Cada vez más personas deciden tatuarse, pero lo que parecía una moda inofensiva podría tener implicaciones inesperadas para la salud. Estudios recientes han empezado a detectar una posible relación entre los tatuajes y ciertos tipos de cáncer, como el linfoma o el cáncer de piel. Aunque los datos aún no permiten sacar conclusiones firmes, los investigadores advierten que algunas tintas podrían tener compuestos dañinos que merecen una revisión urgente. Porque lo que llevamos sobre la piel, también puede tener efectos debajo de ella.

Los tatuajes, ¿una moda con consecuencias para la salud?

Tatuarse se ha convertido en algo habitual. Ya no es una práctica marginal ni exclusiva de ciertos grupos sociales. Hoy en día, uno de cada tres adultos en países como Estados Unidos lleva al menos un tatuaje, y la tendencia no para de crecer. Sin embargo, esta moda estética podría esconder algunos riesgos que apenas empezamos a entender, especialmente en lo que respecta al cáncer.

Durante años, se ha debatido sobre si los tatuajes pueden alterar funciones fisiológicas como la sudoración. Ahora, investigaciones recientes apuntan a un posible vínculo entre la tinta bajo la piel y el desarrollo de ciertos tipos de cáncer, concretamente los linfomas, que afectan al sistema linfático.

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Aunque aún no hay certezas absolutas, los datos disponibles son lo bastante llamativos como para merecer atención. El proceso de tatuarse no es tan inocente como parece. La tinta, cargada de pigmentos químicos y metales pesados, se inyecta en la dermis y parte de ella es transportada por el sistema inmunitario hacia los ganglios linfáticos.

Allí puede acumularse durante años, generando inflamación crónica o respuestas inmunitarias anómalas. En autopsias y biopsias se han encontrado ganglios agrandados y pigmentados en personas tatuadas.

¿Qué dice la ciencia sobre la asociación entre tatuajes y cáncer?

Un estudio sueco reciente analizó a más de 11.000 personas, incluyendo a pacientes con linfoma y personas sanas, para ver si existía relación entre los tatuajes y esta enfermedad. Los resultados fueron claros: quienes tenían tatuajes mostraban un 21% más de riesgo de padecer linfoma, y ese riesgo se disparaba hasta un 81% en los dos años posteriores al primer tatuaje.

Aunque esta diferencia se diluía con el tiempo, seguía presente incluso 11 años después. El tipo de linfoma más relacionado con los tatuajes fue el linfoma difuso de células B grandes, seguido del linfoma folicular. Ambos afectan a los linfocitos, un tipo de célula clave del sistema inmunitario.

Curiosamente, no se detectó un mayor riesgo en función del tamaño del tatuaje ni del uso de colores concretos. Es decir, hasta los tatuajes pequeños podrían suponer un riesgo potencial.

Otro estudio, esta vez con gemelos, reforzó la sospecha. Comparando a hermanos idénticos, aquellos con tatuajes tenían entre un 33 y un 62% más de riesgo de cáncer de piel. El riesgo se multiplicaba si el tatuaje superaba el tamaño de la palma de la mano.

Asociación no implica causalidad, es decir, no se puede afirmar con seguridad que los tatuajes causen cáncer

Estos datos son especialmente relevantes, ya que permiten controlar factores genéticos y de estilo de vida que suelen confundir los resultados en otros estudios. Ahora bien, los investigadores insisten en que no podemos afirmar con seguridad que los tatuajes causen cáncer.

La mayoría de los estudios disponibles son observacionales. Es decir, muestran una asociación, pero no prueban que una cosa cause la otra. Por ejemplo, es posible que quienes se tatúan más también fumen o beban con mayor frecuencia, lo que sí está claramente vinculado al cáncer.

Aun así, los estudios han tenido en cuenta muchos de estos factores de confusión. Han ajustado los análisis según el nivel educativo, ingresos, estado civil, tabaquismo o consumo de alcohol. Y los resultados siguen mostrando una asociación entre tatuajes y ciertos cánceres.

Por eso, los expertos piden más investigaciones antes de emitir conclusiones definitivas, pero también alertan sobre la necesidad de regular mejor la composición de las tintas.

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Otro dato preocupante es el efecto del láser para eliminar tatuajes. Algunas tintas, al ser irradiadas, liberan compuestos cancerígenos. Esto hace que, en vez de reducir el riesgo, la eliminación con láser pueda incrementarlo si no se hace con precaución o con tecnologías adecuadas. De nuevo, falta investigación en este campo.

En resumen, los tatuajes podrían tener implicaciones para la salud más allá de lo estético. No se trata de alarmar ni de demonizar esta práctica, pero sí de pedir más transparencia, regulación y estudios rigurosos. Si llevamos algo permanente en nuestra piel, deberíamos saber exactamente qué impacto puede tener en nuestro cuerpo.

Referencias

Nielsen C, Jerkeman M, Jöud AS. Tattoos as a risk factor for malignant lymphoma: a population-based case–control study. eClinicalMedicine. 2024;72:102649. doi:10.1016/j.eclinm.2024.102649

Clemmensen SB, Mengel-From J, Kaprio J, Frederiksen H, von Bornemann Hjelmborg J. Tattoo ink exposure is associated with lymphoma and skin cancers - a Danish study of twins. BMC Public Health. 2025 Jan 15;25(1):170. doi: 10.1186/s12889-025-21413-3. PMID: 39819495; PMCID: PMC11736920.

Luetkemeier MJ, Allen DR, Huang M, Pizzey FK, Parupia IM, Wilson TE, Davis SL. Skin tattooing impairs sweating during passive whole body heating. J Appl Physiol (1985). 2020 Nov 1;129(5):1033-1038. doi: 10.1152/japplphysiol.00427.2019. Epub 2020 Sep 3. PMID: 32881627.

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Después de la pandemia de Covid-19 estamos mucho más a alerta que antes. Esa es la razón del revuelo que se ha creado por el aumento exponencial de asistencias médicas en grandes núcleos urbanos de China, como Pekín. La razón de dichas visitas médicas son diferentes brotes de "neumonía sin causa diagnosticada" en niños del norte de China. Una notificación de El Programa para la Monitorización de Enfermedades Emergentes (ProMed) hizo que la OMS reclamase a China información clínica y epidemiológica para esclarecer a qué se deben esos brotes.

La OMS reclama información a China por una neumonía sin causa diagnosticada

La Organización Mundial de la Salud (OMS) se ha puesto en en contacto con Pekín tras un misterioso brote de neumonía viral. La OMS está en continuo contacto con las autoridades de China por un brote no identificado de neumonía viral en la ciudad central de Wuhan, en medio de la preocupación de que pueda haber sido transmitido por animales.

El martes 21 de noviembre, 27 personas fueron tratadas en el hospital, estando siete de ellas en estado grave. La mayoría de ellas eran vendedores en el mercado mayorista de mariscos de Huanan. Actualmente se están realizando pruebas patológicas para identificar el virus, según recoge South China Morning Post.

La alarma social se ha producido por el desbordamiento de algunos hospitales chinos por un brote de neumonía no diagnosticada. Después del brote de síndrome reparatorio agudo severo (Sars) en China en 2002-03 por el que fallecieron cientos de personas, diferentes autoridades como la OMS están en alerta, al poder tratarse de un virus procedente de animales.

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ProMed emitió el martes una notificación de epidemia de "neumonía no diagnosticada"

El martes por la noche, el sistema de vigilancia que monitorea los brotes de enfermedades de todo el mundo (ProMed), emitió una notificación sobre sobre una epidemia de "neumonía no diagnosticada" en grupos de niños. El Programa para la Monitorización de Enfermedades Emergentes (ProMed) fue quien publicó en 2019 un informe sobre una neumonía extraña que había por Wuhan y que resultó ser el Covid-19.

Después de esa notificación de ProMed, la OMS solicitó el miércoles de forma oficial a Pekín que esclareciera los hechos y a qué se deben los brotes actuales en diferentes zonas con grandes núcleos urbanos de China. El objetivo es conocer a qué se debe el aumento de enfermedades respiratorias que está dando lugar a imágenes y vídeos de hospitales abarrotados de niños en zonas como Liaoning o Pekín. ProMed publicó en su informe que:

Con el brote de neumonía en China, los hospitales infantiles de Beijing, Liaoning y otros lugares se vieron abrumados por niños enfermos, y las escuelas y las clases estuvieron al borde de la suspensión". Algunas clases escolares incluso han sido canceladas por completo. No sólo todos los estudiantes están enfermos, sino que los profesores también están infectados con neumonía. Muchos, muchos están hospitalizados. No tosen y no tienen síntomas. Sólo tienen temperatura alta (fiebre) y muchos desarrollan nódulos pulmonares.

Mientras se obtiene una respuesta, la OMS lanza unas recomendaciones

Con los descensos de temperaturas, aumenta el riesgo de enfermedades respiratorias como al gripe. Una de las recomendaciones de la OMS que siempre está presente es vacunarse de la gripe para evitar esta infección respiratoria.

Además de ello, también proponen las recomendaciones clásicas de distanciarse si tenemos síntomas de enfermedad respiratoria, llevar mascarilla si es necesario, acudir al médico para identificar los patógenos, tener una buena higiene de manos y ventilar los espacios cerrados.

Actualmente es una alerta sin más por la opacidad de las organizaciones chinas que aún no han dado respuesta, pero puede deberse a diferentes enfermedades respiratorias ya conocidas como la gripe común y muchas otras que ya han venido existiendo en China y en el mundo. Por lo tanto, la noticia al momento de escribir este artículo es solamente que la OMS ha reclamado información a las entidades chinas.

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La silla enferma y mata. El sedentarismo y la inactividad física son los verdaderos virus que deben considerarse como pandemia mundial. Sin embargo, como las enfermedades y las muertes se producen poco a poco, o a veces de forma brusca, no le prestamos atención. Estas son las consecuencias de no contar con "la vacuna del sedentarismo" a nivel de salud y académico. ¿Cuándo se le pondrá solución?

Necesitamos la vacuna del sedentarismo de forma urgente

Imagen extraída de https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1043276022001771

La inactividad física, definida por no alcanzar los niveles recomendados de actividad física semanal (al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada por semana), ahora se reconoce como la cuarta causa principal de muerte.

Una revisión científica recién publicada asocia el sedentarismo y la falta de actividad física con 40 enfermedades crónicas. Es decir, si en lugar de pasar una o dos horas al día con el móvil o con la televisión hiciésemos ejercicio físico contribuiríamos a reducir el riesgo de esas 40 enfermedades.

Además de a nuestra salud, afecta a la salud de las arcas públicas puesto que se estima que la inactividad física supone un gasto extra de entre 53.800 y 67.500 millones de dólares estadounidenses.

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Por supuesto, estas estimaciones son altamente variables, pero es de imaginar que si tenemos más riesgo de enfermar, dicha enfermedad ha de curarse. Ahí es donde entra en juego la sanidad para tratar la enfermedad, los gastos públicos para cubrir las bajas en el trabajo, etc.

A pesar de todas las cifras anteriores de salud y economía, el sedentarismo continúa aumentando y cada vez cuesta más que la población llegue, al menos, a esos pautas mínimas de actividad física diaria o semanal.

Mayor inversión en prevención y menos en "tiritas"

Cuando apareció como un tsunami el virus Sars-2, conocido por COVID-19, todas los ojos miraron hacia él, y todas las manos se pusieron a desarrollar una solución. ¿Qué ocurriría si el mundo hace lo mismo con el sedentarismo y la actividad física? ¿Es la inactividad física una pandemia de mayor preocupación que el COVID-19?

En estos años de pandemia se puso en perspectiva la necesidad de contar con una buena forma física y alejar el sedentarismo para evitar complicaciones al ser infectados de Sars-2. Ya tenemos una pista que algo importante es que los organismos implicados necesitan abordar la "vacuna del sedentarismo" de forma igual o más urgente que para el COVID-19.

En el siguiente apartado vamos a ver qué efectos secundarios tendría que la población dejase de ser sedentaria sobre su salud. Por asociación, una mejor salud influiría en una menor necesidad médica, menor número de bajas laborales, mejor salud mental, etc.

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Enfermedades endocrinas y metabólicas

La inactividad física y el comportamiento sedentario son los principales contribuyentes a las enfermedades endocrinas y metabólicas. La diabetes tipo II puede ser la enfermedad de este grupo que más te suene y que tiene relación directa con el sedentarismo.

Una persona sana tiene buena sensibilidad a la insulina, lo que quiere decir que cuando hay azúcar en sangre al ingerir un alimento, esta pasa rápidamente al interior de la célula gracias a esa sensibilidad a la insulina.

En el extremo opuesto está la alta resistencia a la insulina que produce todo lo contrario. Hay azúcar en sangre, pero "los porteros de la célula" no la introducen dentro, lo que hace que se produzca hiperglucemia o niveles elevados de azúcar en sangre. Para solucionarlo es necesario inyectarse insulina, como hacen las personas diabéticas.

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La inactividad física es tan dañina en este caso que una semana de reposo en cama ya supone una reducción significativa de la sensibilidad a la insulina. Tanto es así, que un 10% de todos los casos de diabetes tipo II podrían atribuirse a la inactividad física.

En este apartado se encuentran también la obesidad, los trastornos hormonales como la tiroides, y otras muchas como el cáncer. Cuando nuestro metabolismo no funciona correctamente pueden darse muchas alteraciones, bastantes de ellas asociadas con el sedentarismo.

Enfermedades cardiovasculares

Las personas más inactivas físicamente tienen 1,75 veces más probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares, ya que la inactividad es uno de los mayores factores de riesgo individuales.

Sabiendo que las enfermedades cardiovasculares han sido una de las principales causas de muerte en el mundo durante el siglo pasado, y que la inactividad física aumenta drásticamente el riesgo de padecerlas, podría concluirse que la actividad física podría suponer "la mayor cura" a esta pandemia.

Al pasar más de seis horas sentados por día aumenta la prevalencia de enfermedades cardiovasculares de forma considerable. Las personas que pasan menos tiempo sentados, o que realizan actividad física a lo largo de su día, disminuyen ese aumento del riesgo de enfermedad.

¿Eres guerrero de fin de semana? Hay personas que son sedentarias de lunes a viernes, pero el sábado y el domingo juegan a pádel y salen con la bicicleta. Eso ayuda a reducir en parte el aumento drástico de enfermedad cardiovascular, pero no en la misma medida que la actividad física regular del día a día.

Al pasar cada día mucho tiempo sentados podría verse afectada la salud vascular, ya que disminuye el flujo sanguíneo, entre otras funciones. Eso afecta a formación de placas en las arterias y a un peor funcionamiento de nuestros vasos sanguíneos.

Para contrarrestarlo, utiliza la técnica Pomodoro y ponte de pie cada cierto tiempo, camina, o haz unas sentadillas. De esta forma restauraremos ese flujo sanguíneo y alejaremos esa pérdida de calidad en la función vascular, lo que afectará a un menor riesgo de infartos, ictus o alteraciones cardiacas. 

Demencia y salud mental

Las personas clasificadas como físicamente inactivas tienen 1,4 veces más probabilidades de desarrollar demencia, y se supone que la resistencia a la insulina impulsa el deterioro cognitivo. La diabetes tipo II y el Alzheimer tienen tanta conexión que algunos autores conocen el Alzheimer como "diabetes tipo III".

La inactividad física afecta a todo el funcionamiento del metabolismo de la glucosa y la insulina. Estos mecanismos afectan a su vez a las neuronas y a diferentes partes de nuestro sistema neurológico como el hipocampo, lo que en última instancia produce déficits cognitivos en forma de enfermedad neurodegenerativa.

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El sedentarismo por sí mismo ya aumenta 1,4 veces las probabilidades de desarrollar demencia en los próximos 10 años. Si además esa inactividad física desemboca en otras enfermedades como diabetes o una enfermedades cardiovascular, ese riesgo aumenta aún más.

No hay nada que nos haga perder más la independencia que desarrollar una demencia como el Alzheimer. Aunque nunca se puede eliminar el riesgo a cero, sí podemos eliminar el sedentarismo y así su asociación este tipo de enfermedades.

Sarcopenia, envejecimiento, dependencia y muerte prematura

El sedentarismo hace que nuestro niveles de consumo máximo de oxígeno (VO2máx) disminuyan, aumentando con ello el riesgo de mortalidad por todas las causas. Solamente 10 días en reposo en cama pueden suponer una reducción del 25% en el VO2máx.

El envejecimiento y la disminución de los niveles de actividad física provocan sarcopenia y atrofia muscular, que se asocia con un mayor riesgo de muerte prematura. Muchas investigaciones lo que hacen es disminuir la cantidad de pasos o de actividad física de forma controlada para ver qué ocurre a nivel fisiológico.

Un ejemplo son dos estudios que durante 14 días disminuyeron el número de pasos, uno de ellos en jóvenes de 25 años y otro en adultos mayores de 70 años. Ambos grupos, jóvenes y adultos, empeoraron una larga lista de todos los parámetros vistos hasta ahora.

Lo realmente preocupante es que, si bien el grupo de jóvenes pudieron volver a sus valores de VO2máx, masa muscular, sensibilidad a insulina, etc. que tenían anteriormente, los adultos mayores ya no consiguieron hacerlo.

Esta es una de las razones principales por las que es tan nocivo que una persona mayor sufra una caída y se fractura la cadera, o tenga alguna otra enfermedad que le suponga tiempo prolongado de reposo. Podría no llegar nunca a recuperar los valores antiguos, salvo que hiciese un buen plan de entrenamiento. ¿Es importante alejarse del sedentarismo o no?

Mensaje para levantarse de la silla

Cuando somos jóvenes nuestras células pueden envejecer más o menos rápido, pero eso, salvo en algunos casos, no va a suponer una enfermedad y su derivación en la pérdida de independencia. Enfermedades como la diabetes tipo II o la demencia no son propias de adolescentes ni jóvenes, pero cada vez hay personas de menor edad que las desarrollan.

Nuestros sistemas tienen obsolescencia programada, como los electrodomésticos que se estropean después de unos años. Sabemos que en algún momento comenzará a fallar algún órgano, que las comunicaciones entre neuronas serán de peor calidad y otros tantos achaques más.

Eso va a ocurrir sí o sí, aunque llevemos el estilo de vida más saludable posible. Sin embargo, hay una gran diferencia: puede ocurrir 20 años antes de que nos muramos o dos días antes. La inactividad física es una hucha vacía para nuestro plan de pensiones.

Cada 10.000 pasos que damos, cada entrenamiento de fuerza, cada esprín de alta intensidad son monedas que añadimos a esa hucha para cuando lleguen vacas flacas. Al no hacerlo, nuestro cuerpo puede desarrollar una enfermedad más leve o más grave, pero que poco a poco irá desembocando en una muerte prematura, o en una última década de mayor o menos independencia.

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Existen diferentes ramas sanitarias que confluyen en un mismo tronco: la salud y la enfermedad. Para tratar una enfermedad crónica es recomendable la unión de educadores físico deportivos, nutricionistas, fisioterapeutas, médicos, enfermeros y psicólogos. Estos son los beneficios de incluir a un profesional de la psicología en el tratamiento de una enfermedad crónica.

Una enfermedad crónica es aquella enfermedad o afección que por lo general dura 3 meses o más, y es posible que empeore con el tiempo. Las enfermedades crónicas casi siempre se presentan en adultos mayores y a menudo se controlan, pero no se curan. Los tipos más comunes de enfermedades crónicas son el cáncer, la cardiopatía, el accidente cerebrovascular, la diabetes y la artritis.

En función del tipo de enfermedad crónica y de su duración cobrará mayor o menor importancia abordar dicha enfermedad desde el prisma psicológico. Una enfermedad crónica puede ser leve, sin grandes efectos en la salud y desaparecer tras unos meses o años.

Por otra parte puede ser más grave, con síntomas que alteran nuestro estilo de vida y que no desaparecen, sino que va empeorando. En ambos casos nos podemos beneficiar de un apoyo psicológico, pero en los casos más graves y de larga duración es cuando se hace casi imprescindible contar con dicho apoyo terapéutico.

Emociones: intervención sobre la experiencia del sujeto a la hora de afrontar esa enfermedad

Nuestros pensamientos evocan emociones, nuestras emociones dan lugar a acciones, y nuestras acciones provocan resultados (pensamientos-emociones-acciones-resultados). Es decir, nuestros resultados dependen de nuestras acciones, esas acciones están influenciadas por nuestras emociones que dependen en primera instancia de las emociones.

Abordar el tratamiento desde la raíz (el pensamiento), producirá un camino diferente (emoción-acción-resultados) que si esos pensamientos se dan de forma libre, sin un director de orquesta: el psicólogo.

Gestión y limitación de emociones negativas

Entrar en un bucle de emociones negativas por el malestar de la enfermedad es un aspecto peligroso que debe evitarse, porque si llega ese momento quizá no seamos capaces de distinguir entre el malestar creado por la enfermedad en sí o por nuestras emociones negativas.

El psicólogo ayuda al sujeto a poner sobre el papel esas emociones, y a evaluar cuáles son los pensamientos que están añadiendo un malestar extra al que ya la enfermedad puede tener por sí misma.

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Psiconutrición: cuando la psicología te ayuda a perder peso

Algunas de esas emociones negativas son el miedo a lo desconocido, la impotencia y frustración por "tocarme a mí", o una disminución de la autoestima. El tratamiento psicológico puede detectar cuál de estas emociones aparece, y abordarlas de forma profesional.

Alejarnos de la nostalgia y del ¿y si...?

Vivir en el pasado nos crea nostalgia y hacerlo en el futuro nos puede provocar ansiedad. Es por ello que el mejor momento en el que centrarse es el presente, alejándonos así de la nostalgia por lo bonito que ha sido todo hasta la enfermedad, y de la ansiedad por un futuro imaginado.

Una vez se recibe la noticia sobre la enfermedad crónica es común dejar el presente y vivir en el pasado y el futuro. El tratamiento psicológico potencia poner el foco en el aquí y el ahora, y vivir lejos del "¿qué hubiera pasado si...?" o del "¿que pasará cuando...?"

Prevención de la aparición de algún trastorno mental de mayor gravedad

Sabiendo que lo que pienso cuando algo me ocurre es el primer paso hacia el resultado final, adoptar pensamientos negativos que alteren la realidad puede desembocar en último lugar en trastornos que agraven la enfermedad crónica como depresión, trastorno en la alimentación, etc.

El psicólogo es el jardinero que cuida y riega las raíces de las que brotarán el tronco y las ramas. Sin ese "jardinero" que se centre en las raíces, el tronco y las ramas crecerán de igual forma, pero sin un control sobre ellas. Puede que no haya mayor problema, pero puede que se tuerza y sea más complejo abordar después el enfoque "desde la raíz".

Comportamiento: intervención sobre las conductas del sujeto que pueden reforzar la enfermedad, o ayudar a debilitarla

Un estado crónico de ansiedad y angustia puede agravar aún más la sintomatología y los efectos de la enfermedad. Al igual que un pensamiento finalmente desencadena un resultado, el profesional psicológico puede ayudar e invitar al paciente a que empiece la cadena a la inversa (resultados-acciones-emociones-pensamientos).

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La tiranía del pensamiento positivo: por qué ser siempre positivo y reprimir las emociones negativas puede pasarte factura

Es la doble vertiente en la que un pensamiento puede hacernos reír, o al revés: podemos reírnos primero y desde ahí evocar emociones y pensamientos positivos. Tratamientos como la risoterapia son ejemplos de ese cambio en el orden de la cadena, y como puede ayudarnos en la enfermedad crónica.

Estilo de vida acorde a la realidad de la enfermedad crónica

La enfermedad crónica es una realidad, y debemos darle la importancia que merece, pero en muchas ocasiones se infravalora o se sobredimensiona. La psicoterapia conduce al sujeto hacia la realidad de la enfermedad, dándole la importancia que tiene, pero siendo conscientes de qué podemos hacer y qué no podemos hacer con ella.

El psicólogo lleva a cabo esta función tanto con el paciente, como con su familia y círculo para que todos se coordinen en la misma dirección. El objetivo final es que el paciente acepte la enfermedad y viva con ella, evitando así una lucha continua con ella.

Encontrar y fomentar fuentes de ilusión y motivación

Encerrarse en uno mismo y en una habitación es totalmente contrario a lo recomendado, pero es lo que puede surgir ante la enfermedad crónica. Un profesional que sepa guiarnos hacia el descubrimiento de nuevas experiencias acorde a nuestras posibilidades, nos ayudará en gran medida.

Descubrir que le apasiona al paciente, y motivarlo hacia ello puede ir produciendo que el foco cambie desde un lugar de pena y duelo, hacia la ilusión y motivación por empezar o continuar algo que nos ilusiona y motiva. Siempre desde un contexto realista, sin extra-motivar, ya que en función de las capacidades podremos llegar hasta un punto determinado.

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La "maldición de los celtas" o rosácea es una enfermedad que afecta hasta un 10% de la población, especialmente a mujeres. A pesar de lo relativamente común que es, sabemos muy poco de sus orígenes.

A día de hoy, casi todos los tratamientos se basan en la experiencia empírica, y esto puede no tener los resultados que se esperan en el tiempo que se espera. ¿Qué sabemos de esta extraña enfermedad? Vamos a verlo.

¿Qué es la rosácea y por qué pasa?

Se denomina rosácea a una enfermedad inflamatoria crónica de la piel que afecta los vasos sanguíneos y las unidades sebáceas, que segregan grasa, que tenemos en la parte central de la cara. Normalmente, se manifiesta en las mejillas, nariz, frente y mentón con un rubor frecuente y un enrojecimiento conocido como eritema. Estos pueden ser transitorios o permanentes.

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Además del rubor, también aparecen telangiectasias o arañas vasculares, que se aprecian como ramificaciones de los vasos, pápulas y pústulas que se incrementan en ocasiones de manera crónica. Cuando la enfermedad evoluciona, sin haber recibido tratamiento, pueden desarrollarse otras alteraciones que afectan a la piel, a los vasos sanguíneos y hasta el ojo. En algunas ocasiones, la rosácea puede confundirse con el acné, pero no tienen el mismo cuadro ni afectan de la misma manera.

Según la National Rosacea Society, existen cuatro subtipos de rosácea. El eritemato-telangiectática se manifiesta con un rubor frecuente y coloración rojiza permanente. Su marca característica son estas "arañas vasculares" de las que hablábamos. La rosácea papulopustular muestra, además, granos enrojecidos, o pápulas, que pueden contener pus, pústulas. La fimatosa se presenta con un engrosamiento de la piel y nódulos superficiales irregulares. Puede afectar a nariz, mentón, frente, mejillas y orejas. La rosácea ocular suele conllevar una sensación de "cuerpo extraño" en los ojos, con picazón y ardor. Además, se observan ojos y párpados enrojecidos, secos e irritados, cierto grado de fotosensibilidad y visión borrosa y orzuelos frecuentes, entre otras cosas.

¿Y por qué ocurre? Aquí es donde entramos en un berenjenal bueno. En realidad, nadie lo sabe. No tenemos claro el mecanismo o la razón. Confundimos consecuencias con causas y no distinguimos bien la evolución. Como veremos más adelante, existen muchas razones para que esta sea una enfermedad tan confusa.

La rosácea y su relación con otras enfermedades

Insistimos de nuevo: no tenemos claro el origen de la rosácea. Se han observado, sin embargo, algunas cuestiones comunes y la relación con otras enfermedades que podrían indicar el camino hacia su entendimiento. Por ejemplo, sabemos que las personas con rosácea muestran anormalidades vasculares, con más vasodilatación y una respuesta inmunitaria en el proceso. ¿Pero son esto origen o consecuencias? En cuanto a las enfermedades asociadas, vemos un cuadro que se complica.

Por ejemplo, sabemos que el 65% de las personas que padecen rosácea también muestran algún grado de depresión. Si no, también se asocia la enfermedad con algún problema de autoestima, tendencia al aislamiento y otros de corte psicológico. De nuevo, ¿estamos ante una consecuencia o a un carácter asociado al origen? Igualmente intrigante es su relación con las enfermedades intestinales.

Las personas con rosácea presentan una mayor prevalencia de enfermedades como la celíaca, la enfermedad de Crohn, la colitis ulcerosa, el síndrome del intestino irritable, el sobrecrecimiento bacteriano intestinal y la infección por Helicobacter pylori. ¿Existe alguna relación entre el sistema inmunitario y la manifestación de la rosácea?

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La rosácea, consejos naturales para mitigar sus efectos

Otro aspecto importante es que la rosácea parece empeorar ante el sol y otros agentes que pueden afectar a la piel. Para terminar, también tenemos claro que existe una relación entre la alimentación y la rosácea. Así, alimentos como el queso, el chocolate, los lácteos, el alcohol... pueden desencadenar o empeorar sus manifestaciones. ¿Por qué razón o cómo? Tampoco lo tenemos claro, aunque no podemos evitar recordar la relación tan similar que ocurre con la migraña y estos alimentos. ¿Tendrá algo que ver?

Tratamiento y prevención

Por desgracia, la rosácea es una enfermedad que todavía no tiene cura. Lo único que podemos hacer, por lo tanto, es tratar de prevenirla y mitigar sus efectos más adversos. Para su prevención, la aproximación más común consiste en evitar los factores desencadenantes. Casi todo lo que se hace ante la enfermedad se basa en el conocimiento empírico ante la misma.​

Para tratar de rebajar sus manifestaciones, a veces, se usan fármacos como el metronidazol, el ácido azelaico, la ivermectina o tratamientos sistémicos por vía oral, como antibióticos o isotretinoína. El objetivo de estos es suprimir las lesiones inflamatorias, las infecciones o controlar el eritema. En algunos casos, las arañas vasculares y las complicaciones fimatosas pueden ser tratadas por láser. Entre las líneas generales de tratamiento, todos incluyen medidas generales para evitar los factores desencadenantes.

Por ejemplo, se aconseja evitar el sol y usar bloqueador solar diario con SPF de 30 o más, de amplio espectro, contra el conjunto de la radiación solar. También se aconseja evitar el calor y esfuerzo prolongado, ambientes con temperaturas cálidas o extremas, especialmente si son húmedas. Por supuesto, no se recomiendan los baños de vapor. En cuanto a la dieta, esta comienza con algunas e importantes variaciones.

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La rosácea: qué es, cómo combatirla y qué productos son los más aconsejables

Se suelen evitar los aliños, el alcohol y la cafeína. Se aconseja encarecidamente consumir con moderación chocolates, nueces, almendras y quesos maduros, así como otros alimentos cuyo contenido en precursores hormonales pueda ser alto. Además de lo anterior, también se recomienda evitar exfoliantes y productos que irriten la piel, así como cosméticos que contengan alcohol, aceite, fragancia o excesivos conservantes y resecantes. En general, todos los tratamientos relacionados con la piel deberán ser aptos para pieles sensibles y deberá llevarse un control más o menos exhaustivo sobre las manifestaciones de la piel.​

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La migraña es uno de los tipos de dolores de cabeza más comunes. Seguramente muchos de nosotros habremos vivido alguna vez - o más de una - uno de estos dolores de cabeza tan intensos. Una de las particularidades de las migrañas o jaquecas es que existen de diferentes tipos y cada persona puede padecerla de una manera diferente. 

Además, todas las migrañas tienen fases diferentes por las que pasamos aquellos que las sufrimos. Conocerlas y reconocerlas es importante, ya que en las primeras fases tenemos más posibilidades de conseguir mitigar o reducir los efectos de la migraña. 

Qué es la migraña

Se trata de un tipo de dolor de cabeza que, de manera general, se presenta en una zona concreta de la cabeza o en una de sus mitades. El dolor tiende a darse de manera pulsante en el área afectada. 

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La intensidad del dolor puede variar de unas migrañas a otras, pero de manera general, suele tratarse de un dolor muy intenso que, en el algunos casos, puede llegar a ser incluso incapacitante. La duración de este tipo de dolores suele variar desde las 4 horas hasta los 72 en algunos casos. Además, suele presentarse con algunos síntomas asociados, como fotosensibilidad, mareos, nauseas o, incluso, vómitos. 

Tipos de migrañas o jaquecas

A pesar de tener algunas características comunes, existen diferentes tipos de migrañas con sus propios síntomas particulares. 

• Migraña común o sin aura: en este caso se trata del tipo de jaqueca más habitual en la población. Comprende los síntomas habituales de la migraña como el dolor de moderado a severo, en forma pulsátil, en una zona localizada de la cabeza. En estos casos, las personas pueden y suelen presentar sensibilidad a la luz. 
• Migraña con aura: en este caso, además de cumplir con los síntomas anteriores, estas migrañas incluyen síntomas neurológicos o alteraciones visuales. Estos síntomas se conocen como auras, que pueden incluso provocar que la persona pierda parte de la visión. Se trata de un síntoma que se da unos minutos antes de que comience el dolor de cabeza. Además, se puede presentar con hormigueo en la cara o sensación de entumecimiento. 
• Migraña basilar: se trata de un tipo de migraña que suele afectar, principalmente, a niños y adolescentes, particularmente mujeres adolescentes. Es por ello que se cree que podría estar asociado a los ciclos menstruales y hormonales. Las personas que las sufren pueden padecer visión doble, pérdida parcial o total de la vista, vértigo, zumbidos en los oídos e, incluso, desmayos. Además, en este caso, el dolor de cabeza suele darse en la parte de atrás de la misma y en ambos lados. 

• Migraña sin dolor de cabeza: por extraño que parezca, existe un tipo de migraña que no presenta dolor de cabeza. Lo que sufren las personas que padecen este tipo de migraña son problemas de visión y síntomas similares a las auras. También pueden darse mareos, fiebre, dolor de estómago o vómitos. 
• Migraña retinal: es uno de los tipos de migrañas menos habituales, pero que más afectan a nuestros ojos. Las personas que las sufren pueden tener ataques de pérdida de la vista. 
• Migraña crónica: lo más habitual en el caso de las migrañas es que aparezca de uno a cuatro episodios de estas al mes. En el caso de que estas se den durante 15 días o más al mes, se puede considerar que se padecen migrañas crónicas. Se trata de un tipo de migraña muy incapacitante y requiere de un tratamiento médico concreto. 
• Migraña hemipléjica: a pesar de darse en pocos casos, se trata de un tipo de migraña con síntomas muy serios. Este tipo de migraña puede causar parálisis, de forma temporal, en una parte del cuerpo. Esta parálisis se suele dar antes de que aparezca el dolor de cabeza y puede durar varios días. Además, puede generar problemas para hablar o para tragar. 

Fases de las migrañas

Cada tipo de migraña cuenta con unas fases diferentes, pero existen algunas comunes y más habituales que podemos tener en cuenta y conocer. De esta manera, podremos prevenir algunos de los efectos en cada una de estas fases. 

Etapa prodrómica

Esta etapa es la que se conoce también como precefalea, porque tal y cómo su nombre indica es la inmediatamente anterior a la aparición del dolor. Esta etapa, cuando  la conocemos, es la que nos pone en preaviso de que llegará la migraña. Estos síntomas pueden aparecer horas o días antes del dolor de cabeza. 

Algunas de las señales que se dan en esta fase incluyen, o pueden incluir, cambios en el estado de ánimo, agotamiento o, por el contrario, euforia, irritación, inquietud, tensión muscular, ansiedad por comer, bostezos muy repetitivos, sensibilidad a la luz o a olores, congestión nasal, etc. Conocer qué síntomas padecemos nosotros en la etapa prodrómica nos ayudará a comenzar el tratamiento preventivo cuanto antes y así ayudar a reducir los efectos de la migraña. 

Etapa de dolor de cabeza (cefalea)

En esta etapa es donde se da, propiamente, lo que se considera la migraña. Es el momento de dolor más intenso y donde se puede dar el efecto incapacitante de las migrañas. Suele comenzar con un dolor ligero o tirando a débil en una zona de la cabeza y poco a poco va aumentando la intensidad, pudiendo resultar moderada o fuerte. 

Es en esta etapa donde podemos notar la sensibilidad a la luz, las nauseas, la molestia de los sonidos fuertes y las dificultades para realizar nuestras tareas habituales. 

Etapa postdrómica

Esta es la última etapa y la que se considera postcefalea. En esta etapa es cuando comenzamos a recuperarnos del episodio de migraña. Se considera que comienza tras el punto máximo de dolor que hayamos sufrido y es aquí donde el dolor comienza a disminuir poco a poco hasta que desaparece. 

En Vitónica

¿Migraña o dolor de cabeza? Las claves para diferenciarlos

En esta etapa, que puede tener una duración de hasta 48 horas, también podemos notar síntomas como mareos, intolerancia a ciertos alimentos, fatiga, dificultad para concentrarnos y debilidad. Además, se trata de una fase en la que también se dan síntomas emocionales como el alivio, pero también el miedo a la reaparición de la migraña, dificultades en nuestra capacidad cognitiva o cambios de humor. 

Si padecemos migraña de cualquiera de los tipos, lo recomendable es que acudamos a nuestro médico para que pueda solicitar las pruebas que considere necesarias  - en caso de que hagan falta - y para que nos ofrezca un tratamiento adecuado a nuestro caso.

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Siempre hemos oído aquella frase, “Es mejor prevenir que lamentar”, pero siempre la olvidamos cuando de nuestro cuerpo se trata. Es que somos demasiado hedonistas y estamos acostumbrados a darnos el gusto. Y esto se aplica a nuestro estilo de vida y los cuidados que damos a nuestra salud, aún cuando padezcamos enfermedades crónicas que requieren de cuidados y atención permanente.

Una vida sana requiere de una alimentación equilibrada combinada con la práctica de ejercicio físico. Y para seguir con las frases, “Somos lo que comemos”. Los beneficios del deporte son múltiples e incluyen la prevención de algunas enfermedades crónicas, como las patologías coronarias. Sólo basta con una dieta saludable y la práctica diaria de ejercicio.

Investigaciones sobre la incidencia del deporte en las enfermedades crónicas

Expertos de los Institutos de Medicina de Estados Unidos han realizado estudios sobre alimentación, indicadores de salud y prevención de enfermedades crónicas, de los que se desprende una dieta equilibrada en carbohidratos, grasas y proteínas, más una hora diaria de ejercicio, alcanzarían para prevenir ciertas enfermedades crónicas.

Es que la obesidad está ganando las calles, cada día son más las personas que padecen este flagelo debido al estilo de vida sedentario, al consumismo y a la alimentación inapropiada. El consumo de alimentos ricos en grasas y azúcares está a la orden del día. Esto es producto del ritmo de vida que llevamos y de la sociedad de consumo, que irónicamente, nos vende alimentos nocivos y luego nos pide que seamos delgados y saludables. Pero ambas premisas no son compatibles, por tanto, optamos por la más sencilla, comemos todo los que nos venden.

¿Cómo comenzar a practicar deportes?

Tal vez sea muy difícil comenzar a hacer ejercicio. Quizás nos parezca imposible. Pero es cuestión de armarse de valor y comenzar, que después, todo es más sencillo. Es una realidad que el cuerpo se adapta a todo, y si le damos sedentarismo, el cuerpo se queda quieto y comienza a ahorrar sus recursos, pero si le damos ejercicio, el cuerpo, comienza a trabajar y una vez que lo haga, tenderá a seguir haciéndolo. Claro está, que debemos superar la prueba inicial, pero después el cuerpo se acostumbra y aunque no lo crean, llegamos a disfrutarlo profundamente.

Si lo que nos falta es motivación, creo que la prevención de enfermedades crónicas, es una muy válida. Tampoco es necesario que nos convirtamos en deportistas eximios, simplemente debemos comenzar a ejercitarnos con asiduidad. La caminata es un excelente comienzo y cualquiera puede practicarla, simplemente deberá acomodar el ritmo a sus posibilidades e ir aumentando ritmo, duración y distancia, a medida que vaya progresando. Otras actividades que podemos practicar son: montar en bicicleta, natación, gimnasia acuática, etc. Todas ellas exigen poco esfuerzo y son ideales para el comienzo, pues ejercitan todos los músculos.

Hasta los más flojos tienen una opción, el baile, es del agrado de todos y requiere poco esfuerzo, sólo tenemos que ponernos la meta de bailar dos o tres veces en la semana durante al menos media hora y estaremos cubriendo con creces nuestra cuota de ejercicio. Si aún así no se animan, pueden tomar clases del ritmo de su preferencia, esto los obligará a cumplir con la cuota de ejercicio y además estarán ampliando su círculo social. ¿Qué más se puede pedir? Así que todo es cuestión de revisar nuestras prioridades y decidirnos a comenzar, que la salud no espera.

Imagen |Anindya

La diabetes es una enfermedad que sufren muchas personas. Un tipo es la conocida como diabetes tipo 2 que normalmente tiene lugar en personas obesas con un bajo grado de actividad física. En contra de lo que muchos pensaban, recientes estudios llevados a cabo por la Asociación americana del corazón han demostrado que el ejercicio físico es el mejor aliado para mitigar los efectos de esta enfermedad.

Normalmente las personas que padecen una diabetes tipo 2 suelen agravar este problema con el exceso de grasa que tienen en su cuerpo. La diabetes se caracteriza por tener unos niveles de azúcar mayores de lo normal. El problema de los pacientes con diabetes tipo 2 es mayor, ya que los niveles de azúcar altos se agravan al tener altas cantidades de grasa en el organismo, ya que por lo general este tipo de pacientes suele padecer obesidad. Hasta la fecha se pensaba que el ejercicio no era demasiado recomendable, pero recientes estudios han demostrado que es lo mejor para hacer frente a la enfermedad.

Los resultados del estudio son concluyentes, y es que se puede poner freno al empeoramiento de esta enfermedad simplemente con la práctica habitual de ejercicio. Todos sabemos que la diabetes es una enfermedad crónica que se puede controlar con unos correctos hábitos de vida. Lo mismo sucede con la diabetes tipo 2, que se ve agravada por el sobrepeso. El ejercicio en este caso es la mejor manera de conseguirlo.

Practicar habitualmente deporte nos ayudará a sobrellevar la enfermedad, ya que según este estudio el ejercicio físico hace que se reduzca la hipertensión, la hiperlipemia y puede ser una buena forma de reducir la obesidad mediante la pérdida de grasa. Esto nos ayudará a mejorar nuestra salud considerablemente, haciendo que el organismo funcione mucho mejor, y es que sobrepeso y diabetes no son buenos aliados.

Según este estudio es recomendable practicar una media de dos horas y media de ejercicio a la semana. Una rutina ideal sería realizar como mínimo 45 minutos de ejercicio tres días a la semana y en días no consecutivos. Esto nos ayudará a mejorar nuestro estado frente a la enfermedad, aunque sí que es cierto que no se puede generalizar y que hay que ver las características de cada caso para aplicar un tipo de entrenamiento u otro.

Existen casos en los que el sistema circulatorio y el corazón no se encuentran en perfectas condiciones. Este tipo de personas deberán llevar una rutina de entrenamiento más suave para que vayan poco a poco aclimatándose a la actividad física sin poner en riesgo su salud. Por este motivo es recomendable que si padecemos este tipo de diabetes y queremos ponernos manos a la obra es aconsejable que acudamos a un médico que nos defina el grado de esfuerzo que podemos realizar en los entrenamientos dependiendo de nuestra condición física.

Vía | Sabervivir Imagen | geo_c

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La fibromialgia es una enfermedad que afecta muy mayoritariamente a mujeres, causante de dolor y fatiga crónica, padecido aproximadamente por un 4% de la población total (en España se calculan casi 1.500.000 de pacientes).

Tal como indica A.B.A.F.: Dolor profundo y generalizado, fatiga, cansancio extremo, trastornos del sueño, síndrome de intestino irritable, cefaleas crónicas... son los síntomas más habituales entre quien las padece, además de otros síntomas que se pueden presentar habitualmente: vejiga irritable, alteraciones de la coordinación motora, hinchazón en las extremidades, calambres musculares, dolor torácico, ansiedad...

Existen en la actualidad varias asociaciones sin ánimo de lucro centradas en la lucha contra los síntomas de esta enfermedad y, obviamente, de apoyo a estas personas que la padecen.

Más información | http://www.fundacionfatiga.org Más información | http://www.fibromialgia.org