Gabriela Gottau

Gabriela Gottau

Editor. En Vitónica desde

Nacida en Argentina, en el 85 y viviendo siempre rodeada de naturaleza. Así fue como en mi adolescencia comprendí que la vida sana era mi gran pasión. Me especialice en nutrición y hoy ya en Vitónica, comparto y aprendo junto a vosotros cada día. Instagram: Gabigottau

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Diciembre 2023

  1. 25 diciembre
  2. Este es el hábito de un experto en longevidad para deshinchar el abdomen y mejorar la digestión
  3. 23 diciembre
  4. Estos son los tres importantes beneficios de correr despacio
  5. 22 diciembre
  6. Como nutricionista, este es el truco que recomiendo para no excederte en esta Navidad
  7. 21 diciembre
  8. Suma proteínas sin casi grasas a esta Navidad usando langostinos: 11 recetas fáciles que recomendamos
  9. Zumo de repollo con limón: tres beneficios de su ingesta y como prepararlo en casa
  10. 20 diciembre
  11. El batido de proteínas que toma Chris Hemsworth después de entrenar cada día
  12. Estas son las mejores zapatillas Adidas de senderismo que puedes encontrar en Decathlon: impermeables, cómodas y con gran amortiguación
  13. 19 diciembre
  14. Tres ejercicios para realizar en casa y evitar el hormigueo en las manos
  15. 18 diciembre
  16. Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: el turrón o los polvorones
  17. Harvard desvela los cuatro factores que nos hacen engordar con la edad
  18. 17 diciembre
  19. 11 recetas sanas a base de conservas que te permitirán lucirte en Navidad sin apenas cocinar
  20. 16 diciembre
  21. Qué es y cómo aplicar el método japonés Fukutsudzi para mejorar la postura y deshinchar el abdomen
  22. 15 diciembre
  23. Beber el agua ya usada anteriormente es posible y te contamos por qué
  24. Como nutricionista, estos son los pescados que recomiendo por su concentración en nutrientes
  25. 14 diciembre
  26. Siete productos de Mercadona ideales para lograr una cena fácil, sabrosa y sana en esta Navidad
  27. Regla de las cuatro horas para el agua del grifo: en qué consiste y por qué es importante para tu seguridad
  28. 13 diciembre
  29. El método E2MOM de CrossFit es ideal para ganar fuerza y músculo: te contamos por qué y cómo ponerlo en práctica
  30. Transpirables, cómodas y ligeras: así son las zapatillas Columbia de montaña y trekking que puedes encontrar en Decathlon
  31. 12 diciembre
  32. Todas las frutas son sanas, pero estas son las más nutritivas según la ciencia
  33. Caminar es sano, pero este ejercicio es el que no puede faltarte si tienes más de 50
  34. El huevo no lo es todo: seis alimentos que puedes usar en su reemplazo para ganar masa muscular
  35. 11 diciembre
  36. Cómo saber si tienes deficiencia de magnesio: estos son los posibles síntomas
  37. Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: la mantequilla o la margarina
  38. 09 diciembre
  39. 11 postres sanos para esta Navidad, fáciles y con sólo tres ingredientes
  40. 08 diciembre
  41. El truco para cocinar arroz blanco y quede perfecto, como lo hacen en China
  42. Cinco recursos infalibles para controlar el insomnio y dormir mejor
  43. En el gimnasio no todo vale: estas son las tres máquinas menos aconsejables
  44. 07 diciembre
  45. Tres alimentos que pueden ayudarte a vivir más y mejor si modificas tu alimentación después de los 40
  46. 06 diciembre
  47. Si sufres estos síntomas es posible que estés tomando demasiado café
  48. Decathlon tiene rebajadas las mejores botas de senderismo Hi Tec: impermeables, ligeras y cómodas
  49. 05 diciembre
  50. Así logran maximizar su productividad Bill Gates y Elon Musk: qué es el Deep Work
  51. Si quieres ser más disciplinado, estas son 10 cosas que pueden ayudarte
  52. 04 diciembre
  53. La regla de las cinco horas de Bill Gates: en qué consiste este método que permite potenciar el cerebro y alcanzar el éxito
  54. Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: la miel o el azúcar
  55. 03 diciembre
  56. Sedentarismo cognitivo: una de las consecuencias inesperadas de la inteligencia artificial que puede perjudicar tu cerebro
  57. 02 diciembre
  58. Esta es la mejor cena rica en proteínas que puedes preparar en minutos y con sólo tres ingredientes
  59. 01 diciembre
  60. Ni probióticos ni prebióticos: te contamos qué son los posbióticos y cómo afectan a tu salud
  61. Conservar la memoria puede ser más fácil de lo que pensamos: este sencillo hábito puede ayudarte a lograrlo
  62. Harvard desvela cual es la mejor dieta para optimizar la salud y retrasar el envejecimiento

Noviembre 2023

  1. 30 noviembre
  2. Las hierbas y especias no sólo dan sabor a tus platos: está opción puede ayudarte a perder peso
  3. El superalimento proteico que usan los astronautas de la NASA para no perder músculo, también puedes sumarlo a tu mesa fácilmente
  4. 29 noviembre
  5. Las mejores zapatillas de montaña y trekking son de Columbia, impermeables y adherentes, y puedes encontrarlas rebajadas en Decathlon
  6. 28 noviembre
  7. Cinco productos de Mercadona que te ayudarán a lograr una cena sana en minutos
  8. Qué son las dietas shock para perder peso y cómo afectan al organismo
  9. Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: el gazpacho o el salmorejo
  10. 27 noviembre
  11. Si sólo vas a hacer un ejercicio al día este es el que recomienda Harvard
  12. Los suplementos de Omega 3 podrían causar nuevos efectos adversos, según advierte la OCU
  13. 26 noviembre
  14. La mejor receta para la cena lleva sólo tres ingredientes y puedes prepararla en minutos
  15. 25 noviembre
  16. Este es el producto que arrasa en Mercadona, ideal para consumir entre horas y calmar el gusanillo sanamente
  17. 24 noviembre
  18. Organiza mejor tus días y reduce el estrés aplicando el método que usa Bill Gates
  19. La forma en la que comes importa: así es cómo debes alimentarte si quieres perder peso
  20. 23 noviembre
  21. El hábito que más necesitas cuidar si quieres aprobar los exámenes (y que seguro estás pasando por alto)
  22. Los 13 regalos perfectos (y en oferta) para los amantes del gimnasio que quieren darlo todo entrenando
  23. 22 noviembre
  24. Decathlon tiene las mejores zapatillas Salomon impermeables, ideales para senderistas expertos
  25. Dieta Noom para adelgazar: en qué consiste y cuáles son los desaciertos de esta dieta que puede ayudar a perder peso
  26. 21 noviembre
  27. Retro- walking: la forma de caminar que quema más calorías y beneficia la salud cerebral
  28. Este es el desconocido té, de origen japonés, concentrado en antioxidantes
  29. 20 noviembre
  30. Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: el vino blanco o la cerveza
  31. Tortitas de calabaza con sólo tres ingredientes: receta saludable, fácil y rica en proteínas
  32. 19 noviembre
  33. Este es el postre más sano y sabroso que puedes preparar con sólo tres ingredientes
  34. 18 noviembre
  35. Soy nutricionista y ésta es mi opinión sobre la alimentación intuitiva
  36. 17 noviembre
  37. Las cinco mejores ofertas en deporte en el Black Friday: zapatillas, cintas de correr y más
  38. El mejor hobby para cuidar la salud mental según la ciencia, y que nunca se te hubiese ocurrido
  39. 16 noviembre
  40. Seis aplicaciones gratuitas que pueden ayudarte a entrenar en cualquier momento y lugar
  41. Así entrena Taylor Swift, de forma simple y divertida, para mantener su cuerpo en forma
  42. 15 noviembre
  43. Las mejores botas impermeables para realizar senderismo las tiene Decathlon y son de Merrell
  44. 14 noviembre
  45. Más productividad y menos cansancio: así puedes lograrlo con la técnica del 'trabajador perezoso' de Bill Gates
  46. Comer cereales puede ayudarte a perder peso y esta es la mejor opción para tu dieta, según la ciencia
  47. No todo lo vegano es sano: así puedes elegir un tofu de calidad para tu dieta
  48. 13 noviembre
  49. Sigue el ejemplo de los japoneses para vivir más años: cuatro hábitos que puedes poner en práctica
  50. Este es el ejercicio más sencillo y efectivo para fortalecer músculos sin ir al gimnasio
  51. Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: el tinto de verano o la cerveza
  52. 12 noviembre
  53. Cinco alimentos recomendados por Harvard para consumir cada día y cuidar la salud
  54. 11 noviembre
  55. Siete cenas fáciles y rápidas a base de setas, para aprovechar esta temporada
  56. 10 noviembre
  57. Dieta portfolio: qué es y cómo ponerla en un práctica para controlar el colesterol y la salud cardiovascular
  58. Ni zanahorias ni batatas: este es el tubérculo que, aunque no lo creas, puede ayudarte a perder peso
  59. 09 noviembre
  60. Cómo es la siesta japonesa que permite ralentizar el envejecimiento y proteger tu salud
  61. Sí el plátano no puede faltar en tu dieta cada día, estos son los efectos sobre tu cuerpo y tu salud
  62. Método Takimika: la técnica japonesa que permite ponerte en forma después de los 60, sin dietas y sin ir al gimnasio
  63. 08 noviembre
  64. Decathlon tiene las zapatillas Columbia perfectas para iniciarte en la práctica de senderismo este otoño
  65. 07 noviembre
  66. Un parásito intestinal afecta a centenares de turistas en España: estos son los síntomas de alerta
  67. Activar los frutos secos: por qué y como hacerlo para aprovechar al máximo los nutrientes
  68. El chocolate "sano" que arrasa en Mercadona: ¿merece la pena comprarlo?
  69. 06 noviembre
  70. La fruta que la princesa Leonor prefiere y come a diario: rica en fibra y antioxidantes y con bajo nivel de azúcar
  71. Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: la pasta o el arroz
  72. 05 noviembre
  73. El hábito que comparten todos los centenarios y que no es dieta ni ejercicio, según un experto en longevidad
  74. 04 noviembre
  75. Este es el método japonés Kaisen para ayudarte a modificar hábitos fácilmente
  76. 03 noviembre
  77. Ni nueces ni almendras: este es el fruto seco que puede ayudarte a controlar el estreñimiento y perder peso
  78. Esto es lo que ocurre en tu cuerpo si consumes hasta tres huevos por día
  79. 02 noviembre
  80. Harvard desvela los tres mejores ejercicios para fortalecer el abdomen después de los 50
  81. Esto es lo que pasa en tu cuerpo si comes un aguacate al día
  82. 01 noviembre
  83. Harvard desvela los mejores carbohidratos para incluir en tu dieta y no subir de peso
  84. Decathlon tiene las mejores zapatillas Quechua para disfrutar de la montaña durante el otoño
  85. Estos son los suplementos que consume un experto en longevidad para cuidar su salud

Octubre 2023

  1. 31 octubre
  2. Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: la sandía o el melón
  3. El picoteo puede arruinar los beneficios de comer saludable, según un estudio
  4. 30 octubre
  5. Vivir con alcoholismo u otras adicciones: así lo explicaba Matthew Perry en su misión de ayudar a otras personas con esta enfermedad
  6. Dieta del café para bajar de peso: en qué consiste y cuál es realmente su efectividad
  7. 29 octubre
  8. Tres recetas de cenas fáciles y sanas, ideales para disfrutar en Halloween
  9. 27 octubre
  10. Ni nueces ni almendras: este es el fruto seco energético y listo para consumir que puedes encontrar en Mercadona
  11. Las ventajas de reducir al máximo el consumo de azúcar sin obsesionarnos: siete personas nos cuentan su experiencia
  12. 26 octubre
  13. Este cereal es un éxito en Mercadona y ayuda a controlar el colesterol en sangre
  14. Este es el alimento que muchos amamos y que puede mejorar la memoria, según la ciencia
  15. El ejercicio que quema más calorías que correr y ayuda a prevenir la osteoporosis
  16. 25 octubre
  17. Decathlon tiene las botas Salomón ideales para recorrer la montaña y realizar otras actividades al aire libre durante el otoño
  18. 24 octubre
  19. Si tienes más de 65 años, estos tres deportes pueden ayudarte a conservar la memoria
  20. Este es el alimento probiótico que puede mejorar la salud intestinal pero también ayudarte a perder peso
  21. Harvard desvela el sencillo hábito que puede ayudarte a lograr la felicidad
  22. 23 octubre
  23. Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: el vino o la cerveza
  24. Estos son los alimentos que recomendamos evitar por la noche para prevenir la hinchazón de vientre el día después
  25. Alerta alimentaria: ordenan la retirada de los supermercados de esta bebida de avena
  26. 19 octubre
  27. Harvard desvela ocho consejos para mejorar la memoria
  28. 17 octubre
  29. Tapping: qué es y qué dice la ciencia sobre está técnica que asegura liberar emociones usando los dedos
  30. 16 octubre
  31. Por qué la batata es un superalimento al alcance de la mano, y cuáles son sus beneficios para la salud
  32. 13 octubre
  33. ARFID: el trastorno alimentario desconocido que limita al máximo la dieta diaria
  34. 12 octubre
  35. Un neurocientífico revela como lograr el desayuno ideal para el cerebro, a base de cinco ingredientes
  36. Cuántos días puedes pasar sin entrenar antes de que comiences a perder masa muscular
  37. 11 octubre
  38. Las mejores y más versátiles zapatillas de trekking Columbia las tiene Decathlon a un precio increíble
  39. Las ocho reglas de un cardiólogo de 95 años que ayudan a vivir más y mejor
  40. 10 octubre
  41. Sólo un diente de ajo al día puede aportar estos increíbles beneficios
  42. 09 octubre
  43. Saludable o no: así afecta el agua con gas al organismo
  44. 07 octubre
  45. La raíz de esta planta podría ser clave en el control del lupus o la diabetes, según un estudio
  46. Harvard desvela el ejercicio ideal para trabajar el cuerpo sin ir al gimnasio
  47. 06 octubre
  48. Qué es mejor para vivir más: entrenamiento aeróbico o de fuerza
  49. El primer paso que tienes que hacer con tus conservas para evitar el desarrollo de bacterias
  50. 05 octubre
  51. El alimento propio del desayuno español que puede mejorar la memoria y prevenir el deterioro cognitivo
  52. Los mejores sustitutos del chocolate en polvo para lograr un desayuno más saludable
  53. 04 octubre
  54. Este es el hábito propio de los españoles que puede ayudarte a mejorar la memoria, y que seguro ya practicas
  55. Un sencillo truco para volver más efectivo uno de los mejores ejercicios abdominales
  56. Las mejores botas Forclaz para realizar senderismo este otoño las tiene Decathlon a un precio increíble
  57. 03 octubre
  58. Este es el fruto seco, al alcance de tu mano, con más omega 3 que el salmón
  59. Rucking: una alternativa al running para adelgazar y tonificar con bajo impacto
  60. 02 octubre
  61. Nuestra glucosa va a subir después de que comamos y deberíamos dejar de obsesionarnos con ello
  62. Los beneficios de realizar senderismo, según la ciencia

Septiembre 2023

  1. 30 septiembre
  2. Este es el ejercicio perfecto para ganar volumen y fuerza en tus brazos
  3. Estos son los alimentos que pueden reemplazar al pescado en términos nutricionales, si llevas una dieta vegana
  4. 29 septiembre
  5. Los mejores consejos para que tu desayuno no provoque picos bruscos de glucosa en sangre
  6. Abdominales de pie, la alternativa ideal para tonificar core y glúteos después de los 50
  7. Esta es la sencilla actividad para reducir el estrés, que resulta igual de efectiva que la meditación y todos podemos realizar en casa
  8. 27 septiembre
  9. Decathlon tiene las botas Forclaz ideales para recorrer la montaña con cualquier tipo de terreno y clima
  10. La última novedad "fitness" de Mercadona: una bebida muy rica en proteínas que puede no ser tan saludable como parece
  11. 26 septiembre
  12. Como nutricionista, te respondo a la pregunta eterna: qué engorda más, el pan o el arroz
  13. Tres hábitos de autocuidado que nos ayudan a sentirnos bien cada día
  14. 25 septiembre
  15. Este es el alimento vegano con tantas proteínas como la carne y con probióticos como el yogur
  16. Esta es la sentadilla ideal para acelerar el metabolismo y tonificar piernas y glúteos
  17. 24 septiembre
  18. Este es el alimento con 10 veces más calcio que la leche, ideal para veganos
  19. 23 septiembre
  20. Tres hábitos nocturnos que te harán más productivo al día siguiente
  21. 22 septiembre
  22. La regla de oro para perder peso de forma definitiva y sin efecto rebote, en el nuevo curso
  23. 21 septiembre
  24. Este es el inusual cereal sin gluten que puede ayudarte a adelgazar y combatir el estreñimiento
  25. Método 6-12-25: en qué consiste y cómo aplicarlo para ganar volumen y masa muscular
  26. Galletas de avena sin azúcar: receta sana y fácil con sólo tres ingredientes
  27. 20 septiembre
  28. Esto es en lo que te tienes que fijar para reconocer un buen aceite de oliva
  29. Decathlon tiene las mejores botas Salomon de montaña y trekking para los expertos en senderismo
  30. 19 septiembre
  31. Estos son los consejos para ganar músculo más famosos en las redes sociales: te contamos cuáles funcionan realmente
  32. Claves para almacenar el aceite de oliva en casa y aprovechar al máximo sus propiedades
  33. Más allá de una actitud positiva, este es el rasgo de personalidad que puede ayudarte a vivir más
  34. 18 septiembre
  35. Así puedes preparar un batido proteico y rico en fibra, ideal para ganar músculo
  36. Estos son los tres hábitos saludables de Richard Gere para mantenerse en forma a los 73 años
  37. 17 septiembre
  38. Qué es y por qué conviene quitar la espuma que se forma al remojar los garbanzos
  39. 16 septiembre
  40. Esta es la tarea sencilla que todos podemos realizar en casa para mejorar nuestra memoria y aprendizaje
  41. 15 septiembre
  42. Esto es lo que come en un día Jason Statham para estar a tope con 56 años
  43. 14 septiembre
  44. Soy nutricionista y no me peso casi nunca: "En casa sólo hay una báscula en la cocina"
  45. Bill Grant, una leyenda del culturismo que se mantiene muy fuerte con 76 años
  46. El mejor fruto seco para tu dieta, con más calcio que el yogur y más hierro que las lentejas
  47. 13 septiembre
  48. Decathlon tiene las botas Salomon ideales para realizar senderismo por terrenos duros y mojados
  49. Esta es la mejor hora para cenar si quieres acelerar el metabolismo
  50. 12 septiembre
  51. Este es el aceite poco consumido en España que resulta igual o mejor que el de oliva en términos nutricionales
  52. Por qué es importante evitar los desayunos dulces y 11 ideas saladas para degustar por las mañanas
  53. Así puedes aumentar los niveles de leptina para acelerar el metabolismo y perder peso
  54. 11 septiembre
  55. Los remedios caseros de los cocineros para ahorrar sin dejar de usar aceite de oliva
  56. 10 septiembre
  57. 11 hábitos que te ayudarán a perder peso en el nuevo curso
  58. 09 septiembre
  59. El truco definitivo para quitar la piel de los garbanzos de forma fácil
  60. 08 septiembre
  61. Con sólo tres ingredientes puedes preparar este plato vegetariano y rico en proteínas
  62. 07 septiembre
  63. Compuestos de la cerveza pueden beneficiar nuestra flora intestinal. Te mostramos fuentes alternativas para evitar el consumo de alcohol
  64. Las mejores cinco posturas de yoga para ejercitar tu abdomen
  65. Este es el alimento vegetal con cuatro veces más hierro que la carne y las lentejas
  66. 06 septiembre
  67. En Decathlon puedes encontrar las mejores botas Merrell impermeables para recorrer la montaña con todo tipo de clima
  68. Tres remedios naturales que reducirán al máximo los pesticidas de tus frutas y verduras
  69. 05 septiembre
  70. Tres razones por las que no merece la pena comprar aceite ahora aunque encontremos buenas ofertas
  71. Cómo congelar garbanzos ya cocidos para tener siempre a nuestra disposición
  72. Tres batidos energéticos con avena que te ayudarán a comenzar el día a tope
  73. Este es el supercereal con tres veces más omega 3 que el salmón y el doble de proteínas que el arroz
  74. 04 septiembre
  75. Estos son los alimentos que debes evitar en el desayuno para una vuelta al cole saludable
  76. Caminar sólo 20 minutos al día puede ayudar a cuidar la salud del corazón
  77. 02 septiembre
  78. Curl de bíceps rotatorio, un ejercicio ideal para trabajar brazos y mejorar la fuerza de agarre
  79. 01 septiembre
  80. Cinco hábitos que favorecen la pérdida de peso después de los 50, según un nutricionista

Agosto 2023

  1. 31 agosto
  2. Siete ejercicios fáciles que los entrenadores recomiendan para lograr piernas definidas en casa
  3. 30 agosto
  4. Skipping: el sencillo ejercicio para hacer en casa, quemar calorías y trabajar piernas y core
  5. Sin importar el terreno, Decathlon tiene las mejores botas Salomon para transitar la montaña
  6. 28 agosto
  7. Cuáles son las ventajas del "profee", el café con proteínas que triunfa en las redes sociales
  8. 27 agosto
  9. Este es el sencillo truco para ablandar los garbanzos si te has olvidado de ponerlos en remojo
  10. 26 agosto
  11. Este es el tiempo que puedes guardar una lata de atún abierta en la nevera
  12. 25 agosto
  13. Con 80 años, el ex Mr. Olympia que venció a Arnold Schwarzenegger revela las claves para mantenerse en forma
  14. 24 agosto
  15. La calistenia puede ser el entrenamiento perfecto para principiantes en el mundo del fitness: te contamos por qué
  16. 23 agosto
  17. Decathlon tiene las botas Merrell más ligeras e impermeables, para recorrer la montaña con todo tipo de clima
  18. Así es la llamativa dieta de Novak Djokovic explicada por él mismo: del ayuno al agua tibia con limón
  19. 22 agosto
  20. Este es el mejor estilo de natación para tonificar todo el cuerpo
  21. El yogur tiene una excelente reputación en términos de salud, pero ¿deberíamos consumirlo todos los días?
  22. 21 agosto
  23. Yin yoga o yoga restaurativo: cinco posturas que puedes realizar de cualquier forma
  24. 20 agosto
  25. Nueve recetas de aperitivos con garbanzos, para saciarnos y sumar proteínas a la dieta
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