Alimentos que te ayudan a adelgazar (VI)

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Alimentos que te ayudan a adelgazar (VI)

Hoy vamos a hablar del último grupo de alimentos con capacidad de ayudarnos a adelgazar, en este caso alimentos pensados para aquellas personas que además de un problema de alimentación tienen un problema de ansiedad que necesitan calmar antes de comenzar la dieta.

En este caso no hablamos de propiedades debidas a la estructura o composición de los alimentos ni siquiera al uso que hacen de nuestro sistema digestivo, sino que son alimentos que son capaces debido a las sustancias que contienen de calmar la ansiedad que suele causar una dieta.

En este grupo entrarían especialmente lo que podemos llamar sustitutos, alimentos que debido a sus componentes son capaces de frenar las ganas de comer un alimento determinado. Como refrescos sin azúcar, alimentos que contengan magnesio en lugar de chocolate o las galletas de salvado en lugar de las normales.

Por otro lado estarían las plantas que tomamos en infusión y que tienen propiedades determinadas para calmar la ansiedad. Un ejemplo es la melisa, pero hay otros como la menta, o incluso la que tenemos todos en casa la manzanilla.

Imagen vía | SXC En Vitónica | Alimentos que te ayudan a adelgazar (I) En Vitónica | Alimentos que te ayudan a adelgazar (II)

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Alimentos que te ayudan a adelgazar (V)

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Alimentos que te ayudan a adelgazar (V)

Hoy vamos a hablaros de más alimentos que pueden ayudaros a adelgazar. En concreto del grupo de alimentos capaz de llenar nuestro estómago de forma rápida.

La idea vuelve a ser sencilla, si utilizamos estos alimentos como entrantes en nuestras comidas conseguiremos llenarnos de manera que a la hora de sentarnos a la mesa frenaremos el hambre y el impulso que traíamos en un primer momento.

Además, propiciarán la sensación de saciedad haciendo que la sientas antes y así evitando atracones y la sobre alimentación.

Los alimentos que tienen esta capacidad son aquellos que tienen gran cantidad de fibra, como los espárragos, o los vegetales y hortalizas. Por eso la insistencia de algunos expertos en recomendar empezar por las ensaladas nuestras comidas.

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Alimentos que te ayudan a adelgazar (IV)

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Alimentos que te ayudan a adelgazar (IV)

Siguiendo con los grupos de alimentos capaces de ayudarnos a adelgazar hoy vamos a hablaros de un grupo muy especial, aquellos que son capaces de proporcionarnos energía a largo plazo, por decirlo de alguna manera.

Son alimentos que liberan energía durante más tiempo de lo normal, y que por tanto hacen que aguantemos mejor las dietas de adelgazamiento y que estemos más activos cuando las hacemos.

Este es el caso de los hidratos de carbono de absorción lenta que podemos encontrar en los productos hechos con cereales, como panes o pastas y el arroz.

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Alimentos que te ayudan a adelgazar (III)

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Alimentos que te ayudan a adelgazar (III)

Seguimos con nuestra serie sobre alimentos capaces de ayudarnos a adelgazar. Hoy vamos a hablaros de otro de los grupos, el de los alimentos capaces de permanecer más tiempo en el estómago.

La razón en este caso es muy gráfica y sencilla, si un alimento pasa más tiempo en el estómago, entonces tardaremos mucho más tiempo en sentir sensación de hambre porque estaremos llenos (literalmente hablando).

Los nutrientes que tienen la capacidad de pasar más tiempo en el estómago son las proteínas por lo que los alimentos que permanecen más tiempo en nuestro estómago son los alimentos proteicos, en especial las carnes.

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Alimentos que te ayudan a adelgazar (II)

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Alimentos que te ayudan a adelgazar (II)

Ayer os hablamos de cómo algunos alimentos pueden ayudarnos a adelgazar y los dividimos en 5 grupos. Hoy vamos a hablaros de uno de ellos: los alimentos que nos obligan a masticar bien.

Cuando masticamos los alimentos lentamente comemos lentamente (aunque suene redundante) y por ello solemos comer menos. La razón es que damos tiempo de que nuestro cerebro capte la sensación de saciedad, una sensación que suele tardar unos 20 minutos.

Un ejemplo de estos alimentos son las verduras y hortalizas de hoja verde o los cereales, que además te servirán para introducir fibra en tu dieta, lo que también te ayudará a adelgazar.

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Alimentos que te ayudan a adelgazar (I)

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Alimentos que te ayudan a adelgazar (I)


Existen alimentos que nos ayudan a adelgazar. ¿La razón? Pues muchas, lo cierto es que hay alimentos que pueden, desde calmar nuestro apetito al llenar rápidamente el estómago a proporcionar saciedad durante más tiempo.

Conociendo las propiedades de cada tipo de alimento y cómo pueden ayudarnos si estamos a dieta o simplemente queremos controlar nuestro apetito podemos tener más éxito, por eso durante estos días voy a intentar hablaros de ellos, de alimentos que tienen propiedades específicas y útiles en estos casos.

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