Fitness y nutrición. Vitónica

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Gabriela Gottau

Gabriela Gottau
Editor. En Vitonica desde

Nacida en Argentina, en el 85 y viviendo siempre rodeada de naturaleza. Así fue como en mi adolescencia comprendí que la vida sana era mi gran pasión. Me especialice en nutrición y hoy ya en Vitónica, comparto y aprendo junto a vosotros cada día.

feed 3142 noticias publicadas

mayo 2013

  1. 18 mayo
  2. Recon Jet: nuevas gafas con Android para monitorizar nuestro entrenamiento
  3. Solución a la adivinanza: el alimento con más vitamina C es la guayaba
  4. 17 mayo
  5. El agua que contienen las bebidas
  6. Instabeat, un dispositivo para controlar tu rendimiento nadando
  7. 16 mayo
  8. Calentamiento antes de correr: no olvides el tren superior
  9. Factores que favorecen una buena hidratación
  10. 15 mayo
  11. Cinco razones para tomar el sol
  12. 14 mayo
  13. Adivina adivinanza: ¿qué alimento tiene más vitamina C?
  14. Crustáceos y mariscos: buenas fuentes de calcio
  15. Las dietas de diferentes países del mundo
  16. 13 mayo
  17. Abdominales según intensidad (II): nivel intermedio
  18. Tarta de brócoli. Receta saludable
  19. 10 mayo
  20. Perfecciona tu entrenamiento Tabata y ponte en forma en poco tiempo
  21. Los pescados con más calcio
  22. 09 mayo
  23. El principal error de los corredores novatos
  24. Una mala postura corporal también influye en la actividad mental
  25. Aun si eres experimentado, no descuides la técnica de entrenamiento
  26. 08 mayo
  27. Congestión muscular, ¿necesaria para crecer?
  28. Cinco recetas de platos ricos en hierro
  29. 07 mayo
  30. La FuelBand se renovará, ¿con monitor de ritmo cardíaco incluído?
  31. Las mujeres y su baja autoestima
  32. 06 mayo
  33. Para comer menos, utiliza los cubiertos
  34. Abdominales según intensidad (I): para principiantes
  35. ¿Con qué frecuencia cambias tu rutina?. La pregunta de la semana
  36. 05 mayo
  37. Tu dieta semanal con Vitónica (CIV): rica en calcio
  38. 04 mayo
  39. Fitness en la red (LXXVI)
  40. 03 mayo
  41. Dieta del sirope de arce. Análisis de dietas milagro (XXXVI)
  42. Que no falte pescado azul en tu operación bikini
  43. 02 mayo
  44. Factores que afectan la velocidad de carrera
  45. Combina sol y deporte de forma saludable

abril 2013

  1. 30 abril
  2. Runtastic lanza dos nuevas aplicaciones para ciclistas
  3. 29 abril
  4. Tomates secos: una desconocida fuente de calcio
  5. Las varices y el rendimiento deportivo
  6. Obesidad infantil: ¿toda la culpa de los padres?
  7. 26 abril
  8. Las consecuencias del estrés crónico en nuestro cuerpo
  9. Época de espárragos: aprovecha sus vitaminas y minerales
  10. 25 abril
  11. Los hidratos en la dieta de definición
  12. Calory Guard Pro para vigilar las calorías desde tu iPhone
  13. Pasa de correr en la cinta al aire libre. Trucos para lograrlo.
  14. 24 abril
  15. Ensalada de camarones. Receta saludable
  16. 23 abril
  17. Los niños dedican más horas al ordenador y a la tele que a jugar
  18. Consejos para consumir hidratos sin dejar de perder peso
  19. 22 abril
  20. Alimentación consciente: una buena estrategia para perder peso
  21. Agencia recluta modelos en una clínica contra trastornos alimentarios
  22. 21 abril
  23. Tu dieta semanal con Vitónica (CIII): con alimentos de primavera
  24. 19 abril
  25. Alimentos a evitar en la cena si quieres adelgazar
  26. Para correr, mejor dos pares de zapatillas que uno
  27. En el Día Mundial de la Bicicleta, resumimos sus ventajas
  28. 18 abril
  29. TomTom nos trae dos nuevos relojes deportivos
  30. Cinco razones para incluir pimiento rojo en la dieta
  31. Guía de ejercicios abdominales (XXXVI): Elevación lateral de piernas
  32. 17 abril
  33. Siete requisitos que definen una salud cardiovascular ideal
  34. Azúcares sin calorías vacías para endulzar con buenos nutrientes
  35. 16 abril
  36. Alimentos menos procesados, alimentos con más nutrientes
  37. Cómo participan tus abdominales mientras corres
  38. 15 abril
  39. Cuatro recetas de hamburguesas vegetarianas muy nutritivas
  40. ¿Cambias tu entrenamiento en esta época del año? La pregunta de la semana
  41. 13 abril
  42. Fitness en la red (LXXIII)
  43. 12 abril
  44. Antes alimentos malos para la salud, hoy alimentos saludables
  45. Dieta Crash. Análisis de dietas milagro (XXXV)
  46. Consejos para consumir geles de glucosa
  47. 11 abril
  48. ¿Cuánto tiempo podemos conservar los alimentos en el congelador?
  49. Tres combinaciones de alimentos, frecuentes y saludables
  50. Garmin Forerunner 10 se actualiza: nuevos colores y más datos útiles
  51. 10 abril
  52. Cinco beneficios de dormir bien
  53. Buenas fuentes de proteínas vegetales
  54. 09 abril
  55. Guía de ejercicios abdominales (XXXV): Puente lateral con torsión
  56. Truco saludable: mezcla tus frutas frescas con frutos secos
  57. 08 abril
  58. RadioGym: la música apropiada para cada entrenamiento en tu móvil
  59. Diferencias entre fecha de caducidad y consumo preferente
  60. 07 abril
  61. Tu dieta semanal con Vitónica (CII): elabora las cantidades adecuadas
  62. Día Mundial de la Salud: las claves para prevenir la hipertensión
  63. 05 abril
  64. Cinco recetas sabrosas y ricas en calcio
  65. Guía de ejercicios abdominales (XXXIV): Cruce alterno de piernas
  66. Elige los snacks adecuados para perder peso
  67. 04 abril
  68. Cinco razones para comer patatas
  69. Diferencias nutricionales entre un alimento fresco y el mismo alimento congelado
  70. 03 abril
  71. Elige yogur natural y súmale sabor en casa
  72. Cody: un asistente de entrenamiento en tu iPhone
  73. 02 abril
  74. La cocción, ¿modifica las calorías de los nutrientes?
  75. Los alimentos que producen mayor saciedad
  76. 01 abril
  77. Quítate el maquillaje antes de ir al gimnasio

marzo 2013

  1. 29 marzo
  2. Pastel de patata y espinaca. Receta saludable
  3. Menor peso corporal y mayor velocidad de carrera
  4. 28 marzo
  5. RunKeeper 3.2, para Android, con más funciones y en español
  6. Dejar de fumar: una sana decisión aunque se aumente de peso
  7. ¿Son realmente necesarios los geles de glucosa?
  8. 27 marzo
  9. Si el padre se mueve sus hijos tendrán menos riesgo de ser sedentarios cuando crezcan
  10. 26 marzo
  11. Dulces de Semana Santa: ¿a qué equivalen 100 Kcal?
  12. Consejos para cocinar carnes de manera saludable
  13. Recuperar la línea tras el embarazo, con paciencia
  14. 25 marzo
  15. ¿Qué actividad realizas para relajarte? La pregunta de la semana
  16. TwoNav Sportiva 2+ una versión mejorada para acompañar tu entrenamiento
  17. Cómo elegir pescado fresco y de calidad
  18. 24 marzo
  19. Fitness en la Red (LXIV)
  20. 11 marzo
  21. Pasta con atún y puerro. Receta saludable
  22. 09 marzo
  23. Recetas de Semana Santa nutritivas y sabrosas
  24. 08 marzo
  25. Lo que debes hacer justo antes de una carrera
  26. Cinco aplicaciones móviles ideales para ciclistas
  27. Un dato valioso de los etiquetados que podemos emplear para comer más sano
  28. 07 marzo
  29. Cinco ejercicios para estirar tus cuádricpes
  30. Runtastic Timer, un sofisticado temporizador para tu Android
  31. 06 marzo
  32. Cinco razones para comer un plátano
  33. Tallos de nabo: una desconocida fuente de calcio
  34. Al correr, lleva tus codos hacia atrás
  35. 05 marzo
  36. ¿Cuántas calorías nos ofrecen los nutrientes?
  37. Plan HAVISA: mensajes saludables en la publicidad televisiva
  38. 04 marzo
  39. Arroz con brócoli. Receta saludable
  40. Energy Bike Music Box: para que la música te acompañe mientras pedaleas
  41. ¿Qué bebidas consumes habitualmente? La pregunta de la semana
  42. 03 marzo
  43. Tu dieta semanal con Vitónica (CI): reduce las grasas trans
  44. Se aprueba el primer fármaco para reducir el consumo de alcohol
  45. Fitness en la red (LXI)
  46. 01 marzo
  47. Consejos para montar en bici cuando hay nieve

febrero 2013

  1. 28 febrero
  2. Las etiquetas, ¿muestran realmente las calorías de los alimentos?
  3. Jukari: entrena tu cuerpo como en el circo
  4. Cinco recetas de platos saludables e ideales para ganar peso
  5. Cuida tus codos al entrenar tríceps
  6. 27 febrero
  7. ¿Cuánto músculo es demasiado?
  8. 26 febrero
  9. Alimentación alcalina: ¿una propuesta saludable?
  10. El problema no es la carne de caballo, el problema es que se oculte
  11. Trucos saludable para sumar hidratos a tus platos
  12. 25 febrero
  13. Los cinco enemigos populares del corredor
  14. Directo al Paladar descubre un etiquetado engañoso para el consumidor
  15. 24 febrero
  16. Sumate a la IV Carrera por la Esperanza de las Enfermedades Raras
  17. 23 febrero
  18. Cinco clases colectivas en las que los hombres sí están presentes
  19. 22 febrero
  20. Para un mejor rendimiento deportivo, limita la ingesta de alcohol
  21. Cinco clases colectivas en las que los hombres no están presentes
  22. Utiliza la ayuda de tus brazos al correr
  23. 21 febrero
  24. Cinco recetas nutritivas para comer de tupper
  25. Trucos para alargar la vida de tus zapatillas
  26. Los refrescos light también pueden producir diabetes
  27. 19 febrero
  28. Dos grandes mentirosos del gimnasio
  29. Cinco alimentos que debes evitar antes de una carrera
  30. 18 febrero
  31. Dieta 5:2. Análisis de dietas milagro (XXXIV)
  32. Solución a la adivinanza: el alimento de origen vegetal con más hierro son los orejones
  33. 17 febrero
  34. Tu dieta semanal con Vitónica (C): con ideas para comer de tupper
  35. 16 febrero
  36. Armour 39: un nuevo medidor del ejercicio realizado
  37. 15 febrero
  38. Tres de cada diez delgados son, en realidad, obesos
  39. Adivina adivinanza: ¿qué alimento de origen vegetal tiene más hierro?
  40. Guía de ejercicios abdominales (XXXIII): Abdominales en V
  41. Adidas Energy Boost: revolucionarias zapatillas de correr
  42. 14 febrero
  43. Un exceso de refrescos de cola, ¿puede ocasionar la muerte?
  44. Fitbit Zip y Fitbit One ahora disponibles para algunos usuarios de Android
  45. Slow Carb de Tim Ferriss. Análisis de dietas milagro (XXXIII)
  46. 12 febrero
  47. Arroz con camarones. Receta saludable
  48. 11 febrero
  49. Tres prendas deportivas en las que no debes escatimar
  50. 08 febrero
  51. Relaja tu cuerpo al correr
  52. Recetas de snacks nutritivos y sabrosos
  53. 07 febrero
  54. El colesterol, necesario para ganar músculo
  55. ¿Es bueno correr si estoy resfriado?
  56. 06 febrero
  57. Muchas horas de televisión reducen la fertilidad en los hombres
  58. Chirivía: un buena fuente de potasio
  59. 05 febrero
  60. ¿Cuál fue tu mayor fallo en la primera carrera? La pregunta de la semana
  61. Es momento de progresar
  62. Comer dulces para construir músculo: el secreto de Arnold Schwarzenegger, a prueba
  63. 04 febrero
  64. Día Mundial contra el Cáncer: detectarlo a tiempo puede salvarnos la vida
  65. Las comidas calóricas, mejor hechas en casa
  66. Frutas deshidratadas: una buena forma de añadir hierro a la dieta
  67. Entrena como al aire libre, pero en la cinta
  68. 03 febrero
  69. Tu dieta semanal con Vitónica (XCIX): Contra el estreñimiento
  70. 02 febrero
  71. Mio Alpha: mide las pulsaciones sólo desde tu muñeca
  72. Fitness en la red (LIX)
  73. 01 febrero
  74. Hamburguesas frescas envasadas: no son lo que parecen

enero 2013

  1. 29 enero
  2. Nikon CoolPix AW110: una cámara todoterreno
  3. Contra el estreñimiento, no sólo se necesita más fibra
  4. 28 enero
  5. Dieta HCG o de la hormona de embarazo. Análisis de dietas milagro (XXXII)
  6. Consejos para correr con viento
  7. 25 enero
  8. Seis buenas razones para usar un pulsómetro
  9. Diruptores endócrinos: sus efectos en el organismo y cómo evitarlos
  10. 24 enero
  11. Errores que se suelen cometer al finalizar el entrenamiento
  12. Cinco formas de quitar 100 Kcal a tus comidas
  13. 23 enero
  14. Swann Bolt HD, una nueva videocámara para acompañar tus aventuras
  15. Chips de banana. Receta saludable
  16. 22 enero
  17. Una nueva golosina con prebióticos y que no provoca caries
  18. Tres combinaciones saludables que podemos incluir en nuestra dieta
  19. Mira siempre al frente al realizar peso muerto
  20. 21 enero
  21. No te compares con otros en el gimnasio
  22. ¿Qué llevar el día de la carrera?
  23. 20 enero
  24. Tu dieta semanal con Vitónica (XCVIII): para subir de peso con salud
  25. 19 enero
  26. Proteínas no lácteas en el desayuno
  27. 18 enero
  28. Judías: excelente fuente de calcio en el mundo vegetal
  29. Tres opciones de desayunos ricos en hidratos
  30. 17 enero
  31. Que no queden pliegues en tu calcetín
  32. Más asma, rinitis y eccemas en consumidores de comida rápida
  33. Un nuevo reloj pulsera para los amantes del golf
  34. ¿Por qué es importante añadir aceite a tu ensalada?
  35. 15 enero
  36. ¿Cuándo cambiar las zapatillas para correr?
  37. Guía de ejercicios abdominales (XXXII): Elevaciones de piernas extendidas en suelo
  38. 14 enero
  39. ¿Con qué frecuencia cambias tus zapatillas? La pregunta de la semana
  40. Garmin Edge 510 y 810: conectividad total para los amantes del ciclismo
  41. Podemos beber hasta 1000 Kcal por día
  42. 12 enero
  43. Fitness en la red (LXVI)
  44. LG Smart Activity Tracker: una nueva pulsera para controlar la actividad diaria
  45. 11 enero
  46. Evita mojar las zapatillas durante la carrera
  47. Siete alimentos que consumidos a diario reducen el riesgo cardíaco
  48. HapiFork: un tenedor inteligente para ayudarnos a comer más despacio
  49. 10 enero
  50. Pasta con berenjenas. Receta saludable
  51. ¿Es momento de aumentar el tamaño de tus mancuernas?
  52. Cuatro momentos claves para beber agua
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