Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos situados en la pelvis por lo que ayudan a prevenir la incontinencia urinaria y el prolapso de diferentes órganos. Por todo ésto, la Wii abre sus videojuegos a un público diferente, pues los ejercicios de Kegel son ideales para mujeres y en especial, para aquellas que acaban de pasar por un parto.

Physiofun es el nombre del videojuego que nos ayuda a fortalecer el suelo pélvico y nos ofrece un plan de entrenamiento de 30 días de duración que se va complejizando a medida que avanza.

Además, el juego ofrece sesiones de 10 minutos que pueden realizarse con el bebé en brazos y para las más independientes, también permite que creemos nuestro propio plan de entrenamiento, seleccionando los ejercicios, el número de repeticiones y/o el tiempo dedicado a cada ejercicio.

Como complemento paralelo al juego, se incluye una báscula similar a la de Wii Fit Plus que permite que la madre se pese a si misma y junto al bebé para obtener los pesos de ambos.

Definitivamente, un videojuego está principalmente dedicado a madres recientes que necesitan recuperar el tono de los músculos del suelo pélvico y además, cuidarse y cuidar de su bebé de la mejor forma posible.

Aunque desconocemos su precio porque acaba de lanzarse, es claro que este nuevo videojuego será utilizado por quienes ya aprovechan otras funciones de la Wii en su casa, pues los ejercicios de Kegel son muy fáciles de realizar, sin necesidad de una guía permanente frente a nosotros.

Vía | Bebés y Más
Más información en | Nintendo
Video | Ociozine

Podemos realizar ejercicios que involucran contracciones activas de la musculatura del suelo pélvico, mediante el control de esfínteres, como son los ejercicios de Kegel, pero también, podemos efectuar otra serie de ejercicios que, mediante movimientos específicos, ayudan a fortalecer ésta zona del cuerpo tan olvidada por todos nosotros.

Los movimientos a realizar son muy fáciles de concretar. En primer lugar, de pié, movilizaremos la cadera hacia adelante y atrás tal como si fuera un péndulo y relajaremos esfínteres en el movimiento de anteversión (cola hacia atrás) y contraeremos esfínteres en el movimiento de retroversión (acercar pubis hacia el abdomen).

En un segundo ejercicio podremos, mediante la utilización de un fitball, sentarnos sobre la pelota con las manos bajo la cadera para realizar un movimiento lateral que cambie el soporte del peso de un lado a otro. Asimismo, de igual manera que el ejercicio anterior, podemos realizar el movimiento hacia adelante y atrás.

Por otro lado, podemos efectuar un tercer ejercicio al sentarnos sobre un balón, con la pared abdominal contraída, separando y juntando las rodillas mientras mantenemos los pies unidos para activar la musculatura del suelo pélvico.

También sobre un fitball, ésta vez tumbados sobre éste, tomaremos aire y contraeremos la musculatura abdominal para, simultáneamente acercar las rodillas de manera de poner en funcionamiento los músculos aductores y el suelo pélvico. Se mantiene la posición unos minutos y después relajaremos el abdomen y las piernas.

Fortalecer el suelo pélvico es esencial para prevenir la incontinencia urinaria y el prolapso, por lo que no sólo los ejercicios de Kegel que puedes realizar en cualquier lado son de utilidad, sino que éstos ejercicios que puedes efectuar en el gimnasio también te ayudarán a prevenir las consecuencias antes dichas.

Vía | SportLife
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Imagen | Robert McDon

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