Gabriela Gottau

6426 noticias publicadas

Abril 2020

1. 24 abril
2. Cómo preparar levadura en casa para elaborar pan en cuarentena
3. 28 formas diferentes de realizar mountain climbers para entrenar tus abdominales en casa
4. 23 abril
5. 39 variaciones de jumping jacks para quemar calorías entrenando en casa
6. Más proteínas y menos hidratos para no subir de peso durante la cuarentena
7. 22 abril
8. Tres ejercicios sin material para entrenar tus glúteos en casa
9. 21 abril
10. Los snacks vegetarianos más sanos y ligeros para no subir de peso
11. La alimentación puede ayudarte a concentrarte y rendir más en el trabajo: claves para lograrlo
12. Los mejores alimentos para conservar masa muscular durante la cuarentena
13. 20 abril
14. Las mejores 29 recetas con pescados en conserva para la cuarentena
15. 19 abril
16. Tu dieta semanal con Vitónica: menú rico en vitamina D, ideal para cuarentena
17. 18 abril
18. Huevos nube o cloud eggs: receta saludable ideal para dieta keto
19. 17 abril
20. Coronavirus y obesidad: los riesgos y complicaciones pueden ser mayores en pacientes obesos
21. 16 abril
22. Así puedes lograr hamburguesas más sanas en casa durante la cuarentena
23. 19 recetas fáciles de almuerzos saludables para no subir de peso durante la cuarentena
24. 15 abril
25. Riesgo de contagio en running y ciclismo: la distancia de seguridad cuando podamos salir a entrenar tendrá que ser mucho mayor
26. 14 abril
27. Estos son los elementos que todos tenemos en casa y podemos usar para entrenar
28. Los beneficios del batch cooking para resolver tus comidas durante la cuarentena
29. 13 abril
30. Las 23 recetas más saludables que puedes preparar en el microondas en poco tiempo
31. 12 abril
32. Los frutos secos no son sólo para comer entre horas: así puedes sacarle provecho en tus recetas de la cuarentena
33. 11 abril
34. Menú de batch cooking para resolver tus comidas semanales en un par de horas
35. 10 abril
36. Trucos para hacer pizzas más saludables en casa durante la cuarentena
37. 09 abril
38. 17 recetas de sándwiches saludables para solucionar una cena o comida rápida
39. 08 abril
40. Para obtener vitamina C sólo las frutas y verduras pueden ser de ayuda
41. 07 abril
42. Cuatro rutinas para quemar grasas y calorías saltando a la comba en tu propia casa
43. 27 recetas de cenas ligeras, sencillas y rápidas para no complicarnos la vida en cuarentena
44. 06 abril
45. No tires tus sobras de comida: 17 recetas de aprovechamiento para sacar partido a la compra durante la cuarentena
46. 05 abril
47. Tu dieta semanal con Vitónica: menú rico en vitamina C
48. 04 abril
49. La alimentación no impide ni cura el coronavirus, aunque puede ser de gran ayuda para proteger la salud ante la pandemia
50. 03 abril
51. Estos son los alimentos que tienes que incluir en tu dieta para cumplir con todos los requerimientos de vitaminas y minerales durante la cuarentena, con un montón de recetas
52. 02 abril
53. Pon en forma todo tu cuerpo con una rueda abdominal o ab wheel: siete ejercicios que no solo trabajan tus abdominales
54. 15 recetas de postres vegetarianos y veganos para preparar con pocos ingredientes
55. 01 abril
56. Alimentos permitidos y no permitidos en la dieta cetogénica para perder peso

Marzo 2020

1. 30 marzo
2. Opciones saludables para acompañar los platos de pasta que podemos preparar en casa
3. 29 marzo
4. Puntos clave de la dieta para una persona con hipertensión en cuarentena
5. 28 marzo
6. Menú para quienes se apuntan al batch cooking y desean planificar las comidas semanales
7. 27 marzo
8. 23 recetas de postres y dulces saludables
9. 15 ejercicios de CrossFit para los que no necesitas ningún material
10. 26 marzo
11. 21 recetas de picoteo saludable para no subir de peso durante la cuarentena
12. Top 5 de alimentos ricos en Vitamina D y recetas saludables para incluirlos en tu dieta
13. 25 marzo
14. Un menú semanal saludable especial para los niños
15. 24 marzo
16. Recetas para una cuarentena: 47 recetas saludables para preparar en casa y no salir a comprar todos los días
17. Cómo congelar pescados y mariscos en casa para almacenarlos de forma segura
18. 23 marzo
19. Elabora tus propias conservas caseras para almacenar pescados y vegetales durante la cuarentena
20. 22 marzo
21. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable con alimentos almacenados durante la cuarentena
22. 21 marzo
23. Estos son los buenos procesados que puedes almacenar durante la cuarentena
24. 20 marzo
25. 17 recetas saludables de pasta que puedes preparar en casa
26. 19 marzo
27. 19 formas saludables, fáciles y sabrosas de preparar las legumbres
28. 18 marzo
29. El coronavirus podría generar síntomas gastrointestinales y transmitirse por materia fecal, según un reciente estudio
30. Así debe ser tu alimentación si buscas mantener las defensas altas frente al coronavirus
31. 17 marzo
32. Es temporada de alcachofas: 11 recetas fáciles y saludables para sumarlas a tu dieta
33. 16 marzo
34. 21 recetas saludables para los niños, fáciles y rápidas de preparar
35. 15 marzo
36. Así puede impactar en nuestro cerebro la cuarentena. Consejos para reducir los efectos psicológicos de no poder salir a la calle
37. 14 marzo
38. Menú de batch cooking para organizar tus comidas semanales de forma sencilla
39. 13 marzo
40. El coronavirus ha sido declarado pandemia por la OMS: qué diferencias hay con una epidemia y qué medidas podemos tomar al respecto
41. Siete actividades que mejoran tu salud mental y emocional, y que puedes realizar en casa si estás en cuarentena por el coronavirus
42. 12 marzo
43. Niños en casa: juegos y ejercicio físico que pueden hacer si no están en el cole
44. Qué frutas y verduras se pueden congelar y cómo hacerlo de forma correcta
45. 10 marzo
46. Dieta keto y ayuno intermitente: compatibles pero a expensas de más esfuerzo y menos adherencia
47. 09 marzo
48. Dislipemia: causas, síntomas y tratamiento
49. 08 marzo
50. Tu dieta semanal con Vitónica: menú para reducir los triglicéridos en sangre
51. 07 marzo
52. 11 recetas de picoteo mucho más sanas que las patatas fritas
53. 06 marzo
54. Estas son las razones por las que es importante que cuides tu flora intestinal (y los alimentos que te ayudan a conseguirlo)
55. 13 recetas ricas en proteína de origen vegetal ideales para la dieta keto
56. 05 marzo
57. La enfermedad de Alzheimer podría detectarse con un simple análisis de sangre, según un reciente estudio
58. El consumo de bebidas azucaradas puede ser responsable de tu colesterol y triglicéridos altos en sangre
59. 04 marzo
60. Alimentos para mejorar tu calidad de vida: los siete más importantes (y recetas para sumarlos a tu dieta)
61. 03 marzo
62. Pastas secas en el supermercado: tradicional, integral, con huevo o de legumbres ¿cuál es la opción más saludable?
63. 02 marzo
64. 31 recetas con tofu para disfrutar de los lunes sin carne
65. 01 marzo
66. ¿Con o sin gluten? Estos son los alimentos que pueden contenerlo, aunque pueden pasar desapercibidos

Febrero 2020

1. 29 febrero
2. Menú semanal para resolver tu comidas en un par de horas aputándote al batch cooking
3. 28 febrero
4. Requesón: el falso queso que puede ofrecer muchas proteínas y menos grasas
5. 27 febrero
6. Top cinco de frutas bajas en calorías y con alto contenido acuoso
7. Así es como cocinar con una crock-pot puede ayudarte a mejorar tu alimentación
8. 26 febrero
9. Cinco alimentos que a primera vista parecen veganos, pero en los que conviene revisar la etiqueta para asegurarnos
10. Siete alimentos ricos en azúcares naturales que te ayudan a reducir el azúcar añadido en tu dieta
11. 25 febrero
12. 17 recetas saludables con pescado para seguir la dieta keto
13. 24 febrero
14. 15 desayunos saludables con aguacate para empezar el día con energía
15. 23 febrero
16. Tu dieta semanal con Vitónica: menú ideal para cuidar la salud del cerebro
17. 22 febrero
18. Por primera vez un estudio señala que el HIIT puede mejorar la salud de los niños
19. 21 febrero
20. 17 cenas ideales si realizas ayuno intermitente para perder peso
21. 20 febrero
22. Los lácteos que recomendamos elegir si llevas a cabo una dieta keto
23. A mayor ingesta de ultraprocesados, peor calidad del sueño en adolescentes, según un reciente estudio
24. 19 febrero
25. Nueve desayunos con huevos para la dieta cetogénica que no te sacan del estado de cetosis
26. 18 febrero
27. 19 recetas saludables de pescado al horno para conseguir una cena ligera y rica en proteínas
28. 17 febrero
29. Crema de cacahuete: 13 formas saludables de usarla en tus platos
30. 16 febrero
31. El consumo de hongos podría ser de ayuda para prevenir el deterioro cognitivo leve asociado a la edad
32. 15 febrero
33. Menú saludable de batch cooking, para organizar tus comidas semanales de forma sencilla
34. 14 febrero
35. En la incidencia de diabetes tipo 1 no sólo influyen los genes: el ambiente también puede favorecer su desarrollo
36. Un nuevo estudio señala que todas las carnes, incluidas las de ave, podrían incrementar el riesgo de enfermedad cardiovascular
37. 13 febrero
38. Maltitol, sorbitol y xilitol: lo que tienes que saber sobre los polialcoholes más usados para sustituir al azúcar
39. 12 febrero
40. Un menú saludable de dieta keto con los alimentos de temporada
41. 11 febrero
42. Todo lo que sabemos sobre el uso del baobab para adelgazar
43. 10 febrero
44. Las diferencias nutricionales entre el yogur y el queso fresco batido (y 25 recetas para incluirlos en tu dieta)
45. 09 febrero
46. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para llevar de tupper
47. 01 febrero
48. Menú de batch cooking saludable para organizar tus comidas semanales en un par de horas

Enero 2020

1. 31 enero
2. Los edulcorantes son seguros y útiles para quienes buscan controlar el peso o padecen diabetes, según un nuevo consenso
3. El ayuno puede producir mayor pérdida de peso, pero la dieta mediterránea es la más fácil de seguir y mantener en el tiempo
4. 30 enero
5. Consumir marihuana podría elevar el riesgo cardiovascular de forma similar al tabaco, según un reciente estudio
6. Aceite de oliva y aceite de girasol: cuáles son sus beneficios y cuál elegir al comer y al cocinar
7. 29 enero
8. Las calorías y nutrientes que podemos encontrar en las latas de atún y en otras conservas de pescado
9. 28 enero
10. Intestino permeable: estos son los alimentos que mejor te sientan (y 31 recetas para prepararlos)
11. 27 enero
12. 23 recetas de cenas ligeras para adelgazar sin pasar hambre
13. 26 enero
14. Tu dieta semanal con Vitónica: menú flexitariano saludable y ligero
15. 25 enero
16. El aislamiento social entre los jóvenes ya no es exclusivo de Japón: así se diagnostica el hikikomori, que crece entre los adolescentes occidentales
17. 24 enero
18. Así ha cambiado el entrenamiento de Meghan Markle antes y después de su embarazo
19. Modificar la hora a la que comemos los fines de semana podría contribuir a la obesidad, según el último estudio
20. 23 enero
21. 13 recetas de meriendas fáciles y rápidas para seguir la dieta keto
22. 22 enero
23. 21 recetas de smoothies, batidos y licuados para sumar más frutas y verduras a tu dieta
24. Si has perdido peso corriendo, considera un cambio de zapatillas
25. 21 enero
26. 11 alimentos ricos en proteínas para sumar a la dieta keto (y recetas para prepararlos)
27. 20 enero
28. Las claves para evitar el efecto rebote si te has puesto a dieta en enero
29. 19 enero
30. El ejercicio, el mejor recurso para reducir los efectos del envejecimiento en tu cuerpo
31. 18 enero
32. Menú de batch cooking con recetas ligeras para toda la semana
33. 17 enero
34. Esta es la razón por la cual no necesitas saltar la cena si quieres adelgazar
35. El uso de wearables podría ser de ayuda para motivarnos al correr y prevenir lesiones
36. 16 enero
37. Menos calorías en tus platos en 2020: siete reemplazos saludables que te ayudarán a perder peso
38. 15 recetas saludables de dieta keto para veganos
39. 15 enero
40. Objetivo 2020: cocinar más y de forma más saludable. 23 recetas fáciles para iniciarte en la cocina sana
41. 14 enero
42. Siete alimentos ricos en grasas saludables, ideales para la dieta keto (y recetas para prepararlos)
43. 13 enero
44. 21 recetas de meriendas saludables, perfectas si quieres perder peso
45. 12 enero
46. Tu dieta semanal con Vitónica: menú con recetas ligeras para deshincharnos tras la Navidad
47. 11 enero
48. El insomnio podría incrementar el riesgo de sufrir enfermedad de Alzheimer, según un reciente estudio
49. 10 enero
50. Dieta cetogénica y CrossFit: qué comer antes y después de entrenar para sacarle el máximo partido
51. 09 enero
52. Consejos para que nuestro horno microondas se use de forma segura y saludable
53. Los alimentos que no pueden faltar en la dieta keto para obtener fibra y antioxidantes
54. 08 enero
55. 13 recetas de dieta cetogénica perfectas para las cenas
56. 07 enero
57. 21 recetas para seguir una dieta vegana equilibrada y saludable
58. 06 enero
59. Según el último estudio, la ingesta de leche entera se vincula a menor obesidad infantil
60. 05 enero
61. Un mayor acceso a espacios verdes podría reducir el desarrollo de obesidad
62. 04 enero
63. Menú de batch cooking saludable para aprovechar las sobras de Navidad
64. 03 enero
65. Ideas originales para que nuestro roscón de Reyes sea mucho más sano
66. 15 recetas de dulces saludables y alternativos al roscón tradicional del día de Reyes
67. 02 enero
68. 15 recetas saludables para preparar en crock-pot

Diciembre 2019

1. 31 diciembre
2. Por qué comemos 12 uvas en Nochevieja y qué nos aportan al organismo
3. 30 diciembre
4. Los siete alimentos que un nutricionista te recomendaría incluir en la mesa de Navidad y Nochevieja
5. Los prebióticos podrían ser un buen recurso para el tratamiento del sobrepeso y la obesidad en niños
6. 29 diciembre
7. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable contra la resaca
8. 28 diciembre
9. Los suplementos de glutamina podrían ser de utilidad para reducir la grasa en el cuerpo
10. 27 diciembre
11. Navidad vegana: 35 recetas festivas para elaborar un menú completo y sorprender a tus invitados
12. Correr en cinta de gimnasio sería muy similar a correr en superficie, aunque por supuesto no es igual que entrenar al aire libre
13. La mayor parte de los adolescentes del mundo no realiza suficiente actividad física según la OMS
14. 26 diciembre
15. La ingesta de ultraprocesados, incrementaría el riesgo de sufrir diabetes tipo 2
16. Descanso activo después de una carrera de 10 kms para mejorar tu recuperación
17. 25 diciembre
18. Así es como la fatiga muscular afecta a nuestra pisada cuando corremos
19. Registrar lo que comemos favorece la pérdida de peso según un nuevo estudio
20. 24 diciembre
21. 25 platos ligeros para comer antes de las grandes cenas de Navidad
22. 23 diciembre
23. 21 recetas saludables de pescado que puedes preparar esta Navidad
24. 22 diciembre
25. Navidad vegetariana: las mejores recetas para compartir en la mesa de Nochebuena
26. 21 diciembre
27. Para no descuidar la dieta en fin de año: menú de batch cooking navideño
28. 20 diciembre
29. Un menú completo y saludable para Navidad, con diferentes opciones de entrantes y platos principales
30. 19 diciembre
31. Las diferencias entre turrón artesanal y turrón industrial
32. Análisis nutricional de un polvorón y de un mantecado: los dulces más tradicionales de la Navidad
33. 18 diciembre
34. 25 aperitivos saludables para esta Navidad
35. 17 diciembre
36. Las recetas tradicionales de Navidad: ranking con las más saludables
37. 16 diciembre
38. 17 cremas de verduras saludables: un entrante perfecto para las cenas de Navidad
39. 15 diciembre
40. Tu dieta semanal con Vitónica: menú ligero previo a la Navidad
41. 14 diciembre
42. ¿Son los tintes y alisadores de cabello cancerígenos? Un estudio los asocia a cáncer de mama, pero no hay por qué alarmarse
43. 13 diciembre
44. 17 aperitivos y entrantes vegetarianos para las comidas de Navidad
45. 12 diciembre
46. Cepillarse los dientes puede ser una práctica de ayuda para proteger el corazón según un reciente estudio
47. Pizza keto con base de pollo: receta saludable baja en hidratos de carbono
48. 11 diciembre
49. El consumo de azúcares y edulcorantes propios de la dieta occidental, modifica poco a poco la flora intestinal
50. 10 diciembre
51. 27 recetas saludables en el horno para esta Navidad
52. 09 diciembre
53. Todo lo que tienes que saber sobre la permeabilidad intestinal
54. 08 diciembre
55. Prediabetes: qué es y cómo actuar para prevenir su avance hacia la diabetes
56. 07 diciembre
57. Para atenuar la pérdida de masa ósea mientras adelgazamos, los ejercicios de resistencia serían los más útiles
58. Menú semanal de batch cooking para resolver las comidas de forma fácil, aun cuando no tienes tiempo
59. 06 diciembre
60. Según la ciencia, irse a la cama justo después de comer no representa un problema para nuestra salud
61. 05 diciembre
62. Estos son los alimentos que puedes comprar ahora y congelar para utilizar en tus recetas de Navidad
63. La alimentación de los deportistas que sufren diabetes: las claves para mantenernos saludables
64. 04 diciembre
65. 17 recetas saludables que puedes preparar en el microondas de forma fácil y rápida
66. Cuatro momentos clave para descansar de tu entrenamiento de carrera
67. 03 diciembre
68. 19 recetas para mantener el colesterol bajo control
69. 02 diciembre
70. 15 recetas saludables con el wok, un utensilio que no puede faltar en tu cocina
71. 01 diciembre
72. Tu dieta semanal con Vitónica: menú vegetariano reducido en hidratos

Noviembre 2019

1. 30 noviembre
2. Fiebre del heno o rinitis alérgica: las causas, síntomas y tratamiento de esta condición
3. Un adecuado consumo de agua, asociado a menos grasa y peso corporal en un reciente estudio
4. 29 noviembre
5. Vegetariano y vegano: cuáles son sus diferencias y un menú diario para cada uno de ellos
6. 28 noviembre
7. Pulmón de palomitas de maíz: una posible nueva complicación del cigarrillo electrónico
8. El mercurio de los pescados en conserva: su contenido no implica riesgo para la salud siempre y cuando no abusemos de su ingesta
9. La práctica de Yoga Iyengar reduce síntomas de depresión y ansiedad, según el último estudio
10. 27 noviembre
11. Cómo hacer una compra saludable en otoño: los alimentos de temporada que no pueden faltar en tu cesta (y 41 recetas para prepararlos)
12. 26 noviembre
13. 17 recetas saludables, fáciles y rápidas con granada, la fruta del otoño
14. Aunque tus genes te pongan en riesgo, un alto nivel de actividad física ayuda a prevenir la depresión según un estudio
15. Si tienes intolerancia a la lactosa, no todos los lácteos están prohibidos: estos son los quesos que puedes consumir
16. 25 noviembre
17. Así es como una dieta saludable te ayuda a dormir mejor (y los alimentos que deberías evitar antes de irte a la cama)
18. 23 noviembre
19. Un nuevo menú de batch cooking para preparar las comidas semanales en unas horas
20. 22 noviembre
21. Te enseñamos a congelar vegetales correctamente para tenerlos siempre a mano para tus recetas saludables
22. El lado bueno de los antinutrientes: estos son los que tienen efectos beneficiosos en tu salud
23. 21 noviembre
24. Las mejores recetas para recuperarte después de un entrenamiento de carrera
25. 20 noviembre
26. 19 recetas de ensaladas templadas, rápidas y fáciles, perfectas para los fríos días de otoño
27. 19 noviembre
28. Qué comer antes y después de una clase de Yoga para sacarle todo el partido a tu entrenamiento
29. 18 noviembre
30. Batch cooking saludable: cómo organizar la compra de alimentos para cocinar en dos horas para toda la semana
31. 17 noviembre
32. Tu dieta semanal con Vitónica: menú vegano saludable para prevenir carencias nutricionales
33. 15 noviembre
34. Cómo preparar las castañas al microondas y 11 recetas con el fruto seco más saludable de la temporada
35. 14 noviembre
36. Setas: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
37. 13 noviembre
38. Cuatro tipos de alimentos que no deberías recalentar en el microondas
39. Nutrición para running: qué comer si entrenas por la mañana, a medio día o por la noche
40. 12 noviembre
41. Los anticonceptivos orales combinados agravan la mayor parte de los casos de migraña, según un reciente estudio
42. 13 recetas para preparar verduras al microondas, fáciles y rápidas
43. 10 noviembre
44. Gastar más calorías es más efectivo para no engordar que restringir lo que comemos, según el último estudio