Gabriela Gottau

6533 noticias publicadas

Julio 2020

1. 10 julio
2. ¿Puede el agua de avena ayudarnos a adelgazar? Estos son sus beneficios (pero no son milagrosos)
3. 19 platos veganos bajos en carbohidratos, para perder peso
4. 09 julio
5. 31 desayunos sanos y frescos para bajar de peso en verano
6. Animal flow: aprende a realizar crab reach para trabajar sin equipamiento diferentes músculos al mismo tiempo
7. 08 julio
8. No existe una dieta para perder grasa abdominal, pero estas pautas pueden ayudarte a conseguirlo
9. 07 julio
10. El ejercicio, igual de efectivo que los fármacos para reducir la mortalidad ante muchas enfermedades (y con mayores beneficios)
11. 06 julio
12. La importancia de beber suficiente agua si llevas una dieta keto para perder peso
13. 05 julio
14. 19 recetas veganas ligeras y frescas, ideales para el verano
15. 04 julio
16. Menú de batch cooking para resolver tus comidas de forma sana, cocinando un par de horas
17. 03 julio
18. 17 ensaladas ricas en proteínas y con pocos hidratos para tu dieta
19. Aquafaba: qué es y siete recetas en las que puede aprovecharse
20. 02 julio
21. Errores y "horrores" de la dieta indiana, que te promete perder siete kilos en cinco días
22. 01 julio
23. Las bebidas alcohólicas que más daño pueden causar a tu organismo
24. "Como poco, pero peso más de lo que querría": las posibles razones (y las pequeñas acciones) detrás de ello

Junio 2020

1. 30 junio
2. Los siete puntos clave que seguir en tu dieta para perder peso y conseguir una buena definición muscular
3. 29 junio
4. Tres ejercicios con pesas rusas o kettlebells para trabajar tus abdominales
5. Qué alimentos incluir en tu dieta keto para combatir la ansiedad y perder peso
6. 28 junio
7. Tu dieta semanal con Vitónica: menú bajo en hidratos, ideal para perder peso
8. 27 junio
9. 17 ensaladas con pollo para sumar proteínas a tu dieta este verano
10. 26 junio
11. Dieta rica en fibra: 37 recetas sanas, sencillas y rápidas para saciarnos fácilmente y perder peso
12. 25 junio
13. Dieta del metabolismo acelerado: aciertos y errores de este régimen para perder peso
14. Bear crawl: aprende a desplazarte como un oso para trabajar todo el cuerpo sin material
15. 24 junio
16. 25 recetas fáciles a base de huevo para sumar proteínas en la cena
17. 23 junio
18. Los siete mejores ejercicios de CrossFit para trabajar tus abdominales
19. Dieta baja en carbohidratos para perder peso: qué alimentos elegir y en qué proporción introducirlos en tus platos
20. 22 junio
21. Animal flow para entrenar en casa: cómo realizar side traveling ape para trabajar todo el cuerpo sin material
22. 17 recetas de snacks bajos en carbohidratos, ideales para adelgazar
23. 21 junio
24. 15 platos ligeros y fáciles, a base de legumbres
25. 20 junio
26. Menú de batch cooking saludable para organizar tus comidas fácilmente y cocinar en poco tiempo
27. 19 junio
28. 23 recetas de cenas ligeras y fáciles, ideales para el verano
29. 18 junio
30. Peso muerto: las variantes más exigentes de este ejercicio para entrenar la cadena posterior
31. Un menú de dieta para evitar la retención de líquidos con 15 recetas fáciles
32. 17 junio
33. 17 recetas ricas en grasas saludables para seguir la dieta keto
34. Animal flow para entrenar en casa: aprende a realizar beast reach, un ejercicio completo y sencillo sin material
35. 16 junio
36. Los métodos de cocción más utilizados en la cocina, ordenados del más al menos saludable
37. 15 junio
38. Cómo ejecutar el devil press de CrossFit correctamente: un ejercicio para trabajar todo tu cuerpo solo con un par de mancuernas
39. Nueve ensaladas sin hidratos para seguir la dieta keto en verano
40. 14 junio
41. Tu dieta semanal con Vitónica: menú rico en antioxidantes para cuidar la piel durante el verano
42. 13 junio
43. 13 recetas de sopas y cremas frías ligeras, ideales para perder peso en verano
44. 12 junio
45. 25 recetas de smoothies fáciles, rápidas y saciantes a base de frutas y verduras para tu dieta
46. 11 junio
47. Cinco ejercicios isométricos para entrenar tus piernas en casa
48. 37 recetas de dieta keto sin carne, pero con muchas proteínas y grasas de calidad, para perder peso
49. 10 junio
50. Por qué el aguacate es un alimento ideal para sumar a tu dieta keto (y 11 recetas que lo incluyen)
51. Animal flow para entrenar en casa: cómo realizar side kick through para trabajar todo el cuerpo sin material
52. 09 junio
53. Entrenar en ayunas: 21 recetas de desayunos saludables para recuperar energía después de tu entrenamiento
54. 08 junio
55. Trucos para elaborar helados saludables y de forma sencilla en casa
56. 13 desayunos ricos en proteínas para seguir la dieta keto
57. 07 junio
58. 17 recetas dulces bajas en hidratos, ideales para perder peso
59. 06 junio
60. Menú de batch cooking para resolver tus comidas de forma sana en poco tiempo
61. 05 junio
62. Seis recetas fitness con cinco o menos ingredientes cada una para incluir en tu dieta
63. Animal flow para entrenar en casa: aprende a realizar underswitch y trabaja todo el cuerpo sin material
64. 04 junio
65. 33 recetas saludables para sumar vitamina D a tu dieta
66. 03 junio
67. 39 recetas de cenas saludables, fáciles y rápidas, bajas en carbohidratos
68. Llevar una dieta sin gluten, ¿ayuda a adelgazar?
69. 02 junio
70. Cómo preparar una barbacoa saludable: 33 recetas para disfrutar este verano
71. 01 junio
72. 13 ensaladas de pasta que puedes disfrutar en tu dieta
73. Cinco ejercicios que podemos realizar en casa para evitar la flacidez de los brazos

Mayo 2020

1. 31 mayo
2. Tu dieta semanal con Vitónica: menú de dieta keto o cetogénica con alimentos de temporada
3. 30 mayo
4. Las mejores recetas con frutos secos para incluir en tu dieta y perder peso
5. 29 mayo
6. La autofagia es la clave del éxito del ayuno intermitente para adelgazar, según un nuevo estudio
7. 28 mayo
8. Las 51 mejores recetas para una dieta baja en carbohidratos
9. 27 mayo
10. Alimentos ricos en magnesio para aliviar los síntomas del estrés
11. La dieta keto podría modificar las bacterias intestinales a favor de la salud, según un reciente estudio
12. 26 mayo
13. Siete puntos clave en tu dieta si lo que buscas es ganar masa muscular
14. 25 mayo
15. Teletrabajo y piernas hinchadas: cinco consejos para mejorar la circulación de tus piernas
16. 19 recetas de dieta blanda, fáciles y rápidas
17. 24 mayo
18. 21 recetas de desayunos sanos, fáciles y rápidos bajos en carbohidratos
19. 23 mayo
20. Menú de batch cooking saludable y ligero para resolver tus comidas semanales
21. 22 mayo
22. Si quieres perder peso siendo vegano, estos consejos pueden ayudarte a lograrlo
23. Para cuidar el sistema inmunitario, dormir bien también resulta clave
24. 21 mayo
25. Las claves para que tu dieta te ayude a enfrentar el Síndrome del Intestino Permeable
26. Cinco trucos en la cocina para que los sándwiches sean saludables
27. 20 mayo
28. ¿Es bueno hacer ejercicio todos los días? Esto es lo que la ciencia dice al respecto
29. 19 mayo
30. 13 alimentos ricos en proteínas para recuperar tu masa muscular tras el confinamiento (y un montón de recetas para incluirlos)
31. Los mejores alimentos para incluir en tu dieta keto si eres vegano
32. 18 mayo
33. 25 cenas vegetarianas ligeras, fáciles y rápidas
34. 17 mayo
35. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saciante para adelgazar de forma sana
36. 16 mayo
37. Las mejores recetas de ensaladas ligeras e hidratantes para esta temporada
38. 15 mayo
39. Si quieres adelgazar suma legumbres a tu dieta: así es como pueden ayudarte a bajar de peso
40. 14 mayo
41. 45 recetas ricas en proteínas y grasas saludables aptas para la dieta keto si quieres perder peso
42. 13 mayo
43. La patata constituye otra opción de origen vegetal para obtener buenas proteínas si buscas ganar músculo, según un estudio
44. Qué comer antes y después de correr si entrenas de 20:00 a 23:00 de la noche
45. 12 mayo
46. Dieta antiinflamatoria para proteger la salud: estos son los alimentos que la componen y las claves para llevarla a cabo
47. 11 mayo
48. Tres ejercicios para realizar en casa y trabajar diferentes músculos al mismo tiempo, sin equipamiento
49. Los mejores alimentos para sumar proteínas y grasas en la dieta keto
50. 10 mayo
51. Recetas sin harinas para reducir hidratos en la dieta, si estás buscando perder peso
52. 09 mayo
53. Menú de batch cooking para resolver tus comidas semanales de forma sana, en un par de horas
54. 08 mayo
55. Qué comer antes y después de correr si entrenas de 6 a 10 de la mañana
56. 07 mayo
57. 17 recetas fitness con yogur, fáciles y rápidas, para sumar proteínas a tu dieta
58. 29 desayunos completos, fáciles y rápidos para saciarte toda la mañana
59. 06 mayo
60. 15 recetas saludables con harinas alternativas, para pasar el trigo por alto
61. Tres ejercicios para realizar con fitball en casa, ideal para quienes han comenzado a correr
62. 05 mayo
63. 21 recetas de cenas saludables y ligeras con platos de pescado
64. Los beneficios de pescados y vegetales congelados para cocinar de forma saludable
65. 04 mayo
66. Así puede cambiar tu ánimo la posibilidad de salir a la calle
67. 03 mayo
68. Tu dieta semanal con Vitónica: con recetas ligeras para no subir de peso en cuarentena
69. 02 mayo
70. La ingesta de bebidas alcohólicas puede reducir tus defensas y aumentar el riesgo de contagio frente al coronavirus
71. 01 mayo
72. 35 recetas con legumbres en conserva para aprovechar en cuarentena

Abril 2020

1. 30 abril
2. 17 recetas sanas, fáciles y rápidas con fresas, para aprovechar esta fruta de temporada
3. Siete recetas de postres saludables para seguir la dieta keto
4. 29 abril
5. Tres ejercicios para entrenar nuestros abdominales en casa sin necesidad de material
6. 28 abril
7. Tres claves para evitar el dolor de espalda con el teletrabajo
8. Cómo evitar que el aguacate que hemos usado se oxide fácilmente
9. 27 abril
10. Durante el confinamiento, prioriza el entrenamiento de fuerza
11. 31 ejercicios con mancuernas para entrenar todo tu cuerpo
12. 25 recetas saludables, fáciles y rápidas con arroz para salir del clásico arroz blanco
13. 26 abril
14. 37 recetas sencillas, fáciles y rápidas de meriendas saludables
15. 25 abril
16. Menú de batch cooking para organizar y preparar tus comidas semanales de forma sencilla
17. 24 abril
18. Cómo preparar levadura en casa para elaborar pan en cuarentena
19. 28 formas diferentes de realizar mountain climbers para entrenar tus abdominales en casa
20. 23 abril
21. 39 variaciones de jumping jacks para quemar calorías entrenando en casa
22. Más proteínas y menos hidratos para no subir de peso durante la cuarentena
23. 22 abril
24. Tres ejercicios sin material para entrenar tus glúteos en casa
25. 21 abril
26. Los snacks vegetarianos más sanos y ligeros para no subir de peso
27. La alimentación puede ayudarte a concentrarte y rendir más en el trabajo: claves para lograrlo
28. Los mejores alimentos para conservar masa muscular durante la cuarentena
29. 20 abril
30. Las mejores 29 recetas con pescados en conserva para la cuarentena
31. 19 abril
32. Tu dieta semanal con Vitónica: menú rico en vitamina D, ideal para cuarentena
33. 18 abril
34. Huevos nube o cloud eggs: receta saludable ideal para dieta keto
35. 17 abril
36. Coronavirus y obesidad: los riesgos y complicaciones pueden ser mayores en pacientes obesos
37. 16 abril
38. Así puedes lograr hamburguesas más sanas en casa durante la cuarentena
39. 19 recetas fáciles de almuerzos saludables para no subir de peso durante la cuarentena
40. 15 abril
41. Riesgo de contagio en running y ciclismo: la distancia de seguridad cuando podamos salir a entrenar tendrá que ser mucho mayor
42. 14 abril
43. Estos son los elementos que todos tenemos en casa y podemos usar para entrenar
44. Los beneficios del batch cooking para resolver tus comidas durante la cuarentena
45. 13 abril
46. Las 23 recetas más saludables que puedes preparar en el microondas en poco tiempo
47. 12 abril
48. Los frutos secos no son sólo para comer entre horas: así puedes sacarle provecho en tus recetas de la cuarentena
49. 11 abril
50. Menú de batch cooking para resolver tus comidas semanales en un par de horas
51. 10 abril
52. Trucos para hacer pizzas más saludables en casa durante la cuarentena
53. 09 abril
54. 17 recetas de sándwiches saludables para solucionar una cena o comida rápida
55. 08 abril
56. Para obtener vitamina C sólo las frutas y verduras pueden ser de ayuda
57. 07 abril
58. Cuatro rutinas para quemar grasas y calorías saltando a la comba en tu propia casa
59. 27 recetas de cenas ligeras, sencillas y rápidas para no complicarnos la vida en cuarentena
60. 06 abril
61. No tires tus sobras de comida: 17 recetas de aprovechamiento para sacar partido a la compra durante la cuarentena
62. 05 abril
63. Tu dieta semanal con Vitónica: menú rico en vitamina C
64. 04 abril
65. La alimentación no impide ni cura el coronavirus, aunque puede ser de gran ayuda para proteger la salud ante la pandemia
66. 03 abril
67. Estos son los alimentos que tienes que incluir en tu dieta para cumplir con todos los requerimientos de vitaminas y minerales durante la cuarentena, con un montón de recetas
68. 02 abril
69. Pon en forma todo tu cuerpo con una rueda abdominal o ab wheel: siete ejercicios que no solo trabajan tus abdominales
70. 15 recetas de postres vegetarianos y veganos para preparar con pocos ingredientes
71. 01 abril
72. Alimentos permitidos y no permitidos en la dieta cetogénica para perder peso

Marzo 2020

1. 30 marzo
2. Opciones saludables para acompañar los platos de pasta que podemos preparar en casa
3. 29 marzo
4. Puntos clave de la dieta para una persona con hipertensión en cuarentena
5. 28 marzo
6. Menú para quienes se apuntan al batch cooking y desean planificar las comidas semanales
7. 27 marzo
8. 23 recetas de postres y dulces saludables
9. 15 ejercicios de CrossFit para los que no necesitas ningún material
10. 26 marzo
11. 21 recetas de picoteo saludable para no subir de peso durante la cuarentena
12. Top 5 de alimentos ricos en Vitamina D y recetas saludables para incluirlos en tu dieta
13. 25 marzo
14. Un menú semanal saludable especial para los niños
15. 24 marzo
16. Recetas para una cuarentena: 47 recetas saludables para preparar en casa y no salir a comprar todos los días
17. Cómo congelar pescados y mariscos en casa para almacenarlos de forma segura
18. 23 marzo
19. Elabora tus propias conservas caseras para almacenar pescados y vegetales durante la cuarentena
20. 22 marzo
21. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable con alimentos almacenados durante la cuarentena
22. 21 marzo
23. Estos son los buenos procesados que puedes almacenar durante la cuarentena
24. 20 marzo
25. 17 recetas saludables de pasta que puedes preparar en casa
26. 19 marzo
27. 19 formas saludables, fáciles y sabrosas de preparar las legumbres
28. 18 marzo
29. El coronavirus podría generar síntomas gastrointestinales y transmitirse por materia fecal, según un reciente estudio
30. Así debe ser tu alimentación si buscas mantener las defensas altas frente al coronavirus
31. 17 marzo
32. Es temporada de alcachofas: 11 recetas fáciles y saludables para sumarlas a tu dieta
33. 16 marzo
34. 21 recetas saludables para los niños, fáciles y rápidas de preparar
35. 15 marzo
36. Así puede impactar en nuestro cerebro la cuarentena. Consejos para reducir los efectos psicológicos de no poder salir a la calle
37. 14 marzo
38. Menú de batch cooking para organizar tus comidas semanales de forma sencilla
39. 13 marzo
40. El coronavirus ha sido declarado pandemia por la OMS: qué diferencias hay con una epidemia y qué medidas podemos tomar al respecto
41. Siete actividades que mejoran tu salud mental y emocional, y que puedes realizar en casa si estás en cuarentena por el coronavirus
42. 12 marzo
43. Niños en casa: juegos y ejercicio físico que pueden hacer si no están en el cole
44. Qué frutas y verduras se pueden congelar y cómo hacerlo de forma correcta
45. 10 marzo
46. Dieta keto y ayuno intermitente: compatibles pero a expensas de más esfuerzo y menos adherencia
47. 09 marzo
48. Dislipemia: causas, síntomas y tratamiento
49. 08 marzo
50. Tu dieta semanal con Vitónica: menú para reducir los triglicéridos en sangre
51. 07 marzo
52. 11 recetas de picoteo mucho más sanas que las patatas fritas
53. 06 marzo
54. Estas son las razones por las que es importante que cuides tu flora intestinal (y los alimentos que te ayudan a conseguirlo)
55. 13 recetas ricas en proteína de origen vegetal ideales para la dieta keto
56. 05 marzo
57. La enfermedad de Alzheimer podría detectarse con un simple análisis de sangre, según un reciente estudio
58. El consumo de bebidas azucaradas puede ser responsable de tu colesterol y triglicéridos altos en sangre
59. 04 marzo
60. Alimentos para mejorar tu calidad de vida: los siete más importantes (y recetas para sumarlos a tu dieta)
61. 03 marzo
62. Pastas secas en el supermercado: tradicional, integral, con huevo o de legumbres ¿cuál es la opción más saludable?
63. 02 marzo
64. 31 recetas con tofu para disfrutar de los lunes sin carne
65. 01 marzo
66. ¿Con o sin gluten? Estos son los alimentos que pueden contenerlo, aunque pueden pasar desapercibidos

Febrero 2020

1. 29 febrero
2. Menú semanal para resolver tu comidas en un par de horas aputándote al batch cooking
3. 28 febrero
4. Requesón: el falso queso que puede ofrecer muchas proteínas y menos grasas
5. 27 febrero
6. Top cinco de frutas bajas en calorías y con alto contenido acuoso
7. Así es como cocinar con una crock-pot puede ayudarte a mejorar tu alimentación
8. 26 febrero
9. Cinco alimentos que a primera vista parecen veganos, pero en los que conviene revisar la etiqueta para asegurarnos
10. Siete alimentos ricos en azúcares naturales que te ayudan a reducir el azúcar añadido en tu dieta
11. 25 febrero
12. 17 recetas saludables con pescado para seguir la dieta keto
13. 24 febrero
14. 15 desayunos saludables con aguacate para empezar el día con energía
15. 23 febrero
16. Tu dieta semanal con Vitónica: menú ideal para cuidar la salud del cerebro
17. 22 febrero
18. Por primera vez un estudio señala que el HIIT puede mejorar la salud de los niños
19. 21 febrero
20. 17 cenas ideales si realizas ayuno intermitente para perder peso
21. 20 febrero
22. Los lácteos que recomendamos elegir si llevas a cabo una dieta keto
23. A mayor ingesta de ultraprocesados, peor calidad del sueño en adolescentes, según un reciente estudio
24. 19 febrero
25. Nueve desayunos con huevos para la dieta cetogénica que no te sacan del estado de cetosis
26. 18 febrero
27. 19 recetas saludables de pescado al horno para conseguir una cena ligera y rica en proteínas
28. 17 febrero
29. Crema de cacahuete: 13 formas saludables de usarla en tus platos
30. 16 febrero
31. El consumo de hongos podría ser de ayuda para prevenir el deterioro cognitivo leve asociado a la edad
32. 15 febrero
33. Menú saludable de batch cooking, para organizar tus comidas semanales de forma sencilla
34. 14 febrero
35. En la incidencia de diabetes tipo 1 no sólo influyen los genes: el ambiente también puede favorecer su desarrollo
36. Un nuevo estudio señala que todas las carnes, incluidas las de ave, podrían incrementar el riesgo de enfermedad cardiovascular
37. 13 febrero
38. Maltitol, sorbitol y xilitol: lo que tienes que saber sobre los polialcoholes más usados para sustituir al azúcar
39. 12 febrero
40. Un menú saludable de dieta keto con los alimentos de temporada
41. 11 febrero
42. Todo lo que sabemos sobre el uso del baobab para adelgazar